Formación y desarrollo del cojinete del niño

La formación de la postura correcta en niños - ABC de la salud

La formación de la postura correcta en los niños depende en gran medida del medio ambiente.

Los deberes de los padres, así como de los empleados de instituciones preescolares y escolares, son monitorear la posición correcta niños mientras están de pie, sentados y caminando, y también usan ejercicios que desarrollan, principalmente, los músculos de la espalda, piernas y estomago Esto es necesario para que el niño desarrolle un corsé muscular natural.

Sobre la columna vertebral y sus cambios

La columna vertebral (columna vertebral) es la parte principal del esqueleto axial humano y consta de 33-34 vértebras, que están interconectadas por cartílagos, ligamentos y articulaciones.

En el útero de la madre, la columna vertebral del niño parece un arco uniforme. Cuando nace un niño, su columna vertebral se endereza y toma la forma de una línea prácticamente recta. Es desde el momento del nacimiento comienza a formar una postura.

Si hay una habilidad de mantener la cabeza en un estado elevado, la columna cervical del bebé desarrolla gradualmente una inclinación hacia adelante, la llamada lordosis cervical.

Y si el niño comienza a caminar, con el tiempo se forma una curva con una convexidad que mira hacia adelante en la región lumbar. Esta es la lordosis lumbar. Es por eso que es importante controlar la posterior formación adecuada de la postura del niño.

En la postura y sus violaciones

La postura es la capacidad de una persona para mantener su cuerpo en una variedad de posiciones. Está bien y mal.

La postura se considera correcta, si una persona que está a gusto, estando en su posición habitual, no hace tensiones innecesarias y mantiene la cabeza y el cuerpo erguidos. Además, tiene una forma de andar fácil, hombros ligeramente bajados y recogidos, cofre reenviado, estómago y piernas apretados, doblado en las rodillas.

Con una postura incorrecta, una persona no sabe cómo mantener adecuadamente su cuerpo, por lo que, como regla, se inclina, se para y se mueve sobre sus piernas medio flexionadas, bajando los hombros y la cabeza, y también poniendo barriga hacia adelante Con esta postura, se interrumpe el funcionamiento normal de los órganos internos.

Varias violaciones de la postura, ya sea por caída, lordosis, cifosis o escoliosis (curvatura lateral de la columna vertebral), con frecuencia ocurren en niños en edad preescolar y escolar. Básicamente, estos niños están físicamente debilitados, o sufren de alguna enfermedad crónica, o ya están enfermos con enfermedades graves en la primera infancia.

El mantenimiento preventivo de las infracciones de la postura

La prevención de cualquier violación relacionada con la postura debe ser integral y estar basada en los principios que se presentan a continuación.

El cuerpo en continuo desarrollo del niño necesita nutrientes útiles durante todo su crecimiento. La nutrición debe ser completa y variada, ya que depende de qué tan correcto sea el desarrollo de los músculos y los huesos.

El ejercicio, las actividades físicas y varios deportes son muy importantes para la salud de la postura del niño. características, esquí y natación), gimnasia, así como el turismo, juegos activos al aire libre y otro Debe tenerse en cuenta que durante el desarrollo físico, no se debe forzar al niño a realizar cargas repentinas y rápidas.

Para evitar problemas con la postura, es necesario no solo organizar el régimen correcto del día (tiempo para caminar, dormir, vigilia, nutrición, etc.), pero también observarlo estrictamente, sin hacer ninguna excepción, por ejemplo, en fines de semana.

4.2. La altura de la tabla debe corresponderse con el crecimiento del niño. También hay escritorios especiales, que están diseñados para corregir la postura de un niño en edad escolar.

4.3. La silla debe repetir las curvas del cuerpo.

Es cierto que, en lugar de una silla ortopédica de este tipo, puede colocar un pilar de trapo a la altura de la región lumbar, además de una silla regular.

La altura de la silla debería ser idealmente igual a la altura de la espinilla. Use el reposapiés si no alcanzan el piso.

4.4. El niño debe sentarse de modo que su espalda descanse sobre el respaldo de la silla y la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, y entre el cuerpo y la mesa corra fácilmente la palma de la costilla. Cuando esté sentado, no debe doblar las piernas hacia sí mismo, ya que esto puede provocar una curvatura de la columna vertebral y una violación de la circulación.

4.5. En la cama de un niño debe ser un colchón plano y sólido. Gracias a este colchón, el peso del cuerpo del niño se distribuye de manera uniforme y los músculos se relajan tanto como sea posible después de la posición vertical del tronco durante todo el día. No permita que el niño duerma sobre una superficie suave.

Esto provoca la formación de curvas irregulares de la columna vertebral durante el sueño. Además, un colchón blando estimula el calentamiento de los discos intervertebrales, en relación con los cuales se rompe la termorregulación.

En cuanto a la almohada de los niños, debe ser plana y colocarse justo debajo de la cabeza, y no debajo de los hombros.

1. Corrección competente de los zapatos.

La correcta, precisa y oportuna selección de los zapatos para niños permite a los padres evitar e incluso eliminar muchos problemas, como acortamiento funcional de la extremidad, causado por trastornos de la postura o la compensación de los defectos del pie (pie zambo y pies planos).

1. Distribución uniforme de cargas.

Se sabe que la mayoría de las veces en la edad escolar, cuando los niños tienen un rápido crecimiento de masa ósea y muscular, desafortunadamente obtienen la curvatura de la columna vertebral.

Esto se debe al hecho de que a esa edad la columna vertebral del niño no está adaptada a cargas pesadas. Los padres deben tratar de no sobrecargar al niño con una mochila, una mochila o un maletín.

Recuerde que de acuerdo con la norma, el peso permitido para levantar al niño es del 10% del peso corporal total.

La parte posterior de la mochila de la escuela debe ser plana y firme, su ancho no debe ser mayor que el ancho de los hombros.

Además, la mochila no debe colgar debajo de la correa, y las correas deben ser suaves y anchas, ajustables en longitud.

Es inaceptable durante mucho tiempo llevar bolsas pesadas en uno de los hombros, lo que es especialmente importante para las niñas. En este caso, la curvatura de la columna vertebral para ellos puede ser un problema inevitable.

Sería correcto sentarse primero con una espalda plana, luego tomar, apretar al pecho, escalar y cargar.

Y como un consejo para los padres: incluso si no sigues esta regla, enséñale a tu hijo.

Formación de postura correcta

Estimule el crecimiento y desarrolle los músculos del niño de manera segura desde el momento de su nacimiento. Entonces su crecimiento y fortaleza se desarrollarán más rápido y se multiplicarán. Para los bebés, el masaje es una ayuda excelente en esto (según lo prescrito por un médico).

Un niño a la edad de 2-3 meses puede comenzar a hacer ejercicios para entrenar grupos de músculos responsables de mantener el cuerpo en la posición correcta.

Para esto será suficiente para criar al niño, la transferencia de la "acostada" a "arriba a continuación, un breve periodo de tiempo para mantenerlo en suspensión utilizando las manos.

En esta posición, los músculos y las articulaciones del bebé se moverán, mientras entrena todos los grupos musculares.

Después de años en la forma del juego con el niño, puede comenzar a participar en la gimnasia.

En conjunto, se puede "cortar leña cerdo "felino "bomba de agua caminar por la línea trazada, como si en la cuerda floja, rodando por el suelo, coloque una tira de obstáculos, etc.

Puede pedirle al niño que imagine un pájaro: acuéstese sobre su estómago, "extienda sus alas" (extienda los brazos hacia los lados) y sostenga los tobillos con las piernas levantadas.

La postura del niño se forma antes de la pubertad. Todo este tiempo es necesario controlar su formación. Si un niño ya tiene una cierta violación, antes del comienzo de este período, puede ser corregido.

Esto puede ser ejercicio terapéutico, natación, masaje, fisioterapia, terapia manual, así como tratamiento quirúrgico (según indicaciones).

Ejercicios útiles

Para la formación de la postura correcta en los niños, así como la prevención de sus trastornos en el proceso de los ejercicios de la mañana, el entrenamiento físico y tiempo fizkultminutok en el hogar y, principalmente, en las instituciones preescolares y escolares pueden utilizar una variedad de útiles ejercicio. A continuación hay ejemplos de tales ejercicios.

1. El niño está de pie sobre una pierna o caminando sobre un tronco.
2. Sosteniendo el aro detrás de la espalda, el niño se inclina hacia los lados.
3. Sosteniendo el palo gimnástico en sus manos, el niño se agacha, poniéndose de puntillas.
4. Alzando las manos hacia los lados, el niño hace que las laderas retrocedan.
5. Después de separar las piernas y sostener un gimnástico en sus manos, el niño, inclinándose, hace que las pendientes avancen.
6. El niño levanta sus piernas, acostado sobre su espalda.
7. El niño gatea en cuatro patas.
8. El niño, mientras mantiene una postura correcta, camina, sosteniendo una carga sobre su cabeza.
9. Sin duda, el niño sostiene un palo de gimnasia los extremos y levanta las manos, preparando el escenario para un palo detrás de la espalda, y luego se alterna entre la inclinación izquierda y derecha.
10. Usando una barra horizontal o una pared sueca, el niño sujeta la barra con sus manos, dobla las piernas en ángulo recto y se encuentra en esta posición durante varios segundos.
11. Al estar en la posición de "piernas juntas, con las manos bajadas el niño retira el pie derecho y los brazos se extienden hacia los lados y se congela, luego repite el ejercicio con la pierna izquierda.
12. Acostado sobre la espalda, el niño con la ayuda de los pies "gira los pedales de una bicicleta" o representa "tijeras".
13. Acostado sobre el vientre, la niña levanta las rodillas dobladas sobre las rodillas, se agarra los tobillos con las manos y comienza a moverse como un bote sobre las olas.
14. De pie frente al espejo, el niño alterna, primero viola y luego corrige la postura.
15. El niño se apoya contra la pared con cinco puntos (la parte posterior de la cabeza, los omóplatos, las nalgas, las pantorrillas y los talones). Estos puntos son las curvas principales de nuestro cuerpo hacia afuera y normalmente deberían tocar la pared. Después de eso, él realiza varios movimientos, por ejemplo, se pone en cuclillas o levanta las piernas y las manos a los lados, forzando los músculos en un promedio de 5 segundos.

Conclusión

Queridos padres, recordar y decirle al niño "Siéntate derecho" o "No te quedes atrás por supuesto, es necesario, pero esto no es suficiente.

Comience a preocuparse por la salud de sus hijos incluso "desde la cuna" y asegúrese de tomarse el tiempo para practicar con ellos. Un ejemplo importante en la formación de la postura correcta del niño es un ejemplo personal.

¡Haga ejercicios con el niño, mantenga la espalda recta y manténgase saludable!

Fuente: https://azbyka.ru/zdorovie/formirovanie-pravilnoj-osanki-u-detej

Formación de una correcta postura preescolar

De acuerdo, es mucho más agradable mirar a un transeúnte delgado y ceñido, con los hombros enderezados y un andar ligero y relajado que con un hombre encorvado, lento y pesado. Sin embargo, la apariencia es solo la mitad del problema.

Los defectos de la postura conllevan problemas más serios, que comienzan con el desplazamiento de los órganos internos y terminan con todo tipo de enfermedades.

Es por eso que es necesario trabajar en la postura correcta desde la infancia para no enfrentar las consecuencias negativas cuando es mucho más difícil corregir la situación.

Postura correcta en un niño en edad preescolar

Dado que el organismo infantil está en constante crecimiento y desarrollo, muchos de sus sistemas son de naturaleza inestable. Por lo tanto, las violaciones de la postura en los niños pequeños - un fenómeno común, lleno de numerosos trastornos en el funcionamiento de los órganos vitales.

Los cambios en la postura de un niño en edad preescolar pueden verse influenciados por factores positivos y negativos.

A esta edad, la inestabilidad de la postura suele deberse a una falta de coincidencia entre la tasa de aumento de hueso y músculo sistemas: los músculos crecen más rápido que los huesos, y el mecanismo para mantener la postura correcta no sigue el ritmo de un movimiento tan rápido crecimiento

La postura correcta de un niño preescolar se ve así:

• la cabeza está ligeramente inclinada hacia delante;
• notablemente una ligera dislocación de la cintura escapular;
• la escápula ligeramente alejada de la espalda;
• las curvas vertebrales naturales se expresan implícitamente;
• el estómago tiene un leve bulto.

Los principales tipos de violaciones de la postura en niños en edad preescolar

La violación de la postura es una desviación de la norma. En las etapas iniciales, no se considera una enfermedad, pero no se puede llamar un defecto cosmético inocuo.

La violación de la postura es la "primera campana una señal sobre un mayor riesgo de la aparición de curvaturas patológicas de la columna vertebral, osteocondrosis, enfermedades de los órganos internos. Dichos defectos dañan la salud de las migas, por lo que necesitan una atención especial de sus padres.

Es mucho más razonable preguntar cómo formar una postura correcta de su hijo, habiendo advertido sobre el desarrollo de violaciones, que corregirlas en el futuro.

Los trastornos de la postura, que se encuentran con mayor frecuencia en los niños en edad preescolar, conducen al hecho de que la espalda del niño se convierte en:

El defecto más común en los niños en edad preescolar es una espalda flácida. Bajo este nombre yace una postura desaliñada e inestable.

Tal violación aún no se ha corregido: si el niño intenta mantenerse en pie, su columna tomará la forma correcta, pero si el niño se relaja, la espalda volverá a flaquear. Desde un lado, puede parecer que la miga está cansada y "floja".

Por lo tanto, los padres a menudo no se centran en esto. Sin embargo, una espalda débil es el primer signo del desarrollo de una violación de la postura.

Un niño con una espalda fláccida es difícil de permanecer en una posición estática, él trata de cambiar su posición.

Muy a menudo esta violación de la postura se combina con defectos de las extremidades inferiores (curvatura de la parte inferior de la pierna, pies planos).

La espalda encorvada es también un compañero frecuente del preescolar. La razón principal de esta violación de la postura es la posición incorrecta cuando se sienta en la mesa. Una espalda encorvada puede contribuir a la interrupción del funcionamiento del cofre, que tiene un efecto extremadamente adverso en la salud del niño.

Principalmente espalda plana ocurre en niños debilitados o retrasados. Sin embargo, también puede ser un niño en rápido crecimiento. Los niños con tal defecto no toleran cargas, rápidamente se cansan.

Con una espalda plana, la función de amortiguación de la columna vertebral se reduce, lo que causa microdamaging del cerebro y la médula espinal, como resultado de lo cual el bebé a menudo tiene dolor de cabeza y está constantemente cansado.

Además, los niños con un trastorno similar a menudo desarrollan escoliosis.

Prevención de los trastornos de la postura del niño

Para que el bebé forme una postura correcta, es obligatorio crear las condiciones para una postura normal. desarrollo de su cuerpo y la exclusión de todos los factores que afectan negativamente al aparato locomotor aparato.

Recomendaciones generales

Para evitar la aparición de una violación de la postura, los padres deben cumplir con ciertas reglas:

1. Si el niño aún es pequeño, intente conducirlo en la misma medida con ambas manos sucesivamente. No puedes tirar de la mano de un bebé.
2. Observe las poses que toma el niño. De una pierna a la otra, metida debajo de las piernas, una posición curva: todo esto es inaceptable para la columna pediátrica inmadura y puede llevar a una violación persistente de la postura.
3. Los niños en todos imitan a sus padres, por lo que debe cuidarse a sí mismo. Trata de deshacerte de las poses incorrectas usuales y demuestra constantemente al niño que tienes la postura correcta.

Nutrición adecuada y rutina diaria

La profilaxis del trastorno de la postura supone un desarrollo normal del sistema musculoesquelético de migas. Y para esto, el bebé debería comer bien. Un cuerpo particularmente en crecimiento necesita proteínas y materiales de construcción de calcio para músculos y huesos.

La principal fuente de calcio en las dietas de los niños son los productos lácteos. Mantequilla, leche, requesón y queso procesado: todos estos productos son ricos en calcio y contienen vitamina A, que participa activamente en el desarrollo del sistema esquelético del bebé.

Los productos de proteínas (carne, pescado, huevos) contribuyen a la formación del sistema muscular de su hijo.

La deficiencia de proteína puede afectar negativamente la salud física y mental de las migas.

El régimen correcto del día también contribuye a la formación del rumbo del niño. Y el orden debe mantenerse firmemente los días de semana y los fines de semana del bebé.

Equipo de sala de niños

La presencia de iluminación de alta calidad es obligatoria en la habitación de los niños. La postura correcta no se formará si la miga se reproducirá o dibujará en el crepúsculo, doblándose de forma no natural.

El escritorio de los niños debe estar a un par de centímetros por encima del codo de un niño parado uno al lado del otro. Es genial si los padres reciben un escritorio especial para el niño en edad preescolar, lo que los protegerá de una violación de la postura. Es deseable que el diseño de la silla proporcione las curvas naturales del cuerpo del niño.

La cama debe ser más grande que la altura del niño. El colchón debe elegirse de forma firme y pareja. La opción ideal es comprar un colchón ortopédico, en el que la masa de migas se distribuye uniformemente, y sus músculos están completamente relajados.

Si la superficie sobre la que duerme el niño es demasiado blanda, puede provocar una flexión antinatural de la columna vertebral.

Recuerde que un colchón insuficientemente duro provoca un sobrecalentamiento de los discos intervertebrales, lo que altera la termorregulación general del cuerpo del niño.

Almohada para migajas es mejor recoger el piso y apilarlo únicamente debajo de la cabeza del niño.

Actividad motora

Para evitar las violaciones de la postura en los niños son muy importantes entrenamientos y deportes, juegos activos al aire libre.

Especialmente útil es la natación, cuyas ventajas no solo se encuentran en la carga física, sino también en los efectos positivos del agua. Estar en el agua fortalece los sistemas respiratorio y cardiovascular, endurece al bebé, promueve la activación del metabolismo y mejora el intercambio de calor.

Durante la natación, la columna vertebral del niño se descarga naturalmente, los músculos intervertebrales comienza a trabajar simétricamente, se restauran las condiciones óptimas para el correcto crecimiento de los cuerpos vértebras. La columna vertebral se estira, se fortalecen los músculos cercanos a las vértebras y se mejora la coordinación de movimientos. Todo esto evita la ocurrencia de violaciones de la postura.

Ejercicios terapéuticos en caso de violación de la postura

¿Cómo formar una postura correcta si ya se detectaron defectos? La corrección de las violaciones es un proceso largo, y los ejercicios de corrección de la postura deben realizarse regularmente. El curso de gimnasia médica para niños en edad preescolar es de al menos un mes y medio, y debe haber dos o tres cursos por año (con un descanso en uno o dos meses).

Las principales tareas de la gimnasia son:

• Fortalezca y mejore todo el organismo (mejore el desarrollo físico, atempere el cuerpo, normalice el estado psico-emocional del bebé).
• Aumenta la resistencia de la potencia del sistema muscular.
• Mejora la coordinación de movimientos.
• Forma y arregla la postura correcta.
• Enséñele a un niño a descargar la columna vertebral.

Las clases con niños que se ha encontrado que tienen problemas con su postura deben llevarse a cabo cerca de una pared lisa, frente a la cual debe haber un espejo, para que el niño se vea a sí mismo en toda su altura. No te olvides de la ropa cómoda. Para mejorar el control sobre la ejecución de los ejercicios, la migaja debe tomarse unos pantalones cortos y una camiseta.

La posición inicial para todos los ejercicios: el bebé está de pie, acurrucado contra la pared con la parte posterior de la cabeza y los omóplatos, las nalgas y los talones. Al mismo tiempo, la cabeza está ligeramente elevada, y debe bajarse y retirarse ligeramente.

Ejercicio 1. Las manos se estiran hacia abajo y la cabeza hacia arriba. Estirando su cuello, exhala. La respiración se realiza mientras se relaja.

Ejercicio 2. Exhalando, extiende todo su cuerpo, sin levantarse hasta los pies. Respire de nuevo durante la relajación.

Ejercicio 4. Parpadeando, paso adelante. Intenta levantarte bien. Abriendo sus ojos, en el espejo para evaluar la postura correcta.

Ejercicio 5. Tome unos pasos de la pared y siéntese. Luego intenta ponerte de pie correctamente.

Ejercicio 6. Desliza tu espalda por la pared, sube a tus pies. Estira y permanece brevemente en esa posición. Luego regrese a la posición inicial.

Cómo realizar correctamente ejercicios para corregir la postura, debe mostrar especialista. Y está bajo su supervisión pasar por varios cursos de tratamiento. Sin embargo, después de corregir las habilidades básicas, muchos de estos ejercicios se pueden hacer en casa.

Incluso si los padres no prestan la debida atención a la educación de la postura correcta desde una edad temprana de migajas, es muy importante no perder el momento en que los defectos que se han formado todavía pueden eliminarse.

Si el niño en edad preescolar se queja de dolor en el pecho o la espalda, se encorva, se cansa rápidamente y muestra falta de atención, estos son los primeros signos de violación de la postura.

Una llamada oportuna a un médico ayudará a prevenir la progresión de la enfermedad y evitará posibles consecuencias negativas.

Fuente: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/pravilnaya-osanka

¿Por qué se le presta mucha atención a la formación del porte de un niño en la edad preescolar?

Una buena postura favorece la circulación sanguínea y la respiración, crea una sensación de vivacidad, confianza en uno mismo.

La postura se forma bajo la influencia de la estructura y el desarrollo del sistema óseo, ligamentoso-articular y neuromuscular, así como del entorno externo: nutrición, vestimenta y mobiliario.

Debe ser monitoreado de cerca en la edad preescolar para el desarrollo del tórax.

La crianza de la postura correcta se debe considerar como una condición importante para el fortalecimiento general y la recuperación del cuerpo. Mientras tanto, no todas las familias reciben la debida atención a esto.

Detrás de la posición de la espalda y la cintura escapular de los niños, muchos padres suelen observar, pero la posición de las piernas a menudo escapa a la atención de los adultos.

Con frecuencia los niños se sientan con las piernas cruzadas y descansando en el piso con el borde externo del pie (esto puede provocar la deformación del pie), o enganchando los pies detrás de las patas delanteras de la silla y moviéndose hacia el borde.

En esta posición, la pelvis se puede inclinar hacia la izquierda o hacia la derecha, y luego aparece la desviación espinal de la línea vertical.

Es necesario verificar las poses que los niños toman durante la gimnasia, el dibujo, los juegos de mesa y los juegos en la cancha de arena, donde los niños se sientan en cuclillas durante un largo tiempo. La inclinación, la inclinación de la cabeza hacia adelante, el abdomen protuberante ocurre con mayor frecuencia como resultado de la postura incorrecta del niño, así como la debilidad de los músculos que mantienen el cuerpo en la posición correcta.

Edad preescolar- el período principal de formación de la postura.

El más comúnviolación de la postura:

• curvatura de la columna vertebral en forma de anomalías laterales (escoliosis);
• desviación excesiva de la columna vertebral en la región torácica (cifosis) y lumbar (lordosis);
• posición asimétrica de los hombros, etc.

Los padres deben sabersignos que caracterizan la postura correctaniños

1. posición vertical de la cabeza y apófisis espinosas (cabeza y tronco sostenidos en línea recta)
2. posición simétrica de los ángulos de las cuchillas, los hombros son simétricos y ligeramente retraídos
3. Estómago tenso, triángulos de cintura iguales
4. el tórax está desplegado y sobresale
5. en la parte lumbar hay una ligera inclinación hacia adelante,
6. pliegues glúteos simétricos
7. la misma longitud de miembros inferiores

Razones para una postura incorrectay sus defectos son muchos:

• hypodynamia y, como resultado, desarrollo insuficiente de los músculos de la espalda, el abdomen, los muslos, el cuello, el pecho, sosteniendo la columna vertebral en la posición correcta;
• caminando con la cabeza baja, sentado con los hombros bajos y doblado hacia atrás;
• muebles inadecuados para el crecimiento del niño;
• ropa incómoda;
• posturas y hábitos incorrectos de los niños (por ejemplo, apoyo cuando se para con un pie, leer y dibujar, acostarse en la cama de un lado);
• movimientos monótonos (repulsión por el mismo pie al saltar durante los juegos, llevar una carga en la misma mano);
• modo de vida general insatisfactorio del niño (descanso pasivo, ausencia de paseos al aire libre, falta de sueño, dieta irracional);
• frecuentes enfermedades respiratorias infecciosas y agudas, debilitando el cuerpo y empeorando el desarrollo físico
• adherencia constante al niño cuando camina por la misma mano
• Postura incorrecta durante el sueño, si el niño está durmiendo, con las piernas pegadas al estómago, etc.

Los principales medios para formar una postura correcta y corregir sus violaciones sonejercicios físicos y gimnásticos realizados sin elementos y con diferentes objetos diferentes(pelotas de goma y de tenis, aros, palos, bolsas de arena, etc.).

Posiciones iniciales recomendadas en las clases de gimnasia.

1. Acostado en la espalda
2. deflexión en el área torácica con soporte en el antebrazo, en una bola de gran diámetro,
3. todos los movimientos en la articulación de la cadera (inicialmente con un brazo acortado): retracción / reducción; flexión / extensión; "Bicicleta"
4. Acostado en el estómago
5. extensión del tronco con movimiento y sin movimiento de las extremidades superiores (realizado en modo estático y dinámico)
6. extensión de las extremidades inferiores (inicialmente con un brazo acortado); lead / cast (realizado en modo estático y dinámico),
7. extensión simultánea del tronco y las piernas, realización de ejercicios de imitación
8. Cordón de la rodilla("Cuatro patas")
9. flexión / extensión de las manos;
10. extensión alterna de brazos (brazo arriba);
11. eliminación alternativa de extremidades inferiores;
12. Extensión alterna de miembros inferiores (brazo corto y completo)
13. De pie sobre mis rodillas
14. movimientos pendulares del cuerpo hacia delante / hacia atrás con diferente posición de los brazos
15. pendientes del tronco con diferente posición de las manos (amplitud media)

Directividad del impacto de los ejercicios físicos

• relajación y estiramiento de los músculos de la superficie anterior del tórax
• fortalecimiento y entrenamiento de los músculos abdominales
• fortalecer y entrenar los músculos de la superficie posterior del tronco
• fortalecimiento y entrenamiento de los músculos glúteos

Contraindicaciones

1. correr, saltar saltar (con todo tipo de trastornos de la postura)
2. saltos mortales, agrupaciones, grietas en la agrupación (con postura cifótica)
3. extensión del tronco y piernas con una gran amplitud - "botes "canastas rodando en ellas (con una postura lordótica)
4. torsión del tronco desde varias posiciones iniciales (con postura asimétrica)
5. realización prolongada de ejercicios en posición de pie (para todo tipo de violación de la postura)

Fuente: https://4gruppa-roshds1.edumsko.ru/articles/formirovanie_pravil_noj_osanki_-_vazhnyj_aspekt_razvitiya_zdorovogo_rebenka_v_doshkol_nom_vozraste

Desarrollo metódico sobre el tema: la formación de una postura correcta

La postura es la postura habitual de una persona que está cómoda, a la que toma sin tensión muscular innecesaria. Los principales factores que afectan la postura son la posición y la forma de la columna vertebral, la posición de la pelvis y la fuerza de los músculos.

La postura correcta es una postura normal cuando está de pie y sentado: los hombros están desplegados y están en el mismo nivel, los omoplatos no están pararse simétricamente, se aprieta el estómago, las piernas en las rodillas no se doblan al estar de pie, los talones juntos, la cabeza se sostiene recto.

Las curvas naturales de la columna vertebral pueden mantener una postura normal. La postura de un hombre no solo afecta la belleza de su figura, toda la apariencia externa, sino que también tiene un impacto directo en su salud.

Si empeora, la función de la respiración y la circulación se ve alterada, la actividad del hígado y los procesos oxidativos disminuyen, lo que conduce a una disminución en los niveles físico y mental operabilidad.

Los defectos de la postura a menudo causan alteraciones visuales y conducen a la formación de escoliosis, cifosis y osteocondrosis.

En los niños en edad preescolar, los defectos de la postura generalmente no son pronunciados y no son permanentes.

El defecto más común es una postura flácida, que se caracteriza por un aumento excesivo en la flexión cervical y torácica de la columna vertebral, ligeramente cabeza baja, hombros bajados y reenviados, pecho hundido, escápula hacia atrás (pterigoidea), colgante estomago A menudo, las piernas están ligeramente dobladas en las articulaciones de la rodilla. Sobre la base de una postura lenta, pueden formarse espines laterales y cóncavos planos, espalda redonda y cóncava redonda, así como distorsiones laterales (escoliosis) o distorsión combinada.

Los defectos de la postura pueden afectar negativamente el estado del sistema nervioso.

Al mismo tiempo, los niños pequeños se vuelven retraídos, irritables, caprichosos, inquietos, incómodos, avergonzados de participar en juegos con sus compañeros.

El principal medio efectivo para prevenir defectos posturales es la educación física correcta y oportunamente comenzada.

Dado que las condiciones ambientales, los padres y empleados de instituciones preescolares influyen en el crecimiento y la formación de la postura, deben controlar las posturas de los niños cuando están sentados, de pie o caminando.

De gran importancia son:

- nutrición adecuada y oportuna;

-Fresco aire;

- selección de muebles de acuerdo con la longitud del cuerpo;

- Iluminación óptima;

- el hábito de llevar correctamente objetos pesados;

- Relaja los músculos del cuerpo;

- Sigue tu propio paso.

Coordinación motriz, curvas fisiológicas de la columna vertebral, los arcos del pie del niño se forman gradualmente en el proceso de su desarrollo.

Un papel importante en estos procesos lo juegan los factores básicos del desarrollo, la coordinación sensoriomotora, el entorno del niño.

Son estos factores los que determinan el desarrollo de la postura del niño, pie, estereotipo motor. Entre los factores básicos del desarrollo están:

- modal-específico - asociado con los sentidos (táctil, auditivo, visual, vestibular, olfatorio, estímulos gustativos);

- cinestésica, cinética, espacial (el espacio del mundo, el esquema del cuerpo);

- regulación arbitraria;

- fuente de alimentación;

Interacción interhemisférica

La postura del niño se forma desde el nacimiento hasta los 9-10 años. Es durante este período de la vida que es necesario crear las condiciones para la formación de una postura correcta y un estereotipo motor óptimo.

4 ya formados curvatura natural (fisiológico) de la columna vertebral hasta el final del primer año de vida del niño: cervical y lumbar - abultamiento hacia adelante, torácica y sacrococcígea - convexidad anterior.

En posición supina, se alisa la curvatura arqueada de la columna vertebral bajo la acción de la gravedad de la cabeza en la columna cervical y las extremidades inferiores, en la región lumbar.

Cuando la fuerza de los músculos del cuello aumenta, el niño comienza a levantar la cabeza y se sienta. En la posición sentada, la cifosis lumbar aumenta, este fenómeno es normal.

Los músculos abdominales del bebé son muy débiles, por lo que en posición vertical, el estómago sobresale bajo la acción de la gravedad y aparece una pequeña lordosis lumbar.

En el primer período de caminata la postura del niño es la siguiente: un abdomen sobresaliente, una lordosis lumbar está indicada, una parte superior recta del tronco, a veces una cifosis torácica pequeña, una pequeña contractura de las caderas, doblado.

El tipo de postura transitoria en niños tiene casi todo el período preescolar. La protrusión del estómago disminuye, pero no desaparece, la lordosis lumbar se vuelve más notable.

Las costillas, debido a la atracción de los músculos abdominales, se inclinan hacia adelante, por lo que el pecho está algo aplanado, y los hombros son redondeados, pero permanecen en su lugar detrás y no avanzan.

Las rodillas se enderezan en posición vertical, pero permanecen ligeramente dobladas al caminar.

Variantes de violación de la postura.

Vuelta hacia atrás: aumento de la cifosis torácica con una ausencia casi completa de lordosis lumbar.

Para compensar la desviación del centro de gravedad de la línea central, el niño se para con las piernas dobladas en las articulaciones de las rodillas.

Con una espalda redonda, el pecho se hunde, los hombros, el cuello y la cabeza se inclinan hacia adelante, el estómago se empuja hacia adelante, las nalgas aplanadas, los pterigoideos tienen forma de paleta.

Parte posterior cóncava redonda: todas las curvas de la columna vertebral se agrandan, el ángulo de inclinación pélvica aumenta. La cabeza, el cuello, los hombros están inclinados hacia adelante, el vientre sobresale.

Esta es la violación más común de la postura en la edad preescolar: más del 60%. Esta forma de postura está determinada por la presencia en niños del síndrome de la cruz superior e inferior, es decir

Los músculos propensos al acortamiento se acortan, los músculos propensos a la inhibición se relajan.

Espalda plana: un aplanamiento de la lordosis lumbar, la inclinación de la pelvis se reduce. La cifosis torácica está poco expresada, el tórax se desplaza hacia adelante. Pterigoides de hombro.

Las tareas especiales en edad preescolar cuando se forma una postura correcta incluyen:

- desarrollo de factores básicos de desarrollo;

- formación de postura correcta e imágenes de movimientos correctos (estereotipo motor óptimo);

- estimulación de la actividad de los órganos y sistemas, mejora del desarrollo físico;

- Mejora de la coordinación de movimientos;

- Mejora y normalización del estado emocional, educación del comportamiento socialmente seguro del niño;

- activación de procesos metabólicos;

- aumento en la resistencia no específica del organismo del niño;

- estiramiento y fortalecimiento de los músculos de la superficie anterior del cuerpo y fortalecimiento de los músculos de la prensa abdominal, con corrección simultánea de la curvatura de la columna lumbar (POP);

- Fortalecimiento de los músculos responsables del ajuste de los omóplatos y el fortalecimiento direccional de los músculos de la espalda con la corrección simultánea de la columna torácica (GOP);

- fortalecer los músculos de las manos y los pies con énfasis en el desarrollo del arco del pie.

Todas estas tareas están unidos por una, sin la cual es imposible lograr un resultado positivo - un reflejo de la formación postura correcta, deseo consciente de estar sano, hermoso, fuerte.

El desarrollo y la consolidación del hábito de la postura correcta ocurre durante la realización de varios ejercicios generales de desarrollo, en los que es obligatorio la posición correcta del cuerpo se mantiene; ejercicios de equilibrio y coordinación, que prevén el desarrollo de conexiones sensoriomotoras del sistema nervioso central sistema.

Los niños de 5 a 6 años de edad ya deberían poder combinar el trabajo de las manos, manos y pies derechos e izquierdos, poder hacer movimientos con resistencia, trabajar para superar la pesadez de su cuerpo, coordinar el trabajo de las mitades anterior y posterior del cuerpo. Muchos niños pierden la capacidad de moverse si cierran los ojos. A menudo surgen grandes dificultades al cruzar la línea media del cuerpo, una combinación de movimientos de cabeza y ojos, giros corporales y movimientos de manos y ojos.

Pero son estos tipos de coordinación los que subyacen a locomociones vitales como gatear, caminar, correr. Y todo esto inevitablemente se convierte en dificultades para enseñar a escribir y leer, donde los movimientos necesarios de la mano, el ojo y la cabeza también están conectados con la intersección de la línea media del cuerpo.

El resultado del desarrollo sensoriomotor es:

1. Coordinación del trabajo de la mitad derecha e izquierda del cuerpo (lateralidad).

2. Consistencia del trabajo de las mitades superior e inferior del cuerpo (centralización).

3. Consistencia del frente y la parte posterior del cuerpo (enfoque).

Cualquier retraso en el desarrollo de estas coordinaciones afecta no solo la formación del rumbo del niño, su salud, sino también su capacidad de adaptación. en el entorno, la capacidad de trabajo, el éxito, la capacidad de comunicarse con los compañeros y los adultos, el desarrollo de la duda, las dificultades de aprendizaje. La presencia de incluso una de las desviaciones enumeradas ya puede servir como la razón para la formación de una postura incorrecta. El apéndice brinda pruebas del grado de desarrollo de la coordinación sensorial y psicomotora. p. )

Ejercicios de corrección y desarrollo sin elementos

En el primer mes de clases deberías comenzar a trabajar con niños caminando, gateando, escalando.

Estas son las formas de movimiento que son la base del desarrollo sensoriomotor, ayudarán a los niños a recuperar objetos perdidos capacidad de coordinar sus movimientos, trabajar el cuerpo junto con las actividades de los sentidos, vista, oído y nervioso sistema.

Consideremos ejemplos.

Caminando:

1) sin una tarea - 16 pasos;

2) en los dedos de los pies, las manos en los lados - 8 pasos;

3) en los talones, manos detrás de la cabeza - 8 pasos;

4) en la parte exterior del pie, los brazos en el cinturón - 8 pasos;

5) recorrer los módulos - 8 pasos.

Recomendaciones metódicas Los niños realizan una caminata ordinaria en una columna de a uno por vez. Al caminar sobre los dedos de los pies, no doble las rodillas, los pasos son pequeños, las manos exactamente en la dirección, no baje la cabeza, mire directamente.

Cuando camine sobre los talones, no pisotee, ponga el pie suavemente, coloque las manos detrás de la cabeza, diluya los codos, mire directamente, no aparte la pelvis. Al pisar los módulos, levante la cadera, quitándole la punta del pie.

Fuente: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/30/formirovanie-pravilnoy-osanki

Las infracciones de la posición al niño: el mantenimiento preventivo, la corrección

El estado de la postura es un indicador que caracteriza la salud de un niño y adolescente. Los trastornos de la postura en el niño sirven como un prerrequisito para el desarrollo de ciertos trastornos funcionales y morfológicos de la vida, afectan negativamente a muchas enfermedades.

La formación de una postura correcta requiere paciencia y persistencia no tanto del niño como de los padres, con la ayuda de un pediatra.

• Posición directa de la cabeza
• Líneas simétricas del cuello
• Posición simétrica de las clavículas del hombro y el hombro.
• Ambos omóplatos están en el mismo nivel y se presionan contra el cofre.
• Curvas fisiológicas uniformes de onda de la columna vertebral.
• Las crestas de los huesos ilíacos son horizontales; posición directa de la pelvis.
• Los triángulos de la cintura (formados entre las superficies laterales del tronco y los brazos bajos) son simétricos e iguales.
• Bóvedas de pies correctamente formadas y ausencia de defectos de desarrollo de pies.
• Simetría de los músculos esqueléticos y su tono normal.

La postura determina el estado y la interacción de los componentes individuales del sistema musculoesquelético del bebé.

Estos son huesos, ligamentos, articulaciones, músculos, cuyo trabajo está regulado por el sistema nervioso.

La capacidad de la columna para realizar diversos movimientos está determinada en gran medida por las curvas fisiológicas en la dirección anteroposterior que se forman durante el período de crecimiento y desarrollo del bebé.

El riesgo de desarrollar una violación de la postura en un niño aumenta en esos períodos de edad cuando el niño está creciendo intensamente. Estos son los períodos del primer (en 5-6 años) y el segundo (13-15 años) el cambio de crecimiento, se los llama críticos en la formación de la postura.

Causas del trastorno de la postura de un niño

1. Predisposición hereditaria (el llamado tipo anatómico-constitucional de la estructura de la columna vertebral).
2. La falta de entrenamiento físico regular.
3. Discapacidad visual y auditiva.
4. Comida insatisfactoria
5. No observancia de las normas higiénicas y de régimen (por ejemplo, organización inadecuada del lugar de trabajo del niño).
6. Trastornos hormonales y enfermedades concomitantes.

Entre las causas de los defectos en la postura se encuentra el hábito de caminar, con la cabeza inclinada, descansando más en una pierna o sentado irregularmente en una mesa, etc.

En el esqueleto de un niño en edad preescolar hay muchas partes cartilaginosas, los huesos son más suaves, más flexibles que los de los adultos, fácilmente curvados.

Cuidando la postura desde los primeros días

El cuidado de la postura debe estar presente en el tratamiento del bebé desde los primeros días de su vida. Los recién nacidos reaccionan de forma refleja a la luz, el sonido, el color y los olores.

La cama del bebé está dispuesta de modo que se acerque desde cualquier lado.

Después de la alimentación, durante el período de vigilia en las manos de los padres, a menudo se debe mover al bebé de una mano a la otra, sosteniendo a lo largo de la columna vertebral).

Al amamantar, es necesario asegurarse de que el bebé entre a la boca no solo del pezón, sino también del pezón (areola).

La posición de la madre en el proceso de alimentación debe ser sedentaria, y la silla, con una espalda alta y firme.

Al mismo tiempo, se debe liberar al niño de la ropa que lo sujeta, para mantenerlo en un ángulo de 45-60 ° con respecto al plano horizontal. Un ejemplo es la magnífica pintura de Leonardo da Vinci "La Virgen de Litta"

Los pañales, especialmente apretados, están contraindicados en el recién nacido. La ropa adecuada, una que permite el movimiento libre en las articulaciones de las manos y los pies, no limita la movilidad de la columna vertebral.

No enseñe activamente al niño a sentarse, ponerse de pie y caminar por su cuenta, acelerando el momento fisiológico de la adquisición de estas habilidades.

En la calle, durante una caminata, no se recomienda llevar siempre al bebé con una mano, creando una inclinación del cuerpo en una dirección, debe apoyar al bebé con ambas manos; Si bien el caminar de los niños pequeños es incierto, puede usar dispositivos especiales (riendas) En la carriola, el asiento y la parte posterior están apretados.

Prevención del desorden postural de un niño

Modo estático-dinámico

Alternancia de cargas estáticas verticales con descanso. Descanse después de largas cargas estáticas. Realizar parte de las asignaciones de entrenamiento en decúbito prono en el abdomen.

Formando la postura correcta

1. Pose de pie. De pie libremente, sin estrés, con cargas iguales en ambas piernas.
2. Pose mientras camina. La cabeza debe colocarse recta, las patas delanteras deben estar en el mismo nivel, el tórax debe enderezarse y la barriga debe dibujarse.

Postura de trabajo.

El espacio entre la mesa y el cofre es, cm, la distancia óptima desde los ojos del niño sentado en la mesa delante de él. superficie - 30 cm, el ángulo entre los muslos y las espinillas - 90 °, la longitud del asiento debe ser aproximadamente igual a la longitud caderas.

Se recomienda usar una mochila. Si este portafolio es una alternancia de manos, haga coincidir el peso de la mochila con la edad del niño.

Selección de la ropa y los zapatos correctos

La carga de la ropa debe extenderse simétricamente a los hombros. Los zapatos para el uso diario deben elegirse con una suela firme y calcetines sin peinar, con una altura de talón de 3-4 cm.

Educación física racional

Se recomienda caminar sobre esquís, paseos, juegos al aire libre, hacer ejercicio, pesas ligeras, bailar, deportes: natación, correr, voleibol, baloncesto, boxeo. El deporte específico debe corresponder a la edad del niño. Ejercicios físicos especiales y masajes.

Trastornos de la postura en el niño

Los ejercicios físicos correctamente seleccionados son un buen método para prevenir y corregir el trastorno de postura de un niño.

Con cifosis(espalda redonda, estrechamiento del cofre, hombros extendidos hacia adelante y bajados), los niños no pueden soportar ni siquiera unos minutos. Para la prevención de la cifosis, el niño debe dormir boca arriba, sobre un colchón duro sin almohada.

Limitación de levantamiento y uso de pesas, tiempo pasado en posición sentada. Ejercicios de respiración recomendados Levantarse sobre los calcetines, al mismo tiempo hacer una inhalación con una nariz, inflar un estómago, luego exhalar, involucrar un estómago, caer sobre los talones, para mantener la espalda recta.

Cuando la cifosis es útil para nadar.

Lordosis- curvatura de la columna vertebral en el plano sagital, con un arco hacia adelante. Para prevenirlo, también necesitas ejercicios físicos que fortalezcan tu corsé muscular.

Escoliosis

Curvatura lateral de la columna vertebral -escoliosis- Hay 2 formas.

Escoliosis verdaderaDefecto anatómico del esqueleto. Los niños con dicha escoliosis necesitan un tratamiento ortopédico especial.

En niños con una columna flexible y una musculatura esquelética débil, es posible desarrollarescoliosiscuando un hombro es más alto que el otro Corrija esta violación puede ser con gimnasia correctiva y mejor - natación.

Eficaz para la formación de una buena postura y la prevención de su violación - ejercicios de gimnasia con objetos (pelota, aro, palo).

Los niños con problemas de postura no deberían estar exentos de la educación física. Se recomienda incluirlos en el grupo principal sin restricciones de actividad física y se les permite participar en competiciones.

Esto es todo sobre la violación de la postura del niño. ¡Te deseo salud!

Fuente: http://mamadoktor.ru/kak-pomoch-rebenku/narusheniya-osanki-u-rebenka.html