¿Cómo dormir adecuadamente con la osteocondrosis cervical?

Osteocondrosis cervical: ¿cómo dormir adecuadamente?

El proceso inflamatorio, que fluye entre las vértebras de la columna cervical, se llama osteocondrosis cervical. Esta enfermedad a través del tiempo puede llevar a la destrucción de todo el espacio intervertebral. Si se diagnostica la osteocondrosis, debe saber cómo comportarse correctamente.

Existen algunos métodos de prevención que ayudarán a mantener la situación bajo control y evitar el deterioro. El sueño adecuado con osteocondrosis cervical es uno de esos métodos. En el artículo consideraremos en detalle cómo y en qué es necesario dormir, cómo elegir la ropa de cama adecuada.

Osteocondrosis: síntomas y complicaciones

La enfermedad tiene varias etapas y variedades. En el proceso de inflamación, se destruye el tejido cartilaginoso entre las vértebras. Alrededor del foco de la inflamación, todas las terminaciones nerviosas se ponen en movimiento.

Ellos, a su vez, dañan los vasos. Por lo tanto, todo el espacio intervertebral está involucrado en un proceso pernicioso, que se descompone y se reduce gradualmente.

Como consecuencia, hay falta de oxígeno en los tejidos.

Las formas complejas de osteocondrosis requieren hospitalización y pueden causar discapacidad. Por lo tanto, es importante detectar cambios patológicos en el tiempo. La sintomatología de la enfermedad es la siguiente:

1. El dolor en el cuello se vuelve más fuerte durante el movimiento (signo de la etapa inicial).
2. Debilidad general y mareos (debido a cambios en la presión arterial).
3. Náuseas, a veces vómitos (debido a un flujo sanguíneo deficiente).
4. Debilidad fuerte, al borde del desmayo (debido a la mala nutrición del cerebro).
5. Baja presión o cambios bruscos.

Estos síntomas son motivo suficiente para visitar a un neurólogo. Muchas personas descuidan una visita al médico. Pero esta es una posición incorrecta. La osteocondrosis cervical se trata, aunque tomará mucho tiempo hacerlo.

Además del dolor severo que ocurre durante el sueño, la enfermedad puede provocar otras complicaciones. El más desagradable de ellos es una hernia de la columna vertebral. El deterioro del estado del espacio intervertebral conduce a la protrusión del núcleo del disco.

Las placas comienzan a formarse en los vasos, lo que impedirá aún más la salida de sangre.

Métodos de prevención

Para evitar el deterioro, debe conocer algunas reglas importantes:

1. Correcto sueño Incluye la ubicación correcta del cuerpo durante el sueño, una buena almohada y un colchón.
2. Gimnasia matutina. Solo 10 minutos de ejercicio simple al día reducirán significativamente el riesgo de complicaciones.
3. Nutrición equilibrada. Es importante incluir en los productos dietéticos calcio, magnesio y hierro. Enriquecen las articulaciones y los tejidos, aumentando su resistencia al daño.
4. Masaje. Los movimientos precisos de masaje del área del cuello mejorarán la salida de sangre. Es importante hacer todo con cuidado para no dañar. Puede usar ungüentos especiales y geles. El masaje está contraindicado en la etapa aguda de la enfermedad.

¿Por qué es el sueño correcto importante?

La columna vertebral es el eje del cuerpo. Está rodeado de músculos, vasos y nervios. El sistema nervioso controla la columna vertebral con la ayuda de los músculos, a los cuales van los impulsos nerviosos.

En una posición horizontal, la columna vertebral debe conservar su forma. Los músculos y los vasos sanguíneos deben estar lo más relajados posible.

Esta condición relaja los discos intervertebrales, aumenta la brecha entre ellos y ayuda a restaurar el tejido cartilaginoso.

En qué posar para dormir

El sueño incorrecto produce sensaciones desagradables después del despertar. Puede ser un dolor en el cuerpo y la rigidez de los movimientos (es difícil levantar la mano y girar el cuello). Contribuye a la aparición de molestias:

1. postura incorrecta para dormir;
2. Colchón equivocado;
3. Almohadas altas.

Primero, debes elegir la postura óptima para dormir. Una gran cantidad de investigaciones ha revelado las siguientes opciones:

1. Duerme en la parte posterior. Tienes que estar acostado derecho, poniendo solo tu cabeza sobre la almohada. El cuello debe estar relajado y ligeramente hacia adelante. Las partes torácica y sacra tocan el colchón. Debajo de los pies, es mejor colocar un rodillo para reducir la carga en la parte inferior de la columna vertebral. Las vértebras estarán en línea recta, asegurando la relajación completa de los discos.
2. En el estomago Esta posición puede ser útil solo para la osteocondrosis de la región lumbar. Si no se recomienda la inflamación en el cuello, dormir en el estómago. Cualquier giro de la cabeza hacia un lado solo puede exacerbar la condición. Después del despertar, la rigidez se siente en la parte posterior de la cabeza.
3. En el lado. Esta postura será conveniente si dobla las piernas en su regazo y coloca una almohada entre ellas para una relajación adicional. En la almohada debe estar solo la cabeza. El hombro debe descansar sobre el colchón. Esta es la llamada pose de embrión.

Cómo elegir ropa de cama

El colchón correcto debe ser semirrígido, mejor ortopédico. Si duerme sobre un colchón blando, la parte pélvica se combará.

Con un sueño de lado, creará un estrés adicional para la columna vertebral. Los modelos demasiado rígidos crearán presión adicional.

Esto conducirá a la tensión muscular.

Para cambiar un colchón es necesario una vez cada 7 o 10 años. Además, al elegir, se deben tener en cuenta el peso y la altura. A las personas pequeñas y frágiles se les puede acercar con modelos más suaves, llenos, más rígidos.

Además del colchón, debes elegir la almohada adecuada. Se tienen en cuenta los siguientes criterios:

1. La forma de la almohada debe ser rectangular. Es mejor si dos cojines están cosidos a los lados. O un rodillo en el medio. Para un día de sueño, puede usar una almohada oval dura o una almohada semicircular.
2. La altura de la almohada se determina según el ancho de los hombros. Los índices promedio son 14-60 cm. No se recomienda comprar una almohada de un tamaño más pequeño. Puedes más, pero debes enfocarte en el grado de comodidad.
3. El ancho de la almohada también debe ser determinado por los hombros. En la posición horizontal, los hombros no deben extenderse más allá de los bordes.
4. El cojín debe ser lo suficientemente elástico. Debe haber un espacio libre entre el tórax y el occipucio, y la cabeza no debe caer.
5. La rigidez puede ser media. Pero el nivel óptimo de rigidez es mejor consultar con el médico. Depende de la complejidad de la enfermedad.

Cambiar las almohadas debe ser cada 5 años. De los rellenos, es mejor dar preferencia al látex y al bambú. Recuerdan la forma del cuerpo, por lo que se usan en almohadas ortopédicas. También almohadas bien probadas con cáscara de trigo sarraceno.

Apoyan bien las vértebras y proporcionan un efecto de masaje. La principal desventaja de tales productos es que crujen ruidosamente cuando intentan girar. Los artículos hechos de plumas y plumas también son adecuados.

Es mejor elegir almohadas, donde estos rellenos se mantienen juntos en proporciones iguales.

El cojín no se selecciona correctamente si:

1. se deforma durante el sueño;
2. Quiero poner mi mano debajo de mi cabeza;
3. durante el sueño, una persona a menudo cambia su postura;
4. En la mañana los hombros son de madera, hay un dolor en el cuello.

Las personas con osteocondrosis cervical deben tener una almohada semicircular si van de viaje. Apoyará la posición de la cabeza y no la dejará caer a los lados.

Calidad del sueño

Para evitar complicaciones, es importante dormir profundamente para tener una buena noche de sueño.

Los estudios han demostrado que las personas con trastornos del sueño tienen muchas más probabilidades de sufrir problemas con la columna cervical.

Si una persona sufre de insomnio, tiene dificultad para conciliar el sueño, se siente cansada después de despertarse, debe prestar atención a los medios que ayudan a normalizar el sueño.

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Dormir con osteocondrosis cervical no causará dolor ni molestias si elige la almohada adecuada, el colchón y adopta una postura fisiológicamente correcta. Además, no descuides las visitas al médico, para no comenzar la enfermedad.

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Fuente: https://vyspalsa.ru/shejnyj-osteohondroz-kak-pravilno-spat/

Cómo dormir adecuadamente con osteocondrosis cervical

Cada persona pasa alrededor de seis o más horas por día en un sueño.

Especialmente importante es un descanso adecuado y completo para una persona con discapacidades en la estructura y funciones de la columna vertebral.

Por lo tanto, debe saber cómo dormir con la osteocondrosis cervical, para no empeorar su condición y brindar la máxima relajación a todo el cuerpo durante el sueño.

Pose en un sueño

El descanso y la velocidad de recuperación dependen en gran medida de la posición tomada durante el sueño. ¿Cómo dormir bien? Hay varias posiciones del cuerpo, en las cuales es posible:

• Si una persona prefiere descansar sobre su espalda, se recomienda mantener las piernas ligeramente flexionadas. Esto causa la ubicación anatómica normal de las vértebras lumbares entre sí. Con las piernas exactamente alargadas, hay algo de tensión. Para evitar esto, puede colocar un pequeño rodillo debajo de sus rodillas.
• Si le gusta dormir de noche de lado, se recomienda elegir una postura donde el hombro descanse sobre el colchón y la cabeza, para colocarla sobre una almohada pequeña.
• Lo más óptimo para cualquier parte de la columna vertebral es la postura del embrión, en el lado, con las rodillas apretadas. Mejor aún, ponga una pequeña junta en forma de toalla doblada o almohada pequeña debajo de la rodilla superior.

Cuando se coloca el abdomen, los órganos abdominales no presionan las partes inferiores de la columna vertebral. Pero dado que dormir con osteocondrosis del cuello ocurre con la cabeza girada hacia un lado, esto causa la tensión de las dos primeras vértebras, lo que es extremadamente indeseable en dicha enfermedad.

Determinado con una almohada

Es especialmente importante para los cambios patológicos en la región cervical para el sueño. Aquí hay algunas reglas para su selección:

1. Debe ser un tamaño pequeño, la forma es preferible en forma de cuadrado o rectángulo. Aquellos que prefieren acostarse boca arriba, pueden levantarse y formar en forma de herradura.
2. La altura del producto debe variar de 5 a 9 centímetros. Esto asegura una postura correcta: un cuello ligeramente elevado, el hombro inferior está ajustado contra el colchón.
3. El ancho del producto es proporcional a los hombros del paciente, es igual o ligeramente más ancho.
4. El producto no debe ser demasiado suave o duro.

Si experimenta un deterioro en la mañana, después de despertarse, o peor o peor, significa que la almohada no se recogió correctamente.

En cualquier caso, a pesar de ciertas reglas, se recomienda consultar a su médico. Solo un especialista puede elegir una almohada, ya que es necesario hacerlo individualmente, teniendo en cuenta todas las características del paciente.

Selección de un colchón

La columna vertebral es una entidad anatómica única, y las disfunciones en un departamento pueden afectar a otros. Sobre la cuestión de qué dormir con la osteocondrosis, la respuesta de los especialistas es inequívoca: lo mejor es elegir no solo una almohada ortopédica, sino también.

Puntos importantes deben tenerse en cuenta:

• La cama no debe ser suave o demasiado dura. En ambos casos, hay tensión en todos los segmentos de la columna vertebral. La opción ideal es un colchón semirrígido, aunque también depende del peso corporal de la persona.
• Entre una gran cantidad de tales productos es mejor elegir un colchón, recurriendo a un salón especial, donde el especialista realiza consultas. Le ayudará a comprar exactamente la opción que será óptima en un caso particular. Asegúrese de tratar de mentir en el modelo elegido.

Algunos creen que cuanto más dura sea la superficie para el descanso nocturno, mejor, y se preguntan si es útil dormir en el suelo con osteocondrosis.

Tal descanso creará solo problemas adicionales, ya que una superficie dura no puede repetir todas las curvas anatómicas de la columna vertebral, y solo la fortalece.

También se debe saber que se recomienda no solo exacerbar la osteocondrosis cervical, sino también durante la remisión de esta enfermedad, para garantizar un descanso adecuado. Esta es la única forma de prevenir la aparición de otro ataque, así como también ralentizar la progresión de la enfermedad.

Descargo de responsabilidad

La información contenida en los artículos está destinada solo a la lectura general y no debe utilizarse para el autodiagnóstico de problemas de salud o con fines terapéuticos.

Este artículo no sustituye el consejo médico de un médico (neurólogo, terapeuta).

Consulte primero a su médico para conocer la causa exacta de su problema de salud.

Fuente: http://osteohondrosy.net/kak-pravilno-spat-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Cómo dormir con osteocondrosis cervical | Tratamiento de la osteocondrosis cervical

Cada uno de nosotros pasa al menos 5-6 horas al día en la cama, y ​​algunos afortunados, mucho más. Para la mayoría de las personas, la cama está asociada con el descanso y la relajación, entonces ¿por qué muchos tienen dolor de cabeza y dolor de cabeza después del sueño? El cuello está entumecido. se sienten rotos y cansados

La razón: al elegir la postura incorrecta para el descanso y la ropa de cama. Todo esto no ayuda a relajar los músculos de la columna vertebral y puede ser un factor en el desarrollo y la progresión de la osteocondrosis.

Posición correcta de la columna vertebral durante el sueño- proporciona un sueño completo. Cuando mentimos, la carga en la columna vertebral es la más pequeña.

Es necesario elevarse, aumenta bruscamente en, tiempos. Durante la noche, si descansa correctamente, los discos intervertebrales se enderezan, el espacio intervertebral aumenta. y creces 2-3 cm.

REGLAS BÁSICAS:

-La base de la cama debe ser pareja y lo suficientemente dura. Ni la hamaca ni la concha son adecuados para un descanso prolongado, especialmente durante la noche.

-El colchón se ajustará completamente. semirrígido y elástico. Solo esto, permitirá que la columna vertebral mantenga durante la noche las curvas fisiológicas naturales y los medios, realmente para descansar.

Un colchón suave y flácido no es compatible con la parte más pesada del cuerpo, la pelvis. Esto lleva a una posición incorrecta de la columna vertebral durante el sueño. Pero desde acostarse sobre tableros desnudos no hay ningún beneficio, porque.

La columna en esta posición también está deformada.

En la actualidad, existen colchones ortopédicos especiales con elementos de tracción ligera (tracción). Esto ayuda a relajar los músculos y reducir la irritación de las formaciones nerviosas. Los mejores colchones son látex.

El uso de un colchón ortopédico ayuda a relajar los músculos, reducir el dolor de espalda, proteger contra el decúbito y estimular la circulación sanguínea.

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Las hidromunturas no son adecuadas para la osteocondrosis. Son demasiado elásticos, las vibraciones y los temblores con el más leve movimiento del cuerpo pueden dañar el disco.

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-La almohada debe ser pequeña.

forma rectangular pequeña, llene el espacio entre los hombros y la cabeza (los hombros no se apoyan en la almohada), sosténgalo bien, para que no falle y no se deslice hacia abajo. Esta almohada permitirá que los músculos se relajen por completo durante la noche.

Si no hay un tamaño de cojín adecuado, puede doblar una almohada grande por la mitad, lo principal es que no es alta.

Una almohada alta hace que la cabeza se doble en tres muertes. Dormir sobre ella es una tortura para la columna vertebral: las vértebras de la columna cervical se desplazan, el suministro de sangre del cerebro se altera. Lo mismo sucede cuando estás leyendo o mirando televisión, colocando una almohada o una placa debajo de tu cabeza.

Actualmente, hay almohadas ortopédicas especiales. La almohada está destinada a la prevención de muchas enfermedades de la columna vertebral (osteocondrosis, escoliosis, etc.). Tiene una forma especial que proporciona un soporte fuerte y al mismo tiempo suave a lo largo de todo el cuello.

Usar una almohada especial ayuda a relajar los músculos de la columna cervical y reduce irritaciones de formaciones nerviosas, que previene el desarrollo de dolores de cabeza, insomnio, dolor en el área del hombro y cuello

-Cuando la osteocondrosis de la columna lumbar. se recomienda acostarse boca arriba con un rodillo debajo de las articulaciones de la rodilla.

-Cuando la osteocondrosis de la columna cervical. es más conveniente tumbarse de un lado para que el hombro descanse sobre el colchón y la cabeza descanse sobre una pequeña almohada.

-Pose del "embrión". quizás - lo mejor para dormir. Acuéstese de costado, doble las piernas y tire de él hacia su pecho. Debajo de la rodilla de la pierna que se encuentra arriba, puedes poner una almohada. En cualquier caso, ninguna parte del cuerpo debe presionar sobre la otra para no perturbar la circulación sanguínea.

-No puedes dormir boca abajo(con un sueño profundo, los músculos del cuello se relajan, la cabeza se gira hacia un lado y las arterias que irrigan el tallo del cerebro se comprimen, lo que puede desencadenar un accidente cerebrovascular en el del área dada).

Cómo dormir adecuadamente con osteocondrosis cervical

Ropa de cama

Lo más importante para la osteocondrosis cervical es proporcionar esta posición del cuerpo en un sueño, de modo que la columna cervical esté sujeta a una carga mínima. Los músculos del cuello también deben estar relajados. Durante el descanso nocturno, el cuerpo debe estar en una posición fisiológica.

Se recomienda comprar una cama con una base dura o un colchón elástico. El colchón debe seleccionarse individualmente según el tamaño y el peso de la persona: la gente completa necesita una opción más rígida y delgada, una más blanda.

El colchón más práctico es el látex, dos planos de los cuales tienen un grado diferente de suavidad.

Importante es la almohada en la que duerme. Debe ser pequeño y no muy suave para sostener bien la cabeza y el cuello. La forma de la almohada debe ser estándar: cuadrada o rectangular.

Si tiene anormalidades en la circulación cerebral debido a la osteocondrosis cervical, obtenga una almohada ortopédica alta y rígida.

Es bastante caro, pero gracias a su cabeza y cuello están garantizados para estar en la posición correcta. Las almohadas ortopédicas tienen una forma y un grado de rigidez diferentes.

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Se seleccionan individualmente, dependiendo de la posición en la que está acostumbrado a dormir.

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Si le conviene dormir de costado, debe ser una almohada dura con un rodillo especial en el cuello, que ayuda a relajar los músculos y proporciona una circulación cerebral normal. Si duerme boca arriba, la forma de la almohada debe ser estándar y la rigidez debe ser moderada. Si duermes boca abajo, entonces necesitas una almohada pequeña y suave.

Poses de sueño

La posición más peligrosa para dormir con osteocondrosis cervical, especialmente en presencia de protuberancias o en el estadio de exacerbación de la enfermedad, es la postura en el abdomen, cuando la cabeza está hacia un lado y ligeramente hacia arriba.

En esta posición, los vasos sanguíneos se contraen; el cerebro está mal lavado con sangre; la presión arterial se eleva. Los expertos recomiendan deshacerse del hábito de dormir boca abajo en las etapas iniciales del desarrollo de la osteocondrosis cervical.

Para hacer esto, puedes coser un bolsillo de pijama en el área del cofre y poner una pelota de tenis en él. Cada vez que enciendes un sueño boca abajo, la pelota apretará tu pecho y hará que te vuelques de costado.

La posición más preferida para dormir es en el lado y en la parte posterior. Asegúrese de que durante el sueño en la almohada solo haya cabeza y cuello. Los hombros deben estar al mismo nivel del cuerpo. Esto crea la geometría más natural, lo que contribuye a una salida de sangre normal.

Un colchón es un producto que es difícil de controlar desde el interior. Por lo tanto, es mejor comprarlo de un fabricante conocido que valora su reputación.

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El colchón debe tener una combinación óptima de rigidez y elasticidad. Demasiado difícil, porque un colchón demasiado blando dará lugar a una curvatura de la columna vertebral.

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Cuanto mayor es la persona, más colchón suave se recomienda para él. Pero para la formación de la columna vertebral, los niños necesitan una superficie dura para dormir.

¿Cómo es mejor dormir a la osteocondrosis cervical?

Un problema común con la osteocondrosis cervical # 8212; cómo dormir, es relevante para muchas personas modernas independientemente de su edad.

Osteocondrosis de la columna cervical # 8212; una enfermedad bastante dolorosa y grave que requiere tratamiento y cumplimiento de todas las recomendaciones médicas.

En la osteocondrosis del cuello, los discos intervertebrales y las articulaciones cartilaginosas de las articulaciones de las vértebras cervicales superiores son los más afectados. Pierden humedad natural, pierden elasticidad y gradualmente se vuelven más delgados.

La sintomatología principal de la osteocondrosis del cuello

Los principales síntomas de la osteocondrosis cervical son los siguientes:

• dolor severo agudo y tironeante en el cuello, mareos, debilidad, náuseas, que son causadas por la presión sanguínea irregular debido a la circulación sanguínea insuficiente;
• fatiga constante, desmayo o pérdida de conocimiento a corto plazo, dolores de cabeza causados ​​por una ingesta insuficiente de sangre y oxígeno en el cerebro;
• cambios frecuentes en la presión arterial, con osteocondrosis de la región cervical, la presión arterial baja es característica;

otros trastornos en el trabajo del cerebro.

Cuando una persona toma una posición horizontal, la carga en la columna vertebral es mínima. En la posición vertical, la carga en la columna vertebral humana aumenta varias veces.

Con esfuerzos diurnos en el cuello, las vértebras sufren todo el tiempo.

La noche, destinada al descanso, debe aliviar el dolor y el estrés.

Para la columna vertebral # 8212; la base de nuestro cuerpo # 8212; Podría descansar bien, especialmente su departamento cervical, es necesario crear condiciones confortables para él.

Estructura de la columna vertebral

Para comprender la cuestión de cómo dormir con la osteocondrosis del cuello, debe familiarizarse con los aspectos básicos de la estructura de la columna vertebral.

Normal es las cuatro curvas anatómicas del eje vertebral.

En la parte inferior de la espalda y en la región del cuello, la vértebra de las vértebras se dobla ligeramente hacia adelante, y en la región torácica y en la región sacra # 8212; de vuelta.

Cuando una persona duerme, se deben preservar todas las irregularidades fisiológicas de la columna vertebral. Esta circunstancia ayuda a que las vértebras, especialmente las vértebras cervicales, se relajen por completo.

Si la postura para dormir se elige de manera correcta y conveniente, las distancias intervertebrales aumentan, lo que ayuda a aliviar la tensión y la tensión en el cuello.

Cómo crear comodidad para el departamento cervical

Condiciones cómodas para todo el lomo # 8212; es un sueño completo y una relajación general. El resto de la columna depende directamente de varios factores. El principal entre ellos:

1. Duración del descanso y el sueño El sueño debe ser de al menos 6 horas por día.
2. Posición del cuerpo durante el sueño y el descanso.
3. La elección óptima de un colchón y una almohada para el tratamiento y la prevención de enfermedades.

Si al menos uno de los factores anteriores es recogido incorrectamente, entonces después de un sueño una persona comienza a sufrir dolor severo en la espalda y el cuello, puede tener pesadez y dolor en la cabeza, subir o bajar presión

En caso de que el paciente sufra una osteocondrosis cervical, se recomienda a los vertebrólogos que descanse en decúbito supino sobre la espalda.

Esta posición del cuerpo asume una posición conveniente de la cabeza sobre la almohada, y la columna cervical se inclina naturalmente hacia adelante.

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En este caso, las vértebras torácicas y las vértebras del sacro se apoyan cómodamente en la superficie del colchón, mientras que la región lumbar, que se comba ligeramente en el aire, se endereza con un rodillo acoplado o una almohada baja.

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Muchas personas consideran incómoda esta posición del cuerpo (postura en la espalda) y experimentan incomodidad, lo que impide que se duerman o se relajen. Por lo tanto, los médicos aconsejan a esas personas que duerman de su lado # 8212; en la posición de embrión o solo en el lado con las piernas rectas.

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Al usar la segunda opción, para evitar la circulación de la circulación sanguínea y apretar entre las rodillas, se debe colocar un pequeño rodillo especial.

Y para la primera variante de reposo en la posición del embrión, las rodillas deben ajustarse al pecho, y también puede usar una almohada pequeña entre las rodillas.

Este tipo de descanso ayuda a relajar los músculos y las vértebras del cuello.

Algunos vertebrólogos consideran la posición más cómoda para la columna vertebral durante la postura del sueño en el abdomen. Esta recomendación es buena para aliviar el estrés y la tensión de la columna vertebral en general.

Sin embargo, es por la osteocondrosis cervical que esta posición es inaceptable.

Debido a un fuerte giro de la cabeza y el cuello en la dirección de la sección cervical, uno debe estirar los ligamentos y recipientes, y la exposición prolongada en tal posición no muy natural conduce a un dolor sin cambios y entumecimiento del cuello

La cuestión de cómo dormir con la osteocondrosis cervical es más conveniente y cómoda, excita y hace que los fabricantes de colchones ortopédicos y almohadas.

Los colchones excesivamente rígidos durante el sueño crean una gran presión sobre una cadena de vértebras, que no es corresponde al objetivo de relajación y alivio de la tensión, pero solo provoca el movimiento de vasos sanguíneos y arterias la columna vertebral.

En cuanto a la elección de la almohada, debe prestar atención a los modelos bajos de forma rectangular. No debe ser demasiado suave y estar ubicado libremente entre el hombro y la cabeza, para que el cuello quede cómodamente apoyado.

Cómo dormir con osteocondrosis cervical, cada uno se elige a sí mismo.

Poses para el descanso tienen un gran impacto en el curso de la enfermedad y la salud en general.

Estas recomendaciones son útiles para todos aquellos diagnosticados con osteocondrosis cervical.

Pero deben considerarse para la prevención de problemas con las vértebras cervicales.

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Elija correctamente la ropa de cama, duerma en posturas cómodas para la columna vertebral # 8212; y muchos problemas con la osteocondrosis desaparecerán gradualmente.

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Fuentes: http://vertebrology.ru/gopage78.html, http://www.kakprosto.ru/kak-889687-kak-pravilno-spat-pri-sheynom-osteohondroze. http://proosteohondroz.ru/profilaktika/kak-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

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Fuente: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-osteohondroza/kak-spat-pri-shejnom-osteohondroze.html

Cómo dormir adecuadamente con la osteocondrosis cervical: recomendaciones de los neurólogos

La osteocondrosis de la región cervical es degenerativa: cambios distróficos que ocurren en los discos vertebrales. Las razones que causan la enfermedad, muchas.

Uno de los más comunes se considera un estilo de vida sedentario.

La peculiaridad de la osteocondrosis cervical es que en los procesos patológicos que se desarrollan en los discos intervertebrales, las terminaciones nerviosas ubicadas alrededor del foco se excitan.

Por lo tanto, una persona, a menudo que sufre de dolor en la parte occipital, debe saber cómo dormir adecuadamente con osteocondrosis cervical. La posición correcta durante el sueño reducirá la carga en el área afectada, relajará completamente los músculos y minimizará las molestias.

La posición correcta en el proceso de descanso es el primer paso en el camino para curar

¿Cómo dormir con la osteocondrosis del cuello? Para eliminar la incomodidad y el dolor en las enfermedades de la espina dorsal superior, debe adoptar la postura correcta durante el descanso nocturno.

Médicos neurólogos afirman que la posición del cuerpo debe ser tan: la cabeza está en la almohada, y los hombros - en el colchón. No puede haber extendido las manos sobre la almohada.

Estas recomendaciones se encuentran entre las más útiles y contribuyen a la formación de curvas fisiológicas de la columna vertebral durante el sueño, así como a la relajación completa de todos los músculos.

Además, los neurólogos aconsejan que descanse boca arriba o de lado. En el segundo caso, es mejor colocar un rodillo duro debajo del cuello, lo que asegurará la posición correcta de la columna vertebral. Sin embargo, uno debe tener cuidado aquí.

En particular, esto se aplica a aquellas personas que tienen problemas con otros departamentos de la columna vertebral. Así, en la osteocondrosis lumbar mejor no poner un cojín, ya que aumentará la carga sobre los músculos de la zona lumbar.

Para evitar esto, se recomienda colocar una almohada pequeña debajo de la cintura.

Si el paciente prefiere dormir con la osteocondrosis de la columna cervical de su costado, en este caso es mejor adoptar la postura del "embrión". Las rodillas deben alcanzar el cofre. Si duerme en esta posición durante toda la noche, entonces en la mañana no habrá molestias en el cuello.

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Cómo dormir adecuadamente con la osteocondrosis, los médicos lo saben. Argumentan que no se permite que la enfermedad descanse en el estómago.

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En esta posición, toda la carga durante el sueño se dirigirá a las vértebras cervicales.

A la mayoría se le cargarán 1 y 2 vértebras, porque durante el descanso nocturno la cabeza se girará hacia un lado.

Sin embargo, si una persona está acostumbrada a dormir en esa posición, le resulta difícil rechazarla. En este caso, los médicos recomiendan colocar una almohada pequeña debajo del cuello e intentar cambiar la posición del cuerpo con la mayor frecuencia posible.

Correcta elección de los atributos para dormir

Sobre la cuestión de cómo dormir con osteocondrosis cervical, ya hemos respondido en detalle. Ahora debe decidir qué almohada y colchón elegir.

Este último debería ser de rigidez media. El colchón demasiado blando o demasiado firme para el tratamiento de la osteocondrosis cervical no se acercará, como para aceptar lo normal la posición de la espalda en estas circunstancias es bastante difícil, y los músculos siempre estarán en mayor tono.

Lo mejor es comprar un colchón ortopédico especial. Para alegría, hoy la elección de estos es enorme. Debajo de la masa del cuerpo humano, el colchón se doblará en la zona pélvica y los hombros. Como resultado, se logrará la posición correcta de la columna vertebral.

Sin embargo, no solo un colchón adecuado juega un papel importante en el tratamiento de la columna cervical, sino también una almohada. Si su forma o grado de rigidez no es el mismo, entonces despertarse de buen humor y sentirse descansado es poco probable que funcione.

Por lo tanto, los médicos aconsejan comprar solo almohadas ortopédicas, que toman fácilmente la forma de la cabeza, relajan los músculos del cuello y proporcionan una posición normal de la parte superior de la columna vertebral.

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La altura recomendada del cojín debe ser de al menos 6 cm y no más de 11 cm de altura. En tal colchón, el paciente tendrá el descanso más cómodo.

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Importante: si una persona varias veces por la noche se despierta e intenta cambiar la posición del cuerpo, entonces la almohada se recoge de forma incorrecta.

Es mejor si es rectangular y corresponde a la distancia de un hombro al otro (o un poco más grande en tamaño). Una almohada demasiado grande no dará un sueño completo, porque el departamento de cuello uterino estará en un estado tenso.

Importante en este caso, y relleno para la almohada. Prefiere rendirse o plumas. Le darán elasticidad y suavidad al atributo durmiente.

Tales almohadas toman perfectamente la forma de la cabeza de una persona.

Una excelente opción se considera un relleno combinado, es decir, la proporción de pluma y plumón debe ser la misma.

Tales almohadas contribuyen a la relajación muscular y a la formación de una flexión fisiológica de la espina dorsal superior durante el descanso nocturno.

Sin embargo, es poco probable que las personas que tienen un sueño demasiado sensible, como un relleno, se ajusten, ya que en el proceso de cambio de posición se produce un ruido fuerte.

Como se puede ver, no solo la posición durante el reposo es importante en el tratamiento de la osteocondrosis, sino también la elección correcta de la almohada y el colchón. Además, tendrá un efecto positivo en el estado general del paciente y su estado de salud.

Fuente: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

Cómo dormir adecuadamente con la osteocondrosis cervical: un sueño sin complicaciones

Casi todas las personas gastan un tercio de su vida en un sueño, para aliviar la fatiga y acumular fuerza para nuevos logros.

No es necesario explicar qué tan importante es que su espacio para dormir sea cómodo y cómodo, con buenos cojines y un colchón. Esto es especialmente necesario para las personas que sufren de osteocondrosis.

El descanso incómodo está plagado de ellos no tanto la apatía y la frustración, sino que también puede causar dolor en las vértebras, mareos y una función cerebral intermitente.

¿Por qué es tan importante el problema de cómo dormir adecuadamente con la osteocondrosis cervical?

La importancia es que el sueño saludable es la prevención de la osteocondrosis cervical, este factor influye en gran medida en el proceso de recuperación.

Además, los accesorios para la postura y para dormir seleccionados adecuadamente evitan la aparición de la enfermedad.

La osteocondrosis de la región cervical es una de las enfermedades más graves, tiene varios tipos de desarrollo y, además, si se trata a destiempo, puede provocar complicaciones graves.

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Es curioso que para reducir el riesgo de la enfermedad solo necesita monitorear el sueño de "calidad".

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En este caso, preste la mayor atención a la posición en la que duerme por la noche, para que pueda acelerar significativamente la recuperación de la osteocondrosis, si la enfermedad se ha formado y el período de prevención terminado

Junto con los medicamentos y las sesiones fisioprocedurales, es necesario aplicar intensivamente procedimientos profilácticos para el tratamiento de la osteocondrosis del cuello que estimulan la actividad de recuperación.

Consejos para elegir una postura para dormir

Desde qué posición duerme, la "efectividad" del sueño y el grado de estado de la columna vertebral dependen directamente. Es muy importante qué posición del cuerpo tomas en el momento de una noche de sueño. ¿Cuál es la posición correcta para dormir con osteocondrosis cervical recomendada por los médicos?

A continuación, hablaremos sobre cómo dormir correctamente con osteocondrosis cervical en la foto, las tres posiciones más favorables del cuerpo:

1. Arregle el cuerpo recto, recuéstese boca arriba, doblando ligeramente las piernas (para mayor comodidad, puede colocar un rodillo duro debajo de las rodillas). Esta postura se considera anatómicamente habitual para la columna vertebral, por lo que toman una posición abierta. Al enderezar las piernas, su espalda sentirá la tensión en la cintura.
2. Acuéstate de tu lado. Debajo de su cabeza ponga una almohada baja, los hombros descansan sobre el colchón. Puedes doblar ligeramente las rodillas.
3. Los expertos creen que es correcto dormir con la osteocondrosis del departamento cervical de lo indispensable en la posición del "embrión". Te colocas en el costado del tronco, en la rodilla doblas las piernas, metidas debajo del cofre. Para su comodidad, se recomienda poner una almohada entre sus piernas.

Es imposible dormir con osteocondrosis del cuello en el abdomen. Es malo para el cuello. En esta posición, parte del tronco se dirige hacia un lado, lo que significa que las vértebras cervicales están tensas, lo que afecta negativamente la condición de la persona en la mañana.

Es mejor dormir con osteocondrosis cervical en un colchón moderadamente duro (consultar con un experto e intentar elegir entre una variedad de colchones ortopédicos).

Está prohibido dormir con osteocondrosis en un colchón blando. Al mismo tiempo, está estrictamente prohibido dormir con osteocondrosis cervical en colchones excesivamente duros, y también en el suelo.

¿Qué es mejor para dormir?

Si todas las mañanas sufre dolores de cabeza y mareos, estos son los requisitos previos principales para la osteocondrosis. se deben al hecho de que el cerebro no recibe la cantidad requerida de oxígeno, en una palabra viene el oxígeno ayuno En este caso, una almohada, seleccionada para sus parámetros individuales, lo ayudará.

Después de la cama, la almohada es el accesorio principal en el dormitorio. Cómo elegir la almohada adecuada para dormir y cómo dormir sobre ella con osteocondrosis cervical, vea la foto a continuación:

• debe tener una forma cuadrada o rectangular. Recuerde que una forma redondeada o un rodillo solo son adecuados para leer un libro y mirar televisión, ¡pero en ningún caso para dormir una noche!
• la altura no puede ser superior a 10 centímetros. Entonces usted garantiza a las vértebras un estado relajado. Tenga en cuenta que la posición horizontal del cuello es un poco más alta que la cabeza, los hombros están levantados;
• La almohada debe ser un poco más ancha que tus hombros;
• sobre la rigidez de la almohada que necesita consultar con un médico a quien le están tratando, para diferentes tipos de osteocondrosis cervical será diferente.

Al adquirir una almohada ideal, encontrará un asistente indispensable en un descanso completo. Su estado de ánimo mejorará y el dolor por la mañana cesará.

Almohadas ortopédicas se encuentran en diversas formas.

Como se mencionó anteriormente, el rodillo y la forma redonda solo son adecuados para el soporte del cuello mientras mira televisión o lectura, también es adecuado para el sueño diurno (no más de dos horas).

Para una noche de sueño completo, selecciona la forma rectangular. También puede recoger con rodillos, que se encuentran en los bordes o uno cosido en el medio.

Rellenos para almohadas

• las cáscaras de trigo sarraceno (masajean el cuello, mejoran el metabolismo y también afectan positivamente el flujo sanguíneo);
• látex, este relleno es adecuado para personas con alergias;
• bambú, la opción más común. El material no se puede deformar y durará muchos años. Se recomienda su uso en niños, para prevenir la osteocondrosis de la vértebra cervical;
• pequeños resortes, y entre ellos se coloca relleno. Ideal para personas que prefieren dormir de espaldas o de costado;
• composición de gel, un material bastante nuevo. Me gusta no todo, ya que da la impresión de que está mintiendo sobre "mermelada". Sin embargo, el producto cumple perfectamente con la tarea, manteniendo la columna vertebral en un estado anatómico preciso.

Osteocondrosis de la enfermedad, aunque con renuencia, pero se presta para curar. Para esto, es importante cumplir con todos los requisitos y, lo más importante, saber cómo dormir con la condrosis cervical y recoger infaliblemente el producto para dormir bajo la cabeza. Con esta enfermedad, con especial sensibilidad a la región cervical, ya que las dificultades en el cuello pueden predijo interrupciones peligrosas en las actividades de otros órganos vitales, y, sobre todo, la cabeza el cerebro

Y recuerda que este cojín de calidad no está deformado. Haga una prueba: con una mano fuerte y suelta, el producto debe adquirir el aspecto original. A partir de la rigidez del colchón, elija la altura de la almohada, y no al revés.

¿Cómo determinar si la almohada no está seleccionada correctamente?

1. Existe el deseo de poner un codo debajo de su cabeza, o no puede acostarse cómodamente, tal producto debe ser abandonado;
2. En la mañana, se siente cansado, hinchado en el cuello, dolores de cabeza y espasmos, estos son signos de que la almohada es demasiado alta.

Hemos descubierto en detalle qué es importante en la osteocondrosis cervical, cómo dormir correctamente. Al tener esta enfermedad, preste mucha atención al descanso adecuado y a la calidad de la cama.

Al observar estas reglas, puede proporcionar el sueño necesario de ocho horas, y por la mañana sentirá una sensación de tranquilidad.

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Fuente: http://sleepego.ru/bolezni-i-son/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze-son-bez-oslozhnenij/