Junta Yevminov con sus propias manos

El consejo de Yevminov con sus propias manos - instrucción

Hoy, los maestros hogareños pueden hacer todo literalmente por sus propias manos. No es por nada que dice: "El fantasma es ficción".

Pero este dicho es en realidad obsoleto.

Las aspiraciones de hoy de los hombres a evitar compras costosas para la economía no son dictadas por la pobreza y la codicia, sino por motivos ligeramente diferentes:

• Falta de voluntad a favor del fabricante para pagar exorbitantemente por eso no debería costar
• El deseo de demostrarme a mí mismo y a mi hogar que ellos, los hombres, valen algo
• Y finalmente, es simplemente interesante

El profiláctico de Evminov naturalmente no pudo evitar estoAtaque "pirata informático" de artesanos nacionales. Hoy ya hay docenas de opciones para el proyecto de la placa Evminov ".

Por qué? Sí, porque su diseño, como todos los ingeniosos, es muy simple: es básicamente solo una tabla con vigas transversales. El precio es... bueno, no se puede decir que sea costoso, en comparación con simuladores más retorcidos, pero tampoco es barato llamarlo así:

En Ucrania, el preventor Evminova cuesta alrededor de 2.000 hryvnia.

Bueno, como de costumbre, dos pieles son limpiadas concienzudamente por el consumidor ruso: en Moscú, esta cosa ya vale , 00 rublos.

Cómo hacer que el simulador Yevminov tenga las manos

Consideremos algunos diseños originales hechos con sus propias manos.

Primero, recordemos al lector por qué este simulador causó tanto interés.

En primer lugar, debido a sus propiedades de escape, debido a

1. La columna vertebral está descargada, debido a la presión decreciente de las vértebras adyacentes
2. La distancia intervertebral aumenta, lo que permite eliminar el dolor durante las exacerbaciones de protrusión y hernia
3. El equilibrio muscular se restablece

Para obtener más información sobre las capacidades terapéuticas y preventivas de la junta, vea este video:

: El Preventor Evminov

La primera versión de la junta Evminov propias manos

Una versión de bajo presupuesto y una versión relativamente similar del simulador de Evminov fue proporcionada por un artesano ucraniano. Los costos gastados por él en materiales de construcción y sujetadores ascendieron a solo 200 hryvnia, que es 10 veces menor que el costo del producto comprado.

La siguiente figura es un dibujo de diseño.

Estudiamos minuciosamente el dibujo para desvanecernos, lo que necesitamos adquirir, e ir pormateriales de construcción:

• La pieza de cojinete principal del producto es un tablero de virutas de revestimiento de 16 mm de espesor fijado a una plancha de pino que mide 50 × 150
  • La longitud del tablero y la viga se seleccionan de tablas especiales que unen la longitud del tablero de Evminov con el crecimiento de una persona. En el dibujo, es aproximadamente 2400 mm. Ancho de aglomerado - 260 mm
  • Para no pagar de más por una hoja grande y costosa, compre el resto del tablero de partículas o use las puertas viejas de los armarios.
• Para producir el carro, necesita una longitud de barra de 270 mm, que servirá como base, y una pieza de madera más resistente (por ejemplo, de arce) - para los extremos
• El marcado y corte de piezas de madera con una longitud de 2400 mm y 270 mm se realiza directamente en el almacén
• Para arreglar el carro, necesita dos metros de riel de montaje 2 × 40
• Como un tablero de fijación utiliza una longitud de cadena de 4 milímetros de 3 m
• La longitud de la base inferior, m está cortada de la espiga de la pala
• Para rieles de un vagón de , 5 m de largo utilizamos tallos de rastrillo

La atadura necesaria "la bagatela"

Estos detalles son pequeños, pero no puede prescindir de ellos. Al ensamblar, siempre hay escasez de sujetadores, por lo tanto, preocúpese por adelantado, contando el dibujo, cuántos tornillos, tornillos, tuercas se necesitan.Compre sujetadores con un margen, especialmente tornillos.

Total requerido:

• Tornillos Ø 5 mm (para fijar la madera y los rieles): cuanto más, mejor
• Dos varillas de metal con una longitud de hilo de 330 mm, Ø 8 mm (o una de 660 mm, que se corta por la mitad)
• Arandelas y tuercas Ø 8 mm - piezas 6
• Dos tornillos con arandelas con un diámetro de 6 mm y una longitud de 100 mm (para conectar la barra transversal inferior y el tablero de virutas)
• Un perno Ø 8, L 70 - para sujetar la cadena
• Carabina
• Enchufe de pared para pared
• Gancho
• Uñas pequeñas y medianas

Herramientas:

Armado con:

• Taladre con un conjunto de taladros y fresas especiales para taladrar orificios grandes
• Vi
• Sierra para metal
• Un juego de destornilladores o un destornillador
• Y, por supuesto, con un martillo

¡Ahora puedes continuar!

Simulador de tecnología de fabricación

1. Para fijar la base en la parte inferior del tablero, se fresa una ranura, en la que la base
2. Por otro lado, se perfora un agujero inclinado a través del grosor del tablero de virutas para la salida de la cadena, y en el extremo hay un orificio semicircular para la cadena
3. En la base, los huecos para los tornillos de los tornillos de fijación están perforados para que no arañen el piso
4. Los bordes de la base inferior están cubiertos con goma, que se puede cortar de una cámara vieja. Esto se hace para que la tabla no se deslice en el piso
5. Dos orificios pasantes con un diámetro de 9 mm para fijar los extremos se taladran en la parte inferior del carro
6. Dos extremos del carro con dimensiones de 200 × 320 se cortan del tablero de arce, que tiene una gran resistencia, lo cual es muy importante:deben soportar nuestro peso
7. En los extremos con un cortador especial, se taladran dos agujeros grandes debajo de los travesaños
8. Puesto que la superficie de la madera no se procesa para dar al artículo un aspecto decente, tanto de la tela portadora envainar la madera (se puede utilizar la capa de edad o sobretodo de la cachemira).
   El tejido se fija alrededor del perímetro de la madera por medio de grapas, en el lado de la viga, que será adyacente a la CPD.

Desventajas de este diseño:

• El tablero perdió una de sus propiedades importantes, que se usa en ejercicios dinámicos: flexibilidad
• La fabricación es bastante larga y minuciosa debido a la necesidad de una tela de tapicería
• No a todo el mundo le gusta este diseño

La segunda variante del tablero de Evminov

La siguiente versión del preventor de Evminov, como se presenta a continuación, se ve mucho más atractiva.

: El tablero de Yevminov con sus propias manos

Como puedes ver en el video:

• Dimensiones y principio constructivo se mantuvo igual
• Por los motivos y bares también se utilizan esquejes de herramientas de jardín, solamente un borde de referencia de la base envuelto con hilo de nylon, en lugar de caucho
• El material principal es un tablero de pino, 250 mm de ancho, 25 mm de espesor

Esto aumenta la funcionalidad del profilactor, dándole elasticidad y resistencia.

El mismo material se usa en el original

Ventajas de la construcción:

• No es necesario usar las vigas y la tapicería de tela
• Esta opción es más estética

Desventaja:

El simulador será más caro debido al costo del tablero de pino.

Ensamblar un simulador hecho a sí mismo

Carros preensamblados:

1. Los extremos están pegados a la base y conectados mediante un agujero pasante en la base mediante varillas largas. La conexión se aprieta con tuercas.
2. El travesaño superior está rígidamente sujetado con clavos en los extremos
3. El inferior se inserta libremente: ajustará la posición del carro en el tablero

Entonces el simulador se ensambla:

• En la primera variante:
  • Arrastra la cadena por la barra
  • Unimos la viga con tornillos al tablero de partículas
• En la segunda variante:
  La cadena simplemente se une a la parte superior del tablero

A continuación, el conjunto en ambas versiones es idéntico:

• Los tornillos sujetan la base inferior
• En el reverso de la placa de pasos sujetar carriles para limitar la fijación listones karetkiKak pueden verse en la figura.
• En la pared o el techo, se introduce un taco, donde el gancho de la cadena se atornilla

El ángulo de la pendiente del tablero se puede cambiar reorganizando la carabina a lo largo de los eslabones de la cadena.

A continuación se muestra el dibujo completo del simulador, con la fijación en la pared:

El dibujo también explica cómo establecer el ángulo de inclinación negativo.

Barato y enojado

También hay maestros cuyo objetivo es hacer sus propias manos lo más simple posible sin invertir casi un centavo. Las preguntas sobre apariencia, funcionalidad, comodidad no se ponen.

En el video debajo de esta versión del tablero Evminova:

• El material es una tabla ordinaria que se encuentra en un terreno baldío, un sitio de construcción, un vertedero, un balcón, etc.
• Sujetadores - uñas
• Adjunto a la pared - está ausente (apoyado contra el stenochke - y todo)

: Junta de Yevminov de forma rápida y barata

¿Qué tan confiable y segura una estructura de este tipo, es difícil juzgar, pero creo que, al igual que con mucho más grande o en un ángulo demasiado agudo, hay un cierto riesgo.

Bueno, el ángulo negativo aquí es solo cuando el tablero cae.

Como puede ver, hay diferentes versiones del tablero de Evminov, que puede hacer con sus propias manos.

Cómo usar el tablero de Evminov, hecho por ti mismo, sobre este video final:

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Fuente: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Tablero Evminova con sus propias manos - descripción detallada y dibujo

La tabla de Evgenov para la columna vertebral solo parece a primera vista normal. De hecho, es una herramienta única y efectiva no solo para restaurar la salud de la espalda, sino también para prevenir el desarrollo de muchas enfermedades.

Miles de personas ya han probado sus efectos sobre ellos mismos. Sólo tienes que seleccionar 15-20 minutos durante el día, y usted puede deshacerse de varios problemas de salud: escoliosis, trastornos posturales, la enfermedad degenerativa del disco, discos herniados, espondiloartrosis, ciática, y otros.

Principios de empleo

Hoy, un hermoso simulador, el tablero de Yevminov, ayuda a sanar la columna vertebral. Las revisiones de muchos compradores demuestran su efectividad.

Dos principios principales para el tratamiento de enfermedades asociadas con la columna vertebral, se realizan durante las clases. El primero ayuda a controlar el estiramiento de la columna vertebral, que es necesario para descargarlo.

Durante el procedimiento, la presión en el disco intervertebral se reduce, las raíces nerviosas de la médula espinal ya no están comprimidos. Como resultado, los síndromes de dolor desaparecen.

Otro principio es el entrenamiento y el fortalecimiento de los músculos que sostienen la columna vertebral en una posición que se considera anatómicamente correcta.

Esto se logra mediante ciertos ejercicios realizados con una baja amplitud de movimientos.

Durante el entrenamiento, los músculos cortos de la espalda que forman un corsé muscular se fortalecen, lo cual es importante para la columna vertebral.

Simulador elemental

El tablero que extiende la columna vertebral es la solución ideal para quienes tienen problemas de espalda. Puede y no compra. La placa de Yevminov con sus propias manos puede incluso ser utilizada por un colegial común.

Simplemente se fija a la pared en un ángulo de 30 grados desde el piso. El proyectil debe ser pulido, aproximadamente 2 metros de largo, sobre él es necesario sujetar dos mangos para poder agarrar.

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La mayoría de los hombres se enfrentan al problema de reducir la altura de los discos intervertebrales.

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Esto puede evitarse si, después de llegar a casa, se acuesta en el tablero durante 15 minutos, estira la espalda, levanta las piernas varias veces, dobla las rodillas, sepárelas y luego acuéstese boca abajo. Tales ejercicios simples perfectamente estirar la columna vertebral.

Características de las lecciones en el simulador

Muchos pueden objetar que es suficiente para colgar en la barra transversal, y no se necesita placa. Sí, este ejercicio realmente estira la columna vertebral muy bien. Pero si una persona pesa más de 100 kg, hágalo categóricamente.

Además de estirar los músculos, no pasa nada. Para colgar en el travesaño, primero debes calentar los músculos en el gimnasio. Pero si una persona tiene más de 45 años, es mejor no arriesgar su salud.

Aquí la junta directiva de Evminov vendrá al rescate. Es bastante fácil hacer este mismo simulador. Y en seis meses, el efecto será simplemente impresionante. Con la ayuda de dicho caparazón, muchas personas lograron deshacerse de la hernia.

Estirar la columna vertebral ayuda a garantizar la salud de una persona de por vida.

Apariencia

El tablero Evminova, hecho por usted mismo, es un simulador bastante barato. Este producto mide dos metros de largo y 25-30 cm de ancho.

Debe ser pulido, sin astillas y deslizarse muy bien para que la columna se estire.

La persona se acuesta, comienza a arrastrarse sobre ella, intenta agarrarse a las asas y simultáneamente trabaja con los pies.

Si el simulador está hecho con sus propias manos, la persona se ocupará de él con un gran deseo, y para obtener un resultado excelente, esta es una condición importante. Para el entrenamiento, necesitas calzar algo en tus pies.

Si prestas atención a la foto del centro del Dr. Evminov, entonces todas las personas realizan ejercicios en el tablero en zapatillas de deporte. Para no calzarlos en casa, simplemente puede hacer accesorios suaves que no permitan que sus pies se deslicen.

Preparación para el trabajo

El tablero de Evminov con sus propias manos (dimensiones - 25 cm de ancho y aproximadamente 2 metros de largo) puede ser de tablero de partículas. A menudo, tales losas ya están disponibles en la granja. Para este propósito, las puertas del gabinete, que no se han utilizado durante mucho tiempo, también son perfectas.

Si no se encuentra algo adecuado, entonces puede comprar en la tienda de construcción los restos de tableros de partículas. No necesita comprar una tabla completa. Puede tomar piezas individuales y pegarlas con un borde plástico especial. El producto se verá lo suficientemente atractivo.

Lo principal es que la superficie se desliza bien y no absorbe la humedad.

A continuación, se necesitarán esquejes de la pala. Uno de ellos mide aproximadamente un metro de largo y 4 cm de diámetro, y el otro mide aproximadamente , m de largo y 3 cm de diámetro. Desde los pasos para la escalera puede hacer los bordes del carro.

Todavía necesita pernos, una varilla de metal con un hilo, tuercas, arandelas, cadena larga, tornillos, carabinas, tornillos y clavijas. Para la tapicería, la barra transversal necesitará goma.

Con un viejo abrigo de cachemir, puede encerrar la base del carro y la barra de soporte.

Tomar el trabajo

Para que el tablero de Yevmin salga con sus propias manos, necesita una sierra, un taladro, un martillo, una sierra para metales y taladros. Para la base es necesario cortar una pieza de 6 cm de largo desde el eje de la pala. Luego, los extremos de la viga transversal deben cubrirse con goma. Bien, prepara el bar para poner el travesaño allí.

Desde abajo, debe adjuntar una cadena. Para que se mueva fácilmente, desde arriba en el tablero de madera, corte la sangría. Después de la viga de soporte, envuélvala con una engrapadora. Fije el gancho espiral a la pared o techo.

Usando una carabina, arregle la tabla de tal manera que el ángulo de inclinación se pueda ajustar.

Fabricación de carro

Ya sabemos cómo se hace la junta de Evminov. Dibujar con el producto ayudará en el trabajo de hacer el carro. Para empezar, debes cortar la tabla de arce por la mitad. En los extremos, taladre un orificio de 32 mm de diámetro. Para hacer esto, necesita un taladro y un conjunto especial de taladros.

Para la base del carro, tome una barra de 270 mm de longitud. En ella, taladre dos agujeros de 9 mm de diámetro para insertar barras de metal de 8 mm. Haga una ranura para pasar a través de las varillas de los agujeros. Los extremos deben plantarse en el pegamento. Puedes usar el "Momento" habitual.

Después de todo, conecta y aprieta las tuercas. El trabajo debe hacerse con mucho cuidado. Es necesario proteger cuidadosamente los ángulos rectos, todos firmemente unidos y apretados firmemente.

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Esta sección tendrá cargas bastante serias, por lo que debe realizarse lo más alto posible. La barra transversal superior debe estar bien sujeta a los clavos, y la inferior debe moverse libremente.

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Para evitar que ruede por el carro, corte el riel de montaje en rodajas y atorníllelo debajo del tablero a la misma distancia a lo largo de toda la longitud. ¡Aquí está el tablero de Evminov, hecho con sus propias manos, y listo!

Conclusión

Tenga en cuenta que en el trabajo en este simulador debe prestar atención a la fiabilidad, simplicidad de producción y bajo costo. Por supuesto, puede pulir piezas de madera, barniz.

O para ejecutar dicho tablero, que estará en armonía con el interior. Y mentir sobre él fue conveniente, le aconsejamos que use el automóvil turístico habitual. No tengas miedo de dar rienda suelta a la fantasía.

Este es un terreno perfecto para experimentos creativos.

Fuente: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Cómo hacer el simulador Evminova en casa

El simulador de Evminov es bastante efectivo, pero al mismo tiempo es un dispositivo costoso que se utiliza en el proceso de cura y prevención de enfermedades del sistema musculoesquelético.

Debido a su valor, este profiláctico no es asequible para todos, pero el consejo de Evminov, hecho por sus propias manos, puede considerarse una excelente alternativa al simulador de fábrica, y la terapia de ejercicio tendrá el mismo resultado.

El tablero Evminov se puede utilizar para aliviar el dolor en la región lumbar, que surgió debido a la infracción de las fibras nerviosas.

¿Cuál es el consejo de Evminov?

La profilaxis de Evminov se denomina dispositivo ortopédico, en el que el complejo de ejercicios se basa en el método del autor.Esta es una construcción que consiste en un panel de madera y un par de asas en el carro que se mueven a lo largo de toda la longitud del dispensador.

Para realizar ejercicios en el tablero, debe instalarse en la pared con sujetadores y un cable. Debido a que el carro con asas es móvil, tanto adultos como niños pueden realizar una serie de ejercicios para estirar la columna en el simulador.

Para instalar el tablero de Evminov es necesario en un ángulo de 8 - 90 grados o en un ángulo negativo de 25 grados. En la posición de no trabajo, el simulador ocupa un área mínima.

La extensión del disco intervertebral herniado se puede controlar cambiando el ángulo de inclinación del simulador. El ángulo de inclinación del dispositivo depende directamente del estado del paciente, así como del diagnóstico.

En este caso, el desarrollo del tejido muscular profundo, que forma un corsé alrededor de la estructura de la columna vertebral. Además, se crean condiciones favorables para la regeneración de los tejidos y la normalización del flujo sanguíneo en las áreas afectadas.

Los ejercicios en el dispensador pueden eliminar la hinchazón, reducir el dolor y fortalecer los músculos.

Cómo hacer un dispositivo en casa

Si se toma la decisión de hacer propio el profilactor Evminov, es necesario comprender las características básicas de la construcción del simulador en el hogar y los principios de su funcionamiento. Esto es necesario para que la actividad en el tablero produzca un efecto saludable.

Si estudias el dibujo del preventor Evminov, puedes ver que el simulador para la columna, fijo en la pared, es un tablero plano, que está en un ángulo. En la parte superior de la estructura hay una barra transversal y en ambos lados del pestillo.

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El carro móvil le permite a la persona ajustar el ángulo de inclinación él mismo. Es esta parte del preventor que se considera el más complejo en diseño.

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La barra transversal, por regla general, está hecha de un material duradero (por ejemplo, tubos de acero inoxidable) y, por lo tanto, se puede utilizar como una barra horizontal.

Dimensiones y materiales

Para crear el propio profilador de Evminov, debe usar dibujos. Pero antes de comenzar el proceso creativo, debe comprar todos los materiales y herramientas que pueda necesitar.

En primer lugar, madera sin cortar (preferiblemente pino). Dimensiones de la viga: 300 cm. Se requiere cortarlo con una sierra circular en dos piezas. La longitud de la primera parte debe ser igual a la altura del crecimiento humano, y la segunda - alrededor de 27 cm.

En segundo lugar, necesita un tablero de partículas para crear un plano de trabajo. Dimensiones superficiales: la longitud debe ser igual a la altura de una persona, ancho hasta 26 cm.

Cabe señalar que no es necesario comprar una hoja entera de tableros de partículas.

Pero no olvide que la superficie del simulador no debe permitir el paso de la humedad. Un simulador hecho a sí mismo debe tener seguridad y tener un grado mínimo de deslizamiento.

Para crear los travesaños de la base de la estructura, puede comprar esquejes para herramientas de jardín o tubos pequeños de acero de un diámetro. La longitud del primer corte (tubo) no debe ser más de 100 cm, y el diámetro - 4 cm. La longitud de la segunda tubería o corte no debe exceder los 150 cm.

También es necesario elegir una tabla sólida de 2: 0 cm, desde la cual se fabricarán las escaleras, los escalones y los bordes del carro en el futuro. Además, para la fabricación del profilador necesitará un raíl de montaje 20

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Para fijar y conectar los fragmentos del dispensador, es necesario almacenar una barra larga de metal duradero, pernos, arandelas y tuercas. Como cable, puede llevar una cadena de metal con eslabones alargados y ganchos para su fijación.

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Se recomienda usar goma para el tapizado de la tapicería. Al mismo tiempo, para encerrar el elemento de soporte y los carros, es mejor tomar una tela densa que no forme pliegues, cruje debajo del cuerpo mientras realiza ejercicios y tiene cualidades de amortiguación (por ejemplo, cachemira de la antigua abrigo).

Tecnología

Para arreglar la parte inferior del tablero, debe cortar el surco, en el que estará la base de la estructura en el futuro.

Por otro lado, es necesario hacer un agujero en un ángulo para la cadena, y un agujero semicircular se perfora en el extremo. Basado en las ranuras para sujetar los sujetadores, para no rayar el piso durante el funcionamiento.

La base de la base está cubierta con goma, lo que no permite que el simulador se deslice.

Sobre la base del carro, se hacen dos agujeros pasantes, en los que se requieren los sujetadores de los extremos.

En los extremos del carro, se cortan dos agujeros para fijar la barra transversal. Las barras de rodamiento están cubiertas con tela alrededor del perímetro. Para esto, puede usar clavos pequeños o una grapadora de construcción. Después de eso, el tablero de partículas está unido a ellos.

Solo queda fijar el carro en la barra transversal con la ayuda de clavos, que se encuentran en los extremos. Su parte inferior se mueve libremente. Para evitar que el carro ruede hacia abajo, es necesario fijarlo con un riel de montaje a lo largo de toda la longitud del simulador.

Por lo tanto, el preventor de Evminov puede fabricarse en el hogar, mientras que en términos de funcionalidad no diferirá del modelo de fábrica. Solo es necesario ajustar correctamente el ángulo de inclinación, así como la rigidez, teniendo en cuenta las características del cuerpo y el diagnóstico, y puede hacerlo.

Fuente: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

¿Cómo hacer el tablero de Evminov en casa?

Tabla de contenido

• Materiales y herramientas necesarios
• Secuencia de trabajo

Con problemas en la espalda, se aconseja a los pacientes que realicen ciertos ejercicios en un simulador especial.

El tablero de Evminov con sus propias manos se puede hacer en un ambiente hogareño simple y rápidamente. Para hacer esto, necesita un dibujo e instrucciones detalladas para la fabricación.

Sobre cómo hacer un tablero para el entrenamiento, contará una clase maestra detallada.

El simulador parece simple: generalmente consiste en una tabla larga que descansa contra la pared en un ángulo (se puede ajustar). En la parte superior hay un carro especial, que le permite cambiar la posición con el movimiento de la mano. En los lados son manijas.

Materiales y herramientas necesarios

Para que el simulador sea útil en el hogar, en lugar de dañar al paciente, debe saber que el tablero está idealmente hecho de 8 tipos de madera.

Esto se hace por seguridad, fuerza y ​​rigidez. Pero en casa puedes tomar una junta ordinaria. Lo principal: debe soportar el peso del paciente y no deslizarse.

La fabricación de dicho simulador para la parte posterior comienza con la selección correcta del material. Lo mejor es usar una barra hecha de pino, pero grosera.

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Dimensiones: 50 a 50 y 3000 mm.

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Es necesario cortarlo circularmente en 2 piezas: la primera debe estar en el crecimiento de una persona que estará en el tablero para entrenar, y la segunda se hace en 270 mm de largo.

Se necesitará material de madera para la producción del carro. Para hacer esto, necesitas tomar una tabla de roca sólida, por ejemplo, arce. Las dimensiones son de 200 por 900 mm.

Para mayor comodidad, las vigas transversales pueden fabricarse con espigas para palas, ya que son duraderas y confiables.

La longitud del primero debe alcanzar 1 m, el segundo m, y el diámetro no deben ser más de 40 mm.

Entre los otros elementos de la construcción deberá comprar lo siguiente:

• un riel de montaje (empalmado) con un tamaño de 2000 por 40 por 2 mm;
• carabina de fuego (galvanizada);
• material de caucho para tapizar travesaños;
• cadena con enlaces largos (3 m);
• un perno de 70 mm por 8 mm;
• para la fijación necesita tuercas y arandelas;
• una varilla hecha de metal (hilo 8 mm, longitud 600 mm);
• Tornillos de 50 mm (conjunto);
• tapón de anclaje retorcido (espaciador);
• amortiguación y tejido denso (por ejemplo, cachemira).

Necesita las siguientes herramientas para trabajar:

• sierra de arco para trabajar con metal;
• sierra
• martillo;
• un juego de destornilladores;
• taladrar con boquillas de corte.

Secuencia de trabajo

Para hacer el profilaxis de Evminov con sus propias manos, debe seguir las instrucciones, pero para esto deberá descargar o hacer un dibujo usted mismo.

Entonces, al comienzo del trabajo es necesario procesar una barra: cortar la longitud necesaria, moler.

Desde el extremo de la viga transversal, taladre los agujeros a través y a través, y luego haga un jumper.

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Mirando el tablero terminado de Evminov, puedes ver desde su parte posterior otro 1 orificio para la cadena.

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Aquí necesita una tela que necesite envolver la barra, fijando el material con una engrapadora.

Es necesaria la atadura para la cadena y en la hoja ДСП: perforar el agujero, tirar de allí los enlaces, preliminarmente haber fijado con los tornillos a la barra.

Ahora puedes comenzar a moler los esquejes. Aquí debe cortar la longitud de 600 mm. Parte del travesaño está cubierto con goma y se fija con pequeños claveles.

La última etapa es la fabricación del carro y su accesorio. Para hacer esto, use 2 piezas de tablero de 200 mm y 320 mm de largo y un detalle de 270 mm para la base de la estructura.

En ella, necesitas taladrar agujeros usando varillas de 8 mm. Para unir los canales desde los extremos de las tablas haga un surco.

Ahora se pueden reparar con pegamento y tuercas.

El carro está listo. Se sujetará con clavos en los extremos, pero la parte inferior del producto se moverá libremente. Para asegurarse de que no se deslice, se debe fijar con un riel de montaje a lo largo de la barra.

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El simulador para la columna vertebral está listo y puede ser probado.

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En este caso, el tablero no es flexible, lo cual es requerido por el diseño para ejercicios dinámicos. El proceso de fabricación requerirá mucho esfuerzo, ya que tendrá que estar obstruido con un paño.

Para mejorar la funcionalidad del simulador, así como su elasticidad y resistencia, puede reemplazar el caucho con un cordón de nylon y envolver las bases de apoyo a su alrededor.

Muchos artesanos dicen que el material del tablero podrá mejorar las características del simulador. Solo el rayo de pino se verá estéticamente agradable y tendrá la flexibilidad necesaria.

Pero esta opción es mucho más cara, por lo que muchos usan materiales improvisados ​​(cualquier puerta del armario).

Fuente: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

El consejo de Evminov con sus propias manos

La placa de Evminov solo mira hacia afuera, como una tabla, pero de hecho es un simulador profiláctico o de Evminov Esta es una herramienta muy efectiva para restaurar la salud de tu espalda y prevenir enfermedades .

Las clases regulares en el dispensario Evminov, que duran solo 15-20 minutos al día, ya han ayudado a miles de personas en todo el CIS.

Muchas enfermedades pueden tratarse: desde la violación de la postura, la escoliosis y diversas manifestaciones de la osteocondrosis, como las hernias discales, la ciática, la espondiloartrosis y otras.

Aquellos que aún no han cerrado la zona de crecimiento, tienen la oportunidad de crecer varios centímetros, pero esto también se puede lograr con clases regulares en el simulador Evminova. Cuando se ejercita en el simulador, se proporcionan dos principios básicos de tratamiento espinal.

El primer principio es la extensión controlada de la columna vertebral, que asegura su descarga. La posibilidad de instalar la profilaxis de Evminov en diferentes ángulos le permite seleccionar el grado de tracción correcto para cada paciente.

Con la extensión de la columna vertebral en los discos intervertebrales, la presión disminuye y se produce la compresión de las raíces nerviosas de la médula espinal, lo que lleva a la eliminación de los síndromes de dolor. El segundo principio es el fortalecimiento y el entrenamiento de los músculos que sostienen la columna vertebral.

En posición anatómicamente correcta. El entrenamiento de estos músculos se logra realizando ejercicios especiales realizados con una pequeña amplitud de movimientos. Como resultado del entrenamiento, es el fortalecimiento de los músculos cortos de la espalda, que forman el corsé muscular.

LOS EJERCICIOS SOBRE LA METODOLOGÍA DE EVMINOV PUEDEN ENCONTRARSE EN EL SITIO WEB evminov.com

La resistencia se prueba en la práctica: se puede utilizar como una barra horizontal para una persona que pesa 80 kg, tirando hacia arriba sin sacudidas.
Lo que necesita comprar: vamos al supermercado del edificio y compramos: pino sin cortar 50x150x3000.

Para aquellos que no están familiarizados con el tema, este es un tablero de madera largo y fuerte, relativamente barato, utilizado para trabajos de construcción en bruto. No está cortado. Para ponerlo en orden, necesitarás una tela de tapicería, pero más sobre eso más adelante.

El siguiente paso es hacer una superficie de trabajo. Dimensiones: 260 mm de ancho y largo, siempre que elijas sobre la mesa para tu crecimiento.

Hice de pedazos de un tablero de partículas de muebles (una tabla de aserrín pegado) de color blanco en el espesor de 16 mm que ya estaban conmigo en una instalación. Por lo general, el tablero de partículas se vende en grandes losas, x 3 metros y en nuestro caso no tiene sentido comprar una losa completa.

Puede usar las puertas del armario viejo o algo de la casa o comprar los residuos de astillas de madera en el mismo supermercado del departamento de procesamiento de madera. A menudo quedan piezas de grandes pedidos. La superficie no tiene que ser integral.

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El transportador estará hecho de una viga de madera. Puede tomar algunas piezas del tamaño correcto y ordenar el pegado con un borde de plástico de 2 mm alrededor del perímetro. Resulta muy bien y lindo.

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Recuerde: la tarea principal de la superficie de trabajo es ser resbaladiza, lisa y no absorber la humedad. Luego compramos recortes para palas y azadas. Una espiga para una pala de 1 metro de largo, en diámetro en algún lugar de 40 mm servirá como una barra transversal en la base.

Puede ser de madera blanda. El segundo vástago en diámetro es de 30 mm de largo, m, cónico similar al extremo, madera maciza, haya.

Luego compramos un tablero de la categoría de un escalón para escaleras. Los bordes del carro estarán hechos de él. Debe ser sólido de madera dura para soportar el peso de una persona. Usé una tabla de arce pegado de 200x900 mm, los restos de la foto.

Y también elegimos un rastrillo de montaje corto 2х40х2000 (el resto en la foto)

Ahora ve al departamento de productos de metal y compra: 1. Perno 8x70mm 2. Una barra de metal larga con una rosca, diámetro 8 mm, longitud de al menos 660 mm (cortado en dos piezas de 330 mm) 3. Arandelas, tuercas 8 mm, 5 - 6 piezas 4.

La cadena es de cadena larga 4 mm, longitud 3 m (la placa se suspenderá en la cadena.

8. Pasador espaciador trenzado (tornillo en la pared o techo)

También necesitamos neumáticos para romper el travesaño en la parte inferior del tablero. Las piezas de goma en el supermercado del edificio no están a la venta. Puede usar una manguera de goma o comprarla en un mercado de pulgas.

Ahora es un material muy importante que no se vende en Epicentre: una tela para apilar la viga de rodamiento y la parte inferior del carro. En nuestro caso, la tela del abrigo militar es ideal.

Es lo suficientemente denso como para no acumular pliegues bajo la influencia de cargas y amortiguación, para salvarnos de arañazos innecesarios y también para ser un sellador en el proceso de bloqueo del carro tablero. Como alternativa, el cashmere proviene de un viejo abrigo.

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Con los materiales terminados, ahora comenzamos a hacer. Para el trabajo de las herramientas básicas es suficiente tener un taladro, una sierra en un árbol, un cuchillo para metal, un martillo y un conjunto de taladros. Hacemos una base. Vimos un pedazo de una pala de una longitud de 600 mm.

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Cortar pedazos de goma, apretamos los extremos de la barra transversal, claveles clavados. En el punto de fijación, hacemos agujeros y ranuras para nuestros tornillos en la madera para ahogarlos y no rayar el parquet.

Ahora preparamos la viga: es necesario cortar una pieza de madera de un extremo (línea punteada azul) y luego ahogar nuestra barra transversal en ella. Para hacer esto, tomamos una fresa en el árbol y desde los extremos perforamos la barra y luego cortamos el puente por ambos lados.

Ahora estamos arreglando la cadena desde el extremo opuesto de la barra. La cadena se adjunta a continuación y sube a través de la abertura inclinada. El plan general. Vista inferiorTipo desde la parte superior.

Es necesario cortar un surco semicircular de un extremo en la superficie de trabajo del tablero de virutas para que la cadena pueda pasar libremente. Ahora corte un trozo de tela, Envuélvala con una barra de soporte para que los bordes caigan sobre la parte superior, que se ocultará debajo de la superficie del cojinete y se fijará con una grapadora como en la foto. Si no hay una grapadora de montaje, una papelería funcionará. vigas de madera blanda
Ahora el conjunto: pasamos la cadena, sujetamos la barra transversal en la base, atornillamos la superficie de apoyo desde arriba a la madera

Un gancho espiral está unido al techo o la pared.

El tablero terminado se puede suspender y el ángulo de inclinación se puede ajustar mediante una carabina que se adhiere al enlace deseado

Depende del grosor de la tela (rojo), que se ajustará a la parte inferior del carro y la barra de soporte (azul). Con un paño del abrigo, resultó 105 mm, pero aquí es importante medirlo ya en el lugar para que el carro esté bien sujeto sin grasa.

Para perforar orificios para travesaños, utilizamos una herramienta especial

Preparamos la base del carruaje. Tome una pieza corta de barra (270 mm) y taladre dos orificios pasantes de 9 mm para varillas de metal de 8 mm.

Si no hay un taladro tan largo, taladre desde ambos lados durante cuánto tiempo el taladro es suficiente, y luego desde los extremos taladre una ranura (que se muestra en rojo) para conectar los dos canales y pasar las varillas a la derecha

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Asegúrate de plantar los extremos en el pegamento. Momento hará. Nos conectamos todos juntos y apretamos las tuercas. Rompemos la base con un paño y dejamos secar el pegamento.

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Haga cuidadosa y cuidadosamente, observe todos los ángulos correctos y apriételos y péguelos con firmeza. Esta sección resistirá las mayores cargas.

Conjunto de carro completo

La barra transversal superior de 550 mm de largo está rígidamente sujeta a los claveles martillados en los extremos. La barra transversal inferior tiene una carrera libre
Para que el carro se deslice hacia abajo, corte nuestras rodajas de riel de montaje y atorníllelas con un escalón igual a lo largo de toda la longitud de la viga de soporte desde abajo debajo del tablero
Todos los materiales, excepto el tejido de tapicería y las piezas de goma, se venden en un supermercado de construcción. Como resultado, alrededor de 200 UAH + algunos materiales del hogar se gastaron en materiales, cortando y pegando el borde. Fue un placer hacer un trabajo bien hecho, y una cosa hecha por las propias manos provoca un deseo de practicar más a menudo en este simulador, ¡lo cual es un requisito previo para un buen resultado! Finalmente, quiero agregar que para los ejercicios boca abajo, agarrarse a los pies descalzos por barras duras no es conveniente. Necesitas usar algunos zapatos. Por cierto, todas las fotos del centro de los clientes de Evminov se dedican a las zapatillas de deporte. Para la comodidad de las clases hogareñas descalzas, debe hacer cuatro boquillas blandas en ambos simuladores profesionales y colocarlas en travesaños de madera antes de agarrarse a sus piernas.
¡Eso es todo, el tablero está listo! Hice todo el trabajo con un dolor severo en la espalda, por lo que la calidad del rendimiento estaba en el segundo lugar, en primer lugar eran baratos, la simplicidad de producción y la fiabilidad, como en el rifle de asalto Kalashnikov Puede prestar más atención a la calidad, triturar bien las piezas de madera, cubrirlas con barniz, usar un paño para colorear diferente, y el tablero de partículas seleccionar cualquier color y estructura para su interior. También puedes pulir la viga de soporte y cubrirla con barniz, pero lleva tiempo y una espalda sana. Para la comodidad de la capacitación en el tablero en sí, puede colocar el automóvil turístico habitual. Luego miente suavemente y cómodamente. Experimento! Fuente sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Fuente: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Junta de Evminov (profilaktor): ejercicios, creación por propias manos

La placa de Evminov es probablemente el simulador de espalda más utilizado para tratar diversas enfermedades de la columna vertebral. La profilaxis de Evminov es adecuada tanto para estirar la columna vertebral como para realizar diversos ejercicios físicos a partir del complejo de ejercicios de fisioterapia.

La simplicidad del diseño hace que sea posible crear una tabla hecha por él mismo por Evminov en casa, Hay varios esquemas para crear esta máquina (hay esquemas de diferentes modelos simulador).

El simulador de dispositivo

La profilaxis de Evminov se creó teniendo en cuenta las características fisiológicas de la columna vertebral humana. Además, al crear este dispositivo terapéutico, se tuvieron en cuenta los estudios, lo que confirma el efecto beneficioso de estirar las fibras musculares en los huesos, los tejidos blandos y los vasos sanguíneos.

En experimentos, se demostró que el estiramiento frecuente pero moderado de la columna vertebral y el corsé muscular de la espalda conducen a un aumento en los procesos regenerativos locales (dentro de la espalda). Esto no es una panacea, es decir, con la ayuda de ese "truco" no se puede curar ninguna enfermedad, pero la mayoría sí.

El diseño de la profilaxis demuestra claramente el propósito para el que está destinado: el paciente se acuesta en el tablero, Se fija en él y con la ayuda de su propia fuerza muscular esguince el músculo y el hueso tejidos.
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Propósito: ¿para qué y dónde se aplica?

La junta de Evminov ha demostrado su eficacia en el tratamiento y la prevención de enfermedades de la columna vertebral. Y el efecto terapéutico se logra con enfermedades de cualquier parte de la espalda, en particular, el aparato se utiliza para la cintura, la columna torácica y cervical.

El tablero de Yevminov clásico

Y aún más que eso, la profilaxis es más adecuada para la terapia de patologías de la columna lumbar.

Las indicaciones directas para trabajar en el preventor de Evminov son las siguientes enfermedades y condiciones patológicas:

1. Dolor en la hernia (tanto simple como múltiple).
2. Dolor en la osteocondrosis (cualquier parte de la columna vertebral).
3. Radiculitis lenta crónica
4. Lumbicialgia (una enfermedad en la que hay un dolor constante en la región lumbar debido a las lesiones de los nódulos de los nervios espinales).
5. La enfermedad de Bechterew
6. Enfermedad escoliótica en la primera y segunda etapa.

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¿Qué efecto le da?

Toda la eficiencia del trabajo de la junta de Evminov se basa en un mecanismo simple: la extensión de la columna vertebral. Sí, en este simulador puedes realizar otros ejercicios que no están relacionados con el estiramiento, pero tienen algo menos de eficacia.

¿Por qué el tracto espinal ayuda tanto con diversas patologías de la espalda? El secreto reside en la fisiología de la espalda de una persona: la mayoría de los problemas están asociados con una violación de la postura. La osteocondrosis es causada por una posición anormal constante del cuerpo, en caso de escoliosis se altera la postura, en el fondo de las hernias hay un trastorno compensatorio de la postura.

En general, el principio de trabajo es claro: al estirar la columna vertebral, es posible alinear y estabilizar su posición. Resulta que la junta de Evminov no solo elimina los síntomas, sino que en la mayoría de los casos elimina la causa de su aparición.
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Contraindicaciones

Existen varias contraindicaciones absolutas para realizar ejercicios físicos en el tablero de Evminov. Su ignorancia está llena de complicaciones graves, y en algunos casos (por ejemplo, con enfermedades vasculares) -incluso la muerte.

Trabajando en el Preventor Evminov

Contraindicaciones para el consejo de administración de Evminov:

• cualquier neoplasia maligna en el cuerpo y alguna neoplasia benigna de la columna vertebral;
• patologías mentales (disturbios, agresión desmotivada);
• tuberculosis de cualquier órgano;
• formas graves de arritmia (taquicardia);
• las lesiones purulentas del tejido óseo (y no necesariamente en la columna vertebral, y las lesiones purulentas de los huesos de otros departamentos también llegan aquí);
• lesiones traumáticas de la columna con implicación en el proceso patológico de la médula espinal;
• defectos congénitos y anomalías en la estructura de la columna vertebral (incluida la presencia del síndrome de la arteria vertebral debido a la anomalía de Kimmerle).

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¿Dónde se vende y cuánto cuesta?

Hay varios modelos de placas Evminov, por lo que no hay un precio universal para este dispositivo. Sin embargo, puede enfocarse en el modelo oficial del profilaktor (básico, sin ningún dispositivo adicional).

Entonces los precios para el dispositivo serán:

• profilaktor en los tamaños de 2200 × 750х145 centímetros - 1800 rublos;
• el profiláctico en las dimensiones 2400 × 750х145 centímetros - 2100 rublos;
• un preventor con dimensiones de 2600 × 750х145 centímetros - 2450 rublos.

Extensión de la columna vertebral en el tablero Evminov

Accesorios adicionales para el tablero Evminova tienen el siguiente precio:

• boquillas - de 60 rublos;
• las manos - de 50 rublos;
• cuerda - de 200 rublos;
• las piernas - de 15 rublos;
• una estera debajo de la espalda - de 80 rublos;
• La vuelta de Glisson - de 400 rublos;
• un libro con varios métodos de trabajo en el dispensario - 100 rublos;
• panel protector en la pared - 810 rublos;
• un simulador cervical adicional con un expansor - 500 rublos;
• fijación a la pared (hecha de placas de yeso) - 210 rublos.

Puede comprar una profilaxis en el sitio web oficial del fabricante o en cualquier tienda de equipos médicos.
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Cómo hacer tus propias manos?

La placa de tratamiento de Evminov no es el equipo médico más económico, por lo que en algunos casos puede intentar hacerlo usted mismo en su casa, lo que reduce significativamente los costos. Para hacer el entrenador Evminov con sus propias manos necesitará una herramienta de trabajo estándar: alicates, destornilladores, cortadores de madera, pernos.

Dibujo del tablero de Evminov

Es muy importante elegir las partes correctas, a partir de las cuales se fabricará el simulador. Necesitarás:

• revestimiento de aglomerado con un espesor de 16 milímetros;
• una barra de pino que mide 50 × 150 milímetros;
• una viga de soporte con una longitud de aglomerado de 2400 milímetros y un ancho de 260 milímetros;
• barra para el carro con dimensiones de 270 milímetros (en longitud);
• dos rieles de montaje 2 × 40;
• una cadena de cuatro milímetros con una longitud de 3 metros.

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El tablero de Evminov con sus propias manos (video)

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¿Cómo instalar?

La primera pregunta es casi cualquier simulador de comprador Evminova, pero ¿cómo instalarlo? La instalación de este simulador en algunos casos puede causar un dolor de cabeza, pero de hecho, no todo es tan aterrador.

Tienes dos opciones para instalar la placa. En la primera variante, intente hacerlo usted mismo.

Es suficiente fijar el simulador en la pared, como se muestra en el manual (viene con todos los modelos de este simulador).

La segunda opción, con la más preferible, es la llamada de los maestros para instalar la placa de Evminov en el departamento.

Puede llamarlos en cualquier momento, pero lo mejor es solicitar sus servicios de inmediato al comprar un modelo de tablero compatible.

El costo de instalación es bastante democrático y en promedio es de 300 rublos.
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Ejercicios en el simulador Evminov: ¿qué puedo hacer?

De una manera u otra, un conjunto de ejercicios para la columna vertebral, que se puede tratar en el tablero de Evminov, se asocia con la adopción de la posición horizontal del cuerpo. Se recomienda realizar solo aquellos ejercicios que están diseñados para estirar la columna vertebral.

Pero hacer ejercicios que involucren cargas axiales o rotacionales en la columna vertebral, está estrictamente prohibido. En primer lugar, para tales ejercicios, el tablero de Evminov simplemente no está destinado. En segundo lugar, en la mayoría de las enfermedades de la espalda tales acciones están contraindicadas en principio.

LFK en el tablero de Evminov

Sugerimos que se familiarice con las recomendaciones generales para la ejecución de ejercicios en la junta directiva de Evminov:

• Haga todos los ejercicios en un modo suave: lenta y extremadamente cuidadosamente;
• para una lección, realice dos series de ejercicios físicos, pero no más;
• la duración del entrenamiento no debe exceder los treinta minutos;
• un curso efectivo de tratamiento implica trabajar en el simulador durante 12 meses (independientemente de la enfermedad).

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Procedimiento

Hay un método estándar (básico) de entrenamiento en la placa Evminov, que se muestra para las enfermedades para las que este simulador es adecuado. Los ejercicios que se describen a continuación deben realizarse lentamente y, preferiblemente, bajo la supervisión de un extraño.

Métodos estándar de entrenamiento:

1. Coloque su espalda en el simulador en un ángulo de 20 grados. A continuación, debes colgar del travesaño y comenzar a tirar de las piernas lo más bajo posible (mientras sientes un estiramiento agradable de la columna vertebral). Son suficientes tres repeticiones a la vez.
2. Lo primero que debe hacer es colgar las manos del travesaño, bajar las piernas hacia abajo y tirarlas por los bordes del banco. En esta posición, solo necesita relajarse y disfrutar de los estiramientos.
3. Descansarás en el simulador con tus manos (solo en la posición en el abdomen). Luego, tensa severamente los músculos de la espinilla y al mismo tiempo trata de tocar el mentón con el pecho. Son suficientes tres repeticiones del ejercicio dado para una lección.
4. Enganche sus manos detrás de la barra transversal y comience a sacudir sus piernas en diferentes direcciones, después de lo cual trate de hacer con precisión el giro de la espalda en un ángulo que no exceda los 20 grados.

Fuente: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html