¿Por qué ocurren calambres en las piernas y qué debo hacer?

Los calambres en las piernas ocurren a cualquier edad, pero sobre todo molestan a todas las personas de 50 años. Las convulsiones son contracciones involuntarias de la musculatura de la pierna estriada, que pueden ser causadas por diversas causas.Las contracciones de los músculos esqueléticos son paroxísticas y, a menudo, intolerablemente dolorosas.

Numerosas causas de espasmos musculares son bien estudiadas por la medicina, se ajustan fácilmente, se tratan rápidamente. Si sufres constantemente de contracciones de las extremidades, asegúrate de consultar a un médico que te ayude a resolver este problema.

En este artículo consideraremos por qué los calambres en las piernas, especialmente en la noche a la edad de 50 años. ¿Cuál es la causa de este síntoma desagradable y qué hará en casa, para que los calambres ya no se alteren?

¿Cuáles son las causas de los calambres en las piernas?

Las razones por las que se desarrollan los calambres musculares de las piernas durante la noche se encuentran en las violaciones del equilibrio electrolítico de las células musculares, el suministro inadecuado de sangre a los tejidos blandos o los problemas neurológicos.

Estos tres grupos de causas pueden ocurrir tanto aisladas como en diversas combinaciones, acompañadas de anomalías congénitas o enfermedades adquiridas. No es tan importante como la edad del paciente, ya que los mecanismos de desarrollo del mioclono son casi idénticos para niños, adultos y personas mayores (incluidos los mayores de 50 años).

1. Sobretensión de músculos(por ejemplo, cuando se trabaja en el jardín durante mucho tiempo en las camas o con calambres profesionales en los músculos de las manos de la pornografía o, por ejemplo, de los músicos);
2. Un aumento brusco de la temperaturaconduce a convulsiones hipertérmicas. Tal condición puede ocurrir con un choque térmico y solar, así como también con enfermedades acompañadas de un aumento de la temperatura.
3. Deshidratación del cuerpo. Con la sudoración activa, hay una pérdida significativa de elementos traza, que aseguran el funcionamiento saludable de los músculos. Por lo tanto, es tan importante beber un día antes, litros de agua, especialmente en la cálida temporada de verano y durante las actividades deportivas activas.
4. Una de las razones por las cuales la noche reduce las piernas puede ser el comienzo de las venas varicosas. Otros síntomas de esta patología son hinchazón, pesadez en las piernas, fatiga.
5. Daño infeccioso al sistema nervioso- también una razón frecuente de la aparición de calambres en las piernas. Tal derrota puede ser con la gripe, así como con otras infecciones.
6. Estrés. Durante el estrés emocional, se produce un ataque de nervios, una tensión intensa en todo el cuerpo humano, principalmente en las terminaciones nerviosas responsables de contraer los músculos del cuerpo. Una sobreabundancia de la hormona del estrés (cortisol) conduce a una violación del equilibrio de micro y macroelementos, lo que lleva a La falta de calcio en el cuerpo, necesaria para un funcionamiento saludable, la tensión y la relajación musculatura.
7. Trastornos de la composición sanguínea bioquímica o electrolítica(con la pérdida de sales de calcio, potasio, magnesio, falta de vitamina D).

La falta de vitaminas y minerales puede ser causada por:

1. Estado estresante, en que el cortisol se produce en grandes cantidades (empeora la absorción de calcio en los intestinos, promueve su excreción en la orina);
2. Ingesta de medicamentos a largo plazo, obstaculizando la absorción y la mayor absorción de magnesio en el cuerpo. Para efectos similares, dirija los agentes antiácidos Maalox y Almagel, que se usan para la acidez estomacal. Su acción es envolver la membrana mucosa del estómago para proteger contra la acción agresiva del ácido clorhídrico. Al mismo tiempo, hay una desaceleración en la absorción de oligoelementos y vitaminas. Euphyllin e insulina liberan magnesio de las células.
3. El uso de proteínas en grandes cantidades(la glucosa no se absorbe de los carbohidratos, sino de las reservas de grasa del cuerpo, debido a que aparecen cetonas en la sangre que promueven la excreción de calcio en la orina);
4. Embarazo de la mujeral no seguir una dieta equilibrada (falta de calcio, magnesio);
5. Una ausencia prolongada de exposición a los rayos del sol(falta de vitamina D, lo que lleva a un deterioro en la absorción de calcio) - esto afecta a los habitantes de las latitudes del norte;
6. Aumento de la sudoración, lo que conduce a la eliminación junto con el magnesio posterior, lo que resulta en una deficiencia de este elemento traza en el cuerpo.

Las convulsiones secundarias son más peligrosas, ya que su aparición nocturna puede asociarse con una amplia variedad de enfermedades. Entre ellos, la diabetes, las violaciones en el trabajo del sistema nervioso central y la glándula tiroides, las venas varicosas, así como algunas enfermedades infecciosas.

Muy a menudo molestan a las mujeres embarazadas, cuyo peso aumenta, lo que conduce a un aumento en la carga de los músculos de las piernas. También observamos que el envenenamiento con drogas, plomo y mercurio puede ser la causa.

Por la noche, mis piernas están cayendo, ¿qué y qué hacer?

Si la pierna fue derribada por la noche, entonces es necesario llevar a cabo varias medidas que ayuden a eliminar el espasmo. Primero debes mantenerte con el pie sobre algo frío. Al hacerlo, deberías tratar de sacar el calcetín lo más adelante posible. Luego puedes intentar sentarte un poco, apoyándote principalmente en la pierna, que se contrae. El espasmo disminuye con un masaje fácil del área afectada.

También se recomienda apretar un músculo apretado o pellizcarlo ligeramente con un objeto afilado, como una aguja o un alfiler; el espasmo debería detenerse. Para evitar una recaída, debe diseminar un punto dolorido con ungüento que se caliente o frotarlo con alcohol.

Tratamiento de calambres en las piernas

La principal condición para un tratamiento exitoso es determinar la causa de las convulsiones. Para averiguar por qué los calambres de las piernas en la noche, el médico puede prescribir una prueba de sangre para el magnesio y el calcio, la neuromiografía y otras pruebas.

El tratamiento incluye:

• influencia en la causa (tratamiento de venas varicosas, corrección de pies planos, terapia sedante en caso de estrés);
• Una dieta rica en vitaminas y microelementos.

Si en su casa se bajó la pierna, debe masajearla, frotar completamente sus músculos, levantarse, caminar. Si los calambres musculares son molestos por la noche, entonces es mejor dormir en calcetines calientes o jugar al golf. Para aliviar el dolor, use cualquier pomada "encendida por ejemplo, la final.

Cuando la causa de las convulsiones es la falta de vitaminas, reconsidere su dieta. Es importante comer alimentos ricos en magnesio, calcio, vitaminas D, B6, etc. Por lo tanto, es útil comer salvado, albaricoques secos, pasas, pescado, plátanos, cacahuetes. Todos los días, coma productos lácteos: queso cottage, queso duro, leche bebida.

Ejercicios

Para evitar que las piernas caigan por la noche, independientemente de los motivos de las contracciones convulsivas de las extremidades inferiores, es útil realizar ejercicios simples antes de acostarse:

1. Presione los talones hasta el piso, interponga de 10 a 20 segundos.
2. Repita el ejercicio, juntando los calcetines, separando los talones.
3. Repita el ejercicio, pero ahora los calcetines separados, los talones juntos.

Después de un día de trabajo, pruebapara eliminar el estrés acumulado por medio de tales ejerciciosth:

1. Dobla los dedos de los pies lentamente hacia abajo, y luego arráncalos.
2. Se parece a los lados exteriores e internos de los pies.
3. Siéntate en el banco, levanta las piernas y "escribe" los números del 1 al 10.

Y una opción más de ejercicio:

1. Sentado, doble las piernas y tire de 8 a 12 segundos por la punta de los pies, estirando el músculo gastrocnemio. Repetimos 3-6 veces con un descanso de 5-10 segundos.
2. De pie, trepando hasta el dedo del pie, estirando las manos, respirando profundamente. Luego bajamos los talones al piso. Repetimos 3-6 veces con un descanso de 5-10 segundos.
3. De pie, el torso del tronco y estirando las manos hasta el dedo del pie, sin levantar los talones del suelo, estirando los músculos de la pantorrilla. Repetimos 3-6 veces con un descanso de 5-10 segundos.

Cuando haga mucho trabajo físico, cuando tenga que pararse durante un largo tiempo, descanse durante 5-10 minutos: siéntese o adopte la posición de acostarse con las piernas levantadas. Al mismo tiempo, puedes hacer los ejercicios anteriores.

Prevención

Para prevenir los calambres en las piernas, debe cumplir con la prevención:

1. Use solo zapatos cómodos con tacón bajo; esto evitará no solo los calambres, sino también el ensanchamiento de las venas;
2. Evite la actividad física asociada con la permanencia prolongada en los pies o la caminata prolongada.
3. Reduzca el consumo de café y azúcar a un mínimo, especialmente al acostarse;
4. Rehusarse a fumar.
5. Todos los días, por la noche, baños de contraste, así como baños con sal marina y decocciones de hierbas que tienen
6. acción anticonvulsiva (cola de caballo, menta, valeriana).

También es muy importante comer bien y obtener suficientes vitaminas y minerales. La falta de potasio en el cuerpo puede causar convulsiones en las pantorrillas y los pies. La deshidratación también puede causar convulsiones. El cuerpo necesita agua y otros líquidos, especialmente aquellos que le proporcionan electrolitos.

Para la salud de los pies y los huesos, la vitamina D. también es importante. Fumar y beber alcohol pueden conducir a la deshidratación.

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