La miopía es uno de los problemas de visión más comunes. Esto afecta en gran medida la capacidad de ver esos objetos que están bastante lejos, pero ve claramente lo que está justo en frente de ellos. La gimnasia con miopía puede ayudar a las personas con discapacidad visual. Echemos un vistazo más de cerca cómo restaurar la visión con la miopía con la ayuda de estos ejercicios.
Contenido
- 1De lo que es útil
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2La lista de ejercicios
- 2.1Clásico
- 2.2En caso de una desviación
- 3Medidas de apoyo
- 4Video
- 5Conclusiones
De lo que es útil
La mayoría de los médicos recomiendan realizar ejercicios oculares.Si la gimnasia se recoge y se hace correctamente, entonces puede dar los siguientes resultados:
- Active los procesos de intercambio en los órganos de la visión, lo que a su vez puede prevenir el desarrollo de muchas enfermedades peligrosas y mantener la salud ocular.
- Alivie la fatiga y la tensión de los músculos del globo ocular después de un duro día de trabajo.
- Para corregir el punto de enfoque con la ayuda de cargas musculares óptimas.
- Aumenta la efectividad del tratamiento para varias enfermedades.
No debe dedicar más de media hora al día en gimnasia para los ojos, para después de un tiempo notar la mejora positiva en la calidad visual.
Los beneficios de un procedimiento de este tipo no son suficientemente apreciados por las personas, aunque sus beneficios son bastante altos y se necesita muy poco tiempo para hacer todo esto.
La gimnasia se aplicó por primera vez en el siglo pasado, cuando un conocido oftalmólogo William Bates estableció la conexión entre las anormalidades visuales y los músculos oculomotores.Por el momento, los complejos son utilizados activamente por Zhdanov, Norbekov y otras figuras públicas en el campo de la difusión de la conducta de un estilo de vida saludable.Además de la miopía, las técnicas se pueden utilizar en el tratamiento del estrabismo, la hipermetropía y el astigmatismo.
La lista de ejercicios
Los ejercicios se pueden dividir en varios grupos principales, sobre la base de los cuales se compila un programa de gimnasia de alto grado.A menudo, la aplicación de un complejo completo puede acelerar significativamente el proceso de restauración de la visión.
El tratamiento complejo para la miopía debe ser realizado por un especialista. La gimnasia para los ojos tiene sus contraindicaciones, entre las que se incluyen el glaucoma progresivo y la catarata.
Clásico
A continuación encontrará una serie de acciones fáciles de realizar que puede realizar todos los días:
- Primero, cúbrase los ojos, frótese las manos y toque cada ojo durante medio minuto, de modo que sus manos no estén demasiado apretadas contra ellos.
- Si trabajas en una computadora, solo necesitas parpadear más a menudo.Si siente una fuerte carga sobre los órganos de la visión, en un minuto, comience a parpadear rápidamente.
- En 20 círculos en uno y en el otro lado también será útil para los músculos.
- Por un momento, cierra los ojos con fuerza y luego ábrelos, mirando hacia la distancia.Repita este procedimiento quince veces.
- Cierra tus ojosSiga la cabeza en un círculo en diferentes direcciones, repita un mínimo de 8 veces.
Tómese un tiempo para estos métodos habituales y pronto notará el resultado.
En caso de una desviación
El resultado de los ejercicios depende únicamente de ti y de tu deseo, perseverancia.Los siguientes ejercicios deben ser realizados por todos aquellos que pensaron seriamente sobre la salud correctiva de sus ojos:
- Cierra tus ojosPara realizarlo es necesario sentarse cómodamente sentado y cerrar bien los ojos. Ahora no te muevas durante tres o cuatro segundos. Abre los ojos, no pestañees tanto tiempo. Repite al menos cuatro veces. Después de eso, continúe con el siguiente ejercicio.
- Ojos parpadeantes.60 segundos a un ritmo rápido comienzan a parpadear. La pausa entre el ejercicio no debe ser mayor a 10 segundos, y luego repita lo mismo en el orden de siete veces.
- Cerrando los ojos.Pon tu dedo en la ceja, lentamente comienza a cerrar los ojos.
- Empujando los párpados.Tomará tres dedos. Es necesario ponerlos en cada ojo y presionar ligeramente. Haga esto durante tres segundos, haga una pausa breve y repita al menos tres veces.
- Del techo al piso.Baje lentamente los ojos de arriba hacia abajo. Mantén la cabeza recta y no la muevas. El máximo es alto y luego este proceso es bajo. Debe hacerse 11 veces.
- De lado a lado.Cabeza en una posición estática. La mano se estira frente a la cara, el enfoque se dirige al dedo índice. Conduzca su ojo después del movimiento de la mano de derecha a izquierda. Es necesario un mínimo de tales repeticiones.
Un enfoque integrado para cobrar es la garantía de eficiencia y alta eficiencia.
Medidas de apoyo
Para acelerar el proceso de mejorar la calidad de la vista, debe seguir las reglas de higiene personal.Por lo tanto, no se toque los ojos con las manos sucias, cuando se utilizan objetivos siguen la pureza del caso en el que se almacenan. Las infecciones a veces pueden reducir la capacidad de una persona para ver perfectamente.
Cuidar de su dieta.Añadir en la dieta habitual de una variedad de vitaminas. Muchos de ellos pueden afectar a la agudeza visual en el mejor, así como fortalecer el sistema inmunológico.
Descansar cada 30 minutos de trabajo en la computadora.Durante las pausas en gimnasia.También debe fijarse de TV no más de una hora y media al día, de lo contrario se pondrá a prueba los músculos de los órganos de la visión.
Salud, vitaminas y demás para los ojos - el complemento perfecto para un conjunto de ejercicios.
Video
Conclusiones
Deshacerse de la miopía puede ser. Lo principal a no ser perezoso y dada al gimnasio un poco de tiempo. El oftalmólogo elaborar un programa exclusivamente para usted, lo que afectará positivamente el resultado y la velocidad de inicio de la mejoría. El uso de vitaminas y demás también está muy recomendado para personas que sufren de miopía. No descuide su salud, tomar cuidadosamente el cuidado de él.
