Productos para visión

Se sabe que algunos productos tienen un efecto positivo en la agudeza visual. Y todo gracias a las vitaminas y oligoelementos contenidos en ellos.

Para que los ojos sean saludables, la comida debe estar llena y variada.Bueno, si la dieta es rica en vegetales y frutas. Ensaladas de vegetales, jugos recién exprimidos combinados con una pequeña cantidad de productos proteicos, cereales y bebidas de leche agria son justo lo que necesitan los ojos.

Vitaminas para la vista

Los médicos recomiendan beber vitaminas para la vista con enfermedades como la miopía, la hipermetropía, las cataratas, el glaucoma, etc.

en la etapa inicial de la enfermedad, las vitaminas ayudarán a retrasar la progresión de la patología.

Además, no descuides las vitaminas de aquellos que están en riesgo: estos son, por ejemplo, personas hipertensas, diabéticos, pacientes con aterosclerosis.. Con fines preventivos, las vitaminas se prescriben después de cuarenta años para prevenir cambios en la visión relacionados con la edad.Además, la terapia con vitaminas es necesaria para las personas que pasan mucho tiempo en la computadora.

Considere las vitaminas más populares para la visión:

• Strix Forte. Este medicamento pertenece al grupo de suplementos dietéticos.Se prescribe para miopía, esfuerzo visual, glaucoma, lesiones retinianas diabéticas. Las vitaminas incluidas en su composición aseguran el funcionamiento normal de la retina:
  • El betacaroteno ayuda a mantener la agudeza visual con un esfuerzo prolongado, mejora el crepúsculo y la visión del color.
  • Los antocianos de los arándanos son antioxidantes que previenen el desarrollo de cataratas y trastornos vasculares.
  • Las vitaminas E y C proporcionan nutrición ocular debido a la estabilización de las paredes de los capilares.
  • La luteína sirve como filtro de luz, protegiendo la retina del daño por radiación de onda corta.
  • El zinc y el selenio soportan la actividad normal de los tejidos musculares y nerviosos de los ojos.

Strix Forte es un suplemento dietético

• Blueberry Forte. Blueberry Forte es un extracto de arándano.Los pigmentos de bayas son antioxidantes, protegen los vasos de los ojos y mejoran los procesos metabólicos en los tejidos. Además, el medicamento contiene vitamina C, vitaminas B, zinc y rutina. Blueberry Forte se prescribe para cataratas, glaucoma, miopía.

Blueberry Forte protege los vasos de los ojos

• Complejo de luteína El principal ingrediente activo es la luteína.Protege los ojos de los cambios relacionados con la edad y el desarrollo de la degeneración macular. Gracias a las principales vitaminas, E, cobre, zinc, selenio, extracto de arándano, se mejoran los procesos metabólicos, se previene el impacto negativo de los radicales libres.

El complejo de luteína protege los ojos de los cambios relacionados con la edad

• Vitrum Vision.La preparación de vitaminas se usa para tratar y prevenir la miopía, mejorar la visión del crepúsculo y reducir el riesgo de desarrollar cataratas.Se compone de vitaminas C y E, luteína, zeaxantina, cobre y zinc.

Vitrum Vision trata la miopía

También hay vitaminas para los ojos en forma de gotas. Aseguran la entrega rápida de sustancias activas, por lo tanto, se consideran suficientemente efectivas.

Productos que contienen vitaminas

Hay productos que son muy útiles para los ojos. Ahora consideraremos esta lista:

• Blueberry. Ayuda a mantener la agudeza visual y reducir la fatiga ocular, gracias a sus vitaminas B1 y C, así como a la luteína pigmentada. Cabe señalar que las bayas conservan sus propiedades, incluso congeladas o en forma de mermelada.
• Zanahorias. Contiene muchas vitaminas útiles para los ojos. Gracias al betacaroteno, las zanahorias ayudan a mantener la agudeza visual. De las zanahorias puedes preparar una ensalada llenándola con crema agria o ponerla con crema. Este método de preparación mejora la absorción de caroteno soluble en grasa.
• Calabaza Incluye luteína y zeaxantina, vitaminas C, A, B1, B2 y zinc. Desde una calabaza puede preparar ensaladas, sopas, cereales e incluso postres sabrosos y saludables.
• Cebollas y ajo Ayudan a preservar o restaurar la claridad de la visión debido al hecho de que son ricos en azufre.
• Espinaca La espinaca contiene luteína, que protege los ojos de las cataratas.
• Brócoli También contiene luteína, zeaxantina y caroteno.
• Frutas. Los más útiles son las frutas verdes y anaranjadas, por ejemplo, el kiwi, las naranjas, las uvas y los melocotones.
• Pescado. El marisco es una fuente de omega-3. Este ácido graso es necesario para una buena visión. Hay muchos omega-3 en el salmón, la sardina, el arenque y la caballa.
• Requesón. Contiene vitamina B2, que estimula y mantiene el metabolismo en la córnea y la lente, y la vitamina B12 mejora el flujo sanguíneo a los ojos.
• Chocolate negro En la composición del chocolate negro, hay flavonoides, que fortalecen la córnea y protegen los vasos.

Qué es y qué no comer

Para mantener la salud de los ojos, se recomienda comer alimentos que contengan carotenoides.Ellos ayudan a mejorar el rendimiento de la retina. Dichos productos incluyen zanahorias, calabaza, verduras y frutas de color amarillo, rojo, naranja y verde.

También es posible incluir en la dieta suplementos nutricionales con extracto de arándano, betacaroteno y oligoelementos, que promueven la nutrición retiniana y mejoran la visión. No te olvides de las vitaminas del grupo B. Ellos, con un consumo regular, mejoran el trabajo del nervio óptico.

si desea que su vista siempre sea buena, excluya de su dieta bebidas alcohólicas, alimentos enlatados, café, azúcar refinada, productos ahumados.

Potasio y Vitaminas

Para restaurar la visión, se recomienda combinar potasio y los siguientes grupos de vitaminas:

1. A.
2. B1.
3. Q2.
4. Q6.
5. B12.
6. C.

Potasio

El potasio es insustituible para los ojos.Es un metal alcalino suave de un color blanco plateado. En nuestro cuerpo, el potasio está en las células.

con una falta de potasio en el cuerpo, violaciones en el trabajo de la musculatura esquelética y cardíaca, se desarrolla una neuralgia aguda.

La norma de potasio: 600-1700 miligramos por día para niños, 1800-5000 miligramos por día para adultos.

Una gran cantidad de potasio contiene manzanas, miel y vinagre de sidra de manzana. Un poco menos en perejil, papas, apio, cebollas verdes, pasas, albaricoques secos, melones y naranjas.

Con el fin de proporcionar al cuerpo con potasio suficiente para beber un vaso de agua, disolviendo en ella una cucharadita de miel y comer una porción de ensalada aderezada con aceite vegetal y vinagre de sidra de manzana. También puedes hornear o sacar fruta con miel.

Debe recordarse que la absorción de potasio facilita la vitamina B6, pero dificulta el alcohol.

Vitamina A

La vitamina A es un grupo de sustancias relacionadas químicamente, que incluye carotenoides y retinoides. ParaLos arthinoides son sustancias de origen vegetal y los retinoides son de origen animal. La vitamina A es altamente soluble en aceites, pero poco soluble en agua.

La vitamina A está involucrada en la creación de la señal visual, con su deficiencia, la humectación de la córnea se interrumpe, la visión se deteriora, la inmunidad disminuye.

Velocidad diaria miligramo.

La vitamina A se puede encontrar en el hígado de bacalao, queso, aceite de pescado, yemas de huevo, crema y mantequilla.

Caroteno

El caroteno es un pigmento amarillo anaranjado, una provitamina de vitamina A.Él está involucrado en la producción de vitamina A en el cuerpo. 6 microgramos de betacaroteno = 1 microgramo de vitamina A.

La norma diaria para un adulto es de 5 miligramos.

El caroteno es rico en bayas de espino amarillo, zanahorias, pimientos dulces, escaramujos, cenizas de montaña, cebollas verdes, perejil, albaricoques, espinacas.

las zanahorias se absorben mejor junto con las grasas, por lo que antes de comer zanahorias o beber jugo de zanahoria, se recomienda comer un sándwich con mantequilla.

Vitamina C

La vitamina C es un compuesto orgánico soluble en agua que ingresa al cuerpo con alimentos vegetales.

En las plantas, la vitamina C está contenida en forma de ácido ascórbico, sales de sodio, sales de calcio o como ácido isoascórbico.Desempeña un papel muy importante en el cuerpo, ya que regula los procesos del metabolismo de los carbohidratos, los procesos de oxidación-reducción, mantiene la permeabilidad capilar a un nivel apropiado.

esta vitamina es un agente fortificante y preventivo. Con su falta, pueden ocurrir hemorragias y destrucción de los tejidos oculares.

Debe recordarse que nuestro cuerpo no produce vitamina C, por lo que debe actuar junto con productos como escaramujos, grosellas negras, ceniza de montaña, espinacas, repollo, tomates, pimiento rojo, papas

Velocidad diaria: 70-100 miligramos.

Vitamina B1

La vitamina B1 o tiamina es una vitamina soluble en agua y requiere ingesta diaria.Se repone con productos y sustancias sintetizadas por la microflora intestinal. Esta vitamina se destruye fácilmente por contacto con metales y la cocina.

Tasa diaria: 15 miligramos.

La vitamina B1 se encuentra en la carne, los riñones, el hígado, las papas, el pan de centeno, la cebada, la levadura y la soja.

Vitamina B2

La vitamina B2 o riboflavina es una coenzima soluble en agua importante para muchos procesos bioquímicos.En su forma pura, está representado por cristales de color amarillo anaranjado con sabor amargo.

cuando hay una falta de vitaminas en el cuerpo, pueden ocurrir hemorragias en los tejidos debido a la ruptura de pequeños vasos.

B2 es un complejo de medicamentos utilizados en enfermedades del nervio óptico y la retina, así como para prevenir la maduración de las cataratas.

Tasa diaria: 5 miligramos.

Puede obtener vitamina B2 de manzanas, leche, requesón, queso, huevos, carne, nueces, granos de trigo, levadura.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una vitamina soluble en agua. Él no se acumula en el cuerpo, el poeta debe provenir de la comida. La vitamina B6 normaliza el trabajo del sistema nervioso.Con su falta, los ojos rápidamente se cansan y se esfuerzan en exceso.

Velocidad diaria: 2 miligramos.

Mucha de esta vitamina en cedro y nueces, leche, yema de huevo, pescado, hígado, levadura, trigo, repollo.

Vitamina B12

La vitamina B12 o cobalamina es un grupo de sustancias biológicamente activas que contienen cobalto.Esta es la única vitamina soluble en agua que se puede acumular en el cuerpo, pero no se absorbe muy bien en el tracto gastrointestinal.

Esta vitamina está involucrada en la formación de glóbulos rojos.

La vitamina B12 se encuentra solo en productos de origen animal (leche, pescado, queso, hígado, carne, requesón, yemas de huevo) y es sintetizada por la microflora intestinal. Se absorbe mejor con las remolachas.

Tasa diaria: 3 microgramos.

Cómo consumir vitaminas de manera segura

Hay varias reglas que debe conocer para consumir adecuadamente las vitaminas y los alimentos que las contienen en su composición:

1. No saturar demasiado con vitaminas. Su exceso puede causar daños a los órganos respiratorios y hepáticos, pueden producirse convulsiones y pueden aparecer depósitos de sales.
2. La vitamina A en las tabletas se puede tomar solo según lo prescrito por un médico. En grandes dosis, causa envenenamiento crónico o agudo.
3. Menos peligroso es la ingesta de vitaminas de vitamina C y B, ya que se eliminan fácilmente del cuerpo.
4. Las vitaminas B2 y C se destruyen rápidamente por calentamiento, disolución en agua y oxidación en el aire. Por lo tanto, cuando cocine verduras, es mejor verterlas con agua hirviendo, cubrir y dejar reposar, y no cocinar.
5. Las frutas y verduras no deben cocinarse en utensilios de cobre o hierro.
6. Es mejor elegir productos lácteos frescos, sin procesar, verduras, frutas, nueces y verduras.

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Conclusiones

Ante los primeros signos de fatiga ocular, discapacidad visual y otros desórdenes, primero es necesario prestar atención a la nutrición y proporcionar a los ojos un descanso total.

Como fuente adicional de vitaminas y oligoelementos, puede usar preparados de multivitaminas de farmacia o productos que sean ricos en ellos.Pero recuerde que al tomar vitaminas necesita saber la medida.