Gimnasia para los ojos: una lucha efectiva para una buena visión

La gimnasia para los ojos es el punto estándar de las recomendaciones médicas dadas por los médicos a la mayoría de los pacientes que sufren de miopía, hipermetropía e incluso astigmatismo.Desafortunadamente, muchas personas que tienen tales enfermedades no conocen los beneficios de esta gimnasia, porque la mayoría simplemente se ignora.Y en vano, este método aparentemente simple, en la práctica, es muy efectivo, si, por supuesto, es bien elegido e implementado sistemáticamente.Sobre qué ejercicios son y qué pueden ser realmente útiles, hablaremos de este material.

Que ejercicios útiles

La mayoría de las enfermedades oculares de una forma u otra están asociadas con una violación de la actividad muscular de los músculos.

¿Cómo se desarrolla?La persona pasa muchas horas frente a la pantalla del monitor, realiza el trabajo con texto finamente escrito, pasa mucho tiempo en el transporte, leyendo materiales en la tableta y también mirando el video.En estos momentos, los músculos de sus ojos, responsables del alojamiento, están lo más tensos posible.

Complejo de ejercicios

Su hipertonía en última instancia conduce a la aparición de diversas patologías.Por lo tanto, aquellos que constantemente se ven obligados a examinar objetos a una distancia pequeña, eventualmente tienen que hacer una corrección de la visión en la lucha contra la miopía.Pero un par de meses después de regresar a la vida normal, el problema vuelve a hacerse sentir. Pero podría evitarse, realizando un mantenimiento preventivo de los músculos hipertónicos.Y hay muchos ejemplos de este tipo.

Sobre la base de tales datos, los médicos creen correctamente que al restaurar la actividad muscular normal, los problemas también pueden ser parcialmente nivelados.

Esto se puede hacer con un complejo de ejercicio regular.Deben estar dirigidos a relajar los músculos, a entrenar el alojamiento. Hazlos lo suficiente como para 5-7 minutos al día.

Lo que te permite hacer esta gimnasia. Está dirigido a:

1. Prevención de enfermedades comunes: miopía e hipermetropía;
2. Aliviar la fatiga de los músculos del ojo;
3. Asegurar el suministro correcto de sangre al globo ocular;
4. Detección oportuna de patologías- Al realizar regularmente tales ejercicios, el paciente puede notar una disminución en la agudeza visual y otros problemas básicos que surgen en esta área.

Sin embargo, con respecto a la efectividad del gimnasio, necesita hacer algunos comentarios. Entonces la fecha del resultado real que puede en tales casos:

• Con ejercicio regular, al menos dos veces al día;
• Al realizar un conjunto completo de movimientos;
• A la observación de otros artículos de la higiene de la vista.

Durante la ejecución de los ejercicios, es muy importante controlar su amplitud, hacer todo con un tamaño, dando los mismos intervalos de tiempo a diferentes enfoques.

Aquellos que después de tal gimnasia se ven obligados a continuar trabajando detrás del monitor, se les recomienda que permanezcan sentados un rato con los ojos cerrados antes de comenzar a trabajar.

Además, está prohibido realizar estos ejercicios con anteojos o con lentes en los ojos. Antes del comienzo del complejo, la óptica, incluida la suave, debe eliminarse.

Después de haber decidido la efectividad, así como las reglas para llevar a cabo tales eventos, puede ir directamente a la preparación de un conjunto de ejercicios para la vista para mejorar la visión.Afortunadamente, hoy en día no es difícil formarlo.

Ejercicios de práctica para mejorar la circulación sanguínea de los músculos del ojo

La lista de ejercicios

Casi cualquier oftalmólogo ofrece a sus pacientes un conjunto de ejercicios llamados universales.Sin embargo, si compara las opciones ofrecidas por diferentes especialistas para un paciente con los mismos síntomas, puede encontrar tales diferencias.En primer lugar, debido al hecho de que muchos ejercicios son del mismo tipo. En cuanto a su clasificación, así como a las variaciones en la aplicación, analizaremos a continuación.

Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea

Esta categoría ayuda a concentrarse durante la jornada laboral y mejora la nitidez de la visión.Estos incluyen trucos tan populares:

1. "Obturador el ejercicio consiste en un parpadeo rápido con dos ojos durante 2 minutos. Debe hacerse fácilmente, sin un esfuerzo excesivo.
2. Rotación de las pupilas en sentido horario y antihorario.
3. Traducción del ojo en la inspiración en una dirección, en la exhalación - en la otra.

Ejercicios de enfoque

Se muestran con la miopía progresiva, sirven como su prevención.Esta categoría incluye tales ejercicios:

1. Mirando los objetos que están en la distancia.Para su correcta ejecución, debe poner un punto en la ventana, seleccionar un objeto en la distancia y traducir la vista desde allí hasta el punto y hacia atrás. Los objetos deben ser seleccionados a diferentes distancias.
2. Enfoque de los ojos en los dedos.Llevamos las manos derecha e izquierda hacia adelante exactamente, con los ojos siguiendo los dedos índice. Las manos deben trasladarse suavemente hacia arriba, hacia abajo, más cerca y más lejos de la cara.
3. Dibujando objetos con tus ojos.Describimos las pupilas de varias formas: círculos, ocho, rombos, líneas. De vez en cuando son deseables para cambiar.

Para mejorar la circulación del humor acuoso

El ejercicio más efectivo de este tipo es el masaje.Se lleva a cabo de la siguiente manera: tres dedos deben presionarse suavemente hacia el párpado superior y ejercer presión sobre el ojo, tomados de la mano durante unos segundos. Repita 2-3 veces durante cada gimnasia para los ojos.

Ejercicios para relajar los ojos

Ayuda a eliminar la fatiga durante el trabajo duro con una computadora. En este complejo, los siguientes ejercicios están disponibles:

• Dibujando con la nariz.Siéntate derecho, cierra los ojos, imagina que nuestra nariz es un lápiz. Que puedes imprimir letras o imágenes. Lentamente baje y levante nuestra cabeza, delineando cualquier mensaje que desee. El ejercicio no solo ayuda a relajar los ojos, sino que también alivia la fatiga del cuello.

• A través de los dedosDelante de la cara nos ponemos doblados en las manos de los codos, mirando a través de los dedos a la distancia que trasladamos la vista de un lado a otro, sin centrarnos en un determinado objeto.

• HidromasajeEnjuagamos nuestros ojos por la mañana con agua fría primero, luego con calor, por la noche, por el contrario. El ejercicio ayuda a despertar y también estimula la circulación sanguínea.
• Imagen.Cerramos los ojos durante varios minutos, imaginando una buena imagen. Se puede administrar una gran eficiencia del ejercicio uniendo palmas tibias a la frente.
• PalmingCerramos nuestros ojos con nuestras manos, para que la luz del sol no penetre en nuestros dedos. Ponemos los codos sobre la mesa y en esta posición pasamos varios minutos pensando en algo bueno. Después de dos minutos, gradualmente retiramos nuestras manos para que nuestros ojos puedan acostumbrarse a la luz del sol.

Complejo para el trabajo

En sí mismos, tales ejercicios, incluso si se realizan regularmente, no prometen el efecto deseado.Como cualquier otra gimnasia, necesitas hacer esto con complejos.¿Cómo compilar un programa similar? El complejo de ejercicios puede ser arbitrario. Su opción universal es esta:

• Hacemos un hidromasaje de los ojos.
• Realizamos el ejercicio de cortina.
• Dibuja con una nariz o pupilas.
• Realizamos el ejercicio para enfocarnos en la elección.
• Terminamos la gimnasia con una palmera o mirando a través de los dedos.

Si desea obtener el máximo efecto de las lecciones, no dude en ponerse en contacto con un médico.

El especialista seleccionará para usted el complejo ideal, cuyo resultado podrá evaluar en el futuro cercano.

Cómo sentarse correctamente en la computadora

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Para los tipos de tablas para verificar los ojos de un oftalmólogo, puede leer en el artículo Mesas oftálmicas para controlar la visión.

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Conclusiones

Como puede ver, los ejercicios oculares son un elemento muy importante para mantener la propia salud, útil para todos.Practicarlo a diario puede prevenir las causas de la miopía y la hipermetropía, ralentizar el desarrollo de tales enfermedades, y también para eliminar la fatiga diaria, que inevitablemente se acumula, por ejemplo, después de pasar varias horas antes monitor.Lo más importante en este asunto es realizar los ejercicios regularmente y al menos una vez cada seis meses para consultar a un oftalmólogo. En este caso, la mayoría de las dolencias de la vista te eludirán. De lo contrario, deberá utilizar métodos auxiliares de corrección de la vista, como lentes de contacto, entre los que se encuentran los de un día que deben llevarse debidamente.