La miopía es el defecto visual más común. Hay miopía debido a cambios anormales en la refracción. La razón más obvia es un aumento en el globo ocular, como resultado de lo cual la imagen no se enfoca en la retina, sino en frente de ella, y la imagen resulta difusa, borrosa (se trata de objetos eliminados).
Para el tratamiento de la miopía, se utilizan lentes de contacto (convencionales y de noche), gafas, técnicas de hardware, terapia con vitaminas, cirugía y gimnasia. Los ejercicios especiales no presentan dificultades en la implementación y dan muy buenos resultados con distorsiones de visión relativamente pequeñas.
Contenido
1Que la gimnasia para los ojos es útil
2La lista de ejercicios
2.1Entrenamiento de alojamiento
2.2Sistema Bates
2.3Sistema Corbett
2.4Gimnasia para Agarwal
3Video
4Conclusiones
Que la gimnasia para los ojos es útil
La gimnasia para los ojos proporciona un efecto terapéutico pronunciado debido a la normalización del suministro de sangre en los tejidos del ojo y al entrenamiento responsable del acomodamiento de la lente de los músculos.
Los resultados máximos que ofrece con el uso simultáneo de corrección óptica y un cambio en la dieta.
¿Desea que los ejercicios para los ojos den los mejores resultados? Ingrese en la dieta un número suficiente de vitaminas A, E y C.
Realice los ejercicios necesarios para ser sistemáticamente.Estudie atentamente los complejos que se describen a continuación y sígalos estrictamente de acuerdo con las recomendaciones: si está escrito que necesita mover sus ojos suavemente, hágalo así. En elEl éxito de las clases depende de la corrección de la respiración: necesitas mucho oxígeno para entrenar.Y no apueste por la cantidad: es mejor hacer gimnasia con cuidado y regularmente, pero no mucho, pero es horrible y una vez más.
La lista de ejercicios
La miopía se desarrolla como resultado de anomalías de refracción.En la oftalmología moderna, hay varias técnicas que pueden mejorar la visión sin cirugía. Cuán efectivos son, es difícil decirlo con certeza: todo depende de la corrección de la elección del esquema, las características individuales del paciente y el grado de distorsión de la visión. A continuación, describimos los principales complejos de ejercicios que funcionan con miopía.
La gimnasia para los ojos realmente funciona, pero el éxito del entrenamiento depende en gran medida de los indicadores iniciales de la disfunción.
Entrenamiento de alojamiento
El ccomodotraining clásico es un complejo de ejercicios gimnásticos que se realizan cuando miopía en el tratamiento de problemas de visión existentes y para prevenir el desarrollo de anormalidades en futuro.Relajan la luz de la lente, conectan reservas musculares acomodativas y activan el trabajo del músculo ciliar.
Entrenamiento de ejercicio:
Realice movimientos de parpadeo rápido durante varios minutos a la vez.
Primero, extiende tus ojos y luego tradúcelo a la punta de tu dedoAntes de la nariz y fijar la vista en este punto durante 5 segundos, de nuevo extendido.Repita 15 veces sin detenerse.
Acerca un dedo a la nariz y concéntrate en él durante 5 segundos; comienza a llevar el dedo a la nariz hasta que la imagen comience a doblarse. Haz 10 repeticiones.
Entrecierra los ojos por 5 segundos, luego abre los ojos y relájate.. Haz 8-10 ciclos.
Coloque el dedo de la mano izquierda a 2 cm de la nariz, cierre el ojo derecho con la palma de la mano libre y concéntrese durante 5 segundos en la punta del dedo. Repita con el segundo ojo. Es suficiente 10-12 repeticiones.
Cierra los ojos y masajea durante 12 segundos.
Baje el dedo ubicado en frente de la nariz hasta la cintura, luego comience a levantarlo hacia arriba, siguiendo cuidadosamente las vistas. Necesitas 6 repeticiones.
Párese derecho y tan lejos como sea posible, saque su ojo a un lado. Mover a otro.Repite 10 veces No puedes mover tu cabeza y tus ojos.
Accomodotraining es una excelente herramienta para el tratamiento de la miopía de mediana y pequeña extensión. Al igual que otros ejercicios, que se analizarán más adelante, con miopía fuerte, no ayuda.
Sistema Bates
Este sistema fue desarrollado por Bates.Proporcionado entrenamiento regular, también da buenos resultados en el tratamiento de la miopía:
Abra el libro y mire sus letras con la distancia más conveniente para usted.Ahora cierra los ojos e imagina el texto que acabas de ver. Abre los ojos en un minuto. Repita el ejercicio 10 veces.
Mientras más oscura sea la imagen (en este caso, el contraste del texto), más fácil será recordarla.
Imagine una gran paleta de colores brillantes, visualice cada uno de ellos por unos segundos,luego cambia bruscamente a un nuevo tono. Cuando el espectro haya terminado, comienza de nuevo. El tiempo de entrenamiento es de 10 minutos. Es conveniente contar hasta alrededor de cien.
Imagine que está mirando una hermosa flor, detallándola hasta el más mínimo detalle (pétalos, tallo, etc.). Realice todas las acciones sin tensión, asegúrese de que los objetos tengan alta definición, en paralelo, considérese cien.
Coloque una mesa clásica de examen ocular a 5 cm de distancia de usted.Lea cuidadosamente todas las líneas que ve sin entrecerrar los ojos. Recuerde la letra más grande y represéntela, en la medida de lo posible oscurezca. Abre los ojos y míralo. Si hiciste todo correctamente, la carta en realidad debería quedar clara.
Recuerde las letras y números pequeños.El principio es el mismo que en el Ejercicio n. 4, pero las cartas deberán presentarse en una forma reducida.
Palming (cuenta a alrededor de cien) se realiza dentro del sistema en cada ejercicio.
Sistema Corbett
M.D. Corbett desarrolló su propio sistema de gimnasia para los ojos con miopía.Su complejo implica el uso de la tabla Sivtsev, el principio principal de los ejercicios es memorizar y reconocer las letras.
El significado del sistema Corbett es una reducción en el voltaje cuando se observan las letras de la tabla Sivtsev.
No trate la mesa como un patrón de prueba; es más bien un mecanismo para obtener el resultado deseado. Antes de comenzar el entrenamiento, estira los músculos del cuello y dibuja una palma.A continuación, tomar dos tabletas Sivtsev - el habitual, grande y pequeño. El primero se colocará a una distancia de 2 m de ti, y el segundo directamente delante de tus ojos. Lea las letras en la mini-mesa, tire de ella en su mano, repita el procedimiento. Luego mira el plato grande y trabaja con la misma línea.
La mesa de Sivtsev
Para trabajar con tablas, es necesario estrictamente línea por línea.
Después de unos días de entrenamiento activo, una mesa grande quedará clara para ti, así que muévela medio metro.
Gimnasia para Agarwal
R.S. Agarwal desarrolló un sistema de corrección de la visión utilizando los datos de los antiguos tratados indios.Se basa en los siguientes principios:
Eliminación- al mirar objetos, los esfuerzos se descentralizan. Es decir, la visión no necesita ser tensa, sino pasiva (esto ayudará a reducir la carga sobre los músculos acomodativos).
Estimulación- este principio contribuye a la normalización de la circulación sanguínea en los capilares, a la mejora de la sensibilidad de la retina. Respira profundamente, lee letras pequeñas con buena luz.
Relajación- y no solo los ojos, sino la psique están relajados. Para ayudar en este caso, de nuevo viene palmeando, así como una vista desapegada, falta de concentración.Ejercicios para los ojos
Agarwal usa los mismos ejercicios que Bates, recomendando además de incluir en el complejo de juegos con bolas brillantes, rompecabezas, acertijos, lectura rápida, bordado y caminatas frecuentes en naturaleza.
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Video
Conclusiones
La gimnasia especial es una herramienta terapéutica efectiva que promueve la mejora de la visión con la miopía. También tiene un excelente efecto preventivo y puede realizarse si los ojos están completamente sanos. Lo principal es acercarse al negocio de manera responsable y sintonizar un trabajo permanente.
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