La miopía o miopía es una patología en la que los objetos situados muy lejos son percibidos mal por el aparato visual humano debido al globo ocular alargado.En el sistema óptico normalmente funcional del ojo, los rayos refractantes caen sobre la mácula, un punto especial en la parte posterior del ojo, y el analizador interpreta la imagen normalmente. Con la miopía, la superficie reflectante se encuentra frente a la mácula, y esta discrepancia entre la potencia óptica y la longitud del globo ocular conduce a una percepción distorsionada de los objetos distantes. Con la miopía progresiva, se altera la percepción de objetos ubicados cerca y lejos. Distinga entre miopía axial y refractiva. Esto último ocurre en el contexto de una gran fuerza de refracción de la lente, mientras que la axial aparece como resultado de un cambio en la forma del ojo.
Cómo detener el desarrollo de la patología y protegerse mediante métodos de prevención de su aparición: este es el tema del artículo.
La deformación del globo ocular ocurre debido a la sobrecarga de los músculos oculomotores horizontales.Por lo tanto, la esencia principal de cualquier medida preventiva son las formas de relajar los músculos y mejorar aún más su elasticidad. Este efecto se puede lograr a través de gimnasia con miopía, terapia vitamínica, cambios en el estilo de vida y todas las precauciones, si el trabajo requiere mucha concentración.
Las medidas preventivas se llevan a cabo a cualquier edad, comenzando con la infancia. Los niños recién nacidos a menudo cuelgan juguetes carrusel para desarrollar un enfoque.
Para niños
La miopía en los niños generalmente es congénita y se diagnostica aproximadamente en el tercer año de vida, cuando el órgano óptico está relativamente formado.La patología adquirida se produce principalmente en los primeros años de escolaridad debido a la constante sobreesfuerzo de los ojos.Pero incluso en este último caso, la predisposición genética juega un papel importante.
Si el niño fue diagnosticado con miopía, entonces lo primero que se hace es la óptica correctiva. Esta medida es necesaria para evitar una mayor progresión de la enfermedad y la aparición de patologías como el estrabismo y la ambliopía.
Como regla, los recién nacidos son diagnosticados con astigmatismo, porque los músculos ciliares responsables de estrechar la pupila aún no están desarrollados, y la lente tiene un poder de refracción fuerte. Esta patología es fisiológica y el tratamiento en este caso no se lleva a cabo.
Una serie de medidas preventivas le enseñarán al niño a relajar los ojos y detener los procesos negativos. Qué hacer para que la visión del niño no se caiga:
Como los primeros libros, necesitas llevar solo la literatura que tenga imágenes grandes y claras, esto no forzará los órganos visuales.
La iluminación en la habitación de los niños debería ser buena. No permita que objetos pequeños jueguen y dibujen con luz insuficiente en ningún lugar del apartamento.
Enseñe a su hijo a sentarse correctamente,muestre la distancia correcta desde los ojos a la mesa. Debe ser más pequeño que la longitud del codo, deje que intente medirlo y asegúrese constantemente de que cumpla con las reglas.
Limite la visualización de TV a media hora. La distancia no debe ser inferior a 2 metros. Los niños que no han cumplido los tres años de edad, los exámenes de televisión están contraindicados.
Verifique constantemente la visión de su hijo del oculista. Después del nacimiento, el primer examen de un especialista debe realizarse a la edad de tres meses, luego seis meses y un año. Si hay una predisposición hereditaria, las visitas al oftalmólogo deberían ser más frecuentes.
Preste especial atención a la comida, debe estar enriquecida con vitaminas, calcio y caroteno. Especialmente muchos de estos elementos en leche natural, zanahorias, arándanos.Examen oftalmológico de un niño
Para adultos
Para no tener problemas con la visión ya en el período adulto de la vida, también hay una lista completa de reglas preventivas:
No leer en la posición acostada, especialmente en la posición lateral, ya que en esta forma tus ojos no están a la misma distancia del documento de texto.
El transporte tampoco es recomendable para leer. Durante el movimiento, es difícil concentrarse en el texto pequeño, lo que lleva a una fuerte tensión ocular hasta el dolor de cabeza.
Bueno, si la habitación donde lees, prevalecerá la luz del día. Debería ser suficiente, no es necesario dedicarse a la economía y en el lugar de trabajo, en el resultado final afectará los ojos no de la mejor manera. La lámpara de mesa no debe ser inferior a 60 W. Evite la luz directa.
Si eres fanático de ver televisión, mantén la distancia correcta, debe haber al menos tres diagonales.No se recomienda su visualización en completa oscuridad, dejar que se convirtió en por lo menos un poco de luz, porque hay demasiado contraste entre la pantalla y la oscuridad puede causar fatiga severa.
Cuando trabaje en una computadora, intente hacer que la fuente tenga un tamaño de 12-14, y la distancia a los ojos desde la pantalla sea de 40 cm. Elimine el exceso de contraste, o agregue, si los ojos tienen que esforzarse mucho. Haz un descanso regular, es bueno si en este momento haces gimnasia para los ojos, lo que permitirá que los músculos se relajen.
De trabajo prolongado y estrés, puede ocurrir el síndrome del ojo seco.En este caso, se deben usar gotas para los ojos. Ayudarán a eliminar el frotamiento en los ojos, la sequedad y la incomodidad.
Regularmente realice un diagnóstico visual del oftalmólogo, especialmente si el trabajo está asociado con un esfuerzo prolongado en los ojos.
Use complejos vitamínicos y trate de relajarse completamente en momentos de descanso.
Larga estadía en la computadora puede provocar el desarrollo del síndrome del ojo seco, que dará como resultado una serie de consecuencias negativas en el estilo de la queratitis crónica, aumento constante de la presión ocular, blefaritis.
Entrenamiento
Todos los procesos del movimiento de los ojos y el estrechamiento de las pupilas son causados por el trabajo de los músculos.Por lo tanto, 6 grupos de músculos responden al movimiento de los ojos, que están involucrados no solo en la revisión del entorno, sino también en la concentración. La miopía es causada por el sobreesfuerzo de los músculos horizontales, que cambian la forma del ojo de redondo a longitudinal. La acomodación es proporcionada por músculos ciliares.
Alojamiento
El alojamiento es la capacidad del ojo para adaptarse al sujeto a diferentes distancias.Porque este es el punto focal que, bajo visión normal, permanece sin cambios y se ubica en el centro mismo de la mácula. Además, en el proceso acomodativo, el músculo ciliar, el cristalino y la córnea están involucrados. Con el paso del tiempo, las estructuras visuales enumeradas pierden su elasticidad y adaptabilidad, y con la tensión prolongada, el espasmo de la acomodación puede manifestarse.
La técnica se basa en centrarse en diferentes objetos que se encuentran a diferentes distancias.Los ejercicios para el alojamiento de entrenamiento pueden realizarse tanto en el lugar de trabajo como en el hogar. La esencia del método es la imagen seleccionada inicialmente, que se encuentra a la distancia de un brazo. Un ojo está cubierto, el segundo dibuja lentamente el dibujo hasta que está completamente borroso. Luego se aleja de la misma manera.Después del procedimiento, de 1 a 2 minutos, debe mirar a lo lejos y tratar de concentrarse en las cosas que se encuentran a cierta distancia.
Este ejercicio elimina el desenfoque de la visión y previene el desarrollo de la miopía falsa. También la tensión visual se elimina.
Músculo oculomotor
Para su relajación, los complejos de ejercicio bien conocidos desarrollados por William Bates y popularizados por Norbekov, Zhdanovy otras figuras públicas en el campo de deshacerse de los malos hábitos y enfermedades a través del auto-entrenamiento. La eficacia de las técnicas se ha demostrado en la práctica, pero no en el caso de formas graves de enfermedad. Tampoco hay evidencia científica en el campo del tratamiento de enfermedades oculares como cataratas, glaucoma, atrofia del nervio óptico, desprendimiento de retina.
Metodología William Bates
Lo que sugiere la técnica y qué ejercicios incluyen, mira el artículo sobreuna descripción del método de Zhdanov.Se tomó como base el trabajo de Bates y Shichko, combinando así las ideas sobre el desarrollo del pensamiento positivo con una serie metódica de ejercicios para el entrenamiento de los músculos del ojo.
Ejercicios básicos:
Enfoca la vista en la punta de la nariz en 1-4.Luego, traduce tu mirada a la distancia en un objeto del tamaño de una coca en 1-6. Usa estos pasos varias veces.
Quita tu dedo índice de ti. Es importante que esté a la altura de los ojos. Lentamente acérquelo a la nariz, sin quitar los ojos, luego vuelva a regalarlo. El ejercicio se repite hasta cinco veces.
Mire a la distancia y encuentre el tema de enfoque.Cierra tus ojos y espera por unos segundos. Después de eso, abre y encuentra el objeto sobre el que te has enfocado antes. Haga estas manipulaciones hasta seis veces seguidas.
Siéntate derecho. Cabeza paralela a la parte posterior, parpadea rápidamente 10 veces y vuelve a sentarse tranquilamente. Espere 5-6 segundos y luego repita el parpadeo.
Encuentre un punto en el cristal de la ventana, puede dibujarlo de antemano.Mire a lo lejos en cualquier edificio u objeto, cuente hasta diez mientras lo mira, luego busque una mancha en el vidrio. Tal ejercicio ayuda a conectar todos los músculos del ojo para trabajar alternativamente. Repita que debe ser al menos 8 veces.El método Zhdanov
En la realización de ejercicios sistemáticos es importante. De lo contrario, tales acciones no arrojarán los resultados adecuados.
Disposiciones generales
Se aconseja a las personas con miopía que participen en cualquier tipo de carga cardíaca, mientras que no es necesario recurrir a cargas de fuerza excesiva. Es mejor tirar del peso que nadar, correr o andar en bicicleta. Al usar el músculo cardíaco mejora el suministro de sangre de todos los órganos, incluidos los ojos, y esto ayuda a mejorar el metabolismo y la saturación de oxígeno.
Además, debe prestar especial atención a su dieta.La comida debe ser variada, incluyendo fibra y carne de animales y aves.Las verduras y frutas para la temporada, la terapia de vitaminas durante la temporada baja, el mantenimiento oportuno de la inmunidad y la eliminación de las alergias permitirán mantener la vista incluso en el caso de una miopía ya diagnosticada.
Entre los productos que tienen un gran aporte de vitaminas se pueden identificar productos lácteos, arándanos, zanahorias, cítricos, uvas, grosellas negras. Todos ellos son ricos en vitaminas C, A, que son necesarios para una buena visión.
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Conclusiones
La miopía es una desviación, que en este momento se está extendiendo cada vez más entre la generación más joven. Más de un tercio de la población de Rusia es diagnosticada anualmente con miopía en diversos grados de desarrollo. Se debe entender que es cargada de la progresión de enfermedades tales como glaucoma, cataratas que implica, desprendimiento de retina, degeneración macular y otros, puede conducir a la ceguera total. Por lo tanto, estas simples reglas y recomendaciones para el cumplimiento de la calidad, aunque no eliminarán, retrasarán el desarrollo de la patología.
