Complejos de ejercicio ocular

La visión es el principal sentido de percepción del mundo. A través de imágenes visuales, nos llega hasta el 90% de la información. Cualquier deterioro en la calidad de la percepción visual se refleja en el nivel de vida. Sin embargo, no todos saben que en la etapa inicial hay varias formas de mejorar la visión por sí mismos.

Tipos de desviaciones

Una disminución en la percepción visual puede ocurrir por varias razones: debido a cambios relacionados con la edad, infecciosos o enfermedades sistémicas (locales o generales) debido a predisposición genética debido a traumática dañar. En la mayoría de los casos, existe una conexión con la edad o con la fatiga visual.

Problemas de la vista

Miopía

Lo primero que revisa cualquier oftalmólogo en la cita es la agudeza visual

Yo soy. Todos conocen la tabla con letras dibujadas en filas de varios tamaños. Se encuentra a una distancia de al menos 5 m del paciente, y con su ayuda, además de elegir lentes de diferentes convexidades, el médico puede determinar el grado de miopía, qué tan bien el paciente ve en la distancia. Versión web de instagram para escritorio y computadora https://gramhum.com/ Navega en Instagram con la mejor experiencia.

El foco de la imagen se forma en la retina del ojo humano, pasando a través de la córnea y la lente (lentes naturales), así como a través del cuerpo vítreo que llena el globo ocular. Por lo tanto, la claridad de la imagen que ingresa al cerebro depende del grado de curvatura de la lente y la córnea y del tamaño del globo ocular. miSi estos tamaños exceden los estándares, el enfoque de la imagen no alcanza la retina y una persona desarrolla miopía (miopía).

La tasa de visión se describe en este artículo.

Hipermetropía

En un proceso opuesto a la miopía, el foco de la imagen percibida por el ojo, por el contrario, se forma fuera del globo ocular. Con la hipermetropía, una persona no ve bien de cerca, pero con fuertes grados de hipermetropía, la visión a distancia también se ve perturbada.

La hipermetropía (hipermetropía) es una condición normal para cada recién nacido, que se debe al tamaño demasiado pequeño del globo ocular. Sin embargo, el sistema visual, como otros órganos, sufre cambios casi hasta la edad adulta. Y PCasi a la edad escolar, la hipermetropía en casi todos los niños desaparece, pero existe un riesgo de miopía en el período de la adolescencia.

Se debe controlar la visión del niño, a partir de los 6 meses., Constantemente. Y en caso de cualquier desviación, someterse a un tratamiento con corrección de gafas.

Astigmatismo

Si la hipermetropía o la miopía se deben al desequilibrio de tamaño en el globo ocular, el astigmatismo se debe a un cambio en la forma de la córnea. Idealmente, la superficie de la capa corneal se asemeja a la superficie de un segmento de esfera. T. Todos los rayos que lo atraviesan se refractan en la misma medida.

Con el astigmatismo, una lente natural toma una forma alargada a lo largo de uno de los meridianos (horizontal o vertical). Cada rayo de luz, reflejado desde un punto en un objeto, pasa a través de una lente con diversos grados de refracción. Por lo tanto, se forma una imagen distorsionada y borrosa en la retina, a veces incluso bifurcada. Esta discapacidad visual se llama astigmatismo.

Al igual que la hipermetropía, el astigmatismo está presente en todos los recién nacidos debido a la inmadurez del órgano visual, pero a los 3 años de edad, sus manifestaciones desaparecen casi por completo. Un grado leve de astigmatismo (-0.5D) es una condición normal para la mayoría de las personas y casi nunca afecta la agudeza visual.

¿Cómo se lee una prueba de astigmatismo en este artículo?

Presbicia

Las desviaciones en la visión también pueden ser causadas por una violación en el sistema de acomodación. La lente, que es uno de los principales medios ópticos del ojo, tiene un alto grado de elasticidad y puede cambiar su curvatura dependiendo de la distancia al sujeto. En esto, el músculo ciliar lo ayuda, lo que puede relajar y tensar.

Sin embargo, debido a los cambios relacionados con la edad, esta capacidad se pierde tanto en el cristalino como en el músculo ciliar. Por lo tanto, una persona comienza a ver objetos poco cercanos. Tal discapacidad visual se llama presbicia o presbicia.

Estrabismo

La visión en la que ambos ojos funcionan de la misma manera se llama binocular, y este es el estado normal de los ojos humanos. Sin embargo, cuando uno de los ojos se desvía, un defecto de visión, llamado estrabismo (estrabismo), se desarrolla directamente al mirar. Dos imágenes diferentes entran al analizador visual desde la retina, y con la duración de este fenómeno. en la mayoría de los casos, se desarrolla ambliopía (ojo vago), una disminución o pérdida de la posibilidad de uno de los ojos ver.

Dicha violación puede deberse a una serie de razones: lesiones, parálisis, otras desviaciones severas o moderadas, enfermedades de naturaleza psicológica o fisiológica.

Tipos de estrabismo

Sin embargo, el mayor riesgo de desarrollar estrabismo es en la infancia, cuando la ubicación incorrecta de los juguetes colgados cerca de un niño puede provocar discapacidad visual.

Métodos de recuperación en el hogar

La efectividad de varios métodos para restaurar la vista hoy en día no tiene justificación científica, y la efectividad de tales métodos solo puede juzgarse en función de los comentarios de los usuarios. Sin embargo, nadie puede negar la necesidad de un buen suministro de sangre para mantener la funcionalidad de los órganos y sistemas. Es sobre este principio que se basan la mayoría de los conjuntos de ejercicios que restauran la visión.

Con miopía

El complejo debe hacerse sistemáticamente, siguiendo todas las recomendaciones:

• PAGSsuavemente y lentamente dibuja una figura ocho en el aire en los ojos (5-7 veces);
• Por unos segundos, mire el pulgar del brazo extendido hacia adelante (a la altura de los ojos). Sin girar la cabeza ni quitar la vista, lentamente lleve la mano hacia un lado y luego vuelva a traerla. Repita para la otra mano. (5-7 veces);
• Mire el objeto a lo lejos, mueva su mirada hacia el dedo, que está a 30 cm de los ojos a su nivel. (10-15 veces);
• Mire alternativamente el dedo ubicado a 30 cm de los ojos con el ojo derecho e izquierdo, sosteniendo la mirada durante 5 segundos. (10-12 veces);
• Pon las manos en el cinturón y separa los pies al ancho de los hombros. Gire suavemente la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, mientras su mirada debe dirigirse en la dirección del viaje (20 veces);
• Ojos bien abiertos, después de entrecerrar los ojos, luego párpados inferiores (20 veces).

  Ejercicios oculares para la miopía.

Con hipermetropía

Se recomienda que el complejo se realice dos veces al día, aumentando gradualmente el número de repeticiones (diariamente en 2-3):

• Mueve tus ojos de izquierda a derecha y de arriba abajo (5 veces en cada dirección);
• Pegue una marca oscura (1 × 1 cm) en el cristal, colóquese a 1,5 m de la ventana y mire alternativamente el objeto distante fuera de la ventana y la marca, cambiando el enfoque. Después de cada repetición, parpadea fuertemente y cierra los ojos (3-5 veces);
• Siéntate cerca del reloj de pared y fija alternativamente tus ojos en los números 3, 6, 9, 12. Vista para traducir lentamente (3 veces en sentido horario y 3 en sentido antihorario);
• Haga movimientos oculares, "mirando" alrededor de un objeto imaginario a lo largo del contorno: estrella, triángulo, cuadrado, arco, figura ocho.

  Ejercicios oculares para mejorar la visión.

Con astigmatismo

Se recomienda que el complejo se realice por la mañana, cuando los ojos no están cansados:

• Gire los ojos suavemente y lentamente al principio, luego en sentido contrario a las agujas del reloj, luego de derecha a izquierda, de arriba hacia abajo;
• Levante la mirada hacia arriba, estirando al máximo los músculos, arregle durante 10 segundos. Repita, mirando hacia abajo, izquierda, derecha, diagonalmente;
• Cambia los ojos de lejano a cercano (30-40 cm). En este caso, la condición principal es la quietud de los ojos;
• Extiende tu brazo hacia adelante y fija tu mirada en tu dedo índice. Alternativamente, mueva suavemente la mano hacia los ojos y mire hacia atrás sin quitar los ojos;
• Parpadea suavemente y con frecuencia, luego cierra los ojos durante unos segundos y luego vuelve a parpadear.

  Complejo de ejercicio

Se recomienda hacer cada ejercicio de 5 a 7 veces.

Con estrabismo

Se recomienda que la implementación de cada ejercicio en el complejo se repita al menos 16 veces:

• No apartes la mirada del dedo de una mano extendida cuando te acerques y te alejes de los ojos. Repita el ejercicio levantando el dedo hacia arriba y hacia abajo;
• Dirige tus ojos hacia la izquierda y hacia la derecha lo más que puedas, luego hacia arriba y hacia abajo, y al final, describe con tus ojos el número 8 en el plano horizontal;
• Es útil vigilar un objeto que se mueve rápidamente a izquierda y derecha (por ejemplo, una pelota durante el ping-pong), así como a un objeto que se acerca y retrocede;
• Con una carga visual intensa, haga un ejercicio de cambio de enfoque cada media hora: mirar desde un tema cercano a uno lejano y viceversa;
• Da la espalda al sol, cierra la palma con un ojo sano. Hasta entonces, gire la cabeza hacia el ojo entrecerrado hasta que los rayos del sol se noten. Los movimientos deben ser suaves y lentos;
• Cuando el ojo izquierdo entrecierra los ojos hacia el puente de la nariz, cubra el ojo sano, extienda la pierna derecha hacia adelante, extienda la mano izquierda hacia sus dedos. Después de eso, mientras mantiene una posición inclinada, estire el brazo hacia arriba, observándola con dolor en el ojo. Si el mismo ojo mira de reojo hacia afuera, exponga la pierna izquierda y estire con la mano derecha. Realizar el mismo ejercicio con dolor en el ojo derecho, cambiando respectivamente el brazo y la pierna.

  Tipos de ejercicios visuales según la técnica de Bates.

Relajación muscular

Se recomienda que el complejo se realice en el estado más relajado, adoptando una posición corporal cómoda:

• Cierra los ojos y baja la cabeza, imagina que la punta de la nariz es un bolígrafo y comienza a "escribir" letras o números. El ejercicio ayuda a relajar los músculos del cuello;
• Frota ligeramente la palma de tu mano sobre la palma de tu mano y cúbrelas con los ojos cerrados para que tus dedos se crucen ligeramente sobre tu frente. Una condición importante: las palmas deben evitar la penetración de la luz;
• Ejercicio a través del dedo: Coloque las manos con los dedos ligeramente abiertos frente a los ojos. Gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, mirando la distancia con los dedos. Cierra y abre los ojos cada tres turnos. Realiza 20-30 repeticiones;
• Haga movimientos oculares en varias direcciones: izquierda-derecha, arriba-abajo, diagonalmente y describiendo la figura ocho. En cada dirección, haz 5-7 repeticiones;
• Describa el círculo con los ojos, aumentando gradualmente el diámetro;
• Para mirar desde un sujeto cercano a uno distante y viceversa.

Haga todos los ejercicios de manera suave y lenta, sin perder el aliento y controlando la comodidad de las sensaciones.

Terapia de vitaminas

La buena funcionalidad de los tejidos oculares se proporciona no solo mediante un entrenamiento regular, sino también mediante una nutrición adecuada. Las vitaminas juegan un papel muy importante en la continuidad de los procesos bioquímicos. Para los ojos, lo siguiente es vital:

• Vitamina A. Contiene zanahorias rojas, espinacas, calabaza, aceite de pescado, yemas de huevo, hígado de cerdo y res;
• Vitamina C. Contenido en pimiento rojo, limones, grosellas negras, manzanas, arándanos, cerezas;
• Vitamina B1. Contenido en huevos, hígado de res, productos de ácido láctico, harina de trigo;
• Vitamina B2. Contenido en vegetales verdes, huevos, productos lácteos.

  Alimentos que contienen vitaminas

Además, las vitaminas B6 (verduras y frutas, carne y pescado, huevos), B12 (productos lácteos, pescado, hígado), luteína (brócoli, lechuga de hoja), antocianinas (arándanos, grosellas, berenjenas) son útiles para los ojos.

Medicamentos

Los complejos sintéticos ayudarán a llenar la falta de vitaminas: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Puede mejorar la visión con la ayuda de otros medicamentos destinados a normalizar el metabolismo:

• Quinax gotas y Vitafacol;
• Pills Focus;
• Gotas de riboflavina;
• BAA Adruzen Zinko;
• Cápsulas: Vegetariano Doktor′s Best, Gel Lutein, Vegetal Solgar.

Vídeo

recomendaciones

Antes de usar cualquier medio o método, asegúrese de pasar por un examen con un oftalmólogo., asegúrese de que sus problemas de visión no tengan una causa patológica, pero al mismo tiempo obtenga asesoramiento de expertos.