¿Puedo practicar deportes con osteocondrosis?

Clases deportivas y osteocondrosis: ¿son compatibles?

El tratamiento exitoso de la osteocondrosis generalmente se asocia con el estrés físico.

Es cierto, todo depende de la condición del paciente: en casos graves, la mayoría de las cargas se cancelan, y la actividad permitida se produce en un modo respetuoso.

De todos modos, después de escuchar un diagnóstico decepcionante, debe averiguar por parte del médico si en su caso la osteocondrosis y los deportes son compatibles, y si es así, qué tipo de deporte prefiere.

Qué buscar

Los vertebólogos y cirujanos aconsejan evitar realizar ejercicios que causan dolor. Si hay una ligera molestia en la espalda (especialmente en pacientes mayores de 20 años), esto es normal, pero en caso de dolor intenso, es mejor consultar a un médico sin demora.

En invierno, puedes esquiar, en verano: nadar, trotar o practicar deportes, andar en bicicleta. Pero todo esto, solo con formas leves de osteocondrosis.

• Debe realizar los elementos para cualquier momento. No los deje caer inmediatamente después de sentirse mejor.
• Todos los movimientos deben ser suaves, borrosos, lentos.
• Al final de los ejercicios, debe estirar suavemente la columna vertebral, luego caminar lentamente, mientras respira profundamente, durante 2 a 3 minutos.

Si el paciente es un atleta, generalmente después del tratamiento puede participar como antes, pero tendrá que ejercitar con cuidado todos los movimientos.

Contraindicaciones

Algunos deportes no son recomendados para estas enfermedades:

• en forma severa;
• escoliosis severa;
• condromalacia (daño grave del cartílago);
• lesiones benignas / malignas tanto de la columna vertebral como del tejido conjuntivo;
• y estado posterior a la apoplejía.

Los principales tipos de actividad no deseada:

• Cargas "explosivas" (sacudidas);
• Saltando;
• torciendo (a lo largo del eje de la columna vertebral);
• vibración.

Con tales cargas, los discos intervertebrales se contraen con mayor fuerza, lo que lleva a pellizcar los nervios o apretar la hernia.

En la hernia, las formas graves de la enfermedad están contraindicadas: ejercicios de mentira, flexiones, cuestas, sentadillas, flexiones de espalda baja, especialmente en el caso de la osteocondrosis de la región lumbar.

los expertos no aconsejan con dolor en la espalda, escoliosis, artrosis de las articulaciones. Correr fortalece la carga vertical, debido a los temblores que hay y el dolor aumenta, y con la artrosis, la destrucción de las articulaciones se acelera.

Por la salud de la columna vertebral

¿Qué deportes puedes hacer cuando tienes osteocondrosis? Según el famoso médico, no existen tipos de deportes dañinos: existe la incapacidad de preparar su cuerpo para el ejercicio y salir de él correctamente. Él recomienda las siguientes actividades:

1. fuerza (con sobrecarga) - para la preparación y el desarrollo de los músculos y el sistema vascular, se ajusta dependiendo de la preparación física del paciente;
2. movimientos aeróbicos y cíclicos durante 20-30 minutos: elipsoide, natación, caminar; un latido que sea cómodo para el corazón debe ser de hasta 145 latidos por minuto;
3. Estiramiento (estiramiento): las pendientes en la exhalación de cada pierna, sin doblar las rodillas, con un retraso de 20 segundos, luego inclinado hacia adelante con las piernas separadas más que los hombros, en un esfuerzo por tocar el piso con las manos.

debe ser recomendado por un médico y un buen entrenador de gimnasio. El entrenamiento de fuerza fortalece el corsé muscular y restablece el equilibrio muscular.

o aeróbic acuático relaja todos los músculos y alivia el estrés de la columna vertebral, ya que en el agua no hay necesidad de apoyar el cuerpo. El trabajo del sistema respiratorio, la circulación sanguínea se activa.

Los esquís, los patines aumentan la resistencia, ejercitan los músculos, mientras que al deslizar la columna vertebral no se experimenta estrés por choque, como cuando se corre o se salta.

la gimnasia tai chi le permite estirar los músculos, desarrollar flexibilidad, mejorar la coordinación y necesita dolor. Una respiración equilibrada te permite sobrellevar la falta de oxígeno en el cerebro, que es muy importante para la osteocondrosis cervical.

En cada etapa de la enfermedad, el objetivo principal de sus acciones es prevenir una exacerbación.

El médico determinará si debe limitarse en los movimientos o, por el contrario, la opción ideal será acudir al médico del médico.

Descargo de responsabilidad

La información contenida en los artículos está destinada solo a la lectura general y no debe utilizarse para el autodiagnóstico de problemas de salud o con fines terapéuticos.

Este artículo no sustituye el consejo médico de un médico (neurólogo, terapeuta).

Consulte primero a su médico para conocer la causa exacta de su problema de salud.

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Fuente: http://osteohondrosy.net/sportivnye-zanyatiya-i-osteokhondroz-sovmestimy-li-oni.html

Si es posible participar en los deportes activos a la osteocondrosis de la columna vertebral

Osteocondrosis y deportes: ¿son consistentes estos dos conceptos? ¿Problemas con la columna vertebral es un veredicto? Culturismo, correr, bares, boxeo, hockey bajo la prohibición? Sugerimos que aprenda mucho sobre esta enfermedad desagradable, y le diremos qué hermoso luce, a pesar de las limitaciones y prohibiciones.

El movimiento nos ayudará a disfrutar la vida

Si amas la educación física desde la infancia, el dolor en la columna vertebral no debería ser una oración para ti.

Cuando la osteocondrosis, el deporte apropiado es necesario para acelerar el proceso de recuperación.

Pero entre los profesionales no es raro escuchar historias sobre cómo los problemas de espalda les hicieron renunciar a su pasatiempo favorito e ir a la bicicleta y los bares.

La fascinación por el boxeo también provoca constantemente tensiones graves en las vértebras y puede provocar el desarrollo de osteocondrosis.

Al rehusarse a enfrentar la verdad y seguir practicando, te arriesgas a adquirir una forma compleja de la enfermedad. Incluso simples flexiones, las barras pueden ser peligrosas.

¿Qué deporte no debería llevarse?

• Los deportes de esquí son tan dinámicos que son peligrosos incluso para personas perfectamente sanas. Con la destrucción del disco intervertebral tales cargas están excluidas. Incluso una gran profesionalidad, la amortiguación adecuada con los pies no puede evitar el daño en un punto dolorido. La columna vertebral del esquiador experimenta compresión cada segundo.
• Bádminton, golf, tenis: maravillosas actividades deportivas, que permiten fortalecer el respaldo muscular y desarrollar su flexibilidad. Pero el entrenamiento se puede hacer solo durante los períodos de calma de la enfermedad. Con las exacerbaciones, es mejor hacer terapia de tratamiento y ejercicio. Los giros bruscos del tronco y las inclinaciones en diferentes direcciones pueden causar complicaciones.
• El hockey, el boxeo, la lucha y el fútbol son peligrosos para las personas con osteocondrosis. Aquí hay constantes golpes, sacudidas, caídas, colisiones y una gran velocidad de movimiento en el campo de juego. Si tiene problemas con la columna vertebral, estos deportes se deben dejar. Después de todo, incluso sabiendo acerca de su problema, puede dejarse llevar y olvidarse de las medidas de seguridad. Incluso no se recomienda el fútbol amateur, ya que también hay enfrentamientos entre lados opuestos y caídas. Encuentra por ti mismo algo nuevo y menos traumático.
• Culturismo, barras, flexiones de brazos: solo debe hacerse bajo la supervisión de un entrenador.

El entrenamiento más útil para la columna vertebral es:

• nadar;
• corriendo;
• modelado;
• cargas moderadas de potencia: vigas, barra, barra, pesas, flexiones;
• entrenamiento de cardio en una bicicleta;
• caminar sobre esquís;
• clases orientales de gimnasia;

El deporte para la osteocondrosis debe ser correcto, es importante para nosotros mantenernos saludables y móviles. El dolor permanecerá en el pasado si te cuidas a ti mismo.

Clases activas: elige la mejor

Los entrenamientos de cardio emocionales y dinámicos pueden llenar el cuerpo con energía, fuerza y ​​ayudar a perder peso de manera efectiva o a mantenerse en forma perfecta.

A un ritmo alto, el ciclismo está ganando popularidad en la actualidad. Pero, ¿es útil para ti? Durante el movimiento, debes esforzar todos los músculos para mantener el equilibrio.

Con problemas con la columna vertebral, dicho estrés prolongado puede provocar una exacerbación y enfermedades progresivas.

Para que los entrenamientos de cardio solo traigan beneficios y no dañen, es necesario realizarlos correctamente:

1. Durante el ejercicio, use un corsé especial.
2. Equipe la bicicleta con un rodillo de soporte especial.
3. Compre un vehículo con respaldo.
4. Las carreras largas deberían ser eliminadas.
5. Mantenga la postura correcta mientras se mueve.
6. Trate de conducir a un ritmo tranquilo, sin paradas repentinas, sacudidas.
7. Selecciona incluso rutas y caminos para bicicletas.

Si no tienes la oportunidad de entrenar en una bicicleta, entonces se puede ofrecer una bicicleta estática como alternativa. Este dispositivo definitivamente lo protegerá de lesiones y consecuencias indeseables.

¿Puedo correr una carrera? Los deportes profesionales para pacientes con osteocondrosis cervical están prohibidos. Pero las cargas pequeñas y correctas ayudarán a mejorar el curso de la enfermedad. Existe la opinión de que, en las etapas iniciales, dicha capacitación impide un mayor desarrollo del proceso destructivo.

Si se le dio el consentimiento, intente implementar las siguientes recomendaciones:

• Comience con un ritmo lento, escuche sus propios sentimientos.
• Elija entrenamientos senderos suaves en el bosque y los parques, que mitiguen la depreciación.
• Practica los zapatos ortopédicos.
• Mantenga su cuerpo nivelado.
• Después de clase, haz un par de ejercicios de estiramiento.

Si tiene una protuberancia o discos dislocados en la región lumbar, entonces olvídese de correr. Es mejor elegir un ejercicio de cardio en una bicicleta.

Recuerde que cuando se prohíbe los deportes anteriores, siempre se puede hacer aeróbic acuático y natación. Fortalecerán los músculos esqueléticos y ayudarán a eliminar el dolor y los síntomas desagradables de la enfermedad lo más rápido posible.

Cómo combinar ejercicios de fuerza y ​​enfermedad

Culturismo - hoy en la moda. Un cuerpo hermoso e inflado atrae la atención de los demás y causa envidia.

Según las estadísticas, alrededor del 80% de los visitantes del gimnasio ya ingresaron con la presencia de problemas en la columna vertebral. La posición sedentaria, la baja movilidad son los principales culpables de la osteocondrosis.

Para no causar demasiado daño a la salud, es necesario hacerlo con cuidado, con conocimiento de ciertos matices.

El culturismo está prohibido solo para personas con enfermedades graves.

En las etapas iniciales, es importante escuchar al entrenador y seguir las recomendaciones:

1. Como entrenamiento de cardio, use un elipsoide o una bicicleta. Correr, saltar la cuerda está prohibido.
2. Las conchas se deben levantar del piso, agachándose con una parte posterior uniforme.
3. No puede realizar ejercicios con carga axial de compresión en la cresta.
4. Gradualmente aumente el peso.
5. Para cualquier ejercicio, use corsés y un cinturón muy atlético.

El culturismo implica mucho trabajo, pero a pesar de las grandes limitaciones, aún puedes bombear los músculos de tu espalda con los siguientes ejercicios:

• empuje del bloque inferior al cinturón;
• hipertensión reversa;
• tirando mancuernas con una mano;
• pull-ups en la barra transversal (barras);
• empuje en la parte posterior del bloque inferior con un mango con una sola mano;
• tracción del bloque superior por la cabeza o el cofre;
• hiperextensión.

Puedes usar activamente las barras, haciendo que las flexiones tengan un agarre amplio.

El culturismo está abierto para ti, simplemente elige un buen entrenador y no olvides visitar a tu médico regularmente. En las agudizaciones suspender temporalmente el empleo, quitar barras asimétricas. Mantente en buena forma andando en bicicleta, nadando.

Complicaciones del ejercicio

Fuente: http://PozvonochnikPro.ru/osteohondroz/uprazhneniya-sport/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

¿Qué tipo de deportes puedes hacer con la osteocondrosis?

Una de las enfermedades más insidiosas de nuestro tiempo es la osteocondrosis cervical, para la cual los médicos prescriben todo tipo de terapias.

Especialmente a menudo la osteocondrosis cervical y el trabajo en la computadora están estrechamente relacionados entre sí, por lo tanto, para mejorar la condición, se recomienda un aumento de la actividad.

Entre todos los métodos de tratamiento, una variedad de ejercicios físicos y estreses son particularmente efectivos. Sin embargo, ¿cómo no exagerar? Más detalles sobre qué cargas físicas son aceptables para la osteocondrosis cervical, hoy hablamos y hablamos.

¿Qué tipo de deportes puedes hacer con la osteocondrosis cervical?

Cuando una persona desarrolla una osteocondrosis de la columna cervical, la actividad física ayuda a aliviar la salud general, normalizar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Puede ser casi cualquier cosa. La lista de los ejercicios para elegir para la osteocondrosis cervical es bastante extensa, estas son algunas de las opciones más asequibles:

• caminatas diarias;
• fácil correr;
• andar en bicicleta.

Especialmente útil es nadar con osteocondrosis del cuello. Sin embargo, no descuide la regla básica: para superar la osteocondrosis cervical, la actividad física debe ser moderada.

Por ejemplo, puede organizar salidas nocturnas ligeras en el parque o correr a lo largo del camino en el gimnasio para fortalecer la columna vertebral.

Tenga en cuenta que con la osteocondrosis del departamento cervical, la carrera debe ser lenta y no demasiado debilitante.

Carga óptima en osteocondrosis del cuello para mujeres

Dolor en el cuello y la espalda después de un día de trabajo no es una excusa para negarse a comprar una suscripción a un gimnasio.

Por el contrario, el entrenamiento correctamente seleccionado ayudará a que el cuerpo vuelva a la normalidad y no permitirá que la enfermedad se desarrolle.

¿No sabe qué tipo de deporte hacer con la osteocondrosis cervical y qué lecciones elegir? Estos son algunos consejos de consultores de fitness con experiencia:

• Todas las mujeres con osteocondrosis del departamento cervical de fitness y pilates dan un excelente resultado. Tal entrenamiento fortalece los músculos del cuello y los músculos fortalecidos pueden mantener la posición normal de la columna vertebral.
• Después de la actividad física o pilates, se recomienda correr en el aire durante 20-30 minutos; esto fortalecerá adicionalmente el sistema respiratorio y mejorará la circulación sanguínea, que es importante para la osteocondrosis.
• Pilates previene la falta de oxígeno del cerebro y excluye la transmisión de la arteria principal que pasa a lo largo de la columna vertebral.

Además, el tratamiento de la osteocondrosis cervical con yoga es bastante común. Lo más importante - asegúrese de avisar al instructor sobre el problema y participado en estrictamente con el entrenador.

Cómo hacer deporte en casa con osteocondrosis cervical

Incluso si usted no tiene tiempo o la oportunidad de ir a un gimnasio, una carga perfectamente normal ayuda en el tratamiento y prevención de la enfermedad degenerativa del disco cervical. Sin embargo, surge la pregunta: ¿qué tipo de ejercicio para optar por cobrar si osteocondrosis del cuello ya se hace sentir, a fin de no sobrecargar la columna vertebral?

Con la osteocondrosis del departamento cervical, los ejercicios con pesas en el hogar le dan un buen efecto, y puede comprar una bicicleta estática para aliviar el estrés físico. Cuando se hace ejercicio con pesas se recomienda que confiar en su silla, y el asiento debe ser duro.

Como usted comprenderá, la osteocondrosis cervical y los deportes, bailes y cualquier otra actividad física ayudan a aliviar la condición del paciente, pero también previenen el desarrollo de la enfermedad.

¿Que es imposible comprometerse con la osteocondrosis del cuello?

Debes saber, con la osteocondrosis de la parte cervical, lo que no puedes hacer, para no agravar tu salud. Estrictamente contraindicado los siguientes deportes:

• bádminton y tenis;
• levantamiento de pesas;
• salto de altura;
• lanzando un disco o una lanza.

Todos estos ejercicios crean una gran carga en la columna vertebral, y el bombeo activo de los músculos contribuirá a la curvatura de la columna vertebral. En algunos casos, con la osteocondrosis cervical, uno ni siquiera debe levantarse sin antes consultar a un médico.

Se debe tener cuidado con cualquier deporte activo, como fútbol, ​​hockey, patinaje sobre ruedas o patinaje sobre ruedas, esquí y mucho más. Todos ellos sobrecargan la columna vertebral y pueden agravar la condición.

Resumiendo, se puede notar que la osteocondrosis del cuello y el estado físico son dos cosas inseparables, si desea aliviar su condición lo más pronto posible, pero necesita un enfoque competente y responsable.

Fuente: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/kakie-fizicheskie-nagruzki-razresheny-pri-sheynom-osteohondroze.html

Hacer deporte con osteocondrosis: beneficio o daño

La osteocondrosis diagnóstica suena como una oración para aquellos que aman los deportes y no representa una vida plena sin un esfuerzo físico regular.

La paradoja de esta enfermedad es que puede afectar a las personas involucradas en los deportes y prefieren un estilo de vida sedentario.

De hecho, la primera desesperación no vale la pena, porque la osteocondrosis y los deportes no siempre van por separado, y el segundo es recomendado para cambiar sus hábitos, pero sobre todo en orden.

¿Qué es la osteocondrosis?

La osteocondrosis se llama trastornos distróficos en el cartílago articular. Muy a menudo, la enfermedad "ataca" los discos intervertebrales, aunque casi cualquier articulación del cuerpo humano es inmune a ella.

Las razones de la aparición de la osteocondrosis son muy interesantes. En primer lugar, los científicos llaman la erección del hombre.

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Es decir, los requisitos previos para la aparición de la enfermedad en los humanos aparecieron incluso en un momento en que nuestros ancestros lejanos descendían de los árboles.

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Los datos completos sobre las causas de la aparición de cambios en los discos intervertebrales todavía no están allí. En la mayoría de los casos, la osteocondrosis se adelanta después de los 35 años de edad. Aquí hay algunas cosas que deben evitar quienes no desean obtener dicho diagnóstico:

• trauma de la columna vertebral;
• estilo de vida sedentario;
• esfuerzo físico incorrecto y excesivo;
• estrés y tensión nerviosa;
• sobrepeso;
• zapatos incómodos, sobrecarga de la columna vertebral (esto incluye un tacón alto);
• fumar;
• mala ecología

Todo esto de una manera u otra puede evitarse. Los atletas profesionales que abandonaron repentinamente todos los entrenamientos corren un gran riesgo. Otros factores que contribuyen al desarrollo de la osteocondrosis están mal controlados.

Esto es herencia, enfermedades de los pies, incluyendo pies planos, trastornos metabólicos, cambios de edad.

La pregunta principal sigue siendo: ¿es posible participar en la actividad física para la osteocondrosis u otros tipos de ejercicio de lo que amenaza o, por el contrario, qué beneficio trae?

Osteocondrosis y deporte: a favor y en contra

Hay dos causas principales de osteocondrosis, relacionadas directa o indirectamente con los deportes. El primero puede golpear a las personas relacionadas con el peso: el bombeo de los músculos amenaza con la muerte de los vasos sanguíneos, de los que depende la nutrición completa de la columna vertebral.

Esto, a su vez, amenaza los procesos más distróficos en el tejido cartilaginoso de los discos intervertebrales. La segunda razón es la ausencia total de esfuerzo físico en la vida humana, y esto conduce a la deposición de sales en la columna vertebral y, como consecuencia, la osteocondrosis.

Por lo tanto, podemos concluir que el deporte en la osteocondrosis es una forma completamente permitida de mejorar la salud del paciente, pero el enfoque correcto es importante.

Este enfoque es erróneo: las cargas competentes en la osteocondrosis pueden mejorar significativamente la salud del paciente.

Tipos de ejercicios permitidos para la osteocondrosis

La tarea principal del entrenamiento con osteocondrosis es corregir y fortalecer los músculos, dándoles flexibilidad, descompresión de las raíces nerviosas, desarrollo de la postura adecuada y prevención de complicaciones enfermedad.

Natación

Caminar en la piscina con osteocondrosis es razonable y útil durante los períodos de calma de la enfermedad.

La natación es una verdadera cura para esta dolencia que no solo le permitirá trabajar todos los grupos musculares, sino también mejorar la circulación de la sangre en las partes problemáticas del cuerpo.

Las clases en el grupo tienen un efecto positivo en el tono general del cuerpo y la salud en general.

Los tres tipos de osteocondrosis cervical, torácica y lumbar se tratan con éxito con la natación. Pero es importante entender que dependiendo del tipo de enfermedad, las clases serán diferentes.

La simple estancia en el agua no da nada, es necesario nadar correctamente y, preferiblemente, bajo la supervisión del entrenador.

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En resumen, se recomienda hacer esto en la espalda, y con el cervical y lumbar también es útil nadar con braza.

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Es necesario hacer el calentamiento antes de las clases y entrenar exclusivamente en agua caliente, por lo que los ríos y lagos no son adecuados: la hipotermia solo puede exacerbar los síntomas de la osteocondrosis. La consulta preliminar con un médico es obligatoria, porque la natación tiene muchas contraindicaciones.

Gimnasia terapéutica

Hay muchas variedades de gimnasia.

Los complejos de ejercicios, generalmente realizados en el suelo, están destinados a mejorar el suministro de tejido cartilaginoso y la eliminación gradual de los depósitos de sal.

A veces se usan pesas ligeras, cuyo peso aumenta lentamente durante el entrenamiento regular.

Fitness

En virtud de la aptitud se entiende generalmente como un conjunto de ejercicios destinados al desarrollo integral del cuerpo: la musculatura, la flexibilidad, la agilidad, la respiración adecuada.

La aptitud en la osteocondrosis puede ser un excelente medio para mejorar la condición del paciente.

Es necesario evitar el entrenamiento, en el que hay una tensión notable en la columna vertebral, hay saltos y saltos, así como desviaciones en la espalda.

Yoga

¿Es posible practicar deportes en presencia de osteocondrosis, ya está claro, pero qué pasa con las prácticas exóticas? La actitud hacia el yoga desde el punto de vista del diagnóstico de osteocondrosis no puede ser inequívoca.

Como práctica médica, el yoga es una gran ayuda para mejorar la nutrición de los discos intervertebrales, pero muchos de los ejercicios pueden sobrecargar la columna vertebral.

Por lo tanto, el yoga en la osteocondrosis debe tratarse con precaución y responsabilidad, y debe entrenarse solo bajo la guía de un entrenador experimentado. Como prevención de la osteocondrosis, el yoga es un excelente remedio.

Calanetics

Este sistema de ejercicios surgió del yoga y, debido a su especificidad (adecuado para personas mayores) es perfecto para pacientes con osteocondrosis. No hay riesgo de lesiones, y todos pueden dominar los ejercicios con el tiempo.

Shaping

No todos los ejercicios de modelado son adecuados para aquellos que tienen problemas con la columna vertebral, pero la mayoría de los ejercicios solo proporcionan una carga mínima en esta parte del cuerpo, lo cual es un plus indudable. Por lo tanto, la conformación es un excelente preventivo contra la osteocondrosis. También ayuda en las primeras etapas de la enfermedad.

Algunas recomendaciones

La osteocondrosis es un dolor, y si te molesta, no puedes ir a un gimnasio o una sala de fitness. El dolor leve es una excepción, ya que puede estar presente casi 24 horas al día. Cuando se refuerza es necesario dejar de entrenar.

En ningún caso no puede participar en el levantamiento de pesas. Los ejercicios que implican la flexión lumbar están contraindicados durante los períodos de exacerbación de la enfermedad. Y lo más importante: asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar cualquier deporte.

Solo un experto elegirá el modo de estudio óptimo.

¿Qué tipo de entrenamiento es mejor evitar?

En presencia de cambios degenerativos en la columna vertebral, no se debe hacer ejercicio en los deportes, lo que aumenta la carga de esta parte del cuerpo.

El bombeo de los músculos en este caso está lleno de una curvatura del eje vertebral. Especialmente perjudicial es la carga en la columna vertebral con la posición vertical del cuerpo.

Por lo tanto, cuando la osteocondrosis, los siguientes deportes están contraindicados:

• salto de altura;
• lanzando un disco y lanzas;
• levantamiento de pesas;
• tenis y bádminton;
• funcionamiento profesional.

Peligroso son:

• pull-ups;
• un juego de fútbol y hockey;
• salta desde la altura;
• esquiar;
• golf.

La segunda lista no está contraindicada, pero con los ejercicios y deportes enumerados debe ser prudente.

Incluso el golf presenta algún peligro debido a la necesidad de giros bruscos del tronco.

El esquí lleva a una carga excesiva en la columna cervical; algunos pacientes deben evitarse.

Además, esquiar y saltar desde una altura, una mala idea debido al riesgo de lesiones en la columna vertebral. Lo mismo aplica para el fútbol con hockey y similares.

Cualquier deporte de equipo implica un alto riesgo de lesiones. Sin embargo, en sí mismo, la actividad física de este tipo, como en el fútbol, ​​por el contrario, es útil.

Levantarse lleva a estirar la columna vertebral y es peligroso al aumentar el síndrome de dolor.

Conclusión

Con un enfoque competente, los deportes con osteocondrosis no solo no están prohibidos, sino que son necesarios. Habla, por supuesto, no sobre cargas de nivel profesional, sino sobre entrenamiento físico limitado.

La osteocondrosis y, por ejemplo, el estado físico pueden ser muy compatibles, pero solo el médico puede elegir los ejercicios correctos y la dosis de los ejercicios, basándose en el examen médico.

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Te permiten entrenar o no, el especialista debe decidir. Es importante entender que el deporte en la osteocondrosis no es una panacea.

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Él no cura la enfermedad en sí, pero lo ideal es que alivia en gran medida la condición del paciente, devolviéndole el sabor de una vida sana hecha y derecha.

¿Qué deportes se pueden practicar en la osteocondrosis? Video

Fuente: https://osystavax.ru/bolezni/osteohondroz/sport.html

¿Puedo practicar deportes con un paciente con osteocondrosis?

Específicamente responden a la pregunta, qué tipo de deporte se puede practicar con la osteocondrosis, solo puede un médico, teniendo a mano las pruebas del paciente.

Las enfermedades degenerativas y distróficas de la columna vertebral son muchas, cada una de ellas tiene sus propias características y etapas.

En algunos casos, puede haber dolor significativo, en otros, movilidad limitada.

Del mismo modo, uno no puede responder categóricamente la pregunta, ¿puedo estudiar en el gimnasio con osteocondrosis? Todo depende de la etapa de la enfermedad y del tipo de estrés que experimentará el cuerpo durante el entrenamiento.

Si se refuerzan los ejercicios en el gimnasio, la enfermedad tomará una forma aguda, dando como resultado un síndrome de dolor fuerte, es decir,

las personas no pueden practicar deportes con osteocondrosis, sin importar cuánto les guste.

En otras palabras, la osteocondrosis y varios deportes se pueden combinar, pero de manera competente, y el médico debe permitir cualquier entrenamiento.

Restricciones para diferentes tipos de osteocondrosis

El tipo de osteocondrosis depende del área de su aparición. Las cargas físicas están directamente relacionadas con la localización de la osteocondrosis, ya que diferentes ejercicios tienen un efecto sobre esta o aquella parte de la columna vertebral.

Con la osteocondrosis cervical, son útiles los ejercicios que mejoran la circulación sanguínea en la parte superior.

Dado que con la osteocondrosis cervical existe una fuerte presión sobre los vasos sanguíneos que alimentan al cerebro, la progresión de la enfermedad puede conducir a consecuencias graves y en ocasiones irreversibles.

Por lo tanto, la elección de los deportes en este caso debe ser lo más cuidadosa posible.

Con la osteocondrosis del departamento torácico, el diagnóstico es bastante difícil, ya que los ataques dolorosos a menudo se confunden con el dolor cardíaco.

Este tipo de osteocondrosis es menos común, y es poco probable que su sintomatología en la etapa aguda cause un deseo de participar en deportes, ya que la mayoría de la actividad motora se ve alterada.

La forma más común es la osteocondrosis de la región sacra y lumbar.

El paciente puede experimentar fuertes ataques de dolor en la región lumbar, el dolor puede capturar la región glútea, las caderas y la entrepierna.

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Las cargas fuertes y los giros bruscos aumentan el dolor, también puede producirse lumbago, un dolor muy agudo.

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Por lo tanto, los ejercicios que un médico puede resolver con este tipo de enfermedad deben estar dirigidos a fortalecer los músculos en la región lumbosacra. Sin embargo, las cargas pesadas pueden causar complicaciones.

También hay osteocondrosis polisegmentaria, que se produce en segmentos de una o diferentes partes de la columna vertebral. En este caso, en ocasión de ejercicios físicos, es necesaria la consulta obligatoria con un médico, ya que a veces los deportes pueden ser completamente contraindicativos.

El síndrome radial es una infracción de las terminaciones nerviosas, que se acompaña de un proceso inflamatorio. El dolor aumenta en gran medida. En este caso, cualquier ejercicio físico debe suspenderse hasta que la inflamación desaparezca por completo y desaparezca el dolor.

Carga en diferentes etapas de la osteocondrosis

Qué tipo de deporte se permitirá, y qué está contraindicado, depende directamente de la etapa de la enfermedad. Solo hay 4:

1. El núcleo del disco se seca y se deforma. Las sensaciones de dolor aún no son muy intensas e inestables. Esta etapa está bien tratada, y las actividades deportivas en ese caso no pueden cancelarse.
2. El disco casi no es capaz de depreciación, la presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos está aumentando. Con la carga, el dolor se vuelve más fuerte. En esta etapa, se recomienda reducir la carga, pero continuar haciendo ejercicio.
3. El anillo fibroso se destruye, se forma protrusión herniaria, la movilidad empeora, se produce inflamación. El estrés físico debe revertirse y tratar el tratamiento de la inflamación.
4. Los tejidos de los discos son reemplazados por los degenerados, y los discos mismos se fijan en la posición dada, como resultado de lo cual la postura cambia. Las funciones del motor son violadas y limitadas. La columna vertebral se vuelve estática. El ejercicio y el ejercicio deben ser mínimos, y la mayoría de las veces se limitan a la terapia de ejercicios. En cuanto a la forma física, los deportes y otras actividades en este caso están fuera de cuestión.

Osteocondrosis y ejercicios físicos

Para combinar la vida deportiva y la osteocondrosis, y al mismo tiempo no dañar su salud, debe tener en cuenta los siguientes puntos:

1. En un período agudo de la enfermedad, cualquier actividad física está contraindicada.
2. Los ejercicios se deben elegir para que tengan el máximo beneficio para la columna vertebral. Se recomienda inclinar el cuerpo con una vara detrás de la espalda, levantar la barra transversal y todos los ejercicios que se realizan en posición prona.
3. Después de hacer todos los ejercicios, debe estirar la espalda. Está permitido usar cualquier dispositivo que ayude a estirar la columna vertebral. Al final del entrenamiento, debes recostarte un rato, estirando la espalda sobre una superficie plana.
4. Es deseable que salten y corran a gran velocidad, ya que pueden causar una exacerbación de la enfermedad.
5. No realice ejercicios que creen una fuerte desviación en la espalda.
6. Si el dolor ocurre durante la realización de un ejercicio, entonces debe ser cancelado. Supongamos solo un poco de incomodidad.

El deporte con osteocondrosis de la región cervical no es una contraindicación, pero es útil solo en las etapas iniciales de la enfermedad, con dolor intenso el paciente debe estar en reposo absoluto.

Las corridas deben ser completamente excluidas, especialmente en el período agudo de la enfermedad, también es mejor no ir al gimnasio, pero la marcha nórdica será muy útil.

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Sin embargo, para caminar es mejor elegir una superficie plana y suave, no es aconsejable caminar sobre una carretera de concreto o asfalto. Óptimo: un sendero de tierra o arena en el bosque.

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El único deporte en la osteocondrosis, que no tiene restricciones es la natación, es útil y el aeróbic acuático.

Clases de fitness

La aptitud para la osteocondrosis es útil en casi todos los casos. Los ejercicios reducen el riesgo de infracción de las terminaciones nerviosas, ayudan a descomponer los depósitos de sal entre las vértebras y mejoran la circulación sanguínea.

Sin embargo, la aptitud física solo es posible cuando los ejercicios se realizan correctamente y de acuerdo con la enfermedad existente. El instructor debe informar necesariamente sobre el diagnóstico y pedirle que recoja ejercicios que no dañen.

Haga ejercicio para la osteocondrosis de la siguiente manera:

• No cargue los ejercicios con un peso significativo, ya que existe el riesgo de luxación de las vértebras;
• en ningún caso no puede subir la barra, incluso desde la posición de decúbito prono;
• si ocurre dolor, se debe suspender el ejercicio;
• No hagas ejercicios rápidos, especialmente para los giros.

¿Qué conclusiones se pueden extraer?

Puede ponerse en forma con la osteocondrosis. Elija el tipo de deporte que necesita, según la gravedad de la enfermedad y la condición de la columna vertebral en general.

En la forma aguda de la enfermedad, los deportes están excluidos, es necesario para curar todos los procesos inflamatorios en la columna vertebral y luego hacer ejercicio. Si bien hay dolores, también es conveniente limitar la carga.

Al participar, es extremadamente importante mantener una pose que sea cómoda para el cuello y la columna vertebral.

Es muy importante no establecer usted mismo el diagnóstico, y especialmente no prescribir el tratamiento, y tampoco escuchar los consejos de amigos que se han encontrado con este problema.

Es necesario visitar a un médico, someterse a diagnósticos y seguir estrictamente todas las recomendaciones que le dará el especialista. En cuanto a los deportes, también tenemos que consultar con un médico, para no agravar la situación.

Fuente: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/zanyatiya-sportom.html

Osteocondrosis y culturismo. ¿Cómo participar correctamente y si es necesario?

Nuestros a usted en un cepillo, señoras y señores!

Hoy estamos esperando la continuación del ciclo de notas "Corner patient y hablaremos sobre la osteocondrosis y el culturismo. Al leer, sabrá qué tipo de enfermedad es, cuáles son sus causas / consecuencias y cómo organizar su proceso de entrenamiento si la condrosis ya se produce.

Entonces, siéntese, comenzamos.

Osteocondrosis y culturismo. Preguntas frecuentes y respuestas

Como saben, pronto aparecerá un nuevo servicio en el proyecto denominado consulta de un médico deportivo, con la ayuda de la cual todos pueden hacer preguntas de interés por su mala salud, entrenamiento / nutrición y, en general, la vida en su condiciones En relación con la publicación inmediata, decidimos continuar nuestro ciclo de notas "Corner patient" y considerar el problemas agudos y apremiantes que le preocupan y dejan su impronta en la actividad física y salud Por el momento ya hemos considerado temas como la escoliosis y el culturismo, la artrosis y el culturismo, la hernia y el culturismo, y ahora es el momento de prestar atención a la osteocondrosis.

En realidad, comenzaremos desde la distancia ...

A menudo llegamos a la sala con un ramo de llagas, que generalmente incluye: pies planos, curvatura de la columna vertebral, dolor de espalda y otros nishtyaki insalubres.

Venimos, por supuesto, para mejorar nuestra salud, eliminar abrazaderas, obtener ligereza y, por supuesto, lo más importante: ajustar la figura. Y aquí - podemos quedar atrapados por el peligro en forma de agravamiento de la situación, en vista de la capacitación no para el programa, es decir

usando ejercicios indeseables.

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Por lo general, estos últimos caen en el PT, ya sea por ignorancia del recién llegado, o aparecen allí por la presentación de un entrenador que no tiene tiempo para 500rublos para profundizar en la situación de cada persona en particular y meterse con él durante una hora interrumpida por un centavo de ganancia. En este caso, se proporciona un programa de entrenamiento de plantilla y dosvidos, - hacerse :).

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Este enfoque no es bueno, y hoy descubriremos cómo organizar adecuadamente su proceso de capacitación en presencia de una enfermedad muy popular: la osteocondrosis.

¿Qué es la osteocondrosis?

El término proviene de 2palabras, "osteon" = huesos y "condón" = cartílago, y es un cambio degenerativo irreversible en el estructura de los discos intervertebrales asociados con alteraciones metabólicas en el cartílago y su prematuridad desgaste. La altura de los discos disminuye y pierden su función fisiológica. A medida que la enfermedad progresa, se produce una reacción en la placa terminal de los cuerpos vertebrales. Esta reacción se puede dividir en tres etapas:

• etapa no.1- edema;
• etapa no.2Degeneración grasa;
• etapa no.3- esclerosis

La enfermedad se manifiesta en forma de dolor adolorido en la región de la escápula (especialmente cuando el paciente está de pie en posición sentada / de pie durante mucho tiempo). La movilidad de algunas partes del cuerpo, el hombro / cuello también se deteriora, y los dolores punzantes aparecen durante la realización de ciertos movimientos corporales.

A menudo, los dolores se administran a diferentes lugares: piernas, si hay problemas con la columna lumbar, o manos, si provienen de la columna cervical.

¿Cómo se forma la osteocondrosis?

El segmento móvil de la columna vertebral consta de dos cuerpos vertebrales adyacentes, sus arcos, articulaciones y disco intervertebral entre ellos, así como un complejo de aparatos de ligamentos que conectan
vértebras del cuerpo.

El segmento móvil es de dos columnas, los cuerpos vertebrales forman en las condiciones estáticas la columna frontal, y las articulaciones vertebrales y los arcos forman la columna posterior. Un disco intervertebral elástico sano extingue las fuerzas que actúan sobre estas estructuras.

Esto reduce la altura del espacio intervertebral (se produce su reducción) y conduce a cambios morfológicos en todo el segmento móvil de la columna vertebral.

El disco degenerado (degenerado) ya no es elástico, no absorbe las fuerzas aplicadas, y la presión se desplaza más directamente a la base y las placas superiores de los cuerpos vertebrales adyacentes.

La primera consecuencia del aumento de la presión es un aumento en la densidad mineral del tejido óseo (esclerosis), la base y las placas superiores de los cuerpos vertebrales, llamada osteocondrosis.

Los lugares del desarrollo de la osteocondrosis

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En general, se acepta que la osteocondrosis solo afecta a "personas por... sin embargo, esto no es así. Los escolares y el aprendizaje de los jóvenes también constituyen un alto porcentaje de pacientes con esta enfermedad. Y luego todo el asunto en el esqueleto inmaduro, cargas sedentarias constantes y realizando el mismo tipo de acción.

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En general, los principales lugares de ataque de la osteocondrosis se pueden llamar:

• muslo (cabeza del fémur);
• rodillas;
• pies;
• codos;
• volver (incluido el "scruff").

Tipos y etapas de la osteocondrosis

Se distinguen los siguientes tipos de localización:

• cervical;
• torácica;
• lumbar
• común (varias áreas a la vez).

También existe4etapas de progresión de la enfermedad (progresión):

• etapa no.1- destrucción del anillo fibroso, aparición de grietas en los discos;
• etapa no.2- protrusión (protrusión del disco en el canal vertebral);
• etapa no.3- ruptura del anillo fibroso y salida del núcleo;
• etapa no.4- la aparición en los cuerpos de las vértebras de crecimientos osificados (osteofitos).

¿Qué factores o qué conduce al desarrollo de la osteocondrosis?

Estos factores incluyen:

• inflamación del disco intervertebral;
• escoliosis;
• conducción de camiones (la profesión de camioneros);
• fumar;
• trabajo físico asociado con el movimiento constante de objetos pesados ​​(por ejemplo, cargadores).

La lista completa de razones es la siguiente.

Consecuencias de la osteocondrosis

Si no toma ninguna medida para mejorar la situación con la osteocondrosis, esto llevará a:

• fortalecimiento de los cambios degenerativos en la estructura del cartílago intervertebral;
• deterioro de las propiedades de amortiguación del disco vertebral;
• protrusión y hernia;
• progresión de cifosis y escoliosis;
• estenosis del canal espinal (estrechamiento del canal espinal);
• adelgazamiento del disco y formación de osteofitos (crecimiento óseo, limitación de la movilidad y dolor durante el movimiento);
• deterioro de la movilidad y flujo rápido del cuerpo;
• la aparición de dolor poco después de sentarse (estar en una posición);
• deterioro de las funciones musculares.

Entonces, hemos analizado los cálculos teóricos, ahora pasamos a ...

Osteocondrosis y culturismo: el lado práctico de la pregunta

En este subcapítulo, se recopilarán las principales recomendaciones sobre la organización del proceso de capacitación en caso de que tenga osteocondrosis y diversos tipos de dolor. También descubriremos qué ejercicios deben descartarse, cuáles deben modificarse y cuáles deben incluirse en su programa de capacitación.

Entonces, comencemos en orden.

Entrenamiento para la osteocondrosis. Reglas básicas

Lo más probable es que haya venido al salón con esta enfermedad, porque el contingente sedentario depende de la oficina.80%visitantes gimnasios y gimnasios, y t.

el trabajo se asocia con baja movilidad y permanecer la mayor parte del tiempo en una posición sentada, luego todos los nishtyaks insalubres acompañantes, en particular la condrosis, tiene a priori.

Para estar cómodo (en la medida de lo que permite esta enfermedad) para participar, es necesario hacer los siguientes ajustes a su entrenamiento y proceso de vida:

• realizar algunos movimientos de calentamiento en la columna vertebral después de cada60minutos de estar sentado;
• No use trotar, soga como actividad aeróbica, reemplácela con pedales de torsión, elipsoide;
• 2Una vez por semana, visite la piscina y nade de espaldas;
• si existe la posibilidad de inscribirse y asistir a las sesiones de LFK;
• duerme sobre una cama firme y una almohada baja;
• Levante cosas / proyectiles (por ejemplo, mancuernas) del piso, agachándose con su espalda recta, y no los tome desde una posición doblada;
• si eres una madre joven, no siempre uses un niño pequeño en tus brazos y no lo levantes con la espalda doblada;
• use bolsas del mismo peso en cada mano o una mochila en la parte posterior;
• preste especial atención al desarrollo de los músculos de la espalda y los extensores de la columna vertebral;
• renunciar a algunos ejercicios que crean una carga axial de compresión en la columna vertebral (consulte la lista a continuación);
• estirar la columna vertebral después de cada ejercicio, incl. colgando de una barra horizontal;
• No use pesas grandes durante el ejercicio;
• renunciar a repeticiones repetitivas;
• Use una correa de levantamiento de pesas y corsés para cualquier ejercicio con peso libre en la espalda;
• siga estrictamente la técnica de hacer ejercicios en la espalda;
• perder peso si tiene sobrepeso;
• incluir en su dieta mariscos, pescados rojos y nueces;
• tomar periódicamente vitaminas complejas;
• 1-2una vez al día, use aceite de pescado en cápsulas;
• añadir a la dieta aceite de oliva, linaza o centeno;
• Para mejorar las estructuras del cartílago, use medicamentos con condroitina y ácido hialurónico;
• como masilok analgésico use Detraleks y Diculium bálsamo;
• Tome acupuntura y sesiones de terapia manual con los especialistas apropiados;
• después del entrenamiento y, en general, después de un día de trabajo, se acuesta sobre las espinas del aplicador Kuznetsov.

En cuanto a los ejercicios mismos, que deben evitarse en la osteocondrosis, entonces a tal es posible llevar:

A pesar de que muchos ejercicios están en el área restringida, la parte trasera puede cargarse con calidad:

• tirar de la barra transversal (diferentes tipos de agarre);
• tracción del bloque superior al cofre / detrás de la cabeza;
• empuje del bloque inferior al cinturón;
• tirando mancuernas con una mano;
• empuje en la parte posterior del bloque inferior con un mango con una sola mano;
• hiperextensión;
• hiperextensión inversa;

En cuanto a la formación en casa con osteocondrosis, se pueden utilizar los siguientes ejercicios.

Bueno, ahora sabes cómo construir correctamente tu proceso de entrenamiento en presencia de osteocondrosis y puedes tratar y mejorar de manera segura tu físico.

Epílogo

Se desmantela otra nota del ciclo "paciente de esquina llamada osteocondrosis y fisicoculturismo, y esto significa que sus actividades de entrenamiento (y no solo) procederán de una manera más cómoda clave. Por lo tanto, ¡nada te distraerá, y te centrarás más en el proceso de cambiar a tu amada!

En todo esto, continuará ...

PD.y tienes condrosis, ¿cómo lidias con eso?

PPS.Atención por favor! 21.02la posibilidad de enviar cuestionarios para la compilación de un programa de entrenamiento personal y nutrición estuvo disponible. Estaré encantado de trabajar junto a usted!

Con respeto y gratitud, Protasov Dmitry.

Fuente: http://ferrum-body.ru/osteohondroz-i-bodibilding.html