Cualquiera que fume, especialmente por un largo tiempo, piensa y sabe sobre el daño de este hábito de nicotina. Entonces, ¿cómo dejar de fumar, cuando incluso el conocimiento sobre la nocividad del tabaquismo no crea el motivo decisivo necesario para cambiar la forma de vida hacia la recuperación? Veamos si hay algún consejo especial sobre cómo dejar de fumar después de todo.
En este artículo, vamos a discutir las razones de la lucha contra el tabaquismo, la fase de recuperación del cuerpo ya la negativa de los cigarrillos, así como consejos y técnicas sobre cómo hacer frente a los efectos negativos y el hábito negativo del tabaquismo.
Motivación para dejar de
Las personas a menudo preguntan cómo atemperar los antojos de cigarrillos. Pero dejemos que estas mismas personas también piensen en la maduración independiente del fumador en el hallazgo firme de una firme intención de dejar de fumar. Con profundo conocimiento de la gravedad de la cuestión del tabaco, en los albores de la conciencia en el esfuerzo humano para la realización de la libertad de tabaco, cigarrillos y otros peligros - viene este compromiso en la acción que una persona deje de fumar con facilidad y de forma independiente sin ningún tipo de métodos, trucos y técnicas.
Después del rechazo completo de los productos de tabaco, el cuerpo humano experimenta una etapa de recuperación. Entonces, si deja de fumar, entonces:
- Después de media hora, la presión arterial comenzará a bajar a la normalidad.
- El olor desagradable cuando se exhala por la boca desaparecerá después de ocho horas.
- El riesgo de infarto de miocardio disminuye en un día.
- La percepción del gusto y el olfato se restablece en 2 días y es aún más exacerbada que nunca por los no fumadores.
- La respiración se normaliza en aproximadamente tres días a partir de la forma en que deja de fumar.
- El sueño se restaura en una semana.
- Blood se actualizará en tres meses.
- Después de nueve meses, te olvidarás de la tos y tu inmunidad crecerá tanto que casi no estarás enfermo incluso con un resfriado.
- Después de un año, el sistema cardiovascular se recuperará para que cualquier riesgo de enfermedad cardíaca se reduzca a la mitad.
- Y en cinco años no tendrá ganchos patológicos para la aparición del cáncer.
métodos eficaces y sencillos consejos sobre cómo dejar de fumar
Si desea convertirse en un no fumador es, leer consejos, elegir por sí mismos la más aceptable.
En una hoja vacía, dibuje una línea en el centro que divide el papel a lo largo de la hoja por la mitad. Escriba a la izquierda los beneficios de fumar tabaco y, a la derecha, el daño que produce, esa es la razón para abandonar un mal hábito. Piense en fumar y escriba todos los pros y contras lentamente.
Ahora necesita un diario, comience, refleje en él el "régimen de fumar".Es decir, durante el día que escribe: cuando fuma, cuando realmente quiere fumar y cuando este deseo no se manifiesta. Determine en qué momento del día desea fumar especialmente. Haga menos fumar y escriba al respecto. Reduzca el hábito de fumar en 1 cigarrillo por día.
Considere el dinero que fuma. Y prepárate para dejar de fumar pronto.
Recuerde que aquellos que son muy dependientes del hábito de fumar, dejan de fumar, es mejor no de forma gradual, sino inmediata.
Si tiene un horario muy ocupado, dejar de fumar es probablemente mejor cuando se rompe el estrés o en el momento de las vacaciones, el día libre. Un par de días antes de dejar de fumar, puede fumar más de lo normal. No compre cigarrillos a granel.
Cuando realmente quieras fumar, no te pongas un cigarrillo, pero espera, espera unos minutos. Método muy efectivo, cuando no te apresuras a fumar por la mañana. Mantenlo el mayor tiempo posible. Y notará que cuando enciende un cigarrillo se sentirá muy mareado y tendrá mucho placer antes de no experimentar el hábito de fumar.
Establezca un horario especial para fumar. Escríbalo en el diario. Reducción diaria de los períodos de fumar.
Trate de no llevar cigarrillos. Retire los encendedores y ceniceros. No fume en presencia de sus seres queridos.
Intenta estar ocupado todo el tiempo y olvida que fumaste.
Reduzca la cantidad de cigarrillos fumados, por ejemplo a la mitad.
En lugar del habitual descanso para fumar, puede realizar algunos ejercicios.
No reemplace fumar comiendo muchas semillas, nueces, galletas y otras cosas.
Aparece con mayor frecuencia en lugares donde no se acepta y se prohíbe fumar.
Cuando se le ofrece fumar para una empresa, se niega y explica la motivación simplemente no ahora.
Es bueno, si usted, junto con alguien de la compañía, comienza a dejar de fumar al mismo tiempo.
Razones para dejar de fumar:
- Ahorrar dinero.
- Fortalece la potencia sexual.
- Mejorando el sueño nocturno.
- Exacerbación del sentido del olfato.
- Eliminación de la tos.
- Mejore su audición.
- Corazón saludable.
- Pulmones sanos.
- Color natural del diente normal.
- Piel suave sin arrugas.
- Resistencia física.
- Sensación de comodidad y paz.
- No hay riesgo de desarrollar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
- Escriba en su diario muchas más ventajas si deja de fumar.
Más argumentos a favor de dejar de fumar aparecen por ti mismo para reforzar la motivación para un estilo de vida saludable.
