Qué hacer para dejar de roncar en el sueño

El problema del ronquido nocturno fue, tal vez, todo. Según la investigación en un sueño, alrededor del 30% de las personas hacen sonidos constantemente, mientras que el resto se ven obligados a despertar de la rudeza extranjera. Mucha gente piensa que esta es una patología predominantemente masculina, lo cual no es cierto. De ella sufren igualmente, como representantes del sexo más fuerte, y las mujeres. La pregunta de cómo dejar de roncar en un sueño es relevante para todos. Prestar atención a este problema también es necesario porque no solo tiene un lado estético. Si no hay un tratamiento adecuado, esto puede llevar a consecuencias muy negativas.

• Las causas de los ronquidos y el más peligroso
• Consecuencias negativas
• Cómo deshacerse de los ronquidos
• Métodos quirúrgicos
• Gimnasia
• Métodos innovadores
• Medicación
• Remedios populares
• Recomendaciones

Las causas de los ronquidos y el más peligroso

En primer lugar, es necesario recordar que roncar es una violación de la respiración durante el sueño, que se acompaña de sonido y vibraciones (Ronhapathia). Esta patología se desarrolla en la mayoría de los casos después de treinta años.

Los ronquidos son más comunes que las mujeres. Esto se debe al hecho de que tienen músculos del paladar más débiles, que cuando el aire entra en la boca comienza a vibrar, lo que conduce a un acompañamiento sonoro característico.

En las mujeres, la causa puede ser un bajo nivel de estrógeno en la sangre durante la menopausia, lo que conduce a un estrechamiento de las vías respiratorias. A su vez, el sonido durante el sueño de una niña puede ser un síntoma de enfermedades peligrosas, como la diabetes o los ovarios poliquísticos.

Los niños y adolescentes a menudo roncan debido a infecciones e inflamaciones en la nasofaringe, que causan hinchazón. En niños muy pequeños, un problema con la respiración nocturna puede causar un aumento en las adenoides.

Independientemente del sexo y la edad, las personas pueden roncar por la noche por muchas razones. La condición previa más común es un estilo de vida sedentario. El hecho es que, sin las cargas de trabajo adecuadas, es más probable que el sistema cardiovascular supere a la sangre, de modo que los tejidos del paladar pierden su elasticidad.

La causa puede ser: exceso de peso y diversas patologías del sistema endocrino, como resultado de lo cual se altera el metabolismo. Y también:

• trauma en la nariz;
• características de la estructura de la cavidad oral;
• enfermedades del tracto respiratorio superior;
• neoplasia en la nasofaringe;
• cambios hormonales (especialmente típicos para mujeres y adolescentes);
• alergia
• la constante falta de sueño;
• fumar.

A veces las personas roncan mientras toman ciertos medicamentos. Dichos efectos secundarios generalmente dan pastillas para dormir, relajantes musculares, antidepresivos, que relajan los músculos de la lengua y la garganta.

Cualquiera que sea el motivo no sea causado por el ronquido, es deseable deshacerse de él. Esto ayudará a evitar serios problemas de salud.

Consecuencias negativas

Lo más peligroso que los ronquidos pueden atestiguar es un síndrome de apnea obstructiva del sueño (detención de la respiración durante el sueño). Con una enfermedad similar, los pulmones no reciben suficiente oxígeno, lo que conduce a la falta de oxígeno (hipoxia) de los órganos, incluido el cerebro.

Durante la noche, una persona puede dejar de respirar de 2 a 500 veces, dependiendo de la etapa de la enfermedad. Esto amenaza, sobre todo, las complicaciones en forma de enfermedades del sistema cardiovascular.

Atención por favor! ¡Al primer signo de dejar de respirar en un sueño, consulte inmediatamente a un médico! La apnea puede ser fatal.

Además, una persona pierde la posibilidad de una recuperación completa del cuerpo durante el sueño, lo que a su vez genera las siguientes consecuencias negativas:

• dolor de cabeza
• fatiga crónica;
• irritabilidad;
• trastorno de la función sexual;
• deterioro de la memoria;
• enfermedades de los pulmones y bronquios;
• enuresis por la noche (en niños);
• depresión

No desesperes en ningún caso. Hay muchos métodos de tratamiento, y el médico somnólogo ayudará a elegir lo necesario.

Cómo deshacerse de los ronquidos

La medicina moderna ofrece una amplia selección de técnicas que desean eliminar los ronquidos. Todo depende de las razones que lo causan. Es casi imposible entender de forma independiente sobre este tema y solo el especialista debe prescribir el tratamiento requerido.

Métodos quirúrgicos

A la intervención quirúrgica se recurre en aquellos casos en que los ronquidos provocan características de la estructura del tracto respiratorio superior, o apnea en forma leve. Por ejemplo, cuando respirar en un sueño se ve perturbado por defectos en la nariz, la eliminación de la rinoplastia y del pólipo es buena si es la causa.

Los ronquidos y la flacidez de los tejidos del cielo, un aumento en la longitud de la lengua, característica de las personas mayores, a menudo conducen a los ronquidos. Muy efectivo en este caso es uvulopalatoplastika - cirugía en la lengua y el arco del paladar. El exceso de tejidos, las amígdalas y las adenoides se eliminan, las vías respiratorias se hacen más anchas y se facilita la respiración nocturna.

La uvulopalatoplastia se realiza tanto por un método clásico como por medio de ondas láser o de radio. La operación en la mayoría de los casos ayuda a deshacerse de los ronquidos para siempre, pero tiene una serie de contraindicaciones:

• patología del sistema cardiovascular;
• forma aguda de cualquier enfermedad;
• oncología.

Después de qué hora una persona dejará de roncar después de la uvulopalatoplastia, depende de la enfermedad y del paso del período postoperatorio. La recuperación total demora hasta 10 días. Los procedimientos adicionales pueden durar hasta 4 meses.

Atención por favor! Para una mujer embarazada, la uvulopalatoplastía está contraindicada, como en el período de lactancia.

En los niños, los problemas con la respiración nocturna pueden, en algunos casos, provocar una cirugía. Cuando después de la eliminación de adenoides el niño deja de roncar, depende de varias razones.

1. En primer lugar, la razón puede ser que muy a menudo, junto con las adenoides, las amígdalas también aumentan - se desarrolla el ronquido secundario. Entonces se requiere una operación adicional.
2. Si el bebé ronca a causa de la congestión nasal, bastará con lavarse la nariz antes de acostarse.

Además, un niño puede simplemente acostumbrarse a la respiración durante el tiempo de la enfermedad, luego se recomienda realizar una serie de ejercicios especiales para restaurar la respiración por la nariz.

Gimnasia

Los ejercicios se adaptarán no solo a los niños, sino también a los adultos, como una forma de prevenir los problemas con la respiración en un sueño. Fortalecen los músculos de la mandíbula y el sistema respiratorio, evitan el estrechamiento de las vías respiratorias. Se pueden realizar en varias combinaciones, pero siempre de forma regular y antes de acostarse.

Estos son algunos de los ejercicios:

• tire de la lengüeta lo más adelante posible, bájela hacia abajo y sosténgala durante unos segundos;
• diga en voz alta "y", "y" 20 veces, forzando los músculos del cuello;
• aprieta los dientes con una placa durante 4 minutos;
• realice la mandíbula inferior a lo largo de diez rotaciones circulares hacia la derecha y hacia la izquierda;
• presione la lengua en el paladar superior durante un minuto en tres series.

También debes prestar atención a la gimnasia respiratoria.

Atención por favor! Con el síndrome de apnea obstructiva del sueño, los ejercicios también pueden traer cierto alivio, ¡pero solo como una adición al tratamiento prescrito por el médico!

Métodos innovadores

Ayuda a superar los ronquidos y los inventos de la medicina moderna, que se pueden comprar en tiendas especializadas. Esto puede ser: un gorro, un clip o un yeso especial. Ayudarán a sobrellevar la forma no complicada de la enfermedad, permitirán dormir pacíficamente.

Para dejar de roncar por la noche, puede usar un mecanismo intraoral que se parece a un chupete para bebés. Se arregla la lengua en la boca y no le permite bloquear las vías respiratorias.

En casos especialmente severos, puede usar un compresor de máscara, que mantiene la presión en las vías respiratorias toda la noche. La terapia CIPAP ayuda incluso con la apnea.

Todos los métodos anteriores de eliminación se aplican dependiendo de qué enfermedad es causada por los ronquidos. Y para eliminar su causa inmediata, a menudo se recetan productos farmacéuticos.

Medicación

No hay píldoras especiales, pero muchas personas ayudan a dejar de roncar con medicamentos que facilitan la respiración:

1. Gotas nasales ( "nafazolina," "Naphthyzinum" "Galazolin", "Rinostop" y así sucesivamente. D.) Para ayudar en el caso si la persona ronca debido a los resfriados, la rinitis alérgica. Relevante en este caso también son sprays, tabletas para reabsorción, por ejemplo, "Anti-Angin". Como vasoconstrictor, use parches nasales.
2. Para mitigar la mucosa nasal que utilizan medicamentos sobre la base de aceites esenciales (aerosoles, gotas, para hacer gárgaras, etc.) que son limpias membranas "unión" y reducir la vibración. Los más efectivos son: "Clics", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Se aconseja a las mujeres embarazadas tomar medicamentos solo en base a sustancias naturales. También se usan vasos estrechos en casos excepcionales, pero en dosis para niños y no más de 1 semana. Durante el período de gestación del niño, por regla general, los médicos prescriben "Faringosept", "Lizobakt", "Tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" o algunas otras drogas. Se seleccionan de forma estrictamente individual, por lo que no debe automedicarse.

Tenga en cuenta que todas estas herramientas pueden ser utilizadas por aquellos que tienen una forma sencilla de roncar, con la apnea no son efectivos. Se requiere un tratamiento completamente diferente. Aquellos que roncan, no pueden usar tranquilizantes, porque estos medicamentos relajan los músculos de la nasofaringe.

Atención por favor! Cualquier medicamento difiere en su composición y pertenece a diferentes grupos. ¡Tómelos solo si lo prescribe un médico!

Remedios populares

Si el ronquido no es complicado, no causa enfermedad grave y no causa demasiados problemas, se puede tratar de tratar con él en casa, utilizando remedios populares:

• gachas (o jugo) de hojas de col para mezclar con miel y tomar antes de un sueño;
• agregue zanahorias al horno a la comida, ayuda a fortalecer la laringe;
• enterrar en las fosas nasales antes de acostarse unas gotas de aceite de espino amarillo;
• Puedes enjuagarte la garganta con aceite de oliva para eliminar el secado. Este método es especialmente recomendado para fumadores.

Atención por favor! ¡Solo los medios de la medicina tradicional no pueden basarse! Los ronquidos fuertes son una ocasión para la consulta obligatoria con el médico tratante. Esto ayudará a evitar complicaciones.

Recomendaciones

Las recomendaciones generales son bastante simples en la ejecución. Conviértete no solo en la prevención de problemas respiratorios durante el sueño, sino también ayuda a fortalecer la salud general. Estos son algunos de ellos:

1. En la posición de la espalda, incluso las personas perfectamente sanas pueden resoplar, por lo que debe obligarse a dormir de lado. Algunos de los que se cose a la pijama (en la parte posterior) de bolsillo y volver a poner el balón durante el partido de tenis - impide darse la vuelta mientras duerme sobre su espalda.
2. Una almohada ortopédica ayudará a deshacerse de los trinos nocturnos. El hecho es que demasiado pequeño un hombre duerme con la cabeza echada hacia atrás, pero en una almohada grande - el cuello arqueado poco natural. Todo esto lleva a la aparición de sonidos.
3. Es necesario hacer que la cabecera de la cama sea más alta (10 cm es suficiente). Esto evitará que la lengua se caiga.
4. Lleva un estilo de vida saludable. Deshazte del exceso de peso. Haga ejercicios, incluidos ejercicios para los músculos de la nasofaringe.
5. Intenta dejar de fumar

Todo esto no lleva mucho tiempo, pero ayudará a mantener la salud del sistema respiratorio durante muchos años.

Resumiendo, quiero enfatizar una vez más que el ronquido, como cualquier otra señal del cuerpo, no puede ser ignorado. Interrumpir la respiración durante el sueño es muy peligroso y puede provocar complicaciones graves. Consulte a un especialista lo antes posible. La puntualidad y la alfabetización del tratamiento depende de qué tan rápido y sin dolor será posible resolver el problema.