Insomnio , es el insomnio - un trastorno del sueño. Se manifiesta como una violación del acto de quedarse dormido;intermitente, superficial, sueño o despertar prematuro temprano. Una persona que experimenta tales trastornos del sueño se ve privada de la oportunidad de restablecer el poder durante la noche después de un día agotador, se siente roto y cansado.
Trastorno del sueño
Por la mañana es muy difícil arrancar la cabeza de la almohada y levantarse de la cama. Se disminuye el estado de ánimo con una capacidad de trabajo negativa, la atención es distraída y por la tarde hay una somnolencia: todo el tiempo sería deseable dormir.
Los trastornos del sueño no son fenómenos infrecuentes en nuestras vidas, cada uno de nosotros, de una forma u otra, alguna vez los experimentaron, e incluso los sufrieron por un período de tiempo. El insomnio es el llamado fracaso en la actividad de nuestro "reloj biológico".Y son responsables de alternar y cambiar el régimen de sueño y vigilia.
Normalmente, el trabajo de un reloj biológico es estable. Preparan el cuerpo para dormir al mismo tiempo. Hay una disminución en la tasa de reacciones, una disminución en el nivel de presión arterial y la temperatura corporal, la producción de hormonas similares a la adrenalina que se llaman para aumentar la actividad disminuye;el rendimiento mental y físico también se reduce.
Pero cuando aparece un error en los biorritmos, los procesos anteriores no se inician por la noche, sino por la mañana, cuando es hora de que una persona se levante.
Un tercio de los hombres y las mujeres sufren de insomnio. Este problema es típico en niños pequeños y personas de mediana edad y ancianos. Y cuanto mayor es la persona, más a menudo lo perturba el insomnio.
Sueño e insomnio: datos interesantes
- Un hombre, normalmente, gasta un tercio de su vida en un sueño.
- En el hipotálamo es un centro especial del cerebro, que es responsable del sueño.
- Durante el período de sueño, el cerebro humano no descansa, sino que activa sus otras áreas: el hipotálamo, el tálamo y los lóbulos frontales.
- El organismo durante la noche produce una hormona melatonina, que ayuda a conciliar el sueño.
- El sueño saludable normal en humanos incluye dos fases. En la fase de cámara lenta de los ojos, nos quedamos dormidos( son las tres cuartas partes del período de sueño total).En la fase de movimiento ocular rápido, vemos y recordamos los sueños.
- En la segunda fase del sueño, los músculos del cuerpo están "paralizados" para que la persona no repita los movimientos que realiza en un sueño.
- Durante el sueño, una persona restaura los recursos mentales y físicos del cuerpo, neutraliza las "toxinas" acumuladas de la fatiga.
- Cuanto más pasamos el día, más necesitamos un sueño saludable, fuerte y reparador.
- Los niños desarrollan la hormona de crecimiento profunda durante el sueño profundo, por lo que realmente crecen en un sueño y vuelan en sueños.
Hay muchos tipos de insomnio. En algunas personas, aparece después de un día emocional intenso, otros - insomnio crónico. A una edad temprana, es difícil que una persona se duerma, y en la edad media y avanzada una persona puede despertarse a las tres de la mañana, pero no puede quedarse dormida nuevamente. También sucede que las personas se despiertan varias veces durante la noche.
El insomnio no es raro en nuestra vida. Puede aparecer durante el embarazo, enfermedades, borracheras con alcoholismo, etc. En las páginas de este sitio, a continuación analizaremos las causas y el tratamiento del insomnio en el hogar utilizando remedios caseros y métodos de medicina oficial.
Duración normal del sueño
El sueño es individual, pero cuanto mayor es la persona, menos tiempo se necesita para dormir. Considere cuántas horas en promedio se necesitan para dormir personas de diferentes edades: recién nacidos
- ( de un mes a dos) - de 10.5 a 18 horas;Bebés con
- ( de tres a 11 meses): de 10 a 14 horas;
- niños pequeños( de un año a tres años) - de 12 a 14 horas;
- niños en edad preescolar( de tres a cinco años) - de 12 a 14 horas;
- niños( de cinco a 12 años) - de 10 a 11 horas;Adolescentes
- ( de 12 a 18 años): de 8.5 a 9.5 horas;
- adultos( de 18 años hasta el final de la vida) - de 7.5 a 8.5 horas.
