Complejo de ejercicios respiratorios con asma bronquial y asfixia

El asma bronquial se acompaña de ataques de asfixia. La enfermedad representa una grave amenaza para la salud humana, por lo que no puede prescindir de los medicamentos. Una excelente adición a la terapia principal puede ser ejercicios especiales. La gimnasia respiratoria con asma bronquial es adecuada para niños y adultos.

• Técnica de gimnasia respiratoria
• Técnica Strelnikova
• Por el método de K. P. Buteyko
• Ventajas de la celebración de gimnasia
• Contraindicaciones

Técnica de gimnasia respiratoria

Independientemente del tipo de gimnasia, se requieren reglas generales. Ignorar la técnica de ejecución no será de utilidad, además, puede agravar la condición del paciente, causando otro ataque de asfixia. Los ejercicios terapéuticos con asma bronquial requieren el cumplimiento de tales recomendaciones:

1. Respiración correcta La inhalación-exhalación puede llevarse a cabo por la boca, la nariz, dependiendo del ejercicio realizado. Antes del comienzo de las clases, no solo debes recordar cómo se realiza la gimnasia, sino también cómo debes respirar. La respiración adecuada es la clave de la eficiencia.
2. Regularidad El entrenamiento de una sola vez no traerá el resultado deseado, incluso el alivio temporal puede no serlo. La carga respiratoria se realiza todos los días, necesita al menos una hora.
3. Enfoque complejo. Además de la medicación prescrita por el médico, uno debe llevar un estilo de vida saludable, renunciar a los hábitos nocivos y mantener una dieta. Entonces los ejercicios de respiración serán más efectivos.

La observación de la técnica de realización de los ejercicios logrará los siguientes resultados:

• desarrolla la musculatura respiratoria;
• el trabajo del sistema cardiovascular está normalizado;
• bronquios limpios y relajados;
• desaparecen las sensaciones dolorosas en el pecho, la incomodidad al respirar.

¡Interesante! Muchos médicos estaban desarrollando sus propios métodos de gimnasia respiratoria para pacientes con asma bronquial. Sin embargo, los más efectivos y comunes son dos de ellos: Strelnikova, Buteyko.

Técnica Strelnikova

El rendimiento de la gimnasia por la técnica de Strelnikova es popular en el asma bronquial. Para obtener un efecto, es importante observar las siguientes reglas:

1. Respiración: la parte principal de la respiración durante el entrenamiento. La exhalación energética y poderosa es imposible sin una inspiración adecuada. Es necesario respirar todo el aire posible.
2. Las exhalaciones son una parte pasiva de la respiración. Strelnikova no recomienda una carga en los pulmones al eliminar el aire del cuerpo. La exhalación se realiza en orden aleatorio.
3. Ritmo. Los ejercicios se llevan a cabo con un cierto ritmo, a expensas de.
4. Cada uno de ellos se ejecuta 4 veces.
5. La gimnasia se repite dos veces al día.

¡Interesante! Strelnikova - profesora de voces, por lo que las reglas de la gimnasia artística por su técnica se parecen a los ejercicios musicales por ritmo y puntaje.

Los principales ejercicios son:

1. "Puños". Nos paramos derechos, con los pies separados a la altura de los hombros, con las manos hacia abajo. Respiramos fuertemente, apretamos nuestros dedos. Luego, abrid suavemente, haciendo una exhalación lenta y silenciosa.
2. «Pogonchiki». La posición del cuerpo y las piernas sigue siendo la misma. Las manos en el cinturón, los dedos apretados en puños. Hacemos una inhalación aguda de la nariz, bajamos las manos, como si arrojáramos la carga de los hombros. Especialmente fuertemente tensamos los músculos braquiales. Hacemos una exhalación lenta, regresando nuestras manos hacia atrás.

Algunos ejercicios se realizan intensamente, asemejándose a movimientos de baile. Por ejemplo:

1. "Rotación de la cabeza". Para llevar a cabo, puedes volverte recto, sentarte, echarte. Un breve y agudo aliento acompaña el giro de la cabeza en cada dirección. La exhalación es tranquila. Para mayor comodidad, puede realizar tales ejercicios con música rítmica.
2. "Danza". Avanzamos un paso con cada pie. Pon tus manos bruscamente frente a ti, dejándolas al nivel de tus ojos, respira profundo. Llegamos a la posición inicial, exhalamos en silencio.

Consejo! Estos son solo algunos de los ejercicios propuestos por Strelnikova. Antes del comienzo de la gimnasia respiratoria es necesario consultar al médico tratante y pedirle que ayude a elegir las opciones adecuadas.

Por el método de K. P. Buteyko

El método de Buteyko ayuda a eliminar los ataques de asfixia, para minimizar la recaída de la enfermedad. Los siguientes principios se basan en ejercicios gimnásticos:

• la profundidad de la inspiración disminuye;
• La pausa entre la exhalación y la siguiente inhalación aumenta.

En total, la respiración debe durar 2-3 segundos, la exhalación y la pausa subsiguiente - durante 3-4 segundos.

¡Importante! La primera vez en un paciente que comenzó a realizar gimnasia de acuerdo con el método propuesto, puede haber una escasez de aire, una fobia de asfixia, sensaciones dolorosas. En un asmático, estos fenómenos causan miedo, pero es importante continuar haciendo los ejercicios, superarse a sí mismo.

El método Buteyko implica la preparación antes de realizar ejercicios. Se lleva a cabo de manera simple, dura de 10 a 15 minutos:

• siéntese en una silla, mantenga la espalda recta, las manos sobre las rodillas;
• relájate, cierra los ojos;
• respire tranquilamente, exhale suavemente con su nariz.

El resultado del entrenamiento debe ser una sensación de grave escasez de aire. El complejo terapéutico Buteyko consiste en una serie de ejercicios, los principales son:

1. Intervalo de aliento La regla principal del ejercicio es la observancia exacta del intervalo de tiempo (inhalación 2-3 segundos, exhalación 3-4, pausa 3-4). El ejercicio le permite fortalecer la sección superior de los pulmones, que se usa para esputo.
2. Respiración larga: 7 segundos de aliento, tanta exhalación, pausa 5 segundos. El ejercicio fortalece la sección superior de los pulmones, el tórax y el diafragma.
3. Masaje. Mantenga la respiración el mayor tiempo posible, realizamos un masaje de las secciones reflexogénicas de la nariz.
4. Respiración larga y profunda El tirón máximo posible en el estómago, realice el segundo ejercicio.
5. Ventilación Por un minuto, realiza las inhalaciones y exhalaciones más profundas. Después de contener la respiración como sea posible.

¡Importante! Para que el resultado sea efectivo, no se debe distraer, hablar, tomar descansos. También es importante la concentración, el estado emocional, la oportunidad de relajarse.

Ventajas de la celebración de gimnasia

Todos pueden encontrar una técnica adecuada, teniendo en cuenta las peculiaridades de su organismo, el grado de la enfermedad. Realizar gimnasia puede ser en casa, prescindiendo de medios improvisados. Los médicos aconsejan aplicar y otros ejercicios: hinchar bolas es el más popular.

La implementación de una determinada técnica se convierte en la opción óptima para el tratamiento del asma bronquial en adultos y niños. Todo lo que se requiere de una persona es la adherencia exacta a las recomendaciones.

Los ejercicios de respiración parecen enseñar a una persona a respirar nuevamente, ahora él lo hará bien. El oxígeno, que ingresa a los pulmones por inhalación, penetra en todos los órganos internos, vasos y células. Las bronquias se ensanchan, el esputo sale, los síntomas de asma disminuyeron, los ataques de asfixia se observan cada vez menos.

Una ventaja importante de la gimnasia es que una persona comienza a controlar la respiración. Las drogas median las causas y consecuencias del asma. Pero solo los ejercicios aseguran una respiración adecuada.

Consejo! En las farmacias, puedes comprar simuladores de respiración que enseñan a las personas a respirar adecuadamente, pero no están disponibles para todos debido al alto precio.

Contraindicaciones

Posponer la implementación de la gimnasia respiratoria para el asma bronquial es necesaria en los siguientes casos:

• la aparición de un ataque de asfixia;
• falta de locales adecuados (que puedan ventilarse, creando condiciones favorables para la capacitación);
• caminar rápido, trotar antes de la gimnasia;
• transfirió bronquitis, otros resfriados;
• deterioro del estado general, exacerbación de diversas enfermedades crónicas.

Los ejercicios de respiración están disponibles para todos. La etapa inicial del asma bronquial generalmente no requiere el uso de medicamentos fuertes, el ejercicio es el mejor método de tratamiento. Si la enfermedad progresa, la gimnasia se puede complementar con medicamentos. Solo se requiere elegir una técnica, estudiar la técnica de ejecución y comenzar a respirar adecuadamente.