Ejercicios de Qigong para principiantes: Sky Rising y Moon Support, cómo hacerlo, video y descripción del complejo de gimnasios

Hoy consideraremos simples, pero los ejercicios de mejora más efectivos del sistema de Qigong, tanto para principiantes como para aquellos que están preparados físicamente. Este complejo es económico en términos de tiempo y costos de energía en comparación con otros ejercicios de gimnasia y respiración.

Los ejercicios descritos son fáciles de aprender, aquí aprenderá en detalle cómo hacerlos, cada posición será seleccionada con la mayor precisión posible del libro "Art of Qigong" por el famoso maestro chino Von Kew-Kita.

Ejercicio Qigong - "Sky Rise" para la promoción de la salud

El ejercicio presentado del sistema Qigong - "Sky Rise" es uno de los mejores - es útil tanto para principiantes como para maestros. Algunas desviaciones en la técnica de ejecución son posibles, incluso errores no esenciales.

Lo principal es entender desde el principio que la forma en sí misma en Qigong no es un fin en sí misma, su tarea es crear un flujo de energía dentro del cuerpo.

Es extremadamente importante respirar suavemente. Por lo general, los principiantes tratan de respirar lo más profundo posible. Piensan que cuanto más profunda es la respiración, más fuerzas vendrán. Esto no es verdad En las clases de chi kung, no solo se inhala aire, sino energía cósmica. Los esfuerzos en la inspiración a menudo obstaculizan el flujo de energía cósmica.

Otro requisito previo es la capacidad de relajarse. Hacer un ejercicio, libera tu mente de pensamientos desagradables. Estos tres puntos son fundamentales para toda la práctica de qigong. Sin embargo, para un principiante que no está familiarizado con el Qigong, incluso ellos pueden ser difíciles. No te desanimes Por algún tiempo, solo intenta hacer el ejercicio sin ninguna tensión.

Técnica de ejecución, cómo hacerlo correctamente:

1. Párese derecho, relaje sus músculos, junte sus pies. Baja tus manos
2. Gire las manos con los dedos para encontrarlas, de modo que haya un ángulo recto entre las manos y los antebrazos.
3. Coloque sus palmas en el suelo y manténgalas frente a usted (Fig. 1.1).
4. Levanta tus manos hacia adelante y hacia arriba. Las palmas apuntan hacia arriba, hacia el cielo.
5. Manténgalos perpendiculares a los antebrazos (Fig. 1.2).
6. Con las manos en movimiento, inhale suavemente por la nariz.
7. Mire sus dedos con su cabeza arriba. Suavemente contenga la respiración.
8. Pon tus palmas hacia arriba, hacia el cielo, manteniéndolas perpendiculares a tus antebrazos.
9. Luego, por los lados, baja las manos y exhala suavemente con la boca.
10. Al mismo tiempo baje la cabeza y mire hacia adelante (Fig. 1.3).
11. Repita el ejercicio de 10 a 20 veces.

Tenga en cuenta que cada vez,Moviendo sus palmas hacia el cielo, siente cómo se endereza su espalda. Bajando las manos, siente el flujo de energía, dirigido hacia abajo a lo largo del cuerpo.

Este ejercicio se llama "The Rise of the Sky". Como en muchos otros casos, su forma es engañosamente simple. No es la forma en sí lo que es importante, sino el flujo de energía generado por el ejercicio del ejercicio.

Haga este ejercicio solo diez veces cada mañana, sin faltar ni un solo día durante tres meses. Los resultados serán muy tangibles, y comprenderá por qué "Sky Rise" es uno de los mejores ejercicios de qigong.

El gran maestro Sifu Von Kew Keith demuestra el rendimiento en video de este ejercicio:

Ejercicio de Qigong: mantener la luna y ser joven

Si realiza regularmente el siguiente ejercicio, obtendrá el resultado deseado: el rejuvenecimiento de todo el organismo, que ha sido verificado por muchos discípulos de Won Kew Kita. El ejercicio se llama "Apoyando a la Luna".

Hazlo siempre que sea posible al aire libre.

Póngase ropa cómoda y espaciosa para no obstruir la circulación de la sangre y el qi. Siempre vístete para practicar qigong, y también recuerda las recomendaciones del último capítulo: relájate, respira suavemente y libérate de pensamientos extraños.

Técnica de ejecución, cómo hacerlo correctamente:

1. Párate derecho, relaja los músculos.
2. Luego incline el cuerpo hacia adelante y baje las manos relajadas para que los dedos queden un poco más abajo que las rodillas (Fig. 2.1). Mantenga las manos y los pies derechos.
3. Toca la barbilla con tu cofre y dale a tu espalda una forma redondeada.
4. Suavemente contenga la respiración.
5. Imagine cómo el flujo de chi se eleva desde el ano a lo largo de la columna vertebral hasta la corona.
6. Lentamente enderece el cuerpo, levantando los brazos (no se doble en los codos) a lo largo de un gran arco frente a usted (Fig. 2.2).
7. Continuando el movimiento con las manos, guíelos a una posición por encima de su cabeza; al mismo tiempo, respire suavemente en su nariz.
8. Cuando tus brazos están sobre tu cabeza, imagina que estás sosteniendo una pelota del tamaño de una luna llena.
9. Sostenga con el pulgar y el índice de ambas manos.
10. Continúa cayendo, tirando de tus manos detrás de tu cabeza.
11. Imagínese, como si estuviera sosteniendo una luna-globo imaginaria.
12. Luego, párese derecho, baje las manos por los lados (Fig. 2.4), mientras hace una suave exhalación de la boca.
13. Imagine un flujo descendente de Qi desde la cabeza a lo largo del cuerpo, fluyendo como una cascada hasta la punta de los dedos de manos y pies.
14. Siente una sensación agradable y temblorosa, como si la corriente fluyera dentro de tu cuerpo.
15. Imagine que el flujo de energía interna toma todo lo que es superfluo de su cuerpo: emociones negativas, enfermedades, escorias, etc. El barro te deja y se va al suelo a través de tus pies.
16. Al mismo tiempo, llena cada célula de tu cuerpo con energía vital, imaginándote sano y joven.
17. No te muevas uno o dos segundos para disfrutar de una sensación placentera, derramando dentro de la energía.
18. El ejercicio ha terminado. Repítalo de 10 a 20 veces.

"Apoyando a la Luna" se puede hacer solo o en combinación con otros ejercicios. Puede, por ejemplo, comenzar con "Sky Rise", realizarlo seis veces seguidas y luego realizar "Moon Support" seis veces. Con el tiempo, puede aumentar gradualmente el número de repeticiones, ¡y con sorpresa descubrirá que se está volviendo más joven día tras día!

Demostración de ejercicios de video:

Ejercicio Qigong: La base - Relajación de pie, el primer paso y la sabiduría intuitiva

Mucho antes de que la ciencia moderna haya aprendido que la materia y la energía son dos aspectos de la misma realidad, esto ya se conocía en la antigüedad. Los maestros de Qigong, al igual que los grandes santos de otras culturas antiguas, han descubierto la verdad eterna de la interconexión de la materia y la energía. Los científicos comprendieron la verdad con la ayuda de la inteligencia, los instrumentos precisos y los observatorios gigantes. Nuestros antepasados ​​no tuvieron tales oportunidades. Llegaron a la misma conclusión con la ayuda de la sabiduría intuitiva, sumergiéndose en la meditación profunda.

Relájese antes de que comience Recuerde que este es el primer paso hacia la sabiduría intuitiva.

Incluso si no está interesado en mejorar las cualidades intuitivas, la oportunidad de relajarse es muy útil en sí misma.

1. Primero, la capacidad de relajarse puede prevenir o reducir el riesgo de la enfermedad.
2. En segundo lugar, la relajación aumentará su capacidad de trabajo y actividad durante las horas de ocio; si lo deseas, puedes aumentar y actividad sexual.
3. En tercer lugar, la relajación es un elemento esencial en la práctica de Qigong.

La mayoría de los ejercicios de qigong, que son de gran beneficio, se realizan con relajación.

No es difícil relajarse, si sabes cómo hacerlo. Esto es lo que necesita hacer para relajarse.

Técnica de ejecución:

1. Encuentra un lugar tranquilo y silencioso. Párese derecho, piernas juntas. Coloque sus manos libremente a lo largo del cuerpo (vea foto).
2. Cierra los ojos y no pienses en nada. Sigue los pasos a continuación.
3. Relaja tu cabeza Siente cómo los músculos de la cara e incluso el cabello se relajan.
4. Relaja tus hombros. Si es necesario, agítelos.
5. Relaje el cofre y el frente de la caja. Siente la naturalidad de tu respiración.
6. Relaja tu espalda Siente la relajación de cada músculo.
7. Relaje sus manos todo el camino hasta su alcance. Los dedos pueden doblarse.
8. Relaje sus piernas todo el camino hasta su alcance. Siente que toda la tensión desaparece de las plantas de tus pies.
9. Después de relajar el cuerpo, relájate mentalmente. Siente que no te importa. No pienses en nada.

Solo toma dos minutos completar esta secuencia. Puede relajarse a una velocidad conveniente y pasar diez minutos o todo lo que necesite. Habiendo alcanzado la relajación física y mental, permanezca en este estado de alegría y calma durante cinco minutos. Puede y más, siempre que esté satisfecho. Pero no te quedes en este estado por mucho tiempo, ¡puedes quedarte dormido!

Won Kew Keith dijo que comenzó las clases a una edad temprana, por lo que la relajación para él fue natural. Cuando, enseñando a otros, aprendió que muchos adultos se relajan con gran dificultad. Sin embargo, todos sus estudiantes, que tomaron lecciones de Qigong, aprendieron a relajarse. Siguiendo esta técnica, pronto compartes la felicidad de la relajación.

Bueno, llegamos a lo más importante: curar el cáncer y otras enfermedades incurables con energía, el flujo de chi.

Todo lo anterior - preparación para esto - el ejercicio principal. Sigue leyendo.

Deshacerse de enfermedades incurables por el flujo de qi

El flujo creado de qi es un excelente remedio para el tratamiento de enfermedades. Uno de los mejores médicos de todos los tiempos, Hua Too recomienda enfáticamente el siguiente ejercicio como preventivo. Cada principiante debe prestar atención a tres puntos:

1. Quizás te sorprendan los sentimientos durante el ejercicio.
2. El ejercicio propuesto no tiene nada que ver con la tradición religiosa. Solo se usa tu energía vital interna. Fuerza a tu cuerpo a moverse como involuntariamente. Esto no está de ninguna manera conectado con las energías "de otro mundo".
3. Si el ritmo de movimiento comienza a aumentar, permita que el equipo reduzca la velocidad de sus movimientos. Nunca entre en pánico. Siempre mantente relajado y tranquilo.

Si la ropa restringe tus movimientos, desabrocha. En caso de una caída inesperada, asegúrese de que la ubicación elegida sea segura para las clases. Asegúrese de que no haya bordes filosos ni protuberancias al lado. Luego sigue estos pasos:

1. Párate derecho y relájate. Coloque su dedo medio (mano izquierda para hombres y mano derecha para mujeres) en el ombligo y presione levemente diez veces. Luego baje su brazo a lo largo del cuerpo.
2. Con el otro dedo medio (la mano derecha para hombres y la izquierda para las mujeres) masajee suavemente el punto de vida del bai-gui en el vértice cinco veces. Después de eso, baje su brazo a lo largo del cuerpo.
3. Realiza el Ascenso del cielo 15-20 veces. Cada vez, después de hacer un ejercicio, haga una pausa en uno o dos segundos para sentir cómo el chi fluye por su cuerpo.
4. Haga el ejercicio de Mantenimiento lunar 15-20 veces. Al final de cada ejercicio, haga una pausa de uno o dos segundos y sienta el flujo de chi fluir por su cuerpo.
5. Relájese, cierre los ojos y quédese quieto. Si ya te estás balanceando o moviendo, ve a la siguiente etapa. Si no, imagina el flujo de la energía de la vida. Fluye alrededor de tu cabeza, fluye por todo tu cuerpo. Si puede, sienta el placer de una agradable propagación de energía por todo el cuerpo.
6. Si comenzó a balancearse o moverse, intente seguirlo a tiempo, y no a pesar de los movimientos. Estás sacudiendo el flujo de qi dentro de tu cuerpo. Después de un tiempo, los movimientos se volverán involuntarios. De vez en cuando puedes moverte por la habitación. El ejercicio traerá relajación y placer. Los ojos deben estar cerrados todo el tiempo. Más tarde, con la adquisición de habilidades para hacer este ejercicio, puede mantener los ojos abiertos.
7. Si comienza a balancearse mucho, solo dígale a usted mismo: "Deje que se desvanezca el balanceo". Si los movimientos de tu cuerpo se han intensificado antes de que puedas hacer algo, no te preocupes. Manténgase en calma, dígase a sí mismo: "Ahora los movimientos disminuirán la velocidad", por lo que sucederá. Es muy simple Por cierto, este ejercicio muestra cómo importan los controles de conciencia.
8. Diez minutos después del inicio de los movimientos en el flujo de qi creado o en cualquier momento cuando desee detenerse, simplemente pida al tráfico que pare. Es muy importante no detenerse abruptamente. Deja que tus movimientos se detengan suavemente, gradualmente.
9. Permanezca sin movimiento, con los ojos cerrados durante uno o dos minutos. Luego frota tus palmas el uno con el otro hasta que se calienten. Abre los ojos y pon tus palmas sobre ellos. Haga un ligero masaje facial. Luego haga al menos treinta pasos rápidos.

Este ejercicio no tiene precio. Si lo haces constantemente, entonces protégete de las enfermedades que conducen a la degeneración de los tejidos. Si ya padeces uno de ellos, entonces comenzarás a recuperarte.

Lea más sobre el complejo de Qigong adicional. Para todos a la vez no agarrar, es mejor pasar varios meses en los ejercicios descritos anteriormente y deshacerse de todas las enfermedades.

8 ejercicios de qigong: complejo de Baduanjin

El maestro Wang Lin muestra la técnica de realizar el famoso complejo de ejercicios de 8 piezas de brocado. La técnica para este complejo será más complicada, se presentará la más alta. El efecto de curación es enorme. Pero no persigas la cantidad. Comienza de simple a complejo.

Fuente: el libro Art Qigong, autor - Von Kew Keith.