Al final del primer mes de primavera, institución - MAS CO "TSSON Nombre" una reunión temática dedicada a un estilo de vida saludable para la tercera edad con una invitación a un médico - un neurólogo y psiquiatra GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadezhda Alejandrovna.
Después de todo, con la edad, las personas tienen la capacidad de adaptarse a las cambiantes condiciones ambientales: fluctuaciones de la presión atmosférica, la temperatura, la humedad, las tormentas magnéticas y el viento solar.
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¿Cuál es el camino hacia la longevidad?
Esta es la pregunta que se convirtió en la ocasión para la comunicación entre los participantes y los invitados. Aquí todo adquiere un significado serio: aire limpio, agua, luz solar, movimiento, racionalidad en la nutrición y una respiración profunda y refrescante.
Las personas mayores deben mantener unas valiosas cualidades personales - el cuidado, la compasión, la amabilidad, paciencia, resistencia, valor, determinación, optimismo y fe en sus propias fuerzas y confianza en el mundo y las personas.
Tridubova N. A. una reunión temática con gran detalle y en una forma accesible explicó la importancia y la influencia de los factores ambientales en el cuerpo humano, sobre la racionalidad en la dieta y la elección de los productos para mejorar la salud, presentó a los participantes e invitados de ejercicios con elementos de yoga y sistema de qigong. Y lo más importante, es el hecho de que las prácticas de Nadezhda, ya que mostrar y contar sobre sí mismo en ejercicios de acción, incluso elemental, el qigong y sistema de yoga, no todos los médicos lata.
Primer síntoma-campana
En primer lugar las campanas de desarrollar la enfermedad a cualquier edad, pero especialmente en los ancianos puede ser - el ruido en la cabeza y los oídos, mareos, dolor en la cabeza con los centros de opresión en las sienes y la parte posterior de la cabeza, dolor en el pecho, sudoración excesiva, la aparición de "moscas" delante de sus ojos.
Recomendaciones
estilo de vida saludable de las personas mayores debe incluir no sólo el tratamiento con medicamentos, es importante limitar el consumo de sal de hasta un 5 - 6 g por día, la cantidad de líquido de 1 a 2 litros por día. La normalización de peso corporal usando la nutrición y el ejercicio suficiente una distancia de 3 a 10 kilómetros por día, la carga de entrenamiento físico terapéutico y profiláctico etc. Durante el día, encontrar el tiempo para tomar una posición horizontal durante 20 - 40 minutos de auto-masaje y tratamientos de agua. Por supuesto, es muy fuerte y deseable excluir fumar, bebidas alcohólicas. Desarrolle una rutina diaria, normalice el sueño, evite situaciones de estrés siempre que sea posible.
Cómo llevar un estilo de vida saludable después de 50 años
¿Y qué se entiende por un estilo de vida saludable en la vejez?
La tarea principal
Cabe señalar que la tarea más importante es mantener la flexibilidad y mantener la tasa metabólica a un nivel decente. Estos factores, en primer lugar, deben tenerse en cuenta en la elaboración de su programa de actividad física diaria y la dieta.
Al principio, es necesario entender que el movimiento es lo más importante para una persona. Caminar al aire libre debe convertirse en un elemento indispensable del pasatiempo cotidiano. Sin importar el clima o estado de ánimo, lo que necesita para salir en al menos caminata diaria de treinta minutos.
Ejercicio
En cuanto al ejercicio más dedicado, por los métodos violentos y técnicas en las personas mayores, por ejemplo, deben ser tratados con una mayor precaución. Con el fin de no dañar el cuerpo, es necesario en la preparación del programa de actividades, asegúrese de consultar con un médico calificado para llevar a cabo inspecciones periódicas de su estado de salud.
Y esto fortalecerá el corazón y eliminará el exceso de depósitos de grasa. Pero las clases de natación o el sistema elemental de ejercicios de yoga en cualquier caso no hacen daño, y son los mejores ejercicios para personas mayores de cincuenta años. Además, es muy recomendable llevar a cabo un conjunto de ejercicios para estirar los músculos y los tendones.
Y no se preocupe por eso como un hombre joven que no podía pagar la Educación Física y el Deporte debida atención - incluso a partir de ellos después de 50 años, todavía se pueden lograr resultados positivos. Estas investigaciones médicas sugieren que los que comenzó a llevar una vida sana, después de 50 años y el aumento de su nivel de actividad física y viven aproximadamente los mismos que los que participaron en los deportes a partir regularmente de mediana edad.
Nutrición adecuada
La nutrición es un elemento importante de un estilo de vida saludable a cualquier edad, pero después de 50 años, su valor se incrementó aún más. Por supuesto, algunos de los platos favoritos de muchos serán finalmente darse por vencido, pero ¿qué puede hacer - de salud traerá mayor felicidad.
Su dieta debe ser acordado con su médico y dietista, quien puede ayudar a elegir el menú más óptima basada en el estado de su cuerpo, pero en cualquier caso no es un producto obligatorio de usar para mejorar la digestión: el yogur natural y probióticos. Intente beber más agua purificada, excepto, por supuesto, té negro y café.
¡Después de 50 años, la vida apenas comienza!
Lo que es más importante decir, después de cincuenta años de vida en realidad comienza. Y con sujeción a las reglas de un estilo de vida saludable, ella será feliz, encantador y lleno de acontecimientos brillantes buena y sabia.
Deje que los medicamentos viejos no! Pero siempre es posible reducir la velocidad. La extensión de la vida comienza con la exclusión de aquellas cosas que la acortan.
Somos por un estilo de vida saludable
Por lo tanto, un estilo de vida saludable depende, en primer lugar, de la persona misma.
Fuente: este artículo está tomado del sitio Medvlad.Ru
