Antes de aprender cómo eliminar el vientre y los costados, se necesita una buena comprensión de las causas del exceso de grasa en la cintura, el abdomen, los flancos y muslos. Apenas una persona gorda nunca soñaría con ser ligera, delgada y activa. Siente la facilidad de andar y los sentimientos de alegría.
Analicemos las causas del problema de sobrepeso y obesidad en el abdomen y los flancos, y encontrar maneras rápidas efectivas de cómo eliminarla en casa. Para comenzar de nuevo para complacerte una figura esbelta y el viejo guardarropa de tu juventud. CONTENIDO
¿Cómo eliminar el estómago y los lados: las causas de
grasa Así que si la grasa segura en el abdomen y los flancos para la salud, ya que parece sus propietarios. Tolstyachki por la que muchos no se dio cuenta de que la causa del corazón, la diabetes, el asma del paciente, eran originalmente los depósitos en el estómago. Las causas de este problema pueden establecerse, pero la mayoría depende de tales factores: comer en exceso
- ;
- consumiendo mucha margarina;
- es un estilo de vida sedentario;
- fuente de alimentación incorrecta;Genética
- .
Por qué están apareciendo por primera vez en los lados, firmemente fijado en la grasa del vientre. Y la respuesta es simple, con el advenimiento de la grasa disminuye el nivel de la hormona testosterona aparece estrógenos femeninos que forman el vientre del tipo macho.
más nocivos para la figura femenina son aperitivos en forma de café y un pastel o un sándwich con té.Cualquier nutricionista le dirá que comer una bebida es dañino, y para una persona, tales experimentos son generalmente la muerte. Usted no tiene la oportunidad de tomar el "derecho" de alimentos, llevar una ensalada, un trozo de pollo o pescado, una manzana, un par de piezas de fruta seca.
durante el estrés se liberan los más peligrosos para la figura de hormonas, y todos ellos quieren "comer".Durante una situación de estrés distraer a correr, entrenar en el gimnasio, mirando el drama de la comedia de la India o francés, pero no el estrés "jam".
banda o no arrojar los malos hábitos como el alcohol y la nicotina, a usted, sino que también están en la lista de los partidarios de grasa en el abdomen y los flancos.
Ya sabes quién duerme un poco, él come mucho. Todas las bellezas del mundo duermen al menos 7-8 horas al día para mantener su forma en forma.
En el cuerpo humano, todo está interconectado, la falta de sueño va a conducir a la tensión, que se genera como consecuencia de la cortisona, que hará que una gran cantidad de fallos en los niveles hormonales. La falla hormonal causará grasa en el abdomen.
Aprenda a eliminar las causas, obtener el estómago y los lados perfectos.
Cómo eliminar el estómago y las caderas en el hogar: los métodos de pérdida de peso
Durante años hemos acumular grasa en el abdomen y los flancos, y quieren deshacerse de este problema en un instante, pero, por desgracia, no funciona, excepto para ir bajo el bisturí del cirujano. Aunque, en este caso, después de la operación será necesario monitorear la reducción del mantenimiento y el abdomen tonificado y los muslos, para realizar ciertas reglas de la vida.
Sin una nutrición adecuada, la grasa volverá una y otra vez. Por lo tanto, usted debe hacer una regla:
- nunca dejó que el hambre;
- abandona todas las dietas duras;
- incluye en su dieta más proteínas para la nutrición muscular;
- no rechaza completamente las grasas "buenas", de lo contrario, la apariencia sufrirá;
- para minimizar la cantidad de azúcar y harina.
mismo en casa para eliminar la grasa del vientre y los costados en casa sólo puede ser una personalidad muy fuerte, si usted se encuentra en tal no llevan, entonces asegúrese de ir a un gimnasio. Créame, se encuentra muy rápidamente odnodumtsev, compartirá los resultados con ellos y para apoyarse unos a otros, pero al mismo tiempo todos los días realizar una serie de ejercicios para ayudar a deshacerse de los pliegues de grasa.
Este "asesino" para el abdomen y los lados será un masaje que es fácil de dominar en casa. Puede elegir cualquier tipo:
- desplumado;
- enlatado;
- cariño.
para la pronta consecución de los resultados después de cada sesión de masaje es deseable para envolver papel film, que actuará como una sauna.
En cualquier centro quirúrgico, los médicos están listos para ayudar a deshacerse de la grasa molesta en el abdomen y los lados. Esta es sin duda una manera rápida y efectiva, aunque dolorosa y costosa, pero después de eso no puede relajarse, para no perder resultados.
Cómo eliminar el estómago y las caderas en el hogar: peso gradual restablecimiento problema estomacal
- delantal de la atención cómo las madres expectantes y mujeres con sobrepeso que sueñan con la pérdida rápida de peso o pérdida de peso, pero la cintura tenazmente colgar su "milagro" bajo los corsés.
Perdamos peso de manera adecuada y efectiva, pero esto no siempre funciona rápidamente.
Seguro renuncian a las dietas que prometen la destrucción de más de un kilogramo por semana. Decepcionado? Después de todo, ¿cuántos tienen que trabajar, si este mes dejará para un máximo de cuatro kilos, pero la sonrisa, que se han ido para siempre, pero para el año será de 48! !!Durante un año de nutrición adecuada, será más fácil en medio centner.
supuesto, ser una gran tentación de "sentarse" por un milagro - una dieta, pero no vale la pena el riesgo. Nuestra célula está dispuesto muy sabiamente, que aguanta el hambre, recuerda este estado, y tan pronto como se "saltó fuera" una dieta, el metabolismo celular paga por la tortura con una venganza, devolviendo el doble del peso.¿Necesitas esto?
mirarse en el espejo y ver el reflejo de su futuro allí, sonreírle, se puede estrechar la mano de esta hermosa mujer y comenzar el camino. No te hagas un sacrificio, ¡eres el ganador!¡Para que todos salgan, es necesario comenzar solo! Estoy perdiendo peso y mi entrenamiento en el gimnasio a partir de las 62, que era mucho miedo de que se rompa bajo mis entrenadores, y ahora dirige fácilmente por las escaleras. Lo principal es pasar por encima de las opiniones de los demás y creer en ti mismo, ¡el más querido y bello!
Al abordar las preguntas de sobre alimentos saludables , no escuchará nada nuevo.
Necesita comer cada 3 horas , para esta noche, piense en su menú.No sea muy aficionado a la cocina especial: queso cottage, queso, al horno, carne hervida, verduras en cualquier forma, fruta.
Lo principal es que no había sensación de hambre, por lo tanto, la respuesta "No quiero comer ahora" no es aceptada. Comimos una pequeña porción de comida y nos fuimos, el cerebro recibirá una señal de saciedad en 20 minutos. Después de media hora, beba café con frutas secas, por cierto, pueden reemplazar los dulces.
¿Sabes por qué no comemos después de las 19.00?En este momento, nuestro páncreas "sigue empacando", para que nuestra comida sea gratis, se convierta en grasa. Seleccionando sólo para que usted pueda comer o beber agua, para empezar, que puede masticar frutos secos con el yogur, pero con el tiempo se debe renunciar a este mal hábito. Sobre
correcta recepción agua que ya ha escrito tanto, por lo que sólo destacar -30 ml por 1 kg de peso - siempre durante el día, 2/3 del total debe beber por la mañana.
ayuno maravillas días , pero, si al principio parece una hazaña, entonces disponga una mono-dieta.5-6 veces al día, coma el mismo producto, ya sea fruta o pescado, carne o queso cottage.
Si se siguen estas reglas, el peso desaparecerá rápidamente y ¿qué se formará en su lugar? Así es, bolsas. La piel de los brazos y las piernas se colgará, aparecerá un estómago odiado: un delantal. Por lo tanto, sin esfuerzo físico, es simplemente imposible resolver este problema.
razón abdomen pendular, conocido popularmente como el faldón, es la grasa visceral, que en una cierta cantidad necesaria para el organismo, pero en el cambio erróneo se acumula en el abdomen.
verdadero "asesino delantal" son la natación, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, masajes y la respiración de recreación para ayudar a eliminar el estómago y las caderas en casa.
Una pequeña sorpresa. De acuerdo con el sistema de impacto puntual en las zonas problemáticas, uno puede encontrar un punto en el oído que responde al hambre, establecer allí un clip especial y así limitarse a comer. Para encontrar un punto se debe tratar con toda seriedad, solo puede hacerlo un especialista.ejercicios
, cómo quitar el vientre y las caderas en
el hogar para lograr un resultado estable de estos ejercicios debe hacerse con regularidad, pero que no era adictiva, que es la principal razón del fracaso para lograr la victoria sobre la grasa, ejercicios alternativos para los muslos en un solo día, por el estómago- en otro .
Las caderas de se limpiarán con el siguiente complejo.
Estamos frente al espejo, colocamos los pies sobre el ancho de los hombros, los brazos extendidos hacia los lados, las palmas hacia abajo. Arreglamos las piernas y comenzamos a mover solo la parte superior del tronco. Inhalamos, inflando el estómago, y luego, al exhalar, la parte superior se dobla y se extiende más allá de la mano horizontal, lo más lejos posible. Regrese - respire y haga lo contrario. Gradualmente, ajuste el número de pendientes de cada lado a 15.
El siguiente ejercicio requiere habilidades, por lo que lo iniciaremos parándose cerca de la pared. Se agacharon, con las manos juntas en la cerradura y se colocaron en el muslo izquierdo, inhalando. Entonces hacemos todo lentamente. Simultáneamente, exhalamos, nos levantamos, las manos se levantan por el borde derecho por encima de la cabeza, simultáneamente con la elevación de la rodilla. Durante un par de segundos arreglamos esta posición y volvemos, respiramos. Es suficiente hacer hasta 15 veces en cada lado.
El ejercicio favorito y más fácil "bicicleta" se puede realizar tumbado en la cama, lo principal es no apresurarse, estirar y doblar las piernas al máximo. Hacemos todo lo que podemos y un poco más.
¿Cómo eliminar un estómago colgando?
Ahora elimine el vientre de .
Para esto necesitamos un lugar espacioso en el piso, una estera caliente o una manta doblada varias veces.
Necesita un minuto para completar cada ejercicio. Al principio, comenzamos a hacer todo lentamente, pero desde el momento en que todos los ejercicios se llevan a cabo lo más rápido posible.
- Nos tumbamos en el suelo, las rodillas se aprietan debajo del culo, los pies se presionan firmemente contra la superficie del piso, las manos se colocan detrás de la cabeza. Con nuestros pies y manos tratamos de levantar la parte superior del tronco. La pelvis se presiona contra el piso.
- Tirado en el piso, con las piernas dobladas y levantadas, tratando de doblar un lado para obtener la rodilla del otro, retorciéndose en la cintura.
- Presione firmemente el suelo con todo su cuerpo, levante las piernas rectas en ángulo recto y comience a dibujar círculos en movimiento y en sentido antihorario.
- Este ejercicio requiere la preparación de alguna habilidad. Nos acostamos a un lado, las piernas flexionadas sobre las rodillas, colocamos las manos detrás de la cabeza e intentamos hacer que la cabeza y la rodilla se doblen una hacia la otra. Entonces en un minuto cambiamos el lado.
- Seguimos acostados de lado, nuestras piernas están rectas, nuestro énfasis está en el codo. Levantamos la pierna recta lo más alto posible y la bajamos, hacemos primero el mahi con un pie y luego con el otro.
Todos los ejercicios son simples, accesibles para cualquier edad, por lo que solo su deseo y regularidad sonarán rápidamente para perder peso en su falda.
Cómo eliminar el hombre estómago y las caderas en casa
«cerveza» vientre en hombres más jóvenes a los 20 años, mientras que en el siglo pasado, han sufrido desde hace bastante adultos tío, joven ahora 25 años de edad, ya vientre crecido demasiado, no es de extrañar.
Antes de la pérdida de peso y decidir cómo eliminar la grasa del vientre y los costados en casa, vamos a tratar de averiguar cuál es la causa de la grasa de la cintura para abajo.
- primera y más agradable, causa favorita es comer demasiado o, en términos generales, la gula que tiene poder sobre el hombre y lo convierte en su esclavo. En este caso, solo hay una salida, para mostrar quién es el dueño de la casa, usted o la gula.
- Igualmente amada por los hombres, la "enfermedad del cuello uterino" también conduce a la aparición de una barriga que comienza a crecer en un vientre. Por lo tanto, todo dependerá de cuánto te ames a ti o a tu barriga, aquí ya quién ganará.
- Con la edad, los músculos abdominales se debilitan, y si no en el hábito, participar constantemente en los deportes, la grasa se almacena en el abdomen y los flancos, en primer lugar, no seas años, muestran que su pasaporte mentir descaradamente.
mayor en los niveles de testosterona del cuerpo masculino, lo que es más delgado. Una carrocería completa de un hombre que va en la conversión de la testosterona masculina en femenina estrógeno, que promueve la deposición de grasa en el abdomen, reduce los niveles de la hormona masculina.
Al darse cuenta de todo esto, se debe poner antes de un gol en la forma de un vientre plano y tonificado, abandonar los malos hábitos y empezar a poner en práctica su sueño.
Si un hombre es muy grasa, se debe comenzar con una determinada dieta, nutrición adecuada y la actividad física más bien simples, que incluyen caminar hasta 5 - 10 km diarios, no ascensor, correr, montar en bicicleta, nadar. Lo principal es comenzar.
para construir los músculos necesitan proteínas, y la carne, huevos, pescado, queso, sin embargo, un límite de salsas y condimentos. Pero para la harina, el alcohol y especialmente la cerveza tendrán que ser tabú.
cada hombre que quiere bajar de peso, usted debe hacer una regla de comer ensaladas con verduras frescas, por lo que el título de "bata", que trabajan para la limpieza del cuerpo. Prepáralo es fácil. Tomar todo lo que está en la casa: remolachas, zanahorias, repollo, cebolla, un poco de ajo, hierbas y frotar con un rallador grueso, se sazona con jugo de limón( o vinagre de manzana ordinaria) y aceite vegetal. Si lo desea, puede sal. Coma en cantidades ilimitadas con papillas, carne, pescado. Olvídate de papas fritas, patatas fritas y bocadillos cerca del televisor.té dulce con galletas, magdalenas, también tienen un pastel kofeek salir, si sus planes son reales y no sólo "castillos en el aire".Antes de comenzar, realmente aprecio todas las "pérdidas".
aprender a beber agua del grifo, rechazando todos los tónicos y bebidas azucaradas.
ningún secreto que los hombres la fuerza de voluntad es mucho más débil que la hembra, por lo que para bajar de peso que sólo hay un gimnasio, y un buen entrenador.
Si se desea, se puede encontrar en Internet una serie de ejercicios que ayudan a eliminar el estómago y las caderas casa.
comenzar el entrenamiento en el gimnasio no es necesario elevar inmediatamente la barra. Asegúrese de calentar los músculos en una caminadora, bicicleta estacionaria o Orbitrek puede hacer aproximaciones a estos ejercicios de cardio entre. Por cierto, la mayoría de las calorías van directamente aquí.
para visitas al gimnasio suficiente para asignar 3 días por semana, de 1,0 a 1,5 horas, por día para distribuir los brazos, las piernas y la prensa, para evitar la habituación, y el cuerpo no se le da el fracaso.
tiene que ser ejercicios, cada uno de los cuales se lleva a cabo en 15 veces durante 3 conjuntos, pero lo suficiente como para empezar a 4 - 5:
- torcer prensa sobre el tapete, estante, barra, para halteras;
- todo tipo de bares, de pie en el énfasis en las manos, acostado, al mismo tiempo que se realiza en "Ejecutar", saltando de un lado a otro;
- colgando de las manos para levantar las piernas;
- acostado sobre su espalda, la fijación de las piernas, levantar el cuerpo.
un par de días que tendrá un segundo aire, Bodo cinturón abrochado en el orificio inferior, hace más fácil caminar, jóvenes volverá lentamente. El comienzo justo e ir, porque eres un hombre! Ejercicios para los músculos abdominales
: El programa de formación - 10 minutos al día
Fuente: Autor: masajista Lyudmila Blagovisnaya con http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ sitio ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-Bokov /
