Fumar es un hábito pernicioso que puede ponerse a la par de los narcóticos y el alcoholismo. La nicotina participa en los procesos del metabolismo, por lo que deshacerse de la adicción nociva es difícil, pero es necesario para mantener la salud. ¿Qué le sucede al cuerpo cuando dejas de fumar? ¿Las consecuencias son siempre positivas?
- Las consecuencias positivas y negativas de dejar de fumar
- Primeros cambios
- Cambios en el cuerpo por día
- Qué le sucede al cuerpo durante el año
- Qué sucede en el cuerpo de una mujer
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Las consecuencias positivas y negativas de dejar de fumar
Después del rechazo de cigarrillos, los cambios comienzan a ocurrir en todos los sistemas del cuerpo, todas las sustancias venenosas, las escorias se eliminan gradualmente, y la deficiencia de oxígeno en los tejidos desaparece. Una recuperación completa del cuerpo después de la dependencia prolongada de la nicotina llevará varios años, pero la persona se sentirá mejor después de 7-10 días.
Los exfumadores regulan gradualmente la circulación sanguínea y la presión, los vasos se restauran. Deshacerse de la adicción, puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar patologías cardiovasculares, oncológicas, evitar el envejecimiento prematuro y la muerte.
Los órganos respiratorios son los que más sufren de alquitrán venenoso al fumar. ¿Qué le sucede a los pulmones después de deshacerse de la adicción? Los pulmones restablecen su función, la capacidad vital de los pulmones aumenta. Los bronquios desaparecen, la disnea desaparece, el sentido del olfato mejora, los dientes mejoran, el mal aliento desaparece.
¿Qué sucede en el cuerpo de un hombre? Además de la mejora general en el bienestar, el sistema reproductivo comienza a funcionar mejor. La nicotina destruye una gran cantidad de espermatozoides, o los hace débiles, inviables. Fumar es uno de los principales factores de la infertilidad masculina y la impotencia.
Qué cambios negativos ocurren en el cuerpo:
- inmunidad temporalmente reducida: los fumadores anteriores son susceptibles a los resfriados, a menudo tienen estomatitis, úlceras en la boca;
- la condición psicoemocional empeora, depresiones, pesadillas, temperamento rápido, irritabilidad aparecen - esto se debe a la deficiencia de la hormona de la alegría de la dopamina, que entró en el cuerpo después de cada cigarrillo fumado;
- mareos, ataques de dolor de cabeza severo, ritmo cardíaco lento;
- problemas dermatológicos en forma de acné y erupciones;
- dolor de garganta, rinitis, tos sin otros signos de resfriado;
- una sensación constante de hambre, espasmos en el estómago.
¡Importante! Fuerte aumento de peso: este problema a menudo ocurre cuando una persona deja de fumar. En el contexto de las experiencias negativas y el estrés, las personas comienzan a absorber una gran cantidad de alimentos nocivos y con alto contenido calórico. Es necesario hacer una dieta correcta para que una adicción no se convierta en otra adicción.
Primeros cambios
El cuerpo tiene una capacidad sorprendente para recuperarse, los cambios positivos comienzan a ocurrir incluso unas pocas horas sin nicotina. Para fortalecer la motivación, puede llevar un diario de dejar de fumar, donde celebrar todas las sensaciones y emociones que surgen en el proceso de abandonar la adicción. En el diario, puede ver toda la ruta aprobada por el reloj, las mejoras; esto ayudará a no romper, a abstenerse de fumar un cigarrillo en momentos particularmente difíciles.
Durante el primer día, comienzan los cambios en la composición de la sangre, el nivel de nicotina y el dióxido de carbono decrece, y la concentración de oxígeno aumenta.
¡Importante! Al final del primer día sin nicotina, el dióxido de carbono sale por completo del cuerpo.
Puede haber debilidad, empeoramiento del apetito, problemas para comenzar el sueño. El deseo de fumar a menudo ocurre; puede deshacerse de él solo con la ayuda de la fuerza de voluntad, puede distraerse con las tareas del hogar, caminar, hacer deporte.
Cambios en el cuerpo por día
Después del primer día, la euforia de la decisión correcta se pasa, la condición puede empeorar.
Tabla de cambios por día durante la primera semana
| Día | Sensaciones | Qué pasa en el cuerpo |
| 1 | La ansiedad es moderada, la calidad del sueño empeora, el apetito puede estar completamente ausente | El hambre de oxígeno desaparece, la función de transporte de los eritrocitos mejora |
| 2 | Irritabilidad, cambios bruscos de humor, hay ansias de productos con olores fuertes. Comienza dificultad para respirar, tos y dolor en el abdomen, aumentando la frecuencia de la micción. Insomnio, picazón en la piel | La membrana mucosa del sistema digestivo comienza a recuperarse. Fuertemente sentida hambre de nicotina |
| 3 | Hay un síndrome de abstinencia pronunciado, nerviosismo, mal sueño, acompañado de pesadillas | Se restablece el epitelio mucoso y ciliado de los bronquios. El contenido de dopamina (una hormona de la alegría) en la sangre disminuye. El suministro de sangre al cerebro y al corazón mejora, el tono vascular se normaliza, la cantidad de moco disminuye en el estómago |
| 4 | Para detener los ataques de irritabilidad es posible solo por medio de medicamentos, un sueño superficial. La presión arterial puede aumentar, puede haber ruido en los oídos, una pequeña hinchazón de algunas partes del cuerpo. Los ataques de tos se vuelven más fuertes, | Los pulmones y los bronquios continúan recuperándose. La peristalsis empeora - el estreñimiento puede comenzar |
| 5 | En este día la mayoría de las veces hay fallas. Mejora el gusto y el olfato Cuando tose, el moco tiene un color oscuro. | La mucosa oral comienza a regenerarse, los órganos respiratorios se restauran a niveles más profundos |
| 6 | El estado de ánimo es inestable. Comienza el temblor de las extremidades superiores, aumenta la náusea y la sudoración. Sed constante, ganas frecuentes de orinar. Cuando tose en el moco, hay impurezas en la sangre | Las funciones del sistema digestivo son restauradas |
| 7 | Hay una fuerte sensación de hambre, la piel comienza a desprenderse | La reestructuración del cuerpo está completa, comienza la etapa de recuperación activa |
¡Importante! Cuando deja de fumar abruptamente, la posibilidad de despedirse de una adicción perniciosa aumenta significativamente. En el tercer día a nivel celular, hay una disminución en la necesidad de nicotina, lo que no ocurrirá con un rechazo gradual del hábito dañino.
Después de 2 semanas, los bronquios sanan por completo, hay una actualización completa de plaquetas, mejora la condición de las paredes de los vasos. Los ataques de tos se vuelven menos frecuentes, pero en los fumadores intensos el esputo desaparecerá por un tiempo prolongado. El color de la piel mejora, la amarillez desaparece de los dedos.
Qué le sucede al cuerpo durante el año
Al final de la cuarta semana, la recuperación del cuerpo comienza en el nivel celular, pero es exactamente un mes después que la probabilidad de un colapso es muy alta.
Cómo se actualiza el cuerpo por meses
| Mes | Cambios en el cuerpo |
| 1 | Las células epiteliales se renuevan, comienza la síntesis de células sin nicotina y productos de combustión de tabaco |
| 2 | Las células de la epidermis se renuevan, la sequedad de la piel desaparece, la tez gris y amarilla desaparece, los vasos continúan siendo renovados. El deseo de fumar es mínimo, pero no hay suficientes rituales asociados con fumar un cigarrillo |
| 3 | Comienza la restauración completa de los vasos, su tono mejora. El ansia física por la nicotina es prácticamente inexistente, la dependencia psicológica está disminuyendo. El sueño se normaliza, los mareos y los ataques de dolor de cabeza casi no se alteran, el apetito permanece ligeramente elevado |
| 4 | Las células de la piel se renuevan por completo, aparece un rubor saludable, los problemas dermatológicos desaparecen. Normalización de la producción de enzimas por los órganos digestivos, los nutrientes se absorben mejor, las heces se normalizan |
| 5 | Solo en este punto el hígado comienza a regenerarse. La recuperación de los pulmones continúa, el moco casi no aparece en la tos |
| 6 | La sangre está completamente limpia, los indicadores de laboratorio vuelven a la normalidad. La recuperación de las células hepáticas continúa. Se vuelve más fácil respirar, sin aliento por completo |
| 7 | La percepción de los sabores y los olores aumenta, los receptores olfativos y gustativos están completamente restaurados |
| 8 | Tos y moco casi ausentes |
| 9 | Otro punto de inflexión, cuando una persona puede descomponerse |
| 10 | La condición de las cuerdas vocales mejora, la ronquera en la voz desaparece |
| 11 | Puedes comenzar el entrenamiento de fuerza activo |
| 12 | Se puede decir con seguridad que la adicción ha terminado. El riesgo de ataque cardíaco se reduce en un 50%, el accidente cerebrovascular en un 30%, la probabilidad de desarrollar cáncer de hígado, pulmones, en un 85%. |
¡Importante! En los primeros 3 meses después de dejar de fumar, no puede tomar medicamentos fuertes, solo se permiten los sedantes ligeros.
Qué sucede en el cuerpo de una mujer
El número de mujeres fumadoras aumenta cada año, pero el proceso de deshacerse de su adicción es más difícil para ellas. Para las mujeres, fumar ayuda a lidiar con el estrés y los problemas de la vida. En el cerebro femenino, hay más receptores que reaccionan a la hormona de la alegría. Fumar puede ser difícil para las mujeres embarazadas, la probabilidad de desarrollar patologías en el feto, los partos difíciles es grande.
Cambios en el cuerpo femenino:
- la complexión mejora, la flacidez de la piel desaparece, la síntesis de elastina y colágeno se normaliza, la probabilidad de envejecimiento prematuro disminuye;
- la probabilidad de aparición de manchas pigmentarias disminuye, la cuperosis desaparece;
- restaura el tejido de las encías, mejora el color del esmalte dental;
- desaparece amarillez en los dedos;
- detiene el proceso de pérdida de cabello; son las mujeres que fuman las que sufren calvicie temprana;
- la celulitis se vuelve menos notable;
Si deja de fumar puede comenzar estreñimiento, a menudo desarrollan enfermedades respiratorias, hay exceso de peso.
¡Importante! Las mujeres no pueden comenzar a deshacerse de la adicción a la nicotina durante la menstruación; esto puede llevar a un aumento rápido de peso.
Dejar de fumar es un paso difícil pero muy importante hacia una vida larga y saludable. Ya no es necesario preocuparse, no hay cigarrillos a la mañana siguiente, desaparece un olor desagradable de la ropa y el cabello, la tez mejora. No se preocupe por falta de aliento, es más fácil hacer deporte y trabajo físico. Los ahorros se pueden gastar en cosas más agradables y útiles.
