Todos experimentan emoción antes de actuar en público. Ya se trate de un examen, una competencia, una aparición en el escenario o una reunión en una entrevista para obtener el trabajo correcto como futuro empleado de la empresa o un lugar en una institución educativa como estudiante. Y tal vez - una reunión con el( o los), en los que estás muy enamorada. ..
primera cosa que hay que entender las líneas de datos al lector la emoción antes del espectáculo - el estado no sólo es perfectamente normal, pero. .. es necesario. Creo que es mejor no "arrastrar hacia fuera", y pronto dumbfound desde el principio. .. ÍNDICE
Cómo se calme antes de hablar en el
pública En el principio hay que entender profundamente lo siguiente:
No trate de quitar la sensación de excitación, para eliminar las "nerviosismo", para deshacerse de y para superar el miedo!
diré aún más:
El miedo a hablar en público tanto como sea posible, incluso si "Shake", sus piernas serán "algodón" y las manos frías y húmedas al tacto, y tiemblan!
Y estaré seguro para usted al 100% de que funcionará mejor en público de lo que imagina. Creo, no habrá "fracaso".Debido a que está completamente movilizado, se lo está urgiendo y reuniendo toda la conciencia, una sensación de excitación y ansiedad.
¡Consideraremos esto una sensación de ansiedad controlada! La emoción contribuye al fortalecimiento del trabajo unificado de la mente, los sentimientos y el cuerpo. Entonces, ningún pasado de "ratón" no se deslizará.
¿Por qué nos preocupa hablar en público?
principales causas emoción antes de una actuación en público puede ser: expectativas
infla y se infla evaluación de la importancia de este evento. A menudo, un rendimiento ordinario de 3 a 5 minutos de duración es de gran importancia y si algo sale mal, entonces después de eso habrá un terrible. La posibilidad de hablar se compara con un discurso ante el presidente o en el tribunal, donde nuestra libertad está en juego. Es importante aprender a evaluar objetivamente la importancia de tal evento.
Experiencia pasada negativa de declaraciones públicas .Si en la última situación similar estás muy preocupado o derrotado, entonces en esta situación experimentarás las mismas emociones. Trate de olvidar lo que le sucedió en la situación pasada y comience todo desde cero.
La creencia errónea de es que la audiencia en la que es necesario hablar públicamente es inicialmente hostil. No es así.Las personas se refieren al hablante al menos de forma neutral e inicialmente le dan al hablante un cierto crédito de confianza. Por supuesto, inicialmente hay actitudes negativas, pero critican a todos, no solo a nosotros, y para ellos no es necesario juzgar a todos los oyentes.
Miedo a olvidar el discurso preparado .En este caso, necesita pre-ensayar su discurso y hacer un plan, para no perderse frente a la audiencia.
Miedo a preguntas adicionales sobre este tema. En este caso, es importante comprender que es imposible saber absolutamente todo, y si le preguntas a una pregunta complementaria en la que usted no sabe la respuesta, puede remitir el asunto a la propia audiencia. Será sincero de tu parte y honesto. Y en el discurso, lo principal es la confianza del hablante en la audiencia. Inexperiencia del altavoz .Esto solo puede corregirse sistemáticamente frente a diferentes audiencias y con diferentes temas. La práctica es la forma más efectiva. Para deshacerte del miedo, debes superarlo constantemente.
Cómo hacer frente a la emoción antes de la realización de
Voy a presentar los hechos en orden de importancia.
Primero, ya sabes que la emoción y el miedo son cosas normales que te ayudan a ser recogido. No tome medicamentos calmantes para suprimir el miedo, porque no podrá alcanzar sus objetivos. Entonces no habrá carga emocional del poder requerido.
En segundo lugar, debe tener un objetivo claro del discurso, que debe revelar en los subpárrafos( tareas).Prepare un plan del discurso de varios puntos por adelantado, por ejemplo:
- ¿De qué se trata( de qué se trata)?
- Razones para este fenómeno( por qué está sucediendo).
- Lo que debe hacer para obtener mejores resultados que lo que está en juego.
Aquí, mucho depende del tema de la cuestión en cuestión.
En tercer lugar, la presentación debe prepararse por adelantado si es posible.¡No inventes nada artificial, toma los hechos de la vida! Mantenga un breve plan en mente.
Lo más importante que quería transmitirle es que reconozca que tiene miedo de sí mismo. Penetra el miedo y no notarás cómo desaparecerá.
Consejos y consejos sobre cómo prepararse y actuar sobre las personas
Comprenda los motivos de su miedo. Puede haber muchos. Pruebe el siguiente ejercicio: recuerde su actuación anterior, concéntrese en los sonidos, los detalles, sienta los cambios en su cuerpo. Piensa en quién y qué está conectado con tu emoción: contigo mismo o con los oyentes. A continuación, construya el trabajo en las áreas que le causaron problemas.
entender que para los errores que no se despedirá a sus puestos de trabajo y no ir a la cárcel, si asumimos que esto - el peor.
Prepare de antemano el plan del discurso, lógicamente construido y cuidadosamente pensado. Al componerlo, y esta es la base de tu discurso, debes analizar las fuentes literarias, elegir de ellas tres o cuatro y estudiarlas cuidadosamente. Durante la lectura, necesita hacer declaraciones con las páginas. Encuentre en la literatura las disposiciones generales y lo que las distingue, márquelo en el plan. Bueno, si es un plan detallado.
Imagina a uno de los oyentes, ponte en su lugar y piensa lo que espera de tu conferencia, lo que necesita y lo que le interesará.Analice su plan desde su posición: lo que será incomprensible, poco interesante y lo que puede no ser suficiente.
Proporcione las necesidades de sus oyentes, esto ayudará a establecer una interacción productiva.
Es mejor si el texto del discurso consiste en diagramas de flujo lógicos. Los pensamientos principales resaltan el color, hacen las tarjetas numeradas de pequeño tamaño.
No entiendo literalmente el dicho "conferencia".Durante el discurso, es necesario establecer contacto visual. Esto ayudará a mantener la atención de los oyentes, a seguir la reacción a sus palabras. Luego tendrá la oportunidad de detenerse en algo en detalle y obtener comentarios.
Antes de la representación, trate de imaginar en detalle su interpretación ideal: cómo se verá, qué decir, cómo se comportarán los oyentes. La secuencia de comandos debe ser construida de una manera positiva. Trata de sentir alegría y satisfacción por un trabajo bien hecho.
Piense en qué puede causar preguntas e interés especial en la audiencia. Si usa un poco de terminología, prepare un diccionario e intente traducir conceptos complejos en un lenguaje más simple. Un hombre sabio dijo que "el talento de un verdadero profesional es que puede decir simplemente sobre el complejo".
Considera cómo puedes decorar con gracia tu discurso. Usa tus puntos fuertes: erudición, sentido del humor, erudición. La forma de hablar es cómoda para el público. El tono "sabelotodo" puede irritar a los oyentes. Para las presentaciones van usted puede hacer preguntas que permitan atención de los oyentes, cuando de repente se detiene a escuchar: "Usted está de acuerdo conmigo?", "Usted agrega algo que le gusta?".Es muy efectivo tomar el uso de ejemplos interesantes, bromas.
Cuide su apariencia. Un conferenciante con volantes con círculos bajo los ojos después de una noche de insomnio, con ropas arrugadas, solo causará lástima. La ropa debe ser cómoda, ordenada, mejor en estilo clásico. El maquillaje de una mujer debe ser preferiblemente natural, suave. Al elegir joyas, tenga en cuenta el nivel de ingresos y el estado social de su audiencia.
Si antes de la actuación aún sientes la emoción, camina durante 5 minutos, camina rápido.
Durante su discurso, espera, estira los brazos a los lados, sentir la tensión "filtrado" en el suelo, moviendo con los pinceles.
Método bien probado: respiración profunda. Después de respirar unos minutos, sentirá cómo su cuerpo "aireó" y se relajó.
La capacidad de construir de forma lógica y bella interpretaciones viene con experiencia. Aproveche cada oportunidad para participar en varias actividades. Y su entrenamiento, buena voluntad y naturalidad serán la clave de sus actuaciones exitosas.
vídeo sobre el tema ¿Cómo se calme antes de hablar, para superar las voces
Escuela miedo y excitación "hablan" de Strepsils. Curso "Practica".
discurso público con Radislav Gandapas. Parte 1: Por una, dos, tres
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Radislav Gandapas hablará sobre la estructura del discurso público.tiempo
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Métodos para superar la emoción durante un discurso. Radislav Gandapas. Parte 2
Canal de video "USPEHTV".
90% de las personas que se ven obligados a hablar en público, quejándose de que la mayoría de ellos impide el miedo escénico, la ansiedad, la incapacidad de hacer frente a sus emociones. Radislav Gandapas explicar la naturaleza de la emoción antes del espectáculo, asegúrese de que la preocupación es muy útil - y muestran algunas técnicas para superar la ansiedad.
Fuente:
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- http://ped-kopilka.ru /blogs/ Lyudmila-Nikolaievna-medvedkova / kak-spravitsja-s-volneniem-PERED-publichnym-vystupleniem.html
- https: //www.kakprosto.ru/ Kak-37759-kak-poborot-volnenie-PERED-vystupleniem #ixzz4yJLM4Xnq
