Productos útiles: limpieza de vasos y reducción del colesterol

Un estilo de vida saludable implica preocuparse por el propio bienestar y mantener el cuerpo en buenas condiciones. Junto con el estrés físico y la solución del problema del estrés, es importante observar una nutrición adecuada, incluidos los productos que reducen el colesterol y eliminan los vasos.

• Colesterol "bueno" y "malo"
• Qué alimentos contienen colesterol
• Productos que reducen el colesterol
• Productos que aumentan los niveles de colesterol
• Productos de limpieza vascular
• Remedios populares
• La opinión del doctor

Colesterol "bueno" y "malo"

Para empezar, vale la pena investigar qué es el colesterol y qué tan peligroso es. El colesterol es un alcohol polihídrico requerido para una persona y realiza muchas funciones en el cuerpo:

• es un material de construcción importante, forma parte de todas las membranas celulares, dándoles elasticidad y rigidez;
• es una parte del tejido nervioso, forma las conchas de las fibras nerviosas;
• participa en la producción de vitamina D;
• participa en la formación de hormonas esteroides, incluidas las hormonas sexuales masculinas y femeninas (estrógenos, testosterona);

¡Importante! El colesterol es una sustancia insoluble en agua, por lo tanto en la sangre no está en forma libre, sino en forma de compuestos con proteínas: lipoproteínas. Existen varios tipos de lipoproteínas: lipoproteínas de alta densidad: colesterol "bueno", lipoproteínas de baja densidad, colesterol "malo" y densidad muy baja. El colesterol "bueno" en altas concentraciones se encuentra en la sangre de personas que no tienen problemas de salud, el colesterol "malo" causa aterosclerosis.

Cuando la cantidad de colesterol "malo" en la sangre se vuelve alta, contribuye a la deposición de lipoproteínas en las paredes de los vasos sanguíneos como las placas ateroscleróticas. Debido a estos depósitos, la luz de los vasos se estrecha, la sangre apenas pasa al orificio formado. Como resultado, hay aterosclerosis, enfermedad coronaria y otros trastornos vasculares que pueden provocar un ataque cardíaco y un derrame cerebral.

Qué alimentos contienen colesterol

El nivel de colesterol puede aumentar debido a una nutrición desequilibrada: comer alimentos con colesterol alto. Por ejemplo, si la comida está presente regularmente tales productos:

• carne grasosa;
• comida rápida y diversos productos ahumados;
• subproductos cárnicos (especialmente cerebros y riñones);
• mantequilla;
• huevos;
• manteca de cerdo;
• pescado, caviar y mariscos;
• galletas, muffins y otras golosinas.

Con el consumo excesivo de estos alimentos, existe un problema de aumento del colesterol, ya que estos platos están llenos de grasa, incluidos los que provocan aterosclerosis.

Productos que reducen el colesterol

Si los niveles de colesterol en la sangre dependen de la dieta, entonces se puede construir de tal manera que logre la reducción de la sustancia peligrosa. Sin embargo, en este caso vale la pena mantener la medida y no luchar por un rechazo completo del colesterol. Sin embargo, muchas funciones del cuerpo se verán afectadas sin él, solo es necesario limitar sus volúmenes.

Para hacer esto, vale la pena usar más productos que reducen el colesterol. La lista de tales productos es muy diversa. Incluye:

• las grasas poliinsaturadas son aceites vegetales como el aceite de aguacate, la manteca de cerdo, el girasol, la mostaza y el aceite de maní;
• té verde;
• la mayoría de las frutas y verduras;
• copos de avena y salvado;
• Nueces y semillas de varias plantas;
• Algunos tipos de pescado: caballa, salmón, atún, arenque, trucha y otros.

Considere cómo usar su uso correctamente para reducir este indicador de manera rápida y efectiva.

1. Los copos de avena y otros cereales, así como las legumbres, se recomiendan por la mañana en forma de cereales. Debido a su alto contenido de fibra, aumentan la motilidad intestinal y ayudan a eliminar rápidamente las sustancias innecesarias del cuerpo.
2. Verduras: col, calabacín, zanahorias, remolachas también contienen una gran cantidad de fibra, lo que ayuda al metabolismo de lípidos adecuado. Necesitan comer al menos 10 cucharadas soperas por día.
3. Las bayas agrias como los arándanos, las fresas de montaña, los arándanos y las frambuesas contienen polifenoles que elevan el nivel del colesterol "bueno" y reducen el "malo". Se les recomienda comer 150 gramos por día regularmente en forma de bayas frescas o procesadas, pero con un contenido mínimo de azúcar.
4. La ensalada y otras verduras contienen carotenoides y luteína, lo que ayuda a eliminar rápidamente el exceso de colesterol. También se recomiendan consumir todos los días, en el invierno puede reemplazarse con hierbas secas.
5. Las almendras y otras nueces contienen sus propias grasas, que compiten con el colesterol, pero son más útiles para los humanos. La porción promedio debe ser de aproximadamente 60 gramos por día.
6. El ajo y la cebolla contienen estatinas que previenen la formación de colesterol en el cuerpo, reduciendo su nivel. Un diente de ajo al día es suficiente.

El vino tinto, el café y el té verde contienen flavonoides, que reducen la producción de colesterol. Las personas que sufren de presión arterial alta, en lugar de café, es mejor beber té verde.

Productos que aumentan los niveles de colesterol

Las personas con colesterol alto en la sangre no deben comer alimentos que aumenten su nivel. Se puede utilizar una lista de productos para evitar el colesterol innecesariamente alta en la sangre, mostrando en qué alimentos contienen colesterol en el porcentaje mínimo en nada más de él, y cuáles llevar a niveles más altos de grasa.

¿Qué no puedes comer con colesterol alto? Entre los productos prohibidos están:

• cerebros;
• riñón;
• huevos de pescado;
• mantequilla;
• pan blanco;
• confitería grasosa.

Productos tales como pan y dulces no contienen mucho colesterol por sí mismos, pero debido al alto nivel glucémico contribuyen a su formación en el cuerpo y a la deposición en las paredes de los vasos. El resto contiene una gran cantidad de todo tipo de lípidos, que también previenen el consumo de grasas y su almacenamiento, incluso en los vasos sanguíneos.

Productos de limpieza vascular

Ahora en cualquier clínica puede donar sangre para el mantenimiento de las lipoproteínas. Si los resultados de las pruebas dan resultados alarmantes que indican que se excede el nivel de lipoproteína de baja densidad (colesterol "malo"), se deben tomar medidas urgentes. No es necesario tomar medicamentos de inmediato. En primer lugar, debe usar una dieta que incluya eliminar el exceso de colesterol de su cuerpo.

Entre las verduras y frutas que se derivan del cuerpo del colesterol, podemos identificar las más útiles:

1. Caqui Contenidos en él, los flavonoides, el yodo y los carotenoides ayudan a reducir la cantidad de lípidos en la sangre debido a su rápida escisión.
2. Sandía Contiene L-sitrulina, importante para reducir el colesterol, ayuda a expandir los vasos y aumenta la eliminación en ellos.
3. Jugo de naranja Normaliza la presión arterial y promueve la normalización del metabolismo de los lípidos en el cuerpo.
4. Arándano. Ayuda a mejorar el metabolismo energético y la división del exceso de grasa.
5. Té verde Promueve la asimilación de todos los tipos de lípidos, reduce su nivel no solo en la sangre, sino también en el hígado.
6. El chocolate amargo con un contenido de cacao de al menos 70% contiene fenoles que reducen el volumen de coágulos de sangre en las paredes de los vasos.
7. El salvado de avena, que reduce el nivel de insulina, ayuda a normalizar la nutrición y el metabolismo de las grasas.

La adición regular de cualquier elemento de esta lista a los alimentos permite reducir significativamente los índices de colesterol en 1-1.5 meses, lo que mejora la salud de la persona.

Remedios populares

Además de una nutrición adecuada, puede recurrir a los remedios caseros que mejoran los resultados de la dieta. Entre las sustancias que limpian los vasos, el jengibre está en primer lugar en las recetas nacionales. En una mezcla con nueces y miel, se recomienda comer todos los días 1 cda. l. antes de comer Tal plato ayudará no solo a lidiar con el problema del colesterol, sino también a aumentar la inmunidad y también a fortalecer la salud en general.

Otra receta popular: tintura de ajo y limón. Para ella, debes tomar 1 limón, 2 cabezas de ajo y 5 hojas de laurel. Todo esto está picado, vierta 700 ml de vodka y póngalo en un lugar oscuro durante un par de semanas. Luego, colar y tomar dos veces al día durante 2 horas. l.

El indicador de colesterol es un indicador importante de la salud de una persona, que debe controlarse y mantenerse en el nivel adecuado. Hacer esto no es difícil. Es necesario entender los productos alimenticios y determinar en qué cantidad de colesterol, y cuáles bajan en la sangre esta grasa. En base a estos hallazgos, su dieta, no puede preocuparse por la aterosclerosis.

La opinión del doctor

El colesterol es un material muy importante y necesario para nuestro cuerpo. No hay un solo órgano donde no esté presente en una u otra cantidad. Naturalmente, una sustancia tan importante no puede venir solo con la comida. Por lo tanto, desde el exterior, obtenemos solo alrededor del 20% de colesterol, el 80% restante se sintetiza directamente en el cuerpo. Por lo tanto, incluso si reduce a la mitad el consumo de alimentos con alto contenido de colesterol, su contenido corporal disminuirá solo un 10%. Los resultados de la investigación científica muestran que los niveles de colesterol son mucho más fuertes que los alimentos grasos, y el tabaquismo y la adicción al alcohol afectan el tabaquismo. La acroleína contenida en el humo del tabaco bloqueando el exceso de procesamiento de lípidos en el hígado, y mejora los triglicéridos de etanol - material de construcción de la lipoproteína de baja densidad (colesterol "malo"). Además, está científicamente probado que en personas sedentarias y obesas, el nivel de colesterol "malo" es más alto.

Por lo tanto, si desea reducir el nivel de colesterol "malo" en la sangre, siga estas recomendaciones:

1. Ajusta la potencia. Coma más vegetales y frutas, reemplace las papas y las pastas con cereales y el azúcar con frutas secas y miel. Coma alimentos que contengan muchas sustancias de lastre: frijoles, guisantes, pan de harina de salvado.
2. Controla tu peso Si tiene sobrepeso, contacte a un especialista (endocrinólogo o nutricionista) para normalizarlo.
3. Muévase más, aumente la actividad física, participe en la educación física.
4. Renunciar al tabaco, minimizar el consumo de alcohol.