Actualmente, el porcentaje de niños con exceso de peso aumenta a un ritmo alarmante. Si toma en promedio, cada tercer niño o adolescente está aumentando de peso o es obeso.
Los niños modernos pasan mucho menos tiempo en juegos móviles y entrenamiento. Pasan más tiempo en la computadora, los videojuegos o la TV.Además, el empleo de los padres durante las horas de trabajo no les permite preparar alimentos caseros saludables para los desayunos, cenas y cenas. Así que la comida a toda prisa, e incluso semi-acabados o fastfoods hacen sus negocios indecoroso que viole el metabolismo del organismo joven.
¿Cómo proteger a los niños del sobrepeso? Es necesario establecer un régimen de dieta y movimiento correcto y racional en la familia, ejercicio, así como unas útiles vacaciones familiares conjuntas. Los padres, con su propio ejemplo, deben inculcar en sus hijos un estilo de vida saludable y armonioso en todos sus aspectos posibles.
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¿Cree que su hijo tiene exceso de peso o falta de él?
la OMS( Organización Mundial de la Salud), Estados Unidos - Ministerio de Salud, así como muchos países en el mundo con el fin de estimar la presencia de exceso de peso en niños y adultos han utilizado con éxito la fórmula del índice de masa corporal( IMC), que se basa en una relación entre la altura y el peso, y el posterior cálculola proporción de grasa en el cuerpo humano.
El método de contar el IMC fue desarrollado por Adolf Quetelet, que para los niños proporciona un esquema de cálculo especial. En primer lugar, es necesario calcular el índice de masa corporal del niño de la fórmula general, consulte la calculadora de índice de masa corporal( IMC), la fórmula de Quetelet:
IMC = peso corporal en kg /( m de altura) 2, que es - la primera medida de la altura del niño en metros( coma centésimas metros), erigirlos en un cuadrado, luego tomar la masa del cuerpo en kilogramos y dividir por la altura en metros, al cuadrado!
Debido a que los niños y adolescentes se caracterizan por un crecimiento y desarrollo activo, su IMC puede variar significativamente en un corto período de tiempo. Por lo tanto, la puntuación de IMC habitual, común en adultos, no les conviene. Para evaluar con precisión y correctamente el índice de masa corporal del niño, los investigadores examinaron la relación de la masa y el crecimiento de muchos miles de niños. Y cuando es necesario para determinar si la norma IMC de su hijo o desviarse de él, tablas comparativas - "curva de interés", o la distribución de la escala - con el promedio para los niños de esta edad y altura le dará la oportunidad de ver si es necesario ajustar el peso.
Por lo tanto, el índice de masa corporal de su hijo se compara con el promedio de miles de otros niños. Este enfoque toma en cuenta las etapas de desarrollo que los niños experimentan en ciertos grupos de edad. Por ejemplo, si un niño tiene un índice de masa corporal superior al 97% de los niños de su edad, se puede concluir que el niño tiene sobrepeso.
La siguiente tabla proporciona información sobre el índice de masa corporal de adolescentes y niños de ambos sexos de 2 a 20 años de edad.
Como resultado, el IMC de su hijo cae en una de cuatro categorías:
- bajo peso: IMC por debajo de la media quinta( curva de intereses);
- Peso saludable : IMC entre el 5 ° y el 85 ° promedio;
- con sobrepeso : índice de masa corporal entre 85 y 95;
- Obesidad : el IMC cae en el 95º área de indicador o más.
Para los niños menores de 2 años, los médicos usan diagramas de ganancia de peso y ganancia de peso, así como una inspección visual minuciosa.
Tabla para estimar la masa y la altura de un niño por BMI
| Edad Altura en cm. | Peso en kg índice | ||||||||||
| Muy baja | Bajo Medio Alto | Muy alto Bajo | Media Alta Muy alta Muy baja | ||||||||
| 1 mes | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4.3 kg. | 5.1 kg. | 5.4 kg. | |
| 2 meses | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4.2 kg. | 5.1 kg. | 6.0 kg. | 6,4 kg. | |
| 3 meses | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4.9 kg. | 5.8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. | |
| 4 meses | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7.6 kg. | 8,1 kg. | |
| 5 meses | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7.1 kg. | 8.3 kg. | 8,8 kg. | |
| 6 meses | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6.6 kg. | 7.6 kg. | 9.0 kg. | 9.4 kg. | |
| 7 meses | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7.1 kg. | 8,2 kg. | 9.5 kg. | 9.9 kg. | |
| 8 meses | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7.5 kg. | 8.6 kg. | 10 kg. | 10.5 kg. | |
| 9 meses | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7.9 kg. | 9,1 kg. | 10.5 kg. | 11 kg. | |
| 10 meses | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9.5 kg. | 10.9 kg. | 11,4 kg. | |
| 11 meses | 70,1 cm. | 71,3 cm. | 74,3 cm. | 78 cm. | 80,3 cm. | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9.8 kg. | 11,2 kg. | 11.8 kg. |
| Edad Altura en cm. | Peso en kg. | ||||||||||
| índice | muy bajas | Bajo Medio Alto | Muy alta Muy bajo Bajo | Media Alta Muy alta | |||||||
| 1 año | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8.9 kg. | 10.0 kg. | 11.6 kg. | 12,1 kg. | |
| 2 años | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12.6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. | |
| 3 años | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12.8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17.7 kg. | |
| 4 años | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16.4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. | |
| 5 años | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15.7 kg. | 18.3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. | |
| 6 años | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20.4 kg. | 24,7 kg. | 26.7 kg. | |
| 7 años | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19.5 kg. | 22.9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. | |
| 8 años | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. | |
| 9 años | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. | |
| 10 años | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39.7 kg. | 44,7 kg. | |
| 11 años | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34.9 kg. | 44.9 kg. | 51.5 kg. | |
| 12 años | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30.7 kg. | 38.8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. | |
| 13 años | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33.8 kg. | 43.4 kg. | 56.8 kg. | 66.0 kg. | |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63.4 kg. | 73.2 kg. | |
| 15 años | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54.8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
En paralelo con este IMC no es un indicador ideal de la cantidad de grasa en el cuerpo y, a veces puede ser engañoso. Por ejemplo, un adolescente con músculos avanzados puede tener un IMC alto sin exceso de peso( los músculos se agregan al peso corporal, no al exceso de peso).Además, el IMC puede ser difícil de evaluar correctamente durante la pubertad, en la que los jóvenes están experimentando etapas de rápido crecimiento. En cualquier caso, es importante recordar que el IMC suele ser un buen indicador, pero no es la medida misma de la grasa corporal.
Ayudará a establecer el porcentaje exacto de análisis de bioimpedancia de tejido graso. Con la ayuda de un determinado dispositivo, una corriente eléctrica débil y segura pasa a través del cuerpo humano, cambiando su frecuencia. Diferentes tejidos del cuerpo tienen diferente resistencia a la corriente eléctrica, por lo que es posible calcular cuánto del cuerpo cae sobre los músculos y que - en el hueso y grasa.
Si está muy preocupado de que su hijo tiene sobrepeso o bajo peso, suscribirse a una consulta con un médico, quien evaluará la nutrición y el nivel de actividad física, y hacer recomendaciones para el cambio positivo. El médico puede recomendar la prevención de ciertas enfermedades asociadas con el bajo peso u obesidad. Normas
peso y crecimiento para la edad del niño: Altura de la mesa y el peso del niño menor de un año
Tabla de crecimiento y
datos de peso ¿Qué hacer con el fin de prevenir el sobrepeso y la obesidad?
tomar en cuenta que la clave para mantener a un niño sano a cualquier edad es una imagen de un ejemplo de la vida de todos los miembros mayores de la familia.
Haga de la actividad física y la alimentación saludable un hobby familiar. Y por el interés de los niños, deje que le ayuden en la planificación de menú saludable y su preparación, los llevan consigo a la tienda de comestibles para que aprendan a elegir alimentos saludables y racional.
no caigan en las trampas y las trampas de los estereotipos de pensamiento de todos los días acerca de la nutrición:
- no recompensa a los niños por su buen comportamiento y no tratar de evitar que el mal comportamiento mediante el uso de dulces o golosinas. El aliento o el castigo no debe incluir comida. Inventa otras formas efectivas de educación.
- No es compatible con una "política de plato limpio".Esté atento a las señales de que el bebé está hambriento. Incluso los bebés que se alejan del biberón o del pecho dicen que están llenos. Si los niños están llenos, no los haga continuar comiendo. Recuérdele a usted y al niño que debemos comer cuando tengamos hambre.
- No hable de "productos dañinos" y no excluya por completo todos los dulces y golosinas favoritas del menú para niños. Los niños, muy probablemente, se rebelarán y, por el contrario, absorberán grandes cantidades de productos dañinos fuera del hogar cuando los padres no lo vean.
El niño no es fácil de motivar para el resultado, no se puede "plantar" en una dieta. A su vez, la adolescencia se complica por el hecho de que existe el peligro de auto-rechazo, aislamiento, depresión, anorexia. Después de averiguar si su hijo necesita corrección de peso, nos gustaría dar algunas recomendaciones adicionales para niños de todas las edades:
- Desde el nacimiento hasta 1 año: además de los beneficios para la salud multilateral conocidas, la lactancia materna puede ayudar a prevenir y también el aumento de peso excesivo. Y aunque el mecanismo exacto aún no se ha establecido, los niños que son amamantados sienten su hambre y saciedad más claramente, protegiéndose así de comer en exceso.
- De 1 a 5 años : desarrollar hábitos útiles desde una edad temprana. Ayude al niño a establecer las preferencias de comida correctas, ofreciéndole una variedad de alimentos saludables. Aliente la propensión natural del niño a la actividad y ayúdelo a desarrollarse.
- de 6 a 12 años: apoye la actividad física del niño todos los días. Que sea una sección de deportes o juegos al aire libre en el patio. Fomente la actividad y el hogar: en las tareas diarias y en juegos conjuntos y paseos los fines de semana. Enséñele a su hijo a elegir alimentos saludables y saludables, ayúdelo a recolectar sus propios sándwiches en la escuela.
- De de 13 a 18 años: los adolescentes a menudo tienden a la comida rápida, pero intentan llevarlos a una comida más saludable. Por ejemplo, sándwiches con carne de pollo al horno, ensaladas y porciones más pequeñas. Enséñeles a cocinar en casa deliciosas comidas y golosinas saludables. Ayúdalos a mantener su actividad física todos los días.
- Todas las edades : acortar el tiempo que pasa frente al televisor, la computadora y los videojuegos. Lucha con el hábito del niño mirando el televisor o el monitor de la computadora. Intente cocinar y ofrezca al niño una variedad de alimentos saludables. Trate de tomar el desayuno, el almuerzo y la cena con el niño juntos. Anime a los niños a comer verduras y frutas al menos cinco veces al día, limite las bebidas dulces y nunca se salte el desayuno.
Si comer bien, hacer ejercicio con frecuencia e incluir hábitos saludables en la vida diaria normal de su familia, a construir un estilo de vida saludable, sus hijos, ellos serán capaces de mantener y aún más. Explíqueles la importancia de la actividad física y la nutrición adecuada, pero conviértalo en su hábito familiar general, para que se convierta en la segunda naturaleza de cada uno de ustedes.
Pero antes que nada, haga saber a sus hijos que los ama sin importar su peso, y su principal deseo es ayudarlos a ser felices y saludables.
Fuente: artículo editorial, el autor Zayko LA especialidad - psicólogo practicante, un miembro del Comité de Bioética del Consejo del sitio http: //www.polismed.com/ artículos de normal nyjj VESA-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-vesa-po-rostu-rebenka.html
