Cómo deshacerse de los sentimientos de ansiedad, ansiedad y miedo

Cualquiera de nosotros, ya sea hombre o mujer experimenta diversas situaciones de estrés y el estrés mental varias veces durante el día en el trabajo y en casa. Nuestra vida nos presenta una gran variedad de problemas, algunos de los cuales no son tan fáciles de resolver como podría parecer a los de fuera. Y tampoco hay situaciones problemáticas solucionables.

Por lo tanto, aquí vamos a hablar acerca de cómo se forma rápida y eficaz puede deshacerse de los sentimientos de ansiedad, preocupación y miedo, a menudo envenena nuestras vidas y suprimir innata en nosotros la alegría de existir y ser.ÍNDICE

consejos y maneras de deshacerse de la ansiedad, la preocupación y el miedo

Todo el mundo, después de sufrir estrés situaciones de estrés debe ser capaz de en casa para deshacerse de sus efectos nocivos ypara retirar el exceso de energía negativa de sí mismo. Con el fin de aprender a controlarse a sí mismo, su psique, cuerpo y completamente dirigirse a sí mismo, debe cumplir con ciertas reglas y cumplir con las siguientes recomendaciones:

1. no puede deleitarse pensamientos pesimistas y detenerse en ellas;intente incluso en los momentos más difíciles de la vida recordar algo bueno y pensar en ello.
2. Durante la jornada laboral, encuentre de 5 a 7 minutos gratis para usted. Relajarse por completo en una silla, cierra los ojos y pensar en cómo está de vacaciones en el verano: imaginar el mar, las gaviotas, el yate blanco como la nieve en la distancia volando. ..
3. debe aprender a subordinar su línea de pensamiento a su voluntad. Esto requiere entrenamiento constante. Así como entrenas los músculos, necesitas entrenar la psique y las emociones. Comience por pensar en un solo sujeto en 30 segundos, luego aumente gradualmente el tiempo de fijación de la conciencia en cualquier objeto extraño.
4. Si usted está preocupado acerca de cualquier experiencia, mira el objeto brillante brillante, pensar en quién y cuando lo hizo sonrisa. Evalúe sus posibilidades: ¿podría hacer algo como eso?
5. Después de un sonido desagradable conversación como un paso rápido, subir las escaleras, contar los pasos. Tome 30-40 respiraciones profundas( contándolas).
6. Después de un día de cambio en la casa de ropa, apagar las luces, se acuesta en el sofá, cierra los ojos. Imagina que estás en un bosque en un claro brillante, junto a ti un pequeño y hermoso lago. Escucha el silencio del bosque y las voces de los pájaros, imagina la hierba verde y las flores que te rodean. Después de cinco minutos, levántese, lávese. Te sentirás como una persona diferente.
7. Hazte plantillas de metal en zapatillas( hechas de estaño).Conecte estas plantillas con un cable delgado a la batería de calentamiento. Poner una silla en los 2-3 metros de distancia de la batería, poner las zapatillas( sin calcetines) y ver tranquilamente la televisión. En media hora te sentirás mucho más tranquilo.
8. Antes de ir a la cama, acostado en la cama, recuérdate a ti mismo como un niño. Imagine alguna experiencia placentera desde la niñez o la adolescencia temprana. No pienses en el mañana. Haga que sus pensamientos sean fáciles y sin preocupaciones.
9. Aprenda a relajarse. Para ello cómodamente tumbarse en el suelo o en el sofá, cerrar los ojos y pensar en su cuerpo. Primero imagina el cepillo de la mano izquierda. Piénselo, mentalmente haga que se relaje. Tardará unos treinta segundos. Luego comienza a pensar en tu antebrazo. Haga que se relaje, ordene mentalmente, de modo que toda la mano se vuelva cálida, arrugada y de voluntad débil.

Del mismo modo, pensar en el otro lado, de forma separada a la derecha y la pierna izquierda del cuerpo y la mente. Dé a cada cuerpo parte 30 segundos. Después de que te hayas relajado completamente, imagina un mar o cielo, piénsalo. Es aconsejable que la respiración durante la sesión de relajación sea tranquila. En primer lugar, no se puede hacer nada, pero después de la segunda sesión 4-5, usted notará una mejora significativa en la condición de su mente. Con el tiempo, para lograr un estado de relajación que tiene cada vez menos tiempo para ir( ir por ella), y finalmente, después de un largo entrenamiento, usted será capaz de relajarse por completo durante unos segundos.

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Es posible deshacerse de un sentido de ansiedad o miedo constantemente atormentador, ya que se adquieren en el proceso de la vida. Tenga en cuenta que es importante tener un enfoque informado sobre el tema de la ansiedad y el miedo. Cuánto nos preocupamos por lo que puede pasarSegún Alena Krasnova, cuando estamos en el momento presente, creamos nuestros sentimientos mañana.

Para deshacerse del miedo al futuro, comprenda que, al preocuparse aquí y ahora, tener miedo, preocuparse por algo, creamos estos eventos. La segunda opción, cuando nos sentimos abrumados por una sensación de miedo y ansiedad, para que la situación no se vuelva a crear. Por lo tanto, no nos ayudamos a deshacernos de los sentimientos negativos. Además, nos apegamos al pasado.

Si se siente invadido por una gran ansiedad, miedo constante y ansiedad, entonces deben ser eliminados inmediatamente. Cuando estamos en altas vibraciones, ya no estamos preocupados por lo que fue ayer, y no estamos preocupados. Debido a que hemos abordado conscientemente la comprensión de la base del miedo y la ansiedad, actuamos, nos movemos. Confiamos en nosotros mismos, en nuestra capacidad para deshacernos de pensamientos dañinos aquí y ahora. Tenemos calma, pero es especial. Alena Krasnova dice, por supuesto, que habrá vitalidad. Están en tiempo presente.

Por lo tanto, si constantemente sufre miedo y ansiedad, se preocupa, al menos es fatiga. Si no trabajas para deshacerte de ellos, entonces la ansiedad, los temores y las ansiedades conducen a la enfermedad. La transformación más instantánea del desarrollo de miedos constantes, agravios, incluidos, es theta-healing. En cualquier caso, es importante para nosotros eliminar la causa de la alarma. Es por eso, por qué, ¿por qué guardo esto? Luego comience el proceso de deshacerse de estos sentimientos.

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Fuente: un fragmento introductorio del libro de GNNyegov "High pressure / Nasogov GN": Eksmo;Moscú;2015