Cómo las mujeres reducen el colesterol después de 50 años

El período de la menopausia afecta el trabajo de muchos sistemas del cuerpo femenino. Un síntoma común y característico de los cambios hormonales es el colesterol alto. Cuando su nivel de sangre es alto, esto no puede ser ignorado. De lo contrario, las complicaciones a menudo ocurren en forma de enfermedades del corazón y otros sistemas del cuerpo. ¿Cómo reducir el colesterol en la sangre de las mujeres después de 50 años a la normalidad?

• Las normas del colesterol en 50 años
• Qué productos reducen
• Dieta
• Remedios populares
• Medicinas

Las normas del colesterol en 50 años

Existen normas claramente establecidas para el contenido de esta sustancia. En los hombres, los índices no cambian a lo largo de la vida, para las mujeres la norma varía con la edad. La razón principal de esto son los cambios hormonales que ocurren a lo largo de la vida. En mujeres después de 50 años, la norma general es 4.20 - 7.38 mmol / l, y después de 60 - 4.45-7.69 mmol / l.

Hay varias razones que causan un aumento en el colesterol, no todas están asociadas con cambios hormonales. Si el índice de análisis de sangre excede la norma, esto puede deberse a los siguientes factores:

1. El nivel de estrógeno. En la menopausia, la cantidad de esta sustancia disminuye, esto es natural. A menudo, cuando el aumento de colesterol se asocia con este fenómeno, no se requiere tratamiento farmacológico, y se puede equilibrar su nivel, la nutrición adecuada, el ejercicio físico, el rechazo de los malos hábitos.
2. La falta de deporte. Cada segunda persona en nuestro país lleva un estilo de vida sedentario, que con el tiempo tiene un efecto negativo en la salud. Muchas mujeres a la edad de 50 años tienen dos problemas interrelacionados: sobrepeso y aumento del colesterol.
3. Comida incorrecta. Muchos, sin dudarlo, comen alimentos altos en grasa. Si en la juventud las consecuencias de esto no se sienten con fuerza, con el paso de los años crean más y más problemas. Por el período de la menopausia en las mujeres, el metabolismo se ve interrumpido.
4. Exceso de peso Con la obesidad, la principal condición para reducir el colesterol es eliminar el exceso de kilogramos.

¡Importante! ¡Las razones dadas son las más comunes entre las mujeres de edad madura! A veces, un aumento en los niveles de colesterol se desencadena por otros factores individuales, por lo que siempre debe buscar un diagnóstico médico.

Qué productos reducen

A la pregunta: "¿Puedo reducir el nivel de colesterol sin drogas?" Los médicos responden positivamente. Es importante saber qué alimentos comer todos los días. Si el aumento del colesterol es causado por cambios hormonales graves u otras causas, no puede prescindir de las píldoras. Con tal terapia, también se requiere control de la dieta.

¿Qué alimentos reducen el colesterol? Estos son los que contienen la cantidad mínima de grasa:

• frijoles;
• nueces;
• frutas, vegetales;
• bayas;
• salvado arroz, trigo;
• girasol, aceite de oliva;
• peces de mar;
• harina de avena;
• ajo;
• té verde.

Entonces, para entender qué alimentos necesitas comer, debes estudiar su composición. De aquellos que contienen grasas de origen animal, deben descartarse. La base de la dieta debe ser verduras, frutas y grasas vegetales.

Consejo! Entre los alimentos que reducen el colesterol, las bayas son especialmente útiles, ¡preferiblemente de al menos 150 gramos por día! Lo mejor para fines terapéuticos son los arándanos, arándanos, arándanos, fresno de montaña, arándanos.

Dieta

No es suficiente saber qué alimentos comer para reducir el colesterol. Es importante entender qué tipo de comida está estrictamente prohibido, cómo cocinar los productos permitidos correctamente. La dieta excluye el uso de tales alimentos y platos:

• pasteles, pan, harina;
• productos lácteos con un contenido de grasa de más del 1.5%;
• carne grasosa;
• café;
• alcohol;
• mayonesa;
• productos ahumados;
• comida rápida.

En una dieta semanal, debe haber un pez, preferiblemente uno de mar. Puede ser horneado, estofado, hervido, hecho de oído. No es deseable utilizar pescado salado, ya que la sal aumenta la presión arterial, empeora la condición de los vasos sanguíneos. Junto con la hiperlipidemia, esto aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. El producto marino particularmente útil para reducir el colesterol es el aceite de pescado, una estatina natural que tiene la capacidad de regular la cantidad de lípidos en el cuerpo.

Consejo! Al freír, los ácidos grasos útiles en el pescado se destruyen rápidamente, ¡tal plato solo causará daño! Cocción al vapor, templado, horneado: este tratamiento térmico promueve la conservación de propiedades útiles.

Otro producto útil es el ajo. Todos los días debes usar 2-3 dientes, agregándolos frescos en diferentes platos. A muchas personas les gustan las ensaladas de verduras con ajo y limón. Este relleno no solo es útil, sino también delicioso.

Todos los platos deben ser guisados, hervidos o horneados. Está estrictamente prohibido freír y ahumar carne. Tome la comida debe ser al menos 4-5 veces al día en pequeñas porciones. La observancia de dicha dieta ayuda a normalizar el peso corporal, así como el colesterol y el azúcar en la sangre.

Remedios populares

Antes de reducir el colesterol en el hogar con remedios caseros, debe asegurarse de su alto nivel. La forma de tratamiento de las personas se convertirá en una mala ayuda si se aplica a un organismo sano. Por lo tanto, al principio, se requiere una consulta médica y un análisis de sangre.

Los médicos aconsejan el uso de remedios caseros como un método adicional de tratamiento. Las recetas populares no implican un rechazo de la dieta o de medicamentos recetados por especialistas, pero pueden ser un método auxiliar para normalizar el nivel de colesterol. Tal eficiencia se demostró por tales medios:

1. Semilla de lino Puede comprarlo en cualquier farmacia, y debe consumir en una sola forma 1 cucharadita tres veces al día antes de las comidas. También es posible combinar el lino con el kéfir: pre-molido y llenarlo con una pequeña cantidad de líquido, la dosificación sigue siendo la misma.
2. Bigote dorado Es una planta doméstica utilizada para muchas enfermedades. Para preparar, tome 1 hoja (por lo general, alrededor de 20-25 cm), muela, vierta 1 litro de agua hirviendo y deje en infusión durante un día. El medicamento se toma 1 cucharadita antes de las comidas tres veces al día.
3. Ajo y limón Estos alimentos contienen muchas vitaminas, por lo que son especialmente útiles. Para hacer una bebida, tome 0.5 litros de jugo de limón fresco, mezcle con 100 g de papilla de ajo. Infundido por 3 días, tomado 1 cucharadita antes de cada comida.

En las farmacias, se venden las tarifas que contienen hierbas para la normalización del metabolismo de los lípidos. Su aplicación también es efectiva.

Consejo! Es mejor preguntarle al médico qué remedios caseros se pueden complementar con terapia. Es peligroso automedicarse, esto afecta no solo el nivel de colesterol, sino también el trabajo de los órganos internos.

Medicinas

Si no puede prescindir de los medicamentos, necesita saber qué medicamentos serán efectivos. Por lo general, la terapia con medicamentos se prescribe cuando el nivel de colesterol se excede mucho y se necesita ayuda urgente. El tratamiento farmacológico está acompañado por un médico. Se pueden recetar medicamentos hipolipemiantes y sin estatinas. Aquí están sus principales grupos:

1. Statin. Estos incluyen Simvastatin, Pravastatin, Lovastatin y Rosuvastatin. Son tabletas de acción rápida que reducen el nivel de colesterol en el plasma mediante la supresión de la síntesis de esta sustancia por el hígado.
2. Sequestantes de ácidos biliares. Estos incluyen Holestipol, Cholestyramin y otros. Estos son medicamentos que ingresan en los intestinos, unen los ácidos biliares, promueven su eliminación por medios naturales.
3. Fibratos Estos incluyen Gemfibrozilo, Lopid, Fenofibrato y otros. Reducen el colesterol al reducir el número de lipoproteínas de muy baja densidad.

Cuando se trata el colesterol alto con medicamentos, la regularidad y el cumplimiento preciso de la prescripción del médico son importantes, ya que el uso del medicamento una sola vez no será suficiente.

¡Importante! Algunas drogas tienen una composición similar, ¡pero diferentes nombres! Por ejemplo, Simvastatin es conocida bajo otros nombres comerciales: Simvor, Ovikor, Holvasim. Sabiendo esto, puede comprar un análogo del producto designado más barato, pero el mismo efectivo.

Por lo tanto, la terapia de dieta es la base para tratar los niveles altos de colesterol en la sangre. Implica el máximo reemplazo posible de grasa animal con lípidos vegetales, así como el uso de productos que reducen directamente el colesterol. Tal tratamiento se puede complementar con recetas populares. Pero si el contenido de colesterol en la sangre aumenta significativamente, no se puede evitar la terapia libre de drogas.