De acuerdo con STATS, año en el porcentaje de la hernia de la médula enfermas aumenta año tras año. Por desgracia, estos desarrollos tienen sus propias razones y más a menudo, los autores de su mala salud - la gente misma.
La sección lumbosacra siempre ha sido un punto débil en la estructura del cuerpo humano. Afecta trastornos metabólicos, cambios en el suministro de sangre, estilo de vida de baja actividad.
Cada vez más a menudo las víctimas de este tipo de enfermedades no son las únicas personas que han alcanzado la edad de cincuenta años, sino también representantes de la generación más joven. Ahorre de tal enfermedad, los doctores ofrecen de muchas maneras.
Alguien prescribe medicamentos, alguien recurre a diferentes métodos, como lo reconoce la medicina moderna, y no. Sin embargo, la forma más común y eficaz para deshacerse de la hernia lumbar es la fisioterapia.
sobre cómo implementar adecuadamente con el fin de llevar el cuerpo único beneficio, no daña, vamos a cubrir en este artículo.
- en el cuerpo
- Posible riesgo de daño y contraindicaciones
- Reglas generales
- ejercicios eficaces
- Testimonios Efectos
en el disco herniado
cuerpo - no es un fenómeno raro y no aparecen inmediatamente. Como regla general, nuestro estilo de vida no muy activo y generalmente incorrecto, así como la herencia, conduce a esta enfermedad.
factores juntos conducen a un mal funcionamiento en el compartimento de la sangre del sacro, y después de un tiempo empiezan a sentir dolor en esta área.
Dependiendo de la etapa de desarrollo de las hernias de la lumbosacra y prescribir el tratamiento. Si ha aplicado en el momento cuando la enfermedad está apenas comenzando a asentarse en su cuerpo - se puede asignar una terapia fácil de drogas.
Pero si el grado de herniación deja mucho que desear, sin duda recurrir a ejercicios gimnásticos.
Incluso durante la Edad Media dolor en el sacro tratada no sólo por los métodos de la medicina antigua, sino también la actividad física. La gente se calentaron lugar de concentración de los movimientos de masaje dolor y trató de implementar un mayor movimiento, que cedió al sacro.
manera u otra, pero el método es a dar sus frutos, ya que en algunos casos, el movimiento que recuerda ejercicio gimnástico y son beneficiosos para la hernia. En la gimnasia
siglo XX oficialmente comenzó a aparecer en las guías médicas y sus efectos en el cuerpo comenzó a estudiar en instituciones médicas.
El efecto fructífero de tales ejercicios en el cuerpo es difícil de sobreestimar. Este tratamiento es seguro, porque el cuerpo no fluye de las drogas y, por lo tanto, reduce a cero el riesgo de reacciones alérgicas y efectos secundarios.
Además, el método de gimnasia está disponible para todos los pacientes, y se puede realizar tanto en adultos y niños - no hay límite.
Lo que se puede dar a una persona que tiene una hernia lumbar gimnasia columna sacra:
- En primer lugar, ejercicios correctamente seleccionados permitir que la gente se olvida de que el dolor. Poco a poco serán menos intensos y se reducirán, y con ocupaciones prolongadas, colapsarán por completo.
- En segundo lugar, este tipo de ejercicios puede ayudar a influir en una disminución en el tamaño de la hernia, que es también un resultado positivo.
- En tercer lugar, sin darse cuenta, comienza a llevar una vida activa que tendrá un impacto en su salud en general.
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Posible riesgo de daño y contraindicaciones
Pero además de las propiedades positivas de un gimnasio, también hay una serie de limitaciones que pueden convertir todos los beneficios del ejercicio en daños.
Así, si el dolor es muy agudo , es imposible llevar a cabo los ejercicios, ya que se corre el riesgo de agravar su situación.
Además, está prohibido hacer ejercicios para personas que tienen un exceso de sales de en su sangre y, en general, están lejos del ideal.
No debe tomar el rendimiento de la gimnasia, si su médico le prohíbe encarecidamente hacerlo. No muestres actividad porque la probabilidad de dañar tu salud es muy alta.
Limite su actividad física, si combina varios tipos de tratamiento para .Por ejemplo, si toma la medicación adecuada, puede, cómo mejorar su trabajo con la ayuda de la gimnasia, y empeorar.
Su PCP debe considerar cómo la medicación y el ejercicio afectarán su cuerpo.
También abandone la gimnasia, si se siente mal .Los ejercicios deben ayudarlo a lograr el efecto de mejora, en lugar de provocar un deterioro. Por lo tanto, si se siente cansado, con dolor de cabeza, tensión y dolor, no realice más los ejercicios.
Reglas generales de
Antes de comenzar los ejercicios, debe familiarizarse con una serie de reglas que lo ayudarán a lograr una mayor eficiencia.
- Gimnasia debe asignarse a usted por su médico, que es consciente de su enfermedad y condición. No comiences los ejercicios si no te recomiendan. Además, no experimentes y sin el conocimiento del médico para comenzar el esfuerzo físico.
- Si tiene un período de exacerbación del dolor, es mejor abstenerse de la gimnasia.
- Si te sientes mal durante los ejercicios, vale la pena parar.
- Es necesario hacer cargas gradualmente. No pruebes todo el complejo por primera vez. Intenta dosificar ejercicios físicos.
- Evitar movimientos bruscos y espasmódicos.
- Coma bien. El consumo de alimentos adecuados y saludables, enriquecidos con vitaminas, contribuirá a una mejoría temprana.
- Los ejercicios se deben hacer a intervalos regulares, pero no cargan al cuerpo. Tres veces por semana será suficiente.
- No salga del complejo designado por el médico.
Ahora que conoce las reglas básicas para hacer ejercicios, puede hablar sobre las cargas en más detalle.
Gimnasia efectiva
Los siguientes complejos de ejercicios son ideales para aquellos que tienen una hernia de la columna lumbosacra adquirida de forma crónica o que se encuentra en estado agudo. Es por eso que las cargas son de naturaleza menor y al mismo tiempo muy útiles para el cuerpo.
Ejercicio 1. Tome una posición horizontal en una superficie sólida. Tire de sus manos, colocándolas a lo largo del tronco. Doble las piernas ligeramente. Intente tensar al máximo los músculos abdominales y al mismo tiempo respire de forma adecuada. Repita los ejercicios necesitan quince veces en un enfoque.
Ejercicio 2. Permanezca en la posición horizontal. Pon tus manos a lo largo del tronco. Saca tus piernas. Ahora trate de levantar lentamente el cuerpo ligeramente, pero dejando los pies en el piso.
Trate de mantenerse en este estado elevado durante unos diez segundos, luego baje las piernas. Repite el ejercicio cinco veces, luego toma un breve descanso y toma otro enfoque.
Recuerde que durante el ejercicio, no debe haber dolor agudo y penetrante. Si haces el ejercicio correcto, solo deberías sentir la tensión de los músculos.
Ejercicio 3. Tome una posición horizontal en una superficie sólida. Al hacerlo, tus piernas deben estar ligeramente dobladas en el área de la rodilla.
Tire del brazo derecho hacia adelante. Baja la mano en la rodilla opuesta, es decir, a la izquierda. Ahora comience a doblar la pierna izquierda, pero al mismo tiempo resista la mano derecha, limitando el movimiento a la cabeza.
El ejercicio dura aproximadamente diez segundos, después de lo cual el esfuerzo se debilita y la posición de los brazos y las piernas cambia a exactamente lo contrario.
Después de que el ejercicio se realiza por cada lado cinco veces, descanse un poco y una vez más, siga el enfoque.
Los ejercicios no estiran los músculos del sacro sino que crean el tono necesario para prevenir el dolor.
Ejercicio 4. Kneel y apoyarse en los brazos extendidos. Endereza tu espalda. Ahora comienza lentamente a doblar la espalda en el suelo, y luego - a la curva en la dirección opuesta. Ejecute el ejercicio diez veces. Ejercicio
Rango 5
posición horizontal sobre una superficie sólida. Doble las rodillas y levántelas con los brazos. Lentamente, jala tus piernas hacia ti y déjate llevar. El ejercicio debe hacerse en dos enfoques diez veces.
Ejercicio 6. permanecer en la posición supina, con las piernas dobladas por las rodillas. Sin cambiar la posición del cuerpo, las piernas directamente de la situación, gire a la derecha, y luego volver a la posición inicial.
Luego gire sus pies a la izquierda y al original. Cada parte de ejercer necesidad de hacer una docena de veces, pero con la condición de que si la carga no se plantea dolores.
Este conjunto básico de ejercicios para pacientes con hernia lumbosacra más, pero dependiendo de sus características individuales del médico puede, cómo quitar algunos de los ejercicios, y añadir otras nuevas.
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Testimonios
Ilya, 38 años
Más recientemente, el médico le puso un diagnóstico decepcionante - hernia de columna lumbosacra. Desagradable, pero me resigné e incluso aprendí a vivir con dolor. Las medicinas los debilitaron un poco, pero siempre es imposible tomar medicamentos. Poco a poco, el dolor volvió.
gimnasia ordenó a otro médico, y no creen en sus efectos beneficiosos sobre mi cuerpo. Resultó en vano. Después de una semana de duro entrenamiento, me sentí aliviado. Ahora puedo estar de pie por mucho tiempo con la espalda recta o sentado en la oficina. Los ejercicios se realizan dos veces por semana; para mí es óptimo.
Marina, 27 años
siempre aficionados al deporte y nunca pensé que un día voy a tener una hernia en el sacro. Pero sucedió.Sin deportes no pude y, literalmente, le supliqué al médico que me diera gimnasia. Hice con celo, sucedió como todos los días.
No aprendí sobre dolores severos, porque inmediatamente comencé el tratamiento. La hernia ha disminuido, ahora hay los últimos pasos en una forma de recuperación completa. Gimnasia no tirar - que me ayuda a estar en buena forma y alivia la fatiga.
Olga, de 60 años
A mi edad, la aparición de hernias de la lumbosacra no es raro, pero el fenómeno es muy desagradable. Los niños insistieron en la gimnasia, y el doctor aprobó.Haga lo indicado, tres veces por semana durante media hora.
Los dolores fuertes no atormentan, el bienestar y el estado de ánimo mejoran. El doctor dice que ve progreso. Ahora es más fácil para mí superar las distancias, y puedo volver a los camiones de nuevo.
Gennady, 47 años
al gimnasio no vino inmediatamente, antes de que durante mucho tiempo sufrió una hernia a veces se agrava. Cuando los analgésicos se detuvieron a ayudar, el médico le sugirió cambiar el estilo de vida sedentario y entrar en el gimnasio.
Junto con los medicamentos que me ayuda, especialmente durante las exacerbaciones. A veces me olvido de hacer los ejercicios, pero en general el resultado está satisfecho.
vídeo ejercicios para pacientes con hernia de columna lumbar-sacra: