Qué productos reducen la presión: 10 más efectivos

A partir de este artículo, descubrirá qué alimentos ayudan a reducir la presión y por qué.También al final de cada sección del artículo se indica si es posible comer alimentos que reducen la presión a los pacientes hipotónicos( algunos alimentos se pueden comer, algunos son moderados, otros están prohibidos).

Los alimentos, que reducen la presión sanguínea, deben estar presentes en la dieta de los hipertensos. Si la presión aumenta ligeramente( hasta 15 mm Hg por encima de la norma), la dieta puede reemplazar completamente a los medicamentos. En casos más problemáticos, la dieta es un método auxiliar de tratamiento.

Diez productos requeridos para pacientes hipertensos( la lista a continuación es el contenido del artículo):

Los productos se presentan en orden desde los más efectivos para combatir la presión incrementada hasta la menos efectiva.

1. Apio

Tipos de apio

Este es el líder en la reducción de la presión arterial.

Contiene varios componentes que son necesarios para reducir la presión arterial: magnesio

Con la falta de magnesio y calcio, el tono de los vasos aumenta, lo que provoca espasmos y, por consiguiente, un aumento de la presión.

El reabastecimiento de la cantidad de estas sustancias en el cuerpo ayuda a combatir la hipertensión.

Y la vitamina C actúa como un antioxidante, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos y aumentando su elasticidad. Sin embargo, aún más importante es el contenido en el apio de otro componente: 3-N-butil-ftalida. Esta sustancia elimina el espasmo de los vasos sanguíneos, los expande, por lo que la presión arterial disminuye. Además, este compuesto químico reduce el nivel de colesterol en la sangre en un 7%.

Para eliminar la hipertensión, use 100 ml de jugo de apio por día. Un resultado estable vendrá en 1-2 semanas de consumo constante de jugo de apio.

Hypotonics debe ser más cuidadoso con el apio, ya que su uso excesivo puede agravar la condición. Sin embargo, unos pocos rayos de vegetación una vez cada 2-3 días no harán daño.

2. Remolacha

Contiene potasio, un microelemento útil para los vasos sanguíneos.

Además, el vegetal es rico en un poderoso antioxidante: ácido ascórbico.

Ambos componentes ayudan en la lucha contra la hipertensión.

La remolacha, como el apio, dilata los vasos sanguíneos, por lo que reduce la presión.

Para reducir la presión arterial en 10 mm Hg.v., beba 400-500 ml de jugo recién exprimido de estas verduras por día.

Hypotonics es mejor no comer remolachas y platos con él.

3. jugo de granada

esta fruta contiene minerales saludables para el corazón( potasio y magnesio), así como la vitamina C, mejora la condición de los vasos.

Además, el jugo de granada contiene compuestos químicos, similares a los principios activos de los inhibidores de la ECA( medicamentos recetados para la hipertensión).

En el curso de la investigación, los médicos demostraron que la presión arterial sistólica disminuye en 10-20 mm Hg. Art.después de un año de consumo diario de solo 50 ml de jugo de granada por día. Este efecto, por supuesto, no puede llamarse rápido, pero es bastante resistente y comparable incluso con el tratamiento farmacológico.

Las granadas y el jugo de granada no están permitidos regularmente a personas con presión arterial baja. Citrus

4. Varios cítricos

Todo este grupo son ricos en ácido ascórbico que protege los vasos, mejorar su elasticidad y contribuye a disminuir la presión arterial.

Además, los cítricos contienen aceites esenciales que diluyen la sangre y normalizan el metabolismo de las grasas en el cuerpo.

Para superar la hipertensión, beba 0.5 litros de jugo de naranja o pomelo por día. Para mejorar el efecto, use también limón( agregue té, sazone con ensaladas de jugo de limón).

¡Tenga en cuenta! Los cítricos y sus jugos están contraindicados en casos de alta acidez estomacal, gastritis y úlceras.

Varias frutas en un par de días puede comer e hipotónico. Pero si tiene presión arterial baja y es fanático de las naranjas y las mandarinas, esté atento a la reacción de su cuerpo ante estos alimentos. Mida periódicamente la presión arterial y, en caso de una disminución aún mayor, elimine los cítricos de la dieta.

5. Té

Esta es otra respuesta a la pregunta de qué productos reducen la presión. Con él, puede deshacerse de la hipertensión con sus síntomas desagradables. El té

es el más adecuado para este fin es el té verde. Un karkade un poco menos efectivo. Los médicos negros, por el contrario, no recomiendan beber a presión arterial elevada. Tés

reducen la presión debido al contenido de: taninos

Estas sustancias tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular: aumentan la elasticidad de los vasos sanguíneos, alivian su espasmo, reducen el colesterol.

También el té contiene magnesio, que es necesario para la función normal del corazón.

Para bajar la presión arterial, tome 2-3 tazas de té verde de calidad al día.

El té verde está contraindicado para la hipotensión, pero el negro, por el contrario, ayudará a aumentar la presión arterial.

6. Cacao

Fruto de cacao

El cacao en polvo contiene magnesio, y la leche, que también se usa para hacer una bebida, es calcio. Al reponer la deficiencia de estos elementos, es posible reducir la presión arterial.

Además, el cacao actúa sobre el cuerpo como un antidepresivo natural. Estimula la producción de endorfinas( las llamadas hormonas de la felicidad) en el cuerpo. Esto ayudará a lidiar mejor con el estrés crónico y, por lo tanto, a reducir la presión arterial.

Gracias a este efecto en el cuerpo, el cacao no solo puede reducir la presión en pacientes hipertensos, sino también aumentarla en pacientes hipotensos. Por lo tanto, es útil para personas con cualquier trastorno de la presión.

7. Leche

Ayuda a estabilizar la presión debido al contenido de calcio.

Si ingresa productos lácteos en su dieta, en unos pocos meses la presión disminuirá en 3-10 mm Hg. Art.

¡Tenga en cuenta! Para lograr el efecto, use leche baja en grasa, ayudará a reducir el nivel de colesterol en la sangre.

La leche también se puede consumir en pacientes hipotónicos, ya que solo el exceso de calcio puede provocar una disminución anormal de la presión y no su cantidad normal.

8. Plátanos

Son ricos en potasio, que está involucrado en el sistema cardiovascular. La falta de este elemento a menudo se convierte en una de las causas de la hipertensión crónica.

Use 2-3 plátanos al día, reducirá levemente la presión y también se librará del riesgo de crisis hipertensivas y ataque cardíaco.

Como los bananos disminuyen la presión de forma insignificante, pero evitan su aumento adicional, pueden comerse e hipotónicos.

9. Sea fish

Es rico en ácidos grasos poliinsaturados Omega-3, que es necesario para el metabolismo adecuado de las grasas en el cuerpo. El uso de alimentos con un alto contenido de este limpia los vasos de colesterol y otras grasas dañinas y fortalece las paredes de las arterias. Esto ayudará a detener el desarrollo posterior de la hipertensión.

Para prevenir la progresión de la hipertensión crónica, coma trucha, caballa, salmón, salmón o sardinas 1-2 veces a la semana. La mejor forma de cocinar es hornear. No compre alimentos enlatados: contienen una gran cantidad de sal que no se puede comer con hipertensión.

El pez de mar no está de ninguna manera contraindicado a la hipotensión. Puede incluso necesitar comerlo si tiene presión arterial baja.

10. Tuercas

En nueces y almendras, L-arginina y citrulina están presentes.

Limpian los vasos de colesterol y otros lípidos. Esto ayudará a detener la progresión de la hipertensión, la aterosclerosis y otras enfermedades del sistema cardiovascular.

Además, los nutrientes contenidos en las nueces previenen el aumento del nivel de azúcar en la sangre, aumentan la resistencia al estrés, eliminan las toxinas del cuerpo e influyen positivamente en el trabajo del cerebro.

Las Tuercas

son útiles tanto para pacientes hipertensos como para pacientes hipotónicos, ya que tienen un efecto generalmente restaurador en el sistema cardiovascular.

A pesar de las muchas propiedades útiles, los frutos secos completan nuestra lista actual, ya que es imposible lograr un buen efecto hipotensivo solo con su ayuda. Deben incluirse en la dieta como una adición a los productos mencionados anteriormente.