El salvado de avena para un hombre que no se había encontrado con su uso se asocia con algo indecente.
Sin embargo, comer salvado de ayuda a limpiar el cuerpo, mejorar el metabolismo, reducir el peso y fortalecer el sistema inmunológico.
Los más útiles son la avena.¿Cuál es su característica?¿Qué beneficios se pueden eliminar para el cuerpo?¿Cómo usar correctamente y si hay contraindicaciones? Responderemos todas las preguntas a continuación.
- única función
- ¿Hay alguna contraindicación
- Qué elegir
- Cómo tomar
- Conclusión
característica única todo el grano se compone de un núcleo blando y cáscara ella.
El núcleo pelado se muele en harina. El resto del grano se considera salvado.
El salvado de avena es un producto secundario que se forma al moler la avena.
Lo más interesante de este proceso es que la harina de un producto tan útil como la avena contiene sólo el 10% de los nutrientes.
otro 90% permanece en la testa que contiene salvado, la capa de aleurona, nucleación de partículas y el endospermo del grano.
Una característica distintiva y la dignidad del salvado de avena entre los parientes es su fibra. Consiste en fibra dietética gruesa, que tiene una forma especial, ligera y soluble.
Esta característica facilita la rápida purificación del estómago y los intestinos, y la mayoría de las enfermedades empieza con violaciónes en esta área.
El salvado de alimentos se elabora utilizando tecnología especial y solo de variedades de élite de avena. Especies de forraje: este es el desecho habitual, formado al moler el grano.
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Propiedades útiles
de salvado de avena puede sin exagerar ser llamado un complejo de vitamina-mineral natural en la lucha contra muchas enfermedades. El salvado composición
están disponibles, tales como las sustancias minerales: sodio
- y potasio, calcio
- , flúor
- y magnesio,
- zinc, selenio
- y yodo, cromo
- , silicio
- , cloro
- y fósforo.
también aparece en el salvado y elementos contenidos Trace: boro
-
, vanadio - , cobalto
- , cobre
- , manganeso
- , níquel
- ,
- molibdeno.
Todos ellos son responsables de la buena asimilación de nutrientes, así como los involucrados en la operación y construcción de órganos y tejidos internos.
La característica antes mencionada del salvado es la fibra. Fibras, que son de origen vegetal y son insolubles.
Esto les permite si entra en el tracto gastrointestinal para absorber la mayor parte del líquido, y luego la activación de la motilidad del intestino, excretar todos los residuos.
Durante el paso a través de los intestinos, fibra y desempeñar un papel de una especie de cepillo que limpia su muro. El salvado composición
incluyen las vitaminas A, C, E, D, K, prácticamente, todo el grupo de las vitaminas B, kerotin beta y compuestos licopeno orgánica y luteína.
Todos los elementos responsables de la piel, uñas y cabello , así como el sistema nervioso, el sistema músculo-esquelético y de la visión.
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En la página: http: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-za-kozhej / chistka-litsa.html escrita como se realiza en fases persona de limpieza en el hogar.
El beta-glucano en el salvado ayuda a reducir la ingesta de grasas. Hay una lucha con el colesterol, por lo que los vasos sanguíneos se recuperan.
en salvado de avena es un índice glucémico bajo. Esto evita los saltos bruscos de azúcar en la sangre y, con el uso regular de este producto, ajuste la tasa de glucosa. Cuando se estudia propiedades
útil salvado, marcado por su capacidad de prevención cuerpo de cáncer, particularmente en el desarrollo de tumores en el intestino. Tener la capacidad de neutralizar los agentes carcinógenos
, ácidos biliares, y que poseen propiedades antioxidantes, de salvado de avena a prevenir la formación y posterior aterosclerosis desarrollo .
Bran se usa en dietas. Pasando por el tracto gastrointestinal, "barrer" todo innecesario e innecesario.
a limpiar el cuerpo y saturar con elementos útiles, con seguridad "abandono" de él.
La sensación de saciedad con el uso de salvado no amenaza con exceso de kilogramos.
Dado que la cantidad mínima de calorías contenidas en un producto prácticamente no se digiere.
¿Hay alguna contraindicación menú
se hace con el salvado de avena, se debe entender que otros productos no sustituyen a ellos. Su uso es posible solo como un aditivo para la comida principal.
El consumo en grandes cantidades y durante mucho tiempo amenaza con trastornos de la digestión.
counterindicative comer úlceras gástricas de salvado de avena, gastritis, en la presencia de adherencias en la cavidad abdominal y enteritis infecciosa.
En estos casos, aumenta el riesgo de exacerbación de enfermedades. Se debe tener en cuenta los posibles efectos secundarios, que incluyen: la ingesta de salvado de
- puede impedir la absorción de fármacos de venta con receta;
- algunas personas perciben organismo salvado de mal responder a la flatulencia producto( flatulencia) y la hinchazón;El uso excesivo de
- provoca trastornos de las heces.
Es mejor comenzar la recepción de salvado de avena con cursos con pequeñas interrupciones.
En este caso, el producto no se usa como un plato separado, sino como un aditivo. Para empezar, la mejor regla es 2-3 cucharadas.l / día.
Para los primeros síntomas negativos, el uso del producto debe detenerse inmediatamente. Lo
elegir
el salvado de avena venta se puede encontrar en farmacias y tiendas( para los departamentos de nutrición saludable).
Para la persona que primero encontró su compra, será problemático tomar la decisión correcta.
No todos los salvados son igualmente útiles para el cuerpo.su forma original, obtenidas de la molienda - Salvado de avena
-izgotovleny están panes o gránulos friables y moldeado.
útil para el organismo para ser polvo( quebradizo), en forma granular - Añadir la harina para una mejor unión.
Con la disponibilidad de harina aumenta el contenido calórico del producto, pero el contenido de elementos útiles se reduce.
Si el paquete, estos datos no se especifican( los fabricantes utilizan a menudo), puede definir las mercancías en calorías.contenido calórico
de salvado puro no será superior a 220, y generalmente mejor tomar el paquete con las tasas de 80-150 calorías.
Lo segundo a lo que debes prestar atención es a la molienda. El diámetro medio del salvado contendrá sustancias más útiles, y además serán más agradables de usar.
La vida útil del producto también juega un papel importante en la selección. Los productos deben tomarse con los índices de seguridad más bajos.
Esto significaría que el salvado no respondió a exceso de procesamiento y no contienen en su composición conservantes adicionales.
atraer a los compradores de los fabricantes están tratando diferentes trucos y uno de ellos - diversos aditivos en paquetes .
aditivo en sí mismo - es vitaminas extra, pero añadiendo las manzanas, remolachas y otras impurezas que ser salvado de granulado.
Y, como ya se mencionó anteriormente, el producto granulado contiene un mínimo de sustancias útiles. Una excepción puede ser la adición de nueces.
Con esta adición de salvado no se requiere la forma, pero los frutos secos se añaden a los alimentos con alto contenido calórico, y también puede tener contraindicaciones en la recepción.
Los factores importantes al comprar son las reglas generales al elegir cualquier producto. Se debe prestar atención a la presencia de moho, olor y color, la densidad del paquete y su hermeticidad.
El producto está bien conservado durante un año en el refrigerador.
Cómo tomar
No puede mejorar su salud con salvado de avena si ignora las reglas básicas para su recepción.
La tarea principal es preservar tantas sustancias útiles como sea posible.
Para esto, el salvado se consume crudo o después de un tratamiento térmico mínimo.
Las formas más simples de consumir salvado de avena con la cantidad máxima de elementos útiles en ellas y de limpiar bien el cuerpo, y al mismo tiempo quitar un par de kilogramos, ayudarán a tomar salvado por la mañana, con el estómago vacío.
Para hacer esto, coma una cucharada de producto seco y lave con un vaso de agua. Bran hincharse, dando una sensación de saciedad, pero las calorías que una persona recibe un mínimo.
No olvide que el uso regular está contraindicado. Hay un producto de esta manera mejores cursos.
La mejor opción es 3 X 3, después de tres semanas de tomar las siguientes tres: nos tomamos un descanso.
La versión anterior también se puede usar como días de descarga.
El salvado se usa de la misma manera, solo 1 o 2 veces a la semana y durante todo el día.
La cantidad máxima de alimentos consumidos por día no debe superar las 4 cucharadas.cucharas.
El salvado seco de avena es difícil de tragar y no todos pueden hacerlo.
La misma agua o té puede servir como una salida.
El producto se llena con líquido durante media hora, después de lo cual se come. Para dar un plato de vitaminas y sabor puede ser con kéfir, leche, leche cuajada o yogur, utilizándolos en lugar de agua.
Puede hacer frente al hambre utilizando los batidos preparados .Para hacerlo en una licuadora, mezcle:
- 1 cda.miel,
- 50 gr.salvado,
- 20 ml, kéfir y bayas( al gusto).Ensalada
es otra solución digna que ayudará a obtener vitaminas no solo de salvado, sino también de frutas, y también es digno de reemplazar un desayuno completo.
Para la ensalada de salvado, el salvado se vierte con agua hirviendo durante 5-10 minutos. Más tarde: se agregan las frutas favoritas. Sobre lo útil que es leer aquí una mezcla de ajo, miel y vinagre de sidra de manzana.
Conclusión
Existe una gran lista de platos que utilizan salvado de avena, donde el producto actúa como ingrediente principal o adicional.
En el video, verá qué tan útil es el salvado para perder peso.
