| crecimiento de 20-29 años | 30-39 años 40-49 años | 50-59 años 60-69 años | ||||||||
| marido. | esposas. | el marido. | esposas. | el marido. | esposas. | el marido. | esposas. | el marido. | esposas. | |
| 148 cm | 50,8 48,4 | 55 | 52,3 56,6 54,7 | 56 | 53,2 53,9 52,2 | |||||
| 150 cm | 51,3 48,9 56,7 | 53,9 58,1 56,5 | 58 | 55,7 57,3 54,8 | ||||||
| 152 cm | 51 | 51,3 58,7 | 55 | 61,5 59,5 61,1 | 576 | 60,3 | 55,9 | |||
| 154 cm | 53 | 55,3 61,6 59,1 | 64,5 62,4 63,8 | 60,2 61,9 | 59 | |||||
| 156 cm | 585 | 55,8 64,4 61,5 | 66 | 67,3 65,8 | 62,4 63,7 60,9 | |||||
| 158 cm | 61,2 58,1 67,3 | 641 | 70,4 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 | |||
| 160 cm | 62,9 59,8 69,2 | 65,8 72,3 69,9 | 69,7 65,8 68,2 | 646 | ||||||
| 162 cm | 64,6 61,6 68,5 | 71 | 74,4 72,7 72,7 | 68.7 69.1 66.5 | ||||||
| 164 cm | 67,3 | 63 | 6 73,9 70,8 77,2 | 74 | 72 | 75,6 72,2 | 70 | |||
| 166 cm | 68,8 65,2 74,5 | 78 | 71,8 76,5 76,3 | 738 | 74,3 | 71,3 | ||||
| 168 cm | 70,8 68,5 76,3 | 73,7 79,6 78,2 | 77,9 74,8 73,3 | 76 | ||||||
| 170 cm | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 cm | 74,1 72,8 79,3 | 77 | 82,8 81,7 81,1 | 77,7 78,3 76,3 | ||||||
| 174 cm | 77,5 74,3 | 79 | 80,8 84,4 83,7 | 83 | 79,4 79,3 | 78 | ||||
| 176 cm | 80,8 76,8 83,3 | 86 | 79,9 84,6 84,1 | 805 | 81,9 | 79,1 | ||||
| 178 cm | 83 | 78,2 85,6 82,4 | 88 | 86,1 86,5 | 82,4 82,8 80,9 | |||||
| 180 cm | 851 | 88 | 80,9 83,9 89,9 | 88,1 87,5 | 84,1 84,4 81,6 | |||||
| 182 cm | 87,2 83,3 90,6 | 877 | 91,4 89,3 89,5 | 86,5 85,4 | 82,9 | |||||
| 184 cm | 89,1 85,5 89,4 | 92 | 92,9 90,9 | 91,6 87,4 85,9 | 88 | |||||
| 186 cm | 93,1 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 | |
| 188 cm | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 cm | 97,1 92,3 99,5 | 95,6 | 100,7 97,4 99,4 | 95,6 94,8 92,9 |
a soñar con el peso ideal, lo que necesita saber las cifras más precisas de una forma ideal, expresada en kilogramos. Entonces puedes esforzarte por obtener un resultado concreto de tu figura, sin separarte de la realidad. Peso ideal, ¿qué es?
peso ideal, ¿qué es?científicos
- nutricionistas y fisiólogos creen que el peso de la persona perfecta en kilogramos - una figura que tuvo en 18 años. Este parámetro de la categoría de peso es deseable para salvar una vida.¿Y qué pasa si no puedes permanecer esbelto y delgado?
Cuando una persona durante los últimos 15-20 años y más se aleja de su peso ideal, no tienden a volver a ella a cualquier precio. El hecho es que cada 10 años de una vida posterior, los costos de energía del cuerpo se reducen en un 10%.Por lo tanto, por cada 10 años adicionales, agregamos alrededor del 10%( 5-7 kg).
Al principio de ese peso ideal, más tarde del que tenemos. Y debe manejar la grasa con cuidado y lentamente, centrándose en el mismo 10%, solo por un año.
Junto con esto, es mejor no buscar su peso dieciocho y calcular el nuevo estándar, ideal para cualquiera de las siguientes fórmulas médicas.
La fórmula de Brock, ¿cuál es la masa ideal para hombres y mujeres?
-
Peso ideal para hombres =( altura en centímetros - 100) · 1,15.
-
Peso ideal para mujeres =( altura en centímetros - 110) · 1,15.Ejemplo
: ideales aumento de peso mujeres = 170 cm( 170 - 110) · 1,15 = 69 kg.
estoy seguro que muchos recordarán, esta fórmula "100 crecimiento negativo" para los hombres y "crecimiento menos 110" para las mujeres. Esta es en realidad una versión mejorada de la fórmula anterior.
versión anterior de la fórmula de cálculo requiere que todas las mujeres y los hombres a ser un modelo de fitness, no teniendo en cuenta la edad o cualquier tipo de cuerpo. Por lo tanto, no podría encajar de ninguna manera con personas con huesos pesados y músculos grandes, o mujeres con caderas pronunciadas y senos. Por lo tanto, los científicos han sometido la antigua fórmula de Brock al procesamiento, y en su forma actual parece bastante realista.
Lorentz sueño - determinación de un ideal
hembra mujeres peso ideal =( altura en pulgadas - 100) -( altura en cm - 150) / 2.
Ejemplo: aumentar peso ideal mujeres = 165 cm( 165 - 100) -( 165 -150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5.Peso ideal - ¡57.5 kg!
Tenga en cuenta que esta fórmula fue desarrollada exclusivamente para mujeres. El cálculo de ninguna manera se adapta al sexo fuerte. A primera vista, que es demasiado exigente en el peso en comparación con la fórmula mejorada Brocchi e indica con mayor exactitud en el peso ideal cuando tenías dieciocho años.
Sin embargo, es totalmente coherente con el índice de masa corporal ( IMC ), de modo que pueda ser utilizado correctamente. Si está frustrado con las cifras propuestas, olvídese y use otra fórmula. Por cierto, para las mujeres de más de 175 cm todavía no encaja.
Tabla Egorova-Levitsky
tiene único autor de este método de cálculo es en realidad no es así, porque todas las fórmulas ya calculados en la tabla.
Solo necesita medir su altura, pesar y comparar los hallazgos con la tabla a continuación.¡Preste atención al hecho de que este no es el peso ideal, sino el peso máximo!
¿Cuál es el peso corporal máximo permitido?
Ejemplo: mujer en 45 años que pesen 76 kg con la altura 170 cm No es mucho, es menor que el máximo permisible.!
-redactores tuvieron en cuenta todos los posibles: el género, la edad, la estatura. No se limita solamente el límite inferior de peso. Pero esto es comprensible - la mesa de ayuda para averiguar si usted tiene sobrepeso y si es insuficiente. En nuestra opinión, el enfoque más completo y equilibrado al peso ideal.
Qué: Índice de Quetelet?Índice de
= peso en gramos / altura en centímetros.
También es un método para estimar el peso de la ya existente cerca del método descrito anteriormente de BMI.No es de extrañar que tienen un autor. Aquí, también, el resultado debe compararse con la mesa, pero en esta versión tiene en cuenta también el físico. Se puede definir de manera muy sencilla: estar delante de un espejo, el máximo retraer el estómago y adjuntar dos líneas o una palma a las dos costillas inferiores. Ellos forman un ángulo. Si es bastante aburrida( más de 90 gr.), Tiene un gran físico. Si casi en línea recta, el físico normal. Si el ángulo es agudo, se considera físico delgado.
| Edad | Construir | |||||
| gran | normales delgada | |||||
| Hombres Mujeres Hombres | Mujeres Hombres Mujeres | |||||
| 26-39 años | 390-430 | 380-420 350-390 | 340-380 340-350 | 330-340 | ||
| 40 años | Para 450 | Antes 440 | Antes 410 | a 400 | Antes 370 | hasta 360 |
Ejemplo: peso e índice de crecimiento de las mujeres en general 45 años de edad que pesa 70 kg a una altura de 160 cm, figura importante = 70 000/160 =437.5.Para ella, esto es un peso normal. Y si ella es 6 años menor o una mujer tienen un tipo diferente de cuerpo, serían considerados demasiado lleno!
Esta fórmula es una cuestión de respeto que toma en cuenta muchos factores: edad y tipo de cuerpo. Puede ser utilizado para cualquier crecimiento, sólo es necesario ser honesto con uno mismo cuando se evalúa el tipo de cuerpo. En cualquier caso, el enfoque de 5-10 puntos hasta el borde superior del índice de la tabla - una ocasión para ajustar su dieta y moverse más.
cálculo o el índice de masa corporal de Quetelet( IMC) Índice de Masa Corporal
( IMC): el peso en kilogramos /( altura en metros x altura en metros).
Esta fórmula evalúa un peso existente e indica en qué dirección debe ser cambiado. Recordemos que para la construcción de figuras en una plaza sólo hay que multiplicarlo por sí mismo. Los resultados obtenidos se comparan con la mesa.
| IMC | Peso | |
| 18-25 años 26-46 años | ||
| Menos de 17,5 Menos de 18,0 | insuficiente, peligroso para la salud | |
| 17,5-19,5 18,0-20,0 | reduce ligeramente,inofensivo para la salud | |
| 19,5-22,9 20,0-25,9 | normal | |
| 23,0-27,4 26,0-27,9 | ||
| excesiva 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | obesidad 1 grado |
| 30,0-34,9 31,0-35,9 | obesidad | |
| 2 grados 35, -39,9 | 36,0-40,9 | obesidad 3 grados |
| 40, 0 o superior | 41,0 | La obesidad y el mayor grado |
Ejemplo 4: mujer IMC 170 cm de altura y un peso de 72 kg= 72 / 1,7.1,7 = 24,9.Ella ha sobrepeso a la obesidad está todavía lejos, pero al menos no debería aumentar de peso, e incluso mejor - a perder 3-4 kg.
Al verificar su peso con BMI, necesita conocer algunas características que, por lo general, no se mencionan en ninguna parte. Esta fórmula es válida para personas de estatura mediana( hombres: 168-188 cm y mujeres de 154-174 cm).Los que están por debajo del peso ideal en un 10% por debajo de la "fórmulas", mientras que la más alta - 10% más alto. Además, esta fórmula puede "mentir" cuando se evalúa a aquellos que están en forma física cinco o más veces por semana. La ventaja indiscutida del IMC es que no apunta a un ideal mítico, sino que estima el peso y el crecimiento reales.
publicación Fuente: artículos editoriales http: //www.aif.ru/health/food/ kak_nayti_svoy_idealnyy_ves_5_sposobov_i_formuly_raschyota
