Esta sustancia biológicamente activa se refiere al grupo de andrógenos .La testosterona se produce a partir del colesterol. La forma inicial de la sustancia tiene poca actividad.transiciones hormona para estado de funcionamiento( digidrosteron) en presencia de 5-alfa-reductasa.síntesis de la testosterona por las células de Leydig se lleva a cabo, que son parte de las gónadas masculinas. Por otra parte, la hormona se deriva de androstenediona - zona reticular producto de secreción de la corteza suprarrenal.
La concentración de testosterona aumenta muchas veces durante la pubertad. Después de 45-50 años, el nivel de la hormona comienza a disminuir gradualmente. Por esta razón, es extremadamente importante que los hombres consuman productos que aumentan los niveles de hormonas.contenido total
de hormona en la sangre de hombres consta de( 98%) las fracciones libres( 2%) y los consolidados. La población promedio de testosterona no supera los 25 nmol / l.andrógenos norma en los hombres, dependiendo de la edad tan: Edad( años) Rango de Referencia
| los niveles de testosterona libre en los hombres | ||
| ( pg / ml) | total( nmol / l) | |
| Hasta el 9 de | Menos de 1,7 | Antes 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 Después de 50 |
|
| 6,5-30 | no por debajo de 11 |
Efecto sobre cuerpo masculino
testosterona desempeña un papel importante en el desarrollo de las características sexuales secundarias en el sexo fuerte. Andrógeno ayuda a acelerar los procesos anabólicos en el cuerpo. La hormona determina las funciones superiores del cerebro: la capacidad de aprender, el pensamiento abstracto. El cortisol es un antagonista de la hormona, lo que reduce el nivel de ansiedad, elimina la depresión. Además de lo anterior, los andrógenos desempeña las siguientes funciones:
- crea el deseo sexual( libido);
- proporciona una erección fuerte;
- promueve la normalización de la circulación sanguínea;
- está involucrado en la producción de espermatozoides;
- estimula las glándulas sexuales masculinas;
- forma un estereotipo del comportamiento sexual;
- es responsable de la potencia;
- acelera el metabolismo;
- promueve la curación rápida de heridas;
- regula la secreción de la hormona luteinizante y la hormona estimulante del folículo;
- admite la densidad de las estructuras óseas;
- regula la producción de estrógenos.
Cómo elevar la testosterona en el cuerpo
eliminar la deficiencia de andrógenos pueden ser medios naturales o médicos. cuestión de la aplicación de un método particular que se ha decidido por un endocrinólogo con la participación activa del urólogo-andrólogo. Es importante considerar que el nivel de la hormona masculina principal está sujeto a fluctuaciones diarias. La concentración máxima de la sustancia indicada en 7-9 en la mañana, y el mínimo - a 1-3 en punto de la mañana.
Además de las fluctuaciones diurnas, la testosterona es propensa a cambios estacionales.los niveles de la hormona en la primavera aumentado, mientras que la disminución de la concentración se observa en el otoño y el invierno. Cuando la deficiencia de la hormona causada por la mala alimentación, el propósito de una dieta equilibrada ayuda a resolver el problema. Normalizar el desequilibrio hormonal permite el consumo de alimentos ricos en proteínas, vitaminas y antioxidantes. Además, para aumentar el nivel de andrógeno, los médicos recomiendan:
- para comer alimentos ricos en arginina( carne de res, almendras, huevos);
- no involucrarse en bebidas alcohólicas( el etanol elimina la hormona);
- para llevar un estilo de vida activo;
- usa grasas vegetales sin refinar;
- incluye en los productos dietéticos que contienen zinc( semillas de calabaza, queso).
síntomas clínicos de hipogonadismo - un bajo nivel de hormona sexual masculina, confirmado por pruebas de laboratorio. Esta condición es una indicación para el nombramiento de la terapia de reemplazo hormonal. El efecto de la testosterona sintética en la función cognitiva ha sido poco estudiado. En algunos casos, se reveló una pequeña influencia de la sustancia en la percepción visual espacial, la libertad de expresión y la memoria verbal. El uso de medicamentos hormonales está dirigido al tratamiento de la disfunción eréctil.
Poder
Si la disminución en los niveles de testosterona no es el resultado de un proceso patológico, el cambio en la dieta, estilo de vida va a corregir la situación. El poder debe ser una fracción. Durante el tratamiento térmico, los productos pierden una cierta proporción de sustancias útiles, por lo que las frutas y verduras para aumentar el nivel de la hormona sexual deben consumirse solo en crudo. El ajo, la cebolla y la testosterona también son compatibles. Además, a los hombres con desequilibrio hormonal se les recomienda incluir en la dieta cereales, pan de cereales.
Se debe prestar especial atención al consumo de bayas frescas o congeladas. Se pueden agregar a los yogures, cereales listos para usar.productos de proteína para la producción de testosterona, como los huevos, la carne de ave se deben comer para el desayuno, para proveer al cuerpo con la energía necesaria para todo el día. El aceite de pescado es una fuente única de nutrientes. La ingesta diaria de 2-3 g de este suplemento proporcionará al cuerpo vitamina D, ácidos grasos poliinsaturados omega-3.
Productos que aumentan la testosterona en los hombres
La síntesis adecuada de hormonas anabólicas es imposible sin colesterol. Por esta razón, con la deficiencia de andrógenos, los médicos recomiendan comer huevos, pero no más de 2-3 veces a la semana. No es necesario abusar del producto, porquede lo contrario, aumenta el riesgo de desarrollar arteriosclerosis de los vasos. Los productos para aumentar la testosterona en los hombres deberían ser ricos en proteínas, que son necesarios para construir el tejido muscular. Además, la normalización del nivel del andrógeno principal ayuda a incluir los siguientes platos en la dieta:
Sustancias útiles| Producto |
|
| mariscos( ostras, atún, salmón, arenque) ácidos grasos | omega-3, vitaminas A, E, carne selenio |
| es variedades bajas en grasa( carne de res, pavo, pollo) proteínas | , vitamina B12, aminoácidos esenciales, mineralesgrañones |
| y cereales( avena, mijo, maíz, trigo sarraceno) fibras | pectina, verduras |
| celulosa( repollo, brócoli, zanahorias, remolachas) | luteína, vitamina e, indol-3-carbinol, minerales, bioflavonoides, carotenos |
| frutas yfrutas( albaricoques, naranjas, melocotones, nectarinas, gRuschi, plátanos, melones, uvas) | vitamina C, la vitamina B9, potasio, sodio, hierro, verdes |
| beta-caroteno( perejil, la espinaca, la cebolla) | Zinc, ácido nicotínico y ácido fólico, fósforo, potasio, hierro, androsterona |
| Aceite(sésamo, oliva) | vitamina E, fitoesteroles, calcio, fósforo, zinc |
| productos lácteos( queso, yogurt), leche entera | calcio, proteínas, grasas |
| frutos secos, semillas( almendras, nueces, nueces de Brasil) de zinc | ,magnesio, potasio |
| dulces( chocolate negro) | flavonoides, potasio, magnesioespecias th |
| ( cúrcuma, rojo guindillas, cardamomo, asafétida) de magnesio | , potasio, aceites esenciales, triterpenoides amargas |
Nutrición para mejorar los niveles de testosterona en los hombres debe ser equilibrado e incluyen todos los nutrientes del cuerpo necesarios. Cuando la deficiencia de andrógenos en los hombres, los médicos recomiendan a diario a comer carne cocida al vapor. Sin embargo, es importante consumir hidratos de carbono complejos. Las frutas y verduras se deben comer sin tratamiento térmico. Se recomienda alternar colores y tipos de productos. El aceite de girasol debe ser reemplazado con aceite de oliva de calidad.
beber té verde, como una fuente de zinc afecta la plenitud del cuerpo cavernoso del pene, proporcionando de este modo una erección estable. La variedad roja no es menos útil. Tal té contiene ácido ascórbico promueve la eficiencia, la resistencia al estrés. Zumo de zanahoria y apio tienen un efecto beneficioso sobre la salud del hombre. Té negro con hierbas y un pequeño trozo de raíz de jengibre puede aumentar los niveles de la hormona. Se permitió el uso de vino tinto seco( no más de 50-150 ml por día).
productos, la reducción de la dieta
testosterona no se beneficiará, si no eliminar los factores que ralentizan la hormona. Las legumbres, la soja ricos en estrógenos, por lo tanto, deben ser excluidos de la dieta. Vitaminas para aumentar la testosterona en los hombres deben ser ingeridos con los alimentos.nutrientes sintéticos no se absorben adecuadamente, tener un efecto negativo en el hígado. Además, el nivel de testosterona se reduce mediante el uso de fondo: salado
- , ahumado y los alimentos grasos;
- comida rápida;
- productos que contienen grandes cantidades de cafeína, la soja, el azúcar;
- de productos de salchichas;
- de pomelo.
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El nivel normal de la hormona sexual masculina determina la presencia de signos de género( sexuales) apropiados, asegura el correcto funcionamiento del sistema reproductivo. Los alimentos que aumentan la concentración de testosterona son extremadamente útiles y necesarios para mantener la salud del sexo más fuerte. Aprenda cómo elevar la concentración de la hormona en el cuerpo de forma natural.
