5 ejercicios de monjes tibetanos: gimnasia

Gimnasia de monjes tibetanos. Complejo de ejercicios: 5 minutos cada mañana

La salud fuerte y la longevidad de los tibetanos despertaron el interés en los ejercicios físicos, el cumplimiento de los cuales es para ellos un ritual diario obligatorio.

Poco a poco, la información sobre él se ha extendido fuera de Tíbet y está encontrando más y más partidarios.

Causas de interés masivo en la gimnasia tibetana

Ante un ritmo acelerado de vida, las personas buscan formas de mantener su salud, dedicando una cantidad mínima de tiempo a ello.

Una de estas formas de curación es un conjunto de ejercicios, extraídos de la cultura tibetana.

La gimnasia de los monjes tibetanos, que requiere solo cinco minutos cada mañana, no deja de ganar popularidad por las siguientes razones:

• tales ocupaciones prácticamente no toman tiempo, lo que corresponde a los requisitos del hombre moderno;
• Para practicar gimnasia tibetana, no se necesita equipo deportivo ni equipo adicional;
• ejercicios complejos se pueden realizar literalmente sin levantarse de la cama, por lo que es ideal para aquellos que, al levantarse temprano en la mañana, no sienten suficiente fuerza para los deportes activos;
• un ejemplo de los monjes tibetanos que sistemáticamente practican estas actividades: su salud fuerte y su desarrollo físico magnífico;
• indudablemente, la atmósfera de algún misterio juega un papel, envolviendo todo lo relacionado con la cultura de los tibetanos.

Quién es útil para el sistema de ejercicios tibetano

Gimnasia de monjes tibetanos, que toma cinco minutos cada mañana, puede beneficiar a casi todos.

Gimnasia monjes tibetanos: cinco minutos cada mañana será suficiente para mantener el cuerpo en un tono.

Este conjunto de ejercicios no implica la presencia de un entrenamiento especial y, al mismo tiempo, contribuye a la normalización de la actividad de varios órganos y sistemas del cuerpo.

[box type = "info"]Debe ser recordado!

Los ejercicios matutinos de cinco minutos de los monjes tibetanos, a pesar de sus propiedades útiles, con el agravamiento de ciertas enfermedades crónicas, deberían ser limitados. [/ Recuadro]

En caso de duda, es aconsejable consultar con su médico.
[box type = "shadow"]Los médicos recomiendan limpiar regularmente el cuerpo.El aceite de ricino es una aplicación para limpiar el cuerpo. Uso de aceite de ricino.[/ box]

Los efectos positivos de la gimnasia tibetana

Clases en gimnasia tibetana en poco tiempo te permitirán sentir su efectividad.

Los ejercicios de gimnasia aportan tal beneficio al cuerpo:

• disminución gradual de los procesos de envejecimiento;
• aumento de los antecedentes emocionales, ya que la gimnasia puede estimular la producción de endorfinas;
• eliminación del estrés y prevención de su impacto negativo en el cuerpo;
• activación de muchos procesos metabólicos y, como consecuencia, la afluencia de fuerzas y energía;
• optimización del trabajo de todos los órganos y sistemas;
• optimización del fondo hormonal del cuerpo debido a la normalización de las glándulas endocrinas (en relación con expresó un efecto beneficioso sobre el sistema endocrino, este conjunto de ejercicios se denominó "hormonal gimnasia ");
• efecto de fortalecimiento en las paredes de los vasos sanguíneos;
• deshacerse del exceso de capa de grasa, reducción del volumen corporal;
• un estallido de vitalidad a través de la activación del intercambio de energía;
• levantando los músculos y la piel que han perdido el tono muscular;
• mejora de la piel y sus derivados: uñas y cabello;
• pronósticamente: un aumento en la esperanza de vida.

[box type = "warning"]¡Presta atención!

La aparición inmediata del efecto no debe esperarse; tomando cinco minutos todas las mañanas gimnasia Los monjes tibetanos están diseñados para una ejecución diaria, sistemática y prolongada del complejo ejercicios. [/ box]

A pesar de la normalización de ciertos procesos,Una mejora subjetiva clara en el bienestar no puede venir a la vez.

En el contexto de una implementación sistemática del complejo de ejercicios tibetanos, puede desarrollarse la exacerbación de las enfermedades crónicas existentes en una persona.

En el caso de tales enfermedades, los expertos recomiendan tomarse un breve descanso en las sesiones diariasy después de la estabilización del estado, comience a participar de nuevo, aumentando gradualmente la intensidad del ejercicio, escuchando sus sentimientos.

[box type = "shadow"]Cómo limpiar de manera segura el cuerpo:Tiosulfato de sodio. Cómo tomar para limpiar el cuerpo. Comentarios del doctor[/ box]

Cinco minutos cada mañana para la gimnasia de los monjes tibetanos: características y reglas de rendimiento

La condición principal, según la cual esta técnica muestra un resultado positivo, es la regularidad de los ejercicios.

Los expertos dicen que la máxima interrupción que se puede ofrecer es de 2 días, pero también esas interrupciones no son bienvenidos, especialmente durante el primer mes (siempre que no haya exacerbaciones de patologías).

Las reglas básicas que se deben observar al practicar la gimnasia tibetana:

• Se sabe que la gimnasia tibetana es más efectiva cuando se realiza en las primeras horas de la mañana, al igual que los habitantes del Tíbet;
• los ejercicios se realizan con el estómago vacío, al menos media hora antes del desayuno;
• Realice una serie de ejercicios en una superficie pareja y suave;
• es extremadamente importante controlar la respiración: debe ser suave, lenta y profunda;
• cada ejercicio debe repetirse 30 veces;
• la frecuencia del ejercicio debe coincidir aproximadamente con la frecuencia cardíaca;
• después de realizar una serie de ejercicios, se recomienda tomar un vaso de agua tibia para optimizar el trabajo del tracto gastrointestinal, así como la activación del sistema linfático;
• el rendimiento de la gimnasia tibetana es un estado de ánimo emocional muy importante; debe tratarse con placer, esto afecta significativamente su efectividad;
• se recomienda encarecidamente evitar las emociones negativas; esto hará que los ejercicios de gimnasia tibetana sean más efectivos y el inicio de los primeros resultados, más rápidamente;
• se olvidará para siempre de los malos hábitos: fumar, beber alcohol o drogas es inaceptable.

[box type = "info"]Debe ser recordado!

El sistema de ejercicios, que proviene de los monjes tibetanos, no es un sustituto del yoga, la actividad física, la natación, el aeróbic y otros deportes. Las personas que están acostumbradas a tales actividades no deberían abandonarlas, comenzando a estudiar el sistema tibetano. [/ Box]

Técnica de realización de ejercicios

El complejo consiste en varios ejercicios simples, cuya secuencia es bastante fácil de recordar.

El orden de implementación	Ejercicio	Cómo funciona	Lo que afecta la gimnasia de los monjes tibetanos, que toma cinco minutos cada mañana
1	Frotándose las palmas	El ritual de la mañana debe comenzar con el procedimiento de frotarse las palmas de las manos hasta que sienta que se calientan gradualmente. La duración del ejercicio es de 5-7 segundos.	Activación de la circulación sanguínea en los vasos de las manos, así como la normalización del tono de los puntos biológicamente activos en las palmas. La falta de calentamiento de las palmas, así como su humedad, indicarán la presencia de problemas con los vasos.
2	Presión fácil de la palma en los globos oculares	El ejercicio se realiza 30 veces, después de lo cual es necesario dejar las palmas en esta posición durante medio minuto.	Se sabe que tal ejercicio aumenta la nutrición del globo ocular, lo que contribuye a la mejora de la visión.
3	"Bombeo" de las orejas	Agarrando los dedos de sus manos en la parte posterior de la cabeza, deben presionarse contra las orejas con las manos y presionarse contra ellas.	Este ejercicio está diseñado para mejorar la audición y, además, contribuye a la cura de ciertas enfermedades. Puede causar una exacerbación de enfermedades crónicas de los oídos, pero con el tiempo los alivia.
4	Cirugía estética	Las manipulaciones fáciles de frotar se realizan en la dirección desde el mentón hasta las orejas con las manos apretadas en puños.	Esta manipulación no solo ayuda a apretar la cara ovalada, sino que también reduce significativamente el doble mentón.
5	Masaje en la zona frontal	Está hecho por movimientos de un templo a otro, palmas, una sobre la otra.	Activa la circulación sanguínea en los vasos de la cabeza, ayuda a purificar los senos paranasales y activa la glándula pituitaria.
6	Masaje del área de la corona	Se realiza con la ayuda de movimientos de caricias de una oreja a la otra (a través de la corona) con las palmas de las manos, colocando la izquierda sobre la derecha.	Puede normalizar y estabilizar la presión arterial, y también ayuda a restablecer la movilidad en las articulaciones del hombro.
7	Masaje en la glándula tiroides	La palma derecha debe ubicarse en la glándula tiroides y la mano izquierda hacer movimientos lentos hacia el ombligo.	Normaliza el trabajo de la glándula tiroides y otras glándulas endocrinas.
8	Masajear el abdomen	Es producido por palmas dobladas de acuerdo con la dirección de las agujas del reloj.	Activa suavemente la peristalsis intestinal y la actividad funcional del tracto gastrointestinal como un todo.
9	Entrenamiento de las articulaciones y rotación de las extremidades; agitación	En posición supina en la parte posterior, agite las extremidades durante 30 segundos y luego realice varios movimientos de rotación con las manos y los pies.	Normaliza la hemodinámica en la región de las articulaciones de las extremidades.
10	Recortando los pies	Se lleva a cabo en una posición sentada. Se recomienda especialmente trabajar en la zona media del pie y los dedos. Comience con un talón, subiendo gradualmente a la rodilla.	Activa la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y también aumenta el tono de los puntos biológicamente activos ubicados en el pie.

[box type = "shadow"]Un método útil de promoción de la salud:Strelnikova. Gimnasia respiratoria para la recuperación del cuerpo. Ejercicios y reglas ...[/ box]

¿Cuándo no es adecuada la gimnasia tibetana?

A pesar de los efectos beneficiosos obvios de la gimnasia tibetana en el cuerpo, existen, sin embargo, las condiciones que previenen tales actividades. En cualquier caso, es necesario consultar con un médico sobre la posibilidad de practicar, incluso cinco minutos cada mañana, con la gimnasia de los monjes tibetanos.

Las contraindicaciones para la gimnasia se pueden llamar:

• Enfermedad de Parkinson;
• hipertensión arterial no controlada;
• crisis hipertensiva;
• intervenciones operativas llevadas a cabo en el pasado reciente;
• algunas enfermedades de la columna vertebral, incluida la hernia intervertebral;
• artritis en fase aguda;
• condiciones en las que la activación de la actividad funcional de la glándula tiroides es contraindicativa;
• lesiones ulcerosas del estómago y el duodeno.

Tomando cinco minutos todas las mañanas, la gimnasia de los monjes tibetanos contribuye al regreso al cuerpo del tono, pero para una recuperación integral no debe descuidarse y otros aspectos de un estilo de vida saludable.

Autor material:Nina K

Videos útiles sobre la gimnasia de los monjes tibetanos

A partir de este video, aprenderá qué es y por qué se necesita la gimnasia de los monjes tibetanos, que solo toma cinco minutos cada mañana:

Este video le presentará los ejercicios de gimnasia hormonal tibetana y toda la información necesaria al respecto:

Fuente: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 ejercicios de monjes tibetanos

Durante muchos años las personas han estado tratando de prolongar la juventud, utilizando una variedad de métodos. De acuerdo, cuanto más vieja es una persona, más puede dar todo lo imaginable e impensable por la oportunidad de mantenerse joven.

Sin embargo, varias bebidas milagrosas y formas de extender la juventud, que la industria actual nos ofrece, no pueden afectar tanto a nuestro cuerpo como lo podemos hacer nosotros mismos.

Esto sugiere que la eterna juventud y la longevidad están dentro de cada uno de nosotros, solo es necesario saber cómo usarlas correctamente.

Uno de estos métodos es la ejecución sistemática de entrenamientos rituales simples, llamados "5 ejercicios de monjes tibetanos" (o "El ojo del Renacimiento "El Ojo de la Revelación").

Al asignar cada día a diez minutos para estos cinco ejercicios rituales, pronto comenzará a notar que su cuerpo se vuelve más atractivo, más saludable y más joven.

Esta gimnasia te ayudará a perder un par de décadas, tanto interna como externamente. ¡Ese es el secreto de la eterna juventud!

¿Cuál es la fuerza de los cinco ejercicios tibetanos?

Para entender cómo funcionan estos cinco ejercicios rituales para la extensión del trabajo de los jóvenes, es necesario presta atención a la siguiente explicación, que nos ofrece Peter Kelder, el autor del libro "The Eye" Renacimiento ».

El cuerpo humano tiene siete centros de vórtices (chakras).

En un organismo sano, la energía circula a gran velocidad, pero cuando disminuye y los vórtices se vuelven más lentos rotación, una persona y comienza a envejecer, y se vuelve más vulnerable a las enfermedades, y su cuerpo se vuelve flácido ver. ¿Qué significa esto?

Todo es bastante simple: mientras todos los vórtices circulen a la misma velocidad, el cuerpo humano gozará de buena salud y funcionará sin fallas, pero A uno de ellos le conviene reducir la velocidad, ya que una persona siente inmediatamente cómo las fuerzas están en declive, lo que posteriormente conduce a diversas enfermedades y envejecimiento

Consideremos dónde se encuentran estos vórtices:

• un par de chakras se localizan en el cerebro (uno en la frente y el otro en la parte posterior del cerebro); estos son los centros de vórtice A y B, respectivamente;
• uno de los chakras está ubicado en la base del cuello en la garganta, llamado vórtice C;
• el centro vorticial D está en el lado derecho del cuerpo, aproximadamente frente al hígado;
• chakra E se encuentra en los genitales;
• el par de chakras se encuentra en las articulaciones de la rodilla - centros magnéticos F y G.

Por lo tanto, para restaurar a la juventud anterior, es necesario dar a estas corrientes la misma velocidad. Es por eso que se necesitan cinco ejercicios.

Además, al realizar cada uno de estos rituales individualmente, ya tendrá un efecto beneficioso en su cuerpo, pero para la eficacia del resultado, debe realizar los cinco rituales.

La regularidad es la garantía del éxito

Esta gimnasia debe ser realizada por usted todos los días, y si es posible, en el futuro, no se pierda ni un solo día. Al principio, esto puede parecerle aburrido y monótono.

Sin embargo, al comenzar a realizar los ejercicios descritos en la técnica "Renaissance Eye rápidamente Puedes acostumbrarte a ellos, y esta gimnasia será como limpiarte los dientes después de la mañana despertar

La gran virtud de los ejercicios tibetanos es que no requieren mucho tiempo, pero te ayudarán a despertar más rápido, a estar cargados de energía y buen humor durante todo el día.

A primera vista, la gimnasia tibetana es el ejercicio físico más simple, pero deben ser tratados como rituales especiales. Miremos cada uno de estos ejercicios rituales, llamado el "Ojo del Renacimiento".

Ejercicio ritual №1

La gimnasia tibetana comienza con el ritual más simple, que es más como un juego. Gracias a él, es posible acelerar los vórtices A, B y E, que, a su vez, afectarán a los centros magnéticos C y D.

Nos enderezamos y extendimos nuestros brazos, manteniéndolos paralelos al piso. Ahora comienza a girar en el sentido de las agujas del reloj hasta que la cabeza comience a girar. Si quieres sentarte o echarte, no te niegues esto.

La técnica de "El ojo del Renacimiento" dice que inicialmente debería ser posible hacer unos seis círculos alrededor de sí mismo. Y si su resultado es algo menor, no intente alcanzar esta cifra, hágalo hasta que sienta una sensación de mareo, después de lo cual deberá detenerse.

Como regla general, esto sucede de la siguiente manera: comenzar el método tibetano "Ojo del Renacimiento" será suficiente y 10 círculos a su alrededor, después de varios meses de práctica regular esta cifra se puede aumentar una docena. Por lo tanto, en un año el número de rotaciones debería variar de 30 a 40. Lo principal es no exagerar, ya que esto puede llevar al desgaste de los centros de vórtices que se encuentran en las articulaciones de las rodillas.

Ejercicio ritual №2

La práctica del "Ojo del Renacimiento" continúa con el segundo ritual, que es incluso más fácil de hacer que el primero.

Acuéstese en el piso (para que durante la ejecución de este ritual se sienta cómodo, puede poner en la alfombra del piso para la aptitud, o en absoluto una manta), ponga nuestras manos a lo largo del cuerpo, las palmas en la superficie sexo Ahora levante las piernas hasta donde lo permita su forma física.

Es importante durante este ejercicio no doblar las piernas en la articulación de la rodilla y no arrancar las manos de la superficie del piso. Al mismo tiempo, también debe levantar la cabeza, arrancándola de la superficie del piso. Alcanzando los puntos más altos, nos demoramos unos segundos y volvemos a la posición inicial.

Este ritual ayudará a dispersar los vórtices más lentos en su cuerpo.

Ejercicio Ritual 3

Gimnasia "Ojo del Renacimiento" implica una secuencia, ya que es muy importante para la aceleración de los centros magnéticos. Por lo tanto, inmediatamente después del segundo ritual, debes pasar al tercero.

Nos arrodillamos sobre la estera, bajamos las asas a lo largo del cuerpo, mantenemos el cuerpo perpendicular a la superficie del piso. Luego, baja lentamente la cabeza hacia adelante hasta que tu barbilla toque el cofre.

Después de la ceja, debe inclinar lentamente el cuerpo hacia atrás y la cabeza también debe seguirlo. Nos curvamos tanto como lo permite tu preparación física.

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Después de los movimientos corporales realizados, volvemos a la posición inicial, relajamos el cuerpo durante cinco segundos y repetimos el ritual desde el principio.

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Lo principal es mantener los mangos presionados en las caderas durante todo el ejercicio, solo durante la retracción de la parte posterior del cuerpo puedes mover las palmas de las manos sobre la superficie posterior de las piernas.

Ejercicio ritual №4

Esquema de implementación

Este ritual inicialmente te parecerá muy difícil. Pero con su implementación regular, pronto se dará cuenta de que es bastante simple y fácil. Al hacer este ejercicio, puede usar cinco centros de vórtices, excepto los ubicados en el cerebro.

Nos sentamos en el piso, estiramos las piernas hacia adelante y mantenemos el cuerpo perpendicular a la superficie del piso. Ahora descansamos en el suelo en los muslos, la cabeza debe bajarse hacia adelante y presionarla hacia el pecho.

Luego suavemente, levante lentamente el cuerpo hasta el momento en que sea paralelo a la superficie del piso.

Durante la elevación del gabinete, tirar de la barbilla y levantar la cabeza, y después de que el cuerpo estará en paralelo al suelo debe inclinar la cabeza hacia atrás tanto como sea posible para usted.

Apretamos los músculos y arreglamos la posición obtenida durante unos segundos, después de lo cual es suave y apúrate a la posición original y relájate por unos segundos y repite el ritual de nuevo.

Si usted tiene la primera vez no consiguió este ritual (el cuerpo no llega a ser paralelo al suelo o dejaron de ejercer grupo muscular) - no darse por vencido, a mejorar sus habilidades.

Ejercicio ritual №5

Este es el ritual final de la práctica del "Ojo del Renacimiento".

Acuéstese en el piso, boca abajo. Ahora ladoshkami resto contra el suelo (brazo enderezamiento) a una distancia de unos 60 centímetros uno de otro, los pies se colocan en la misma distancia y se apoyan contra los calcetines.

La cabeza debe ser lanzada hacia atrás. Tu cuerpo debe estar doblado.

A continuación, tire lentamente el cuerpo hacia arriba para que sus manos no se doblan en el codo (en la mano durante todo el ejercicio no debe cambiar su posición).

Levantamos la pelvis tanto como podamos. La cabeza al mismo tiempo cae y presiona su barbilla contra el cofre.

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Si haces todo correctamente, como resultado, tu cuerpo debe formar un triángulo con la superficie del piso.

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Fije la posición más alta durante unos segundos y regrese lentamente a su posición original, colgando sobre el piso. Relájate un poco y comienza de nuevo a este ritual.

Algunos consejos para esta práctica

gimnasia tibetano no tiene contraindicaciones específicas, pero hay factores que se deben considerar para evitar problemas y lesiones:

1. No te esfuerces demasiado.
   Si eres un principiante, entonces será suficiente hacer cada ritual de acuerdo con 3 enfoques. A partir de la segunda semana, debe añadirse a un par de enfoques para cada ejercicio, siempre y cuando este número crece a 21, esto tiene que parar. La excepción a este procedimiento es la №1 ritual, por lo que es posible que muchas vueltas antes de que el ligero mareo.
2. Regularidad
   Es importante hacer los ejercicios todos los días, con un máximo de un pase por semana. Porque así es como puedes ver los frutos de tus esfuerzos.
3. Elige para ti un tiempo cómodo.
   Como regla general, los rituales tibetanos se puede hacer por la mañana y por la tarde, pero el mejor momento es por la mañana cuando el sol no es todavía. Para los principiantes será suficiente, pero más personas con experiencia puede añadir otro ciclo y por la noche.
4. Intenta hacer todos los ejercicios.
   Sí, cada uno de los 5 tibetanos es muy complicado, por lo que si no puedes hacerlos todos, puedes reducir el número de repeticiones o, al principio, renunciar a las más difíciles. Pero solo por primera vez, después de la adaptación, debes hacer todos los ejercicios.
5. Si usted tiene una hernia, o si ha tenido cirugía, por ejemplo, la extirpación del apéndice, debe mucho cuidado al realizar los ejercicios rituales â2, 3 y 5.
6. Los que tienen problemas con el exceso de peso, se debe tener mucho cuidado al realizar el ritual final, hasta el momento en que el peso no es normal.
7. Después del final del ciclo, tome un baño caliente.
   Las personas más experimentadas pueden reemplazar el baño para limpiarlo con una toalla húmeda y seca. Para aquellos que no han recibido previamente una ducha de agua fría y limpiar es mejor abandonar esto, porque a medida que llevar su cuerpo a un enfriamiento rápido, y la eficacia de este método se reducirá al mínimo.
8. Si realmente quieres prolongar tu juventud, debes abandonar el alcohol y las variedades de carne grasosa por completo.

Realizar regularmente cinco de los tibetanos puede lograr grandes resultados para las personas de más edad, mayores de 50 años. En ese caso, si es menor y no tiene ningún quejas acerca de su salud, entonces lo más probable es que el que la técnica tibetano por el momento no es particularmente necesario!

¡Te deseamos una vida larga y feliz!

Fuente: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 ejercicios efectivos de monjes tibetanos para la extensión de la belleza y la juventud

En los últimos años y décadas, más y más popular se convierte en una cuestión de la extensión de la juventud, la pérdida de peso y preservar los derechos de atractivo visual.

La gente recurre a una variedad de formas de hacer esto, incluyendo las más inimaginables, dolorosas y peligrosas, mientras existe una práctica de los 5 ejercicios, creado en la antigüedad por los lamas tibetanos, que se centra en el rejuvenecimiento y la recuperación organismo

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"Ojo del Renacimiento" o 5 ejercicios de oro

Durante miles de años, los monjes tibetanos, cuya salud y longevidad son legendarias, mantuvieron en secreto la técnica de 5 ejercicios, que es sorprendentemente capaz demejorar el estado físico, espiritual y energético de una persona, rejuvenecer el cuerpo.

Fue posible tocar este misterioPeter Calder, quien proporcionó esta información secreta al público en general. Los tibetanos sabían que el elixir de la juventud y la belleza está en la persona misma, solo necesitas poder activarla.

Hasta la fecha, ya se sabe que una práctica que consta de 5 ejercicios rituales,llamado el "Ojo del Renacimiento", tiene habilidades curativas, y su implementación no toma mucho tiempo.

La esencia de la gimnasia es el impacto en los 7 principales centros de energía en el cuerpo humano, llamados vortices o chakras.

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Centros de vórtice y chakras

Antes de descubrir cómo garantizar que la velocidad de la circulación de la energía sea suficiente para el buen funcionamiento de los órganos y sus sistemas, entenderemos:¿Dónde están los 7 chakras más importantes? Se encuentran en el área de las glándulas endocrinas:

• Chakra inferiorcorresponde a las glándulas sexuales, i. cae en la parte inferior del abdomen.
• El segundo chakrase encuentra en la región del páncreas, en la cavidad abdominal.
• El tercer chakraestá ubicado cerca del plexo solar y está conectado con la corteza suprarrenal.
• El cuarto chakrase encuentra en la glándula del timo y se encuentra cerca del corazón.
• El quinto chakracorresponde a la glándula tiroides (en el cuello).
• El Sexto Chakrase refiere a la parte posterior de la cabeza, a la glándula pineal.
• Chakra superiorrepresentada por la glándula pituitaria, se encuentra en la parte frontal de la cabeza (centro de la frente).

La correlación de cada chakra con las glándulas de secreción interna se basa en el hecho de que la energía que gira a gran velocidad en el cuerpoes decir cuando una persona está sana, se libera a través de estas glándulas, dejando los límites físicos del cuerpo y corriendo hacia arriba.

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Técnica de ejecución

Antes de comenzar a practicar el "Ojo del Renacimiento es necesario saber que es importante no solo realizar correctamente los rituales, sino también asignar un papel significativo a la disciplina.Es necesario observar las siguientes reglas:

• Los ejercicios se realizan todos los días.Es mejor hacerlo por la mañana, inmediatamente después del despertar, idealmente, si es antes del amanecer, para recargar la energía de su vida y ajustarse favorablemente durante el resto del día.
• Comienza a practicar la práctica que necesitascon una repetición triple de cada ejercicio durante la primera semana.
• En cada semana posterior, el número de repeticiones debe aumentarse en 2 y hacerlo hasta la novena semana, después de lo cual no se debe aumentar el número de repeticiones.Por lo tanto, la ejecución completa de los rituales contendrá 21 repeticiones. Cuando se logra este objetivo, puede comenzar a practicar el "Ojo del Renacimiento" y por la noche, haciendo el ciclo completo por la mañana y por la noche, comenzando con 3 repeticiones y aumentando gradualmente su número para ese mismo circuito.
• Si es difícil aumentar el número de repeticiones, esto no debería afectar la composición del complejo: debe completarse,es mejor en este caso hacer menos enfoques.
• No cambie la secuencia de ejercicios, haciéndolos dispersos: están vinculados entre sí en un cierto orden, pero puede reducir el complejo.
• Una condición importante es la respiración adecuada y la ausencia de sobreesfuerzo, por lo que los principiantes pueden hacer pequeños descansos periódicamente entre los ejercicios, haciendo varias respiraciones y exhalaciones medidas.
• Si una persona tiene problemas de salud que afectan la actividad motora, por ejemplo, problemas con la columna vertebral, enfermedades cardiovasculares o una persona se ha sometido recientemente a una cirugía, es mejor consultar a un médico sobre la posibilidad de realizar el complejo: puede ser necesario rechazar 2, 3, 5 ejercicios.Las mujeres en el período de la menstruación deben abandonar el 5 ritual.
• Después de completar los ejercicios, es recomendable acostarse y relajarse o tomar una ducha / baño.

Armados con estas reglas, puedes ir directamente a los ejercicios, que en el idioma de los monjes del Tíbet se llaman rituales.

Ritual 1.

1. Nos levantamos directamente, las manos se colocan en los lados para que las palmas estén paralelas al piso.
2. Elegimos antes que nosotros cualquier puntoy fijarlo en una mirada.
3. Comenzandoen el sentido de las agujas del reloj hasta que se produzca un ligero mareo. Intentamos no perder de vista el punto elegido en el espacio, girando nuestras cabezas a tiempo.
4. Exactamente respira.

Al hacer un ejercicio, no exagere,para no estimular innecesariamente los vórtices. Lo más probable es que al principio se limite a tres turnos, aunque para este ejercicio es posible tener más repeticiones, siempre que no haya molestias.

Ritual 2.

1. Nos acostamosen la parte posterior.
2. Manos estiradas a lo largocuerpo y voltea las palmas hacia abajo.
3. Aumento de cabeza, presionando su barbilla contra su pecho, y al mismo tiempo levantando las piernas, trate de no doblarlas en el regazo.
4. En el momento de la ejecución, seguimos la respiración:respirando lenta y profundamente en el ascenso de la cabeza y las piernas.

Ritual 3.

1. De pie sobre mis rodillas, presionamos los dedos de los pies hacia el suelo, con las manos presionamos las manos hacia la superficie externa de las caderas.
2. Inclinamos la cabeza hacia adelantey presiona la barbilla contra su pecho.
3. Levantamos lentamente la cabeza y la tiramos con cuidado, el cuerpo hace el mismo movimiento. Puede ayudarse a sí mismo y mover sus manos a la parte posterior de su muslo. No doble fuertemente la espina dorsal, si le causa incomodidad o dolor.
4. Cuando la cabeza está inclinada, se lleva a cabo una exhalación profunda(los pulmones necesitan ser liberados al máximo del aire), en la desviación de la espina - inhalar, tomamos la postura original nuevamente con una exhalación profunda.

Ritual 4.

1. Nos sentamos en el piso, las piernas se estiran frente a nosotros. Cerramos nuestros dedos y descansamos en el piso con nuestras manos. No es necesario presionar las manos hacia el cuerpo, puede dejarlas de lado ligeramente.
2. Chin presionado al pechomientras inclina su cabeza
3. Levantamos la pelvis con una inclinación simultánea de la cabeza hacia atrás.Hacemos esto para que las extremidades estén en ángulo recto con el piso.
4. Antes de volver a la posición inicial, nos demoramos unos segundos en esta posición.
5. Para sacar el cuerpo horizontalmente es necesario en la inspiración, para volver a la posición original - en la exhalación.

Este ejercicio no es fácil para todos, pero esta no es una razón para rechazarlo, puedes hacerlo al principio tanto como puedas.

Más tarde, cuando la energía de los vórtices se vuelva más activa, será más fácil para usted alcanzar la posición del tronco del piso paralelo.

Es importante recordar la respiración correcta, entonces será más fácil realizar el ejercicio: no trabajará demasiado, y será mejor saturar el cuerpo con oxígeno.

Ritual 5.

1. Nos tumbamos en el estómago, las palmas descansan en el pisoAproximadamente al nivel del cofre, aproximadamente 60 cm. la tarea de las manos es mantener el casco.
2. Las piernas con los dedos también descansan contra el piso, los exponemos en un ancho con las manos.
3. TAhora con el suelo tocando un lado de la mano, por el otro, solo los dedos de los pies, idealmente las rodillas no tocan el piso.
4. Echamos nuestras cabezas hacia atrás.
5. Levantamos el cuerpo, sin olvidarnos de seguir las manos:no deben doblarse en los codos. A medida que avanza este movimiento, la cabeza baja, la barbilla se presiona contra el cofre.
6. El aumento es una inhalación, al regresar a la posición original - exhalación.

Si no tiene suficiente flexibilidad para hacer el ejercicio, entoncesal principio puedes doblar tus rodillas.

Incluso cada uno de estos ejercicios individualmente es muy valioso,y realizarlos en un complejo, puede diversificar su salud y rejuvenecer el cuerpo.

Recomendamos ver el video "The Eye of Revival

Fuente: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 ejercicios tibetanos de monjes para el rejuvenecimiento del cuerpo y la longevidad con video

Los monjes del olvidado monasterio en el Tíbet permanecerían desconocidos si no revelaran los secretos de su salud, vitalidad y longevidad.

Por primera vez, el conocimiento sobre su gimnasia The Eye of Revival, que consta de cinco ejercicios, fue descubierto en la década de 1930, pero se hizo popular a finales del siglo XX.

Conócelos mejor para una mejor salud.

¿Qué es el Ojo del Renacimiento?

5 perlas tibetanas: la llamada práctica del Ojo del Avivamiento, porque consta de cinco ejercicios físicos simples.

Son difíciles en el lado espiritual, porque se requiere la máxima concentración y tecnología especial para realizar. Los monjes tibetanos realizan la gimnasia del Eye of Revival diariamente durante 10-20 minutos.

Los ejercicios de afirmación refuerzan el hábito de una persona de trabajar sobre el cuerpo, pueden ayudar a mejorar su condición psicológica y física.

De acuerdo con los monjes tibetanos, quienes desarrollaron la técnica del Ojo del Avivamiento, el cuerpo humano tiene 19 centros de energía - vórtices, siete de los cuales son básicos, y el resto - secundario.

Estas formaciones se encuentran cerca de las articulaciones, giran rápidamente, dando energía al cuerpo. Con la enfermedad o el malestar, la velocidad de los vórtices disminuye, lo que empeora el flujo de prana (materia vital) a los órganos.

El ejercicio del ojo de avivamiento ayuda a restablecer el flujo de energía en un estado saludable, a sentir el flujo de energía.

Los ejercicios del Ojo del Avivamiento son como el yoga, le dan al cuerpo salud y juventud, lanzando procesos vitales.

Gracias a ellos, los kilos de más desaparecen, pero la práctica tibetana es universal no solo para perder peso: con un peso corporal insuficiente de una persona, los recluta sin problemas.

Con la técnica de la respiración correcta, la gimnasia tibetana comienza un rejuvenecimiento de las cinco perlas del Ojo del Avivamiento. Respire por la nariz. Exhale por la boca, acompañado por el sonido de "él".

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A los monjes tibetanos se les aconseja poner en exhalación toda la irritación, enojo y fatiga, para liberarlos de ellos mismos.

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Al realizar el esquema de ejercicio del Ojo de Avivamiento, la exhalación es necesaria para la parte de fuerza, la inspiración para la posición inicial.

Aprende a realizar el ejercicio, ponte de pie con un cuerpo relajado y con la cabeza entendida, luego continúa con la respiración profunda de yoga. Se divide en tres fases del movimiento de los pulmones:

• diafragmática inferior: al inspirar, baje el diafragma, estire el estómago hacia adelante, de modo que los pulmones se llenen de aire, retraiga el área de la entrepierna;
• pecho medio: trate de apretar el abdomen para que los músculos intercostales expandan el tórax;
• clavicular superior: enderezar los hombros sin levantarlo, dejar que los músculos del cuello levanten las costillas superiores sin forzar el pecho.

La exhalación dura como tres ejercicios: para comenzar, relaja el perineo, baja las costillas y las clavículas. Mientras realiza el entrenamiento tibetano, tire del estómago, baje los hombros y apriete las nalgas.

Este tono debe acompañar al cuerpo durante toda la duración de la gimnasia Eye of Revival.

Para una inmersión total de energía en ti mismo, cierra los ojos, observa el orden de los ejercicios, sin cambiar su secuencia.

5 ejercicios de monjes tibetanos

Después de dominar esta respiración yóguica, comience a realizar 5 ejercicios tibetanos por cada día:

1. Párese derecho, estire los brazos hacia un lado. Da vuelta a tu eje de izquierda a derecha hasta que sientas un ligero mareo. Cúbrase los párpados y haga unos ciclos completos de respiración para evitar que su cabeza gire. Este ejercicio se considera calentamiento.
2. Acuéstese sobre una estera suave. Estira tus brazos a lo largo del cuerpo, coloca tus palmas con tus dedos presionados al piso. Exhale, tome una respiración completa, sostenga, levante la cabeza, presione su barbilla contra su pecho. Sin doblar las rodillas, levante las piernas verticalmente hacia arriba, sin usar la pelvis con los hombros. Repare en la parte superior por un par de segundos, exhale con la boca, relaje el cuello. Suavemente doble la cabeza y las piernas, repita.
3. Póngase de rodillas, ponga los pies en los dedos de los pies, levante las rodillas a lo ancho de la pelvis y mantenga las caderas en posición vertical. Coloque sus palmas sobre sus caderas, llene sus pulmones completamente con oxígeno, estire su mentón hacia su pecho. Exhale vigorosamente con la boca, relaje el cuerpo y estire los músculos del cuello. Respire con la nariz, levantando la cabeza en posición vertical. Mantenga el cofre relajado, sobresalga hacia adelante, eche los hombros hacia atrás, tratando de conectar los omoplatos. Paralelamente, tira hacia atrás el cuello, tira del cuello tanto como sea posible, mantén un par de segundos. Exhala con tu boca
4. Siéntate en una alfombra liviana, endereza tu columna vertebral, relaja tu pecho. Extiende tus piernas a lo largo del ancho de tus hombros, junta las palmas para que no se arrastren detrás de tu espalda, cierra los dedos, apunta hacia adelante. Inclina la barbilla hacia el pecho, exhala profundamente con la boca, relaja el cuerpo y estira el cuello. Inhale, levante la cabeza, mueva el cuerpo hacia adelante, ligeramente resbalando y hacia arriba para levantarse horizontalmente. Coloque los rollos en su lugar. Aprieta tus músculos por un par de segundos. La disposición correcta del cuerpo se ve así: las caderas y el tronco en la dirección horizontal, las espinillas y las manos - en la vertical (similar a las patas de la mesa). Exhale, regrese a la posición inicial.
5. Ponle énfasis a la mentira, da una patada en la espalda o ponte a cuatro patas. Coloque el cuerpo sobre la palma de su mano y las yemas de los dedos de sus pies. No toque el piso y las rodillas con las rodillas y la pelvis, dirija las manos hacia adelante, cierre los dedos. Pon tus manos en posición vertical, coloca tus pies sobre el ancho de tus hombros. Exhale con la boca, comience la nuca lo más atrás posible. Estira las vértebras, rodea la columna vertebral con un cofre y cuchillas extendidos. Arregle, exhale, párese en una esquina aguda, con las nalgas hacia arriba. Trata de pararte con los talones en el suelo, endereza las rodillas, baja la "cintura" hacia el estómago. Cuchillas intentan reducir Coloque la barbilla en el cofre, mire sus brazos y la espalda recta. Maximiza la tensión, exhala intensamente con tu boca, regresa al estado original.

Los cinco ejercicios de reactivación Oka se realizan tres veces por entrenamiento, en modo lento. El régimen dura una semana, luego cada siete días el número de repeticiones aumenta en dos, hasta que llegan a 21 veces.

También está el sexto ejercicio de la gimnasia tibetana Eye of Revival, que ingresa al complejo en forma de 3-9 repeticiones. Este ejercicio redirige la energía libre y disuelve el deseo sexual que ha surgido.

No se recomienda cumplir con la posición de las mujeres con la menstruación y las que no están listas para renunciar por completo al sexo.

Tire fuerte del vientre, enderece, coloque el mentón en la cavidad del embrión, sosteniendo las manos en la cintura.

Mantenga ese ritmo hasta que se agote el aire, relaje la tensión del diafragma, enderece la cabeza, inhale, recupere el aliento, repita.

Cómo hacer gimnasia tibetana

El ojo del renacimiento: la gimnasia de los monjes tibetanos se hace de acuerdo con reglas estrictas:

• no debes olvidarte de entrenar, comenzando a realizar el complejo tibetano del Ojo del Avivamiento, tendrá que hacerse todos los días por el resto de tu vida, de lo contrario, el cuerpo se degrada más de lo que era;
• No puede hacer el número de repeticiones más de 21 veces, observe estrictamente el aumento en los niveles cada semana;
• después del complejo de ejercicios tibetanos, recuéstese y relájese;
• el momento óptimo para entrenar El ojo del avivamiento, inmediatamente después de despertarse en la mañana al amanecer o en la tarde al atardecer y con el estómago vacío;
• después de cuatro meses de ejercicio frecuente, puede comenzar a hacer ejercicios dos veces al día - en la mañana, 21 repeticiones, en la noche - tres, agregando dos veces cada semana hasta que llegue a 21;
• Es imposible sobreesfuerzo y exceso de trabajo, para permitir sensaciones desagradables;
• entre dos acciones rituales (no se tienen en cuenta los primeros giros) pausa: póngase derecho, ponga las manos en la cintura, respire suavemente;
• a la dificultad de la repetición, divídalos en 2-3 partes: en la mañana, las primeras 10 o 7 repeticiones, en la noche, las segundas 11 o 7, más durante el día, 7 veces;
• después del entrenamiento El ojo de la reactivación es bueno para tomar un baño ligeramente fresco, ducharse, limpiar el cuerpo del sudor con una toalla húmeda y tibia, secarlo, usar agua fría indeseable;
• no hay contraindicaciones para el avivamiento Oka.

Ojo del renacimiento para las mujeres

Los seguidores de la tecnología a veces argumentan que la gimnasia Eye of the revival para mujeres no es intencional, ya que fue diseñada por monjes varones.

No es cierto: los ejercicios son útiles para cualquier sexo, porque aumentan el metabolismo y aumentan la circulación sanguínea, lo que desencadena el proceso de regeneración.

Como resultado, el cuerpo se adelgaza con un peso excesivo o aumenta de peso con una carencia.

Cinco tibetanos para principiantes

La regla principal de la gimnasia es que el yoga tibetano para principiantes va acompañado de entrenamiento en tecnología respiratoria.

Al realizar los ejercicios de Eye of Revival, vale la pena comenzar con solo tres repeticiones de cada especie, lo que llevará de 8 a 10 minutos.

Es necesario llevar a cabo la capacitación estrictamente de acuerdo con las reglas, sin cambiar el orden de las clases, preferiblemente por la mañana. El ejercicio adicional y la nutrición adecuada no dañarán.

: 5 perlas de gimnasia tibetana

Eye of Revival - Testimonios de practicantes

Eye of revival - reseñas de médicos

Fuente: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html