Lfk para niños con una violación de la postura

Gimnasia terapéutica en caso de violación de la postura en niños

Ejercicios de terapia de ejercicio para niños con una violación de la postura son el método más eficaz de prevención y corrección de la curvatura de la columna vertebral.

Los preescolares modernos y los niños de escuela primaria pasan demasiado tiempo en las pantallas de televisión, en la escuela y en las tareas del hogar.

Pero desde el desarrollo físico general depende no solo la belleza y la armonía de la figura, sino también la salud de muchos órganos internos.

¿Cómo se conectan la educación física y la postura humana?

Con el crecimiento acelerado del esqueleto (a la edad de aproximadamente 7 años), la masa muscular aumenta de manera insignificante. Los niños a esta edad se estiran, parecen más altos y más delgados.

Pero el desarrollo muscular inadecuado conduce al hecho de que la columna vertebral, que no tiene soporte muscular, se vuelve vulnerable a la formación de curvas que no son típicas de la fisiología normal.

Es costumbre destacar dos tipos de violaciones:

• curvatura de la columna vertebral en la región sagital (las curvas naturales son agrandadas o reducidas, inclinadas, planas, redondeadas, etc.);
• cambios en el plano frontal - escoliosis.

Como resultado, el niño disminuye el volumen de movimientos respiratorios, interrumpe el tracto digestivo, el sistema cardiovascular, a menudo desarrolla miopía.

Para los defectos de la postura no surgió, la columna vertebral necesita un poderoso corsé muscular.

Los llamados músculos de la columna vertebral circundante: soportan el órgano óseo flexible en la vertical posición, devuelva las vértebras al estado fisiológico después del trabajo (pendientes, levantamiento de pesas y m.

), mientras se mueve, salta, corre y juega un rol de amortiguador. Con músculos de la espalda no desarrollados, un adulto desarrolla una variedad de enfermedades asociadas con el desplazamiento de las vértebras.

Para crear músculos fuertes que mantendrán la columna vertebral en la posición correcta, se desarrollan ejercicios para la postura: están disponibles para niños a la edad de 5-7 años.

Complejo de ejercicios para niños en edad preescolar

Los preescolares no están disponibles para una formación útil. Es posible que el niño simplemente no comprenda por qué necesita hacer este o aquel movimiento, cuando solo quiere correr y jugar. Por lo tanto, la gimnasia infantil se lleva a cabo de una forma lúdica.

Ejercicios que se pueden realizar para un niño de 6 a 7 años:

1. La lección comienza con caminar, que también sirve como preparación y calentamiento. Los primeros 10-15 segundos de caminata normal, pero el padre o el instructor deben controlar la postura correcta del niño. Los próximos 10-15 segundos realizan caminar sobre los dedos (las manos para ponerse el cinturón). Para calentar los músculos, caminar con una elevación de rodilla alta se usa durante los siguientes 10 a 15 segundos.
2. El ejercicio, que estira la columna vertebral, se realiza desde la posición inicial con las piernas en el ancho de los hombros. Al inhalar, el niño levanta sus manos gradualmente y se estira hacia arriba. Al exhalar, baje lentamente las manos. Realice 5-6 veces. Asegúrese de que el niño no se doble la cintura al levantar las manos.
3. Para aceptar и.п. acostado sobre su espalda. Las manos se extienden libremente a lo largo del cuerpo. El niño debe levantar simultáneamente su mano izquierda y acercar su pie derecho a su estómago. Repita con la otra mano y el pie, y luego realice el ejercicio, levantando las manos y los pies. Repita 6-9 veces (alternar 2-3 veces cada posición).
4. I.p. lo mismo Al exhalar, levante la pierna estirada a la posición vertical, sosténgala durante 1-2 segundos, bájela. Repita 2-3 veces con cada extremidad. El padre se asegura de que la pierna no se doble en la rodilla.
5. Desde el i.p. en el estómago puedes hacer el ejercicio "Boxer". Al realizar, levante la cintura humeral y simule golpes con las manos (3-4 movimientos cada uno).
6. I.p. lo mismo, manos a lo largo del cuerpo. Lentamente esforzándose, el niño levanta gradualmente su pecho, brazos y piernas. Ligeramente doblada, la posición debe fijarse durante 3-4 segundos, relájate y regresa al IP. El número de enfoques es 4-5 veces.
7. Ponerse de rodillas, bajar los brazos, juntarse. Extender los brazos extendidos, enderezar la pierna y hacia los lados. Regrese a i.p. y repite con la otra pierna. Haz el ejercicio 4-6 veces. El padre monitorea la orientación del niño.

Actividades preventivas

Se puede realizar un complejo de ejercicios para el ejercicio en violación de la postura con el niño y con fines preventivos, mientras que la escoliosis no se forma. Son simples y accesibles en casa. Puedes complementarlos con movimientos con un palo gimnástico:

1. Toma el palo para que las manos estén hacia adelante y hacia abajo. Levantando sus brazos, retira su pierna. Regrese a la ip, repita con la otra pierna. Realice 6-8 movimientos. El padre mira al niño inclinarse en la parte inferior de la espalda.
2. Toma el palo para que quede atrás. Manos en la parte inferior, piernas juntas. Levantando los dedos de los pies, las manos para llevar lo más lejos posible. Regrese a i.p. y repite de 4 a 6 veces El padre se asegura de que el niño no se doble los codos y no se incline hacia adelante.
3. Adelante, abajo. Levante sus brazos, bájelos a su pecho, regrese a la ip. Haz el ejercicio 4-5 veces. Asegúrese de que el niño tenga una postura.

Complejo LFK para escolares más jóvenes

En el primer grado, la mayoría de las violaciones se determinan primero durante un examen físico en la escuela.

Son el resultado de la atención insuficiente al desarrollo del niño antes de la escuela. Pero la postura aún se puede ajustar realizando clases diarias en casa.

Los ejercicios diarios de la mañana también pueden contener los elementos de la terapia de ejercicios.

Los niños ya están disponibles para tomar y mantener una postura de control: ir a la pared y apoyarse en él con los talones, las espinillas, las nalgas, los omóplatos y la parte posterior de la cabeza. No levantes los hombros. Durante el calentamiento (caminar, como se indicó anteriormente), es importante controlar la observancia de la postura de control.

Después del calentamiento, un niño de primer grado puede realizar ejercicios simples de ejercicio físico con una pelota, gimnasia o sin un proyectil.

Es imposible seguir de manera independiente el desempeño y la postura correctos, por lo tanto, se requiere la presencia de un miembro de la familia que pueda supervisar a la persona a cargo y corregir sus errores.

La fisioterapia para corregir la postura puede incluir tales ejercicios:

1. Desde el i.p. de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, levante la pelota (o palo). Al levantar las manos, mira el objeto. Déjalo caer en el cofre, vuelve al IP. Haga 5-6 repeticiones.
2. La pelota está en 1 brazo. Llévalo a su espalda, cambia a otra mano, regresa al i.p. Supervise el cumplimiento de la postura de control. Realiza 5-6 movimientos.
3. Levante sus manos con la pelota o párese sobre su cabeza. Levanta los codos a los lados, conectando los omóplatos. Haga 4-6 pendientes a izquierda y derecha.
4. Para aceptar и.п. acostado sobre su espalda. Levanta tus piernas, realiza una dilución de ellas a los lados, y luego cruza. Realice 7-8 movimientos, vuelva al i.p.
5. El ejercicio "Bici" entrena bien la pared abdominal. Las piernas se levantan y doblan en las rodillas. Simula los movimientos del ciclista durante 20-30 segundos.
6. Usa los movimientos de los ejercicios "Boxer" y "Swallow". Las opciones pueden ser levantamientos de senos con los pies presionados al piso o solo a los pies. Puede usar un palo que debe mantenerse a la altura del hombro detrás del cuello. Los movimientos deben repetirse de 4 a 6 veces.

Además de los ejercicios destinados a desarrollar los músculos de la espalda, los escolares más pequeños deben realizar sentadillas no menos de 10-15 veces por 1 sesión.

Se pueden producir sin un proyectil, estirando los brazos hacia adelante mientras flexionan las piernas. En presencia de un palo, se sostiene en la parte delantera o se enrolla detrás del hombro a la altura de los hombros.

La última opción ayuda a controlar la postura por parte del niño.

Conclusión

Además de realizar complejos de terapia de ejercicios, es necesario proporcionarle al niño una actividad motora máxima. Esto puede ser caminar o andar en bicicleta, esquiar y patinar, juegos al aire libre.

Fuente: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk para niños con una violación de la postura

Todo el mundo sueña con tener una hermosa postura y una figura apretada.

Ejercicios con la pelota para niños con una violación de la postura
Aunque apariencia antiestética - otra mitad del problema, pero la violación de la postura - esto es grave. Por lo tanto, es necesario asumir la responsabilidad de la salud desde la misma infancia.

Si nota que su hijo se está agachando, comience a dar la alarma, ya que esto puede conducir al desarrollo de una variedad de enfermedades. Hoy en día, se han desarrollado muchos métodos para tratar este problema, pero el más eficaz y simple es LPC en caso de violación de la postura en los niños.

Cuando lo prescribas, es importante que te den un masaje si tienes una mala postura.

Por supuesto, un cierto conjunto de ejercicios no ayudará a lidiar con este problema usted mismo, así que masajee las violaciones de la postura o la gimnasia terapéutica deben ir acompañadas de procedimientos terapéuticos para el fin previsto doctor. Rehabilitación física para las violaciones de la postura: esta es una buena herramienta, pero requiere mucho tiempo y esfuerzo.

Lo que incluye la rehabilitación física en caso de violación de la postura

La rehabilitación física para las violaciones de la postura es un tratamiento de la violación de la postura en niños y pies planos, que debe tratarse de inmediato.

Problemas similares comienzan a aparecer generalmente en niños en edad de escuela primaria, pero hoy los niños pasan mucho tiempo en la computadora, por lo que la postura puede verse alterada incluso en edad preescolar.

Dichos niños no pueden ser llamados enfermos, pero, sin embargo, están en riesgo de desarrollar pies planos y patologías de la columna vertebral.

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Para el complejo de tratamiento más efectivo, los padres deben proporcionar al niño condiciones adicionales:

1. Una cama dura y pareja.
2. La organización correcta del lugar de trabajo del niño y una buena iluminación de la mesa en el lado izquierdo (si es zurdo, luego con la derecha).
3. Nutrición equilibrada para la formación del sistema muscular y óseo.

En casa, puedes aprender a formar una postura correcta, realizando una serie de ejercicios simples:

Desarrollamos flexibilidad para fortalecer el corsé muscular de la espalda

1. Párate en cuatro patas en el piso. La superficie debe ser plana y estable, el sofá no se ajusta.

   Al inhalar, inclínese sobre la espalda e incline la cabeza hacia atrás lo más posible, trate de mirar hacia el techo. Fijar en esta posición durante 10 segundos, volver a la posición inicial.

2. Párese derecho, inclínese lentamente hacia adelante, agite ligeramente sus manos bajas, después de 10 segundos regrese a la posición inicial.
3. Acuéstese boca arriba, relájese, piernas y brazos extendidos en diferentes direcciones, los músculos deben estar en completa paz, respire no tan profundo y tan lentamente como sea posible.

Se recomienda que todos estos ejercicios se repitan seis veces al día.

Indicaciones para lfk con una violación de la postura

Actividades tales como la educación física y la gimnasia terapéutica, incluido un complejo de ejercicios sencillos, son en su mayoría aptas para todos los niños que sufren una violación de la postura y la presencia de pies planos.

Se requiere atención especial para las siguientes enfermedades, en las cuales la actividad terapéutica física-respiratoria es necesaria:

• Escoliosis o curvatura de la columna vertebral;
• Bronquitis frecuente, neumonía;
• Gastritis, trastornos de acidez, enfermedades del tracto gastrointestinal;
• Deformidades en las piernas, pies planos;
• Alteraciones de la movilidad de las articulaciones de la cadera, displasia;
• Raquitismo

Al principio, no se recomienda el uso de ejercicios móviles como correr, saltar sobre una superficie dura, saltar. Todos los procedimientos están bajo estricta supervisión de un especialista.

Tratamiento de pies planos

Comience el proceso de tratar el pie plano mejor con ejercicios simples. En los primeros meses, los niños necesitan luchar contra la debilidad de los ligamentos de los pies y la parte inferior de la pierna. Esto se puede hacer con masajes o fisioterapia.

Un niño antes de un masaje debe acostarse cómodamente, relajarse. El masaje comienza con un pulgar, moviéndose suavemente hacia el borde interno del pie. Una buena adición al procedimiento es un baño tibio o de contraste.

Para masajear traído tanto efecto como sea posible, realizarlo preferiblemente al menos dos veces al día.

Importante es lfk y en presencia de pies planos en los niños. La gimnasia terapéutica se puede realizar incluso cuando se está jugando con el niño, por ejemplo, puede pedirle que camine alrededor del rodillo, agarre objetos con los pies o trepe la pared sueca.

El masaje debe hacerse desde 2 meses para evitar pies planos

Tratamiento a diferentes edades

Cuando el niño cumple aproximadamente un año o cuando alcanza la edad en que aprende a caminar, necesita aumentar la carga.

En edad preescolar, si un niño tiene un pie plano, el tratamiento debe ser realizado por un médico. Él designará una serie de procedimientos, enviará para consulta a especialistas relacionados. La tarea de los padres no es menos importante.
En casa se realizan los siguientes ejercicios:

• Caminando sobre calcetines, tacones;
• Movimientos variables en las partes interna y externa del pie;
• Patinando en el piso del pie de pelota;
• Levantando objetos pequeños del piso con los dedos de los pies.

Los niños menores de cinco años no pueden usar botas de fieltro y zapatos con el talón abierto. No se recomienda que las niñas usen zapatos con puntera y tacones altos. Muy buen efecto da nadar en el agua, trabajando tanto como sea posible con las piernas.

Si el niño siente dolor al caminar, es necesario elegir zapatos con empeines que ayuden a fijar la pierna en la posición correcta.

Los zapatos alivian la carga de los músculos, el dolor se reduce.

Sin embargo, es mejor no comprar tales zapatos para niños pequeños en edad preescolar, porque el pie aún no está completamente formado, y la fijación puede conducir al debilitamiento de los músculos de la pantorrilla.

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Si el niño se encuentra con los pies planos, la terapia de ejercicios y la gimnasia en este caso es designada por el médico, teniendo en cuenta el nivel de preparación física del paciente, la edad, el grado y la duración de la enfermedad.

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En todos los grupos de edad, el curso de tratamiento incluye procedimientos para los pies planos en los niños, que proporcionan un fijador acción en el cuerpo y ejercicios especiales que ayudan a eliminar el síndrome de dolor asociado con la carga en el músculo paño.

Se recomienda hacer ejercicio y un conjunto de ejercicios terapéuticos para identificar los pies planos en los niños dos veces al día: una hora después del desayuno y aproximadamente dos horas antes de acostarse.

Los ejercicios y la gimnasia en presencia de pies planos se llevan a cabo descalzos. El proceso de hacer ejercicios para el tratamiento de pies planos debe ser observado por los padres o un médico.

La gimnasia no debe causar al niño sensaciones desagradables, emociones malas o aversión. Por lo tanto, se recomienda reemplazar los procedimientos aburridos con un juego.

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Fuente: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Ejercicios de fisioterapia en violación de la postura: ¿ayuda?

Salud de la espalda y las articulaciones »Tratamiento

¿No es agradable mirar a un hombre inteligente y esbelto que tiene la postura correcta: tiene la cabeza alta y los hombros enderezados, y su paso es ligero e informal. Y otra impresión más se forma a la vista de un transeúnte encorvado con hombros que sobresalen bruscamente y una abultada barriga de "cerveza".

Sin embargo, una apariencia obscena es solo la mitad del problema. La violación de la postura conlleva problemas mucho más graves.

Las personas que se enfrentan con este problema, en cierta medida, se desplazan todos los órganos internos, lo que lleva a una violación de su funcionamiento normal y el desarrollo de numerosas enfermedades.

Tales cambios en el trabajo del cuerpo se vuelven especialmente notables en una época posterior, cuando ya es problemático cambiar la situación.

Por supuesto, realizar algunos ejercicios no es suficiente y, por lo tanto, el ejercicio debe ir acompañado de una terapia compleja, que solo puede prescribir un médico.

¿Por dónde empezar?

En primer lugar, es necesario comprender qué constituye la posición natural y correcta del cuerpo.

Puede hacer esto de la siguiente manera: voltee la espalda hacia la pared, presione sobre ella con los talones, las nalgas, los omóplatos y la parte posterior de la cabeza, mantenga la cabeza erguida. Manteniendo esta posición, aléjate de la pared e intenta memorizarla.

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Haga este procedimiento varias veces al día, por lo que acostumbrará a su cuerpo a mantener una postura adecuada.

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No te olvides de tu espalda y cuando trabajes sentado. Sin embargo, en esta situación, todo depende no solo de la persona, sino también de los muebles que lo rodean. A continuación, se incluyen algunas de las recomendaciones para elegir muebles para el trabajo sentado:

• La profundidad del asiento debe ser de al menos 36 cm;
• Observe las proporciones: una persona cuyo crecimiento es de 170-180 cm. necesita una altura de la mesa de al menos 80 cm, y una silla de 50 cm .;
• La silla debe colocarse de tal manera que su asiento se coloque a unos 4 cm por debajo del borde de la superficie de trabajo de la mesa.

Cuando se trabaja sentado, es necesario realizar gimnasia cada hora para la postura, que se analizará a continuación.

Además, debe ser capaz de sentarse correctamente en la mesa: mantener el cuerpo recto, la cabeza ligeramente inclinada, inclinarse hacia atrás en la silla columna lumbosacra, las piernas necesariamente dobladas en ángulo recto en las articulaciones de la cadera y la rodilla, los antebrazos se encuentran en el mesa

¿Por qué se molesta la postura?

La razón más común para la violación de la postura es el uso de peso en una mano (por ejemplo, una bolsa llena con productos).

Esto causa daños a los discos intervertebrales, lo que finalmente conduce a la asimetría de las fajas pélvicas y escapulohumerales. Para evitar este problema, se recomienda que los niños usen una mochila, y los adultos, una mochila.

En una situación desesperada, cuando uno tiene que llevar un peso en una mano, es necesario cambiar periódicamente el lado que tiene la mayor carga.

Esto requiere músculos fuertes del cuello y el tronco, capaces de mantener el cuerpo humano durante un largo tiempo en posición vertical.

De lo contrario, los músculos simplemente se cansarán y la persona volverá a inclinarse y bajar la cabeza.

¿Cómo lidiar con la violación de la postura?

Además de formar el hábito de mantener una postura correcta, es necesario entrenar y desarrollar la fuerza muscular, hacer ejercicios para los músculos de la espalda, el cuello y el abdomen.

Para ejercer la terapia con ejercicios debe ser de al menos 4-5 veces por semana, si desea mantener la postura correcta y todos los días, si desea ajustarla.

Además, puede hacer uno de los siguientes deportes: esquiar, caminar, correr despacio o nadar.

Este último se considera el más eficaz y útil, ya que cuando el cuerpo humano está en el agua, la carga en el la columna disminuye sensiblemente, se endereza y los discos intervertebrales restauran su forma normal.

La gimnasia en violación de la postura incluye el siguiente conjunto de ejercicios:

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• La posición inicial es de pie, los pies al nivel de los hombros, la inhalación y el comienzo del movimiento. En "uno-dos se inclina hacia delante y toca el piso con los dedos, luego exhala; para "tres-cuatro" necesitas enderezar y tomar aliento;
• La posición inicial es la misma, pero las manos se encuentran en la parte posterior de la cabeza, la cabeza y los codos están retrasados, el cofre está ligeramente doblado. En "uno-dos movimientos circulares del cuerpo. Cuando se retira, inhala, avanza - una exhalación lenta.
• Los ejercicios se deben realizar al menos 7 veces por turno en ambas direcciones;
• La posición inicial es la misma, pero las manos a los lados, inhalan y comienzan a moverse. En "uno-dos gire el cuerpo en una dirección y mueva ambas manos hacia atrás con una ligera desviación en el cofre, luego exhale; En el "tres-cuatro" - regrese a y. n., inhalación;
• La posición inicial es la misma. Las rotaciones van de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, la respiración es arbitraria;
• La posición inicial es la misma; En el "uno-dos la pendiente hacia la izquierda lo más profunda posible, regrese a la n. etc., para respirar; En el "tres-cuatro" - la pendiente a la derecha, regrese a la n. etc., exhalar;
• La posición inicial es de pie, las piernas separadas al ancho de los hombros, las manos sosteniendo un palo gimnástico detrás de la espalda (a la altura de los omóplatos). En "uno-dos inclinar hacia adelante, siempre que sea posible debajo, regresar al punto n. etc., para respirar; En el "tres-cuatro" - la desviación regresa y vuelve al n. etc., exhalar;
• La posición inicial es sobre sus rodillas, apoyando sus manos en el piso. En "uno-dos doblar en el cofre, levantar la cabeza y mirar el techo, inhalar; En "tres y cuatro baje la cabeza, doble la espalda "alrededor exhale;
• La posición inicial es acostada sobre el abdomen, los pies están fijos, con los brazos extendidos, una carga que pesa alrededor de , kg (una bolsa de arena, una pelota de peluche, pesas), un aliento y el comienzo del movimiento. En "uno-dos" - una ligera deflexión con un posterior levantamiento de la carga, luego exhalación; En el "tres-cuatro" - para regresar a la p. etc., exhalar;
• La posición inicial es sentarse en el suelo, inclinar las manos hacia atrás e inhalar antes, el comienzo del movimiento. En "uno-dos simultáneamente levante los brazos hacia los lados, las piernas hacia arriba en un ángulo de 45 grados, conteniendo la respiración; En el "tres y cuatro" para volver a p. etc., exhalar;
• La posición inicial es de pie, el expansor en las manos detrás de la parte posterior de la cabeza. En "uno-dos" para extender las manos en los lados, para doblar en el pecho, para respirar; En el "tres-cuatro" - regrese a pp. y exhala.
• Todos los ejercicios se realizan 6-10 veces;
• La posición inicial es las palmas de la frente. Baje la cabeza, superando la resistencia de sus manos y conteniendo la respiración. De vuelta a la n. etc., inhala y exhala. Ejercicios para realizar 4 veces, la duración de la tensión muscular alrededor de 4 segundos, descansar no más de 10 segundos;
• La posición inicial es estar de pie, las piernas a la altura de los hombros, inclinarse lentamente hacia adelante. Baja las manos, relajado. La respiración es arbitraria, el ejercicio debe repetirse al menos 7 veces;
• La posición inicial es de pie, con las palmas de las manos en la parte posterior de la cabeza. Eche la cabeza hacia atrás, superando la resistencia de sus manos y conteniendo la respiración. Lentamente baje sus manos, luego inhale - exhale;
• La posición inicial es acostarse de espaldas, luego extender las piernas y las manos a los lados, relajar completamente los músculos. La respiración es profunda y suave. La duración del ejercicio es de al menos 15 segundos.

Se recomienda realizar este complejo de ejercicios por la mañana (primero debe beber un vaso de jugo o té) o por la tarde (no antes de 1.5-2 horas). después de las comidas y por 1-1.5 antes de dormir).

Fuente: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

¿Qué tipo de complejo se necesita para los niños con una postura deteriorada?

LFK para niños con una violación de la postura es el principal tipo de terapia de la patología. Su objetivo es fortalecer los músculos de la espalda y la prensa, que participan en la implementación de actividades activas, reduciendo así la carga sobre la columna vertebral en el período espasmódico de su crecimiento.

El entrenamiento físico se prescribe solo por decisión de un médico sobre la base de los datos del examen de diagnóstico.

Solo un experto puede determinar el complejo terapéutico óptimo, que ayuda a fortalecer los músculos y alimentar discos intervertebrales necesarios para el crecimiento normal y la formación de un niño sano la columna vertebral.

Al elegir este o aquel método de cultura física, el médico toma en cuenta el grado de violación de la postura, las capacidades físicas del paciente y la ubicación del entrenamiento.

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Para corregir irregularidades, simétricas, asimétricas (si se requiere corrección de un área particular), se asignan movimientos de torsión.

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Para el estiramiento de la columna vertebral, el aumento de su resistencia a un entrenamiento de ejercicio se añade para el desarrollo común con pequeñas pesas mancuernas, barras de pared, bolas.

La implementación de ejercicios físicos especiales está dirigida a la solución de las siguientes tareas:

• fortalecimiento del tejido muscular;
• rectificación y extensión de la columna vertebral;
• normalización del trabajo de los órganos internos que sufren una violación de la postura.

La naturaleza de la carga terapéutica y recreativa depende del grado de violación de la postura.

Las etapas iniciales de la patología suponen la implementación de ejercicios simétricos dirigidos al desarrollo proporcional de los músculos y la fijación de una postura recta.

El deterioro grave de la salud requiere el uso activo de cargas musculares asimétricas, que son necesarias para enderezar las áreas más deformadas.

El modo del niño se complementa con juegos deportivos. No elija la capacitación asociada con la carga en los discos intervertebrales: correr, jugar al tenis o cualquier juego de equipo. Óptimo para la formación de una columna vertebral fuerte y uniforme son la gimnasia, la natación.

Los primeros signos de curvatura de la columna vertebral se pueden observar en niños de 5 años de edad. Ignorar el trastorno en desarrollo puede conducir al desarrollo de una escoliosis completa a la edad de 10 años. Para mantener la bella postura correcta, se requiere un complejo de gimnasia especial.

Para la primera tarea debes levantarte, nivelar tu espalda y colocar tus pies sobre el ancho de tus hombros. Alternativamente, inhalar, enderezar las manos dobladas en la cintura hacia atrás para el contacto de la escápula, y luego en la exhalación volver a la posición inicial. Realice 5 campañas

2º ejercicio: la misma posición inicial, pero los brazos están ubicados a lo largo de los hombros. Es necesario ejecutar giros en las partes, no derribar las respiraciones. Haga 10 acercamientos.

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Al estar en la misma condición, pero con las manos presionadas sobre los hombros, debes inclinarte hacia la inspiración, hacia la exhalación, para volver al punto original. Corre 5 veces.

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Para el tercer ejercicio, use un palo gimnástico. Es necesario extender los brazos sosteniendo el inventario, avanzar y hacer sentadillas, sin demoler la respiración y no doblar la espalda. Corre 5 veces.

Para realizar el cuarto ejercicio, debes recostarte de espaldas, con las piernas para descansar a lo largo del tronco. Tienes que subir las piernas seis veces seguidas, sin levantar la cintura del suelo. Repita 3-4 veces.

El rendimiento de solo un cultivo físico curativo para la formación de una columna vertebral fuerte no produce el efecto deseado. Para corregir la violación de la postura, es necesario incluir movimientos en el régimen del atleta del paciente para fortalecer los músculos de la espalda y la prensa.

El entrenamiento terapéutico no tiene como objetivo hacer el máximo número de enfoques. Es importante llevar a cabo cada movimiento correctamente. Es necesario comenzar con un tiempo mínimo para cada carga, aumentando gradualmente a 3 minutos.

Es necesario realizar el movimiento médico "bicicleta luego ir a la "tijera".

Las acciones son llevadas a cabo por el niño de acuerdo con sus habilidades físicas, pero gradualmente es necesario aumentar el tiempo de la carga.

Ejercicio 2do - acostado de espaldas, coloque sus manos en el suelo a lo largo del cuerpo, piernas: levántelo, pero no presione contra el estómago.

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Es necesario levantar el cuerpo, intentando tanto como sea posible arrancar el lomo del piso. Mantenga este estado durante 5 segundos, regrese al punto de inicio.

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Después de descansar un poco, estando en la misma posición, debe tocar las piernas del área detrás de la cabeza con los dedos.

Para el tercer ejercicio, el niño debe ponerse en cuclillas y, abrazándose las rodillas con las manos, realizar movimientos de balanceo en su espalda. Para esta tarea, debe usar una alfombra, para no lastimar la columna en el piso duro.

Para realizar el cuarto ejercicio, debe recostarse sobre el estómago, extender levemente las piernas y los brazos, y luego levantar las extremidades sobre el piso. Mantenga esta posición durante 5 segundos, regrese al punto de inicio.

Para el quinto ejercicio necesita la ayuda de un adulto. Para ello, el entrenador mantiene el tobillo del bebé, el cual, apoyando las manos en el suelo recta, lleva a cabo caminando delante.

El uso de equipos especiales le permite fortalecer los principales grupos musculares al hacer vibrar el tejido.

La gimnasia con un fitball se lleva a cabo en las primeras etapas de la violación de la postura. Se muestra y como una medida preventiva.

Para realizar el entrenamiento, debes levantar la bola para el crecimiento del niño:

• para niños de hasta 1 m de altura, se utiliza un inventario de 45 cm de diámetro;
• para niños de hasta 5 m - 55 cm.

Antes de entrenar con la pelota durante 5 minutos, la carga física en desarrollo se usa para preparar los músculos para el trabajo, incluidos giros alternas del cuello, brazos, cuerpo y levantamiento de cadera.

Después de esto, comienzan la gimnasia directa en el fitball, comenzando con simples manipulaciones y moviéndose gradualmente a movimientos más complejos.

La cultura del entrenamiento para mejorar la salud incluye la realización de ejercicios de fijación para la tracción de los músculos y la columna vertebral.

Para cumplir con el primero de ejercicio que un niño entra en contacto con la pelota, lanza sus manos en el dorso de la mano y en las fases 3 cuenta cierra por encima de la cabeza, volviendo al punto de partida. Completa 5 enfoques.

2º ejercicio: la posición inicial es la misma, pero una mano con los dedos divorciados sube, la otra, hacia abajo.

Debe girar las escobillas hacia adelante 8 veces y retroceder hasta 8 cuentas. Esta ocupación requiere habilidad.

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Es necesario seguir los movimientos del niño para que no se pierda y no ponga las manos en el mismo nivel.

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El tercer ejercicio: acostar el vientre sobre la montura, descansar los pies y las palmas sobre el soporte.

Debe levantar las manos al nivel del hombro en 3 puntos, manteniendo una línea pareja de la cabeza, el cuello y la espalda, y luego volver a la posición inicial. Corre 6 veces.

Otra variante del movimiento es estar en la misma posición, rodando la pelota 4 veces hacia adelante y hacia atrás. Repite 3 veces

4º ejercicio - recostándose en la bola de fitball con la espalda, apoyando sus piernas rectas sobre el soporte, sosteniendo su inventario con las manos. En 3 cuentas, baje, siéntese y regrese a la posición original en 3 cuentas. Repite 6 veces

Completa 6 enfoques.

La acción de la cultura física está dirigida a la formación de un fuerte corsé muscular que sostiene la columna vertebral durante su crecimiento intenso.

La ocupación mediante ejercicios terapéuticos especialmente seleccionados contribuye a alimentar al pilar con los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento y desarrollo.

Fuente: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk para niños con una violación de la postura y las reglas para hacer ejercicios

Violación de la postura

La postura es un indicador de la salud de la espalda: los músculos y la columna vertebral. Se encuentra en la estructura armoniosa del cuerpo, debe caracterizarse por una disposición simétrica de las clavículas y las cuchillas.

La espalda es lisa, no tiene curvas patológicas.

Pero muy a menudo la posición incorrecta del cuerpo en la computadora o el escritorio, un estilo de vida sedentario, la debilidad de los músculos dorsal causa una variedad de deformaciones.

Predominantemente sufren de ellos los niños, especialmente la edad escolar, porque exactamente en este período la columna vertebral y los músculos se encuentran en la etapa de crecimiento activo, expuestos fácilmente a factores negativos factores. En tales casos, debe pensar en la terapia de ejercicios para niños con una violación de la postura.

El entrenamiento físico terapéutico es altamente efectivo, le permite corregir la situación en un corto período de tiempo.

Lo principal es que debe ser realizado por un especialista calificado, y las clases deben realizarse sistemáticamente.

Hay ejercicios que el niño puede realizar en casa bajo el control de los padres. Ayudarán a acelerar la alineación de la postura.

Destacados

Ejercicios básicos para la postura

Inicialmente, debe estudiar las tareas que deben resolverse con la ayuda de ejercicios físicos especiales:

• fortalecer los músculos de la espalda;
• una distribución uniforme de la carga en los músculos dorsales;
• carga reducida en la columna vertebral;
• alineación de la columna vertebral en presencia de una ligera curvatura;
• fortalecimiento general del cuerpo del niño.

Es igualmente importante conocer las reglas de la terapia con ejercicios. Su observancia ayudará a que la terapia con ejercicios sea lo más segura y efectiva posible. Hay varias recomendaciones en total:

• siga estrictamente las instrucciones cuando realice los ejercicios;
• comience con cargas pequeñas, aumentando gradualmente la intensidad;
• haga ejercicio lentamente, no haga movimientos bruscos;
• No trabaje con el uso y desgaste, llegando a la fatiga severa;
• Cuando hay dolor en la espalda, detenga los ejercicios, vaya al médico.

El cumplimiento de estas simples reglas hará que la terapia con ejercicios en caso de violación de la postura sea extremadamente útil para el cuerpo del niño, evite la traumatización y otras consecuencias negativas.

Calentamiento y sus características

Antes de la sesión, es necesario realizar un calentamiento. Toma un poco de tiempo, dura aproximadamente 7 minutos.

Incluye ejercicios simples, con los que puedes calentar los músculos y desarrollar articulaciones, facilitando el entrenamiento adicional, aumentando su efectividad.

Un complejo de calentamiento estándar incluye tales tareas.

1. Pon tus manos en tu cinturón. Apóyate en los lados, después - adelante / atrás. El número de repeticiones es 5 en cada dirección.
2. Manteniendo el PI de la tarea anterior, haga las pendientes hacia los lados, mientras tira de la mano opuesta al lado de la pendiente.
3. Levante las manos, camine sobre los dedos de los pies, tratando de alcanzar lo más alto que pueda.
4. Gira tus hombros, dibujando un círculo. Haga 8-10 repeticiones en cada dirección.
5. Levanta los hombros. Primero a su vez, entonces - juntos.
6. Agachado con una espalda plana. Bajando, estirando los brazos hacia adelante, inhalando. Levantándose, exhala suavemente.
7. Camina en tu lugar, levantando tus rodillas en alto. Los calcetines deben extenderse hacia abajo.

Tal programa será una excelente versión del calentamiento para el niño. Luego puede pasar a ejercicios más complejos del complejo de ejercicios utilizado para la violación de la postura.

La parte principal

Aquí se requiere el uso de ejercicios, seleccionados por un especialista para el niño individualmente. A continuación consideraremos el complejo básico que generalmente se fortalece, que es parte total o parcialmente de los programas aplicados.

1. Tome la posición de IP. Coloque las piernas en el ancho de los hombros. Haz el mahi a mano, dibujando un círculo. Ejecutar 7-8 repeticiones en cada dirección.
2. Haz un castillo, habiendo cerrado detrás de la palma de la mano. Haga las inclinaciones hacia adelante, lo más alto posible levantando la cerradura.
3. Conviértete cerca de la pared. Apóyese contra ella para tocar la superficie con los talones, los músculos de la pantorrilla y las nalgas. Para arreglar una postura pareja. Avanza unos pasos, manteniendo la espalda en posición.
4. Haga un ejercicio de tragar: pararse sobre una pierna, incline el cuerpo paralelo al suelo, extienda los brazos hacia los lados y la otra pierna, enderece y estire la media. Párese en esta posición, el mayor tiempo posible, después de llegar a la otra pierna, repita el ejercicio.
5. Acostado de espaldas, levante las piernas de 35-40 cm, haga una "tijera". Los movimientos se realizan en un plano horizontal y vertical a su vez.
6. Tumbado de espaldas, levante las rodillas dobladas por las rodillas hacia el pecho, haga que aplaudan.
7. Recuéstate sobre tu estómago, cierra tus manos detrás de tu cabeza. Levante ambas piernas y la cabeza al mismo tiempo, tratando de permanecer en esta posición durante al menos un par de segundos.
8. Tumbado sobre su estómago, apoyado sobre los codos, alternativamente levanta las piernas, tirando de su dedo del pie. Al mismo tiempo, necesitas doblar la espalda ligeramente.
9. Acuéstese de un lado, apóyese en el brazo doblado por el codo. Levante la pierna superior sin caerse. Haga 10-12 repeticiones con cada pierna.

¡Importante! Cuando se completa la parte principal, debe pasar a la última etapa de la terapia de ejercicios en caso de una violación de la postura. Aquí, los rollos se realizan en la parte posterior con las piernas dobladas, presionadas contra el pecho y los brazos abrochados. Caminar sobre sus talones es útil. En la posición en cuatro patas, las deflexiones de la parte posterior se componen arriba y abajo.

Para comprender mejor cómo hacer los ejercicios correctamente, puede ver un video de terapia de ejercicios para niños con una violación de la postura. Le ayudará a realizar las tareas correctamente, logrando el resultado deseado.

Medidas adicionales

Recomendaciones para una postura correcta

Cabe señalar que, además de la gimnasia, es necesario cumplir con algunas recomendaciones de especialistas que ayudarán a restablecer la salud de la espalda del niño. No hay dificultades especiales aquí. Además de los ejercicios de fisioterapia en violación de la postura, los niños necesitan:

• Asegure la ergonomía del lugar donde el niño hace las lecciones;
• siga la posición correcta del niño en el escritorio;
• Comprar una silla para niños con soporte para la espalda;
• recoger zapatos con plantillas ortopédicas;
• use una almohada ortopédica y el mismo colchón para dormir;
• Para mirar, que la mochila del niño no era demasiado pesada, se usó en ambos hombros.

Estas medidas son pronunciadas por numerosos especialistas en el video sobre LFK en violación de la postura. Es muy importante inculcar a los niños hábitos saludables que ayudarán a mantener la posición correcta de la espalda en cualquier momento del día.

Fuente: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Trastorno de la postura: causas, prevención, tratamiento

La violación de la postura es uno de los problemas más urgentes de la salud del niño. La causa de esta patología suele ser un régimen motor irracional, que posteriormente se convierte en una causa de alteración en el funcionamiento de varios sistemas de órganos.

Las desviaciones de la postura fisiológica habitual se designan como sus violaciones en esos casos, si de acuerdo con los datos de los estudios no hubo patología de ninguna parte de la columna vertebral.

La alteración de la postura ocupa la posición intermedia entre la norma y la patología y se considera una condición de pre-enfermedad.

Por un lado, no se considera una enfermedad, ya que solo se acompañan de cambios en la función; por el otro, tienen todas las posibilidades de convertirse en el primer síntoma de enfermedades graves.

Hay varias condiciones que caracterizan la posición incorrecta de la columna vertebral en el espacio. Estos estados se pueden describir como:

1. Antecedentes negativos: el período de la presencia de malas condiciones que contribuyen a la formación de una violación de la postura. En esta etapa, todavía no existen diferencias estáticas y dinámicas con respecto a la norma fisiológica.
2. La enfermedad preexistente es el período de defectos no fijados en el sistema musculoesquelético. Se revelan los primeros signos de cambios en la postura, la inhibición del desarrollo físico. En esta etapa, las violaciones son reversibles al realizar gimnasia, usar kinesiterapia y normalizar el físico educación, sin la cual la creación de la posición correcta de la columna vertebral en niños en edad escolar no es posible.
3. La enfermedad es una etapa de deformaciones estáticas de la postura que corresponden a cambios que son difíciles de corregir.

Es muy importante determinar la gravedad de las violaciones, ya que otras tácticas de corrección y tratamiento dependen de esto. Existen los siguientes tipos de violación de la postura:

• funcional: los cambios son susceptibles de corrección consciente (el niño, si lo desea, puede "enderezar" su espalda);
• Fijo: la deformación es estable y la aceptación consciente de la posición fisiológica de la columna vertebral es imposible.

En la edad escolar, los cambios en la postura llevan a la interrupción del cuerpo del niño. El período más crucial en la formación de la postura es la edad preescolar. En este momento, los estudiantes más jóvenes se sientan las bases de la coordinación de movimientos, se están aprendiendo nuevos ejercicios.

En edad escolar, debido al inicio de los estudios, es necesario dosificar la carga durante la educación física.

Tipos de curvatura de la columna vertebral

En los niños, los cambios pueden ocurrir en 2 planos: frontal (paralelo a los hombros y el pecho) o sagital (en la dirección que va del pecho a la espalda). Las deformaciones con curvas ascendentes o decrecientes de la columna vertebral predominan en el plano sagital.

Vuelta redonda

La deformación más común de la postura, que se caracteriza por cifosis en la región torácica, que se extiende a la región de la cintura.

Esto reduce la lordosis en la región lumbar.

Caja torácica plana, bajaron los hombros, vientre sobresale, con la cabeza inclinada hacia adelante, la región glútea está aplanada, con las rodillas ligeramente dobladas.

Esta deformación debe distinguirse de una enfermedad grave de Sheyermann-Mau. Con esta patología, hay un dolor agudo y movilidad reducida de la columna vertebral en el pecho y la espalda baja.

Redondeado hacia atrás

cifosis torácica y lordosis lumbar pronunciada que sobresale las nalgas, el pecho es plano, la cintura se acorta, la región de los sobresale del abdomen. Se observa un subdesarrollo del esqueleto muscular de la pared abdominal.

Esta violación de la postura en los niños debe distinguirse de la espondilolistesis, en la que se notan el dolor y la restricción de los movimientos en la región lumbar. Espondilolistesis significa deslizamiento de cuerpos vertebrales.

Espalda plana

Para esta perturbación, la suavidad de las curvas de la columna vertebral es característica. El tórax está desplazado y aplanado, la parte inferior de la pared abdominal sobresale hacia delante y los omóplatos tienen forma de pterigoágono.

Cóncavo trasero plano

Este tipo de patología se revela con poca frecuencia. Los niños tienen una espalda relativamente plana, pero las nalgas se inclinan hacia atrás, la pelvis se empuja excesivamente hacia adelante, la cifosis en el tórax y la lordosis en las divisiones cervicales se suavizan.

El giro plano y aplanado también se caracteriza por una disminución en las propiedades de amortiguación de la columna vertebral.

Escoliosis

Esta deformación se refiere a cambios en la ubicación relativa de los cuerpos vertebrales en el plano frontal. La enfermedad es severa y progresiva. La escoliosis se clasifica de acuerdo con el lugar donde se define el arco de curvatura:

1. Cervico-torácico. La deformación máxima se revela en 5-6 vértebras torácicas. La patología se combina con la destrucción de la región torácica y la deformación de los huesos faciales.
2. Torácico El máximo de curvatura se observa en la región de 8-9 vértebras de la región torácica. Este tipo de curvatura lateral de la columna vertebral se acompaña de la formación de una joroba costal, alteración de la circulación sanguínea y funciones respiratorias.
3. Combinado. Tiene 2 arcos de curvatura. Uno está ubicado en el nivel de 8-9 de la vértebra torácica, y el segundo en el área de 1-2 lumbar. Esta patología se caracteriza por el deterioro del funcionamiento de los sistemas respiratorio y cardiovascular, así como por el síndrome de dolor en la región sacro-lumbar.

Corrección de postura incorrecta

Se distinguen los métodos de tratamiento conservadores y quirúrgicos.

Los métodos quirúrgicos son una prueba muy difícil para el cuerpo del niño y se utilizan en las últimas etapas del desarrollo de la patología, cuando otras medidas ya son ineficaces.

Una de las mejores formas de prevenir y tratar la curvatura de la columna vertebral se ha convertido en una cultura física terapéutica.

Aplicación de la terapia de ejercicios para corregir la postura

LFK se usa en todas las etapas del tratamiento de la patología postural, y también como prevención. La terapia de ejercicio para las violaciones de la postura en niños de edad escolar y preescolar debe realizar las siguientes tareas:

• crear condiciones óptimas para mejorar el grado de movilidad de las vértebras;
• proporcionar arreglos mutuos fisiológicos de partes del tronco;
• corregir los cambios de postura existentes;
• formar el hábito de "mantener la espalda correctamente".

La gimnasia debe llevarse a cabo frente al espejo, ya que esto contribuye a una mejor formación sensación muscular-articular, sobre la base de la cual se forma el hábito de la posición fisiológica de la columna vertebral espacio

Entrenamiento útil con el control de la corrección del gimnasio. A menudo, para aumentar la intensidad de los ejercicios, use pesos adicionales.

Para participar en la terapia de ejercicio en caso de violación de la postura es deseable bajo la supervisión del entrenador, que será capaz de controlar la exactitud del ejercicio.

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Existe la opinión de que las condiciones socioeconómicas juegan un papel directo en la formación de la postura.

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Esto significa involucrar a niños de edad escolar en deportes y ejercicios físicos.

La formación de una actitud positiva hacia la educación física en los niños se lleva a cabo bajo la influencia de los padres, amigos, el estado, la escuela y la sociedad en la que se desarrollan.

El nivel de actividad motora en edad escolar está determinado no tanto por su necesidad, sino también por la organización de la educación en relación con la cultura física en una institución educativa general.

Ejercicios de Fitball

Una dirección prometedora en la terapia de ejercicios fue fitbol-gimnasia, que se realiza con la ayuda de bolas especiales. Las fitballs tienen un efecto vibratorio beneficioso sobre los órganos y sistemas.

El diámetro de las bolas depende de la edad y la altura. Por ejemplo, a la edad de 3-5 años, el diámetro de la pelota debe ser de 45 centímetros, 6-10 años, 55 centímetros.

Tal gimnasia es más útil para los niños en edad preescolar.

Masaje en la terapia de curvatura de postura

El masaje en la violación de la postura debe realizarse junto con la gimnasia terapéutica.

Debe hacerse inmediatamente antes del comienzo del ejercicio. Esto ayuda a preparar los músculos para la carga.

En el tratamiento y prevención de la curvatura de la espalda aplicar 3 tipos principales de masaje.

Masaje terapéutico

Este efecto es una parte integral del tratamiento de los trastornos escolióticos de la columna vertebral: ayuda a formar un corsé muscular y mejora el funcionamiento de los órganos internos.

Por lo tanto, en el lugar de formación de la curva lateral, el tono muscular aumenta. La duración debe ser de al menos 25 minutos. Para lograr un resultado efectivo, el curso debe consistir en 20 o 25 sesiones.

Acupresión

Se basa en el efecto en el campo de puntos activos del cuerpo sin usar agujas de acupuntura. Tal masaje alivia la tensión de los músculos y ligamentos, mejora la circulación de la sangre en diversos segmentos del cuerpo, afecta favorablemente el sistema respiratorio, así como el sistema circulatorio.

Masaje segmentario

Su objetivo principal es detener los síndromes reflejos que surgen en el foco patológico. El masaje segmentario elimina los espasmos de los músculos tensos, mejora la circulación sanguínea, el drenaje linfático, fortalece los músculos respiratorios, tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo.

Fuente: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html