Shishonin: gimnasia para el cuello con osteocondrosis cervical

Programa del autor de Shishonin para el cuello con osteocondrosis cervical

La mayoría de las personas han experimentado una enfermedad como la osteocondrosis. Hay gimnasia Shishonin para el cuello con osteocondrosis cervical.

Según el médico, muchas patologías existentes del cuello, en particular la osteocondrosis, se asocian con una sobrecarga excesiva y un deterioro de la elasticidad muscular.

Como resultado de la transmisión de las fibras nerviosas y los vasos sanguíneos, hay importantes sensaciones dolorosas, rigidez, pesadez y muchos otros signos.

Peculiaridad de la enfermedad

Gimnasia Shishonin para el cuello con osteocondrosis cervical se lleva a cabo exclusivamente para ciertas indicaciones.

Por la infracción excesiva de las fibras nerviosas del cuello hay bastantes sensaciones desagradables.

A menudo, hay un dolor agudo en forma de lumbago, que aumenta mucho con la inclinación del cuello o incluso pequeños giros de la cabeza.

Los principales signos de la presencia de la enfermedad incluyen:

• dolor de cabeza
• deterioro de la visión;
• mareo;
• náuseas y vómitos;
• dolor, moviéndose al corazón.

Además, a veces puede haber signos de una enfermedad como:

1. disminuyendo la sensibilidad del hombro y el occipucio;
2. entumecimiento de la escápula;
3. una disminución en el tono muscular.

Este proceso patológico puede ocurrir por una variedad de razones. En particular, podemos distinguir tales como:

• herencia;
• trabajo sedentario;
• falta de actividad

A menudo, tal patología puede surgir y como resultado de varios tipos de efectos mecánicos. Además, las enfermedades de los órganos internos y la inmunidad muy reducida pueden provocar la aparición de un proceso patológico.

Indicaciones

Gimnasia Shishonin para el cuello con osteocondrosis cervical se lleva a cabo exclusivamente para ciertas indicaciones.

Debido al curso de la osteocondrosis y otras enfermedades del cuello, los músculos pierden su elasticidad original, se produce una compresión excesiva de los nervios y los vasos sanguíneos.

Todo esto conduce a una interrupción posterior del sistema circulatorio y al desarrollo de sensaciones dolorosas en el cuello, así como a espasmos musculares. LFK Shishonina se muestra a las personas que sufren de:

• osteocondrosis;
• migrañas;
• hipertensión;
• hernia intervertebral.

Además, la gimnasia de Shishonin se muestra a aquellos que sufren de deterioro de la memoria, mareos y desmayos frecuentes. Para fines de prevención, el complejo de tratamiento está indicado cuando:

1. estilo de vida sedentario;
2. sobreesfuerzo emocional;
3. estrés mental;
4. trabajar en la computadora durante mucho tiempo.

También es deseable realizar un complejo de tratamiento especial para los espasmos que han surgido en los músculos del cuello.

Gimnasia con osteocondrosis cervical Shishonina tiene muchas ventajas, ya que es capaz de eliminar rápidamente el espasmo en los músculos del cuello y fortalecerlos.

Dado que todos los ejercicios se realizan con la suficiente lentitud, la probabilidad de lesión es insignificante.

Ventaja de ejercicios

La gimnasia terapéutica, utilizada para la osteocondrosis cervical del Dr. Shishonin, tiene muchas ventajas, en particular, tales como:

• los ejercicios no hacen daño;
• el complejo es muy simple de realizar;
• puedes hacer ejercicios a cualquier edad;
• no necesito mucho tiempo;
• no necesita tener equipo especial.

Después de unos días puede sentir un gran alivio, el dolor y los espasmos musculares pasarán rápidamente.

Solo 20-3 minutos al día, dedicados a la celebración del complejo gimnástico del Dr. Shishonin ayudarán a deshacerse de los muchos síntomas desagradables existentes. Para lograr un mejor efecto en la terapia, es deseable combinar la educación física con la dieta, el masaje y la medicación.

Contraindicaciones

Existen algunas contraindicaciones para el uso del complejo gimnástico para el cuello del Dr. Shishonin, que es importante tener en cuenta. Tales contraindicaciones incluyen:

1. exacerbación de la enfermedad;
2. temperatura elevada;
3. neoplasmas malignos;
4. el curso de las enfermedades infecciosas e inflamatorias;
5. embarazo;
6. la presencia de sangrado.

Incluso si hay un ligero malestar o fatiga, es aconsejable posponer la educación física, porque de lo contrario puede haber varios tipos de complicaciones.

¿Cómo se conducen las clases?

Antes de aplicar el complejo gimnástico Shishonin para la osteocondrosis de la columna cervical, es necesario consultar con el médico tratante. Además, debe considerar ciertos requisitos al llevar a cabo un complejo de gimnasia.

Pasar la gimnasia es necesario todos los días bajo el esquema especial, que significa por sí mismo en las primeras 2 semanas realiza los ejercicios todos los días, y luego reduce gradualmente su número y trae hasta 3 entrenamientos en una semana

Durante el complejo de ejercicios, debe tratar de mantener la espalda perfectamente lisa, ya que esto depende en gran medida del éxito de las sesiones.

Para ver todo el complejo gimnástico por la técnica del Dr. Shishonin, es posible hacerlo en video.

Antes de comenzar el complejo principal, debes calentar tus músculos con varios sorbos suaves y graduales.

Esto evitará mayores lesiones, ya que la carga será gradual. Después de cada entrenamiento realizado, debe pasar un sorbo pausado, seguido de una suave inclinación de la cabeza.

El complejo está diseñado para estudiar todas las partes de la columna vertebral al mismo tiempo.

Ejercicios básicos, especialmente seleccionados

El complejo gimnástico para el cuello con osteocondrosis del Dr. Shishonin consiste en varios ejercicios especialmente seleccionados.

Hay 6 posiciones básicas basadas en el hecho de que el paciente debe tomar una determinada posición y luego repararla durante unos segundos.

En los primeros días de hacer ejercicios es bastante difícil, sin embargo, con el tiempo, los músculos se estirarán y podrá realizar todo el complejo sin una pila especial.

El metrónomo significa pendientes suaves de la cabeza al hombro, y luego necesitas fijar la posición literalmente durante 30 segundos. Repita sus acciones en la dirección en la otra dirección. Necesitas hacer 5 enfoques para cada lado.

En la posición de la primavera, debe intentar bajar la cabeza lo más posible y quedarse 30 segundos, estirar un poco hacia adelante y levantarla hacia arriba. Este ejercicio se lleva a cabo 5 veces.

Ejercicio Goose implica que debes pararte derecho, manteniendo tu cuello derecho. Luego debe tirar gradualmente de la cabeza hacia adelante y girarla gradualmente hacia el lado derecho, permanecer inmóvil durante 30 segundos y repetir hacia otro lado. Debe haber 5 de estos enfoques en total.

Posición Una mirada al cielo implica que debes girar la cabeza gradualmente hacia la derecha, permanecer inmóvil durante 30 segundos y girarla hacia otro lado. Repite 5 veces.

Ejercicio Rama es similar a la Vista, sin embargo, también necesita usar la articulación del hombro. La palma izquierda debe colocarse en el hombro derecho, mientras que el codo debe estar siempre paralelo a la línea del piso. Repita 1-2 veces en cada dirección.

La posición de Heron completa todo el complejo gimnástico. Para llevarlo a cabo, debes sentarte en una silla y colocar las manos sobre las rodillas. Luego, debe bajar las manos, levantando la cabeza ligeramente y luego volver a su posición original.

¿Todavía crees que no es fácil deshacerse de la osteonecrosis?

¿Has intentado todos los medios posibles, pero el dolor no retrocede y te impide vivir una vida plena? Aparentemente sí, ya que lees estas líneas, y no juegas con tus hijos y nietos.

Suficiente para adaptarse al dolor en la espalda y las articulaciones, se recomienda encarecidamente leer el artículo del Dr. Dikul, ya que es posible deshacerse de la osteocondrosis y el dolor de espalda... Leer el artículo >>

Fuente: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Gimnasia Shishonina con osteocondrosis cervical

Salud de la espalda y las articulaciones »Varios

Las personas que sufren de osteocondrosis cervical son en su mayoría sedentarias. Esto agrava aún más su problema.

Por lo tanto, la mejor forma de lidiar con el dolor y restablecer la movilidad es la gimnasia para el cuello.

Con un rendimiento adecuado, actúa de manera más eficiente que cualquier medicamento, ya que no solo elimina los síntomas, sino que elimina la principal causa de osteocondrosis: debilidad de los músculos y ligamentos.

Ahora hay muchos métodos diferentes de terapia de ejercicio para la osteocondrosis cervical. Se pueden estudiar en centros especiales.

Uno de los complejos más populares y efectivos es la gimnasia de Shishonin.

Esta es la forma más fácil y económica de detener la progresión de la enfermedad y restaurar la movilidad del cuello sin dolor.

Características de la gimnasia Shishonina

Durante muchos años, el tratamiento de todos los problemas del sistema musculoesquelético con la ayuda de la técnica del Dr. Bubnovsky ha sido popular. Este sistema único ha ayudado a más de cien pacientes.

Y el director científico del Centro de Bienestar Bubnovsky, el académico Shishonin, creó su propio complejo. Es simple y accesible para todos.

Pero, al mismo tiempo, este es el método más efectivo de tratamiento de la osteocondrosis cervical.

Todos los ejercicios se realizan sentados en una silla, no necesitan adaptaciones. Completamente la gimnasia no toma más de 15 minutos, por lo que habrá tiempo para todos. Es especialmente útil para involucrar a personas de trabajo intelectual, oficinistas, conductores.

Este método de tratamiento se puede usar en cualquier etapa de la enfermedad, no tiene contraindicaciones. Todos los ejercicios de gimnasia Shishonin difieren por una actitud cuidadosa hacia la columna vertebral.

Se complementan necesariamente con masajes en el cuello, estiramientos musculares leves y ejercicios de respiración.

Principios básicos de las clases

Pero para que los ejercicios sean efectivos, debes seguir ciertas reglas:

• Antes de comenzar, debe consultar a un médico;
• Las primeras dos semanas de hacerlo todos los días, luego puede reducir gradualmente la carga a 3-4 veces por semana;
• Es imposible llevar a cabo los movimientos abruptamente, rápidamente inclinar la cabeza, solamente la llanura y la gradación ayudarán superar la osteocondrosis del departamento cervical;
• cada ejercicio debe hacerse 5 veces a la derecha y 5 veces a la izquierda;
• Es importante asegurarse de que durante las sesiones la espalda sea recta;
• comience la sesión con el calentamiento de los músculos del cuello y algunos estiramientos en cada dirección;
• No se recomienda comprometerse durante un mal estado de salud, fatiga severa o enfermedades infecciosas;
• casi todos los ejercicios se realizan en posición sentada, lo que ayuda a relajar los músculos con mayor eficacia;
• característica de la gimnasia es la fijación de la cabeza en la posición extrema durante medio minuto, de modo que los músculos estén bien estirados;
• No intente realizar los ejercicios inmediatamente con la amplitud máxima, la carga se debe aumentar gradualmente;
• entre los ejercicios, debe descansar para que los músculos no se formen;
• la respiración debe ser pareja.

Aplicar gimnasia Shishonin para el dolor de cuello y la restricción de movilidad

En qué casos debería estudiar

El académico Shishonin creó estos ejercicios específicamente para las personas que experimentan algún problema con el funcionamiento de la columna vertebral en la sección cervical.

Es deseable estudiar este complejo y realizarlo regularmente para aquellos que a menudo tienen tales síntomas:

1. dolores de cabeza, migrañas;
2. trastornos del sueño;
3. fatiga constante, pérdida de eficiencia;
4. problemas con la presión arterial;
5. violación del suministro de sangre al cerebro;
6. memoria disminuida, concentración de atención;
7. restricciones en la movilidad del cuello.

Es muy importante observar la precisión en la ejecución de los movimientos

Ventajas de la gimnasia Shishonin

Otro consejo para leer:Gimnasia para la columna cervical

Para estudiar la columna cervical, el académico Shishonin solo recogió siete ejercicios. Son muy simples, la técnica de su implementación es fácil de recordar.

Pero a pesar de esto, dicha gimnasia se considera la más efectiva en la osteocondrosis. Se puede usar para tratar diversas enfermedades de la columna cervical.

Pero también previene eficazmente la patología, si se hace para la prevención.

La gimnasia fortalece y estira los músculos del cuello, mejora la circulación sanguínea y los procesos metabólicos. Por lo tanto, después de unos meses de entrenamiento utilizando el método de Shishonin, los pacientes notan la desaparición del dolor, la facilidad de movimiento, la mejora del bienestar.

Las exacerbaciones de la osteocondrosis no ocurren en las clases regulares, pero la enfermedad no progresa. Retírese también con síntomas como dolores de cabeza, debilitamiento de la memoria y la visión, somnolencia, aumento de la presión arterial.

El paciente, además de la desaparición del dolor, siente una oleada de energía.

Descripción de ejercicios

Es muy importante que todos los movimientos se realicen exactamente de acuerdo con el método. Por lo tanto, el complejo primero debe estudiarse bajo la guía de un especialista o al menos con la ayuda de lecciones en video detalladas. Los siete ejercicios de gimnasio son bastante simples. Tienen nombres inusuales, fáciles de recordar.

Al fijar la cabeza, uno debe sentir cómo se estiran los músculos del cuello

• El metrónomo Estas son lentas pendientes de la cabeza primero a la derecha, luego a la izquierda. Al hacerlo, debes intentar alcanzar la parte superior del hombro. Después de fijar la cabeza en la posición extrema, debe enderezarse y relajarse.
• Primavera. Baje la barbilla de su pecho y sienta cómo se estiran los músculos de la parte posterior de su cuello. Cuando levante la cabeza, tire del cuello hacia arriba y hacia adelante. En cada posición, quédate durante medio minuto, estirando los músculos. Regrese a la posición inicial y relájese.
• "Una mirada al cielo". Estas son las vueltas de la cabeza, pero al mismo tiempo se vuelven ligeramente hacia atrás. Por lo tanto, en la posición extrema, la vista se dirige hacia arriba. Realícelos muy lentamente, sin permitir la aparición del dolor.
• "Marco". En este ejercicio, los giros de la cabeza se realizan junto con el movimiento de la mano. Por ejemplo, al girar a la derecha, la mano derecha se coloca en el hombro izquierdo, el codo está paralelo al suelo. Además de estirar y fortalecer los músculos laterales del cuello, este ejercicio afecta la cintura escapular.
• Fakir. Estas son las mismas vueltas de la cabeza que en el tercer ejercicio, pero las manos se levantan, dobladas y unidas por las palmas.
• The Heron. Las manos están de rodillas. Debes levantar la barbilla mientras intentas conectar las manos rectas detrás de la espalda.
• El "ganso". Es necesario extender el cuello hacia arriba y girar lentamente la cabeza primero hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Este ejercicio es deseable para realizar en una posición de pie.

Gimnasia Shishonina ganó fama en 2008. Rápidamente se hizo popular en todo el mundo. Estos siete ejercicios se realizan para el tratamiento y la prevención de la osteocondrosis cervical. Muchas personas han recuperado su salud con este método.

Fuente: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Gimnasia Shishonin para el cuello - un conjunto de ejercicios, consejos sobre la carga

La experiencia personal de usar la gimnasia del Dr. Shishonin para el cuello literalmente me conmovió, bueno, yo no creía eso de simple, como parecía, los ejercicios improvisados ​​pueden mejorar seriamente la situación con el cuello uterino osteocondrosis. ¡An, no, estaba equivocado!

Pero, sinceramente, estaría tan equivocado y equivocado, estoy totalmente encantado con el complejo de ejercicios de Alexander Shishonin, la capacidad de trabajo volvió a mí, mi presión sanguínea se detuvo, sí, solo dormí mejor.

Demore todo, no escribí un artículo sobre la gimnasia del cuello de Shishonin, iba a pensar, pero ...

Han pasado tres días desde que todos parecieron haber conspirado: madresosteocondrosis cervical empeorado, un amigo se queja dedolor en el cuello, el sobrino camina como uno de madera y, si lo llama, da la vuelta con todo el cuerpo.
A una señal tan clara e inequívoca, ¿cómo no escuchar?

Por lo tanto, este artículo... oel cuello del cisne!

Que, en combinación, sigue siendo fuerte, flexible y duradero. Por cierto, ¿te preguntaste por qué un "cuello ideal" se llama cisne, y no... jirafa, por ejemplo?

Alguien podría decir que los cisnes son más elegantes que las jirafas... Tal vez. ¿Y por qué, son más elegantes? - Continúo haciendo las preguntas de los niños.

¿Por qué el cuello de cisne es más práctico? (Respuesta de anatomía)

En la jirafa, como, sin embargo, y en la persona,7 vértebras cervicalesmientrascisne - 31! Naturalmente, cuanto más vértebras, más elegantes son las curvas, los giros y movimientos similares, que nos dan un poco de envidia.

Pero, sin importar lo mucho que lo intentemos, no añadiremos nuevas vértebras y tendremos que gestionarlas con aquellas que la naturaleza nos ha otorgado.

Dolor en el cuello, consecuencias de la osteocondrosis cervical

Ahora bastante jóvenes, incluso se puede decir que los jóvenes enfrentan dolor en el cuello.

¿Qué podemos decir sobre la edad promedio, más antepuesto? Yosteocondrosis y estrangulación y hernia de disco...

Y esta no es una lista completa de problemas en nuestra cabeza. Más precisamente, en nuestra espalda sufrida, ofendida por la vertical.

Infracción de terminaciones nerviosas con osteocondrosis cervical, que ocurren en la abrumadora mayoría de los pacientes, plomoa problemas de la actividad cerebral, problemas de visión, entumecimiento de las extremidades, dolores de cabeza, que son muy difíciles de detener con analgésicos convencionales,mareos... Y no hay lejos y tempranogolpe

Ejercicios para la osteocondrosis de la columna cervical

Sin embargo, aún podemos cambiar todo si tomamos en serio nuestro cuello uterino. Deja que sea y no cisne.

No existe un método de ejercicios para la osteocondrosis de la región cervical, dirigido a combatir los síntomas y las consecuencias de las enfermedades desarrolladas.

Acerca de lo más simplecuello de auto masajepuedes leer aquí

10-15 minutos al día de movimientos vigorosos de masaje en el área del cuello rígido difícilmente rígido durante un mes y no te reconocerás.

Si usted todavía es difícil de masajear su cuello, sucede que la osteocondrosis cervical se combina con la torácica y entonces hay problemas elementales con la elevación de las manos a la altura de los hombros, te aconsejo que dejes de elegir de variosdispositivos para masajezona problemática, en este caso, cuello, luego mira aquí. (En los dispositivos mecánicos para auto-masaje, esteras de masaje y aplicador Kuznetsova, muy eficaz para ayudar con el dolor en la espalda).

Pero el hecho es que el mayor resultado son precisamente los complejos de ejercicios para la columna cervical con osteocondrosis, las técnicas desarrolladas por quienesél mismoenfrentado con un problema similar. ¿Quién resultó gravemente herido y se enfrentó a un dilema, ya sea una pelea o una discapacidad completa ...

Estos son los métodosValentina Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergei Bubnovsky...

Por supuesto, ahora antes de estosMastersno es fácil llegar allí.

Aquellas personas que comenzaron al menos a hacer algo, ya en el segundo o tercer mes de empleo notarán que la palidez habitual para ellos cambiará a una tez rosada saludable, se verán mejor y recuerde cosas importantes, serán visitadas por ideas no solo acerca de una cama cómoda y que nadie molesta ni un minuto o seiscientos, y querrán algo más, que ya han olvidado pensar debido a problemas con salud

Gimnasia para el cuello del Dr. Shishonin

En este artículo quiero presentarcomplejo de ejerciciosa la osteocondrosis sheynogo del departamento de la columna vertebral de Alexander Shishonin,que me pareció el más simple y al mismo tiempo efectivo.

Es el director científico del Bubnovsky Medical and Wellness Center, un consultor del Body Body Training Studio "London Body School Moscú, y el jefe de la clínica de kinesiterapia y rehabilitación "Salud del siglo XXI"

Mi opinión sobre la gimnasia para el cuello del Dr. Shishonin

La gimnasia de Alexander Shishonin para el cuello es simple y accesible para cualquier persona.

El contador principal de ejercicios (gimnasia para el cuello) Shishoninaes la fijación de posiciones. Volvieron la cabeza y se arreglaron. Saca el cuello y cierra con llave. Y no por 1 segundo, sino por 10-15.

No importa cuán gracioso suene, 15 segundos para el cuello es mucho. Tu cuello tendrá tiempo para apretarlo completamente. Y después de un cierto número de repeticiones, comprenderás que la gimnasia es simple solo a primera vista.

Hace algún tiempo esta variante de los aeróbicos era popular,callanetic. Allí, también, hubo muchos ejercicios estáticos asociados con arreglar la situación. Los músculos se balancean en vítores. Aunque, también, no parece ser particularmente difícil: sin cargas, sin coagulación.

Reglas para la realización de ejercicios Shishonin para el cuello

• Controlamos la respiración, con frecuencia cardíaca rápida y presión arterial baja, reducimos la frecuencia y la cantidad de repeticiones;

• los ejercicios comienzan durante el período de remisión;

• en las primeras sesiones, reduzca el número de repeticiones en la dificultad de realizar y el aumento de la tensión y el dolor en el cuello;

• la efectividad de los ejercicios depende de la espalda enderezada durante la gimnasia;

• Al comienzo del curso, la gimnasia cervical Shishonin se realiza todos los días, puede incluso dos veces al día (2-3 semanas), y luego mantener la forma lo suficiente 3 veces por semana.

Indicaciones para el tratamiento por gimnasia, a excepción de la osteocondrosis cervical

1. dolores de cabeza privados;
2. aumento de la presión arterial e interna;
3. tensión en la zona del collar;
4. síntomas de VSD (distonía vegetativa-vascular);
5. desmayos, mareos, náuseas;
6. disminución de la memoria y concentración de la atención;
7. la escasez existente de circulación cerebral;
8. insomnio y ansiedad

Contraindicaciones de carga para el cuello según Shishonin

• enfermedades inflamatorias e infecciosas agudas con un aumento de la temperatura corporal;
• la exacerbación de la osteocondrosis y cualquier enfermedad crónica acompañada de dolor severo;
• con sangrado.

Los beneficios de la gimnasia Dr. Shishonin

1. Fortalecimiento del corsé muscular en el cuello y los músculos pectorales;
2. mejora del suministro de sangre en áreas problemáticas;
3. el tono está normalizado: tensión constante, hipertonía, "rigidez espasmo muscular;
4. Los ejercicios sin prisas se reflejan bien en el sistema nervioso y luego se quedan dormidos;
5. hay una profilaxis de accidentes vasculares, ataques de hipertensión;
6. retorno de la capacidad de trabajo y actividad motriz.

Ejercicios para la osteocondrosis en el cuellocomplejo del Dr. Shishonin son simples, recuerde rápidamente, incluso puede hacer en el trabajo durante el almuerzo. Aunque el video tiene sus ventajas: buena música y gimnasia que puedes hacer junto con el autor, no tendrás que contar. Él se volvió, ¡y tú también!

Después de la primera vez que tiene un dolor muscular garantizado, pero qué hacer, nuestro cuello con nuestro estilo de vida sedentario sedentario casi no está desarrollado. Pero la piel de oveja vale la pena. Lo que está en juego es tu salud, lo que, para decirlo en lenguaje de programación, no te será proabregitet ...

Amable con ustedsalud, alternativa y única, porque decidió tomarlo en sus propias manos, en lugar de confiar en la maravillosa tableta y el consejo del gurú. Sí, estaré contigoPODER!

Fuente: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Realizar gimnasia Shishonin con osteocondrosis del cuello

Gimnasia Shishonina con osteocondrosis de la región cervical se debe a su popularidad para el creciente número de pacientes que padecen esta enfermedad.

Cada vez más personas se dedican al trabajo intelectual, lo que presupone un estilo de vida sedentario. Después de todo, los tipos físicos básicos de trabajo son realizados por robots.

Por lo tanto, la gimnasia de Shishonin se convirtió en una defensa contra la osteocondrosis, y no solo en un complejo de ejercicios.

Con la osteocondrosis de la región cervical, una persona experimenta no solo dolor e incomodidad: su cabeza puede estar adolorida, los pensamientos pueden confundirse, constantemente tiende a dormir. Todo esto es el resultado de un suministro de sangre deficiente.

Shishonin dirigió durante muchos años el centro de rehabilitación llamado Bubnovsky, allí inventó y perfeccionó un La efectividad del método que facilita el retorno al cuello del cuello de la flexibilidad anterior, es decir, la restauración de la circulación sanguínea en cerebro.

Un asiento largo e inmóvil lleva al hecho de que los músculos pierden elasticidad y pellizcan venas y fibras nerviosas grandes. Si los ejercicios se realizan correctamente en la secuencia prescrita, cualquier persona, cualquier edad y sexo puede realizarlos.

Indicaciones para la gimnasia Shishonina

La técnica desarrollada por el Dr. Shishonin se muestra a personas con las siguientes enfermedades:

1. Osteocondrosis de la columna cervical.
2. Dolor de cabeza crónico y mareos.
3. Distonía vegetosovascular
4. Presión arterial alta crónica.
5. Deterioro de la memoria, atención debilitada.
6. Insomnio por la noche y aumento de la somnolencia durante el día.
7. Aumento de la presión intracraneal Esta patología puede provocar un accidente cerebrovascular, es decir, la ruptura del vaso cerebral, como consecuencia, una muerte instantánea por hemorragia en el cerebro.

Contraindicaciones para la gimnasia Shishonina

Como cualquier tratamiento, el cuello de gimnasia del Dr. Shishonin tiene una serie de contraindicaciones. No se puede hacer cuando:

• Síndrome de dolor incrementado Todos los ejercicios para la columna vertebral se pueden realizar solo en ausencia de dolor. Si ella apareció, el ejercicio debe ser detenido.
• Temperatura corporal elevada En este caso, una persona pierde muy rápidamente el control sobre su coordinación, puede caerse y lastimarse a sí mismo.
• Presencia de tumores malignos no solo en la columna sino en cualquier otro órgano.
• Enfermedades infecciosas o inflamatorias. En primer lugar, es necesario curar todas estas inflamaciones.
• Embarazo En este caso, una mayor tensión en la columna vertebral de la madre puede dañar tanto a su cuerpo como a su bebé, hasta la terminación del embarazo.
• Presencia de sangrado. El peligro representa tanto un sangrado interno como externo. Al hacer gimnasia, puede intensificarse, y una persona primero pierde la conciencia, y luego muere de pérdida de sangre.

Recomendaciones generales

Antes de la gimnasia para el cuello con osteocondrosis debe leer las recomendaciones generales. La intensidad del entrenamiento debería disminuir gradualmente, por lo que las primeras 2 semanas pasan cada día, luego su número disminuye a 3 veces por semana.

Al realizar cualquier ejercicio del complejo Shishonin, la espalda debe mantenerse recta: esta es la condición principal para el éxito. En el resto del tiempo, en la vida ordinaria, también, debemos asegurarnos de que la espalda sea siempre recta.

Para realizar adecuadamente la terapia de ejercicios para Shishonin, el entrenamiento se puede hacer frente al espejo.

Antes del comienzo de las clases, debe calentar el cuerpo con varias flexiones en la barra y una gimnasia fácil: balancear las manos, doblarse y correr en el acto.

Y la última recomendación es que todos los ejercicios se realicen con una sonrisa y fe en una recuperación completa.

Complejo de ejercicios por el método del Dr. Shishonin

Para la comodidad de recordar los ejercicios, cada uno de ellos tiene su propio nombre. La gimnasia para la osteocondrosis se puede realizar en un automóvil, frente a una computadora, detrás de una máquina de coser, etc.

- cuando una persona se ve obligada a permanecer inmóvil durante varias horas. Todo el complejo de ejercicios toma 15-20 minutos. Esto es comparable a un pequeño descanso o un descanso de producción, provisto, dicho sea de paso, por el Código Laboral.

Entonces, los ejercicios para la osteocondrosis Shishonin:

1. Este ejercicio se llama "metrónomo". La posición inicial es recta, las manos bajan, la cabeza se inclina suavemente hacia el hombro izquierdo. Es necesario sentir la tensión de los músculos al tratar de obtener la parte superior del hombro. Los hombros están quietos. En cada lado, es necesario inclinar la cabeza 5 veces. Lentamente, diligentemente, con esfuerzo.
2. Primavera. La posición de partida es la misma: la espalda es recta, los hombros bajados. La cabeza debe bajarse lentamente hasta que la barbilla descanse sobre el cofre. Tirando del cuello, necesitas arreglar la posición por 30 segundos. Luego, la cabeza se reclina lentamente y también se fija durante 30 segundos. Este swing puede repetirse 5 veces.
3. "Una mirada al cielo". La cabeza gira hacia la derecha, el mentón al mismo tiempo lo más alto posible, hasta el nivel hasta que aparece una sensación dolorosa en el cuello. Bloquee esta posición por 30 segundos. Luego lo mismo a la izquierda, y así sucesivamente 5 veces.

Además, se hacen algunos ejercicios más:

• Este ejercicio es una continuación del "Mira hacia el cielo" y se llama "Marco". Es complicado por la cintura escapular conectada. Para hacer esto, la mano derecha se coloca en el hombro izquierdo, y el giro se lleva a cabo por el cuello y todo el torso. El principio es el mismo: mantenerse en la posición extrema durante 30 segundos y 5 repeticiones en cada dirección.
• El ejercicio "Garza" incluye las manos, por lo que en la posición inicial deben acostarse de rodillas. Luego, al mismo tiempo, jala tu barbilla hacia arriba y hacia adelante, y tus manos detrás de tu espalda, conecta tus dedos y mueve tus hombros hacia atrás al máximo. En esta posición, debe detenerse durante 30 segundos y luego volver al original. Repita este ejercicio debe ser al menos 5 veces.
• La posición inicial del ejercicio "Ganso" está en pie. La barbilla debe levantarse y avanzar, y la cabeza debe girar hacia la derecha hasta que el dolor en el cuello, en esta posición, se congele durante 30 segundos. Después de esto, el ejercicio se repite, pero a la izquierda. Es necesario hacer tales repeticiones al menos 5.

La aplicación regular de esta gimnasia y masaje no solo puede sanar de la osteocondrosis, sino también no permitir que se desarrolle en absoluto. Por lo tanto, la gimnasia para la osteocondrosis del cuello del Dr. Shishonin no solo cura, sino que también es la prevención de dicha enfermedad.

Fuente: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Gimnasia Shishonina con osteocondrosis de la columna cervical

Muchos ya saben que si regularmente y de manera competente hacen los ejercicios que el Académico Shishonin (gimnasia para el cuello) ha creado, la osteocondrosis del cuello uterino, torácica e incluso lumbar comienza a retroceder. Prácticamente todos pueden hacerlo incluso en casa.

Para empezar, debe consultar a su médico, y solo después de su aprobación puede comenzar dicha terapia física.

Si no consulta a un especialista, cualquier consecuencia es posible, por lo cual solo usted y nadie más responderán. Sin una educación adecuada, uno solo puede agravar la situación.

En cualquier caso, si el médico le ha recetado medicamentos u otro tratamiento, en ningún caso debe ser arrojado. LFK es solo una adición.

¿En qué casos ayudará el complejo de tratamiento?

Según el autor, la figura científica Alexander Shishonin, los ejercicios enumerados a continuación contribuyen a la restauración de las raicillas tróficas, aliviar el dolor y promover el alivio de los espasmos, ayudar con el pellizco y la hipotermia, ciertas enfermedades de las vértebras (incluyendo número y osteocondrosis), solo si se realizan correctamente y se aplican solo como complemento de la principal, designados por un médico tratamiento

La osteocondrosis de la columna lumbar es un problema real, conocido por más del 50% de la población adulta. Por lo tanto, este método se puede usar como autoayuda.

El académico también considera que la gimnasia es efectiva para el dolor de distinta intensidad en el cuello, distonía vegetativa-vascular (neurocirculatoria), episodios repetitivos de mareos, hipertensión, estrés y fatiga crónica, pérdida de memoria, diversas anomalías dormir Los cambios patológicos en la movilidad de las vértebras, no solo cervicales, sino también en el pecho y la espalda baja, la insuficiencia vertebrobasilar - indicaciones para el ejercicio.

Alexander Shishonin recomienda su complejo para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario y pasivo, mucho tiempo conduce en frente de la computadora o detrás del volante, en sus piernas, forzado a levantar pesas y tiene un físico pesado carga. Con el permiso del médico tratante y la ausencia de contraindicaciones, es posible participar en gimnasia de acuerdo con el método del autor para aquellos que están expuestos frecuentes sobrecargas y estrés emocionales y mentales, nutrición desequilibrada, propensos al exceso de peso corporal y obesidadCon un objetivo preventivo para fortalecer la región lumbar, también puede llevar a cabo tales ejercicios.

Contraindicaciones a la prescripción

Existen ciertas contraindicaciones para la gimnasia para la columna lumbar según Shishonin.

1. 1 exacerbación de la enfermedad En un período de dolor particularmente agudo, debe seguir estrictamente todas las indicaciones del médico y tratar de evitar el estrés.
2. 2 alta temperatura. Además de la debilidad general y el deterioro del bienestar, el dolor puede aumentar. Gran riesgo de caerse, de lesionarse.
3. 3 Procesos onkológicos. La presencia de tumores, especialmente malignos.
4. 4 Procesos infecciosos e inflamatorios. En primer lugar, debe tratar estos patógenos bajo la estricta supervisión de un médico, realizando claramente todas sus citas, y solo luego proceda al gimnasio.
5. 5Embarazo. Los ejercicios requieren cargas pesadas en la columna vertebral. Cuando se realiza el complejo, puede ocurrir sangrado, aborto espontáneo, nacimiento prematuro, lesiones intrauterinas del niño y el desarrollo de malformaciones hasta un resultado letal.
6. 6 La presencia de hemorragia interna y externa. En este caso, está estrictamente prohibido participar en tales ejercicios, porque el más mínimo movimiento puede causar un aumento de sangrado. Esto está lleno de una disminución de la presión arterial, mareos, pérdida de conciencia y shock hasta la muerte.

Incluso si te sientes mal o muy cansado, es recomendable posponer el gimnasio para evitar complicaciones.

¿Cómo se conducen las clases?

Si consultó a un médico y él le permitió hacer estos ejercicios, puede continuar. Primero, lea las recomendaciones generales:

• Para llevar a cabo la gimnasia debe ser regular, de acuerdo con el esquema: las primeras 2 semanas, todos los días, luego reducir suavemente el número de entrenamientos a 3 por semana. Este es un esquema aproximado, debe proceder de su propio estado de salud, no necesita dominarse a sí mismo.
• La espalda debe estar perfectamente recta mientras haces los ejercicios. Esta es una condición indispensable de la que depende el éxito y la eficacia de sus estudios. En el momento habitual, también, no te olvides de seguir tu postura.
• El primer entrenamiento debe realizarse frente al espejo para controlar la exactitud de los ejercicios. Puede encontrar un compañero y hacer gimnasia juntos, mirándose y haciendo comentarios.
• Antes de realizar gimnasia en Shishonin, como con cualquier otro, es necesario hacer un "calentamiento" de varias flexiones para evitar lesiones.
• Después de cada entrenamiento, debe pasar estiramientos, presionando sus manos primero en el lado derecho de la cabeza y tendiéndolas hacia el hombro izquierdo, y viceversa.
• Bueno, ¡lo más importante es la creencia en el resultado! Una actitud positiva es la clave del éxito.

El complejo está diseñado simultáneamente para todos los departamentos de la columna vertebral.

Ejercicios básicos

En total en esta gimnasia 6 ejercicios se basan no solo en el deseo de ocupar una determinada posición, sino también para fijarla durante varios (generalmente 15-30) segundos, lo cual es al principio difícil. Gradualmente, al entrenar y estirar los músculos, notará alivio y podrá realizarlos sin mucha dificultad.

La primera posición es el Metrónomo. Debe inclinar suavemente la cabeza lo más cerca posible del hombro del lado derecho, permanecer en esta posición durante aproximadamente 30 segundos y luego realizar este ejercicio en la dirección opuesta. Repite 5 veces.

La segunda posición es "Primavera". Debe inclinar la cabeza hacia abajo durante 30 segundos y luego tirar de ella ligeramente hacia adelante y hacia arriba, y fijarla de nuevo durante medio minuto. Corriendo 5 veces

El siguiente ejercicio es "Ganso". Para realizarlo, debes pararte derecho, sosteniendo tu cuello derecho, y tu barbilla paralela al piso.

Intente permanecer en esta posición durante aproximadamente medio minuto y luego haga el ejercicio de la otra manera. Repite 5 veces.

La cuarta posición se llama "Una mirada al cielo". Para hacer esto, debe girar la cabeza hacia la derecha al máximo y mantenerla durante medio minuto, y luego ejecutarla de la misma manera. Repítalo 5 veces.

El próximo ejercicio se llama "Rama" y es similar a "Mirar pero debe usar el cinturón de hombro, colocando la palma izquierda sobre el hombro derecho y sosteniendo el codo paralelo al piso. Se ejecuta 1-2 veces.

Completa el ejercicio complejo "Garza". Necesitas sentarte en una silla, apoyar las manos en las rodillas e intentar mantener la barbilla paralela al piso. Luego debe bajar las manos mientras levanta la cabeza y luego volver a la posición inicial.

Además, puedes hacer otros ejercicios para la cintura. Estos son diferentes estiramientos, acciones en fitball (una gran pelota gimnástica), una barra horizontal.

Para el departamento lumbar, también están las técnicas de Vyacheslav Pilyuiko (científico, neurólogo) y Sergei Bubnovsky (doctor en ciencias médicas, profesor).

Una vez más, se debe enfatizar que antes de realizarlos uno debe consultar a un médico.

Reseñas de pacientes

En general, sobre este método de retroalimentación positiva. Si crees en el resultado y realizas regularmente los ejercicios, observando la técnica de seguridad, entonces puedes lograr buenos resultados.

Algunos pacientes notaron una disminución en los mareos y menos dolor en el cuello y la zona lumbar. Existe evidencia de que la gimnasia para el cuello con el método de Alexander Shishonin ayuda a reducir la presión intracraneal.

En cualquier caso, dichos ejercicios se beneficiarán y pueden servir como una buena profilaxis para el desarrollo de la osteocondrosis no solo del cuello uterino, sino también de la columna lumbar.

Fuente: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Gimnasia Shishonina con osteocondrosis del departamento cervical: las reglas para realizar ejercicios terapéuticos

Gimnasia para el cuello del Dr. Shishonin: un elemento asequible de terapia para eliminar las manifestaciones negativas en la osteocondrosis de la región cervical. Los métodos del autor son aprobados por vertebrólogos, neurólogos y ortopedistas.

La inclusión del complejo de Shishonin en el programa de rehabilitación y tratamiento de enfermedades de la columna vertebral, las complicaciones cerebrales pueden aumentar significativamente la efectividad de la terapia. La ejecución de los ejercicios originales con osteocondrosis cervical da un resultado notable en una semana después del comienzo del ejercicio.

Información general

Al tratar enfermedades de la columna vertebral, es importante usar no solo medicamentos, sino también otros elementos de la terapia.

La gimnasia terapéutica se incluye en la lista de programas de rehabilitación para la mayoría de las patologías que se desarrollan con lesiones de discos intervertebrales, estructuras óseas, bloqueo de nervios y vasos.

Los pacientes con un diagnóstico de osteocondrosis cervical a menudo se quejan de que aparecen dolores de cabeza, disminuye la memoria, aumento de la presión sanguínea e intracraneal, alteración del sueño, preocupación por el mareo en osteocondrosis.

La gimnasia terapéutica permite reducir los síntomas enumerados.

Punto importante- Realización de clases en conjunto con tomar medicamentos, asistir a sesiones de fisioterapia, nutrición adecuada, masajes, otros métodos.

Shishonin A.Yu. - Candidato a Ciencias Médicas, un reconocido especialista en el tratamiento de enfermedades del sistema musculoesquelético. Años de búsqueda y experimentación ayudaron a desarrollar una gimnasia terapéutica y de salud única para el departamento de cuello uterino.

Según el Dr. Shishonin, muchos problemas en adultos aparecen en el contexto de la interrupción de los músculos internos de la región cervical: los factores negativos afectan la elasticidad de los tejidos. Poco a poco, el sobreesfuerzo excesivo del tejido muscular conduce a la compresión de los vasos sanguíneos y los nervios, lo que provoca el síndrome de dolor.

Según el médico, solo el regreso de la condición óptima a los músculos del cuello y la cintura escapular elimina los requisitos previos para pellizcar las estructuras sensibles y los vasos sanguíneos que alimentan el cerebro.

Después del curso de gimnasia de salud terapéutica, el paciente se olvida de dolores de cabeza, espasmos de vasos sanguíneos, mareos, el sueño se normaliza, la memoria mejora, el dolor en el área del cuello desaparece.

Características del complejo Shishonin:

1. la técnica implica realizar siete ejercicios;
2. durante la fijación obligatoria de gimnasia en una posición determinada durante 30 segundos;
3. debes seguir estrictamente la técnica de realizar ejercicios, el número de repeticiones, el tiempo de fijación del cuello, la cabeza, el cuerpo;
4. los ejercicios se parecen al yoga;
5. Después del entrenamiento, es necesario realizar ciertos movimientos para eliminar la tensión muscular;
6. la regularidad del rendimiento de la gimnasia de Shishonin es importante;
7. cada ejercicio del complejo original tiene su nombre, que es fácil de recordar: garza, faquir, ganso, primavera, una mirada al cielo y otros;
8. Antes del comienzo de las clases, el complejo debe ser aprobado por el médico tratante.

El método original de rehabilitación no reemplaza el uso de condroprotectores, relajantes musculares, analgésicos y AINE, y complementa la terapia médica.Punto importante:el uso de la técnica del autor le permite reducir significativamente el consumo de analgésicos.

Beneficios para la osteocondrosis cervical

Resultado de las lecciones:

• disminución en la fuerza de las reacciones negativas;
• reducción o desaparición del síndrome de dolor;
• restauración de la movilidad vertebral;
• eliminación del espasmo muscular;
• mejora del bienestar general;
• normalización de la memoria, sueño;
• una reducción en la fuerza de las complicaciones neurológicas o la desaparición de los síntomas negativos.

A la nota!Gimnasia Shishonin se usa no solo para el tratamiento de la osteocondrosis cervical, ejercicios terapéuticos afectar positivamente la condición de los pacientes con otras enfermedades neurológicas y negativas manifestaciones El complejo de ejercicios mejora la circulación de la sangre en el departamento afectado, activa el suministro de nutrientes y oxígeno al cerebro, reduce la compresión de las raíces nerviosas y los vasos.

Indicaciones para el ejercicio

El complejo Shishonin es útil cuando se identifican muchos problemas de salud:

1. osteocondrosis cervical;
2. insomnio o somnolencia persistente;
3. migraña de naturaleza crónica;
4. pobre suministro de sangre al cerebro;
5. presión arterial alta;
6. la aparición de mareos repentinos;
7. disminución de la movilidad del cuello, aparición de dolor en esta zona;
8. El período de rehabilitación después de las operaciones en el fondo de lesiones de la espalda;
9. el paciente sufre de manifestaciones de distonía vegetovascular;
10. hay quejas sobre dificultades para recordar información;
11. desarrollo de insuficiencia vertebrobasilar.

Contraindicaciones

Las clases sobre la técnica de Shishonin no deben llevarse a cabo al identificar las limitaciones:

• exacerbación de enfermedades crónicas;
• embarazo;
• patologías infecciosas;
• procesos inflamatorios activos;
• sangrado de cualquier fuerza y ​​etiología;
• el paciente tiene fiebre el día del entrenamiento;
• tumores de todo tipo y tamaño;
• marcado agotamiento del cuerpo;
• una fuerte disminución de la inmunidad y la vitalidad.

Beneficios

7 razones para las clases por el método de Shishonin:

1. Buenos resultados en el contexto de las clases regulares.
2. La capacidad de reducir el consumo de drogas.
3. Disponibilidad del método
4. La gimnasia es adecuada para personas de diferentes edades, no hay necesidad de entrenamiento físico especial.
5. Eliminación de factores que interrumpen el suministro de suficiente oxígeno y nutrientes al cerebro.
6. Disminución gradual del dolor durante la osteocondrosis de la zona cervical, complicaciones neurológicas.
7. Para las clases, no se necesitan adaptaciones especiales, el complejo de ejercicios del autor se puede realizar en casa.

Recomendaciones útiles para pacientes

El método de tratamiento y rehabilitación será efectivo si se siguen las reglas:

• para estudiar ejercicios bajo la guía de un instructor experimentado o médico-fisioterapeuta;
• realizar todo el complejo;
• No te saltes las clases Excepción: mala salud, la aparición de restricciones temporales (sección "Contraindicaciones");
• siga el esquema: durante dos semanas de entrenamiento se llevan a cabo diariamente, después de 14 días para cambiar el programa, tres veces por semana;
• condición obligatoria- mantenga la espalda recta mientras realiza el complejo Shishonin;
• con osteocondrosis cervical y signos de un suministro deficiente de sangre al cerebro, no solo hace gimnasia terapéutica, sino que también toma medicamentos recetados por un neurólogo y un vertebrologist;
• los primeros días es obligatorio hacer ejercicios de Shishonin delante del espejo para controlar la precisión de los movimientos, luego - a voluntad;
• al final de la sesión, el médico recomienda relajar los músculos;
• una condición obligatoria para lograr un resultado positivo es la creencia en la recuperación y la propia fortaleza.

Técnica del autor: una descripción de siete ejercicios

La gimnasia para el cuello Shishonina: el complejo básico que consiste de siete ejercicios:

1. El primero es el Metrónomo.I. n. (posición inicial) - Cabeza recta. Incline suavemente la cabeza primero hacia el hombro derecho, fije durante 30 segundos, regrese a la posición inicial. La misma acción debe repetirse en la otra dirección con la fijación obligatoria de la cabeza. El número de enfoques es 5.
2. El segundo es el Ganso.La cabeza es recta, es importante asegurarse de que la barbilla esté paralela al piso. Suavemente estire la cabeza hacia adelante, trate de mantener la posición del mentón, gire la cabeza hacia la izquierda, es bueno alcanzar su hombro izquierdo. La fijación es requerida por medio minuto. Repita el movimiento en el otro sentido. Hay cinco enfoques.
3. El tercero es la primavera.La posición de inicio es invariable. Baje la barbilla, fije la posición durante 5-8 segundos, empuje la barbilla hacia adelante y ligeramente hacia arriba. Es importante recordar la fijación de la cabeza en este momento. El número de repeticiones es el mismo.
4. Cuarto: una mirada al cielo.Realice con cuidado, cuando aparezca el dolor, reduzca la amplitud. El giro máximo de la cabeza hacia el lado derecho, espere 30 segundos, tome lentamente la posición inicial. Repita el ciclo 5 veces en cada dirección.
5. El quinto es el Marco.Activamente trabaja no solo la cabeza, sino también la cintura humeral. Debe realizar una "mirada al cielo pero use sus manos: la palma de su mano derecha está sobre su hombro izquierdo (asegúrese de mantener el codo paralelo al piso) y ponga su otra mano sobre su rodilla. Luego haz lo mismo con un cambio de manos. Es importante recordar el retraso en la posición deseada durante medio minuto.
6. El sexto es Fakir.La cabeza es recta, pero debe levantar los brazos, conectarlos en la parte superior, doblar ligeramente las extremidades en los codos. Gire la cabeza en los lados izquierdo y derecho para hacer de acuerdo con el esquema estándar, siempre fije a 30 con la posición deseada.
7. El séptimo es el Heron.Necesitas sentarte en una silla cómoda, poner las manos sobre las rodillas, mantener la cabeza como siempre, sin problemas. Enderece tus manos, como las alas de una garza, hacia atrás y un poco hacia abajo, tu cabeza en este punto debes levantarla, como un pájaro. Es obligatorio guardar medio minuto la tensión de todos los músculos, después de regresar a I. n.

El elemento final del complejo Shishonin es estirar. Con la mano derecha (palma de la mano), presione sobre la cabeza del lado izquierdo, incline suavemente hacia la derecha, tratando de alcanzar su hombro. Del mismo modo, el estiramiento debe hacerse en la dirección opuesta.

Reparar el resultado

Después de la eliminación de los signos de la osteocondrosis, la restauración del suministro de sangre al cerebro, la desaparición de la compresión de los elementos sensoriales, es importante prevenir las recaídas de la enfermedad.

Una de las ventajas de la gimnasia Shishonin es la posibilidad de utilizar el complejo no solo en el período de actividad fase de tratamiento, sino también para la prevención de las exacerbaciones de la osteocondrosis, la prevención de los trastornos neurológicos.

Los médicos recomiendan realizar periódicamente ejercicios autorales para la cintura escapular y el cuello para mantener un buen estado de los músculos, ligamentos y vértebras.

La frecuencia de las clases, la duración del curso está determinada por un neurólogo o vertebrologist.

El daño de la gimnasia Shishonin no existe (a la observación de las reglas, la cuenta de las restricciones), y la ventaja es bien apreciada para las personas de cualquier edad.

Reseñas de pacientes

"Excelente resultado "Siento una oleada de vigor y fuerza "Desapareció el dolor en el cuello y los hombros "Me siento mejor, la presión ha disminuido, "Menos preocupado por los dolores de cabeza "duermo bien por lo que los pacientes responden sobre los resultados después del curso de la terapia con el uso de la gimnasia Shishonin. Prácticamente no hay revisiones negativas: afirmaciones negativas, las dudas sobre la efectividad del método aparecen más a menudo con el funcionamiento irregular de las complejas técnicas de ejercicio.

Los estudios que utilizan la técnica del autor Shishonin son útiles para pacientes con complicaciones cerebrales, osteocondrosis cervical.

Después del curso de la gimnasia terapéutica, el resultado se nota no solo en el departamento de problemas, sino que también hay cambios positivos para todo el organismo.

El complejo de Shishonin es un método simple, no medicinal, sin costos de materiales para el tratamiento, la prevención de enfermedades de la espalda y la columna vertebral.

Fuente: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html