Doctor de los papas: ejercicios de la gimnasia para la columna vertebral

Gimnasia Popov para la columna vertebral: principios, características

En artículos anteriores, examinamos muchos conjuntos efectivos de ejercicios físicos para diversas enfermedades de la columna vertebral. Algunos de ellos eran bastante simples, otros, por el contrario, requerían entrenamiento preliminar de poder deportivo y la participación de simuladores.

Algunos se basaban en movimientos suaves y lentos, otros en dinámica parecían formas. El principio de acción de todos estos tipos de gimnasia es uno: es el estiramiento y el fortalecimiento de los músculos de la espalda, gracias a los cuales es posible lograr la estabilización de la columna vertebral y su posición correcta.

Dejando este principio general en su base, la gimnasia del Doctor Popov literalmente lo profundizó. No esperes aún más ejercicios fantásticos e inusuales de ella. Por el contrario, al contrario: los ejercicios son enfáticamente simples.

Sin embargo, hay algo que distingue esta técnica de sus predecesores.

Gimnasia del Dr. Popov

Inmediatamente advierte que, de hecho, no hay uno, sino dos métodos de Popov. Son desarrollados por diferentes personas: Peter y Yuri, difieren el uno del otro y ambos son interesantes a su manera.

En busca de ejercicios para la columna vertebral, escuchando las declaraciones del autor de que solo su técnica excepcional y tiene derecho a serlo, no debemos rechazar todo lo tradicional que era "antes dando por sentado literalmente todo.

Peter Popov es traumatólogo y al mismo tiempo especialista en los campos de la acupuntura y el manual.

Gimnasia terapéutica Popova entrena pequeños músculos profundos y se basa en micromovimientos.

El Dr. Popov considera la osteocondrosis y la hernia intervertebral no como una enfermedad, sino como una defensa del cuerpo de las deformaciones vertebrales, que pueden conducir a consecuencias más graves, como mielopatía

Al dar una señal a los músculos, el cerebro los lleva a la tensión, y por eso a través del dolor se resisten a un mayor desplazamiento de los discos de la columna vertebral.

.

Como resultado de espasmos musculares permanentes, se bloquea un segmento separado de la columna vertebral, y las vértebras adyacentes, por el contrario, adquieren una movilidad excesiva. Los ejercicios ordinarios, de acuerdo con Popov, no pueden desbloquear vértebras problemáticas.

.

Para hacer esto, primero debes tirar de la columna vertebral verticalmente, y luego hacer movimientos suaves a lo largo del arco. Para probar su teoría, él da una comparación con un cable:

• si solo está doblado, puede romperse
• si lo sacas y luego lo doblas, tomará una forma arqueada, incrustado en su "memoria"

Además, la columna vertebral con esfuerzos de tracción, se esfuerzan por tomar forma de acuerdo con sus curvas naturales

La gimnasia para la columna vertebral del Dr. Popov:

Principios de la gimnasia del Dr. Peter Popov

1. Hacemos todos los ejercicios, estirando como un niño, recordando el momento feliz cuando nada duele. Los movimientos no deberían causar dolor, deberían ser agradables.

   Estado de ánimo positivo: lo principal en la gimnasia

2. Cada movimiento ocurre a lo largo de un arco y consiste en una suma de estiramiento vertical y pendientes y giros en diferentes direcciones
3. Hacemos cada movimiento, contando hasta 10. El estiramiento debe hacerse con una combinación de movimientos de sorber y soltar. Cada vez aumentamos ligeramente el límite de estiramiento, pero lo hacemos con mucho cuidado

gimnasia para la columna vertebral del Dr. Popov (parte 2):

Quién está interesado en esta técnica, puede descargar la lección de video Guía práctica para restaurar y mantener la salud de la columna vertebral

Sistema de rehabilitación de la columna vertebral de Yuri Popov

El autor de otro método, científico y biólogo Yuri Popov, considera el desarrollo de todas las enfermedades de la columna vertebral como resultado de depresiones todas sus curvas naturales, que se produce bajo la influencia de la acción de la gravedad debido a la vertical y el exceso peso.

La lordosis o la cifosis en varias partes de la columna vertebral, que se profundiza, provocan la alteración de los órganos internos:

Lordosis cervical(el más peligroso) conduce a tales consecuencias:

• esclerosis cerebral
• dolor de cabeza, discapacidad auditiva y auditiva
• ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

Cifosis torácica:

• trastornos de la actividad cardíaca y pulmonar
• enfermedad hepática pancreática
• neuralgia intercostal

Lordosis lumbar

• pielonefritis, cálculos renales
• trastornos en las glándulas suprarrenales
• omisión de los riñones y la vejiga

La cifosis sacra:

• infertilidad, impotencia
• trastornos de la micción
• ciática

La esencia de la técnica de Yuri Popov

Para prevenir el progreso de las curvas, Yuri Popov propuso el siguiente sistema de tratamiento:

1. Dos veces al día para realizar gimnasia durante 15-20 minutos, principalmente en posición horizontal o inclinada en un simulador especial
2. Tome alimentos de 11 a 18 horas una vez a la semana - ayuno seco (no solo sin comida, sino sin agua)
3. Por la mañana o por la tarde, trotar o caminar

Ejemplos de ejercicios Yu. Popova:

1. Tumbado sobre su estómago, poniendo sus manos detrás de su cabeza, tomando una mano con el dedo de la otra mano. Tensando los músculos de las extremidades, torácica y dorsal, estirar en una cuerda. Rodamos hacia el hombro derecho, luego hacia la izquierda, sin contener la respiración (combinamos la respiración con la vuelta, exhalamos - con el regreso a la posición inicial)
2. Dar la vuelta a la parte posterior, manos - en la misma posición que en el ejercicio anterior. Realizamos los mismos roles alternativamente en uno y otro hombro
3. Acostado sobre la espalda con los brazos extendidos y las piernas, rotamos el cuello alternativamente, hacia la derecha y hacia la izquierda. No tememos una posible contracción en el cuello. El ejercicio elimina los síntomas de la osteocondrosis cervical e incluso tiene un efecto rejuvenecedor

El complejo de 19 ejercicios se presenta con más detalle en el sitio web de Yu. Popova

Lamentablemente, el video con un conjunto de ejercicios Yu. Al parecer, Popova en internet es difícil de encontrar, así que en conclusión, un video sobre la gimnasia para perder peso de una niña positiva, Oksana Kozlova, que puede interesar a las mujeres y no solo:

Cargando ...

Fuente: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Gimnasia Popova o ejercicios milagrosos para la salud de la columna vertebral

Yuri Popov es un biólogo erudito. Desarrolló una serie de ejercicios que contribuyen al tratamiento de la espalda.

El médico opina que las patologías de la columna vertebral son causadas por el hombre recto.

Este hecho es confirmado por científicos que determinaron que los animales rara vez tienen tales problemas.

Popov explica esto diciendo que una persona recién nacida tiene una columna vertebral que es recta.Además, se forman dobleces que, a medida que crecen, se vuelven más fuertes e infringen las terminaciones nerviosas.Esta es la causa de diversas anormalidades en el cuerpo.

No todo el mundo sabe que la gimnasia terapéutica para la columna vertebral de Popov tiene dos variaciones. Resulta que fueron desarrollados por personas con apellidos idénticos: Yuri y Peter. Ambas opciones son bastante efectivas, pero difieren en la forma en que se ejecutan.

La gimnasia Yuri Popov incluye 19 clases, la mayoría de las cuales se realizan acostadas. Este complejo se debe tomar dos veces al día en combinación con una dieta determinada.

No se recomienda comer hasta 1: 0 y después de 1: 0. Además, demora 7 días en morir de hambre, rechazando incluso el agua.

Peter Popov es un médico-rehabilitólogo. El concepto básico de su gimnasia se basa en caminar y todo tipo de variaciones.

Al mismo tiempo, se puede imitar caminar de pie, sentado o acostado. Cada posición corresponde a una cierta amplitud de movimientos.

El principio que se debe seguir al elegir ejercicios es la ausencia de tensión.

Nombramiento y contraindicaciones

Hay varios tipos de ejercicios. Algunos están destinados a aliviar el dolor, mientras que otros están destinados a restaurar las articulaciones. Si se trata de una periartritis humeroscapular, es importante elegir un gimnasio, teniendo en cuenta la forma y el estadio de la enfermedad.

Por separado, vale la pena señalar las contraindicaciones de la gimnasia del Dr. Popov para la columna vertebral:

• patología grave del sistema circulatorio;
• riesgo de sangrado o hemorragia;
• insuficiencia cardíaca;
• riesgo de aumento repentino de la presión, que es difícil de controlar;
• dolor agudo;
• fiebre

Microgame está destinado a fortalecer y restaurar la funcionalidad de los músculos dorsales. Con su ayuda puede devolver la movilidad de la columna vertebral. Cómo exactamente, mira el video del canal NewsInform.

Ejercicios

Cada una de las técnicas de Popov difiere en sus características y tipos de ejercicios, con los cuales proponemos familiarizarnos con más detalle.

Microhimística

Esta técnica se basa en el logro de un funcionamiento estable de toda la columna vertebral y su funcionalidad. El tratamiento de la columna vertebral, el médico sugiere los siguientes ejercicios.

1. Wiggle. Están representados por movimientos suaves que se asemejan a un péndulo. Por lo tanto, se elimina el dolor, se restablece el sueño y mejora el estado emocional del paciente.
2. Temblando Promueve la eliminación del espasmo muscular y la relajación muscular.
3. Tirando Permitir estirar los ligamentos intervertebrales.
4. Movimientos de rotación. Se utiliza para restaurar los músculos, mejorar la operación normal de la columna vertebral.

Estos movimientos constituyen un complejo que permite restaurar la movilidad del marco muscular. Tal microhigami es capaz de deshacerse de intervenciones terapéuticas serias. Para obtener el mejor resultado, debe seguir estrictamente las reglas simples:

• ser extremadamente cuidadoso durante las clases;
• dejar de hacer ejercicio en presencia de dolor;
• hacer todas las series de movimientos consistentemente bajo el puntaje de 1 a 10.

Gimnasia

Para restaurar la actividad de la columna vertebral, el médico recomienda realizar los siguientes elementos:

1. Una vez colocado en el abdomen, es necesario estirar los brazos hacia arriba, después de eso se requiere que la extremidad derecha agarre el pulgar de la izquierda.
2. La sesión anterior se repite, pero solo en la parte posterior.
3. La posición debe ser la misma que en el primer ejercicio, sin embargo, ahora también debemos hacer giros a la cabeza.
4. En conclusión, repita el tercer ejercicio, solo en la parte posterior.

Con patologías de la articulación del hombro, los siguientes ejercicios ayudarán.

1. Sentado en una silla, debes relajar todos los músculos. Luego, alternativamente, baje y levante los hombros. Estas acciones deben realizarse lentamente.
2. Sin cambiar la posición de inicio, es necesario estirar los hombros hacia arriba y dibujar visualmente el ocho en forma de gráfico.
3. En la misma postura, debe levantar las articulaciones de los hombros, estirar al máximo la columna vertebral y permanecer unos segundos.
4. La elevación alterna de las manos hacia arriba. La cabeza y el cuerpo se giran ligeramente hacia la extremidad elevada.
5. Imitación de tijeras por las manos. En el momento de la dilución de las manos, la respiración se inhala, y con la exhalación, la exhalación. En este momento, las cuchillas deberían tocarse.
6. En el estado doblado, es necesario levantar y bajar las manos, debe hacerse lentamente.
7. Sentado en una silla, debe enderezar la espalda y colocar las manos sobre las rodillas. Inclinado, es necesario tocar el hombro izquierdo de la rodilla derecha y viceversa. Enderece suavemente

Reseñas de pacientes

El método de Popova tiene revisiones positivas de pacientes que sufrieron de periartritis y osteocondrosis humeroparous.

La mayoría de las respuestas indican que dicha gimnasia es efectiva en la etapa inicial de la enfermedad y brinda un alivio rápido al paciente.

Algunos pacientes notaron una reanudación completa de la operación normal de la columna después de un curso de ejercicio largo y regular.

"Gimnasia de Popov para la columna vertebral"

Los ejercicios presentados en el video (autor Andrei Krutov) aliviarán el dolor agudo en la espalda, fortalecerán los músculos de la espalda y restaurarán la postura saludable.

Fuente: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Gimnasia alternativa para la columna vertebral Popova

Las enfermedades de la columna vertebral a menudo se asocian con bajos niveles de movilidad. Todas las estructuras de la columna vertebral: desde los huesos hasta las fibras musculares están conectadas. Por lo tanto, la carga correcta en los músculos devolverá la actividad funcional a la columna vertebral.

Estas declaraciones se basan en los principios de la gimnasia curativa: este es el método de terapia necesario para casi todas las enfermedades de la columna vertebral. Existen diferentes métodos de gimnasia, pero no todos pueden llevar a un efecto creíble.

Mucha gente escuchó acerca de la gimnasia de Popov para la columna vertebral. De hecho, hay dos métodos de terapia con ejercicios para la columna vertebral desarrollados por diferentes médicos.

Yuri Vasilievich Popov desarrolló un conjunto de 19 ejercicios, que perfeccionó y complementó durante varios años.

.

A su vez, Peter Alexandrovich Popov creó un método de gimnasia alternativa, basado en la mejora de los músculos pequeños de la espalda.

.

Dado que el método de Peter Popov es de naturaleza teórica y está en proceso de mejora, vale la pena estudiar la gimnasia clásica de Yuri Popov con más detalle.

Gimnasia de Yuri Popov para la columna vertebral

Doctor en Ciencias, Profesor Yu.V. Popov durante varios años desarrolló y mejoró el método de fisioterapia para la columna vertebral. Su complejo permitió restaurar el departamento de espalda afectado a una multitud de pacientes.

El médico publicó varios libros que detallaban la esencia de la gimnasia y otras medidas de restauración. Sin embargo, el conjunto básico de ejercicios desde 2006 no ha cambiado seriamente.

Indicaciones

¿A qué enfermedades es necesario realizar los ejercicios de la gimnasia terapéutica? Las indicaciones para un complejo de terapia de ejercicio pueden ser:

1. Osteocondrosis de la columna vertebral.
2. Protrusión del disco intervertebral.
3. Espondilolistesis.
4. Espondilartrosis.
5. Rehabilitación después de la cirugía en la columna vertebral.
6. Fracturas vertebrales en el período de recuperación.
7. Estiramientos y rupturas de músculos y ligamentos de la columna vertebral.
8. Radiculitis.
9. Espasmo reflejo de los músculos de la espalda en enfermedades de la columna vertebral.

Incluso si sufre de una de estas condiciones, se recomienda que consulte a un médico antes de realizar actividades gimnásticas. El especialista ayudará a retomar la terapia de ejercicios y determinar posibles complicaciones.

Preparación de

Antes de realizar un complejo de gimnasia terapéutica, el Dr. Popov aconseja prepararse. Sus recomendaciones incluyen las siguientes actividades:

1. Prepara una superficie dura y plana, coloca sobre ella una fina capa de tela.
2. Se recomienda que las clases se realicen con ropa suelta, lo que no obstaculiza el movimiento de la columna vertebral.
3. Al realizar el complejo, debe involucrar tantos músculos como sea posible de todo el cuerpo.
4. Es necesario respirar correctamente durante todo el complejo de la terapia de ejercicios. Aguante la respiración no puede en cualquier caso.
5. Debes enfocarte en el punto de aplicación de la gimnasia. La actitud correcta te permitirá alcanzar resultados más rápido.
6. Todos los ejercicios se realizan gradualmente y sucesivamente. Debe comenzar con una multiplicidad de 3 veces, aumentando gradualmente la carga a 30 veces.
7. Si después de realizar el complejo había un dolor agudo en la espalda, se recomienda suspender la sesión e informar al médico. Otra cosa: aliviar el dolor muscular, es una señal de entrenamiento de las fibras musculares, no debes temerle a tal estado.
8. Se recomienda practicar procedimientos temprano en la mañana y al acostarse, durante estas horas el cuerpo está más adaptado a las cargas.
9. Para lograr un efecto pronunciado de la terapia de ejercicios, se recomienda tomar varios meses, pero la mejora de la condición generalmente se logra después de 5 días.

Estas recomendaciones permitirán al paciente lograr el máximo efecto de la gimnasia.

No es racional incluir toda la lista de ejercicios en este artículo, ya que tiene un carácter general. Puede familiarizarse con el complejo en el sitio web oficial del Dr. Popov.

Como ejemplo, citaremos varias medidas que tienen un efecto de fortalecimiento general y que son útiles para enfermedades de cualquier parte de la espalda:

1. Ejercicio número 1. El paciente yace sobre su estómago, endereza sus piernas y estira sus brazos frente a él. Es necesario estirar los músculos de los brazos, la espalda y las piernas para tirar de ellos lo más fuerte posible. Suavemente enrollado en el hombro izquierdo, luego a la derecha. La tarea se repite varias veces.
2. Ejercicio número 2. El paciente asume la posición inicial en la espalda, también estira los brazos y las piernas. Repite gira sobre su costado con músculos alargados, pero ya desde la posición en su espalda.
3. Ejercicio número 6. Desde la posición de la espalda, el paciente flexiona las piernas en las rodillas y levanta el sacro sobre el piso. Los brazos extendidos suben. Sin bajar el sacro en el suelo, debe rodar suavemente sobre los hombros, pero con fuerza.
4. Ejercicio número 8. Desde la posición sentada con los pies diluidos, el paciente se agarra las rodillas con las palmas de las manos y dobla la cabeza. Rápidamente rueda sobre su espalda, y luego regresa a la posición sentada.
5. Ejercicio número 10. Tendido de espaldas, necesitas estirar los brazos detrás de la cabeza y las piernas dobladas por las rodillas. El sacro se eleva por encima del suelo a la máxima distancia posible, luego baje rápidamente las nalgas, pero no toque el piso. Repita la manipulación varias veces.

Estos ejercicios te permiten trabajar en varias partes de la espalda. Sin embargo, el complejo de Popov incluye métodos para influir en un cierto piso de la columna vertebral.

Efectos

Si realizas correctamente la gimnasia, aumentando gradualmente la carga en la columna vertebral, puedes lograr un efecto terapéutico pronunciado. LFK tiene los siguientes efectos:

1. Hay una relajación de los espasmos de los músculos de la espalda.
2. El esqueleto muscular de la columna vertebral está entrenado, se prepara para cargas serias.
3. La gravedad del síndrome de dolor disminuye.
4. El complejo tiene un efecto antiinflamatorio debido al aumento de la intensidad del flujo sanguíneo.
5. El efecto sobre los tejidos blandos conduce gradualmente al fortalecimiento de toda la columna vertebral como un todo.

Los ejercicios terapéuticos con lesiones espinales son extremadamente útiles, pero esto es cierto en ausencia de contraindicaciones, que deben ser determinadas por el médico tratante.

Gimnasia alternativa del doctor Popov

Desarrollado por el Dr. Peter Alexandrovich Popov, el ejercicio complejo LFK tiene como objetivo restaurar la columna vertebral muscular, logrando un progreso serio en la recuperación.

Peter Popov desarrolló un complejo de efectos en los pequeños músculos de la columna vertebral, basándose en las características anatómicas de la espalda. En el corazón de su metodología se encuentra un impacto gradual de varios años, que finalmente conduce a un efecto significativo.

El complejo de Peter Popov es criticado seriamente por algunos especialistas. Por lo tanto, antes de comenzar la gimnasia alternativa, hable con su médico.

Actividades adicionales

A menudo es la terapia de ejercicios la base del tratamiento de la columna vertebral. Sin embargo, no confíe en el efecto terapéutico absoluto de la gimnasia. La terapia suplementaria puede:

• Medicamentos.
• Fisioterapia.
• Masaje.
• Inmovilización médica.
• Recetas populares

A veces, los métodos conservadores por sí solos no son suficientes, en este caso el médico recurre al tratamiento quirúrgico. Después de la operación, también es necesario participar en la gimnasia, para que la rehabilitación se pueda lograr en el menor tiempo posible.

Fuente: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Gimnasia para la columna vertebral del Dr. Popov

Salud de la espalda y las articulaciones »Varios

La mayoría de las personas actuales llevan un estilo de vida sedentario, y esto provoca el desarrollo de una variedad de enfermedades diferentes. El lugar principal entre ellos está ocupado por enfermedades de la columna vertebral.

Según las estadísticas médicas, el 70% de las llamadas a los médicos recaen solo en las enfermedades de la espalda y las articulaciones. La fisioterapia ha demostrado su eficacia para el tratamiento de este grupo de enfermedades.

Además del clásico complejo terapéutico y deportivo, hoy en día existen muchos métodos alternativos. Una de las más famosas es la gimnasia de Popov.

De hecho, muchos no saben que este conjunto de ejercicios existe en dos versiones, ya que dos personas diferentes crearon gimnasia curativa.

Ambas opciones son una excelente ayuda para hacer frente a las enfermedades de la columna vertebral y olvidarse del dolor de espalda para siempre.

Los métodos difieren significativamente en el principio de la acción y el conjunto de ejercicios, aunque ambos demostraron su eficacia. Los creadores: Peter Popov y Yuri Popov.

Realizar gimnasia del Dr. Popov

Microgame de Petrogrado Popov

La técnica se hizo popular cuando con su ayuda Peter Popov recuperó la salud de un esquiador famoso de Holanda, gravemente herido como resultado de un trauma severo.

Según el autor, con el desarrollo de la osteocondrosis, los discos vertebrales dañados "cuña y saludable, por el contrario, adquieren hipermovilidad.

Su complejo de ejercicios está diseñado para restaurar el estado normal y el trabajo armonioso de los músculos de la espalda.

Con la ayuda de la técnica de micromovimiento, gradualmente todas las partes de la columna comienzan a moverse juntas, porque las vértebras que previamente permanecían inmóviles se encienden.

Los principios generales de realizar ejercicios son consistencia, suavidad, pequeña amplitud y ritmo.

La microhimástica incluye los siguientes tipos de micromovimiento:

• Balanceo: movimientos suaves, que recuerdan al péndulo. En el momento de la ejecución, el dolor desaparece, el sueño se vuelve normal y el trasfondo emocional mejora.
• Las conmociones cerebrales menores son pequeñas "sacudidas por lo que el espasmo muscular desaparece, los músculos se relajan. Usualmente una persona los ejecuta inconscientemente, sacudiendo o sacudiendo su pie.
• Tirando - el movimiento habitual. Probablemente, cualquier persona tiene el hábito de estirar en la mañana después de un sueño. No se niegue esto, porque sorber es un maravilloso calentamiento para los ligamentos de la columna vertebral.
• Las rotaciones son movimientos realizados como microinclusiones suaves. Se utiliza para mejorar el rendimiento de los músculos dorsales, para lograr el funcionamiento correcto de toda la columna vertebral.

Ejercicio para el trabajo armonioso de los músculos de la espalda

Todos los movimientos son un complejo único, dirigido a devolver la movilidad incluso a los ligamentos y músculos más pequeños.

Con la ayuda de estos ejercicios, la hipermovilidad del problema de las partes vertebrales disminuye, y las áreas que antes estaban inmóviles comienzan a funcionar. Para muchos microjuegos, Popov es una forma sencilla de evitar la intervención médica.

Más artículo:Ejercicios terapéuticos para la columna vertebral de Dikul

Solo es posible lograr un resultado eficaz en caso de cumplimiento cuidadoso de las recomendaciones del médico, el autor de la técnica:

1. Tenga extrema precaución cuando realice movimientos.
2. Realiza ejercicios antes del dolor. Si existe la más mínima incomodidad, la gimnasia debe detenerse.
3. Los elementos consisten en una serie de movimientos. Se realizan bajo la cuenta del 1 al 10.

Con la ayuda de este complejo de movimientos, es posible tratar con éxito incluso enfermedades graves del aparato locomotor aparatos, como la artrosis de la articulación de la rodilla, una enfermedad acompañada por la destrucción del tejido del cartílago en el interior la articulación. En este caso, el tratamiento se lleva a cabo calentando lentamente los músculos para prepararse para caminar:

• Realiza movimientos suaves de las rodillas. Luego, al sentarse, la persona imita lentamente los movimientos que son similares a caminar.
• El estiramiento de los músculos se realiza alternadamente estirando y doblando las piernas.
• En la posición de pie, las piernas se retoman por turnos, con la punta de cada pierna realizando movimientos circulares. Este ejercicio es mejor hacerlo, dependiendo de algo.

Una lección sobre la gimnasia única del Dr. Popov en un grupo de niños

Gimnasia de Yuri Popov

Yuri Popov cree que el cuerpo humano está poco adaptado a la vertical, por lo que hay problemas constantes asociados con discapacidades de la columna vertebral. La técnica está dirigida a fortalecer los músculos espinales y aumentar el tono general del cuerpo.

El complejo de ejercicios del Dr. Popov consta de 19 ejercicios diseñados para realizarse dos veces al día. Casi todo el complejo se realiza acostado.

Además del ejercicio físico, la técnica de Yuri Popov incluye una dieta especial, que incluye la prohibición de comer por la mañana (hasta 11 horas) y por la noche (después de 18 horas).

Además, la dieta incluye un ayuno de un día sin agua potable (ayuno seco), que debe hacerse una vez a la semana. La gimnasia con éxito se usa tanto en el tratamiento como en la prevención de enfermedades de la columna vertebral.

Haga ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda usando la técnica de Popov

Recomendaciones generales

Independientemente del método que se utilice, para lograr un resultado efectivo, se deben seguir varias recomendaciones simples:

• Ropa cómoda y gratuita para ejercicios.
• La técnica del Dr. Popov trae el resultado solo con lecciones regulares.
• Ejecución precisa de ejercicios. Todos los tipos de gimnasia son cuidadosamente elaborados y controlados, la adición de cualquiera de sus movimientos puede afectar negativamente el estado de salud. Hay muchos videos detallados con técnicas que ayudarán a hacer todo bien.
• El tratamiento debe ser completo. Complemente ejercicios gimnásticos con una nutrición adecuada, ejercicio (caminar, nadar, etc.). También es mejor no fumar y beber alcohol, mejorará significativamente los resultados logrados. La dieta también es necesaria para prevenir la artrosis.

Fuente: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Gimnasia para la columna vertebral del Dr. Popov

La vida del hombre moderno es cómoda e implica un mínimo de actividad física. La falta de movilidad afecta el desarrollo de muchas enfermedades. Entre los cuales el lugar principal está ocupado por enfermedades de la columna vertebral.

La gimnasia terapéutica del Dr. Popov es considerada la más exitosa para el tratamiento y la prevención de muchas enfermedades. Según el científico, la rectitud influyó mucho en el desarrollo de muchas desviaciones.

El hombre, como cualquier animal, nace con una columna recta. Convertirse en piernas se forma en el bebé 4 curvas.

Con la edad, estas curvas son cada vez más prominentes, por lo que la raíz del nervio se desplaza, lo que tiene un efecto muy negativo en el trabajo de todo el organismo.

Gimnasia Yuri Popov - un conjunto de 19 ejercicios que se deben realizar 2 veces al día. Además de las cargas antes y después de acostarse, se recomienda caminar al aire libre o correr.

El científico cree que el sobrepeso lleva a muchas violaciones, por lo que el desayuno debe comenzar a las 11 a. M., Y la cena termina a las 6 p.m.

El ayuno o un día de ayuno sin beber se presenta una vez a la semana.

Gimnasia alternativa para la columna vertebral Popova

El desarrollo de un conjunto de ejercicios comenzó durante la redacción de la tesis para un joven científico. Durante varias décadas, Yuri Popov mejoró y complementó la lista de ejercicios útiles. Su objetivo era encontrar una columna vertebral completamente sana.

Después de examinar cientos de espaldas como habitantes ordinarios y deportistas, nadadores y bailarinas, el autor de la técnica se dio por vencido. No vio una sola columna vertebral perfectamente lisa y sana.

El accidente fue llevado al médico con un abuelo de 80 años, el dueño de una columna ideal, que vive sin dolor y con molestias en la espalda. Lucky admitió que hace 10 años fue literalmente encadenado a la cama, una osteocondrosis aguda.

.

Dolorosamente duraderas horas de vida y el hombre comenzó a recordar su juventud y descubrió que hace mucho tiempo no sentía la dulzura de beber. Día tras día, el frágil anciano se estiraba: cada músculo, cada vértebra, sentía tensión.

.

Volteó su cuello en todas las direcciones y disfrutó el largo proceso. Una semana más tarde pudo caminar sin ayuda. Un mes después se deshizo del dolor y un año después se olvidó de su enfermedad.

Una gimnasia única para la columna vertebral de Popov está disponible para todos. Los ejercicios pueden curar cualquier dolencia en combinación con un estilo de vida saludable.

Se sabe que muchas desviaciones en el funcionamiento normal de la columna vertebral son las causas de otras dolencias del cuerpo.

La enfermedad más peligrosa: la lordosis cervical causa dolores de cabeza frecuentes, pérdida de audición y visión parcial, afecta el cerebro y estimula la aparición de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. La cifosis torácica es la causa de problemas con el hígado y el páncreas.

Para prevenir enfermedades y fortalecer la columna vertebral y los discos intervertebrales, se creó un conjunto completo de ejercicios.

Recomendaciones para el complejo gimnástico Popova

Como se ha demostrado durante varios años en el grupo de personas de 11 a 75 años, no se observaron deterioros ni lesiones. Cada persona trata lo que ha escrito o visto, por lo que el científico prescribió reglas especiales para un curso de tratamiento más efectivo.

• La forma de la ropa debe ser libre, no restrinja el movimiento. Los mejores trajes de baño gimnásticos en forma.
• La superficie para realizar ejercicios debe ser firme.
• Libertad de aliento Mantenga la respiración está prohibida, respire exactamente a tiempo con el ejercicio.
• Tensión para todos los músculos del cuerpo Independientemente del ejercicio, esfuerce todos los grupos musculares.
• La falta de prisa. Imagine el área de la columna vertebral para la cual está haciendo el ejercicio. Intente ver cómo funcionan los músculos, cómo los discos se ponen en su lugar y el dolor desaparece.
• La gimnasia para la columna vertebral del Dr. Popov requiere entrenamiento y paciencia sistemáticos. Es imposible soportar la carga pesada la primera vez. Comienza pequeño y verás el resultado. Todos los días, aprende un nuevo ejercicio. A partir de 5 y gradualmente pasando a 19. Esté atento a los movimientos correctos. En el primer acercamiento, la cantidad de repeticiones a 5, luego aumente a 25-30 veces.
• La primera semana puede ir acompañada de incomodidad y dolor. Pero no hay motivo de preocupación. Has roto la forma de vida habitual y el cuerpo se reestructura gradualmente a la actividad. Si hay sales en los músculos o los riñones, el dolor puede ser agudo y prolongado. Observe su cuerpo y si aumentan las sensaciones desagradables, póngase en contacto con un especialista.
• Tiene derecho a elegir la hora del día más conveniente para el complejo. Pero el mejor momento es por la mañana y por la tarde. La duración del entrenamiento es de 25 a 40 minutos.

No esperes una curación milagrosa instantánea de todas las dolencias de tu espalda. Las enfermedades progresaron a lo largo de los años y no pueden abandonar su cuerpo en un par de días.

Por lo general, el alivio se nota 3-5 días después del entrenamiento regular. Saltarse clases no es terrible.

Pero si permite una ausencia múltiple, simplemente no obtendrá el resultado deseado.

Se puede encontrar un conjunto de ejercicios en las ilustraciones con una descripción detallada. Gimnasia Popova para la columna vertebral del formato de video facilitará el proceso de implementación y ayudará a mantener el ritmo correctamente al principio.

Dr. Popov gimnasia para la juventud

Según el científico, la edad no puede afectar el estado general del cuerpo. El proceso de envejecimiento es causado por la cantidad de enfermedades y descargas que reducen las fuerzas protectoras y compensatorias. La muerte biológica ocurre cuando el número de fuerzas es cero.

La columna vertebral desempeña una de las funciones más importantes de la vida humana. Contiene todas las fibras nerviosas que unen los órganos y el cerebro.

Además, el trabajo de soporte, motor, transporte y protección recae sobre su espalda.

.

Por lo tanto, el envejecimiento del cuerpo es directamente proporcional a la operación incorrecta de la columna vertebral.

.

La gimnasia que devuelve a los jóvenes al Dr. Popov es un método único para tratar todas las enfermedades y combatir la vejez. Como medida preventiva, puede hacer los siguientes ejercicios por la mañana y por la noche:

• La posición yace en el estómago. Estiramos los brazos hacia adelante, esforzando al máximo todos los músculos. Tomamos la mano derecha por el pulgar de la izquierda. Comenzamos los rollos lentos a los lados. Todo el cuerpo está tenso y forma una cuerda estirada. Aliento incluso, calma.
• Repita el ejercicio anterior, pero desde la posición de acostarse boca arriba.
• Al permanecer en esta posición, estirando al máximo el cuerpo, gira la cabeza hacia un lado.

Estos ejercicios tienen un efecto rejuvenecedor, previenen y tratan la osteocondrosis cervical. El video tutorial de gimnasia alternativa Popov será útil para aquellos que quieran aprender rápidamente la técnica y ahorrar mucho tiempo.

Además del ejercicio y la nutrición razonable, un sueño saludable es la base de la juventud del cuerpo. El uso del sueño en una superficie dura se conoce desde hace mucho tiempo. El científico recomienda usar una madera contrachapada dura y una pequeña almohada para descansar por la noche. La inconveniencia de tal cama en 4-5 días ya será invisible.

No se recomienda dormir juntos. Una cama doble tiene otros objetivos y no puede garantizar la salud de su espalda. También en la prohibición, leer es mentir. Una fuerte inclinación de la cabeza conduce a una lordosis cervical, la fuente de muchas enfermedades.

Movimiento sin dolor: un complejo único para el tratamiento de la artrosis

La osteoartritis es una enfermedad de los tejidos cartilaginosos que cubre la articulación de la rodilla. Las causas son predisposición genética, exceso de peso y actividad física excesiva.

En su libro Popov "gimnasia para la columna" incluye ejercicios para calentar el departamento lumbar y sacro.

Eso permite no solo mejorar la movilidad de las vértebras, sino también estimular el llenado de sangre en las piernas.

• Desde la posición de acostarse boca arriba, estirándose hacia una cuerda (brazos extendidos hacia adelante) y levantando la pelvis. Tensando hasta el límite, todos los músculos giran la pelvis hacia la izquierda y se fijan, luego bruscamente hacia la derecha y se mantienen durante 3-4 segundos. No te olvides de respirar durante los golpes.
• Acostado boca arriba con los brazos extendidos hacia adelante, es necesario levantar las piernas rectas tanto como sea posible llegando a la cabeza. El ejercicio debe hacerse lentamente y observar una respiración adecuada.

Complejo "Artrosis de gimnasia Popov de la articulación de la rodilla" ayudará a restaurar la circulación sanguínea y restaurar la elasticidad de los tejidos. Con una dieta especial y el horario correcto para el día, puede lograr una recuperación completa.

Las lecciones de video de Gimnasia Popova son una gran manera de comenzar el día con vivacidad y terminar con la relajación completa del cuerpo.

Gimnasia para la columna vertebral del Dr. Popov

Fuente: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Gimnasia del Dr. Popov para la columna vertebral: instrucción + video

La columna da muchos problemas a una persona. Las enfermedades en su área están llenas de episodios de dolor agudo, movilidad limitada. Especialmente peligroso es la hernia intervertebral.

En un estado descuidado, puede llevar a consecuencias trágicas. Como regla, muchos ven la curación en la operación.

El traumatólogo Peter Popov ha demostrado en la práctica que una persona incluso con enfermedades olvidadas de la columna vertebral puede curarse con la ayuda de una gimnasia especial.

Los principios principales de la efectividad de sus métodos son el estado interno del paciente y su disciplina. Está convencido de que una persona que no tiene ira en su alma no es propensa a la enfermedad, y si surgen problemas, es fácil de tratar.

Perdonar a los abusadores, no ocultar la ira es difícil. Decirme a mí mismo que el ofensor es perdonado no significa nada. Debes salvar al alma de la ira.

Para hacer esto, debes aprender a subordinarte a la voluntad, tratar de entender al ofensor y perdonar.

.

Muchas personas, al escuchar sobre el método milagroso del médico, dicen que él puede curar casi instantáneamente a una persona incluso después de una lesión espinal grave. Popov no lo cree así.

.

Sí, el dolor en la columna vertebral se puede eliminar en una sola sesión. Pero para una rehabilitación completa, se necesitan semanas de arduo trabajo. Y para esto, el paciente necesita paciencia y seguir todas las recomendaciones del médico con exactitud.

No es una enfermedad, sino protección

Peter Popov no considera enfermedades relacionadas con la columna vertebral. A ellos no solo les relaciona la osteocondrosis, sino también la hernia intervertebral.

Demuestra que de esta manera el cuerpo protege la columna de las deformidades que destruyen la columna vertebral, en particular, de la mielopatía. Para bloquear el desplazamiento de los discos vertebrales, el cerebro envía una señal a los músculos del dolor.

Hay un espasmo muscular que bloquea el segmento afectado de la columna vertebral y proporciona una movilidad más activa a las vértebras, que se encuentran junto al segmento del problema.

Los ejercicios gimnásticos normales en este caso solo pueden causar mucho daño.

Entonces con la columna vertebral. Al principio necesita ser retirado. Entonces él mismo comienza a adquirir una forma natural.

En el caso de Piotr Aleksandrovich Popov, una actitud particularmente respetuosa con la columna vertebral de una persona.

Él lo llama un instrumento musical superpotente y sensible, cuya estructura y modo repiten la ubicación de las vértebras. En el sonido de la palabra "columna vertebral" escucha la palabra "sonando".

.

El médico cree que este cuerpo con sus dolores da una señal, una advertencia y defiende la protección del segmento afectado.

.

Peter Popov advierte contra una actitud negativa hacia el sitio del cuerpo que duele. Él afirma que este lugar es el más saludable, debes amarlo. Y la gimnasia, que ofrece el médico, ayudará a ajustar la misma columna vertebral y aliviar el dolor.

En el trabajo de pequeños músculos

En el estiramiento de la columna vertebral y en la adquisición de su forma original, participan pequeños músculos de la espalda, más precisamente, ligamentos.

Esto inicialmente fue en contra de la conclusión establecida, cuando en la gimnasia médica, conectado con los problemas de la columna vertebral, los médicos trabajaron en los músculos grandes. Esta gimnasia causa un efecto doloroso, no ayuda a estirar la columna vertebral.

Este rol lo juegan los músculos pequeños. Al darse cuenta de esto, el Dr. Peter Popov comenzó a aplicar manipulaciones con una pequeña amplitud, que recuerda el balanceo del reloj de péndulo.

Es necesario pararse para sentir el espacio entre los omóplatos. Del mismo modo, también debería sentarse. La cabeza debe mantenerse recta, no levantándola y no bajando.

La gimnasia es la manipulación de manos, cabeza y piernas.

Aquí hay algunos ejercicios que se realizan sentados en el borde de la silla:

• Inclina levemente la cabeza hacia un hombro, luego el otro;
• Suave giro de la cabeza en uno, luego hacia el otro lado;
• Colocando su mano izquierda sobre la rodilla de la pierna derecha, el brazo derecho hace un movimiento hacia abajo de la pierna derecha, llevándose en este momento su mano izquierda en el hombro.

Popov ofrece muchos otros ejercicios para ajustar la columna vertebral. Cada movimiento dura 5 segundos. El movimiento suave, sin dolor, debe dar placer a una persona.

Es importante controlar la respiración y sentir constantemente el lugar entre los omóplatos, donde se encuentra la parte principal de las vértebras.

Para aprender cómo mantenerse en pie, sentarse, el médico aconseja pararse o sentarse de lado en un gran espejo, para que la persona se refleje en él en pleno crecimiento.

Una mirada al espejo revela defectos en la postura.

.

O bien el hombre se presenta como un signo de interrogación, dejando caer la cabeza hacia delante, con los ojos fijos en el suelo o en la forma de un personaje de cuento de hadas de dibujos animados con el vientre abultado y una parte interior cóncava de la cintura.

.

Después de la aplicación de las recomendaciones del médico, es decir, la sensación del espacio entre los omóplatos, levante la cabeza, enderezar la cintura y las piernas, la otra persona aparecerá en el espejo.

Influyendo sobre los músculos pequeños, dejando solos a los más grandes, el médico estira la columna vertebral. La peculiaridad de cada movimiento es que se dirige a lo largo de la columna vertebral y en los lados.

En general, surge una especie de arco. Los movimientos deben ser suaves, tranquilos. Al mismo tiempo, deberían estar constantemente bebiendo y relajándose.

El tiempo de cada uno de ellos debe ser de 10 segundos.

Recordando la infancia

Gimnasia Dr. Popov para la columna vertebral no acepta efectos vigorosos en el cuerpo del paciente. La manipulación no debe provocar dolor. Por el contrario, los movimientos están llamados a causar sensaciones placenteras.

Son similares a aquellos que cada persona experimentó de niño, que se extiende desde el sueño o en anticipación de algo agradable. Si el gimnasio no mejora el estado de ánimo del paciente, no sigue el método del médico, y se debe detener.

El mérito de Popov es que usa sus manipulaciones para restaurar el corsé muscular en su espalda, y con la ayuda de La gimnasia terapéutica hace que las vidas de las personas sean activas, alegres, llenas de un agradable ambiente festivo incluso los días de la semana días.

Fuente: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html