Duelen las rodillas después de correr: lo que hay que hacer cuando aparecen los síntomas?

¿Por qué duelen las rodillas después de correr? Qué hacer si duele al correr: algunos consejos efectivos

Correr es una de las formas más comunes de actividad física.

Correr es útil no solo para mantener la forma, sino también para el sistema cardiovascular, la llamada carga cardíaca.

Pero¿Qué hacer si después de una carrera no sientes relajación, fatiga agradable e incomodidad en las rodillas?¿Vale la pena preocuparse por este problema?

Causas de dolor de rodilla después de correr cargas

La intensidad, la naturaleza y el tiempo del inicio del dolor son importantes para determinar las causas del problema.El dolor puede ocurrir durante el entrenamiento, inmediatamente después de correr o después de unas pocas horas.

En el artículo, trataremos de responder las preguntas: ¿por qué duelen las rodillas después de la cinta de correr o correr en el estadio? ¿Qué pasa si la articulación se ve gravemente afectada? Que comenzar a tratar y en qué casos es imposible manchar una articulación con ungüentos que se calientan?

Todas las causas de dolor en la rodilla se pueden dividir en varios grupos.

El primero incluye daño local:

• Menisco- Cartílago redondeado, conectado con otros ligamentos del cartílago. Cuando estos ligamentos se dañan o cortan, puede producirse dolor agudo en la rodilla. Con este daño, el dolor ocurre incluso a la menor carga. El diagnóstico se establece debido a una radiografía.
• Enfermedades asociadas con deteriorosuministro de sangreen la región de la rodilla. El dolor se caracteriza por una apariencia temporal con una ubicación incierta.
• Estiramientoligamentos. El dolor puede ocurrir después de un trabajo o lesión excesiva. Caracterizado por curso agudo, hinchazón e inmovilización de la articulación.
• Lesiónrótula. El dolor es el resultado de un trauma repetido o esguince. La lesión de la rótula puede provocar una enfermedad grave: condromalacia. Esto lleva al hecho de que la rótula se destruye, pero se caracteriza por dolor constante y disminución de la actividad motora.

El segundo grupo incluye patologías asociadas con enfermedades comunes:

• La artrosis es una enfermedad en la cual los tejidos del cartílago están dañados.
• La artritis es una enfermedad caracterizada por la presencia de procesos inflamatorios en las articulaciones.
• La meniscopatía es una enfermedad en la cual hay una interrupción de la integridad del menisco.
• La bursitis es un proceso inflamatorio que afecta la bolsa mucosa ubicada en la articulación.
• La condromatosis es una patología en la cual la membrana sinovial se degenera en un tejido cartilaginoso.
• La tendinitis es una inflamación del tendón de la articulación de la rodilla.
• La displasia es una violación del crecimiento y desarrollo del cartílago con su desgaste gradual.
• Cuerpos intraarticulares: la apariencia de un cuerpo libre que se mueve libremente en la articulación.

La razón más simple, que causa dolor en la rodilla después de correr, pero que no requiere un tratamiento serio, y puede continuar corriendo, sin miedo a enfermarse y sin pensar qué hacer a continuación con las articulaciones: técnica incorrecta corriendo.

Soloen el tercer grupo se pueden identificar signos de funcionamiento incorrecto:

Altas cargas que no se corresponden con la condición física del alumno: una carrera demasiado intensa provoca una gran presión sobre la articulación de la rodilla. Negativo en él puede afectar el exceso de peso, por lo que la carga debe elegirse mejor para su categoría de peso.

Sin calentamiento antes de correr. Los músculos y ligamentos fríos están sujetos a un estrés intenso y pueden dañarse. El dolor puede ocurrir no solo en la rodilla, sino también en los músculos de la pantorrilla.

Advertencia:¡La falta de calentamiento antes de correr es una de las causas más comunes de lesiones en la articulación de la rodilla!

• Posición incorrecta del pie, que también ocurre con los pies planos o la posición invertida de los pies.
• Ajuste incorrecto de las piernas, en el que las articulaciones no pueden absorber los golpes.
• Zapatos incómodos o inapropiados: de tamaño pequeño o grande, suela demasiado delgada o rígida. El dolor puede ocurrir después de una carrera, después de unos minutos u horas, desaparece por completo.
• Terreno cruzado: una estructura de suelo diversa contribuye a una carga desigual en las piernas. El dolor ocurre debajo de la rodilla.

Advertencia:Es imposible manchar la rodilla lesionada con ungüentos que se calientan, especialmente si hay hinchazón. El ungüento calentador solo agravará la situación, causando aún más hinchazón, como resultado de lo cual tendrá que bombear repetidamente el líquido de la rodilla.

Síntomas

• Procesos inflamatorios: edema de la rodilla, fiebre, dolor agudo. El diagnóstico se confirma mediante un análisis de sangre.
• Procesos distróficos: enfermedades crónicas caracterizadas por un flujo lento con períodos claramente definidos de exacerbación y remisión. Requiere un control constante por parte de un médico y un tratamiento adecuado.
• Procesos traumáticos: pronunciados con daños repetidos en las articulaciones. Los síntomas se combinan, característicos para los procesos inflamatorios y distróficos.

Tratamiento

Primeros auxilios en el momento del dolor repentino:

1. Fije la junta en una posición estática
2. La pierna se coloca sobre el nivel del cuerpo
3. Compresa fría durante 15 minutos cada media hora
4. Tome un analgésico o medicamento antiinflamatorio, o una combinación del tipo
5. Buscar consejo medico

La prevención es el mejor tratamiento, yEl diagnóstico precoz le permite evitar problemas graves a tiempocon articulaciones.

Enfermedades de las articulaciones: una de las enfermedades más comunes, complican significativamente la vida de una persona, privándola de movimiento.

Por lo tanto, es muy importante recibir tratamiento a tiempo por un médico competente.

Por hoy, hay varias formas de tratamiento:

Terapéutico:

tratamiento de articulaciones sin cirugía.El médico, en primer lugar, trata de eliminar el síndrome de dolory elimina la causa del dolor En su arsenal:

• analgésicos y pastillas antiinflamatorias;
• ungüentos y geles;
• inyecciones;
• terapia de ejercicios y masajes.

Quirúrgico:

Se usa si el tratamiento terapéutico no produce un efecto duradero y sostenible, o en el caso de quecuando el paciente luego recurrió al médicoy la terapia no es racional. La operación también implica reemplazar la articulación con una articulación artificial.

Medicina tradicional:

tiene como objetivo eliminar los síntomas de la enfermedad. La práctica es el uso de varias cuotas de hierbas, frotar, comprimir, decocciones para aliviar el dolor y aliviar la hinchazón.

Ejercicios físicos para fortalecer las rodillas

Se pone en cuclillas.Debe comenzar con una media sentadilla, con una pequeña carga sobre sus rodillas. El número de semiclauts debe determinarse en función de la condición física de la persona. Poco a poco, la profundidad se puede aumentar.

Advertencia:Debe recordarse que la sentadilla profunda es una carga enorme en la articulación de la rodilla. Algunos pueden tener una apariencia repentina de dolor o incluso una crisis. Con estos síntomas, está estrictamente prohibido hacer tales sentadillas

Balanceándose.Siéntese en una silla o sofá para que sus pies no lleguen al piso. Realice movimientos de balanceo de lado a lado con cada pie por turno.

Bicicleta de ejercicio.Puede usar un simulador o realizar movimientos de simulación en posición sentada o acostada.

Correr correctamente- prenda de rodillas sanas

Entonces, ¿por qué le duelen las rodillas mientras corre durante el entrenamiento o después de trotar, qué hacer para evitar una enfermedad más grave? ¿Cómo se ejecuta correctamente para que la rodilla no duela ni se hinche, cómo evitar lesiones y no lloriquear sobre pequeñeces?

La ejecución correcta consiste en varios componentes:

1. Las cargas deberían aumentar gradualmentebasado en la condición física del corredor. No deberías correr diez kilómetros desde el primer día, no te pondrá en forma, sino que te hará más daño. Comience con una carga ligera, precalentando los músculos, evalúe su condición después de correr.
2. Ajuste correcto de los pies cuando se ejecuta, en el que las articulaciones absorberán el impacto al posar sobre los talones. El pie debe tocar el suelo, plano en su superficie, y las piernas deben estar ligeramente dobladas en las rodillas.
3. Elige zapatos cómodos: preferiblemente con una cresta alta, un talón elástico y un dedo gordo.
4. Terreno: suelo liso o suave afecta muy favorablemente la carga. La articulación de la rodilla es más fácil de absorber los golpes cuando se ejecuta.

Muchas personas están interesadas en la pregunta,Si es posible correr, si hubo dolor en una rodilla al correr, y la articulación de la rodilla continuará doliendo después de suspender el entrenamiento? La respuesta radica en las razones de este dolor, si el dolor es de corta duración y se detiene con el final de la carrera, entonces la razón puede ser demasiado trabajo. Vale la pena terminar la carrera y continuar la sesión con un calentamiento fácil.

Si el dolor es agudo, intenso y no pasa sin medios auxiliares, los problemas con la rodilla pueden ser mucho más graves. Antes de continuar el entrenamiento, es necesario consultar a un médico. Además, no te olvides de las reglas básicas cuando se ejecuta.

Entonces, la articulación de la rodilla sufre al caminar y correr, ya que la rodilla tiene la carga principal para cualquier movimiento.

De esta manera,manteniendo la salud física, utilizando medidas preventivas básicas, puede disfrutar corriendo sin miedo a la posible aparición de enfermedades graves.

Y si hay problemas con la articulación, no debe cepillarla, pero es mejor pedir ayuda a su médico lo antes posible.

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Fuente: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Por qué duelen las rodillas después de correr

Sensaciones dolorosas en las rodillas después de correr las clases, un fenómeno no poco común. Muy a menudo, los sentimientos desagradables aparecen en los corredores, que comenzaron a participar activamente en los deportes recientemente.

Las causas del dolor en las articulaciones de la rodilla

El hecho es que la articulación de la rodilla tiene una estructura muy compleja. Los movimientos constantes crean una carga sólida, que aumenta significativamente cuando se ejecuta.

Y el dolor puede aparecer no solo porque la articulación tiene algún tipo de patología congénita o adquirida, sino también por el trauma del aparato ligamentario. La carga del motor puede provocar inflamaciones, que hasta ahora permanecían inadvertidas.

Por lo tanto, el dolor, incluso si es insignificante, debe convertirse en una advertencia seria de una posible amenaza para la salud.

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Se nota que las rodillas siempre empiezan a doler después de la carrera. Existen las siguientes razones para este fenómeno:

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1. Dislocación de la rótula (rótula). Entre los corredores, este trauma de frecuencia toma la delantera. Y aunque no tiene consecuencias peligrosas, puede llevar a un mayor estiramiento de los ligamentos. Esto conduce a frecuentes dislocaciones. Las sensaciones dolorosas se convertirán en la norma, la articulación perderá su movilidad anterior, los tejidos de la rótula se deteriorarán gradualmente. Este fenómeno tiene el nombre de "corredor de rodilla".
2. Lesión del cartílago redondeado en la articulación de la rodilla (menisco), que se une a los cartílagos adyacentes. Una cuclillas sin éxito o un giro brusco del pie pueden provocar la ruptura de algunas de las fibras del ligamento. Como resultado, aparece dolor, y después de un tiempo e hinchazón. Confiar en una extremidad dañada es muy doloroso.
3. Ruptura o esguince de los ligamentos articulares. Tales lesiones ocurren con mayor frecuencia con cargas crecientes o negligencia durante la carrera. La región de la rodilla se hincha, se pierde la movilidad, el dolor es agudo.
4. Condiciones patológicas manifestadas después de cargas excesivas. Estos incluyen artrosis, artritis, periartritis, reumatismo, sinovitis, bursitis y gendinitis.
5. Violaciones que están relacionadas con el sistema circulatorio. En relación con el deterioro de la nutrición en el área de la rodilla, el dolor no se localiza permanentemente y dura poco tiempo. Las sensaciones desagradables pasan independientemente o son detenidas por preparaciones de anestesia. Muy a menudo, son características de los adolescentes durante el período de crecimiento activo y crecimiento del cuerpo. El dolor vascular también puede aparecer en aquellos que tienen un exceso de la norma de colesterol, que puede formar placas que impiden el suministro de sangre completo.

El trabajo conjunto incorrecto puede conducir no solo al desarrollo del dolor, sino también a las inflamaciones y esguinces de los ligamentos, traumas crónicos del menisco.

El tráfico analfabeto durante la carrera no siempre se asocia con anomalías congénitas. Pueden ser causados ​​por el entrenamiento en una superficie desigual.

Como resultado, la carga en las piernas se distribuye de manera desigual, se produce un micro trauma frecuente.

Los principiantes no se mueven inmediatamente de manera competente. La posición incorrecta del cuerpo, corriendo con esfuerzo en el área del talón puede causar dolor después de correr. Al mismo tiempo, no hay una depreciación suficiente en la articulación de la rodilla, los tejidos articulares se comprimen, la carga vertical aumenta.

La posición incorrecta de los pies con pies planos puede causar dolor. Después de todo, un arco plano evita que salte durante la carrera, lo que aumenta la carga de rodillas.

No ignore el calentamiento antes de las clases. Preparará los músculos para la carga, hará que el movimiento de las articulaciones sea natural y cómodo.

Los zapatos deportivos demasiado flojos o apretados que no reparan bien la pierna pueden hacer que las articulaciones funcionen incorrectamente y aumenten la probabilidad de lesiones.

Cómo comportarse correctamente para el dolor crónico y agudo

Está claro que el dolor crónico se asocia con estados congénitos o adquiridos del cuerpo, y correr en este caso será solo una consecuencia. Sin embargo, al escuchar las siguientes recomendaciones, puede hacer que la capacitación sea placentera y cómoda:

• Cuando hay dolor constante después de una carrera, necesita una consulta especializada que ayudará determinar su causa y dar recomendaciones para corregir el entrenamiento o la probabilidad de su entrenamiento. continuación. En presencia de la enfermedad, que se conoce, las visitas al médico deben ser de naturaleza regular.
• Un buen resultado es el uso de un vendaje elástico o vendaje. Y el uso de ungüentos que se calientan o compresas médicas acelerará los procesos metabólicos en el área del problema.
• La exacerbación del dolor debe ser una señal para dejar de entrenar. Sin embargo, la parada no debe ser aguda. Primero debe ir al paso, y solo luego detenerse por completo.

El síndrome de dolor agudo puede tener una naturaleza única. Pero esta condición requiere intervención inmediata. Es necesario recordar:

1. Para liberar la unión de la carga, se debe fijar cuidadosamente. Esto se puede hacer con un vendaje elástico o vendaje. No apriete la articulación demasiado fuerte para no romper el torrente sanguíneo.
2. La pierna debe colocarse sobre el nivel del cuerpo. Lo mejor es acostarse, dando al cuerpo una posición cómoda.
3. La compresa fría reducirá el dolor. El paquete de hielo debe envolverse en un pañuelo para evitar la congelación. El procedimiento se repite 4 veces con un intervalo de una hora. La compresa no dura más de 15 minutos.
4. En ausencia de contraindicaciones y alergias, puede tomar un medicamento anestésico de un grupo de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos.

Incluso si los síntomas incómodos se debilitan, es mejor después de un tiempo consultar a su médico.

Prevención del dolor

Por supuesto, los problemas llegan de repente. Sin embargo, la aparición del dolor se puede prevenir siguiendo las siguientes recomendaciones:

• Para correr, es necesario elegir solo cubiertas de suelo o caminos deportivos iguales.
• Es necesario determinar la técnica correcta de movimiento, en la cual el pie se coloca solo recto, y luego se mueve suavemente desde el talón hasta el dedo del pie.
• Los zapatos deben ser seleccionados estrictamente a pie, tienen una espalda dura y una nariz flexible. El cordón no debe ser apretado. No puedes ahorrar en zapatos. Las zapatillas deben diseñarse solo para correr.
• Las cargas durante el entrenamiento deberían aumentar gradualmente. Ignorar este requisito dará lugar a un exceso de tensión articular y sobreesfuerzo muscular.
• Cuidar el calentamiento es muy serio.

La observación de todas las recomendaciones y una actitud atenta a su salud hará que la vida sea brillante, saludable y plena.

Fuente: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

¿Qué debo hacer si me duelen las rodillas después de un trauma?

Para el dolor constante o recurrente en las rodillas, muchos atletas se quejan.

Especialmente a menudo este problema es enfrentado por corredores.

Partiendo del hecho de que la articulación de la rodilla es la más grande y funcionalmente compleja en el cuerpo, además de todos los días está expuesto a grandes cargas, la naturaleza de la aparición de dolores en ella puede ser diferente, y las razones del desarrollo de diversas enfermedades - establecer

Tratamiento de rodillas

La cuestión del tratamiento de la rodilla debe tratarse seriamente, de manera oportuna, con especialistas experimentados. De lo contrario, después de un alivio a corto plazo, el dolor puede regresar, especialmente si la persona continúa practicando deportes.

Los médicos aconsejan correr después del tratamiento de la rodilla por un tiempo para limitar, reducir la carga y permitir que las articulaciones se recuperen por completo.

Especialistas de la compañía "Sport-TEK que durante muchos años han ayudado a los atletas jóvenes a lidiar con diversos lesiones, argumentan: el dolor en la rodilla después de correr no regresará si el tratamiento fue prescrito y realizado por un deportista experimentado doctores. Solo ellos podrán identificar la causa del dolor en la articulación de la rodilla después de correr y proporcionar un tratamiento y recuperación óptimos.

Causas de dolor en la rodilla después de correr

Si está en reposo, la rodilla no molesta, pero cuando corre hay sensaciones dolorosas, puede ser causada por las siguientes razones:

• 1) Lesión al menisco. Este cartílago redondeado es un elemento muy importante de la articulación de la rodilla y está unido a otros cartílagos con la ayuda de ligamentos. Son estos ligamentos los que pueden romperse con un giro incómodo de toda la pierna y / o la articulación de la rodilla. Hay un dolor agudo, y la rodilla comienza a hincharse rápidamente. En este caso, es importante entender: si duelen las rodillas, la carrera debe descartarse y tratarse de la manera más rápida y eficiente posible.
• 2) dislocación de la rótula. Esta lesión a menudo ocurre en atletas involucrados en correr. A menudo, no causa complicaciones, pero debe recordarse que con lesiones frecuentes similares, los ligamentos gradualmente estiramiento, la articulación de la rodilla pierde estabilidad y la dislocación de la rótula se vuelve permanente problema
• 3) Tensión de los ligamentos en la articulación. Cuando el cuerpo de un atleta durante mucho tiempo bajo estrés severo, los ligamentos en la articulación de la rodilla comienzan a estirarse. El dolor con tal trauma es lo suficientemente agudo, casi de inmediato hay hinchazón de la articulación de la rodilla. En este caso, si las rodillas duelen después de correr, cómo sanar y cuánto tiempo llevará la rehabilitación, el médico tratante decide después de realizar los procedimientos de diagnóstico. Al mismo tiempo, las medidas terapéuticas deberían ser lo más efectivas posible, ya que este trauma limita significativamente la movilidad de la rodilla.

Qué hacer si duele la pierna del corredor, y cómo tratarla, son preguntas que deben hacerse al médico inmediatamente después de lesionarse para evitar el desarrollo de complicaciones.

En primer lugar, debe aliviar la rodilla de una gran carga física, fijando la articulación con una venda elástica.

La rodilla del corredor puede tratarse inmediatamente después de la lesión, pero solo después de que se haya establecido la causa de su ocurrencia y se haya confirmado el diagnóstico exacto mediante el examen de diagnóstico.

Si el dolor después de la lesión es muy fuerte, se debe aplicar una compresa fría sobre la rodilla.

El dolor anestésico también puede usarse para eliminar el dolor. Se recomienda colocar cómodamente la pierna lesionada sobre el cuerpo para normalizar la circulación sanguínea.

En cualquier caso, incluso si todos los procedimientos anteriores le han ayudado a deshacerse del dolor, debe buscar el consejo de un especialista.

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Fuente: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Dolor en la rodilla después de correr: causas, prevención

En la sociedad moderna, las personas están cada vez más inclinadas a llevar un estilo de vida saludable, a tratar de comer calidad productos, muchas verduras y frutas, usan productos ecológicos, y muchos están involucrados en algún tipo de deporte El más simple, que no requiere un cierto tiempo, lugar y herramientas útiles especiales es corriendo, entonces es tan popular entre aquellos que quieren perder peso, recuperarse, solo sentir bien Pero en la práctica, todo no es tan simple: la consecuencia de un enfoque equivocado de esta actividad puede ser varios resultados desagradables, incluido dolor en la rodilla.

El dolor en la articulación de la rodilla puede ser causado tanto por un traumatismo como por enfermedades sistémicas u otras. Esta patología depende de qué parte de la articulación de la rodilla está dañada, así que primero debemos considerar cómo se organiza.

Brevemente sobre la anatomía de la articulación de la rodilla

La rodilla a menudo sufre no solo porque es la articulación más grande y fuerte del cuerpo humano, tiene una carga pesada incluso cuando está parado, y mucho menos caminando y, especialmente, corriendo.

La articulación de la rodilla consta de tres huesos: femoral, tibial y rótula. Están rodeados de ligamentos, músculos.

El espacio entre las superficies de trabajo de los huesos contiene almohadillas cartilaginosas únicas: meniscos que realizan una función de amortiguación.

La cavidad de la articulación se llama cápsula y está llena de líquido sinovial.

Al practicar jogging, cualquier componente de la articulación puede dañarse: músculos, ligamentos, meniscos, incluso huesos.

También es posible experimentar dolor en la rodilla después de correr una carrera debido a otras enfermedades que se hacen sentir después de una carga.

El dolor es agudo y crónico, temporal y permanente; todo depende de qué causa esta patología.

Causas de dolor después del ejercicio

Inicio fuerte

Las personas que recién están comenzando a correr pueden experimentar dolor en la rodilla por la simple razón: preparación deficiente del cuerpo y un comienzo brusco de la actividad de correr.

Todos en la escuela saben: antes de correr, es necesario hacer un calentamiento, calentar los músculos, y solo luego ir a ejercicios más serios, ya que sin esto, consecuencias tales como estiramiento de músculos y ligamentos, así como rupturas ligamentos.

Otra causa de dolor puede ser una gran carga después de un largo descanso: el organismo no utilizado reacciona así al ácido láctico, que se libera en tiempo de carga, el término "krepature" es más popular, ese dolor no aparece inmediatamente, pero después de un tiempo después del ejercicio, aproximadamente a través de cuánto horas Si el dolor llega de inmediato y las sensaciones no son dolorosas sino que arden, el problema es más grave.

Ejecución incorrecta

Correr también es necesario, y aquellos que no siguen estas reglas son propensos a sentir dolor en la rodilla por esto.

Correr no es solo un paso muy rápido, durante este deporte, el ajuste correcto del pie es muy importante, es decir, el rollo con tacones en la puntera, ligereza, movimientos correctos y sincronizados de las manos y la respiración - inhalar con la nariz, exhalar con la boca y al ritmo del trabajo pies.

El incumplimiento de cualquier punto dará como resultado seriedad durante la carrera o varias lesiones. Y la articulación de la rodilla, teniendo una carga pesada, muy a menudo sufre.

El lugar y los zapatos correctos

El camino para correr es a menudo elegido como asfalto, lo cual es un error. Será mejor para los pies si entran en contacto con una capa más suave, como un camino de tierra.

Con los zapatos, las cosas son iguales: las zapatillas de deporte engorrosas con suela gruesa serán una carga para los pies, pero demasiado suaves y livianas. puede dar la sensación de que un hombre corre casi sin zapatos, y esto no es muy cómodo, por lo que debe tomar "oro" medio ".

El lugar y los zapatos correctos son extremadamente importantes para mantener la salud de la rodilla

Lesiones

La forma más fácil de obtener una lesión en la rodilla, que se manifiesta por dolor, problemas de movilidad, hemartrosis y un trauma así no requiere un tratamiento específico.

Esguinces y lágrimas

En la formación de la articulación de la rodilla, hay 5 ligamentos: 2 laterales, anterior y posterior cruzado y un ligamento patelar rotuliano.

Con movimientos bruscos durante la carrera o una mayor carga sobre la articulación, estos ligamentos se estiran (se pueden romper) o incluso se rompen por completo, lo que provoca la aparición de los siguientes síntomas:

• sensaciones dolorosas que comienzan abruptamente;
• edema en la rodilla y posible hematoma (puede ocurrir más adelante);
• dificultad en movimientos articulares, rigidez;
• un posible síntoma: un clic, a veces un crujido cuando se mueve, acompañado de dolor.

Los síntomas dependen del grado de daño a los ligamentos. En el primer grado no se expresan severamente, mientras que varias fibras se rompen, pero los ligamentos no pierden integridad y después de un par de semanas el trauma desaparece.

El segundo grado se caracteriza por grandes lágrimas y síntomas más pronunciados.

En tercer grado, uno o más ligamentos se rompen por completo, pueden desprenderse en el lugar de unión al hueso, mientras que los vasos sanguíneos, los nervios, la cavidad de la articulación de la rodilla están llenos de sangre, la conductividad de la parte inferior de las piernas es violado

Daño al menisco

Como se mencionó anteriormente, los meniscos son estructuras cartilaginosas ubicadas entre los huesos de la articulación de la rodilla por depreciación. En cada rodilla hay dos, externa e interna. Ellos son en forma de media luna.

Con movimientos repentinos, ya sea que corran o se pongan en cuclillas, pueden lesionarse, y el menisco interno, y más raramente el externo, sufren más a menudo. La ruptura de ambos cartílagos es extremadamente rara.

El daño meniscal es una de las lesiones más comunes de la rodilla.

Al igual que con las lesiones de los ligamentos, los meniscos pueden rasgarse, romperse o romperse parcialmente de los ligamentos que se unen a la articulación.

A veces pueden ser excesivamente móviles.

Con tales patologías, la partícula desprendida se mueve desde su posición normal, impidiendo el movimiento de la rodilla y causando dolor.

Dislocación de la rótula

La rótula o rótula está unida a la articulación por medio de ligamentos.

Con un giro brusco del pie durante la carrera, la rótula puede cambiar de posición, causando dolor intenso e incapacidad para moverse en la rodilla. Puede haber una hemartrosis.

Esta dislocación a veces puede ser corregida por usted mismo, pero es altamente indeseable, ya que la automedicación puede ser seguida por complicaciones bastante desagradables.

Con la dislocación de la rótula, los ligamentos que la fijan pueden estirarse y desgarrarse, lo que conduce a una "dislocación habitual". Esta enfermedad a menudo se encuentra entre los atletas y se llama "corredor de rodilla". La dislocación frecuente de la rótula provoca un dolor constante en la rodilla.

El período de la adolescencia

Durante el desarrollo puberal, cuando el cuerpo está creciendo activamente, a menudo los vasos sanguíneos no se mantienen al ritmo de los huesos, lo que conduce a trastornos de la circulación sanguínea, incluida la rodilla. Como resultado, un adolescente siente dolor después de correr, pero esta patología no requiere tratamiento especializado, ya que pasa con la edad misma.

Enfermedades de la articulación de la rodilla

El dolor en la rodilla también puede ser consecuencia de diversas enfermedades no traumáticas.

1. La artritis es una enfermedad inflamatoria de la rodilla, puede ser causada por un trauma o como una manifestación de la artritis reumatoide, osteoporosis, tuberculosis de los huesos, gota.
2. Artrosis de la rodilla, o gonartrosis: una patología del tejido del cartílago de la articulación de la rodilla, que conduce a la deformación de la superficie del hueso. Esta enfermedad se trata principalmente quirúrgicamente.
3. La bursitis es un proceso inflamatorio de la bolsa articular.
4. La inflamación del nervio ciático también puede manifestarse como dolor en el ciervo debido a la carga de funcionamiento.

Primeros auxilios para el dolor en la rodilla

Para eliminar el dolor, se deben tomar las siguientes medidas:

• Aplicar frío en la articulación de la rodilla;
• para reducir el edema, la pierna debe mantenerse en una posición más alta que el corazón;
• puedes tomar analgésicos antiinflamatorios.

Todas estas acciones solo aliviarán temporalmente los síntomas, para el tratamiento posterior es necesario consultar a un médico, ya que muchas de las razones de este dolor requieren un tratamiento específico.

Cuando los ligamentos se rompen, se requiere una operación para restaurar su integridad.

menisco lesión menor tratados procedimientos fisioterapéuticos, en grados graves de operación también se lleva a cabo - la artroscopia, en la actualidad más menos intervención quirúrgica traumática en las articulaciones, se lleva a cabo con la ayuda de un artroscopio - una herramienta con una cámara, se inserta en la cavidad de la rodilla a través de pequeños muescas.

Las enfermedades sistémicas como la tuberculosis y la gota requieren tratamiento médico y aplicación tópica de ungüentos antiinflamatorios.

lesiones graves de la articulación de la rodilla, como gonartrosis, necesitan ser reemplazados por una articulación artificial que está en manos de la operación.

Prevención

Para evitar dolores en la rodilla después de una carga en funcionamiento, es importante antes que nada elegir calzado, lugar, calentamiento y técnica de carrera, porque incluso sin enfermedades, con el enfoque incorrecto, puede fácilmente recibir

No puede comenzar a ejecutar el entrenamiento de una vez por largas distancias y por un largo tiempo; necesita comenzar de a poco, aumentando gradualmente la carga. Al correr, respirando por la nariz, exhalando por la boca, la respiración debe ser rítmica.

En el proceso de ejecución, solo deben participar las piernas y las manos, el tronco no debe moverse. El primero en tocar el suelo es el talón, bombeando suavemente sobre el dedo del pie.

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Además, si comienzas a correr, entonces necesitas lidiar con eso constantemente, 2-3 veces a la semana, correr solo una vez al mes hará más daño que bien.

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Además, si comienza una enfermedad de la rodilla, por ejemplo, gonartrosis, esto puede llevar a una cirugía para reemplazando la articulación por una artificial, pero solo por 10 años, tendrá que repetirse una y otra vez para cambiar

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Fuente: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

¿Por qué duele la rodilla después de correr? ¿Por qué, después de la carrera, las piernas duelen debajo de las rodillas?

Sin lugar a dudas, hacer footing por la mañana (y es posible y por la tarde) - es un ejercicio útil para ambos componentes fisiológicos y psicológicos para un hombre.

La persona que hace recorridos periódicos se siente tonificada, constantemente alegre, fresca y llena de ideas creativas en su trabajo. Esta es la razón por la cual muchas personas exitosas intentan dedicar el mayor tiempo posible a esta ocupación.

Pero qué desagradable, cuando este evento se descompone debido al dolor en la rodilla. ¿Qué hacer si después de una carrera la rodilla duele? ¿Cuál es la razón de tales sensaciones dolorosas? Las posibles razones para esto se discuten a continuación.

Dolor en la rodilla

Si después de una carrera la rodilla duele, entonces sepa: la razón puede ser la distribución incorrecta de la carga. La aparición de dolor en las rodillas: este es un fenómeno que no sorprende al atleta con experiencia.

La mayoría de las cargas cuando se trata de deportes van a los pies. Esto es especialmente cierto de correr. Después de todo, con cada kilómetro nuevo, la carga solo aumenta.

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Pero, ¿qué puedo decir, incluso si los movimientos cotidianos pueden causar una gran tensión?

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Vale la pena recordar que la rodilla es el sistema más complicado de la articulación. Es por eso que es inequívoco decir de inmediato porque la rodilla duele después de correr, es imposible. Puede ser tanto una patología en desarrollo como la presencia de diversas enfermedades que ni siquiera conocías previamente.

Si un atleta tiene dolor de rodilla después de correr, entonces esta es una razón para pensar seriamente. Esto se aplica especialmente a los principiantes.

Si después de la primera (segunda o tercera) ejecuta se sentirá dolor, tirando o cortando el dolor, usted debe parar inmediatamente entrenar e ir a la clínica, ya que es muy difícil determinar la causa (si no tienes educación médica).

Después de correr, las rodillas duelen. ¿Qué debería hacer? ¿Cuáles son las razones?

Como ya se mencionó, puede haber muchas razones. A partir de un trauma recibido en la infancia, sobre el cual hace tiempo que se había olvidado, pero que comenzó a desarrollarse de repente, antes del desarrollo de una nueva enfermedad articular.

Además, no se excluye un viaje equivocado o un sitio inaceptable elegido para él. Considere las razones principales que conducen al hecho de que después de la carrera las rodillas duelen.

Qué hacer en este caso, veremos un poco más adelante.

Terreno mal seleccionado

Si ha elegido como sitio las irregularidades, elevaciones, etc. de su entrenamiento.

No se sorprenda y no hacer preguntas acerca de por qué las rodillas duelen después de ejecutar, debido a los pocos minutos que pueden comenzar a desarrollar molestias en la zona de la rodilla.

Poco a poco, estos sentimientos se convierten en dolor real. No hay nada de qué sorprenderse en este caso.

Después de superficies con baches, se producen microtraumas en las articulaciones de las rodillas debido a la distribución desigual de la carga de su cuerpo sobre los pies. Esta es la primera respuesta a la pregunta de por qué después de la carrera duele debajo de la rodilla.

No hay necesidad de una compresión excesiva del pie y, al mismo tiempo, no se debe permitir demasiado espacio en el calzado. Debe apretar fuertemente la pierna, pero no la apriete. De lo contrario, las articulaciones reciben una carga extra, que está cargada con el desarrollo de enfermedades de las piernas.

El equipo ideal para las extremidades inferiores son las zapatillas de deporte. Alguien elige y zapatillas de deporte, pero este tipo de calzado tiene una suela delgada, lo que hace que los pies del pie sean vulnerables en caso de que haya vidrios, clavos y otra basura puntiaguda en el suelo (o asfalto).

No seas como las fotos en Internet, que muestran brutales corredores barbudos con botas pesadas. Es solo publicidad y nada más.

Técnica incorrecta

Es importante recordar que cualquier actividad deportiva comienza con un calentamiento fácil.

Por lo tanto, calientas tus extremidades, lo que las prepara para cargas futuras.

Por lo tanto, la razón por la cual le duelen las piernas después de correr debajo de la rodilla puede ser simplemente la ausencia de ejercicios de calentamiento en su programa de entrenamiento.

Además, durante la carrera necesitas mantener tu cuerpo de forma adecuada. Debe distribuir correctamente la carga. Solo que en este caso no tienes que preguntarte por qué después de la carrera duele debajo de la rodilla.

También es importante el trabajo de los pies. No hay necesidad de darles la vuelta y cargar sus lados. Especialmente es imposible hacer acento de peso en un talón o uno solo dedos. Todo esto conduce a una violación, que posteriormente se desarrolla antes de un trauma real.

Si comienza a sentir dolor en las piernas, es hora de reconsiderar la técnica de su carrera. Probablemente, no es necesario decir que correr está contraindicado para personas que sufren de pie plano.

La superficie lisa del pie no permite realizar las funciones elásticas del pie, lo que también provoca dolor y trauma severos.

Pies planos

Por cierto, sobre pie plano. Desafortunadamente, muchos creen que esta dolencia tiene su origen en la misma infancia, y en su vida adulta tendrá las mínimas oportunidades. Esto está lejos del caso. Los pies planos se desarrollan a cualquier edad. Y cuanto más tarde, menos posibilidades hay de una recuperación completa.

Un atleta principiante (o incluso profesional) ni siquiera puede adivinar la presencia de esta enfermedad. Sin embargo, con cada nueva ejecución desarrolla más y más.

Y no es necesario que se obtenga corriendo. Lejos de eso Puede obtenerlo en los momentos normales, simplemente poniéndose zapatos incómodos.

O comienza el proceso de su desarrollo, no cura el viejo trauma.

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Correr con pie plano es extremadamente dañino, por lo tanto, teniendo esta aflicción, es mejor elegir otro deporte. El tratamiento de pies planos es extremadamente difícil.

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Para esto, tendrás que asistir a varios ejercicios con gimnasia especial, realizar ejercicios en casa y combinar todo esto con el uso de plantillas ortopédicas.

Ni siquiera debería comenzar a trotar si sospecha que tiene los pies planos.

Menisco dañado

El menisco en sí es un cartílago ubicado dentro de la rótula. Se une a la articulación con la ayuda de tejidos conjuntivos especiales.

Un movimiento repentino inesperado es suficiente para cortarlos, lo que daña el menisco. Desde el comienzo de tal trauma hay dolores severos.

Al día siguiente, la extremidad se hincha, presentando serias dificultades para el movimiento.

En caso de un menisco dañado, debe contactar inmediatamente a su médico.

En ningún caso debe evitar correr en áreas que están llenas de situaciones traumáticas. Por ejemplo, superficies tuberculadas.

Procesos inflamatorios

El dolor en la rodilla también puede ocurrir debido a procesos inflamatorios. Por su apariencia, existen todas las condiciones: microtraumatismo permanente durante la carrera, por ejemplo.

Para ejemplos brillantes de tales procesos, se puede atribuir la artritis.

Se produce sobre la base de una técnica incorrecta de ejecución y representa procesos inflamatorios agudos en la rodilla conjunta, lo que obliga a un atleta desafortunado a ir al médico con una pregunta sobre por qué después de la carrera le duelen las piernas rodillas.

Al comienzo de su desarrollo, la artritis se expresa por dolores menores, acompañados de entumecimiento constante de la extremidad. Posteriormente, la artritis toma una forma más seria.

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También se deben identificar las enfermedades de esta categoría y el reumatismo, que también es capaz de causar dolor en la articulación de la rodilla.

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La dolencia más despiadada de la articulación de la rodilla es la artrosis. Pasa casi de manera asintomática.

Solo ocasionalmente siente sensaciones desagradables en las rodillas durante una carrera. Pero luego una artrosis se derrama en un daño grave de una articulación en vista de los ligamentos reventados.

Esto puede conducir a una deformación completa de la articulación de la rodilla.

Trastornos vasculares

Este tipo de violación es típico de los adolescentes. El cuerpo está formado, por lo tanto, esto también se aplica a las extremidades inferiores. En vista del hecho de que los huesos se desarrollan y crecen más rápido que los vasos sanguíneos, se producen varios cambios en su estructura.

A veces, pequeños vasos pueden explotar. Tales sentimientos pueden ser temporales y no tienen un lugar permanente. El dolor puede ser cortante. Entonces todo va solo.

Sin embargo, existe la posibilidad de un crecimiento excesivo y de procesos inflamatorios graves.

Típicamente, tales violaciones son causadas por una carga incorrecta en los pies cuando se ejecuta en una superficie irregular. Además, los recipientes pueden romperse y si los pies están en la posición incorrecta o con cargas adicionales debido a los zapatos apretados.

Medidas para eliminar el dolor

Después de sentir dolor en la articulación de la rodilla, debe finalizar inmediatamente su entrenamiento. Entonces necesitas urgentemente ir al doctor.

Antes de esto, será una buena idea amortiguar el dolor enrollando la rótula con una venda elástica. Además, no hace daño poner hielo en un punto dolorido.

Ayuda y selecciona correctamente la posición de la extremidad: debe ser cómoda, levantada ligeramente por encima del cuerpo.

Incluso si los síntomas desaparecen y la rodilla ya no duele, aún necesita ver a un médico en la clínica, ya que esto puede volver a ocurrir.

Cuanto antes comience el tratamiento, es más probable que regrese pronto a su pista.

¿Tengo que decir que si las rodillas comienzan a doler después de correr, ¿necesita ir al médico en lugar de tratar de automedicarse?

Fuente: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen