Carga de espalda y columna con hernia y otras enfermedades

¿Cómo hago gimnasia con una hernia espinal lumbar?

Cargar con una hernia de la columna lumbar es el principal método para tratar esta enfermedad. Incluye un conjunto de ejercicios diseñados para curar no solo la hernia de la región lumbar, sino también la zona torácica o cervical.

Causas del desarrollo patológico

Para comprender la gravedad del problema, es necesario saber bajo qué condiciones un destrucción de discos intervertebrales, que oscurece la vida de una persona con dolor severo e incapacidad para normalizar para moverse

Primero, la hernia de la columna vertebral se desarrolla como resultado de una carga incorrecta y constante en la espalda. Se crea llevando cargas pesadas o simplemente por una postura incorrecta mientras se trabaja.

En segundo lugar, un nivel insuficiente de líquido en el cuerpo provoca el secado de los discos intervertebrales, que proporcionan la amortización de la columna vertebral.

En cuarto lugar, la desnutrición priva a la columna vertebral y los discos intervertebrales del calcio, el magnesio, el fósforo, el sodio y otros oligoelementos esenciales humanos.

Esto lleva a la formación de poros en los huesos de la columna vertebral y el debilitamiento de su estructura.

Gimnasia: tratamiento óptimo

Hay muchas formas y tipos de la enfermedad, por ejemplo, con una hernia de la columna torácica en el paciente al mismo tiempo, hay una hernia de las divisiones lumbar y cervical.

Además, la hernia de la columna ocurre a diferentes edades, ocurre tanto en hombres como en mujeres. Todas estas sutilezas presuponen un tratamiento diferente hasta las operaciones quirúrgicas.

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Pero los ejercicios de gimnasia o fisioterapia se prescriben absolutamente a todos los pacientes con una hernia de la columna vertebral.

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Cargar la espalda fortalece los músculos del corsé, sostiene toda la columna desde el sacro hasta el cuello. Realice la carga en el orden y ritmo que el médico tratante indique para evitar lesiones durante el ejercicio.

Reglas para realizar gimnasia

Cobrar por la columna vertebral con una hernia requiere el cumplimiento de ciertas reglas. Este es un tipo de tecnología de seguridad, para no dañar aún más la columna vertebral:

1. Al realizar ejercicios, no debe haber dolor. Si aparecieron, significa que este ejercicio no funciona o no se realiza correctamente.
2. Al comienzo del curso de tratamiento de gimnasia, el complejo de ejercicios no debe incluir picos y movimientos que tuercen la columna vertebral.
3. Cargar con una hernia intervertebral no implica saltar o movimientos bruscos.
4. La gimnasia para la columna vertebral se realiza 3-4 veces al día. Para facilitar la implementación, puede hacer diferentes ejercicios en diferentes momentos.
5. No sobrecargue al paciente con un dolor de espalda, por ejemplo, con una hernia de la columna cervical, necesita hacer ejercicios para toda la columna vertebral como un todo.
6. Aumentar la carga en la columna vertebral durante el ejercicio debe ser gradual. T. e. El número de repeticiones y la amplitud de movimientos aumenta cada 2-3 días.
7. No puede ajustar la hernia vertebral durante 1-2 sesiones, esto solo agravará el problema. En gimnasia para la columna vertebral, lo principal es un movimiento gradual y suave para curar.

Ejercicios básicos para el tratamiento de la hernia

A pesar de que para cada caso individual de hernias intervertebrales hay un conjunto de ejercicios prescritos por el médico, hay una serie de movimientos universales. Están destinados a fortalecer los músculos de la columna vertebral y mejorar la circulación a su alrededor. Las vértebras se vuelven más fuertes y los discos intervertebrales son más elásticos:

1. El primer ejercicio se realiza tendido en el suelo. Las piernas están dobladas en las rodillas, los pies en el suelo y las manos en el estómago. Uno debe tensar y relajar alternativamente los músculos abdominales, sin moverse ni doblarse al mismo tiempo. El ejercicio se repite 10-15 veces. Tales enfoques deben hacerse de 3 a 6, aumentando su número de veces por semana.
2. El siguiente ejercicio también se realiza en posición supina: las piernas se enderezan, los talones en el piso, las manos se extienden a lo largo del cuerpo. Es necesario tensar los músculos del abdomen para levantar el torso por el suelo entre 5 y 10 cm (entre los omóplatos y el piso). El ejercicio es lento: cada elevación debe durar de 3 a 5 segundos, se debe bajar lentamente. El ejercicio se repite 10-15 veces, para 3-6 enfoques. La carga, es decir, el número de repeticiones, aumenta con el tiempo.
3. El ejercicio se realiza tendido en el piso, las piernas dobladas en las rodillas, los pies en el piso. Inclinado hacia adelante, es necesario descansar con la mano izquierda en la rodilla de la pierna derecha, luego crear una contra tensión de la pierna y los brazos, rodilla para empujar su mano, y tratar de empujar su rodilla. Mantenga el esfuerzo durante 2-5 segundos, luego cambie la mano y la rodilla, y luego en la misma secuencia. Realice el ejercicio debe ser 10-15 veces para 5-6 repeticiones.
4. La posición inicial de este ejercicio es ponerse en cuclillas. Inclinado hacia adelante, debes apoyar las manos en el piso, pero las nalgas no deben caerse de los talones. Al extenderse hacia adelante, puede sentir cómo la parte inferior de la espalda se dobla hacia el piso. Después del estiramiento máximo, es necesario permanecer en esta posición durante 5-10 segundos, luego volver a la posición inicial. Debe repetir este ejercicio 10-15 veces para 3-6 enfoques.
5. Para el tratamiento de la hernia de la columna cervical, la cabeza gira hacia la derecha y hacia la izquierda hasta que la barbilla esté por encima de la clavícula. Tales giros se deben hacer 15-20 veces en cada dirección. El ejercicio está hecho o de pie, o sentado en una silla con la espalda recta.
6. Este ejercicio también está destinado a la región cervical: la cabeza se inclina alternativamente hacia atrás y hacia adelante, la espalda es recta y no se mueve. Al inclinarse hacia adelante, debe tratar de tocar el pecho con la barbilla y, cuando lo incline hacia atrás, tire de la barbilla hacia arriba. La inclinación debe ser de 15 a 20 veces hacia el cofre y hacia atrás.

Todos estos ejercicios para la espalda y la columna están indicados para diferentes tipos de hernias. Su eficacia depende de la regularidad y la diligencia del rendimiento, además, es un excelente ejercicio matutino para todo el organismo.

Fuente: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/zaryadka-dlya-poyasnitsy.html

Ejercicios para la columna vertebral con hernias

Los ejercicios para la columna vertebral con hernias se desarrollan teniendo en cuenta la estructura de la columna vertebral y la especificidad de la enfermedad con el fin de resolver el problema de las complicaciones tanto como sea posible. Entre los segmentos de las vértebras se encuentra un disco que consiste en un anillo fibroso y un núcleo polipoo, que a su vez actúa como un amortiguador.

Si ocurre un trauma, el núcleo se extruye más allá del anillo. Luego comienza el bloqueo de las terminaciones nerviosas de la médula espinal o la compresión de los vasos. Para evitar tales consecuencias, es necesario realizar un ejercicio de estiramiento de la columna vertebral y fortalecimiento de los músculos de la espalda.

Por qué necesitas fortalecer tu espalda

Para la hernia intervertebral puede causar incluso pequeños hematomas de la vértebra. Más a menudo con tales problemas enfrentan los atletas. Antes de comenzar el entrenamiento, durante el calentamiento pasan la mayor parte del tiempo en ejercicios de espalda.

Se consideran dos enfoques para el tratamiento de la enfermedad, radical y conservador. Si todo está claro con la primera intervención quirúrgica, en el segundo enfoque hay muchas opciones de ahorro.

El primer, pero no el lugar más importante en el método conservador de tratamiento se le da a la medicación. Básicamente, se usan en etapas avanzadas de la enfermedad o durante una exacerbación aguda. Uno de los roles más importantes en la hernia intervertebral se da a la gimnasia, masajes, masajes y gimnasia.

• Le recomendamos que lea:Si es posible practicar deportes con una hernia de columna vertebral.

La mayoría de las personas subestima estos métodos de tratamiento. Teniendo en cuenta que esto es una pérdida de tiempo, no trae resultados. De hecho, esta opinión es errónea. Muy a menudo las lesiones y las inflamaciones ocurren debido a los músculos débiles.

Por ejemplo, con un debilitamiento de los músculos del cuello, la mayor parte de la carga está en la columna vertebral, lo que, como resultado, provoca cambios en las secciones del cuello.

Lo que puede indicar un dolor de cabeza frecuente, dolor en el cuello y los hombros, la presencia de una sensación de rigidez.

Tratamiento de hernia con masaje y LUTS

Carga normal con una columna vertebral herniada, buena prevención, para evitar agravar la situación. Al cargar la espalda por solo un par de minutos al día, fortalece los músculos, reduciendo así la carga de la columna vertebral.

El masaje terapéutico de todo el cuerpo ayudará a aliviar la tensión de todos los grupos musculares. Muy a menudo, este procedimiento se lleva a cabo de acuerdo con la prescripción del médico.

Al tener una idea de sus problemas, se le prescribirá un masaje para un determinado departamento de la columna vertebral.

Si decide buscar un especialista usted mismo, asegúrese de informarle sobre la enfermedad de la médula espinal para que pueda prestar la debida atención a las áreas problemáticas.

Aplicando a un médico con síntomas dolorosos en la espalda, puede enfrentar el nombramiento de un curso de educación física terapéutica.

Muchos subestiman los beneficios de este método de tratamiento, aunque LPC con una hernia espinal juega un papel importante.

Para lograr un buen resultado, el complejo de ejercicios realizado es seleccionado por un especialista individualmente para cada paciente.

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Además, los ejercicios terapéuticos con la hernia intervertebral no se pueden dejar sin atención. Cabe señalar que la gimnasia para la columna vertebral con una hernia es diferente de la carga y LPT.

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El entrenamiento físico con una hernia de la columna vertebral está más centrado en fortalecer los músculos y la gimnasia para su relajación.

Para lograr el mejor resultado, es útil realizar estas lecciones en el complejo.

Cargando

La carga con una hernia intervertebral puede contener los siguientes ejercicios:

1. Párese a cuatro patas, estire la espalda y estire los brazos. Lentamente necesitas caminar alrededor de la habitación, mirando la espalda recta.
2. Alternativamente, mienta en el lado derecho e izquierdo, realizando movimientos de torsión del tronco. Pecho hacia adelante, pelvis hacia atrás. Para mayor comodidad, debajo de la cintura, puede colocar un rodillo.
3. Acostado de espaldas, con las manos a lo largo del tronco, acercamos los dedos de los pies hacia abajo, presionando la barbilla contra el pecho.
4. Nos acostamos sobre el estómago, las manos se estiran hacia delante, la cara se levanta por encima del suelo. Levante alternativamente el brazo izquierdo y la pierna derecha, luego el brazo derecho y la pierna izquierda.
5. Acostado sobre su estómago, tirando de sus talones hasta las nalgas, agarramos nuestras manos por la espinilla. Bloquee la posición por 20 segundos. Suelte sus piernas, estírese, relájese.

Cualquier ejercicio para la columna vertebral realizado con una hernia, no debe causar dolor.

La carga de la columna vertebral o la gimnasia con una hernia se lleva a cabo durante 10-15 minutos al día. El número de enfoques se calcula a partir de la cantidad de ejercicios realizados. Si hay muchos ejercicios, entonces se reduce la cantidad de enfoques.

Si su mínimo, entonces la cantidad de enfoques aumenta. Todos los ejercicios para la columna vertebral llevados a cabo con hernias de la columna vertebral, contribuyen a fortalecer el corsé muscular, lo que le permite eliminar la carga de la columna vertebral.

• Aconsejamos leer: ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda

Gimnasia

La gimnasia terapéutica con una hernia de la columna vertebral a su vez está destinada a relajar los músculos, lo que permite reducir el dolor en el área del área lesionada.

Con el diagnóstico de una hernia de la columna vertebral, se recomienda la gimnasia.

• Párese derecho, espalda recta. Después de redondear la columna, estire los dedos hasta los pies. Se debe asegurar que la forma de la espalda sea siempre redonda. Este ejercicio desarrolla la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral.
• De pie, necesitas descansar tus manos justo encima de tus rodillas. El ángulo de la espalda debe ser igual a 45 grados. Sin cambiar la posición de la espalda, debe levantar y bajar la cabeza hacia arriba, hacia abajo. Esta lección ayudará a desarrollar la flexibilidad del cuello y aliviar la tensión en los hombros.
• Sentado en el suelo, tus piernas están dobladas en un ángulo de 45 grados, toma tus manos por las espinillas de tus piernas. Deslizando los pies en el piso, trata de enderezar tus piernas. Con la ayuda de este ejercicio, los músculos laterales de la espalda se relajan y alivian la tensión de la cintura escapular.

Los ejercicios de gimnasia con una hernia de la columna deben llevarse a cabo sin mucho esfuerzo, sin causar dolor.

Fuente: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-gryzhah.html

Gimnasia terapéutica con una hernia de la columna lumbar

Salud de la espalda y las articulaciones »Varios

La terapia conservadora para diversas enfermedades de la columna vertebral solo elimina los síntomas. El principal factor terapéutico en tales casos es el movimiento.

Es la carga física dosificada que permite restaurar la movilidad de la columna vertebral y las funciones de todos sus segmentos.

Por lo tanto, la terapia de ejercicio con una hernia de la columna lumbar se ha convertido en el principal y muy eficaz método de tratamiento.

Características de la hernia intervertebral

Las vértebras se unen por medio de discos que consisten en un tejido elástico. Esta estructura proporciona un ablandamiento de la sacudida al caminar y saltar.

En el área de la sección lumbosacra, los discos tienen el mayor grosor, aproximadamente un centímetro.

Esto es necesario porque aquí la columna vertebral experimenta la mayor carga.

La elasticidad de los discos depende de la presencia de una cantidad suficiente de líquido en ellos. Disminuye con la edad o con ciertas enfermedades.

Si esto ocurre dentro del canal espinal, las raíces nerviosas se comprimen, lo que causa sensaciones dolorosas.

Pero surge el dolor con hernia y con sus otras formas. Además, la enfermedad se caracteriza por aumento del tono muscular, hinchazón y empeoramiento de la circulación sanguínea. Desarrolla una violación de la sensibilidad, debilidad en las extremidades. Por lo tanto, el método principal para tratar la hernia es la gimnasia terapéutica.

Acción de la terapia de ejercicio

El resultado del tratamiento de una hernia depende completamente de los esfuerzos del paciente. La terapia con medicamentos elimina solo el dolor, a veces los espasmos musculares.

Pero con una hernia es muy importante estirar la columna vertebral para liberar el disco afectado. Esto se puede lograr con la ayuda de ejercicios especiales.

Por lo tanto, la terapia de ejercicio es el tratamiento más común para esta enfermedad.

Si el ejercicio se realiza correctamente, se realizan las siguientes acciones:

• normalizar la postura;
• fortalecer el corsé muscular;
• mejorar la circulación sanguínea;
• aumentar la cantidad de movimiento en la región lumbar.

Cuando se entrena bajo la supervisión de un especialista, las funciones de la columna vertebral se restauran

Reglas de ejercicio para la hernia

Esta enfermedad es peligrosa porque en cualquier movimiento brusco o no natural, puede haber una infracción de las raíces nerviosas o la ruptura del anillo fibroso del disco, lo que dará lugar a consecuencias desafortunadas. Por lo tanto, la terapia de ejercicio debe usarse solo bajo la guía de un especialista y sujeta a ciertas reglas:

• las clases deben ser regulares, diarias;
• Excluye saltos, movimientos bruscos y cargas pesadas;
• no debes tolerar la fatiga extrema después del ejercicio;
• repita cada ejercicio 10-15 veces;
• el ritmo de los movimientos debe ser lento, suave;
• la carga aumenta gradualmente;
• se dobla al pararse, girar, levantar pesas;
• cuando realiza ejercicios, necesita controlar las sensaciones en la columna vertebral: no puede tolerar el dolor, la aparición de entumecimiento u hormigueo.

Cuando no puedes hacerlo

LFK se prescribe solo durante el período de remisión de la enfermedad. Puede hacerlo después de consultar a un médico, porque la gimnasia no siempre es beneficiosa. Algunas veces está contraindicado:

• con dolor severo en la región lumbar;
• con enfermedades graves del sistema cardiovascular u otros órganos internos;
• con enfermedades infecciosas e inflamatorias, aumento de la temperatura corporal;
• con neoplasmas malignos.

El estiramiento de la columna vertebral es muy efectivo en la región lumbar de la hernia

¿Qué ejercicios son efectivos en hernia?

La educación física terapéutica se establece desde el momento en que los dolores pasaron.

Debe comenzar los ejercicios con ejercicios de respiración y cargar las manos, los hombros, con los giros de la cabeza, la rotación de los pies. Primero, las clases se gastan en la espalda.

No deberían durar más de 10 minutos. Es mejor repetirlos varias veces durante el día.

Cuando la agravación disminuye y se produce la remisión de la enfermedad, las ocupaciones se vuelven más complicadas. La carga debe aumentarse gradualmente, preferiblemente bajo la supervisión de un especialista. Cuando se recomienda una condición favorable, estos tipos de actividad física con una hernia:

• ejercicios de la mañana, que consisten en ejercicios para estirar los músculos;
• gimnasia terapéutica, que incluye ejercicios especiales para fortalecer los músculos;
• una barra horizontal para estirar la columna vertebral es muy efectiva;
• yoga: posturas estáticas especiales destinadas a fortalecer y estirar ciertos músculos;
• nadar en la piscina es muy útil para relajar y aliviar los espasmos musculares;
• Sistemas especiales: el método de Dikul, Bubnovsky, bodyflex, pilates.

La primera vez para hacerlo es necesario en el gabinete LFK bajo la guía de un especialista

Un conjunto aproximado de ejercicios terapéuticos

Con la hernia intervertebral, la carga debe ser dosificada. Es necesario comprometerse primero bajo la supervisión de un especialista. Con mayor frecuencia, en la sala de farmacia, a los pacientes se les ofrece el complejo más efectivo, que puede ajustarse dependiendo de las características individuales.

Lee el artículo:Gimnasia para el departamento lumbosacro

1. La lección comienza con ejercicios de respiración. Acostado sobre su espalda, necesita tensar sus músculos abdominales con inspiración y contener la respiración. En una exhalación para relajarse. Debajo de la parte inferior de la espalda debe ser una almohada pequeña.
2. La posición de partida es la misma. Las manos dobladas en los codos, las piernas ligeramente diluidas. Realice la rotación con las manos y los pies.
3. Permanezca en la misma posición, pero doble ligeramente las rodillas y estire los brazos hacia adelante, levante la parte superior del cuerpo y estire las rodillas. Mantenga durante 10-15 segundos, recuéstese lentamente.
4. La posición inicial es acostada boca arriba con las piernas dobladas y las manos a lo largo del cuerpo. Enderece la pierna derecha y sepárela. Al mismo tiempo, toma tu mano izquierda. Lentamente regrese a la posición inicial. Luego repite lo mismo en la otra dirección.
5. Mantente en la misma posición. Al inhalar, levante la pelvis hacia arriba, quédese un poco más, relájese con una exhalación.
6. Acuéstese sobre su estómago, debajo de él y en las articulaciones del tobillo, coloque una almohada. Levantándose ligeramente sobre los codos, girando su cabeza hacia atrás en uno, luego hacia el otro lado. Realiza el ejercicio muy lentamente.
7. Acostado sobre su estómago, al mismo tiempo estirar su brazo derecho hacia adelante y hacia arriba, y su pierna izquierda hacia atrás y ligeramente hacia arriba. Intenta hacer que la columna se estire.
8. Permaneciendo en la misma posición, levanta la parte superior del cuerpo. Las manos realizan movimientos como cuando nadas braza.
9. Siéntate sobre tus talones, coloca tus manos en el piso frente a ti. Moviéndolos hacia adelante, doble la columna en la parte inferior de la espalda, inclinándose hacia delante.
10. Conviértete en cuatro patas. Levante el brazo derecho y la pierna izquierda, estirando la columna vertebral.
11. Siéntate en un taburete, manos en la región lumbar. Tensando los músculos de la prensa, doble hacia adelante y hacia atrás y hacia los lados.

Clases según el método C. M Bubnovsky

Este famoso médico durante muchos años estudió el efecto de la educación física curativa en las enfermedades de la espalda. Está seguro de que una carga física correctamente organizada puede ayudar con cualquier problema. En el centro del Dr. S. M.

Muchas personas Bubnovsky han eliminado los problemas relacionados con una hernia de un departamento lumbar. El sistema se basa en un enfoque individual para cada paciente y en el uso de simuladores especiales especialmente diseñados.

Especialmente útil es una barra horizontal para estirar la columna vertebral.

LFK con una hernia de la columna vertebral bien ayuda al paciente a restaurar la capacidad de trabajo y volver a la vida normal.

Fuente: http://MoyaSpina.ru/raznoe/lechebnaya-gimnastika-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika

Que es mejor hacer con una hernia de la cintura

Independientemente de la enfermedad de la columna vertebral, a casi todos los pacientes se les asigna un rendimiento especial. ejercicios físicos, y en el caso si se trata de una hernia de la región lumbar, entonces esto es principalmente terapéutico gimnasia.

Como causa de la aparición de disfunciones en el funcionamiento de todas las articulaciones, y aún más de la columna vertebral, hay una circulación sanguínea débil, un modo anormal y una carga excesiva.

Sin embargo, principalmente la hernia vertebral aparece junto con un estilo de vida sedentario, que es tan ajeno a los trabajadores actuales.

Los músculos se debilitan y pierden la capacidad de realizar las tareas requeridas, y, en consecuencia, la columna vertebral no es compatible, y por lo tanto, tiene una carga bastante grande.

Cargo: el único medicamento no herniario de la hernia

A menudo, los pacientes que tienen una hernia intervertebral reciben un masaje y varios tipos de medicamentos, y en algunos casos, operación quirúrgica, sin embargo, debido a que los músculos están debilitados, cada paciente será asignado en cualquier caso ejercicio.

Con la ayuda de la carga puede aliviar la condición con una hernia

Como se mencionó anteriormente, un problema predominantemente fundamental se asocia con debilitamiento vertebral débil del corsé muscular, que es la causa de la hernia. Se requiere carga para fortalecer los músculos de la columna vertebral y llevarlos a la normalidad.

Antes de comenzar la gimnasia, muchos pacientes se preguntan: "¿Qué técnica es mejor y más efectiva? con hernia vertebral? "Vale la pena recordar que cada paciente necesita un tratamiento exclusivamente individual enfoque.

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La gimnasia se formará de tal manera que afecte el área requerida del corsé muscular, mientras que al mismo tiempo proporciona la más efectiva.

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Un aspecto importante es que el complejo no causa sensaciones dolorosas e incómodas en la región lumbar, de lo contrario, es posible causar un daño real a la columna vertebral ya dañada.

Criterios para elegir el mejor método

Las clases comienzan solo después del hundimiento de la enfermedad, es decir, cuando no habrá sensaciones dolorosas. Sin embargo, un aspecto importante es la observancia de ciertas reglas, de modo que los ejercicios físicos no dañen la columna vertebral. Tales reglas son presentadas:

1. Al elegir ejercicios para el tratamiento de la hernia lumbar, debe controlar cuidadosamente su salud y prevenir la aparición de dolor. El disco intervertebral puede doblarse en cualquier dirección. Es necesario realizar solo aquellos ejercicios que no van acompañados de sensaciones incómodas, ya que aportarán beneficios reales en el tratamiento de una hernia de la columna vertebral. En caso de que haya molestias, pero tiene una gravedad pequeña, entonces el ejercicio debe ser lo más preciso posible. Las excepciones corresponden únicamente a los procedimientos que tienen la propiedad de causar dolor severo en la espalda. Si después de un tiempo el ejercicio no trae el mismo dolor, entonces estás haciendo todo bien.
2. No realice inmediatamente ejercicios de brazos que impliquen "torcer" el cuerpo.
3. Vale la pena proteger el departamento vertebral del impacto, es decir, no es necesario saltar o realizar descargas repentinas.
4. La carga implica una implementación bastante frecuente, varias veces al día, pero no la divide en varias partes.
5. Está estrictamente prohibido aplicar una fuerza excesiva a los sitios vertebrales problemáticos.
6. Los primeros ejercicios en el tratamiento de la hernia lumbar deben realizarse con una amplitud y carga mínimas, su aumento debe ser gradual.
7. No necesita esforzarse para recuperarse en un día, habiendo configurado todos los discos y vértebras a la vez. La restauración de la columna vertebral debe ser suave y suave, aumentando suavemente la circulación sanguínea en los lugares requeridos. Conjunto de ejercicios para hernia

Ejercicios directos

A continuación, se proporciona un conjunto de ejercicios para pacientes que tienen una hernia intervertebral. Este cargo se considera estándar, pero implica el uso solo de aquellos que sufren por un largo tiempo de esta enfermedad.

Es necesario tener en cuenta el hecho de que en casi todos los casos de enfermedad lumbar, se está desarrollando un enfoque individual.

Puede consultar a un especialista que recomendará o complementará este programa para el tratamiento del departamento de vértebras.

El objetivo del complejo no es solo fortalecer y desarrollar la columna vertebral, sino también entrenar los músculos espinales.

Los músculos abdominales se tensan a un estado sólido. El control de los músculos tensos es posible si pone ambas manos sobre su estómago. Al mismo tiempo, la respiración no se retrasa.

Ejercicio: 10-15 veces.

El segundo ejercicio asume la posición inicial del primero, solo las piernas en este caso se estiran. El cuerpo se eleva ligeramente para que las piernas permanezcan en el suelo todo el tiempo.

La posición se almacena durante aproximadamente 10 segundos y luego baja lentamente, es decir, vuelve a su posición original. Haga ejercicio - 10-15 veces con un descanso de 10 segundos.

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El tercer ejercicio también debe hacerse acostado boca arriba. Las piernas están ligeramente dobladas, y el brazo derecho se estira hacia adelante y se apoya en la rodilla de la pierna izquierda.

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Después de esto, la pierna izquierda debe doblarse, dando resistencia con la mano derecha. Este ejercicio se debe hacer con un esfuerzo de 10 segundos, luego regrese a la posición inicial.

Ejercicio: 5 a 10 veces para cada mano con un descanso de 15 segundos con relajación completa de todo el cuerpo.

Además, para vencer la hernia intervertebral, puede usar un par de ejercicios "no estándar

1. Aún sin cambiar la posición, es decir, es necesario acostarse sobre la espalda con extremidades alargadas, los brazos rectos se plantan detrás de la cabeza en una inspiración lenta, con los calcetines estirados máximos sobre sí mismos. En el proceso de ejecución, los lomos no deben caerse del piso. La relajación ocurre en la exhalación, mientras que las manos se dejan detrás de la cabeza con la palma hacia arriba. Repita este ejercicio - 3 veces.
2. Necesitas sentarte sobre tus talones con las nalgas, y tus brazos se estiran delante de ti para que tus manos estén apoyadas contra el suelo. El significado del ejercicio es estirar los brazos a la distancia máxima, mientras que no deben separarse del piso, pero las nalgas están ubicadas en los talones. Por lo tanto, puedes sentir cómo se estira la columna vertebral.

Gracias a estos ejercicios, después de un tiempo puede sentir que la hernia intervertebral y sus síntomas comenzaron a desaparecer, dejando atrás la facilidad del cuerpo.

Fuente: http://SustavLife.ru/uprazhneniya/zaryadka-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Nos tratan a la hernia del departamento lumbar de la columna vertebral: la gimnasia y los ejercicios

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La columna vertebral consiste en vértebras y discos intervertebrales entre ellos. Los discos intervertebrales, a su vez, consisten en una membrana fibrosa fuerte y una pulpa que proporciona elasticidad. Las cargas, agudas o permanentes, hacen que el disco intervertebral se desgaste.

Primero, el cartílago va más allá de sus límites, cambia de forma. Esto se llama protrusión. Ya en esta etapa del desarrollo de la hernia, el dolor y los síntomas neurológicos son posibles.

Pero cuando la membrana fibrosa protuberante se rompe, sale la pulpa, se forma una protuberancia herniaria.

Al mismo tiempo, como resultado de la salida del tejido cartilaginoso, la raíz nerviosa casi siempre queda sujeta.

Los principales síntomas son:

• dolor agudo durante el movimiento;
• complicaciones de la movilidad debido al dolor;
• violaciones de los órganos pélvicos;
• dolor, dolor en el estómago, piernas.

Muy a menudo, las estructuras herniarias ocurren precisamente en la columna lumbar. Después de todo, esta área experimenta las mayores cargas, mantiene el peso del cuerpo humano al caminar y sentarse.

Opciones de tratamiento

Cuando el tratamiento conservador durante mucho tiempo no produjo resultados, los médicos prescriben una operación quirúrgica. También es necesario si el tejido cartilaginoso liberado se dirige hacia el canal espinal, y existe un riesgo de lesión de la médula espinal.

En el resto del tiempo, el método principal para tratar la hernia intervertebral de la región lumbar es la gimnasia terapéutica.

Esta es la única manera sin problemas, sin efectos fuertes en el cuerpo, para cambiar la posición del tejido cartilaginoso y las vértebras.

Los masajes también se usan como una ayuda.

Gimnasia

LFK con protuberancias hernarias de la columna lumbar tiene las siguientes tareas:

1. Mejore la circulación de sangre en el área afectada. La hernia se desarrolla con mayor frecuencia ya en el contexto de procesos degenerativos-distróficos. Y su razón es la falta de nutrientes. Al llenar la zona afectada con sangre, ayudamos al cuerpo a lidiar con el problema y restaurar el tejido afectado. Además, es una buena manera de combatir la inflamación crónica.
2. Fortalece el esqueleto muscular de la región lumbar. Otra fuente de una hernia en la región lumbar es la debilidad de la musculatura, que deja de soportar las vértebras. Debido a esto, el tejido cartilaginoso que aparece en forma de hernia está permanentemente lesionado. Los ejercicios ayudarán a restaurar la fuerza de los músculos lumbares y a liberar los discos intervertebrales.
3. Estira la columna vertebral. Al participar en el estiramiento de la columna vertebral, resolvemos simultáneamente tareas tanto a corto como a largo plazo. Primero, estamos libres del dolor. Y en segundo lugar, aumentamos el espacio entre las vértebras, eliminando la infracción del tejido cartilaginoso.
4. Y, finalmente, perder peso. Esta es también una tarea importante con protuberancias herniarias, porque toda la carga corporal está sobre el cartílago. La carga de kilos de más se vuelve constante, presiona la hernia de la región lumbar a veces incluso en un sueño.

Tipos de ejercicios

El Dr. Bubnovsky ofrece los siguientes ejercicios para la hernia lumbar:

1. Acostado sobre su espalda, estirando sus brazos a lo largo del cuerpo. Exhalando, apoyamos la cintura escapular y los pies. Trata de elevar el área pélvica al máximo máximo. Mantenemos en la parte superior por unos segundos. Luego nos hundimos.
2. Pon nuestras manos en la parte posterior de la cabeza, tocamos la barbilla con el cuerpo. Al mismo tiempo, las piernas se doblan en las articulaciones de la rodilla y los codos se miran hacia arriba. Tratando de tirar de tus codos hacia un lado de tus piernas.
3. Nos levantamos a una posición en cuatro patas. Doblamos la parte inferior de la espalda hasta el máximo de tal manera que la cabeza sube. Sostenga por un par de segundos en esta posición, y luego cámbielo al opuesto: cabeza abajo, lomo hacia arriba. La columna vertebral debe verse como una media luna en ambas posiciones.
4. Nos sentamos en el piso, sujetamos las palmas de las manos en la parte posterior de la cabeza, los miembros inferiores se enderezan frente a él. Tratando de pasar de la nalga a las nalgas, como si "caminara" por la región pélvica.
5. Otra vez nos tumbamos en la parte posterior, haciendo el ejercicio "bicicleta".

Con la ayuda de un simulador especial, los tableros de Evminov, puede estirar la columna lumbar con eficacia.

Las primeras lecciones deben realizarse bajo la supervisión de un instructor calificado en terapia de ejercicios. Él puede elegir correctamente la pendiente de la tabla, que proporciona la carga requerida.

Debe comenzar los ejercicios en una postura acostada de espaldas, después de haber cerrado las extremidades inferiores.

El complejo inicial en el tablero de Evminov con una hernia de la región lumbar:

1. Giramos los pies moviéndonos juntos en una dirección y luego en la otra. Quince repeticiones serán suficientes.
2. Nos ponemos de puntillas, al mismo tiempo tiramos de la barbilla en esta dirección. Diez repeticiones.

Los ejercicios restantes en el tablero de Evminov se realizan por cinco repeticiones:

1. Doblamos una pierna en la articulación de la rodilla. Mantenemos el pie en la superficie, deslizándolo mientras nos movemos. Repetimos el otro pie. Luego conectamos las extremidades inferiores y realizamos el movimiento de forma sincrónica.
2. Nos tiramos de la pierna para doblarla en la articulación de la rodilla. Llevamos la rodilla a un lado. Volvemos a la posición inicial. Luego repetimos con la otra pierna y con ambos pies, alternativamente.
3. Conectando sus piernas y doblando sus rodillas, levante el área pélvica sobre el tablero.
4. Realizamos el ejercicio "bicicleta".

Además, con una hernia de la columna lumbar es muy útil nadar en la piscina. Se realizarán todas las tareas de la terapia de ejercicios en el agua, y la zona afectada permanecerá mínimamente cargada.

Además de la natación habitual, puedes probar la terapia de agua. Estos ejercicios incluyen las pendientes y giros del cuerpo, tirando de las rodillas al nivel del cinturón.

LFK en el grupo generalmente se realiza en la posición original de pie.

Contraindicaciones

Incluso cargar con una hernia lumbar no siempre es una opción. Hay condiciones bajo las cuales está contraindicado. El más importante de ellos es un ataque agudo de dolor o exacerbación del proceso inflamatorio. En este momento, es mejor asegurarte la paz máxima.

Además, es inaceptable practicar ejercicios lumbares en los siguientes casos:

• malestar general;
• fiebre, fiebre y sudoración;
• enfermedades graves de los órganos internos;
• enfermedades oncológicas, especialmente con metástasis.

Precauciones de seguridad

Con la hernia intervertebral de la espalda baja, es importante observar las siguientes reglas:

• evitar movimientos bruscos y fuertes dolores;
• con gran cuidado para realizar nuevos ejercicios para usted;
• escucha tu propio cuerpo, diferencia el dolor de la incomodidad y la fatiga;
• No trate inmediatamente con la torsión de la columna lumbar, prepare previamente la espina dorsal y la musculatura;
• No haga saltos, no permita el menor riesgo de impactos lumbares;
• observar la regularidad de los ejercicios, recurrir a ellos al menos dos veces por semana;
• es aconsejable no hacer un conjunto de ejercicios a la vez, es mejor dividirlo en varios y realizar dentro de un día;
• moviéndose a los ejercicios individuales del complejo, necesitas dosificar la carga, aumentándola lentamente con cada repetición;
• contar todas las sensaciones desagradables durante la ejecución del complejo al médico o al instructor.

A veces es posible recurrir a ejercicios incluso con dolor agudo. Pero primero debe recostarse pacíficamente, doblando ligeramente las piernas en la articulación de la rodilla y colocando un rodillo debajo de ellas.

Después de que esta situación se vuelva algo más fácil, vaya a los ejercicios para aliviar el agravamiento.

Por supuesto, en este caso es deseable observar una cautela aún mayor que la habitual.

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"Tratamiento de una hernia sin cirugía"

Este video le informa sobre qué ejercicios incluir en el complejo para deshacerse de la hernia sin intervención quirúrgica.

https://www.youtube.com/watc? = cpuaQUcDwJk

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Fuente: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Cargar con una hernia de la columna vertebral

LFK es uno de los elementos obligatorios de la terapia no farmacológica para la hernia vertebral. Los ejercicios físicos fortalecen los músculos de la espalda, durante el ejercicio mejora la circulación sanguínea, se elimina el dolor y se desarrollan los ligamentos.

Cargar con una columna vertebral herniada es una forma segura y efectiva de mejorar el bienestar. Pero debemos recordar que la hernia de la columna vertebral es una enfermedad grave, y puede comenzar los ejercicios solo después de consultar a un médico.

Precauciones para el ejercicio

También puede hacer ejercicios para aliviar el dolor. Por supuesto, no durante el ataque.

Primero debes recostarte de espaldas, poner una almohada debajo de las rodillas o una manta doblada, para que tus pies no toquen el suelo.

La realización de una terapia de ejercicio en la hernia de la columna lumbar debe observar ciertas medidas de seguridad:

• escucha tus propios sentimientos, no hagas un esfuerzo excesivo;
• para torcer los movimientos, es posible pasar solo después de algunas sesiones, cuando la columna vertebral y los músculos estarán preparados para tal carga;
• No puede saltar, realizar movimientos asociados con tirones o golpes en la espalda;
• La carga se debe hacer regularmente, al menos dos veces al día, más a menudo;
• es mejor dividir el complejo de ejercicios en varias series y realizar series cortas de 2-3 ejercicios durante el día;
• Es imposible llevar a cabo los movimientos vinculados con las cargas considerables del departamento lumbar;
• comenzando a hacer los ejercicios, hágalos cuidadosamente al principio, aumentando gradualmente el esfuerzo y la amplitud;
• No espere resultados inmediatos y no intente recuperarse en un día.

Con una hernia de la columna lumbar, el disco puede sobresalir en cualquier dirección, por lo que no puede decir con anticipación qué ejercicios funcionarán mejor. Tienes que intentar, escuchando atentamente tus propios sentimientos.

Si aparece un dolor intenso durante el ejercicio, deténgase inmediatamente. Este ejercicio aún no se puede realizar. Después de algunas lecciones, debería volver atrás y comparar las sensaciones.

Si mejora, entonces la situación realmente se estabiliza.

Es posible una situación en la que el ejercicio no cause dolor, sino incomodidad. En este caso, puedes y debes continuar, solo teniendo cuidado.

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Recuerde, con una hernia de la columna lumbar, el objetivo de realizar la terapia de ejercicio no es una mejora instantánea en la situación.

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La tarea es preparar los músculos debilitados, estirar la columna vertebral y mejorar la circulación sanguínea en el área afectada.

Complejo de terapia de ejercicio en hernia vertebral

LFK en la hernia vertebral implica no solo la realización de ejercicios. Este es un complejo que incluye varios elementos que se ejecutan en una secuencia determinada.

1. Estiramiento.
2. Calentamiento
3. Ejercicio.
4. Masaje.

Las extensiones son movimientos destinados a estirar la columna vertebral. Con la hernia vertebral, este es un elemento necesario de la terapia de ejercicios. Los ejercicios se realizan en una tabla inclinada. Debe elegir un ancho uniforme y suficiente para descansar sobre él.

Al final del tablero, en el ancho de las tiras están abrochadas, para lo cual debe sostenerse mientras hace los ejercicios. El caparazón se instala oblicuamente, el borde superior se eleva a una altura de un metro a un metro y medio.

Para hacer esto, puede usar un alféizar de ventana, una mesa u otro mobiliario bastante estable.

En el tablero se acuesta, pasando las correas debajo de las axilas. Es necesario relajar todos los músculos tanto como sea posible y permanecer en esta posición por un tiempo, permitiendo que el peso del tronco estire la columna vertebral. El ejercicio se realiza en la espalda, en el estómago e incluso en el costado. El estiramiento no debe causar dolor.

El movimiento también se lleva a cabo en la posición inclinada hacia adelante, acostado en un taburete. En este caso, los hombros y la pelvis están en peso, y el punto de inflexión se encuentra cerca de la cintura. El peso corporal no está completamente en la parte posterior, se distribuye entre la cintura, las rodillas y los codos.

Otro ejercicio para estirar, preparar y calentar los músculos de la columna lumbar, preparándolos para el ejercicio complejo, se realiza desde una posición en el suelo. Es necesario enderezar y tirar lentamente de la punta de los pies, mientras trata de tocar la nariz del cofre.

Recuéstate boca abajo, cruza las manos y colócalas debajo de la barbilla. Levanta los brazos, la cabeza y el pecho al mismo tiempo, mientras que el estómago, la pelvis y las piernas deben mantenerse apretados contra el suelo.

Deje de fumar durante 5 segundos, luego relájese. Repite el movimiento 4 veces. Una versión más compleja de este ejercicio es con los brazos extendidos a lo largo del tronco.

Es necesario levantar la cabeza y los hombros, mientras estira los brazos hacia los pies.

Después de realizar la carga, la sesión de masaje será muy útil. Pero recuerde, con una hernia vertebral, el masaje solo puede hacerlo un especialista, de lo contrario, las consecuencias más desagradables son posibles.

Fuente: http://pozvonochnikok.ru/bolezni/gryzha/uprazhneniya-pomogayut-pri-vyzdorovlenii/

Beneficios de la gimnasia terapéutica (LFK) con una hernia de la columna lumbar

La forma de vida moderna deja su impronta en la salud de la población: el número de enfermedades asociadas con sistema musculoesquelético, además, estas patologías son significativamente "más jóvenes" en los últimos tiempos - ahora se encuentran en personas de edad hasta 30 años. Trabajo de oficina, hypodynamia puede interrumpir el trabajo armonioso del cuerpo. Uno de los problemas generalizados es la importancia de los discos intervertebrales. Considere un método efectivo de tratamiento: LFK con una hernia de la columna lumbar.

Las principales reglas de la terapia de ejercicios

Es comprensible que el paciente después de la detección de anomalías de la parte trasera tiende a eliminar el síntoma - dolor, incomodidad, porque esto viola el régimen habitual de vida.

Pero a menudo el problema se ignora y se inicia; la eliminación del signo de la enfermedad no erradica su causa.

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Con la ausencia prolongada de la terapia, es probable que la patología progrese en la medida en que solo la intervención quirúrgica siga siendo la única opción.

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¿Qué debo hacer si no hay recursos o tiempo para una rehabilitación costosa y de larga duración? Para ello, existe la fisioterapia con la columna lumbar herniado - este es un método muy eficaz a pesar de la duración de la terapia y la exigencia de carga sistemática.

¿Cómo funciona el ejercicio con hernia?

1. Mejora el flujo sanguíneo en el área problemática.
2. Reduce la intensidad del dolor
3. Elimina el espasmo muscular.
4. Tiene un efecto restaurador en el corsé muscular.
5. Oprime el foco de la inflamación.

Para recurrir a la gimnasia con una hernia lumbar es posible solo después de un examen completo por un especialista: es él asignará un curso de ejercicio apropiado para la patología y lo complementará con procedimientos de fisioterapia auxiliar o medicinas

Para que la educación física en la hernia de la columna lumbar beneficie, en lugar de exacerbar la situación de salud, es necesario cumplir con dichas reglas de terapia:

1. No realice ejercicios que causen dolor severo.
2. Aumente gradualmente la carga (intensidad, duración y dificultad del entrenamiento).
3. Evite movimientos bruscos y bruscos. Excluir trotar, saltar.
4. Complejos para ejecutar partes, alternan su ejecución. También se recomienda hacer varios enfoques por día.
5. Observe la periodicidad, sistemática (el resultado no se notará tan rápidamente).
6. No haga ejercicio hasta el agotamiento. La fatiga agradable después del entrenamiento es una sensación aceptable.
7. Si el ejercicio provoca un deterioro de la salud (malestar, pérdida de la sensibilidad, entumecimiento, sensación de "alfileres y agujas" en la piel), las clases deben parar y consultar a un médico.
8. Antes del comienzo de la capacitación, se muestra masaje con ungüento que se calienta.

El complejo de cargas físicas elegido correctamente y cuidadosamente ejecutado dará un resultado notable no antes de después de 14 días de estudios sistemáticos. Aplicar la educación física con una hernia de la columna lumbar de forma continua puede olvidarse del dolor para siempre.

Cargo por diferentes períodos de la enfermedad

La carga de trabajo seleccionada correctamente es la base del tratamiento exitoso. Un punto importante: lo que se muestra en el período de recuperación puede estar estrictamente prohibido durante la etapa aguda; es por eso que debe comenzar a entrenarse bajo la supervisión de médicos.

Hay 3 modos de entrenamiento, se prescriben según el período de la patología:

1. Suave: descompresión típica de la columna vertebral con ejercicios ligeros para las extremidades. Se usa para la exacerbación.
2. Tratamiento y entrenamiento: una etapa que le permite preparar músculos debilitados para el ejercicio completo.
3. Entrenamiento: una carga completa, que proporciona un mayor músculo y la flexibilidad de la espalda.

El sistema de ejercicios para tratar una hernia se puede seleccionar individualmente con la ayuda de un especialista. Se recomienda utilizar una de las técnicas aceptables y probadas:

1. De acuerdo con Bubnovsky (usando simuladores especiales).
2. Yoga
3. El sistema Dikul.

La capacitación se selecciona individualmente y se realiza de forma creciente, desde la más fácil (exacerbación) hasta la más completa (remisión).

Período agudo: características de la terapia de ejercicio

En este momento, muchos prefieren el reposo en cama a cualquier movimiento y consideran que este es el único correcto tácticas, pero esto no es verdad - hay ejercicios fáciles dirigidos a relajar los músculos, levantar inflamación

La descarga de las posturas sobre la fase aguda - el comienzo de cualquier instrucción, es dentro de ellos es necesario no menos 10 minutos 3-4 veces por día:

• en la posición en el abdomen, coloque una almohada en la zona de la cintura (para hacer que el nivel de la espalda);
• Acuéstese de espaldas, ponga las rodillas dobladas sobre las rodillas en el soporte.

Después de descargar las posturas, debemos pasar a los siguientes elementos del complejo:

• ejercicios de respiración: respiraciones profundas;
• movimientos de los pies (circular, arriba-abajo);
• Las manos, a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia arriba, se aprietan lentamente en un puño;
• Flexione gradualmente la extremidad en la rodilla (si el procedimiento es doloroso, el ejercicio se elimina temporalmente);
• cruza los brazos sobre el cofre, cambia periódicamente sus lugares.

Si el dolor desaparece, puede agregar elementos livianos a las posiciones en cuatro patas, giros circulares de la cabeza, manos.

Período de recuperación: el momento de la gimnasia médica

Después de 2-3 semanas, el dolor desaparece y puede agregar lentamente una carga a los músculos y las vértebras. La regla principal de entrenamiento durante este período es la tensión muscular no más de 7 segundos, ritmo libre de respiración.

Carga permisible con una hernia lumbar:

• acostado con tendencia a levantar una, dos manos, cabeza;
• en una posición que descansa sobre sus palmas, gradualmente se agacha;
• en el lado: tomar turnos alternativamente;
• en cuatro patas: exhalando, con la columna arqueada arqueada, inhalando, doblándose hacia atrás y echando la cabeza hacia atrás;
• desde la posición del énfasis en las rodillas y las manos para pasar a ponerse en cuclillas sobre los talones.

Para realizar el entrenamiento, necesitarás una superficie plana y sólida. Duración para agregar gradualmente, el complejo elegido se ejecuta mejor en partes para varios enfoques.

Entrenamiento permanente: una garantía de una larga remisión

En la etapa en que el dolor desaparece y puede continuar llevando a cabo las cargas de trabajo diarias habituales, muchos pacientes dejan de hacer gimnasia con la intervención intervertebral. hernia y cometer un gran error, porque es la naturaleza sistemática de la carga le permite mantener los músculos de la espalda en buen estado, proporciona flexibilidad la columna vertebral.

La remisión en la hernia vertebral significa la preparación de los músculos y la disposición del cuerpo para ejercicios más serios.

Gimnasia clásica con una hernia de la columna vertebral:

1. En la parte posterior: inhalar, estirar el estómago, contener la respiración. Exhalación: relájate.
2. En la misma postura, pero con las rodillas dobladas sobre las rodillas: las manos se estiran delante de él, estiran los hombros, se esfuerzan y tocan las rodillas. Morir durante 10 segundos, guiado por los propios sentimientos, luego, lentamente, acostarse en una postura inicial y relajarse.
3. Sentado en los talones, coloque las palmas en el suelo frente a él. Sin cambiar la posición de los talones, doble la espalda en la parte inferior de la espalda y muévala lo más lejos posible hacia adelante.
4. Sentado en una silla con la espalda plana para colocar las palmas sobre sus rodillas. Sin movimientos bruscos, realice las pendientes hacia los lados, hacia delante y hacia atrás, forzando los músculos del abdomen y la cintura.
5. Conviértete derecho, piernas - ancho de hombros. Los puños se encuentran en las vértebras en la región lumbar una debajo de la otra. Respira lentamente en el aire, aprieta los puños contra la columna vertebral y los mueve hacia abajo. Exhalar - mover a la posición inicial.

Este complejo se usa a menudo en las clínicas de policlínicos. Cada ejercicio se repite 10-15 veces (aumente gradualmente la cantidad).

Contraindicaciones y consejos generales

La gimnasia terapéutica, como cualquier medida terapéutica, tiene una serie de contraindicaciones:

• período postoperatorio temprano (la gimnasia después de la eliminación de la protuberancia se muestra solo por recomendación del médico);
• formaciones oncológicas;
• crisis hipertensiva;
• hipertermia (alta temperatura);
• período de exacerbación (se permite un programa respetuoso);
• estado previo al infarto

Para lograr un efecto positivo y corregir el resultado durante un tiempo prolongado, solo puede realizar la carga de manera sistemática. Además, debe ajustar su vida y su tiempo libre para evitar exacerbaciones:

• evitar el sobrecalentamiento o el sobreenfriamiento de la cintura;
• dormir en un colchón ortopédico;
• evitar cargas agudas y pesadas en la columna vertebral;
• levantando objetos, distribuya la carga correctamente en el cuerpo (no levante la inclinación);
• evitar los movimientos que causan dolor

Los ejercicios sistemáticos y el cuidado diario le ayudarán a olvidarse del dolor de espalda y a llevar un estilo de vida normal, no reprimido por el dolor y la incomodidad.

Los beneficios de la gimnasia terapéutica (LFK) con una hernia de la columna lumbar Enlace a la publicación principal

Fuente: https://osystavax.ru/bolezni/gryzha/lfk-pojasnichnyj-otdel.html