Yoga bei Skoliose: Kann ich in der 2. und 3. Klasse studieren?

Yoga bei einer Skoliose (1, 2, 3 Grad): ob es möglich ist, Übungen und PR + Foto und Video

Skoliose ist eine der Arten der Körperverletzung, die den Zustand einer Person als unabhängiges Syndrom beeinträchtigt und zu zusätzlichen Komplikationen und Störungen führt. Yogoterapiya ist in diesem Fall eine wirksame Methode zur Behandlung und Korrektur der Krankheit und bietet verschiedene Trainingssysteme für unterschiedliche Krümmungsgrade der Wirbelsäule.

Ist es möglich Yoga zu praktizieren, während man die Wirbelsäule kurvt?

Es sollte verstanden werden, dass Yoga ein Werkzeug ist, mit dem Sie positive Ergebnisse erzielen können, aber Der Erfolg dieser Behandlung wird erreicht, wenn das Rehabilitationsprogramm korrekt ist kompiliert.

Um sicherzustellen, dass der Prozess für den Patienten nicht schädlich ist, sollten Sie sich an qualifizierte Spezialisten wenden, die eine medizinische Ausbildung haben und die Komplexität eines bestimmten Verstoßes verstehen.

Die Yogotherapie bezieht sich auf nicht-traditionelle Methoden zur Korrektur von Haltungsstörungen, wird jedoch häufig bei Patienten angewendet.

Oft wird Yoga mit klassischen, traditionellen medizinischen Methoden als therapeutische Übung kombiniert.

Durch die Kombination von Übungen können Sie die Wirbelsäule in die richtige Position bringen und das muskuläre Korsett stärken Rücken, der die Wirbel unterstützt und die Verschiebung und Rotation der Wirbel und Wirbelelemente verhindert. Kontraindikationen nicht vergessen.

Dhanurasana, Pose der Zwiebel

d. Eine Reihe von Übungen muß berücksichtigt individuelle Parameter des Patienten, seinen Zustand, Krankheitsstadium, sowie verwandte Krankheiten, die im Laufe der Ausbildung verstärkt werden können.

Allgemeine Grundsätze

Seltsamerweise ist Yoga ein natürlicher Rehabilitationsprozess, der sich von anderen Ansätzen zur Behandlung der seitlichen Krümmung unterscheidet Wirbelsäule dadurch, dass ein positives Ergebnis aufgrund eigener Ressourcen erreicht wird und keine zusätzlichen benötigt Störung. So hat Yoga bei Skoliose des 3. Grades eine sehr klare Reihe von Maßnahmen, die es ermöglichen, die Komplexität des pathologischen Prozesses vollständig wiederherzustellen oder zu reduzieren.Üblicherweise wird die Krümmung des dritten Grades in der traditionellen Medizin durch spezielle Stifte korrigiert, die in die Wirbelsäule implantiert werden und ihre einzelnen Elemente befestigen.

In Osten Praxis wird davon ausgegangen, dass die Krümmung der Wirbelsäule von 25 bis 50 Grad, die den Grad der Skoliose charakterisieren III, kann unter Verwendung der richtige Körperhaltung ausgewählt und umgesetzt eliminiert werden.

Diese Praxis basiert auf den Lehren, dass es im menschlichen Körper spezielle Energiezentren gibt - Chakren, die die Arbeit der inneren Prozesse im menschlichen Körper bereitstellen und regulieren.

Wenn Sie das Energiepotential des Patienten richtig beeinflussen, wird sich sein Zustand bald verbessern und die Krankheit wird vorübergehen.

Die Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen mit Hilfe von Yoga basiert auf einer Reihe von Prinzipien, die die Regulierung der Lebenskräfte, Strukturen und Prozesse im Körper erklären. Zu diesen Prinzipien gehören:

• atmen, gehen, stehen und so weiter, sollte korrekt sein, damit die Position des Körpers keine pathologische Form annimmt. Alle Organe und Strukturen des Körpers müssen symmetrisch zur Wirbelachse sein. Jede Position des Körpers ist die Grundlage für weitere Aktivitäten, und wenn die Position falsch besetzt ist, wird sich die Aktivität negativ auf den Gesundheitszustand auswirken. Wenn Sie stehen, sollten Sie Ihren Bauch und Ihr Gesäß hineinziehen, während Sie Ihre Schultern weit ausbreiten, Ihre Brust öffnen und Ihren Kopf und Hals vertikal stellen. Sitzen ist auch bei geradem Rücken notwendig - das gilt auch für andere Posen;
• Bei jeder Aktivität ist es notwendig, ihm eine besondere Geschmeidigkeit zu geben, ohne die Bewegung zu behindern und ohne die Muskeln zu belasten. Muskelspannung macht es schwierig, sich zu bewegen, wodurch zusätzlicher Widerstand entsteht. Wenn Sie Stress nicht vollständig loswerden können, sollten Sie Atemgymnastik anwenden, die zur Entspannung verwendet wird;
• Alle Lasten und Bewegungen sollten mit einem flachen Rücken ausgeführt werden, als würde die Wirbelsäule gedehnt werden.Ansatz zu diesem Prozess sollte sehr vorsichtig sein.

Was die Krümmungsstufen I und II betrifft, ist alles viel einfacher. Es wird nicht notwendig sein, komplexe und langwierige Schulungen zu organisieren. Der Schwerpunkt liegt auf der Fixierung des aktuellen Zustands der Wirbelsäule, um die Verschlechterung der Situation zu verhindern.

Wenn dieses Ziel erreicht ist, liegt der Schwerpunkt auf Dehnen und Stimulieren der Bänder und Muskeln, was notwendig ist, um die Position der Wirbelsäule zu stabilisieren.

Im Laufe der Zeit richten sich die Muskeln selbst auf den Rücken aus, und die Gewohnheit, die richtige Haltung beizubehalten, bleibt für immer bestehen, was nicht nur eine vollständige Heilung garantiert, sondern auch die Vorbeugung anderer Probleme mit dem Rücken verhindert.

Grundlegende zulässige Übungen

Wenn Sie Yoga praktizieren, um die Krümmung der Wirbelsäule zu korrigieren, sollten Sie an einem Programm arbeiten, das aus sieben bis zehn Übungen besteht, die jeden zweiten Tag auf komplexe Art und Weise trainiert werden sollten. Der gesamte Rehabilitationsprozess sollte regelmäßig von einem Arzt überwacht werden, um eine Verschlechterung oder das Auftreten abnormaler Prozesse zu vermeiden. Zu den zulässigen Übungen gehören:

• Die Startposition ist auf allen Vieren. Die Betonung liegt auf der Außenseite der Handflächen und Knie, die eng an den Teppich anliegen sollen. Der Winkel zwischen den Hüften und Schultern, relativ zum Rumpf, sollte 90 Grad betragen, was den korrekten Verlauf der Übung gewährleistet. In der ersten Phase sollte der Rücken so weit wie möglich gebeugt werden, indem das Gesäß nach oben gedrückt wird und die Schulterblätter zusammengeführt werden. Das zweite Stadium ist durch eine umgekehrte Wölbung gekennzeichnet, bei der sich die Schultern und die Hüfte nach innen biegen und der Rücken hervorsteht. Sie sollten damit beginnen, das Element fünfmal auszuführen, wobei Sie die Anzahl der Ablenkungen allmählich erhöhen.

Shashankasana, Hasenhaltung

• Führen Sie die folgende Übung aus der Bauchlage am Bauch aus, während die Beine gestreckt und zusammen geschlossen werden sollten. Die Hände sollten auch so am Rumpf entlang gelegt werden, dass sie an den Ellbogen gebeugt bleiben und der Schwerpunkt auf den Handflächen liegt, die in Höhe der Oberschenkel platziert werden sollten. Von der Ausgangsposition sollten Sie einige tiefe Atemzüge und Ausatmungen nehmen, danach müssen Sie sich, auf Ihre Hände gestützt, aufrichten, bis sich Ihre Hände an den Ellenbogen vollständig aufrichten. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und machen Sie ein paar weitere tiefe Ein- und Ausatmungen. Sie sollten die Übung durchführen, beginnend mit zwei Wiederholungen, die Anzahl der Ausschläge allmählich erhöhen;
• Er sollte auf dem Rücken liegen, die Knie beugen, den Boden mit den Füßen berühren und die Arme über den Stamm strecken. Bei Atemzügen heben wir den Oberkörper über das Niveau des Bodens, lehnen sich an die Unterarme und Füße und beim Ausatmen bringen wir den Körper in seine ursprüngliche Position zurück. Die Anzahl der Aufzüge sollte fünf Mal beginnen;

Chakrasana, Radstellung

• Führen Sie das nächste Element aus einer Position aus, die auf allen Vieren steht. Die Handflächen sollten auf Schulterhöhe sein, und die Knie sollten auf der Höhe der Hüften sein. Beim Einatmen heben Sie den rechten Arm und das rechte Bein und nehmen Sie sie zur Seite. Es sollte für ein paar Sekunden in der angehobenen Position fixiert und in einer geraden Linie verlängert werden, und dann gesenkt werden, was eine Ausatmung. Das gleiche, was du mit deinem linken Arm und deinem Fuß machen musst, indem du fünf Klimmzüge ausführst.

Asana Hathi Yoga

Verbotene Übungen

Da der Komplex von Übungen individuell für jede Person entwickelt wird, unter Berücksichtigung seiner allgemeinen Gesundheit und Schwere Leiden, wenn Yoga als medizinische Praxis verwendet wird, dann werden die Übungen, die in dieser Situation Schaden anrichten können, nicht in die Programm.

Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie vorsichtig mit der Yogatherapie beginnen und einen Arzt aufsuchen, der alle erforderlichen Informationen zu bestimmten Elementen zur Verfügung stellt.

Kontraindikationen

Es gibt eine Reihe unerwünschter Bedingungen, die Yoga-Kurse unzugänglich machen. Dazu gehören:

• Komplizierter Gesundheitszustand des Patienten durch Krankheit (Onkologie, psychische Störungen, Infektionskrankheiten, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Blutkrankheiten usw.);
• Skoliose des vierten Grades;
• schwere Erkrankungen der Wirbelsäule, einschließlich der Wirbelkörper;
• bei Abweichungen von der Norm in den Werten der Hauptindikatoren (Druck, Temperatur usw.) usw.

Mit Yoga als Werkzeug zur Korrektur und Behandlung von Krankheiten, die mit pathologischen Veränderungen der Wirbelsäule einhergehen, können Sie signifikante positive Ergebnisse erzielen.

Es ist äußerst wichtig, alle Empfehlungen und Empfehlungen eines Spezialisten zu befolgen, der eine Verschlechterung der Krankheit nicht zulässt.

Östliche therapeutische Methoden werden häufig verwendet, um eine Vielzahl von Krankheiten zu behandeln und zu verhindern, wodurch Yoga für Patienten verschiedener Kontingente sehr beliebt und attraktiv wird.

• Elena Gostishcheva
• Drucke dies aus

Quelle: http://med-atlas.ru/spina/joga-celebnaya-vostochnaya-praktika-pri-skolioze.html

Yoga bei einer Skoliose, 3 Grad - ob es möglich ist, sich zu engagieren und welche Übungen zu wählen, ein Foto und ein Video

Skoliose hat schwerwiegende Folgen und führt zu ernsthaften Problemen mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers. Aus diesem Grund erfordern die ersten Probleme eine schnelle und qualitativ hochwertige Behandlung.

Neben der traditionellen Medizin (medizinische Medizin und Physiotherapie) wird Yoga zur Behandlung der Skoliose eingesetzt, die zur schnellen Wiederherstellung der Wirbelsäule beiträgt.

Trotz der Tatsache, dass diese Behandlungsmethode unkonventionell ist, hat sie eine hohe Effizienz bei der Behandlung der Krümmung der Wirbelsäule.

Was ist Skoliose und was es bewirkt?

Skoliose ist die Krümmung der Wirbelsäule relativ zu ihrer Achse. Meistens tritt diese Deformation während der Adoleszenz auf, da in diesem Moment das Skelett am aktivsten wächst. Die Krankheit wird hauptsächlich in der Lenden- und Thoraxregion gebildet.

Die Erkrankung ruft oft eine Störung der inneren Organe hervor, aktiviert Osteochondrose, Zwischenwirbelhernien und Ischias. Es gibt keine genaue Liste der Ursachen der Krankheit, aber es gibt mehrere Schlüsselfaktoren, die die Krankheit verursachen:

• beeinträchtigte Haltung;
• sitzender Lebensstil;
• Mangel an Kalzium und anderen Mineralien;
• Verletzungen;
• angeborene Pathologien;
• Deformität der Beckenknochen.

Zur Risikogruppe gehören auch Menschen mit schlechter Ernährung und schlechten Angewohnheiten.

Ist es möglich, Yoga in Skoliose zu praktizieren?

Bevor Sie mit den Übungen beginnen, müssen Sie Ihren Arzt kontaktieren, der Ihnen sagen wird, ob Sie Yoga bei Skoliose machen können und welche Kontraindikationen haben.

Diese Methode der Behandlung ist in der Krümmung der Wirbelsäule des ersten und zweiten Grades notwendig. In solchen Phasen ist es möglich, die natürliche Position vollständig wiederherzustellen.

Wenn der dritte Grad der Krümmung diagnostiziert wird, dann ist es erlaubt, Klassen zu führen, aber unter der strengen Aufsicht eines Spezialisten wird das Ergebnis nach einer langen Zeit erscheinen.

Wenn die Krankheit durch eine Wirbelsäulenverletzung verursacht wurde, werden auch Lektionen empfohlen.

Indikationen und Kontraindikationen für Übungen

Indikationen für die Beschäftigung sind die ersten drei Stadien der Krankheit und mit Trauma der Wirbelsäule. Yoga hat jedoch eine Reihe von Kontraindikationen, in denen Klassen verboten sind, da es den Zustand des Patienten verschlimmern und schwere gesundheitliche Schäden verursachen kann. Klassen sind kontraindiziert für:

• Krankheit des vierten Grades;
• Schmerzen im Rücken;
• Verletzungen des Schädels;
• psychische Störungen;
• infektiöse und entzündliche Prozesse;
• Erkrankungen des Blutes und des Herzsystems.

Auch sollte die Übung nicht mit starker Müdigkeit, nach dem Essen und bei hoher Körpertemperatur durchgeführt werden. Zusätzlich können mit der Krümmung nicht alle Übungen angewendet werden. Der Komplex der Übungen wird für jeden Patienten individuell vom behandelnden Arzt ausgewählt.

Komplex von Übungen für verschiedene Arten von Skoliose

Yoga von Skoliose zielt darauf ab, die natürliche Position der Wirbelsäule wiederherzustellen, also zu stärken Muskeln von der konvexen Seite, dehnen die Wirbelsäule, setzen die Wirbel an Ort und Stelle und die erzielten Ergebnis.

Jede Haltung sollte mindestens 15 Sekunden lang in der gleichen Position gehalten werden, auch wenn die Übung schwierig ist, genauso wie die Übungen Atemübungen durchführen sollten.

Krümmung des zervikalen Teils

Bei der Krümmung der Halswirbelsäule sind die Haltung der Katze - Marjarianasasana, die Position des Tigers - Vyagrasana und die Haltung des Grashüpfers Shalabsan die effektivsten Techniken.

Dieser Komplex ermöglicht es Ihnen, das Muskelkorsett wiederherzustellen und die Wirbelsäule in einen normalen Zustand zurückzuführen. Außerdem müssen Kipp- und Drehbewegungen des Kopfes ausgeführt werden. Effektiv ist eine Übung mit einem kleinen Ball zu rollen.

Läsion der Thoraxregion

Um die Skoliose der Thoraxregion zu korrigieren, wurde eine große Anzahl verschiedener Techniken entwickelt. Am beliebtesten und höchst effektiv ist die Übung "Side Bar".

Darüber hinaus ist es notwendig, solche Techniken wie eine Katze, Adho Mukha Virsana, das heißt, der Bogen des Helden, Utthita Trikonasan - längliches Dreieck, Virabhadrasana - die Pose des Helden und Shalabhasana - die Pose Heuschrecken.

Übungen für Skoliose im unteren Rückenbereich

Yoga in der Skoliose des unteren Rückens unterscheidet sich nicht viel von Yoga der Brustkrümmung. Alle Übungen werden in beiden Richtungen asymmetrisch durchgeführt. Für die Taille werden Übungen verwendet, bei denen das Drehen notwendig ist, Posen in Bauchlage und Sitzen von Steigungen und Ablenkungen sowie Übungen auf der Platte.

Die beliebtesten sind Posen wie Shavansa, Uttansana, Bharadvajasana, Jan Shirsan. Dieser Komplex stärkt das Muskelkorsett und beseitigt Asymmetrie.

Es wird empfohlen, auch nach einer Skoliose-Behandlung Übungen durchzuführen, um das Ergebnis zu konsolidieren und ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern.

Übungen zur Behandlung von Skoliose

Yoga-Übungen in der Krümmung der Wirbelsäule sollten aus 5-7 Übungen bestehen, die im Abstand von einem Tag durchgeführt werden. Sie werden lange Zeit und nur unter Aufsicht eines Spezialisten gehalten.

Die Position der Katze ermöglicht es, die Wirbelsäule zu entlasten, wenn die Übungen gerade beginnen. Dafür wird die Position kniend genommen, wo die Handflächen auf dem Boden liegen.

Bei jeder Inspiration wird eine Auslenkung vorgenommen, während Steißbein und Kopf so weit wie möglich ansteigen. Beim Ausatmen sollte der Rücken eine normale Haltung einnehmen und Kopf und Steißbein fallen.

Diese Übung sollte mindestens 7 mal durchgeführt werden.

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Für die nächste Übung müssen Sie auf dem Bauch liegen und die Beine strecken. Hände lassen ihre Hände an die Hüften fallen und beugen sich an den Ellenbogen.

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Bei jedem Ausatmen ist es notwendig, Kopf und Körper zu heben, bis die Arme gestreckt sind.

Die Haltung ist auf zwei ruhige Ein- und Ausatmungen fixiert, wonach sie sanft in ihre ursprüngliche Position zurückkehrt. Wiederholen Sie etwa 5 mal.

Wenn du eine andere Übung machst, musst du dich mit dem Gesicht nach oben legen und beginnen, den Körper anzuheben, nur auf den Schultern und Füßen ruhend, beim Ausatmen in die normale Position zurückkehren. Führe 7 mal durch.

Auf allen Vieren stehend, werden die Beine auf der Höhe der Hüften und die Hände auf Schulterhöhe positioniert - so wird der nächste Komplex ausgeführt.

Auf der linken Seite, genau 7 mal.

Weiter, sich auf den Teppich erhoben, breit Beine zu setzen, danach wird ein Bein gerade gemacht, und ein anderes biegt sich. Zur gleichen Zeit wird eine Hand auf den Boden gelegt, und die andere wird hochgezogen, der Kopf dreht sich hinter der Hand. Dann wird diese Übung auf die andere Art wiederholt.

Auf der Matte wird die Lotushaltung akzeptiert, ein Arm beugt sich und liegt auf derselben Schulter. Die andere Hand wird über den Kopf gelegt und die Handfläche fällt auf die Schulter. Zum Zeitpunkt der Inspiration biegt sich der Rücken in die entgegengesetzte Richtung zur Seite. Danach ändert sich die Seite. Führe 8 mal durch.

Auf dem Bauch liegend, müssen Sie Ihre Hände strecken und Ihre Handflächen im Bereich der Taille auf den Boden legen, die Beine so weit wie möglich.

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Im Moment der Inspiration, die hinteren Bögen, um die Arme in den Ellbogen maximal begradigen. Die Beine sind gleichzeitig gebogen, wenn möglich, die Füße sollten bis zum Kopf berührt werden.

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Beim Ausatmen kehren sie in ihre normale Position zurück. 10 mal wiederholen.

In der Rückenlage liegen die Beine auf einem Stuhl, und die Knie sind auf Distanz geschieden, so dass es keine Beschwerden gibt. In dieser Position sollten Sie alle Bänder so weit wie möglich entspannen.

Während der Übungen sollte der Körper ruhen. Um dies zu tun, wird empfohlen, Atmung mit dem Magen durchzuführen. Beim Einatmen hebt sich der Magen und beim Ausatmen sinkt er.

Entspannung der Bänder und Atmung mit Hilfe des Magens verbessern den Austausch von Nährstoffen in der Wirbelsäule.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Für die Dehnung der Wirbelsäule "liegt" die Position, und die Beine fallen auf einen Stuhl, wonach ein Bein angehoben wird und Bewegungen mit einem Fuß in beiden Richtungen mit einem maximalen Neigungswinkel ausgeführt werden.

In der Bauchlage sollten die Extremitäten in beide Richtungen maximal gedehnt werden, und der Körper entlang der Diagonalen sollte so stark wie möglich sein. Diese Übung kann sowohl am Rücken als auch am Bauch durchgeführt werden.

Um herauszufinden, ob Yoga bei der Krümmung der Wirbelsäule helfen kann, können Sie nur mit den Übungen beginnen und die richtigen Übungen auswählen.

Quelle: https://MoyOrtoped.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-i-joga-pri-skolioze

Yoga bei einer Skoliose 1, 2, 3 Grad: Übungen, Komplexe

Laut medizinischer Forschung leidet die Hälfte der Weltbevölkerung aus irgendeinem Grund an der Krümmung der Wirbelsäule. Und die meisten Menschen sind nicht ernst mit diesem Phänomen.

In der Zwischenzeit tragen Schmerzen im Rückenbereich zur Entwicklung gefährlicher Krankheiten bei, die das Funktionieren anderer Körpersysteme stören. Skoliose ist eine der häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule.

Betrachten Sie die Möglichkeiten von Yoga bei Skoliose.

Warum entwickelt sich eine Skoliose?

Skoliose ist nichts anderes als eine Verletzung der Körperhaltung, die durch eine Krümmung der Wirbelsäule gekennzeichnet ist. Es gibt 3 Formen der Krankheit, abhängig von der Anzahl der Krümmungsbögen: c-förmig (1 Bogen), s-förmig (2), z-förmig (3).

Abhängig von der Größe des Krümmungswinkels werden 4 Stadien der Skoliose isoliert, ausgehend von der Lokalisation, es ist lumbal, thorakal, zervikal.

Die Gefahr einer Skoliose besteht darin, dass sie als "Provokateur" wirkt, was zu verschiedenen Arten von Störungen und Komplikationen im Körper führt.

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Bei Schulkindern entwickelt sich die Krankheit im Hinblick auf das schnelle Wachstum des Skeletts häufiger, aber erwachsene Menschen sind nicht dagegen versichert.

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Die Hauptgründe, die die Entwicklung der Pathologie auslösen, sind geringe körperliche Aktivität, schlechte Entwicklung der Rückenmuskulatur, Trauma, angeborene Pathologie, Rauchen, Alkohol, einseitige Ernährung, unzureichender Mangel an Kalzium - das Element für die ordnungsgemäße Bildung verantwortlich Knochen.

Behandlung für die Krümmung der Wirbelsäule ist komplex. Ein integraler Bestandteil der Therapie ist die Gymnastik, die bei leichten Formen der Krankheit eine Genesung in schweren Formen beinhaltet, um einen Rückfall der Krankheit zu verhindern.

Patienten, die versuchen, die Pathologie loszuwerden, werden oft gefragt: "Ist es möglich, Yoga in Skoliose zu praktizieren?" Praxis beweist: Einige Asanas werden systematisch ausgeführt, stärken das Muskelkorsett des Rückens und fördern die vollständige Heilung von Krankheit.

Yoga als effektive Methode, die Wirbelsäulenachse zu richten

Durch das Praktizieren des Unterrichts können Sie Ihre Gesundheit in alle Richtungen stärken. Yoga ist nützlich für den Rücken und die Wirbelsäule und für die Skoliose.

Die effektivste Yoga für Skoliose der 1. und 2. Grades. Die Korrektur der Wirbelsäule ist sehr erfolgreich, das Ziel der Klassen ist es, eine Verschlechterung des Zustandes zu verhindern. Ein langes und intensives Training während dieser Zeit ist nicht erforderlich.

Auch im dritten Schritt yogoterapiya auch deutlich den Zustand des Patienten verbessert. Es ist wichtig, dass das Ausmaß der Erkrankung zu beachten, nicht nur die Krümmung der Wirbelsäule gekennzeichnet ist, sondern auch den Schmerz, so ist es sehr wichtig, eine Angst vor Schmerz zu überwinden.

Pose kobryPoza goryPoza Kind

Und die Ausbildung von Experten empfehlen von Wirbelverletzung zur Biegeachse.

Was ist Yoga? Diese Praxis Ursprung im alten Indien, einen Beitrag zur Verbesserung und Rehabilitation von physisch und moralisch.

Warum ist Yoga in allen Stadien, auch bei s-förmiger Skoliose, so wirksam? Die Tatsache, dass diese Disziplin ein natürlicher Prozess der Rehabilitation ist, dramatisch verschieden von den traditionellen Formen der Wirbelsäule zu heilen. Somit gewährleistet Yoga einen positiven Trend bei der Behandlung ihrer eigenen Ressourcen des Organismus.

Hatha Yoga mit Skoliose stärkt die Rückenmuskulatur, neutralisiert schmerzhafte Spasmen, normalisiert die Arbeit der inneren Organe, Dank der Übungen haben die Wirbel die Möglichkeit, an Ort und Stelle zu bleiben, und die Bänder der Wirbelsäule - verlorene Flexibilität und Elastizität.

Die beste Lösung wird jedoch Yeng Ayengar in Skoliose sein - die ausgewogenste Richtung, um die perfekte Arbeit des gesamten Muskelgerüsts zu erreichen.

Es ist jedoch eine Überlegung wert, dass die Behandlung nur im Falle eines gut konzipierten Rehabilitationsprogramms erfolgreich sein wird.

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In systematischen Studien wird eine Verbesserung bei allen Yogalehrern ohne Ausnahme beobachtet, mit der höchsten Das Ergebnis ist bei Jugendlichen zurückverfolgt, bei erwachsenen Patienten ist es viel schwieriger, Genesung zu erreichen, aber die Prognose günstig.

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Nach 2 Monaten regelmäßigem Training, auch mit ihrer kurzen Dauer (10-15 Minuten), die meisten Menschen leiden an Skoliose, bemerken Verbesserung, insbesondere Ausrichtung der Wirbelsäule um 30%. Yogisten, die eine Stunde pro Tag oder länger trainieren, verbessern sich um 40%.

Wer sollte nicht Yoga praktizieren?

Ist es möglich, Yoga in Skoliose zu praktizieren? Natürlich ist die Antwort ja. Wie jede andere medizinische Gymnastik haben yogopraktiki jedoch Kontraindikationen, die berücksichtigt werden sollten, um eine unerwünschte Wirkung zu vermeiden.

Haltung von Shavasan

Yoga kann nicht praktiziert werden, wenn:

• starker Rückenschmerz;
• in der Phase der Exazerbation;
• maligne Neoplasmen;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Infektionen im Körper;
• Schädel-Hirn-Trauma;
• Neurosen;
• Hypertonie.

Yoga in Skoliose des 4. Grades ist ebenfalls kontraindiziert.

Damit der Unterricht nur von Nutzen ist, muss vor Beginn der Asanas, die in jedem Alter durchgeführt werden können, der behandelnde Arzt konsultiert werden.

Zu Beginn solltest du von einem erfahrenen Coach beaufsichtigt werden, der dir hilft, deine Haltung zu korrigieren, in der Zukunft kannst du dich zu Hause trainieren. Zählen Sie auf ein schnelles Ergebnis mit dieser unkonventionellen Methode ist es nicht wert.

Yoga in Skoliose ist ein sehr ernster Prozess, der viel Zeit und Konzentration der Aufmerksamkeit auf die Krankheit erfordert.

Tipps zur Durchführung von Asanas zum Begradigen der Wirbelsäule

Die Pathologie der Wirbelsäule, die als starkes Chakra gilt, stört die Funktion anderer anatomischer Strukturen des Körpers. Um den Unterricht effektiv zu gestalten, empfehlen Hatha Yoga-Spezialisten die Einhaltung bestimmter Regeln:

1. Übungen sollten korrekt durchgeführt werden, so dass die anatomischen Strukturen eine symmetrische Position relativ zur Wirbelsäule einnehmen. Die Brust sollte entfaltet sein, der Kopf wird in vertikaler Richtung gehalten, der Bauch und das Gesäß sind eingezogen.
2. Bewegungen werden in einem Zustand völliger Entspannung in einem langsamen, sanften Tempo ausgeführt.
3. Die Posen sind für 10-20 Sekunden festgelegt (abhängig von der Komplexität der Übung).
4. Nach der Asana sollte die Wirbelsäule entlang der vertikalen Achse gezogen werden.
5. Yoga sollte mit Atemgymnastik kombiniert werden. Das verbessert die Durchblutung, den Stoffwechsel, löst Muskelverspannungen, der Körper ist mit Energie gefüllt.
6. Experten empfehlen, Yoga mit Physiotherapie zu kombinieren.
7. In regelmäßigen Abständen müssen Sie den Körper mit einem Atemübungsbauch ausruhen: einatmen, den Bauch heben, dann ausatmen und ihn wieder in seine ursprüngliche Position bringen.

Nun, natürlich muss Training systematisch durchgeführt werden. Disziplin ist der beste Freund von Yoga und daher die Garantie der Heilung.

Was sind die Asanas mit Skoliose zu tun?

Flexible Asanas, unabhängig vom Stadium der Skoliose, stärken die Muskulatur, fördern die Wirbelsäulenstreckung und festigen das erzielte Ergebnis.

Nur der Trainer wählt die Komplexe unter Berücksichtigung der individuellen Parameter, des Zustands des Patienten, des Grades der Erkrankung, der Begleiterkrankungen, die sich verschlimmern können.

Entspannende Cross-Plantar-Asanas lindern Schmerzen, Atemwege - beschleunigen die Nährstoffzufuhr zur Wirbelsäule. Sie müssen mit den einfachsten Posen beginnen.

Wenn sie durchgeführt werden, können Sie Unbehagen und Schmerzen fühlen, aber Sie sollten nicht aufhören, weil dies eine normale Reaktion der Muskeln ist, in denen sich stagnierende Phänomene gebildet haben. Sehr oft hört man während des Unterrichts, wie die Wirbel klicken, und die Geräusche sind manchmal sehr laut.

Kein Grund zur Sorge - die Wirbel stehen auf ihren Sitzen, als dass die Wirbelsäule gerade wird.

Yoga in der Skoliose der Brustwirbelsäule umfasst eine Seitenleiste, Heuschreckenhaltungen, ein längliches Dreieck, die Neigung des Helden.

Die Behandlung der Lumbalskoliose mit Yoga-Experten empfiehlt mit Hilfe von verschiedenen Drehungen, Auslenkungen zurück und auf der Platte, Steigungen.

Zunächst ist die Zeit für das Yoga-Training zur Korrektur der Skoliose minimal, aber wenn die Übungen mehr genutzt werden, nehmen ihre Dauer und Intensität zu. Jede Asana sollte allmählich hinzugefügt werden.

Quelle: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-skalioze.html

Kann ich Yoga zur Behandlung von Skoliose praktizieren?

In modernen Megastädten leiden die meisten Menschen an Erkrankungen des Bewegungsapparates. Yoga in Skoliose gewinnt in dieser Situation zunehmend an Popularität. Zusammen mit therapeutischen Übungen ist es heute einer der wichtigsten Wege, um die Krümmung der Wirbelsäule zu bekämpfen.

Vorteile von Yoga für die Wirbelsäule

Viele Neulinge, die ins Fitnessstudio kommen, fragen sich, ob es möglich ist, Yoga in Skoliose zu praktizieren. Die offizielle Medizin betrachtet es nicht als eine Möglichkeit, die Krümmung der Wirbelsäule zu behandeln.

Die Bewertungen von denjenigen, die sich mit yogoterapiya beschäftigt haben, zeugen jedoch von ihrer hohen Effizienz.

Besonders geeignet ist es für Skoliose 1. Grades, wenn es noch möglich ist, die anatomisch korrekte Position der Wirbelsäule auf natürliche Weise wiederherzustellen.

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Yoga ist ein uraltes indisches System der spirituellen und physischen Selbstvervollkommnung des Menschen, dessen Geschichte seit mehreren Jahrtausenden gezählt wird. Es kam jedoch aus dem Westen zu uns, wo es eher als therapeutische Gymnastik genutzt wird. Yoga hat viele verschiedene Richtungen.

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Für Anfänger ist Iyengar Yoga gut. Dies ist eine der Richtungen des Hatha Yoga, bei der besondere Aufmerksamkeit auf die korrekte Verteilung der Belastung auf die Muskeln des Körpers gelegt wird.

Die Reduzierung des Drucks auf die Muskulatur erfolgt mit Hilfe von Hilfsmitteln: Holzbalken, Ziegeln, elastischen Gurten, Rollen, Bänken und anderen Geräten.

Richtig ausgewählte Asanas wirken sich auf den Körper aus:

• Stärkung des Muskelkorsetts des Rückens, was zu einer Schmerzreduktion führt;
• die Entwicklung von Bändern und Gelenken, die Erhöhung ihrer Elastizität;
• Wiederherstellung der Symmetrie der Wirbelsäule, ihre Ausdehnung, Wirbel werden an Ort und Stelle;
• Verbesserung der Blutversorgung des Rückengewebes;
• Normalisierung der Funktion der inneren Organe;
• Erholung des Nervensystems, Verbesserung des Schlafes.

Die Daten der wissenschaftlichen Forschung bestätigen die Wirksamkeit der Yoga-Therapie bei Skoliose.

Nach den Ergebnissen von einem von ihnen, korrigierten die Menschen, die jeden Tag mit Hilfe von Yoga zwei Monate lang mindestens 90 Sekunden pro Tag praktizierten, die Krümmung der Wirbelsäule um 32%.

Und unter den Probanden, die eine Stunde pro Tag trainiert haben, hat diese Zahl bereits 40% erreicht.

Merkmale und Kontraindikationen

Vor dem Unterricht sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Sie müssen unter der Aufsicht eines zertifizierten Ausbilders starten.

Es ist ratsam, dies einzeln oder in einer kleinen Gruppe zu tun. In jedem Fall sollte der Ausbilder über Ihre Rückenprobleme Bescheid wissen.

Zukünftig können Sie zu Hause eine Reihe einfacher Übungen durchführen.

Die Konstruktion von Yoga üben in der Krümmung der Wirbelsäule für jede Person individuell. Die Schwierigkeit besteht darin, dass es unmöglich ist, zwei identische Arten der Skoliose zu treffen. Schließlich kann die Wirbelsäule in drei Ebenen gleichzeitig von ihrem korrekten Zustand abweichen:

• frontal;
• sagittal;
• horizontal.

Und seine Position beeinflusst die Bildung von Pathologien der inneren Organe, die Entwicklung der Rückenmuskulatur, der Extremitätenknochen. Und für jede Person wird dieses Schema anders sein.

Schließlich ist es bei einer konstanten dynamischen Belastung sehr schwierig, die Eigenschaften Ihres Körpers zu berücksichtigen. Menschen mit einer Skoliose Grad 2 können diese Praxis einmal wöchentlich unter der Aufsicht eines Instruktors durchführen, aber Asymmetrie sollte hinzugefügt werden.

Achten Sie darauf, in der Ausführung von umgekehrten Asanas zu sein, wenn die Wirbelsäule, besonders im Nackenbereich, unter starkem Druck steht.

Bei Durchbiegungen besteht die Gefahr, die Rückenmuskulatur zu schädigen und weiter zu verhärten.

Kontraindikationen für Skoliose-Yoga-Therapie sind:

• Krümmung der Wirbelsäule des 4. Grades;
• Schädel-Hirn-Trauma;
• akute Stadien der Pathologie des Muskel-Skelett-Systems;
• psychische Störungen;
• Entzündung der inneren Organe;
• schwere Störung des Herz-Kreislauf-Systems.

Übungen für zervikale Skoliose

Die Skoliose-Yogotherapie zielt darauf ab, die Muskeln von der konvexen Seite zu stärken, die Wirbelsäule zu dehnen und die Beweglichkeit des Bewegungsapparates zu verbessern.

Es ist notwendig, danach zu streben, die gebogenen Wirbel an Ort und Stelle zu setzen. Alle Übungen sind mit der Atmung synchronisiert.

Vor der Durchführung von Asanas wird empfohlen, Pranayama - einen Komplex von Atmungstechniken - durchzuführen.

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Um Gebärmutterhalskoliose zu heilen, entfernen Sie die Klammern von der Schulter und Hals Abschnitt wird die folgenden Übungen helfen:

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1. Wir sitzen auf der Matte auf den Fersen. In den Händen nehmen Sie ein weiches Klebeband und legen Sie sie auf der Höhe des Bauchnabels etwa 25-35 cm zur Seite. Beim Einatmen die oberen Gliedmaßen über den Kopf heben.
2. Der rechte Arm sollte über den Kopf geworfen werden und die Finger entlang des Rückens zeigen. Der Rücken sollte absolut gerade sein. Mit der linken Hand, greifen Sie den rechten Ellbogen und drücken Sie leicht nach unten. Dann wird die Übung auf der anderen Seite wiederholt.
3. Beim Ausatmen legen wir unsere Hände hinter unseren Kopf und beim Einatmen heben wir sie hoch. Beim nächsten Ausatmen senken wir die Gliedmaßen vor uns. Übung wird 8-12 mal wiederholt, nicht zu vergessen, Bewegungen mit der Atmung zu synchronisieren.
4. Die rechte Hand wird hinter dem Kopf entlang der Wirbelsäule geworfen und die linke bewegt sich von unten nach oben. Sie müssen versuchen, Ihre Finger zu verbinden. Wenn dies nicht funktioniert, können Sie ein Taschentuch verwenden. In dieser Position machen wir 10-15 Zyklen der Einatmung-Ausatmung.

Bei der Krümmung des Halses sind solche Asanas besonders nützlich:

• die Haltung einer Katze (marjarianasana);
• Pose der Sphinx (Vyagrasana);
• Haltung einer Heuschrecke (Shalabhasana).

Auch jede mögliche Neigung und Drehung des Kopfes führte Übungen mit dem Ball durch und rollte ihn von einer Schulter zur anderen.

Übungen in der Brust Skoliose

Korrigieren Sie die Brustdurchbiegung, um die Seitenleiste zu verbessern. Bei regelmäßiger Bewegung kann diese Übung das Anfangsstadium der Skoliose in nur wenigen Monaten heilen und Rückenschmerzen deutlich reduzieren. Darüber hinaus ist es gut für Menschen, die versuchen, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Betrachten Sie die Technik, in Stufen in die Seitenleiste zu kommen:

• wir legen uns auf die rechte Seite;
• ein gerader linker Fuß ist oben rechts platziert;
• der rechte Arm ist am Ellenbogen angewinkelt und direkt unter der Schulter platziert;
• wir steigen auf den Ellenbogen, der ganze Körper muss gerade in die Schnur gestreckt werden;
• der linke Arm erhebt sich oder paßt auf die Taille;
• Socken sind von sich gestreckt.

Wir halten die Asanas für mehrere zehn Sekunden und helfen uns beim Atmen. Dann wiederhole die Übung auf die andere Seite.

Andere nützliche Asanas in der Brust Skoliose:

• die Pose des Helden 1 (Virabhadrasana);
• die Haltung eines länglichen Dreiecks (utthita trikonasana);
• Pose der Heuschrecke (Shalabhasana);
• der Bogen des Helden (adho mukha virasana);
• die Pose einer Katze, zeigende Krallen.

Übungen für Skoliose des unteren Rückens

Wenn der Lendenbereich betroffen ist, wird empfohlen, einen Komplex von asymmetrischen Übungen auf verschiedenen Seiten des Körpers durchzuführen. Gute Passform leichte Verdrehung, Steigungen, flache Auslenkungen zurück (Sie können Rollen verwenden).

Hier ist ein kleiner Satz nützlicher Übungen:

1. Setze dich mit gekreuzten Beinen auf den Boden, die Handflächen liegen auf den Knien. Mit einer Inspiration heben Sie Ihre Hände hoch. Beim Ausatmen beuge dich vor und lehne seine Hände auf den Boden. Nach und nach bewegen wir uns mit unseren Händen vorwärts und helfen uns beim Atmen.
2. Die Startposition ist gleich. Nach und nach neigen wir uns nach links. So steigt der rechte Arm nach oben und die linke Hand liegt senkrecht zum Oberschenkel auf dem Boden. In dieser Position machen wir 5-10 Atemzyklen und wiederholen die Übung auf der anderen Seite.
3. Beim Einatmen strecken Sie den Rücken vollständig. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr rechtes Knie und neigen Sie mit Ihren rechten Fingern Ihren Körper nach rechts. Beim Ausatmen den Körper maximal ausdehnen und den Bauch hineinziehen. Wir machen ein paar Atemzüge - Ausatmen und wiederholen die Übung auf der linken Seite.

Für die Lumbaltherapie wird empfohlen:

• uttanasana - nach vorne kippen;
• Jana Shirshasana - die Neigung des Kopfes zum Knie;
• bharadvajasana, - sich auf den Knien verdrehend;
• Shavasana (Pose einer Leiche) - die Krone des Yoga, vollständige Entspannung des Körpers.

Komplexe Yogatherapie mit Krümmung der Wirbelsäule

Bei der Skoliose ist es vor allem nötig, auf die bewusste Führung des Körpers zu streben, die Beweglichkeit des Muskel-Skelett-Systems, der Muskulatur der Beine, des Beckens, des Bauches zu entwickeln.

Sie sollten die richtige Haltung zu Hause und bei der Arbeit ständig überwachen.

Bei Bedarf können Sie die Position des Körpers mit improvisierten Mitteln anpassen (z. B. das Futter unter dem Becken bei der Arbeit am Computer).

Hier ist ein Beispiel für Yogapraxis bei C-förmiger Skoliose:

1. Volle Yogaatmung, Nadi Shodhana, Atem von Ujaya in einer einfachen Pose mit gekreuzten Beinen. Bei Bedarf werden zusätzliche Geräte verwendet: Auskleidung unter dem Becken, Stühle zur Unterstützung der Hände. Breathing ujayi versuchen, die ganze Praxis zu halten.
2. Wir bewegen uns in die Pose einer Katze. Wir führen Lichtwellenbewegungen etwa 20 Mal durch. Um Asanas zu reparieren, verwenden wir Ziegel, Decken usw.
3. Wir erschweren die Pose. Das rechte Bein geht zurück, das linke Bein ist zentriert. Meine Brust streckt sich nach vorne, meine Ferse - zurück. Beim Ausatmen ist der Rücken abgerundet, die Stirn wird gegen das Knie gedrückt. Wir wiederholen in der Dynamik von 10-20 mal auf jeder Seite.
4. Eine weitere Variante des gleichen Asana. Ein Bein wird mit einem länglichen Absatz parallel zum Boden zurück gezogen. Auf der Ausatmung - die Stirn bis zum Knie. 10-20 mal auf jeder Seite.
5. Ellenbogen liegen unter den Schultergelenken, Knien - unter der Hüfte. Beim Einatmen streckt sich die Hand mit der Handfläche nach unten, beim Ausatmen um den Rücken, Nacken und Schultern entspannen sich. Die Arbeit wird nur auf einer Seite - 8-12 Male durchgeführt.
6. Die Ellbogen sind näher an den Knien platziert. Die Krone und Steißbein werden mit Widerstand nach oben gezogen. 8-12 mal.
7. Wir gehen zum adho mukho virasanu über. Das Becken ist auf den Fersen. Beim Ausatmen strecken wir uns für eine Minute die Arme vor uns aus.
8. Wir legen uns auf den Bauch. Der Arm der konkaven Seite des Körpers erstreckt sich nach vorne und der Absatz der konvexen Seite - zurück.
9. Wir gehen zur Seite. Wir heben das Becken, die Hüften und den Bauch an. Der Schwerpunkt liegt auf Ellenbogen, Füßen und Unterschenkel. Der Hals hängt frei. 8-12 mal.
10. Kompensiere die Spannung. Leg dich auf deinen Bauch und ziehe dein Bein nach vorne. Für 10-20 Sekunden auf jeder Seite.
11. Legen Sie sich auf den Rücken. Ziehen Sie abwechselnd an der Brust zuerst rechts und dann am linken Knie.
12. Die Übung endet mit Shavasana. Es kann sogar auf der Seite durchgeführt werden, wenn es hilft, sich zu entspannen.

Der Komplex kann auch Asanas zur Entwicklung von Flexibilität umfassen, die alle Gruppen von Rückenmuskeln umfassen.

Quelle: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/joga-pri-skolioze.html

Yoga bei Skoliose: Übungen (Asanas) - kann ich lernen?

Die Behandlung der Skoliose der Wirbelsäule mit Hilfe von Yoga ist nicht so verbreitet wie die Behandlung mit Hilfe des klassischen therapeutischen und vorbeugenden Sportunterrichts (LFK).

Unterdessen ist es eine sehr effektive Art, Skoliose-Erkrankungen von 1 und 2 Grad zu behandeln, während bei 3 und 4 Grad Übungen aus Yoga (Asanas) strengstens nicht empfohlen werden.

In Bezug auf die Behandlung von Skoliose des ersten und zweiten Grades, Yoga ist wirksam für jede Lokalisierung der Pathologie, ob es die thorakale, lumbale oder zervikale (oder eher, zervikothorakale) Abteilung ist.

Bei welchem ​​Grad der Skoliose kann ich Yoga machen?

In gewissem Maße, um die Verformung der Wirbelsäule und die Asymmetrie des Körpers zu korrigieren, ist Yoga in drei Stadien der Skoliose-Krankheit nützlich. In Bezug auf die vierte Stufe ist es inakzeptabel, und der Punkt hier ist nicht, ob Yoga in der vierten Stufe der Skoliose nützlich ist.

Das Problem ist die Unmöglichkeit, selbst die Grundelemente des Yoga durch den Patienten aufgrund ausgeprägter Deformationen der Wirbelsäule auszuführen. Jegliche Versuche, Übungen mit der Kraft einer schweren Komplikation durchzuführen.

Arten von Skoliose in den Abteilungen der Wirbelsäule

Die Situation ist völlig anders, wenn der Yoga-Komplex für den Rücken verwendet wird, um die ersten drei Stadien der Skoliose zu behandeln. In der dritten Stufe sind nur grundlegende Elemente des Yoga erlaubt, und Techniken von Iyengar und dergleichen (die eine hohe Belastung der Wirbelsäule implizieren) sind verboten.

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Was ist das Ergebnis des Trainings?

Die Behauptung, dass man Skoliosen nur mit Yoga allein heilen kann, kann in Frage gestellt werden. Ohne einen umfassenden Ansatz für diese Krankheit sollte eine vollständige Heilung (wenn möglich) nicht erwartet werden.

Aber im Allgemeinen ist es mit Hilfe von Yoga möglich, den therapeutischen und prophylaktischen Sportunterricht zu ersetzen, obwohl dies nicht empfohlen wird. Idealerweise müssen Sie diese beiden Behandlungsmethoden kombinieren, was letztendlich zu einem beeindruckenden Ergebnis führt.

Gute Ergebnisse von Yoga sollten in der ersten und zweiten Phase der Skoliose erwartet werden. Im dritten Stadium reduziert es sehr erfolgreich die Intensität der Krankheitssymptome (zum Beispiel Schmerz), führt aber nicht zu einer Heilung (in den meisten Fällen kann es nicht ohne Operation auskommen).

Im Allgemeinen ist es mit Hilfe von Yoga möglich, das muskuläre Korsett des Rückens zu stärken und sogar die Haltung zu korrigieren, aber als eigenständiges Die Technik der Skoliosebehandlung ist nicht geeignet, deshalb ist es notwendig, sie in Kombination mit anderen Methoden der Therapie anzuwenden.
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Welche Asanas kann ich ausführen?

Yoga hat viele Richtungen, es gibt viele Asanas (Arten von Übungen), alle von ihnen sind mehr oder weniger nützlich, aber nicht alle sind für die Behandlung von Skoliose akzeptabel. Aber auch die restlichen aufgelösten Asanas sind mehr als ausreichend, um hervorragende Therapieergebnisse zu erzielen.

Bei Skoliose sind folgende Asanas erlaubt:

1. Haltung einer Katze oder "Marjarianasana".
2. Pose des Tigers oder Vyagrasana, Pose der Sphinx.
3. Pose des Schmieds oder "Shalabsan die Pose eines Korkenziehers.
4. Übung "ziehende Katze".
5. Üben Sie den Bogen des Helden oder "Adho Mukha Virsana."
6. Übung eines länglichen Dreiecks oder "Utthita Trikonasana".
7. Die erste Pose des Helden oder "Virabhadrasana 1".
8. Locust Position oder "Shalabhasana".
9. Übungen "Shavansa "Uttansana" und "Bharadvajasana" (das erste und zweite).
10. Hänge vom Kopf bis zum Knie (Pose "Jan Shirsan").

Symptome der Skoliose bei einem Kind

Alle Übungen müssen durchgeführt werdenextrem langsam und genau. Denken Sie daran, dass bei einer Skoliose die Wirbelsäule "geschwächt" ist und jede seiner Verletzungen komplizierter sein wird als bei einer gesunden Person. Alle anderen Asanas sind entweder nicht empfohlen oder verboten.
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Kontraindikationen Yoga bei Skoliose

Selbst auf die Therapie von Skoliose, therapeutischem und vorbeugendem Sport spezialisiert, gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, was können wir über Yoga sagen? Es hat leider noch mehr Kontraindikationen als der klassische therapeutische und prophylaktische Komplex von Übungen.

Kontraindikationen Yoga bei Skoliose sind:

• Periode der Exazerbation der skoliotischen Krankheit (es ist notwendig auf seine Einstellung zu warten);
• maligne Neoplasien der Wirbelsäule;
• Schädel-Hirn-Trauma mit schwerem Verlauf;
• unkompensierte Pathologien des kardiovaskulären oder bronchopulmonalen Systems;
• systemische Infektionskrankheiten oder Infektionen, die lokal im Bewegungsapparat auftreten;
• Skoliose des vierten Grades (und in einigen Fällen, des Dritten, aber man muss solche Nuancen mit dem Arzt besprechen);
• körperliche Erschöpfung;
• Vorhandensein von Vertebralarterien-Syndrom;
• Fieber, schwerer Schwindel oder Kopfschmerzen.

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Asanas mit zervikaler Skoliose

Asanas für die Behandlung von zervikalen Skoliose sind auf die Wiederherstellung der Muskeln und die Ausrichtung der Wirbelsäule ausgerichtet. Alle Elemente des Yoga für den Hals basieren auf der Herstellung der Hänge und der Drehung des Kopfes und auch auf der Arbeit mit dem Ball.

Yoga bei Skoliose

Effektive Asanas für die zervikale Skoliose:

• Übung "Marjarianasana" oder ein Element der "Katzenhaltung
• Übung "Vyagrasana" oder das Element "Pose des Tigers
• asan "Pose der Sphinx
• asan "Pose von Korkenzieher
• asan "Shalabsana" oder das Element "Pose eines Grashüpfer".

Die zervikale Region der Wirbelsäule ist ein äußerst gefährdeter und bis zu einem gewissen Grad empfindlicher Bereich, der selbst bei gesunden Menschen ständig als traumatisiert gilt.

Dies bedeutet, dass man bei der Ausübung von Yoga in Bezug auf den Hals keine scharfen Bewegungen zulassen sollte und, wenn irgendwelche Symptome auftreten (Kopfschmerzen, Schwindel), sofort aufhören.

Wenn Sie bei der Durchführung von Nackenasanas Schwindel, Kopfschmerzen oder andere Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
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Yoga bei Skoliose (Video)

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Asanas mit Brust Skoliose

Zur Behandlung der thorakalen Skoliose werden Asanas verschrieben, die eine Dehnung der Wirbelsäule und eine Normalisierung der Körperhaltung beinhalten. Es sollte angemerkt werden, dass das Üben von Yoga in der Skoliose der Thoraxregion keine leichte Angelegenheit ist (mit der Taille und dem Hals ist alles viel einfacher).

Effektive Asanas in der Brust Skoliose:

• Übung "ziehende Katze
• Asana "Adho Mukha Virsana" oder das Element "die Neigung des Helden
• Übung "Utthita Trikonasana" oder Element des "länglichen Dreiecks
• Übung "Virabhadrasana Nr. 1" oder das Element "die erste Pose des Helden
• Asana "Shalabhasana" oder das Element "Heuschreckenpose".

Yoga in der Brust Skoliose

Sie wissen bereits, dass Yoga in Bezug auf die Brustwirbelsäule sehr unruhig ist. Am Anfang magst du denken, dass dies eine unmögliche Aktivität ist, aber wir versichern dir, dass es nicht so lange dauern wird und du dich daran gewöhnen wirst. Übung wird anschließend sehr leicht gegeben werden.
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Asanas mit Lumbalskoliose

Asanas zur Behandlung von lumbalen Skoliose-Erkrankungen beinhalten die Durchführung von asymmetrischen körperlichen Übungen.

Bei den Gymnastikelementen wird die Belastung hauptsächlich auf den betroffenen Bereich des Rückens verteilt, wodurch die Muskeln darin gestärkt und der skoliotische Bogen geraderichtet wird.

Effektive Asanas mit Lumbalskoliose:

1. Übung "Shavasana" oder Entspannung in der "Haltung der Toten".
2. Asan "Uttansana" (Dehnung der Wirbelsäule).
3. Übung "Bharadvajasana" (erste und zweite Version) - sehr vorsichtig, da es eine mäßige axiale Belastung ist.
4. Übung "Jan Shirsan" (impliziert die Neigung des Kopfes zum Knie).

Yoga ergänzt nicht nur, sondern ersetzt auch die Bewegungstherapie bei Skoliose

Die ersten zwei Monate, um die beschriebenen Elemente durchzuführen, benötigen eine kurze Zeit, damit der Körper sich an solche körperlichen Belastungen gewöhnen kann. Darüber hinaus wird es möglich sein, sie für eine lange Zeit durchzuführen und sie sogar mit klassischen Übungen aus der Bewegungstherapie zu kombinieren.
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Sicherheitsmaßnahmen

Ohne Kenntnis der Sicherheitstechniken im Yoga machen Patienten ständig sehr schwerwiegende Fehler, die bei der Skoliose mit der Entwicklung von Komplikationen behaftet sind. Daher ist es sehr wichtig, solche Fehler nicht zu machen, für die wir empfehlen, sich mit grundlegenden Sicherheitsmaßnahmen vertraut zu machen:

1. Unabhängig vom Zweck und der Bedeutung der Übung muss dies langsam erfolgen. Läuft der Coach in der Videostunde schnell? Ignoriere es und tue es langsam. Der Rücken des Patienten mit Skoliose ist sehr anfällig für plötzliche Bewegungen.
2. Beseitigen Sie axiale und rotatorische Belastungen. Dies bedeutet, dass Übungen mit Verdrehung des Rumpfes verboten sind, unabhängig von Stadium und Form der Skoliose.
3. Unabhängig von Ihrem Gesundheitszustand, Ihren Möglichkeiten und Ihrer Motivation - ein Besuch beim Arzt vor Beginn der Yoga-Kurse ist Pflicht! Konsultieren Sie die Zweckmäßigkeit einer solchen Behandlung mit einem Arzt-Therapeuten, Neurologen oder Traumatologen.

Quelle: http://osankino.ru/skolioz/yoga-pri-skolioze-asany.html