Diät zur Reinigung des Darms

Verdauung beeinflusst auch Stress, schlechte Gewohnheiten, Genetik, Begleiterkrankungen. Bei der intestinalen Absorption von Pathologien nützlich Spurenelementen gestört, um die Intensität der Prozesse des Verfalls und Gärung, die Blähungen, gestörter Mikroflora provoziert erhöht.

Diät des Darm zu reinigen und normalisiert die Motilität( und damit Symptome entfernen wie Durchfall oder Verstopfung), beseitigt Blähungen, Cholesterinspiegel senken, erhöht die lokale und allgemeine Immunität, Verbesserung der Leberfunktion, Stoffwechsel beschleunigen. Darüber hinaus hat die Diät eine positive Wirkung auf das Nerven, Herz-Kreislauf- und Hormonsystem, verbessert den Teint.

Was den Darm

Während der Diät zu reinigen hilft, ist notwendig:

• Erhöhung der Menge an Ballaststoffen Diät;
• ist gleichzeitig Intervalle, vorzugsweise gleichzeitig;
• viel freie Flüssigkeit trinken( ein Erwachsener wird empfohlen, 2 Liter Wasser zu trinken);
• verbraucht viel Sauermilchgetränke;
• begrenzen den Verzehr von Lebensmitteln, die den Magen und Darm reizen;
• Refrain von Getränken Tanninen( starker Kaffee, Tee, Kakao) enthalten, weil sie Verstopfung verursachen;
• nicht essen Mahlzeiten in der Spaltung, die eine lange Zeit( schwere, fetthaltige Nahrungsmittel, Proteine ​​unterschiedlichen Ursprungs, mit Streifen von Fleisch) erfolgt.

Welche Lebensmittel Darmfunktion

Fiber verbessern, ist in Gemüse, Obst und Beeren, Getreide, Nüssen, Samen gefunden. Cellulose wird nicht im Darm verdaut und ist fast vollständig unverändert ausgeschieden. Es erhöht in der Größe, und durch den Darmtrakt vorbei, „sammelt“ die Giftstoffe und Abfallprodukte, Cholesterin, fördert Stuhlgang.

auch Ballaststoffe die Motilität des Magen-Darm-Trakt stimulieren, was zu glatten Muskeln härter zu kontrahieren. Lösliche Faser( Gummi, Pektin, Inulin) Splits Mikroorganismen in den Dickdarm bevölkert, und sie wiederum, normalisiert die Höhe der Säure.

alkalische Umgebung ist notwendig für die nützlichen Bakterien und ist für die Entwicklung pathogener Mikroflora nicht geeignet. Weiterhin, Pektin und Gummi kann die Aufnahme von Glukose verlangsamen und dadurch den Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Viele Faser ist in der Kleie, Bohnen, Erzeugnisse aus Mehl, Grieß, Buchweizen, Hafer, Mais, Hirse Grütze, Nüsse.

sind reich an Ballaststoffen Rüben, Karotten, Kürbis, Kürbis, Gurken, Tomaten, Auberginen, Artischocken. Obst bevorzugt ist einen Apfel, Kiwi, Birne, Melone, Wassermelone, Banane.

viele Ballaststoffe in Erdbeeren, Himbeeren, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, getrockneten Feigen. Grobe Fasern in der Kohl, Rettich, Radieschen, so, wenn es eine Magen-Darm-Erkrankung, die besten von allen zu verweigern.

zur Darmreinigung kann Faser aus Leinsamen oder Distel kaufen. Es sollte für einen Monat dreimal täglich für eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Es wird nicht nur helfen, den Darm zu reinigen, sondern auch loswerden zusätzlicher Kilos bekommen, wie es ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit gibt.

sollte 20-30% mehr freies Wasser trinken, als von der Norm erforderlich. Am ersten Tag der Faser die Reinigung ein wenig zu essen und allmählich die Dosis auf einen Esslöffel erhöhen, so Blähungen vermeiden. Beachten Sie auch die Geschichte, weil die Neigung zu Durchfall und Entzündungen im Magen-Darm-Trakt Gewebe fähig Schaden.

Bevor Sie eine erhöhte Menge an Ballaststoffen benötigen Sie einen Arzt konsultieren

Früchte und Beeren sind reich an organischen Säuren. Diese Substanzen erhöhen Darmmotilität, normalisiert Hocker, hemmen das Wachstum von Fäulnisbakterien und Fermentierung, stimuliert die Sekretion von Magensaft und damit beschleunigen Verdauung. Diese Eigenschaften der Säure werden erreicht, indem der pH-Wert im Verdauungstrakt verändert wird. Nützliche Ameise, Apfel, Weinsäure, Milchsäure, Oxalsäure, Zitronensäure und andere Säuren.

Der Gehalt an Mineralsäuren führen Zitronen, Preiselbeeren, Johannisbeeren, Eberesche, Kirsche, Granatapfel, Mandarine, Grapefruit, Ananas, Pfirsiche, Trauben, Pflaumen. Organische Substanzen verbessert nicht nur die Verdauung, sondern auch der Körper die Ausdauer erhöhen, beseitigen chronische Müdigkeit, Muskeltonus erhöhen, beseitigen Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe.

Fermentierte Milchprodukte werden schnell in den Körper aufgenommen, da die Milchproteine ​​bereits teilweise von Bakterien und Pilzen gespalten werden. Milchsäure, die in Getränken enthalten ist, erlaubt keine Reproduktion von Fäulnisbakterien, deren vitale Aktivität die Darmschleimhaut negativ beeinflusst und eine verbesserte Leberfunktion erfordert.

In Getränken, die durch Fermentation gewonnen werden, gibt es natürliche antibakterielle Substanzen, die Infektionen widerstehen können. Sie verbessern auch die Darmmotilität und reduzieren die Gasproduktion. Saure Milchprodukte umfassen Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Joghurt, Acidophilus, fermentierte Milch, Käse, geschmolzene Milch.

Deshalb müssen Sie während der Diät tägliche Nahrungsmittel essen, die den Darm reinigen:

• Kleie;
• frisch gepresste Säfte;
• Sauermilchprodukte;
• Gemüse;
• grüne Äpfel und Zitrusfrüchte;
• Infusion von Kamille, Löwenzahn oder Thymian;
• Brei;
• Vollkornbrot.

Beispielmenü für drei Tage

Kurzfristige Diäten für

Behandlung von Diät Reinigung Darm kann von unterschiedlicher Dauer sein. Es gibt Diäten, die 1-3 Tage einhalten müssen, und es gibt länger, aber sanft, dessen Wirkung in 10-30 Tagen kommen wird. Zu einer Diät, um den Darm zu reinigen, wird kein Stress für den Körper, den Sie vorbereiten müssen.

paar Tage sollen von der Diät, koffeinhaltige Getränke( Energie, schwarzer Tee und grüner Kaffee, Cola), würzige Gerichte, geräuchert, gesalzen, in Dosen, mit Kohlensäure versetzt, süßes Wasser entfernt werden, und müssen auch ihre Salzaufnahme reduzieren und Alkohol und Rauchen zu vermeiden. Wenn während der Woche die Menge an Fett zu begrenzen, Stärke und einfachen Kohlenhydrate, der Körper wird leichter sein, eine reinigende Diät neu zu justieren und nicht quälenden Hunger erscheinen.

Eine 10-Tage-Diät ermöglicht es Ihnen, Lebensmittel mit Ballaststoffen( Obst, Reis, Haferflocken), Kefir und Wasser zu konsumieren. Während der Diät kann bis zu sechs Kilogramm Körpergewicht durch Entfernen von Wasser und Reinigen der Eingeweide gehen. Die ersten zwei Tage kann man nur grüne Äpfel essen und grünen Tee trinken. In den folgenden Tagen sollte das Frühstück ein Brei sein, der auf Wasser und ohne Salz gekocht wird, für fettarmes Fleisch und Gemüse zum Abendessen und zum Abendessen zwei Früchte oder Kefir.

Wenn es keine chronischen Krankheiten gibt, dann können Sie den Darm säubern und Kefir oder Reisdiät beobachten. Kefir Diät einhalten müssen drei Tage. Ein Tag wird empfohlen, 1,5 Liter frischen, fettarmen Kefir zu trinken. Um den Effekt zu verstärken, können Sie dem Getränk Kleie hinzufügen.

Bei einer Reisdiät ist es besser, wilden braunen oder roten Reis zu verwenden. Während der Woche braucht man zweimal täglich gekochten ungesalzenen Reis( eine Portion 50 Gramm Trockengetreide).Die Diät erlaubt die Verwendung von Kompotten und Fruchtgetränken ohne Zucker.

Wenn es keine Erkrankungen der Nieren und der Leber gibt, kann zur Reinigung des Darms Salzwasser verwendet werden. Innerhalb einer Woche ist es notwendig, auf leeren Magen einen Liter Wasser mit einem Teelöffel Salz zu trinken. Solches Wasser fördert die Ausscheidung von Fäkaliensteinen, beseitigt Verstopfung, normalisiert die Säure des Magensaftes, entfernt Giftstoffe.

Frühstück mit einer solchen Diät wird von Gemüsecocktails mit dem Zusatz von Spinat, Gurken, Petersilie, Sellerie, Sauerampfer, grüner Apfel

Solche Diäten physiologisch defekt ersetzt, so können sie die Entwicklung von schweren Krankheiten auslösen, und zwar nicht nur im Verdauungstrakt. Sie alle sind kontraindiziert, wenn es irgendwelche chronischen Krankheiten ist, da sie zur Verschlimmerung beiträgt.

Wenn Symptome einer gestörten Verdauung( Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen, Übelkeit, Aufstoßen, Sodbrennen) von einem Arzt zu Rate gezogen werden sollten. Erst nach dem Ermitteln der Ursachen der Pathologie wird der Gastroenterologe eine Diät ernennen, die nicht mit den Krankheitszeichen, sondern mit ihrer Ursache kämpft.

Um die Arbeit des Darms zu normalisieren und den Metabolismus zu verbessern, ist es am besten, sich an eine vernünftige Diät zu halten, dh Fett, scharfe, schwere Nahrung von der Diät zu beseitigen, um genug Faser, Milchprodukte und organische Säuren zu verbrauchen. Bei richtiger Ernährung muss der Darm nicht gereinigt werden.