Gebühr für Skoliose der Wirbelsäule

Therapeutische Gymnastik bei Skoliose zu Hause

Skoliose wird oft als Krümmung der Wirbelsäule bezeichnet. Die Einstellung zu dieser Pathologie ist nicht sehr ernst, und wegen der falschen Haltung entstehen viele Krankheiten der inneren Organe.

Die Krankheit kann sich bereits in der Kindheit entwickeln. Die richtige Position hilft bei speziellen Skoliosengymnastik, die zu Hause durchgeführt werden können.

Diese Übungen müssen von jedem durchgeführt werden, um die Rückenmuskulatur, insbesondere den Brustkorb, zu stärken - dies wird eine gute Vorbeugung sein.

Skoliose - eine Krankheit der Zivilisation

Es gibt viele Faktoren, die eine solche Pathologie der Wirbelsäule verursachen. Der Hauptgrund ist jedoch die vertikale Position der Person.

Rudern beeinflusst die Wirbel negativ und verändert ihre Struktur. Alle Abteilungen der Wirbelsäule unterliegen dieser Pathologie.

Skoliose unterschiedlicher Grade tritt schon bei kleinen Kindern auf.

Sie können Ihrem Körper zu Hause helfen. Spezielle Übungen stärken die Muskeln, schaffen eine Art Korsett. Es wird helfen, die korrekte vertikale Position beizubehalten. Wenn Sie sich nicht in Gesundheit engagieren, werden die Folgen den ganzen Körper betreffen.

Was bestimmt die Wahl der Übungen

Der Komplex der Therapeutin hängt vom Grad der Skoliose ab. Es gibt nur vier:

• 1 Grad manifestiert Veränderungen in der Brustgegend, deutlich gebeugt, eine unterschiedliche Höhe der rechten und linken Schulter;
• 2 Grad - Asymmetrie der zervikalen Region wird festgestellt;
• 3 Grad ist durch Ausbeulen der Rippen gekennzeichnet, es gibt eine starke Schwächung der Bauch- und Rückenmuskulatur;
• 4 Grad - das Aussehen eines Buckels.

In der Anfangsphase sind die Übungen vorbeugend, behindern die Entwicklung der Pathologie. Mit einer Deformation von 3 oder 4 Grad ist Gymnastik heilend, der Unterricht wird unter Aufsicht von Ärzten durchgeführt.

Auch die Auswahl der Übungen hängt davon ab, welche Muskeln arbeiten müssen. Zum Beispiel gibt es symmetrische Übungen. Sie helfen, die Muskeln des gesamten Rückens zu stärken, sie können allein durchgeführt werden, den allgemeinen Empfehlungen folgend.

Asymmetrische Übungen zielen darauf ab, einen bestimmten Teil der Wirbelsäule zu korrigieren. Der Orthopäde sollte einen Komplex auswählen, sie sollten unter der Aufsicht eines Arztes oder eines Ausbilders für therapeutisches körperliches Training durchgeführt werden.

Was ist mit Skoliose nicht möglich?

Es gibt bestimmte Anforderungen, die beachtet werden müssen, um die Wirbelsäule nicht zu verletzen. Der Komplex von Übungen muss die folgenden Regeln erfüllen:

• Die Belastung für jede Abteilung muss berechnet werden, ihr Niveau sollte von einem Spezialisten festgelegt werden.
• Die Dauer des Studiums zu Hause sollte individuell dosiert werden und sich auf das Wohlbefinden konzentrieren.
• Übungen sollten abgebrochen werden, wenn Schmerzen oder Beschwerden auftreten. Überanstrengung der Muskeln wird die Krankheit nur verschlimmern.
• Verboten an der Latte. Diese Dehnung der Wirbelsäule ist inakzeptabel. Es sollte nur passiv sein (dh mit Hilfe von Übungen ausgeführt werden).
• Sie können keine Übungen verwenden, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen (z. B. Drehbewegungen mit dem Rücken).
• Übung ist notwendig, um die Position des Rückens zu kontrollieren. Es muss direkt sein, sonst wird das Ergebnis nicht erreicht.

Aufwärmen

Dies ist ein obligatorischer Teil der therapeutischen Gymnastik, die die Muskeln aufwärmt und sie schrittweise auf das Training vorbereitet. Wir müssen mit dem Gehen beginnen.

Die Dauer sollte je nach Erkrankungsgrad zwischen einer und fünf Minuten liegen.

Während des Gehens muss der Rücken gerade gehalten werden und gleichmäßig atmen.

Dann müssen Sie sich selbst die Position der richtigen Haltung erinnern. Es ist besonders schwierig, bei Skoliose der Brustgegend zu erhalten.

Es ist notwendig, sich an diese Empfindung zu erinnern, zu versuchen, sie den ganzen Tag zu reproduzieren. Die ständige Wiederholung dieses Ganges trainiert den Muskelaufbau aller Muskeln.

Dann können Sie mit Ihren Händen Drehbewegungen ausführen. Halten Sie sie auf dem Niveau der Thoraxregion. Die nächste Übung ist Kniebeugen. Sie müssen etwa 10 mal machen, halten Sie den Scheitel aufrecht, kauernd, um auf Ihren Zehen zu klettern.

Es ist sehr nützlich, die sogenannten passiven Übungen durchzuführen. Zum Beispiel, Hände heben, beugen an den Ellenbogen auf der Brusthöhe.

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Lehnen Sie sich mit den Händen an die Wand, legen Sie die Beine leicht zurück.

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Seine Arme gegen die Wand spannen, als ob sie versuchen würden, sich von einem Ort zum anderen zu bewegen (um von 1 bis 10 zu zählen), dann entspanne dich, aber lass deine Hände nicht sinken (um von 1 bis 5 zu zählen).

Der Hauptteil der Gymnastik

Übungen dieses Teils sollten von einem Orthopäden unter Berücksichtigung des Grades der Vernachlässigung der Krankheit gemacht werden. Die Ausführung des Hauptteils beginnt mit dem Schultergürtel, bewegt sich zum Brustkorb und endet mit Übungen für die Taille.

• Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie die Rolle auf die Seite mit der Krümmung. Legen Sie Ihre Hand hinter Ihren Kopf (inhalieren), senken Sie sie entlang des Körpers (ausatmen). Mach es langsam. Wiederholen Sie 8-10 mal. Eine solche Übung kann nicht mit dem 4. Skoliose-Grad durchgeführt werden.
• Für die nächste Übung, liegen Sie auf dem Rücken. Beuge deine Beine, versuche das Knie bis zur Brust zu erreichen (ausatmen), lege deinen Fuß (Atem). Beine wechseln sich ab. Mache 10 Wiederholungen und zwei Ansätze.
• Durchgeführt auf dem Bauch liegend. Die Finger sind im Schloss verriegelt, sie sind hinter dem Kopf. Heben Sie den Brustbereich an, halten Sie ihn für ein paar Sekunden und gehen Sie nach unten. Dann heben Sie Ihre Beine, ohne sich zu beugen, in der extremen Position zum Verweilen und Senken. Mache 5 Wiederholungen. Das Atmen ist kostenlos.
• Wiederholen Sie die vorherige Übung, aber mit dem gleichzeitigen Heben des oberen Abschnitts und der Beine, pausieren Sie am oberen Punkt. Mache 5 Wiederholungen.
• Geh auf deine Knie und Ellbogen. Ziehen Sie das rechte Bein und den linken Arm gleichzeitig und horizontal (inhalieren). Kehre zum Ort zurück (Ausatmung). Wiederholen Sie mehrmals. Mache 2 Annäherungen. Stellen Sie sicher, dass sich die Wirbelsäule nicht verbiegt.

Der letzte Teil des Komplexes

Der therapeutische Effekt ist fixiert auf seinen Fersen, legt seine Hände auf seine Taille und streckt seinen Rücken. Dann rollen wir von der Zehe bis zur Ferse. Wir halten unser Gleichgewicht und halten nicht den Atem an.

Die letzte Übung wird an der Wand nippen. Um dies zu tun, steh auf, mit dem Rücken gegen die Wand, hebe deine Hände durch die Seiten nach oben (halte sie gegen die Wand) - atme ein, lass die Hände sinken - atme aus. Die Lendenwirbelsäule sollte sich nicht verbiegen. Mache 8-10 Wiederholungen.

Skoliose kann zu Hause geheilt werden

Zu Hause können Sie Ihre Gesundheit deutlich verbessern und Skoliose vorbeugen. Die meisten Menschen glauben an die wundersame Macht der Tabletten und verachten die körperlichen Übungen.

Gymnastik bei Skoliose dient als ein Medikament, das keine Kontraindikationen hat, aber es hilft effektiv. Achten Sie darauf: Der Zustand Ihrer Wirbelsäule hängt nicht nur von Bewegung und Lebensstil ab, sondern auch von der richtigen Wahl der Matratze.

Quelle: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Aufladen für Skoliose der Wirbelsäule und Videoübungen für den Rücken

Aufladen für Skoliose

Die Zeit des Erwachsenwerdens ist sehr berührend, sie bringt viele Freuden und angenehme Entdeckungen. Aber die Zeit des schnellen Wachstums des Körpers ist für die Wirbelsäule am kritischsten.

Während dieser Zeit kann er sich mit der Skoliose vertraut machen, die den Besitzer gar nicht färbt.

Wenn dieses Problem auftritt, kann eine auf Skoliose basierende Behandlung helfen.

Erziehung des Rückens mit dem Verstand

Übungen für Skoliose

Die erste Regel erfolgreicher Heilung ist keine Selbstmedikation. Mit einem Rückgrat sind Witze schlecht. Wenn die Leber die Verwendung von schweren Pillen verzeihen kann, wird die Wirbelsäule bald den Besitzer verkrüppelt verlassen.

Die zweite Regel lautet: Je früher die Behandlung beginnt, desto wahrscheinlicher ist das Ergebnis. Therapeutische Ladung für den Rücken mit Skoliose ist nichts anderes als eine Wirkung auf die Muskeln. Durch die Belastung einer bestimmten Muskelgruppe wird eine Anstrengung erzeugt, die die Wirbelsäule allmählich in die gewünschte Position zurückbringt.

Übungen sind in symmetrische und asymmetrische unterteilt. Das heißt, das gleiche gilt für die Muskeln der linken und rechten Hälfte des Rückens, oder nur eines von ihnen. Ein Spezialist wählt die Übungen, die mit den Feinheiten der Behandlung und der Struktur der Muskulatur vertraut sind.

Während des Schwimmens befindet sich der Körper in einer physiologisch korrekten Position und die beteiligten Muskeln helfen, die Wirbelsäule zu strecken und Schäden an den inneren Organen zu vermeiden.

Auch im Behandlungsprogramm Massage und manuelle Therapie, die bereits ihre wohltuende Wirkung bewiesen haben, enthalten.

Skoliose-Risikozone

Wie bereits erwähnt, fällt der Prozess der pathologischen Veränderungen der Wirbelsäule in den meisten Fällen auf eine Periode des aktiven Wachstums. Das heißt, von einem bis zu fünfzehn Jahren.

Am stärksten betroffen sind Schüler, die nicht süchtig nach Sport sind. Es stellt sich heraus, dass die Muskeln schwach sind und verbringen den Großteil des Tages am Schreibtisch.

Infolgedessen wird die wachsende Wirbelsäule nicht durch die Muskeln und Biegungen kontrolliert.

Wie Sie wissen, ist die beste Behandlung für die Krankheit seine Vorbeugung. So ist das Aufladen für Kinder ein Allheilmittel für lange Eingriffe auf dem Weg zur Skoliose.

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Für bereits kranke Kinder gibt es eine therapeutische Gymnastik, die in diesem Alter besonders wirksam ist.

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Verstärkte Muskeln drücken einfach auf die junge Wirbelsäule und wenn sie wächst, wird sie flach werden.

Die Wirksamkeit der Heilgymnastik bei Skoliose

Nach wie vor ist körperliche Anstrengung die Hauptbehandlungsmethode.

Zu ihnen kommen Trainer und das obligatorische Auge eines Profis hinzu.

Übungen zielen darauf ab, die Muskeln auszubalancieren, die dann selbst den Prozess stoppen und die Wirbelsäule an ihren rechtmäßigen Platz zurückbringen.

Effektive gymnastische Übungen

Schwimmen mit Skoliose

Nach Rücksprache mit einem Arzt kann der Patient die vorgeschriebenen Übungen selbständig durchführen oder zum Trainer gehen.

Natürlich ist die zweite Option vorzuziehen, aber wenn eine solche Option nicht verfügbar ist, wird empfohlen, das Video anzuschauen.

Somit ist es möglich, Fehler zu vermeiden, die die Ladeeffizienz auf Null reduzieren.

1. Flügel.Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände unter den Nacken und beginnen Sie langsam die Schulterblätter zu dehnen und zu dilatieren. Dies wird dazu beitragen, dass sich die Muskeln etwas entspannen.
2. Fahrrad.Auf dem Rücken liegen und imaginäre Pedale drehen, während er sein Bein so tief wie möglich senkt.
3. Die Zeichenfolge.In der Pose des "Soldaten" liegen und mit den Füßen nach unten ziehen.
4. Schere.Wenn Sie sich auf den Rücken legen, stellen Sie sich vor, wie Sie mit Ihren Füßen ein großes Stück Stoff schneiden. Führen Sie auch auf dem Bauch liegend.
5. Der Schwimmer.Auf meinem Bauch liegen schwimmen im Brustschwimmen.
6. Einstellbare Brücke.Liegen Sie auf dem Rücken, heben Sie die Beine und halten Sie für 10 - 20 Sekunden. Mach die gleiche Bewegung, liegend auf deinem Bauch.

Allmähliches Schwingen ist ein Assistent in leichter Anpassung

Jedes Unternehmen erfordert Genauigkeit und Aufladen mit Skoliose der Wirbelsäule ist keine Ausnahme. Gymnastik bei dieser Krankheit hat ihre eigenen Nuancen:

• Die ersten Klassen werden in einer vereinfachten Version gehalten. Versuchen Sie nicht, die ganze Übung zu machen. Wir müssen versuchen, auf die Rückseite zu "hören". Wenn es schwierig wurde - Ruhe.
• Verwenden Sie keine Übungen, die die Flexibilität der Wirbelsäule entwickeln. Die einzige Aufgabe, der sich der Patient stellen muss, ist, das Muskelkorsett leistungsfähiger und robuster zu machen.
• Fügen Sie langsam neue Lasten hinzu. Nicht öfter als einmal alle drei Tage.

Grundregeln für das Trainieren

Bewegung im Wasser

Der ganze Prozess hat drei Kategorien - Aufwärmen, der Hauptteil und die Schlussfolgerung. Jeder Teil ist auf bestimmte Aufgaben ausgerichtet und hilft den Muskeln, die Lastzone leicht zu betreten und zu verlassen.

1. Warm-Up ist ein kleines Warm-up für die Muskeln, eine Bezeichnung für die Hauptaufgaben. Dazu ist es notwendig, die Haltung korrekt zu halten. Wenn du an die Wand gehst und den Hinterkopf, die Schulterblätter, das Gesäß und die Fersen berührst, solltest du dich von ihr entfernen und den Körper in der empfangenen Position halten. In diesem Fall beobachten Sie den Atem. Es sollte keinen Schluckauf geben.

   Dann füllen Sie den ganzen Körper mit Sauerstoff. Heben Sie Ihre Hände hoch, atmen Sie tief durch und lassen Sie die Luft ausatmen, bis die Fingerspitzen den Boden berühren. Wärmen Sie vorsichtig die Muskeln der Schultern auf, machen Sie kreisförmige Bewegungen, Sie können sich nach vorne beugen.

   Es wird nicht empfohlen, Kniebeugen auszuführen.

2. Der Hauptteil sollte unter Anleitung eines Spezialisten erstellt werden. Die Liste der Übungen hängt vom Grad der Skoliose und den individuellen Eigenschaften des Patienten ab. Alles, was vom Patienten verlangt wird, ist die genaue Einhaltung aller Anweisungen.
3. Die Schlussfolgerung impliziert den Rückzug der Muskeln aus dem Zustand harter Arbeit. Scharf, um das Training zu beenden, ist es unmöglich, da die Muskeln in einem angespannten Zustand bleiben werden. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, auf den Fersen zu ähneln, zu Socken zu drehen, mit Bürsten und Füßen zu klimpern.

Variationen von Übungen sollten von einem Spezialisten vorgenommen werden. Dies liegt an der Tatsache, dass jede Skoliose eine Intervention erfordert.

Bei einer Skoliose von 2 Grad ist es also wichtig, das Muskelkorsett nicht nur stabil zu halten, sondern auch Deformationen zu beseitigen.

Die linksseitige Skoliose erfordert einen muskulären Ausgleich, und die s-förmige Skoliose ist hauptsächlich auf die paravertebrale und die breiteste Rückenmuskulatur gerichtet.

Quelle: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Wie man Übungen in Skoliose macht und welche Übungen durchzuführen

Rücken- und Gelenkgesundheit »Behandlung

Einer der Hauptpunkte der komplexen Behandlung des Muskel-Skelett-Systems ist die Aufladung für den Rücken. Es ermöglicht Ihnen, den Tonus jener Muskeln zu verbessern, die helfen, die Wirbelsäule zu halten.

Einige Patienten mit einer Abnahme des Schmerzsyndroms nähern sich unverantwortlich der Bühne und ignorieren sie einfach. Aufladen mit Skoliose ist jedoch als Präventiv- und Anti-Rückfall-Medikament unersetzlich.

Wie mache ich die Übungen richtig?

Tägliche körperliche Aktivität bei Skoliose ermöglicht es Ihnen, die Funktionen der Wirbelsäule wiederherzustellen, um die Muskeln des Rückens zu bringen. Therapeutische Gymnastik wird individuell nach dem Alter des Patienten, dem Grad des pathologischen Prozesses, die Begleiterkrankungen haben ausgewählt.

Berufe im Schwimmbad sind sehr effektiv für die Behandlung und Vorbeugung von Skoliose bei Kindern

Die Grundregeln der Übungen:

1. Der beste Platz für Klassen ist der Pool. Im Wasser ist die Wirbelsäule gleichmäßig entspannt. Und im Falle von Müdigkeit können Sie sich einfach "auf das Wasser legen". Dies wird dazu beitragen, den gesamten Körper einschließlich des Bewegungsapparates zu entspannen.
2. Jene Sportarten, bei denen die Wirbelsäule nicht symmetrisch belastet wird, sind ausgeschlossen (z. B. Tennis, Bowling usw.). Kunst- und Sportgymnastik sind ebenfalls verboten, da die bei Skoliosen zu flexiblen Wirbel zu viel zusätzlichen Stress erfahren.
3. Das Aufladen für Skoliose, z. B. 1 und 3 Grad, unterscheidet sich notwendigerweise von der Größe des betroffenen Bereichs und dem Aufwand, der zur Korrektur des Defekts angewendet werden muss.
4. Wenn eine Skoliose im ersten Stadium (Grad 1) diagnostiziert wird, ist es wichtig, das Prinzip der Symmetrie zu beachten. Skoliose von 2 und 3 Grad berücksichtigt die konkave Seite.
5. Führen Sie Übungen mit der Hand / Fuß, die gegenüberliegende Seite der skoliotischen Protrusion. Wenn zum Beispiel eine linksseitige thorakale Skoliose auftritt, werden die Übungen mit der rechten Hand ausgeführt, und die linke wird fixiert.

Das Drehkreuz und die schwedische Wand sind Schalen, die bei Patienten mit Rückenschmerzen sehr "beliebt" sind. Sie sind jedoch eine "Kontraindikation wenn eine schnell fortschreitende Skoliose auftritt.

Wie wähle ich die richtigen Übungen?

Therapeutische Gymnastik wird von einem Arzt verschrieben. In diesem Fall, eine Reihe von Übungen notwendig, um die Muskeln des Rückens bei Skoliose zu stärken, wählt einen Spezialisten LFK.

Der Zustand des Patienten, Alter des Organismus, Grad der Beweglichkeit der Wirbelsäule werden berücksichtigt. Die ersten paar Sitzungen, um zu lernen, wie man alles richtig macht, übt der Patient Übungen mit dem Lehrer aus.

Dann kannst du es selbst machen, zu Hause.

Übungen in der Krümmung der Wirbelsäule

1. Der Patient liegt flach auf der harten Oberfläche. Hände auf dem Hinterkopf. Wir atmen ein und strecken die Ellbogen maximal zu den Seiten. Beim Ausatmen nehmen wir die Ausgangsposition ein. Übung 4 mal gemacht.
2. Legen Sie sich mit der Vorderseite nach unten auf eine ebene Fläche. Atmen Sie ein und heben Sie den oberen Teil des Rumpfes allmählich an. Maximale Durchbiegung der Brust. Beim Ausatmen senken wir den Oberkörper. Wiederholen Sie 4 mal.
3. Wir liegen flach auf dem Rücken. Ausatmend beugen wir unsere Knie.

   Bringe sie allmählich dem Magen näher. Wir inhalieren und strecken unsere Beine. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt fünf.

4. Auf allen Vieren stehend atmen wir tief ein. Zur gleichen Zeit wird das linke Bein nach links, die rechte nach rechts entfernt. Beim Ausatmen nehmen wir die Ausgangsposition ein.

   Dann wechseln wir Arm und Bein. Übung wiederholen wir im Allgemeinen 8 mal.

Prinzipien des Ladens

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Bei der Skoliose sind alle Übungen darauf ausgerichtet, den Muskeltonus und die Durchblutung zu verbessern, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Arbeit der Organe und Systeme zu normalisieren.

Um die bestmögliche Wirkung zu erzielen, müssen Sie folgende Empfehlungen beachten:

• Führen Sie die Übungen müssen ständig, die Ihnen erlauben, den orthopädischen Defekt schnell zu korrigieren, sowie die Atmung wiederherzustellen, die Blutversorgung, normalisieren das Funktionieren des Verdauungstraktes.
• Befolgen Sie die genauen Anweisungen des Spezialisten und überprüfen Sie regelmäßig die Wirksamkeit der Behandlung und passen Sie sie gegebenenfalls an.
• Bei Übungen werden die nach unten gerichteten Bewegungen beim Ausatmen, beim Einatmen ausgeführt.
• Wenn während der Übung schmerzhafte Empfindungen auftreten, sollte diese durch eine andere ersetzt werden.

Wann Skoliose ist wichtig, um die Krankheit zu erkennen. In den ersten Stadien der Pathologie ist Gymnastik die Grundlage der Behandlung. Spezielle Übungen ermöglichen es, die Krankheit ohne Medikamente und Operationen loszuwerden.

Quelle: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Übungen für die Wirbelsäule mit Skoliose. Komplex des Programms

Skoliose - seitliche Krümmung der Wirbelsäule, äußerlich erinnert an den Buchstaben C oder S. Skoliose entwickelt sich in der Regel bei Kindern unter 15 Jahren während eines intensiven Wachstums und bei Mädchen häufiger als bei Jungen.

Die Gründe dafür liegen nicht vor, sondern beziehen sich meist auf erbliche Veranlagungen. Zum Glück verläuft die Skoliose oft in leichter Form, ohne unangenehme Empfindungen zu verursachen.

Starke Krümmung kann zu schmerzhaften Empfindungen, Kurzatmigkeit führen. Mit zunehmendem Alter kann die Krankheit voranschreiten, daher sollten Sie rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, insbesondere in einem frühen Stadium.

Und nur bei 10% der Menschen kann die Skoliose in die letzten Stadien vordringen.

Es gibt eine Reihe von Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Skoliose. Und die richtige Auswahl sollte von einem Arzt getroffen werden, da die Manifestation und der Grad der Skoliose in jeder Person individuell sind.

Es sollte beachtet werden, dass eine kurative Übung nicht genug ist, um Skoliose zu behandeln es ist notwendig, auch alle vom Arzt empfohlenen Verfahren wie Massage, Physiotherapie, schwimmen.

Übungen zur Behandlung von Skoliosen basieren auf einem wissenschaftlichen Ansatz, dessen Bedeutung in asymmetrischen Belastungen liegt, um die Krümmung der Wirbelsäule zu korrigieren. Das Ziel der Übungen ist es, die Muskeln zu stärken, die die Wirbelsäule in der richtigen Position halten.

Übungen für die Wirbelsäule mit Skoliose

1. Leg dich auf deinen Bauch, strecke Arme und Beine. Biegen Sie die linke Hand und heben Sie den rechten Arm und das linke Bein, halten Sie sie für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie den gleichen Weg und wechseln Sie Bein und Arm. Die Menge wird allmählich auf 4-5 mal erhöht.
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Leg dich auf deinen Bauch, strecke Arme und Beine. Gleichzeitig Arme und Beine so lange wie möglich in dieser Position halten.

3. Steh nicht auf allen Vieren auf. Die Arme sind gerade und parallel zueinander, und die Beine sind im rechten Winkel zu den Knien gebogen.

Strecken Sie den rechten Arm gleichzeitig mit dem linken Fuß aus, wobei Arm und Bein gerade und parallel zum Boden sind. Halten Sie für ein paar Sekunden in dieser Position, wiederholen Sie die Aktion und wechseln Sie sein Bein und seine Hand.

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Übung, um die Muskeln der Taille zu stärken, die besser auf einem speziellen Simulator durchzuführen ist, können Sie auf einer Bank oder Bars. Die Ausführungstechnik besteht darin, den geraden Rücken zu biegen und zu richten.

Übungen für die Wirbelsäule mit Skoliose in Kombination mit anderen medizinischen Maßnahmen werden positive Ergebnisse erzielen. Die Hauptsache ist Zeit und Geduld.

Wie bei der Physiotherapie bei der Skoliose wird es allen gezeigt. Und du solltest regelmäßig am Unterricht teilnehmen und die richtigen Übungen wählen.

In erster Linie ist die Bewegungstherapie für Skoliose eine spezielle Reihe von Übungen für die Bewegungstherapie, die den Muskeln des Rückens und der Muskeln entlang der Wirbelsäule Lasten geben.

Übungen der Bewegungstherapie bei Skoliose

• Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände auf dem Hinterkopf. Ellenbogen an den Seiten verdünnen (einatmen) und zurückbringen (ausatmen). 3-4 mal laufen lassen.
• Liege auf deinem Rücken. Um die Beine abwechselnd zu beugen, die Knie abwechselnd in den Bauch zu bringen (Ausatmung) und sie dann zu strecken (einatmen). Führen Sie 3-5 mal durch.
• Leg dich auf deinen Bauch. Den Rumpf anheben und die Brustwirbelsäule sanft beugen (Einatmen). Wir senken - ausatmen. Führen Sie bis zu 4 mal durch.
• Werde auf allen Vieren. Zur gleichen Zeit, den linken Arm und den rechten Fuß (Inspiration) ausstrecken, in die Ausgangsposition (Ausatmung) zurückkehren. Wiederholen Sie mit der anderen Hand und treten Sie bis zu 6 Mal.

Eine weitere wichtige Komponente in der Behandlung der Skoliose ist eine Massage, die den Patienten unabhängig von der Schwere der Erkrankung regelmäßig verschrieben wird.

Es wird normalerweise viermal pro Jahr verschrieben, wobei mindestens 20 Verfahren empfohlen werden, um das beste Ergebnis zu erzielen. Besonders wirksame Massage für Skoliose für Kinder. Und wenn Sie rechtzeitig mit der Prozedur beginnen und ein Kind zum Schwimmen aufnehmen, können Sie das Problem vollständig beseitigen.

Massage für Skoliose bei Kindern wird in der Regel in drei Phasen durchgeführt. Die Masseuse arbeitet zunächst mit den oberflächlichen Muskeln, dann mit den tieferen Muskeln, woraufhin er das Ergebnis fixiert.

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Es wird empfohlen, drei Kurse in einem Jahr zu verbringen, die bis zu 20 Minuten dauern. Je nach Alter des Kindes kann die Massage mit Skoliose bei Kindern zeitlich variieren.

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Wenn wir von einer komplexen Behandlung sprechen, dann spielt das Aufladen von Skoliose eine große Rolle, besonders für Menschen in den frühen Stadien der Krankheit.

Aufladen ist in der Lage, das Muskelsystem der Wirbelsäule zu stärken, den verlorenen Muskeltonus zurückzugeben und den Körper auf eine vollständige Heilung für das Leiden einzustellen.

Die einwandfreie Durchführung einer Reihe von speziellen Übungen wird eine solide Grundlage für die Erreichung einer vollwertigen Gesundheit.

Quelle: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Übungen in Skoliose - die Wirksamkeit der Behandlung

Skoliose ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, die hauptsächlich durch Krümmung gekennzeichnet ist.

Die Hauptfaktoren, die zur Entwicklung dieser Krankheit beitragen, sind:

• falsche Haltung im Schulalter (5-17 Jahre);
• unangemessene Lastverteilung;
• die Wirkung von Rachitis und jedes Trauma der Wirbelregion;
• Lähmung der Bauchmuskeln, Rücken;
• asymmetrische Länge der Beine.

Um die Krankheit zu diagnostizieren, betrachten Sie die Klassifikation der Skoliose nach den klinischen Kriterien:

1. Das erste Stadium ist die Ermüdung der Rückenmuskulatur, die nach Ruhe und Ruhe merklich verschwindet.
2. Die zweite Stufe ist eine Verringerung der lokomotorischen Aktivität der Wirbelsäule, die durch eine konstante Krümmung gekennzeichnet ist. Wenn die Skoliose der Brustwirbelsäule - der Thorax ändert sich in der Form, wodurch das Schulterblatt erscheint.
3. Die dritte Stufe ist extrem, bei der sich die Lage der inneren Organe ändert, was ihre Funktionalität erschwert.

Die Behandlung dieser Krankheit sollte nur mit einem erfahrenen orthopädischen Arzt durchgeführt werden, der im Wesentlichen aus drei Phasen besteht:

1. Stadium des aktiven Einflusses auf die Wirbelsäule;
2. Stadiumskorrektur der Skoliose;
3. Am mühsamsten ist die Phase der Konsolidierung.

Prophylaxe der Skoliose

Die Behandlung dieser Krankheit beginnt in der Regel mit vorbeugenden Maßnahmen, die auf die Organisation des richtigen Lebensstils abzielen.

Diese Organisation des Arbeitsplatzes - der Raum, in dem Sie arbeiten, sollte entsprechend Ihrer physiologischen ausgestattet sein Anforderungen, das ist die Organisation des Schlafes - eine Kontraindikation für ein weiches Bett, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Spaziergänge Spaziergänge.

Es ist notwendig, die Patienten zur motorischen Aktivität zu stimulieren, besonders für Kinder, die mindestens 4 Stunden pro Tag bewegen müssen.

Es sollte angemerkt werden, dass die Vorbeugung von Krankheiten viel wichtiger und effektiver ist als die Behandlung selbst. Je nach Grad und Art der Skoliose sind folgende Verfahren möglich:

• therapeutische Gymnastik;
• Sportübung;
• Yoga;
• manuelle Therapie;
• Aufladen;
• ein Korsett tragen;
• Schwimmen;
• verschiedene Übungen zur Korrektur der Skoliose.

Um den Ausbruch dieser Krankheit zu verhindern, Sport und Körperkultur, Einhaltung der normalisierten Arbeits- und Ruheform, Übungen für die Wirbelsäule mit Skoliose. Manchmal ist es genug, um die Rückenmuskulatur von Spannung zu befreien, um eine schöne und vor allem korrekte Haltung zu erreichen.

Übungen für Skoliose

Zuallererst bemerken wir, dass alle Manipulationen, die mit der Wirbelsäule durchgeführt werden, unter der Aufsicht eines erfahrenen qualifizierten Spezialisten stehen sollten.

1. Therapeutische Gymnastik bei Skoliose ist eine gesundheitsfördernde Form des Trainings und der aktiven Erholung, die für jede Person notwendig ist und aus motorischen Mindestlauf Lauf- und Schwimmelementen besteht.
2. Therapeutisches körperliches Training bei Skoliose ist eine enge Verbindung zwischen der Bildung und Entwicklung des Osteoligamentapparates der Wirbelsäule mit der Funktionalität des Organismus selbst. Sportunterricht stimuliert nicht nur diese Verbindung, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gelenke des Bewegungsapparates aus. Das Ziel der Bewegungstherapie bei Skoliose ist die Schaffung von physiologischen Stadien, die in der Lage sind, die korrekte Position des Körpers sowie die Bildung und Fixierung der Haltung in der richtigen Position wiederherzustellen
3. Die Aufladung bei Skoliose ist von großer Bedeutung, da sie die Aktivierung der Atmungsfunktion mit sich bringt, wodurch Skoliose vermieden wird, die oft mit Erkrankungen des Atmungssystems kombiniert wird.
4. Übungen für den Rücken bei Skoliose - stimulieren die Verbesserung des muskulösen Korsetts, in der Lage zu halten volle Wirbelsäule in korrekter Position, oder Progression zu verhindern Krankheit.
5. Yoga in Skoliose ist eine gute Alternative zu Physiotherapie und Massage, vorbehaltlich regelmäßiger Klassen. In der Praxis gibt es viele verschiedene Techniken, um Yoga zu praktizieren, aber bei dieser Krankheit ist es Hatha-Yoga. Es ist diese Art von Yoga, die am häufigsten ist und zielt auf die Arbeit mit dem Körper einer Person.
6. Medizinisches Schwimmen mit Skoliose (Rückenkriechen, Brustschwimmen) wirkt sich positiv auf die Behandlung aus, insbesondere in Kombination mit therapeutischer Gymnastik.

Es ist erwiesen, dass körperliche Übungen bei Skoliose:

• haben eine allgemeine stärkende Wirkung auf den Körper als Ganzes;
• den Stoffwechsel verbessern;
• Schaffung günstiger physiologischer Bedingungen für einen stabilen Korrekturprozess der Wirbelsäule;
• erlauben Sie, ein ziemlich starkes Korsett Muskeln des Rückens zu bauen;
• tragen zum Erholungsprozess der Normalisierung der inneren Organe bei.

Komplex von Übungen in Skoliose

Beachten Sie, dass der Komplex von Übungen für die Wirbelsäule bei Skoliose täglich wiederholt werden muss, und die Rate Die Umsetzung sollte langsam sein mit der Empfehlung einer kurzen Verzögerung der Bewegung im Extremfall Position. Nach dem Turnen musst du dich 15 Minuten in Bauchlage auf deiner Seite ausruhen. Betrachten Sie ein ungefähres Schema von Übungen bei Skoliose:

1. Vorbereitende Teil - Entlastung von der Wirbelsäule Spannung wird vorteilhaft gymnastische Übungen für den Rücken und Bauchmuskulatur eingesetzt. Sie können Sie nicht nur die Ausdauer der Rückenmuskulatur und Bauchmuskeln erhöhen, sondern auch eine günstige Gelegenheit Adapter Korrektur in der horizontalen Position erstellen. Von den allgemeinen Entwicklungsübungen werden hauptsächlich Übungen zur Koordination und Balance verwendet.
2. Der Hauptteil des Kurses - das sind Übungen, die eine gemeinsame und Kraftausdauer der Rückenmuskulatur und Bauchmuskeln, korrigierende Übungen, Atemübungen zur Verfügung stellen können. Die anfänglichen Annahmen in diesem Teil der Sitzung sind: Lügen, auf den Knien stehend. Dann folgt eine Art mobiles Spiel, dessen Pflicht es ist, eine korrekte Haltung beizubehalten.
3. Der letzte Teil: Laufen, Laufen, Übungen für Koordination und Atmung. Geeignete zu diesem Teil des Spiels auf Aufmerksamkeit hinzugefügt werden, bieten Bedingungen die richtige Körperhaltung beizubehalten.

Gruppe die notwendige Bewegung zur Behandlung von Skoliose streng individuell sollte einen erfahrenen Techniker gewählt.

Immerhin macht die richtige Haltung uns nicht nur attraktiver, sondern in vielerlei Hinsicht bezeichnend für den normalen Betrieb aller Organe und Systeme der Lebenstätigkeit.

• Natalia
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Quelle: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Komplex von effektiven Übungen bei Skoliose

Skoliosebehandlung sollte auf die Stärkung der Muskeln um seitliche gerichtet werden, um ihre Verformung zu verhindern.

Skoliose - eine Wirbelsäulenerkrankung, bei denen eine Krümmung in der Brust- und Lendenwirbelsäule. Daher werden spezielle Behandlungsmethoden verwendet, um die seitlichen Rückenmuskeln zu stärken, um die Verformung zu reduzieren.

Da solche Veränderungen der Wirbelsäule von starken Schmerzen begleitet sind, verschreiben Spezialisten die Einnahme von Schmerzmitteln. Darüber hinaus gibt es andere physiotherapeutische Verfahren gegen die Entwicklung von Skoliose.

Und eine der wirksamsten Methoden ist die therapeutische Gymnastik.

Das Grundkonzept und der Grad der Skoliose

Die wichtigsten Faktoren ärgerlich für Skoliose sind schlechte Haltung, lange in der falschen Position bleiben, starke körperliche Belastung auf einer Seite der Rückseite, unterschiedlicher Länge Beine oder die Auswirkungen von Wirbelsäulenerkrankungen, einschließlich empfangenen Verletzung.

In der medizinischen Praxis gibt es mehrere Arten von Skoliose:

• Skoliose von 1 Grad ist, durch eine geringfügige Änderung der Wirbelsäule gekennzeichnet, in denen die Patienten häufig Ermüdung erfahren. Eine solche führt eine Verformung auf einen konstanten Wunsch, sich auszuruhen und sich zu hinlegen, da dann die ganze unangenehme Gefühl im Rücken verschwinden.
• Skoliose ist eine 2-Grad-spine sichtbaren Veränderungen, die zu Verletzungen des Motorsystems des Körpers führen und bewirken, dass eine Person in eine unnatürliche Haltung befinden.
• Skoliose 3 Grad - das ist das schwerste Stadium der Erkrankung, für die es eine Änderung nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch die Lage der inneren Organe.

Je nach Ausmaß der Experten Krankheit benennen nicht nur bei stationärer Behandlung, aber es wird durch die effizienteste Reihe von körperlichen Übungen für Skoliose bestimmt.

Übungen zur Behandlung von Skoliose

Jeder Satz von Übungen hängt direkt vom Grad der Skoliose ab.

Der Grad der Krümmung der Wirbelsäule hängt von dem Komplex von Übungen für Patienten ab.

Bei Grad 1 oder 2 Krankheit therapeutische Übungen Aktionen zur Förderung der menschlichen Muskulatur Rahmen Stärkung und Wiederherstellung der korrekten Position des Körpers, einschließlich der Wirbelsäule.

Hierzu werden spezielle Auswuchtübungen verwendet, die es ermöglichen, die entstandene Asymmetrie zu beseitigen. Bei Skoliose 3 Grad von Klassen von therapeutischen Übungen ist Deformitäten der Wirbelsäule zu korrigieren.

Physiotherapie (LFK) oder andere Methoden zur Beseitigung der Skoliose sollten streng befolgt werden, unter Einhaltung aller Empfehlungen eines Spezialisten.

Nur in diesem Fall können physiotherapeutische Verfahren ein positives Ergebnis liefern.

Skoliose tritt auf, wenn sich die Wirbelsäule verändert, so dass die effektivsten Wege zur Beseitigung dieser Pathologie sind:

• Therapeutische Gymnastik ermöglicht nicht nur die Wiederherstellung der richtigen Position der Wirbel, sondern auch verschiedene andere Erkrankungen der Wirbelsäule zu verhindern.
• Therapeutisches Körpertraining (LFK) ermöglicht es, die richtige Struktur der Wirbelsäule zu bilden und den Osteoligamentapparat zu entwickeln. In diesem Fall wirkt sich die Bewegungstherapie positiv auf alle Gelenke einer Person aus und verbessert die Bewegungsfunktionen.
• Ladung gegen Skoliose verbessert die Durchblutung im Körper und verbessert die Arbeit der Atemwege. Viele Wissenschaftler glauben, dass es unmöglich ist, die Skoliose ohne vollständige Wiederherstellung des gesamten Organismus zu beseitigen. Schließlich sind jeder Teil und jedes System miteinander verbunden, und die aufkommenden Gesundheitsprobleme verursachen die Entwicklung vieler anderer Krankheiten.
• Yoga ist eine unkonventionelle Methode zur Behandlung von Skoliose, aber viele Menschen bemerken ihre Wirksamkeit mit der richtigen Kombination von Übungen. Es verbessert die Durchblutung im Körper und hilft, die Asymmetrie des Körpers zu beseitigen.
• Schwimmen wird meist mit therapeutischer Gymnastik wie im Wasser kombiniert, eine Person ist in einem schwerelosen Zustand und entlastet dadurch den Rücken.

Komplex von Übungen in der Behandlung von Skoliose

Übungen für Skoliose sollten ausgewogen sein, um Muskelsymmetrie aufzubauen.

Das Hauptziel der Bewegungstherapie ist es, den Grad der Krümmung zu reduzieren, die Muskelsymmetrie herzustellen und die Arbeit der inneren Organe zu normalisieren.

Aber es ist sehr wichtig, dass die Skoliose eine solche Krankheit ist, bei der die Behandlung unter der Aufsicht eines Spezialisten stattfinden muss. Da gymnastischer Unterricht zu Hause mit ernsten Folgen droht.

Vor allem, wenn es sich um eine Skoliose von 3 Grad handelt. Betrachten wir zunächst das Schema der Übungen:

• Zuerst müssen Sie den Körper des Patienten aufwärmen. Daher ist es in erster Linie notwendig, durch spezielle Koordinationsübungen die Spannung vom beschädigten Rückenbereich zu lösen. Bei solchen Aktionen erfolgt das Entladen nicht nur in den Rückenmuskeln, sondern auch in den Bauchmuskeln.
• Die nächste Stufe sind Übungen zur Stärkung der Muskulatur und zur Wirkung auf die Wirbelsäule. Dank eines speziellen Komplexes wird die Wirbelsäule herausgezogen und die Symmetrie im Rückenbereich wiederhergestellt. Verwenden Sie dazu verschiedene Posen - auf dem Boden stehend, auf dem Rücken liegend oder auf allen Vieren stehend.
• Der letzte Teil der Übungen sind Atemübungen. Dies kann Laufen oder Gehen umfassen.

In der Nähe der Wand stehen kreisförmige Bewegungen mit Schultern. Dann können Sie den Oberkörper beugen, hocken und heben mit gestreckten Armen.
Auf dem Boden liegend heben wir unsere Beine und führen Bewegungen als Fahrradtour aus.

In Rückenlage versuchen wir, die Socken herunterzuziehen und gleichzeitig den Kopf in die entgegengesetzte Richtung zu ziehen. So führen wir die Extraktion der Wirbelsäule durch.

Auf dem Bauch liegend, machen wir Bewegungen, die an Brustschwimmen erinnern. Eine solche Übung hilft, bestimmte Muskeln des Bauches und des Rückens zu stärken.
Auf seiner Seite liegend, heben wir beide Füße und versuchen, sie für drei bis fünf Sekunden zu halten, und kehren dann in die Ausgangsposition zurück.

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Im Stehen berühren wir eine Seite des Rumpfes gegen die Wand und heben den gegenüberliegenden Arm an. Dann strecken wir diese Hand zur Wand und kehren in die Ausgangsposition zurück.

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Auf allen Vieren stehend, strecken wir uns zuerst mit der einen und dann mit der anderen Hand vorwärts.

Am Ende der Lektion sollten Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihren Schultern wiederholen und mehrere Kniebeugen machen.

Trotz der Tatsache, dass die Übungen zur Behandlung der Skoliose bei 1, 2 oder 3 Grad durchgeführt werden müssen, wird dieser Komplex sowohl in Form der Prävention verschiedener Erkrankungen der Wirbelsäule perfekt sein.

Die Behandlung der Skoliose bei Kindern sollte unter dem wachsamen Auge eines Arztes durchgeführt werden.

Übungen zur Skoliose bei Kindern stellen auch die normale Position der Wirbelsäule wieder her und stärken die Rückenmuskulatur.

Einige Spezialisten erlauben es, solche Lektionen nach Rücksprache mit den Eltern des Kindes zu Hause durchzuführen.

Mit der 2 Grad Skoliose wird ein individueller Übungskomplex ausgewählt, der es erlaubt, die Krümmung der Wirbelsäule zu minimieren.

Oft sind dies ausgleichende, asymmetrische oder korrigierende Übungen.

LFK gegen Skoliose des 2. Grades wird notwendigerweise unter der Aufsicht eines Arztes oder eines Ausbilders durchgeführt.

Der Komplex der Übungen gegen die Skoliose des dritten Grades bei den Kindern schließt die speziellen asymmetrischen Übungen abhängig von der Lokalisation der Deformität der Wirbelsäule ein.

Grundsätzlich sind alle Aktionen darauf ausgerichtet, die eine Seite des Rückens zu stärken und die andere Seite zu entladen.

So können Sie ein bestimmtes Gleichgewicht erreichen und die korrekte Position der Wirbelsäule wiederherstellen.

LFK gegen Skoliose für Kinder, sowie für Erwachsene, besteht nicht nur aus Übungen, die Muskelgewebe im Rückenbereich stärken, sondern auch Atemgymnastik.

Solch ein Komplex beeinflusst den Körper des Kindes günstig bei 1, 2 oder 3 Grad der Krankheit. Um das Auftreten von Deformitäten der Wirbelsäule zu verhindern, müssen Sie einen korrekten Lebensstil führen.

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Jeder Elternteil ist in der Lage, einen Arbeitsplatz für das Kind zu organisieren, das richtige Kissen zu kaufen, seine Haltung zu überwachen, das Essen auszugleichen und oft Zeit an der frischen Luft zu verbringen.

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Von großer Bedeutung ist auch die körperliche Entwicklung des Kindes. Dafür lohnt es sich, Sport zu treiben, verschiedene Abschnitte zu besuchen und sich rechtzeitig auszuruhen.

Quelle: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Chronische Skoliose

Viele Menschen mit Skoliose sind an der Frage interessiert: Ist Skoliose Sport möglich? Gibt es Kontraindikationen? Die Antwort hier kann nicht eindeutig sein, es hängt alles vom Grad der Krümmung und vom Alter der Person ab.

Bei der Krümmung wird empfohlen, die Skoliose täglich zu tragen, weitere Details finden Sie hier. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Durchführung von Übungen haben, wenden Sie sich an einen Arzt, der Ihnen bei der Auswahl einer ähnlichen Übung hilft, damit das Ladesystem bei Skoliose voll funktionsfähig bleibt.

Bei Skoliose sollten symmetrische Belastungen vermieden werden, also Sportarten wie Badminton, Tennis, Bowling und andere.

Außerdem können Sie keine Übungen zum Drehen um die vertikale Achse ausführen.

Sie können auch im Fitnessstudio mit Skoliose trainieren. Der erste Unterricht sollte mit dem Lehrer und noch besser mit dem Arzt sein. Er wird für Sie eine spezielle Reihe von Übungen nachholen. Hier ist eines der Zeugnisse eines Patienten in einem Skoliose-Fitness-Studio:

Skoliose laufen - was sind die Kontraindikationen?

Bei Menschen mit Skoliose kann man oft die Frage hören: "Ist es möglich, mit Skoliose zu laufen?" Wir antworten: Laufen in Skoliose ist nicht etwas, das ausgeschlossen werden sollte.

Es sollte bei 3 und 4 Grad Krümmung und schnell fortschreitende Skoliose vermieden werden. Es sollte auch in der Zeit des aktiven Wachstums des Kindes mit Vorsicht behandelt werden.

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In kleinen Graden und vor allem bei der Vollendung des Wachstums hilft Laufen, die Rückenmuskulatur zu stärken und den Gesamttonus des Körpers zu erhöhen.

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Viele empfehlen eine Straffung der Skoliose: Diese Übung hilft wie kein anderer, die Rückenmuskulatur zu stärken, ohne die Wirbelsäule zu belasten.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich an einer horizontalen Stange hochziehen können - hängen Sie einfach daran, versuchen Sie, Ihre Hände so weit wie möglich zu beugen.

Wenn Sie in der Turnhalle sind - verwenden Sie einen speziellen Simulator, der Klimmzüge erleichtert.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Die Grundlagen des Schwimmens mit Skoliose.

Ein guter Effekt wird durch Schwimmen mit Skoliose zur Verfügung gestellt. Hier sind die wichtigsten Aspekte des Schwimmens:

• Nur die aquatische Umwelt ist der Ort, an dem die Wirbelsäule vollständig entladen ist. Es ist sehr nützlich, einfach auf dem Wasser zu liegen - es hilft, alle Muskeln zu entspannen und der Wirbelsäule eine Pause zu geben;
• Schwimmen hilft, das Muskelkorsett (Muskeln der Beine, Arme, Bauch, Rücken) zu stärken, während es die Rückenmuskeln symmetrisch belastet;
• Schwimmen hilft, die Bedingungen für die normale Entwicklung der Wirbel wieder herzustellen;
• Schwimmen hilft, Bewegungen zu koordinieren.

Eine der häufigsten Fragen, die man hören kann, ist "wie man in Skoliose schwimmt?" Wir antworten:Bei der Skoliose ist es nützlich, mit der Orthese zu schwimmen, während das Stadium des Gleitens erhöht wird. Es ist in diesem Stadium, dass die maximale Wirbelsäulenzugkraft und die größte Muskelspannung auftreten.

Wenn die Skoliose nicht fortschreitet, dann ist es nützlich, einige Elemente aus dem Kaninchen und Schmetterling zu nehmen. Schwimmen mit diesem Stil wird nicht empfohlen, es ist aufgrund der Rotation der Wirbelsäule. Bei der Durchführung von Unterricht im Wasser sollte der Atmung große Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Beim Schwimmen bei Skoliose sollte folgendes beachtet werden:

• Grad der Krümmung
• Das Vorhandensein der Rotation und ihre Größe
• Bei hohen Krümmungsgraden - mögliche Begleiterkrankungen der inneren Organe.

Grundprinzipien der Wirbelsäule bei Skoliose

Bei 1 Grad Krümmung sollte die Belastung der Wirbelsäule symmetrisch sein, bei den zweiten 2 und 3 Grad sollte mehr auf die konkave Seite geachtet werden.

Bei thorakaler rechtsseitiger Skoliose sollten Sie den rechten Arm und den Schlag mit der linken Hand mit der Lendenwirbelsäule fixieren rechtsseitige Skoliose ist es notwendig, das rechte Bein in der zurückgezogenen halbgebogenen Position zu fixieren und nur auf der linken Seite zu arbeiten Fuß. Diese Übungen müssen unter der Aufsicht des Ausbilders durchgeführt werden. Bei 4 Grad Skoliose ist das Ziel des Schwimmens, den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern, in diesem Fall werden symmetrische Lasten mit einem Schwerpunkt auf der Atmung verwendet.

Alle Übungen im Wasser können in drei Gruppen unterteilt werden:

• Rückgrat ziehen
• Korrekturkurven
• Entwicklung von Muskelkorsett

Regelmäßige Entlastung der Skoliose: die Krankheit loswerden

Das Aufladen mit Skoliose ist in der Liste der wirksamsten Behandlungsmethoden enthalten. Es entfernt wirksam die Symptome der Krankheit, verbessert die körperliche Verfassung des Patienten, korrigiert die Figur.

Wenn physikalische Therapie Arzt Zuordnung hält den Zustand des Patienten und alle Funktionen der Pathologie der Krankheit auftreten.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie daher immer einen Spezialisten konsultieren.

Erhebung von Gebühren für Skoliose oder anderen Krankheiten des Rückens, wird von einem Orthopäden oder Bewegungstherapie ausgewählt. Dabei muss er die Besonderheit der gewölbten Wirbelsäule berücksichtigen. Skoliose kann sein:

All dies beeinflusst, welche Übungen Ihnen zugewiesen werden.

Das Aufladen für ausgewählte Skoliose wird unter Berücksichtigung ihrer Art und Eigenschaften genau diesem Ergebnis zugeordnet.

LFK in Skoliose sollte jeden Tag durchgeführt werden, nur in diesem Fall wird die Behandlung den gewünschten Effekt geben. Es gibt eine Reihe von Regeln, die während der Klassen eingehalten werden müssen.

Die Verlängerung sollte auf einer festen Unterlage erfolgen, auf jeden Fall nicht an der Querstange hängen. Anfängliche Klassen sollten mit kleinen Lasten sein und sie allmählich erhöhen.

Wenn sich während der Übung gegen Skoliose Schmerzen entwickeln, sollte die Bewegung aus dem Komplex der Bewegungstherapie ausgeschlossen werden und dem Arzt oder Instruktor davon unterrichtet werden.

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Auch ist es notwendig, den Arzt über das Vorhandensein anderer Erkrankungen zu warnen, so dass er bei der Auswahl eines Komplexes gegen Skoliose alle möglichen Kontraindikationen berücksichtigt.

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Eine komplexe Bewegungstherapie für den Rücken bei Skoliose wird in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt. Dies bietet Training für maximale Effizienz.

1. Bewegungen, die die Muskeln auf Bewegung vorbereiten, aufwärmen.
2. Die Bewegungen, die gemacht werden müssen, liegen auf deinem Rücken.
3. Die Bewegungen, die gemacht werden müssen, liegen auf dem Bauch.
4. Bewegungen, die Stehen ausführen.

Das Aufladen sorgt für Pausen, damit sich der Patient ausruhen kann.

Der Ladevorgang beginnt mit einem Warm-up. Eine der universellen Übungen für das Training der Rückenmuskulatur, einschließlich Skoliose - Laufen auf allen Vieren, Zeit für Leistung - mindestens 3 Minuten.

Sie können auf allen Vieren stehen und gleichzeitig den gegenüberliegenden Arm und das Bein heben und für ein paar Sekunden stillstehen. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Rückenmuskeln so weit wie möglich beugen und den Kopf heben.

Dann entspannen Sie - und biegen Sie die Muskeln des Rückens mit einem Bogen, versuchen Sie, mit dem Knie des angehobenen Beines bis zum Kopf zu reichen.

Nach dem Aufwärmen gehen wir aus der Bauchlage zu den Übungen. Diese Bewegungen stärken die Muskeln der Presse. Bei Skoliose muss diese Muskelgruppe weiter ausgearbeitet werden. Die Startposition ist auf der Rückseite, der Kopf sollte nach oben gezogen werden, und die Fersen - nach unten. Mache 3-4 Sätze à 15 Sekunden.

Fahrrad. Hände sollten entlang des Stammes gezogen werden oder durch den Kopf gereinigt werden, Beine - angehoben und an den Knien gebogen.

Führen Sie Ihre Füße mit kreisförmigen Bewegungen aus, die die Drehung der Pedale nachahmen. In diesem Fall, je tiefer, näher am Boden, die Beine liegen, desto besser.

Wiederholen Sie 2-3 mal die Dauer jeder Annäherung - bis zu 40 Sekunden.

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Schere. Die Ausgangsposition ist die Arme unter dem Kopf oder gestreckt entlang des Rumpfes. Die Beine müssen vertikal und horizontal gekreuzt sein. Je niedriger der Boden - desto effizienter ist das Laden. Sie müssen 3 Sätze von 40 Sekunden machen.

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Wir gehen zum zweiten Teil des Komplexes über: Aufladen, durchgeführt auf dem Bauch liegend. Dieser Komplex zielt darauf ab, die Rückenmuskulatur zu stärken.

Ziehen Sie den Kopf nach oben und die Fersen nach unten, ähnlich der oben beschriebenen Übung.

Es ist notwendig, die Bewegung 3-4 mal zu wiederholen, bis zum Punkt der maximalen Spannung bis zu 15 Sekunden.

Messing. Ausgangsposition: Der Kopf ruht auf den Händen, die Beine sind gestreckt. Wir heben Kopf, Schultern, Brust und Beine an, so dass der Boden nur den Bauch berührt. Dann folgen wir den Schwimmern:

• wir strecken unsere Arme nach vorne, gleichzeitig verbinden wir die länglichen Beine;
• wir breiten unsere Hände zu den Seiten aus und verbinden unsere Beine;
• wir strecken unsere Hände zu unseren Schultern, während unsere Beine auch verbunden sind.

Wiederholen Sie den Bewegungszyklus 10-15 mal, es sollten 3 Ansätze mit einer kurzen Pause dazwischen sein. Diese Übung stärkt perfekt die Rückenmuskulatur.

Schere. Ausgangsposition: Das Kinn liegt auf den Armen, die Beine zusammen. Die Bewegung erfolgt wie oben beschrieben, jedoch in Bauchlage. Oberschenkel sollten vom Boden abgerissen werden. Führen Sie 2-3 Annäherungen für jeweils 40 Sekunden durch.

Halten. Du solltest dich hinlegen, ausstrecken, dein Kinn in deine Handfläche senken und deine Beine ausstrecken. Heben Sie dann Kopf, Schultern und Beine so weit wie möglich in den unteren Rückenbereich.

Es ist notwendig, bis zu 4 Ansätze zu machen. Zwischen den Wiederholungszyklen sollte eine kurze Pause liegen. Es ist wichtig, nicht den Atem anzuhalten und die Hüften vom Boden zu reißen.

Diese Übung gegen Skoliose wird nur mit der sorgfältigen Beobachtung dieses Moments wirksam sein.

Dann solltest du im Stehen aufladen. Wenn Skoliose wichtig ist, um die Haltung zu überwachen, so wird die Bewegung besser vor einem großen Spiegel durchgeführt.

Rotation mit den Händen. Wir müssen aufrecht stehen, die Arme zu den Seiten ausstrecken, sie in den Ellenbogen biegen, so dass die Bürsten die Schultern berühren.

Im Uhrzeigersinn (rückwärts) langsam und vorsichtig drehen. Bei der Skoliose sollte diese Bewegung langsam und mit einer kleinen Amplitude durchgeführt werden.

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Sie sollten 3 Sätze von 30 Sekunden machen. Zwischen den Zyklen, kleine, für 10 Sekunden, sind Pausen gemacht.

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Kniebeugen. Stehen Sie aufrecht, strecken Sie Ihre Hände zur Seite und drehen Sie die Handflächen nach oben. Halten Sie die Haltung aufrecht, steigen Sie auf Zehenspitzen und setzen Sie sich dann hin. Wiederholen Sie den Zyklus 10 mal langsam und gründlich.

Gymnastik und Übungen für Kinder mit Skoliose. Prophylaxe der Skoliose

Skoliose ist ein häufiger Begleiter eines modernen Schülers, der viel Zeit mit Unterricht und Computer verbringt. Was tun, wenn ein Arzt ein Kind zu dieser enttäuschenden Diagnose bringt? Treffen Sie den Hauptfeind der Skoliose - therapeutische Gymnastik!

Um chirurgische Methoden der Skoliosebehandlung zu vermeiden, ist es notwendig, konservativen Methoden besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Konservative Behandlung ist vor allem eine therapeutische Übung für Kinder mit Skoliose.

Die Hauptziele der Aufladung für Skoliose für Kinder: um die Wirbelsäule von Überlastung zu entlasten, Muskelunwucht zu beseitigen, um eine korrekte Haltung beim Kind zu erreichen, um die harmonische Entwicklung und Stärkung des Bewegungsapparates zu fördern Torso.

Übungen für Skoliose bei Kindern:

• Stärken Sie die Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen;
• Haltung verbessern;
• Korrigiere die Verformung;
• Trainiere die Funktion der externen Atmung;
• Sie haben eine stärkende Wirkung.

Skoliose bei Kindern kann mit speziellen Übungen gestoppt und sogar geheilt werden. Therapeutische Übungen für Kinder mit Skoliose sind am effektivsten, wenn sie systematisch durchgeführt werden. Es ist wichtig, die Wirbelsäule zu entladen, indem man während des Unterrichts regelmäßig Pausen macht.

Zu Hause können Sie spezielle Gymnastik für Skoliose für Kinder durchführen.

• Beginnen Sie die Übungen mit den Armen hoch und zu den Seiten. Dies hilft, die Wirbelsäule zu strecken und die Blutzirkulation in den Muskeln zu verbessern.
• Kippt auf, ab, vor und zurück. Diese Übung erhöht die Elastizität der Wirbelsäule und hilft auch, die Muskeln des Rumpfes, des Bauches und des Rückens zu stärken, außerdem verbessert es den Zustand der Bauchhöhlenorgane.
• Kniebeugen erhöhen nicht nur die Beweglichkeit der Gelenke, sondern tragen mit der richtigen Einstellung zur Stärkung der Körperhaltung bei. Du musst dich ducken, ohne deine Fersen vom Boden zu nehmen und deinen Rücken gerade zu halten, indem du deine Hände hinter deinen Kopf ziehst.
• Auf meinem Rücken liegen, meine Knie beugen. Das Kind hebt das Becken an und höhlt in der Brustwirbelsäule aus.
• In der Startposition auf alle Viere zu kommen. Gleichzeitig ist es notwendig, den rechten Arm und das linke Bein zu strecken und in seine ursprüngliche Position zurückzukehren, mit der anderen Hand und dem anderen Fuß zu wiederholen.
• Auf dem Rücken liegend, strecken sich die Hände am Körper entlang. Zur gleichen Zeit, heben Sie Ihre Hände und senken Sie sie.
• Legen Sie sich auf den Rücken, halten Sie Ihre Hände im Nacken. Das Kind hebt die Ellenbogen zur Seite und nimmt sie zurück.

Ausgezeichnete Sportgeräte zum Aufladen bei Skoliose für Kinder ist ein Kindersportkomplex.

Übungen für Kinder mit Skoliose an der schwedischen Wand:

• Es ist sehr nützlich, einfach an der schwedischen Wand zu hängen. Muskeln des Rückens begradigen und dehnen. Diese Übung kann durch eine Belastung der Beine ergänzt werden. Sie müssen an der Querlatte hängen und abwechselnd die Beine in verschiedene Richtungen nehmen. Es ist wichtig, Bewegungen sanft auszuführen, nicht zu schwingen.
• Übung zum Training der Rücken- und Lendenmuskulatur. Das Kind hängt am oberen Balken und versucht, nicht zu schwingen, seine Beine zurück.
• Und diese Übung stärkt nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die Arme und die Brust. Das Kind muss lernen, sich selbst hochzuziehen. Nachdem Sie gelernt haben, 1-2 Mal zu ziehen, müssen Sie die Last allmählich erhöhen. Kleine Kinder können einfach an zwei oder an einer Hand hängen, mit einem Hängen an zwei Händen ist es möglich, ihre Beine zu heben.
• Das Kind hängt an der oberen Querstange gegenüber der schwedischen Mauer. Hände auf die Breite der Schultern, Beine zusammen, nosochki nach unten gerichtet. Es ist notwendig, den Hals und die Beine zu beugen und gleichzeitig zurückzuziehen.

Übungen an der schwedischen Wand mit Skoliose bei Kindern wirken sich nicht nur positiv auf Patienten mit Wirbelsäulenverkrümmung, sondern auch auf Kinder mit Hypertonie, Plattfüße usw. aus.

Für Schulkinder ist es wichtig, sich täglich im Kindersportkomplex zu betätigen, um die Rückenmuskulatur und andere Muskeln des Körpers zu trainieren.

Prophylaxe der Skoliose über Kinder mit der schwedischen Mauer ist eine mächtige Waffe gegen Rückenprobleme.

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Physiotherapie für Kinder mit Skoliose ist ein unverzichtbarer Helfer im Kampf um die Gesundheit des Rückens und des Körpers als Ganzes.

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Es ist erwiesen, dass Kinder, die regelmäßig Sport treiben, praktisch nicht an Erkrankungen der Wirbelsäule, Platypodia, Hypodynie leiden. Es ist besser, die Krankheit zu verhindern als sie zu behandeln.

Vergessen Sie deshalb nicht den wichtigen Moment im Leben eines jeden Menschen - Sport.

Quelle: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/