Übungen für das Schultergelenk: komplexe LFQ, Gymnastik

Übungen für das Schultergelenk

Die Ursachen des Schmerzsyndroms in der oberen Wirbelsäule können jedoch völlig anders sein In fast allen Fällen beinhaltet die komplexe Therapie solcher Manifestationen obligatorische Übungen für das Schultergelenk.

Regeln für Übungen

Das Schultergelenk ist von einem Rahmen aus Muskeln umgeben, der seine Funktionalität mit Bewegungen in allen Ebenen versieht. Jedoch können die täglichen monotonen Bewegungen allmählich zur Atrophie einiger Muskeln führen, die nicht an seiner Arbeit teilnehmen.

Um das positivste Ergebnis zu erzielen, wird ein spezieller Gymnastikkomplex für das Gelenk entwickelt. Übung Übung erfordert bestimmte Regeln:

1. Aktualität

Wichtig für die Organisation des Turnens ist die Aktualität und Regelmäßigkeit des Unterrichts.

In Abwesenheit von Kontraindikationen, zum Beispiel nach einer Operation oder einem Trauma, wenn der Patient eine erleichterte durchführt komplexe Übungen, Gymnastik sollte zu einem streng vorgeschriebenen Zeitpunkt gehalten werden, in Übereinstimmung mit den individuell gestalteten Schema.

2. Sicherheit

Um zusätzliche Verletzungen zu vermeiden, sollte der Sportunterricht mit maximaler Sicherheit durchgeführt werden, wobei für jeden Patienten ein individueller Zugang erforderlich ist. Dies berücksichtigt den Zustand der Bänder, die Merkmale des Verlaufs der Symptome bei der Krankheit.

3. Moderation

Um Staus in der Rehabilitation des Gelenks zu vermeiden, sowie zur Wiederherstellung die funktionalen Fähigkeiten des Muskelkorsetts, ist nötig es den Grad richtig zu verteilen das Schultergelenk. Bei beginnender Ermüdung ist es notwendig, die Belastung zu reduzieren.

Der Neurologe bei der Untersuchung des Patienten bestimmt die Funktionalität des Gelenkes und die notwendige Menge an Intervention

4. Pause

Stärkung der Aktivität von körperlichen Übungen sollte schrittweise durchgeführt werden. Der Patient sollte nicht nervös sein, sich beeilen und Aufhebens, weil die Geschwindigkeit der Normalisierung der Funktionalität des Gelenks von seinem emotionalen Zustand abhängt, besonders mit der Luxation.

Es ist wichtig, die Belastung nicht zu beschleunigen, bis die Muskeln einen normalen Ton haben, dann werden Übungen viel einfacher.

Die Verringerung der Belastung sollte schrittweise durchgeführt werden, um die mögliche Entwicklung von pathologischen Zuständen zu verhindern.

LFK für die Entwicklung des Schultergürtels

Der Komplex der therapeutischen Gymnastik für das Schultergelenk umfasst Bewegungen, die sowohl unabhängig als auch zusammen mit dem Instruktor durchgeführt werden können.

Solche Übungen sind nicht nur für Patienten nützlich, die an einem Schmerzsymptom leiden und die Beweglichkeit der Gelenke einschränken, sondern auch als vorbeugende Maßnahme für Menschen, die solche Probleme nicht haben.

In diesem Fall gibt es eine effektive Dehnung und Erwärmung der Muskeln.

Gymnastik ist eine wunderbare Methode, um die Beweglichkeit in den Händen zu normalisieren. Anfangs werden die Übungen in Zusammenarbeit mit dem Arzt durchgeführt, später können sie jedoch unabhängig voneinander durchgeführt werden.

Ein ungefährer Satz von therapeutischen Übungen

Gymnastik für das Schultergelenk wird in der Regel in einer aufrechten Position durchgeführt.

Jeden Tag sollte es 10 Ansätze (Übungen) geben, darunter:

• Beide Hände werden mit einander zugewandten Handflächen angehoben. Als nächstes müssen Sie mit den Fingern gut ausgreifen, die Handflächen nach vorne drehen und abwechselnd die Arme strecken und die Schultern heben. Die Dauer der Übung beträgt 3-5 Minuten, abhängig vom Wohlbefinden des Patienten. Am Ende des Pull-Ups wird ein allmählicher Übergang zu den folgenden Aktionen durchgeführt;
• Hände sollten gespreizt werden, dann links abbiegen, mit den Fingern der rechten Hand ausstrecken, leicht den Kopf drehen und nach oben schauen. Dann wird eine ähnliche Übung auf der anderen Seite durchgeführt. Dies trägt zur Wiederherstellung der motorischen Aktivität in der Cervico-brachialis-Abteilung bei und wird mindestens 10 Mal durchgeführt;
• Halten Sie die Hände parallel zu einer ebenen Fläche, zum Beispiel dem Boden, sollten Sie die Handflächen leicht nach vorne beugen und eine kreisförmige Bewegung mit den Händen ausführen, die den Schultergürtel einschließen. Es wird empfohlen, 5 Übungen (vorwärts und rückwärts) durchzuführen;
• Die Hände bleiben in der gleichen Position, aber sie sind leicht zurückgenommen und abgesenkt, so dass die Hände unter den Schultern sind. Es ist notwendig, die Fäuste langsam zu verkrampfen und zu öffnen (maximal die Handfläche zu öffnen und die Finger zu strecken). Diese Übung wird für die Leistung empfohlen, wenn der Patient mit einer Schulter-Osteochondrose diagnostiziert wird;
• Hände müssen in verschiedene Richtungen gelegt werden, Fäuste geballt und mit einem Pinsel 5 Mal vorwärts und rückwärts gedreht werden;
• Hände werden angehoben und biegen sich dann am Ellenbogengelenk. Die Handfläche der rechten Hand greift den linken Ellenbogen und umgekehrt. Abwechselnd strecken sich die Schultern nach oben, um die Muskeln zu dehnen und aufzuwärmen. In diesem Fall können Sie den unteren Rücken nicht einholen.

Das Schema der Entwicklung des Schultergelenks

Gymnastik für das Schultergelenk wird helfen, das Prinzip der Übungen zu verstehen. Es ist wichtig, den Gymnastikkomplex täglich durchzuführen, da nur mit diesem Ansatz ein stabiles Ergebnis erzielt und der Gesamtzustand deutlich verbessert werden kann. Wenn spezielle Simulatoren verwendet werden, ist die Hilfe eines Trainers erforderlich, der die Belastung reguliert und Empfehlungen für die Ernährung gibt.

LFK von Evdokimenko

Es gibt eine spezielle Gymnastik, die vom Arzt-Reanimator P.V. Evdokimenko. Er ist Autor zahlreicher Bücher über gemeinsame Gesundheit.

Derzeit gibt es viele Fans von seiner Herangehensweise an die Behandlung, Video-Übungen, die auf verschiedenen Videohostings veröffentlicht werden, ist sehr beliebt.

Entsprechend der Entwicklung von Gelenken für Evdokimenko sollte der Fokus auf den individuellen Eigenschaften des Patienten liegen. In diesem Fall kann Gymnastik sowohl in einer vereinfachten Version (für Patienten mit eingeschränkten Bewegungen) als auch gemäß dem Standardschema durchgeführt werden. Die Hauptsache ist, das Ergebnis zu bekommen.

Sehen Sie ein Video, in dem Dr. Evdokimenko Übungen für das Schultergelenk zeigt:

Ein ungefährer Satz von Übungen

Zur besseren Kräftigung der Muskeln schlägt Dr. Evdokimenko vor, im Liegen zu turnen und nur 2 Übungen aus dem ganzen Komplex stehen zu lassen.

Schema der Übungen, nach der Methode Evdokimenko

Meistens umfasst der Komplex von Übungen für die Entwicklung von Gelenken:

1. auf einem Stuhl sitzend müssen Sie Ihre Langusten im Bund ausruhen und entspannen. Als nächstes werden glatte (kreisförmige) Bewegungen von beiden Schultern vorwärts und dann rückwärts (1, 5 Minuten in jeder Richtung) durchgeführt;
2. Die Startposition ist die gleiche, die Schultern sind so entspannt wie möglich. Ziehen Sie sie zurück, müssen Sie die Muskeln belasten und dann die Schultern nach vorne reduzieren (wenn Sie diese Übung mit Arthrose der Schulter durchführen, ist Vorsicht geboten). Die Aktion wird 5-7 mal wiederholt;
3. auf einer ebenen Fläche sitzend, müssen Sie die Handfläche einer gesunden Hand auf den gegenüberliegenden Ellenbogen (Patient) und die zweite Handfläche auf die andere Schulter legen. So viel Entspannung wie möglich, sollten Sie vorsichtig die Gliedmaße (Patienten) hochziehen, indem Sie sie am Ellenbogen halten, der nicht vom Körper gerissen werden sollte. Die Aktion zielt darauf ab, eine maximale Hebelwirkung der Schulter zu erreichen, wenn der Muskel ziemlich angespannt ist, aber der Schmerz fehlt. Die Schulter wird in dieser Position für 10-15 Sekunden fixiert und kehrt dann langsam in ihre ursprüngliche Position zurück. Der Komplex wird nicht weniger als 5 mal wiederholt;
4. in Rückenlage (insbesondere wenn der Patient mit Osteoarthrose diagnostiziert wird) sollte eingenommen werden Seitenarm, etwas über die Oberfläche heben und für 5-10 Sekunden belasten, danach entspannen. Bei einer Standardübung kann der Patient mit einer beiseite gelegten Hand auf der Couch (Bett) liegen. Gleichzeitig ist die Handfläche maximal geöffnet und die Schulter sollte sich am Rand der Oberfläche befinden.

Die Entwicklung der Schulter nach Osteoarthritis erfolgt mit Hilfe eines Instruktors, der die Kraft der Arme beim Dehnen und Heben reguliert

Die Praxis bestätigt, dass die Gymnastik mit der Arthritis des Schultergelenkes es ermöglicht, es sehr effektiv zu entwickeln.

Ein richtig ausgewählter Komplex von physiotherapeutischen Übungen sowie therapeutische Maßnahmen können den Zustand des Patienten verbessern.

Es ist wichtig, alle notwendigen Techniken zu verwenden, die den physischen Komplex mit erhöhter Belastung der Gelenke ausschließen.

Als eine Hilfsmethode für die Behandlung des Bewegungsapparates, Kompressen, hergestellt aus blauem Chemieton, Bädern und Reiben unter Zugabe von natürlichem Komponenten. Solche Verfahren ermöglichen nicht nur die Wiederherstellung der Funktionalität des Gelenks, sondern auch die Auffüllung des Calciummangels im Knochengewebe, was für seine normale Aktivität wichtig ist.

Nachdem sich die motorische Aktivität des Gelenkes vollständig erholt hat und der Schmerz den Patienten nicht mehr stört, können komplexe Übungen abgeschlossen werden.

Um jedoch den Körper in gutem Ton zu halten und zu erhalten, wird empfohlen, die Übungen fortzusetzen.

Dies wird helfen, die Entwicklung von pathologischen Zuständen in der Zukunft zu verhindern.

Quelle: http://MoyaSpina.ru/raznoe/uprazhneniya-plechevogo-sustava

Übungen für das Schultergelenk: Therapie für Arthrose (Bewegungstherapie, Gymnastik)

Übungen für das Schultergelenk sind eine notwendige Menge von allgemeinen und körperlichen Belastungen. Solche Verfahren sind notwendig, um die Funktionalität des Schultergelenks zu normalisieren und das Auftreten von Erkrankungen der Gelenke und des Bewegungsapparates zu verhindern.

Therapeutische Übungen sollten in Übereinstimmung mit allen Sicherheitsmaßnahmen unter Berücksichtigung des Alters und der physiologischen Daten des Patienten durchgeführt werden. Die beste Möglichkeit ist es, das Fitnessstudio regelmäßig zu besuchen. LFK und eine Reihe von Übungen sollen den Schultergürtel stärken und verbessern.

Unter der Aufsicht des Trainers schließen solche Aktivitäten die Möglichkeit von Verletzungen und erhöhten Belastungen aus.

Beachten Sie! Der gesamte Schulungskomplex der Prozeduren für die Entwicklung von Gelenken der Schulter hat ähnliche Bewegungen. Sie helfen, den Gelenkbeutel zu stärken und die magere Schultermasse zu erhöhen.

Zusätzliche Maßnahmen

Therapeutisches Gimmick wird greifbarere Ergebnisse bringen, wenn es in Verbindung mit einer entzündungshemmenden Arzneimittelbehandlung angewendet wird. Solche Aktionen entfernen Entzündungen, Schmerzen und verbessern die intraartikuläre Blutzirkulation.

Ein zusätzlicher Effekt kann jedoch therapeutische Bäder bringen und den betroffenen Bereich mit Produkten mit natürlichen Komponenten reiben. Für diese Zwecke ist blauer Ton, der mit Mineralien und Spurenelementen gesättigt ist, perfekt geeignet.

Viele Ärzte empfehlen die Verwendung von homöopathischen und Volksmedizin. Häufig werden Gelenkerkrankungen des Schultergürtels durch eine Verletzung des Stoffwechsels im Knochengewebe und durch Knochenschwund verursacht.

Therapeutische Gymnastik. Hinweise für den Einsatz

Ein Komplex von therapeutischen Übungen kann nicht von allen Patienten durchgeführt werden, da es eine Reihe von Kontraindikationen gibt.

Betrachten Sie die Bedingungen, unter denen die Übung notwendig ist:

• Jede körperliche Aktivität hat eine positive Wirkung in der Zeit der Linderung der Symptome der Krankheit. Mit der Verschlimmerung der Krankheit ist Gymnastik streng kontraindiziert;
• Alle Übungen zur Arthrose, die von autoritativen Quellen empfohlen werden (Bücher, Internetseiten), sollten mit dem behandelnden Arzt besprochen werden und erst dann mit der Durchführung beginnen. Nicht alle Lasten können nützlich sein, in einigen Fällen können sie negative Ergebnisse liefern;
• körperliche Anstrengung bei Arthrose sollte kein Schmerzsyndrom auslösen. In dem Fall, in dem der durchgeführte Komplex von Prozeduren Schmerzattacken verursacht, ist es wert, seine Verwendung zu stoppen und den Arzt für zusätzliche Ratschläge zu kontaktieren;
• Um positive Ergebnisse von Übungen mit Arthrose zu bekommen, sind tägliche Übungen einfach notwendig. Nach jeder Sitzung wird eine leichte Massage im Bereich des betroffenen Gelenks und der angrenzenden Muskeln empfohlen. Neben der Massage können Sie verschiedene Heilgele, Salben, Balsame und Cremes auftragen.

Wichtig! Dekompensierte Herz- und Lungenerkrankungen, hohe Temperaturen und eine Reihe anderer Krankheiten können bei körperlicher Belastung erhebliche Schäden am gesamten Körper verursachen. In solchen Fällen sind therapeutische Übungen verboten.

Therapeutischer Komplex von Übungen für Arthrose

Übung 1: Wir versuchen mit den Händen nach den Schulterblättern zu greifen.

Wir akzeptieren die Startposition (IP) - wir setzen unsere Füße auf die Breite der Schultern, heben den rechten Arm und beugen uns am Ellenbogen, so dass sie die Finger des rechten Schulterblattes berühren. Der rechte Ellbogen schaut hoch. Diese Übung ist für eine Punktzahl von 1-8 erforderlich.

In dieser Position, legen Sie Ihre linke Handfläche auf den erhobenen rechten Ellenbogen und ziehen Sie Ihre rechte Hand mit sanftem Druck nach unten.

Die rechte Handfläche, die auf dem Schulterblatt ruht, sollte so tief wie möglich abfallen. Bei den ersten Anzeichen des Auftretens von Schmerzen muss die Übung gestoppt werden.

Auf dem Konto müssen acht Patienten zur IP zurückkehren und ihre Hand wechseln.

Die gleichen Manipulationen sollten mit der linken Hand gemacht werden, viermal wiederholen.

Übung 2: Wir umarmen uns an den Schultern.

1. Bei dieser Übung sollte die Startposition wie folgt sein: Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme sind abgesenkt.
2. Zuerst legen wir die rechte Hand auf die linke Schulter und die linke auf die rechte, dh wir umarmen uns an den Schultern. In diesem Fall sollten die Ellbogen so hoch wie möglich sein, und Sie sollten versuchen, die Wirbelsäule mit den Fingern zu erreichen. Auf Kosten von acht musst du die Startposition einnehmen.

Übung 3: Gefälle mit einem Bezugspunkt.

• In einer Entfernung von 30-40 cm von einem gewöhnlichen Stuhl (mit Blick auf seinen Rücken) müssen Sie Ihre Beine auf die Breite Ihrer Schultern ausbreiten - dies wird die Ausgangsposition sein.
• Auf Kosten von eins bis sieben lehnen Sie sich vorwärts, auf einem Stuhl mit geraden Armen gelehnt, und beginnen, sich mit den Gelenken der Schultern auf den Boden zu strecken. Bei der achten Zählung, langsam, auf keinen Fall ein Ruck, zurück in die Ausgangsposition.

Therapeutische Gymnastik bedeutet, diese Übung acht Mal in einer Sitzung zu absolvieren. Und es sollte beachtet werden, dass die Stärkung des Schultergelenks äußerst effektiv ist.

Übung vier: gegenseitige Hilfe der Hände.

1. Die Ausgangsposition sieht so aus: Die Arme sind nach vorne gestreckt, die Beine sind schulterbreit auseinander. Zu Beginn der Übung sollte der rechte Arm am Ellenbogengelenk gebogen und auf die linke Schulter gerichtet sein - wie man danach greift.
2. Dann sollte die linke Hand auf das Ellbogengelenk der rechten Hand gelegt und sanft an die linke Schulter gezogen werden. Ungefähr solche Bewegungen haben die erste Übung ausgeführt.
3. Wenn Sie acht langsam und sehr vorsichtig zählen, sollten Sie in die Ausgangsposition zurückkehren und ähnliche Aktionen mit der zweiten Hand ausführen.

Dieser Komplex muss vier Mal durchgeführt werden.

Übung fünf: Hände hinter dem Rücken

Wir nehmen die Ausgangsposition ein: Die Arme, gekreuzt und an den Ellbogen gebeugt, liegen hinter dem Rücken, die Beine sind schulterbreit auseinander.

In dieser Position die Punktzahl 1-7 mit der rechten Hand für den Ellenbogen des linken Armes nehmen. Beim achten Konto kehren wir zur FE zurück. Dann solltest du deine Hände wechseln und die gleichen Manipulationen machen. Schmerz sollte in diesem Fall nicht sein.

Diese Übung wird acht Mal durchgeführt.

Übung 6: "Gagarin"

• Die Beine sind auf der Breite der Schultern, die Arme hintereinander sind miteinander verflochten.
• Bei der Rechnung 1-7 muss man den Schultergürtel entwickeln, so dass sich die Ellbogen, die sich hinter dem Rücken befinden, einander angenähert haben. Wenn Sie 8 im langsamen Tempo zählen, müssen Sie zur Ausgangsposition zurückkehren.

Wiederholen Sie diese Übung sollte acht Mal durchgeführt werden.

Quelle: http://sustav.info/lechim/fizkultura/uprazhneniya-dlya-plechevogo-sustava.html

Wie entwickle ich ein Schultergelenk? Bewegungstherapie, Gymnastik, Übungen

Das Schultergelenk ist einzigartig. Es ist von einem muskulären Skelett umgeben, aufgrund dessen in größerem Maße und Funktionen. Es kann sich in allen Ebenen bewegen, aber aufgrund der täglichen monotonen Bewegungen nehmen viele Muskeln nicht an seiner Arbeit teil und verkümmern allmählich.

Erkrankungen der Halsregion können auch Ursache von Problemen mit den Schultern sein. Übungen für das Schultergelenk sollen die Beweglichkeit erhöhen, ein kraftvolles Muskelkorsett bilden, die körperliche Aktivität normalisieren und intraartikuläre Ödeme reduzieren.

Eine der Folgen der Erkrankung der Schultergelenke ist die Steifheit. Wenn die Krankheit durch Probleme in der Halswirbelsäule verschlimmert wird, kann Bauch hinzugefügt werden. Der Patient wird schmerzhaft sein, sich umzudrehen, seine Hände heben.

Der Radius seiner Bewegungen wird durch den Aufstieg der Hände auf die Gesichtsebene begrenzt. Um dies zu vermeiden, benötigen Sie Gymnastik (LFK). Es ermöglicht Ihnen, eine schmerzhafte Schulter zu entwickeln und die für seine Bewegung verantwortlichen Muskeln zu stärken.

LFK und Probleme der Schultergelenke

Therapeutische Übungen für die Schultergelenke bestehen aus einer großen Anzahl von Übungen. Beschrieben unten - nur ein kleiner Teil.

Sie können nicht nur auf Anraten eines Arztes, sondern auch unabhängig voneinander durchgeführt werden.

Sie werden nicht nur für die Kranken, sondern auch für die Gesunden nützlich sein, da sie die Gelenkmuskeln qualitativ dehnen und aufwärmen.

Physiotherapie ist ein guter Weg, um die Beweglichkeit der Hände wiederherzustellen.

Anfangs werden die Lektionen mit dem Lehrer durchgeführt. Nachdem der Komplex gemeistert und automatisiert wurde, können Sie mit der Implementierung zu Hause fortfahren.

Die Gymnastik wird im Stehen ausgeführt. Es ist wichtig, mindestens 10 Übungen pro Tag zu machen, wobei man sich auf die richtigen Bewegungen und Gefühle konzentriert:

1. Heben Sie Ihre Hände hoch (die Handflächen sehen sich an) und strecken Sie Ihre Fingerspitzen. Erweitern Sie Ihre Handflächen nach vorne und beginnen Sie abwechselnd mit jeder Hand zu strecken. Die Dauer der Übung hängt von Ihren Gefühlen ab. Am Ende sollten Sie ohne Pause zur nächsten Übung gehen.
2. Arme zur Seite, eine Drehung nach rechts, und die Fingerspitzen seiner rechten Hand ausstrecken und schauen sie (Drehkopf), dann biegen Sie links ab und dies ebenfalls tun. Wiederholen Sie dies mindestens 10 mal.
3. Halten Sie Ihre Hände parallel zum Boden, beugen Sie Ihre Hände zu sich selbst und beginnen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Händen (die Schultern sind involviert). Es ist notwendig, 5 Kreisbewegungen vorwärts und 5 rückwärts zu machen.
4. Die Hände sind immer noch parallel zum Boden, aber sie müssen leicht zurückgezogen und leicht abgesenkt werden (die Bürsten sollten unterhalb der Schulterhöhe sein). Drücke langsam deine Hände zur Faust und dann los. Öffnen Sie die Handfläche und strecken Sie dabei maximal die Finger. Wiederholen Sie mindestens 10 mal.
5. Die Arme sind in den Seiten parallel zum Boden platziert, machen Drehbewegungen mit einem Handgelenk (Handflächen sind zu Fäusten komprimiert). 5 mal in jede Richtung.
6. Eine Variation der Übung 5. Falte deine Hände wie folgt in Fäuste: lege deinen Daumen in die Mitte der Handfläche und bedecke ihn mit den restlichen Fingern. Drehbewegungen vorwärts und rückwärts (mindestens 5 mal in beide Richtungen).
7. Heben Sie Ihre Hände hoch, beugen Sie sich an den Ellenbogen. Umarme die rechte Hand mit der linken und die rechte mit der linken Hand. Es ist wichtig - die Taille sollte nicht durchhängen. Strecken Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter nach oben. Mindestens 5 mal.
8. Heben Sie Ihre Hände hoch, beugen Sie sich an den Ellenbogen. Fassen Sie die rechte Hand mit Ihrem linken Ellenbogen. Die linke Hand sollte frei auf dem Hinterkopf hängen. Fange vorsichtig an, den linken Ellenbogen zu ziehen. Sie sollten spüren, wie sich die Schultermuskeln dehnen und aufwärmen. Wiederholen Sie mit der anderen Hand.

Übungen für Evdokimenko

Die Entwicklung des Schultergelenks nach Evdokimenko unterscheidet sich von den Standardübungen der Bewegungstherapie. Hier wird auf die individuellen Eigenschaften des Patienten geachtet.

Die Konnektivität der Übungen ist nicht wichtig. Es gibt sowohl vereinfachte Optionen (für Patienten mit starker Verkehrsbeschränkung) als auch Standard.

Alle Aufmerksamkeit ist auf das Ergebnis gerichtet.

Beispiele für Übungen

Der größte Teil der Gymnastik führt in der "sitzenden" oder "liegenden" Position und nur zwei Übungen in der "stehenden" Position aus. Unter den am meisten zugänglichen ist es möglich, Folgendes zuzuweisen:

• Sitzen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und entspannen Sie so viel wie möglich. Beginnen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Schultern (ohne zu zucken). Nach der Zeit ist die Anzahl der Vorwärts- / Rückwärtsdrehungen gleich (etwa 1 Minute).
• Sitzen, Hände an der Taille. Entspannen Sie den Schultergürtel und nehmen Sie die Schultern so weit wie möglich zurück, dehnen Sie die Muskeln und ziehen Sie sie dann langsam nach vorne, bis sie aufhören. Das Minimum an Wiederholungen ist 5 mal.
• Sitzen. Die Handfläche einer kranken Hand auf der gegenüberliegenden Schulter, die Handfläche eines gesunden - am Ellenbogen des Patienten. Die kranke Hand ist entspannt. Beginne vorsichtig den betroffenen Arm den Ellbogen hochzuziehen. Das Ellenbogengelenk sollte entlang des Körpers gleiten, ohne sich zu lösen. Es ist wichtig, das Maximum des Ellenbogens des Patienten zu erreichen, bei dem der Schmerz noch nicht ist, aber die Muskeln sind sehr angespannt. In dieser Position müssen Sie 10 Sekunden pausieren, Ihre Schulter belasten und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und entspannen. Das Minimum an Wiederholungen ist 5 mal.
• Legen Sie sich auf den Boden (einfache Option), nehmen Sie die kranke Hand zur Seite und legen Sie sie mit der Handfläche auf den Boden. Atme ein, hebe deinen Arm etwas über den Boden und drücke ihn fest. Halten Sie für 5 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Die Mindestanzahl von Wiederholungen ist 5. Die Standardvariante unterscheidet sich nicht von einfach, nur der Patient sollte auf dem Bett liegen, und der Patient Schulter befindet sich an der äußersten Kante (die Hand wird zur Seite mit der Handfläche nach oben abgelenkt und befindet sich knapp unter dem Level Sofa).

Die medizinische Praxis zeigt, dass Sie mit Hilfe von Gymnastik ein steifes Gelenk entwickeln können - ein richtig ausgewählter Komplex der Bewegungstherapie oder anderer Techniken. Es ist wichtig für den Patienten zu verstehen, dass alles reibungslos funktioniert. Übermäßige Bewegungen und übermäßige Belastungen sind ausgeschlossen.

Gymnastik muss täglich gemacht werden. Nur so erhalten Sie ein stabiles Ergebnis und eine deutliche Verbesserung des Zustands.

Quelle: http://MedOtvet.com/vosstanovlenie-sustavov/kak-razrabotat-plechevoi-sustav-lfk-gimnastika-uprazhneniya.html

Gymnastik für das Schultergelenk (Übungen, Bewegungstherapie) - ein Komplex für Muskeln

Der Gymnastikkomplex für den Schultergürtel dient der Stärkung und Entwicklung der Muskeln und Bänder dieses Segments. Spezielle Übungen werden zur Rehabilitation / Erholung nach Verletzungen / Operationen am Schultergelenk eingesetzt.

Außerdem können mit Hilfe der Bewegungstherapie (LFK) für die Schulter viele Erkrankungen des Bewegungsapparates geheilt werden. Zum Beispiel ist es ohne spezielle Aufladung fast unmöglich, Periarthritis oder Arthrose der Schultern zu unterdrücken.

Kurz über die Anatomie der Schultermuskulatur und ihre Funktionen

Beweger des Schultergürtels sind Muskeln, Sehnen (Bänder) und eigentlich das Schultergelenk. Letzteres hat eine typische Kugelform, seine Hauptelemente sind der Humeruskopf und die Schulterhöhle.

Muskeln des Schultergelenks werden durch mehrere Gruppen vertreten: supraspinös, rund, subakut, deltoideus und subscapular. Zusammen bilden sie eine muskulöse Kapsel des Schultergelenks, die alle Bewegungen dieses Bereichs ermöglicht.

Ihre Funktion: Die Bewegung des Armes im Schultergelenk. Und da dieses Gelenk am beweglichsten ist, traumatisiert er oft.

Training für die Entwicklung von Stärke und Flexibilität des Schultergürtels unterscheidet sich grundlegend von seiner Entwicklung nach Trauma / Operation oder zur Behandlung bestehender Krankheiten.
zur Speisekarte

Allgemeine Regeln für das Halten von Gymnastik

Es gibt allgemeine Regeln der Bewegungstherapie für das Schultergelenk, relevant für Männer und Frauen. Befolgen Sie diese Regeln unbedingt, sonst können Sie bestenfalls die Effektivität des Trainings reduzieren und im schlimmsten Fall die Situation nur verschärfen.

Allgemeine Regeln:

1. Eine Reihe von Übungen sollte ein Arzt, Trainer oder Fach-Rehabilitologe sein. Eigeninitiative ist gesundheitsgefährdend.
2. Rotationselemente (zum Beispiel Übungen mit der Rotation der Hand) sollten so langsam und genau wie möglich durchgeführt werden.
3. Unmittelbar vor dem Training ist ein Aufwärmen der Muskeln und Bänder erforderlich.
4. Kein Wettlauf um Erfolge - Gymnastik beinhaltet nicht den Aufbau von Muskeln oder die Erhöhung der Muskelkraft. Für solche Zwecke ist es notwendig, das Fitnessstudio zu besuchen (vorausgesetzt, es gibt keine Krankheiten).
5. Übungen mit einem Stock, Hanteln oder anderen Geräten sind nur erlaubt, wenn die Krankheit einfach oder nicht vorhanden ist. Keine Gewichtung für therapeutische Übungen sollte nicht verwendet werden.
6. Stretching Muskeln nur nach dem Ende des Trainings.

Warum ist es notwendig, ein gesundes Schultergelenk zu dehnen und wann sollte es gemacht werden?

Angenommen, Sie haben keine Erkrankungen des Schultergürtels. Dies ist kein Grund, dieses Gelenk nicht auszuarbeiten. Im Gegenteil, um verschiedene Pathologien zu vermeiden, ist Gymnastik das, was Sie brauchen.

Kollektives körperliches Training für das Schultergelenktraining

Dies gilt auch für jene Menschen, die sich in ständiger körperlicher Arbeit befinden. Das Testen konstanter Belastungen am Schultergürtel ist nicht gleichbedeutend damit, Titan zu machen und resistent gegen Krankheiten zu sein. Im Gegenteil, wenn die Lasten konstant sind, ist das Verletzungsrisiko höher.

Was können wir über inaktive Menschen sagen, die eine Atrophie des Bewegungsapparates des Schultergürtels und eine gestörte Beweglichkeit des Gelenks haben?

Daher ist es empfehlenswert, die tägliche Erwärmung des Schultergelenks zu Hause durchzuführen, vor allem für inaktive Personen und diejenigen mit körperlichen Belastungen gegenüber sind riesig.

Liste von Übungen zum Aufwärmen und Dehnen eines gesunden Schultergelenks

Für jede Kategorie von Menschen gibt es Übungen zum Aufwärmen oder Strecken des Schultergelenks. Der einfachste Weg ist für gesunde Menschen, die bestimmte gymnastische Elemente nicht einschränken. Aber wie streckt man die Schultergelenke?

Überprüfung der Beweglichkeit des Schultergelenks

Liste der Bewegungen für gesunde Menschen:

• Halten Sie die Hände parallel zu einer beliebigen Oberfläche (z. B. Boden), biegen Sie die Handfläche leicht zu sich selbst und Beginnen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Händen mit dem Schultergurt (erfordert 5 Wiederholungen vorwärts-rückwärts);
• Legen Sie Ihre Hände in verschiedene Richtungen, dann schließen Sie sie fest in Fäuste und führen Sie kreisförmige Bewegungen mit einem Pinsel (5 Wiederholungen hin und her);
• Heben Sie Ihre Hände hoch und beugen Sie sie dann am Ellenbogengelenk; dann müssen Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche halten rechten Ellbogen und umgekehrt, dann ziehen Sie abwechselnd die Schultern nach oben (so hoch wie möglich) und versuchen nicht einzubrechen der untere Rücken;
• Heben Sie Ihre Hände, so dass sie Handflächen zueinander schauen, dann ziehen Sie Ihre Finger, drehen Sie Ihre Handflächen nach vorne und abwechselnd dehnen Sie Ihre Arme, während Sie Ihre Schultern heben (versuchen Sie, diese Übung innerhalb 3-5 zu erreichen) Minuten).

Nach welchen Krankheiten und Verletzungen brauchen Sie das Schultergelenk?

Es ist unmöglich, das Schultergelenk nach einem Trauma oder einer Krankheit aufgrund von Medikamenten oder Physiotherapie zu rekonstruieren, und noch mehr ist es unmöglich, auf diese Weise irgendeine Krankheit zu heilen. Erfordert Gymnastik und spezifische (gymnastische Elemente werden von Ärzten ausgewählt).

Gymnastik wird für die folgenden Pathologien des Schultergelenks benötigt:

1. Übergang des degenerativ-dystrophischen Prozesses von der Wirbelsäule (mit Osteochondrose oder Spondylose) zur Gelenkkapsel der Schulter.
2. Rehabilitation nach dem Bruch.
3. Rehabilitation nach Trauma, Dislokation oder Subluxation des Schultergelenks.
4. Wiederherstellung von Muskeln oder Bändern nach ihrem Schaden (einschließlich Schäden mit Ruptur des Muskel- / Bandgewebes).
5. Vorhandensein von Arthrose, Arthritis oder Periarthritis.
6. In einigen Fällen wird das Training Patienten zugeordnet, die einen Schlaganfall erlitten haben und teilweise die Beweglichkeit der oberen Extremitäten verloren haben.
7. Das Vorhandensein von entzündlichen Erkrankungen des Gelenks, einschließlich der Folgen von früheren Infektionen des Bewegungsapparates und verschiedenen Autoimmunerkrankungen.

Liste von Übungen zur Behandlung und Wiederherstellung der Schulter

Diejenigen gymnastischen Elemente, die bei der Behandlung bestehender Schultererkrankungen oder zur Wiederherstellung der übertragenen Krankheiten verwendet werden, sind spezifisch. Dies bedeutet, dass es nicht die Übungen sind, die verwendet werden, um die Stärke / das Volumen der Muskeln aufzuwärmen oder zu erhöhen.

Wir werden die Beispielliste solcher Elemente aufzulisten, aber wir bestehen darauf, Sie fragen Sie Ihren Arzt für die Auswahl der einzelnen Übungen, die viel effektiver Nutzung gemeinsamer.

Übungen für den Schultergürtel

Gymnastik zur Behandlung und Rehabilitation der Schulter:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beckenknochen und versuchen Sie sich zu entspannen; Jetzt brauchst du Führen Sie sanfte Kreisbewegungen mit zwei Schultern nach vorne und dann nach hinten (auf jeder Seite nach anderthalb Minuten);
• die Ausgangsposition, wie im vorherigen Element, Schultern entspannt; Ziehen Sie die Schultern zurück, strapazieren Sie Ihre Muskeln und versuche, sie dann zu reduzieren (alles sollte so langsam wie möglich gemacht werden), es dauert 5-7 Wiederholungen;
• Legen Sie sich hin und nehmen Sie eine Hand zur Seite, heben Sie sie an und dehnen Sie sie am Ende der Zeit für 10 Sekunden entspanne dich - mit richtigem Training kannst du Gewichtung verwenden, aber die ersten paar Übungen benutzen sie nicht Es ist notwendig.

Welche Übungen für die Schultern können nach Verletzungen und Krankheiten nicht durchgeführt werden?

Es gibt gymnastische Elemente, die auf keinen Fall nach Verletzungen oder Erkrankungen des Schultergürtels durchgeführt werden können. Wenn Sie ein solches Rezept ignorieren, können Sie einen Rückfall der Krankheit oder eine erneute Verletzung von Weichteilen (und manchmal auch des Gelenks selbst) erwarten.

Liste verbotener Übungen (Gymnastikelemente):

1. Irgendwelche Elemente, die plötzliche Bewegungen implizieren. Denken Sie daran - die hohe Geschwindigkeit der Übungen macht nichts Gutes, selbst wenn Sie absolut gesund sind.
2. Keine Aufzüge oder Verdünnungen der Hände zu den Seiten mit Beschwerungsmitteln.
3. Wenn Sie während der Übung Schmerzen oder Unbehagen verspüren, tun Sie es nicht. Auf keinen Fall, wie Hollywood Filmhelden, kann man durch höllische Qualen trainieren.
4. Niemals den Unterricht beginnen, ohne vorher den gesamten Bewegungsapparat vorzuwärmen.
5. Tauziehen ist verboten (übermäßige körperliche Belastung des Gelenkes), sowie darauf klettern.
6. Trainiere dein Training mit den einfachsten gymnastischen Elementen, beginne niemals mit dem Schwersten (das wird deine Workouts schnell beenden).

Fertig-Fitness-Studios, in denen Übungen für die Schultern sind

Es gibt eine kleine Anzahl bereits vorbereiteter Gymnastikkomplexe mit Übungen für den Schultergürtel. Ihre Entwickler sind Ärzte, ehemalige Trainer und sogar Wissenschaftler.

Sie können sie nur auf eigene Gefahr verwenden (fragen Sie deshalb vorher immer Ihren Arzt!).

Beispiele für fertige Komplexe:

• Der Sportkomplex von Evdokimenko ist einer der populärsten und wirkungsvollsten, es ist in den meisten Fällen anwendbar, aber vorläufige Beratung mit Ihrem Arzt ist noch erforderlich;
• Körperkulturkomplex von Alexander Ischtschenko - konzentriert sich mehr auf die Prävention von Schultererkrankungen als auf die Behandlung bestehender Krankheiten;
• Der Sportkomplex von Alexander Sakhny ist nicht sehr beliebt, aber einer der am meisten verschonten Gymnastikkomplexe, die für die Rehabilitation nach Verletzungen und Schulterschmerzen empfohlen werden.

Welche Shells kann ich verwenden?

Verwenden Sie keine Projektile zum Aufwärmen des Schultergürtels. In einigen Fällen können Sie Hanteln oder Gewichte verwenden, aber nur, wenn Sie keine Probleme mit dem Gelenk haben.

Wärmer wärmen

Darüber hinaus sind Schalen auch in Fällen verboten, in denen die Krankheit oder das Trauma vollständig gestoppt ist (Read - Cured). Und das Verbot gilt für mehrere Monate (wie viele werden vom behandelnden Arzt bestimmt).

Sie können auch in einer Bar und Bars üben. In der Tat, speziell für die Gesundheit ist es viel nützlicher als das Heben von großen Gewichten.

Warum? Weil es keine vorzeitige Verschlechterung des Bewegungsapparates gibt.

Auch ist die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen mit einer durchschnittlichen körperlichen Belastung viel geringer als beim Heben von Gewichten (wie im Fitnessstudio).

Quelle: http://osankino.ru/lfk/gimnastika-dlya-plechevogo-sustava.html

Gymnastik mit Schulterarthrose: Übungen, Komplexe LFK

Bei der Arthrose des Schultergelenks gibt es starke Einschränkungen in der Bewegung der Hände: Den Arm hoch zu heben oder ihn hinter dem Rücken zu ziehen, ist manchmal aufgrund von Schmerzen sehr schwierig. Die Schulter wird gefroren.

Injektionen mit NSAIDs und Kortikosteroiden lindern akute Schmerzen und Entzündungen, verbessern jedoch nicht die Beweglichkeit des Gelenks selbst.Um alle Funktionen der Schulter wiederherzustellen, ist Gymnastik notwendig für Arthrose des Schultergelenks.

Gymnastik mit Schulterarthrose: Video, Übungen

Die Bewegung mit Schmerz zu behandeln, der selbst während der Bewegung auftritt, erscheint absurd:

Zu LFK es sei denn, wenn eine Schulter schmerzt, und alles Innere ruft an, sich auszuruhen. Aber dieser Frieden kann ruinös sein.

Also was für eine medizinische Gymnastik ist das? Vielleicht, ohne die schmerzenden Gelenke zu bereuen, die Langhantel oder die geschwungenen Hanteln - was könnte besser für die Schulter sein?

Es stimmt, dass solche Übungen hier kategorisch nicht passen:

Therapeutische Übungen für das Schultergelenk sind die Last zu beseitigen, das heißt, jedes Gewichtheben und Krafttraining kann keine Rede sein.

Isometrische Übungen

Während der Phase der Exazerbation sind nur statische Übungen zulässig, die Spannungen in den Muskeln verursachen Unterarme, Schulterblatt, radiale Hand, aber das Schultergelenk selbst sollte sich nicht bewegen oder eine axiale nehmen laden.

Die zweite Option isometrische Übungen - sie werden entweder in einem absolut entspannten Zustand durchgeführt (eine kranke Hand kann hängen und schwingen wie ein Pendel), oder ein gesunder Arm hilft Patient.

Beispiele für statische Übungen mit Schulterarthrose

Bewege die Mauer

• Stehen Sie in einem Armabstand, der am Ellbogen gebogen ist, zur Wand
• Drücken Sie so viel wie möglich mit starken Handflächen auf die Oberfläche der Wand, als ob Sie es bewegen möchten
• In diesem Fall spüren Sie die Spannung im Unterarm und Schultergürtel, während die Schultern selbst bewegungslos bleiben
• Halten Sie die Anstrengung von 10 bis 30 Sekunden, dann entspannen Sie sich

Abprallen von der Wand

1. Wir wenden unseren Rücken an die Wand und versuchen mit den Handflächen von der Oberfläche der Wand abzustoßen
2. Gleichzeitig sind wir dagegen und bleiben bestehen
3. Wie bei den vorherigen (und nachfolgenden) Übungen folgt auf das Finale Entspannung

Hand halten

• Wir umarmen den verletzten Unterarm mit dem gegenüberliegenden gesunden Arm
• Versuch, deinen Unterarm zur Seite zu nehmen, während du ihn mit deiner Hand hältst
• Legen Sie unsere Finger auf die schmerzende Schulter
• Hebe die Schulter nach oben und drücke sie mit deinen Fingern

"Faustkampf"

1. Wir beugen unsere Arme in den Ellbogen vor uns und bürsten unsere Fäuste
2. Wir ruhen uns mit unseren Fäusten aus, und mit Anstrengung drücken wir uns aufeinander zu

Eine andere Version eines solchen Kampfes mit dir selbst:

"Armlehnen"

• Wir legen beide Ellbogen auf den Tisch
• Wir umarmen den Patienten mit der Handfläche einer gesunden Hand und versuchen, ihn nicht auf den Tisch zu legen
• Wir widerstehen dem kranken Arm

Das Pendel

1. Stehen Sie mit einer gesunden Hand um die Stuhlkante herum
2. Der andere hängt frei und schwingt wie ein Pendel

Eine Hand werfen

• Stehen Sie, schwingen Sie die Ecken des Rumpfes mit einem entspannten schmerzenden Gelenk
• Die Hand ist gefesselt und folgt dem Rumpf
• Erhöhen Sie langsam die Amplitude der Rotation und werfen Sie Ihre Hand an einer Stelle auf die gegenüberliegende Schulter

Helfen Sie der Schulter

1. Streichen Sie eine gesunde Hand auf den Deltoidmuskel der betroffenen Schulter, direkt unterhalb der Schulterprotrusion
2. Mit Mühe drücken wir auf die Schulter und nehmen sie so weit wie möglich zur Seite.
3. Wir halten die Spannung wie in den vorherigen Beispielen und entspannen uns dann

Eine ganze Reihe von isometrischen Übungen für das Schultergelenk - im Link am Ende des Artikels.

Wenn Sie die Übungen richtig machen, wird das Ergebnis eine Verringerung der Schmerzen und eine allmähliche Freigabe des Gelenks sein.

Gymnastik von "kleinen" Bewegungen

Schulter-Schulter-Periarthritis und Arthrose können eine Quelle anhaltender Schmerzen sein.

Ein anderer Weg, sich unter diesen Bedingungen einzustellen und die gleiche therapeutische Gymnastik zu betreiben, beruht auf dem Prinzip der kleinen Sparbewegungen, bei denen die Belastung des Gelenks minimal ist. Darüber hinaus tritt die Bewegung im Gelenk auch bei solchen Übungen auf, die scheinbar nichts mit den Schultergelenken zu tun haben, wie... beim Gehen auf dem Sitzplatz.

Diese Gymnastik wird für ältere Menschen und mit deformierender Arthrose im Spätstadium empfohlen.

Wenn Sie interessiert sind, dann schauen Sie sich die Übungen aus diesem Video an:

: Bewegungstherapie mit Schulter-Schulter-Periarthritis

Dynamische Gymnastik

Dynamische Gymnastik mit Arthrose des Schultergelenkes, bei der die Schulter in aktive Bewegung verwickelt ist, wird in einer subakuten Periode und während des Beginns der Remission durchgeführt.

Dies kann die folgenden Übungen beinhalten:

• Schulterheben und Schulternrotation
• Die Klingen zusammen schaufeln
• Die Verbindung der Finger der Hände mit dem Rücken der Schaufel: In diesem Fall wird die Hand, die näher am Schulterblatt liegt, mit den Fingern nach oben und die entfernte Hand mit den Fingern nach unten höher gelegt
• Es sind auch unersetzliche Übungen mit einem Gymnastikstab, dessen Komplex im zweiten Video wiedergegeben wird

Bei der Bewegungstherapie dürfen wir nicht vergessen, dass es Teil der komplexen Behandlung der Arthrose ist und wirksam ist, wenn es in Verbindung mit anderen Behandlungsmethoden verwendet wird:

1. Manuelle Therapie
2. Massage
3. Physiotherapie usw.

Anforderungen an die Bewegungstherapie bei der Brachialarthrose

• Die Heilgymnastik wird von einem Reha-Arzt aufgrund einer spezifischen Diagnose ausgewählt
• Es muss plötzliche Bewegungen und Belastungen vermeiden, die das Schultergelenk beschädigen können
• LFK wird nicht mit Schmerzen und Kontraindikationen durchgeführt

Quelle: https://ZaSpiny.ru/artroz/uprazhneniya-dlya-plechevogo-sustava.html

Restorative Gymnastik für Schultergelenke

Bei einer Arthrose des Schultergelenks ist es wichtig, nicht nur ärztlich verschriebene Medikamente einzunehmen, sondern auch Übungen der Bewegungstherapie durchzuführen.

Zusammen mit den Medikamenten hilft die physische Kultur zur schnellen und qualitativen Wiederherstellung der Gelenke, verringert die Schmerzen und erleichtert den Allgemeinzustand des Patienten.

Aufgrund der motorischen Aktivität wird ein Strom von Synovialflüssigkeit stimuliert, der die Nährstoffe liefert, die für die Wiederherstellung der beschädigten Gelenke notwendig sind.

Kontraindikationen zur Ausübung der Therapie

Übungen LFK mit Arthrose des Schultergelenks haben eine Reihe von Kontraindikationen, die auf keinen Fall nicht ignoriert werden können:

1. Um Gymnastik durchzuführen, sollte die Krankheit in Remission sein. Der Patient sollte keine akuten Schmerzen haben. Andernfalls, von den Übungen mit Osteoarthritis wird keine positive Wirkung haben, der Verlauf der Krankheit wird komplizierter.
2. Wenn ein erhöhter Druck oder eine erhöhte Temperatur auftritt, sollte die Übung abgebrochen werden, bis der Körper vollständig wiederhergestellt ist. Gefäßkrämpfe und Hyperthermie können Schmerzen in den Schultern verursachen.
3. Vor Beginn der Übung komplexe Übungen für Arthrose des Schultergelenks, müssen Sie es mit Hilfe eines Reha-Arztes auswählen.
4. Es ist strengstens verboten, die Gymnastik durchzuführen, wenn während der Sitzung die Schmerzen im Bereich des beschädigten Gelenkes auftreten.
5. Es ist wichtig, regelmäßig Gymnastik zu machen, und um die positive Wirkung davon zu beheben, können Sie eine Selbstmassage der Schultermuskulatur und der angrenzenden Bereiche durchführen. Eine Verstärkung der Wirkung kann mit speziellen Werkzeugen erreicht werden.
6. Wenn ein Arzt eine Belastungstherapie bei Schulterarthrose mit Gewicht vorschreibt, ist es unerwünscht, sofort das Maximalgewicht zu verwenden. Es ist besser, das Gewicht der Ladung allmählich zu erhöhen und den Gesundheitszustand zu beobachten.

Auch sollte daran erinnert werden, dass die Bewegungstherapie für Arthrose des Schultergelenks des 2. Grades streng unter der Aufsicht des behandelnden Arztes oder Rehabilitologen durchgeführt werden sollte.

Wenn die Klassen unabhängig gewählt werden, müssen Sie immer noch einen Arzt konsultieren, da nicht alle von Profis entwickelt werden und in jedem einzelnen Fall profitieren.

Phasenrehabilitation

Im Allgemeinen wird Ärzten während der Rehabilitation mit deformierender Arthrose eine Bewegungstherapie verordnet, die in vier Hauptstadien durchgeführt wird.

Die erste Stufe

In der ersten Phase wird die körperliche Belastung für den Patienten ausgewählt. In diesem Fall berücksichtigt der Arzt das Stadium der Erkrankung. In diesem Stadium sollte die Schultermuskulatur belastet sein, aber keine akuten Schmerzen.

Die zweite Stufe

Es ist eine vereinfachte Gymnastik-Übungstherapie für Arthrose des Schultergelenks. Dies ist ein spezieller Komplex, der die folgenden Klassen enthält:

• der Muskel der Schulter sollte 5 mal belastet und entspannt werden;
• Die Finger der verletzten Hand komprimieren jeden festen Gegenstand, zum Beispiel einen dichten Gummiball;
• das Armband wird durch kreisförmige Bewegungen des Pinsels 8 mal entwickelt;
• Finger auf den Betroffenen mit Arthrosearm zwölf Mal beugen und sich entspannen;
• Mit einem gesunden Arm beugt sich der Kranke sechs Mal langsam am Ellbogen;
• 4 mal steigt es auf und die Hand des Patienten wird mit Hilfe eines gesunden Händels zur Seite genommen.

Die dritte Stufe

In der dritten Stufe wird die ganze Gymnastik in einer sitzenden Position ausgeführt, wobei die Hände auf den Knien gefaltet sind:

1. der Patientenarm steigt langsam nach vorne und dann nach oben;
2. die in den Ellenbogen gebogenen Arme sind gebogen;
3. Die Schultern erheben sich und verspannen sich;
4. Seine Hände beginnen langsam hinter seinem Rücken.

Alle Übungen werden fünfmal wiederholt.

Vierte Phase

In der vierten Phase werden alle körperlichen Übungen in einer sitzenden Position ausgeführt, wobei die Hände entlang des Körpers abgesenkt werden. Wiederhole alle Übungen 10 mal:

• sich mit der Hand drehen;
• beuge und öffne die Arme;
• um sie vor und zurück zu schütteln.

Bei der Durchführung der Übungen der letzten Stufe darf eine kleine Belastung verwendet werden - so wird die Wirksamkeit des therapeutischen körperlichen Trainings erhöht.

Andere Techniken

Bei Symptomen einer Brachialarthrose kann der Arzt die Bewegungstherapie verschreiben und behandeln, die aus den folgenden Klassen besteht.

Die Klinge ziehen

Die Position der Füße ist die Breite der Schultern, heben Sie einen Arm am Ellbogen gebogen. In diesem Fall sollten die Finger das Schulterblatt berühren und der Ellenbogen sollte nach oben zeigen. Mit der anderen Hand, mit Vorsicht, drücken Sie auf den Ellenbogen, so dass die Handfläche so niedrig wie möglich ist.

Bei der Ausführung müssen Sie bis 8 zählen, danach langsam zur Startposition zurückkehren. Dann mach das gleiche mit der zweiten Hand. Wiederholung ist viermal notwendig.

Beschäftigung mit einem Stuhl

Ausgangsposition: Füße Schulterbreite auseinander, Gesicht in einem Abstand von 40 cm zum üblichen Stuhl. Weiter zählen bis zu acht, die geraden Hände, um auf die Rückseite des Stuhles zu sinken. Auf der neuen Rechnung sollten die betroffenen Schultern vorsichtig auf den Boden gezogen werden und sich an der Stuhllehne festhalten.

Bei Konto 8 vorsichtig zur Ausgangsposition zurückkehren. Während einer Sitzung wird die Übung acht Mal wiederholt.

Bewusstsein

Für die nächste Übung sollten Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern und Ihre Hände setzen, um sie zu senken. Jeder Arm muss auf der gegenüberliegenden Schulter platziert werden.

Als nächstes, bis acht, müssen Sie mit Ihren Händen nach Ihrer Wirbelsäule greifen, während Ihre Ellbogen so hoch wie möglich angehoben werden sollten. Auf Kosten von 8 musst du zur Startposition zurückkehren. Die Bewegung wird 8 Male durchgeführt.

Gymnastik-Übungstherapie ist bei Arthrose angezeigt, nicht nur die Schulter, sondern auch das Ellenbogengelenk.

Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass alle Übungen sehr sorgfältig durchgeführt werden sollten und Sie Ihre Gefühle überwachen müssen. Durch konsequente Umsetzung kann die Rehabilitation erheblich beschleunigt werden.

Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln sind nur für das allgemeine Lesen gedacht und sollten nicht für die Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder für therapeutische Zwecke verwendet werden.

Dieser Artikel ersetzt nicht den ärztlichen Rat eines Arztes (Neurologe, Therapeut).

Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die genaue Ursache Ihres Gesundheitsproblems zu erfahren.

Quelle: http://osteohondrosy.net/vosstanovitelnaya-gimnastika-dlya-plechevykh-sustavov.html