Diät für Arthrose der Hüfte, Knie, Sprunggelenke

Diät für Arthrose des Sprunggelenks: richtige Ernährung

Im Leben eines jeden Menschen gab es viele ernsthafte und nicht sehr traumatische Verletzungen. Ein Mann steckt seinen Fuß, achtet nicht darauf und erahnt das nicht einmal so unbedeutend Die Verschiebung des Knöchels kann zur Entwicklung einer schweren Erkrankung führen - Arthrose des Sprunggelenks.

Statistiken zeigen, dass 6 von 100 Menschen hohe Chancen haben, krank zu werden. Meist handelt es sich um ältere Menschen (80% der Patienten), deren Muskeln, die das Sprunggelenk stabilisieren, geschwächt sind und / oder der Blutfluss in diesem Bereich gestört ist.

Trotzdem ist diese Krankheit in den frühen Stadien heilbar, und bei den Behandlungsmethoden spielt richtig ausgewähltes Essen eine wichtige Rolle. Der Knöchel ist eine Verbindung von 3 Gruben: Peroneal, Tibia und Talus, die durch Sehnen miteinander verbunden sind.

Die Beweglichkeit des Sprunggelenks beruht ausschließlich auf den umgebenden Muskeln. Seine Hauptfunktion ist das Biegen des Fußes, aber nur nach oben oder unten, es kann keine seitlichen Bewegungen ausführen. Deshalb, wenn Sie Ihr Bein drehen, und eine Knöchelverletzung auftritt.

Vergessen Sie nicht die schwere Last - das Gewicht unseres Körpers, der auf diese Art von Gelenk drückt.

Faktoren des Auftretens der Krankheit und ihrer Symptome

1. Anatomische Merkmale: zu hohes Wachstum (erhöhter Druck auf die Bezugspunkte des Körpers), Plattfüße, falsch geformte oder ein breiter Fuß, eine gekrümmte Form des Schienbeins, verkürzte Gliedmaßen, deformierte Zehen (insbesondere große) und deren "hammerförmige" Form.
2. Eingeklemmte Nervenenden der Lendenwirbelsäule als Folge - eine Verletzung der Muskeln, die den Fuß und das Schienbein stützen. Solche Krankheiten wie Dysplasie, Gelenkbrüche, Osteochondrose, Bandscheibenvorfall tragen ebenfalls zur Verletzung bei.
3. Das Vorhandensein von Stoffwechselerkrankungen (Gicht, Probleme in der Funktion der Schilddrüse, Diabetes mellitus) und entzündlichen Prozessen in den Gelenken (rheumatoide Arthritis).
4. Die Ablagerung von Salzen in Knorpelrissen und die Bildung von Osteophyten (Auswüchse an den Knochen), die zu einer deformierenden Arthrose des Sprunggelenks führen können.
5. Übergewicht und damit erhöhte Belastung der unteren Extremitäten.
6. Beruflicher Beruf im Sport, bei dem die Beinmuskulatur in ständiger Spannung sein sollte und das Risiko einer Beinverletzung hoch ist: Ballett, Jogging, Fußball.
7. Die Wahl von schmalen Schuhen, mit hohen Absätzen, für das tägliche Tragen führt zu Verformung, Verdickung und Durchbiegung im Daumen und erhöht das Risiko einer Arthrose des Sprunggelenks.
8. Überkühlung des Knöchels durch Laufen in Schuhen, ungeeignete Wetterbedingungen.
9. Erblicher Faktor.

1. Anatomische Merkmale: zu hohes Wachstum (erhöhter Druck auf die Bezugspunkte des Körpers), Plattfüße, falsch geformte oder ein breiter Fuß, eine gekrümmte Form des Schienbeins, verkürzte Gliedmaßen, deformierte Zehen (insbesondere große) und deren "hammerförmige" Form.
2. Eingeklemmte Nervenenden der Lendenwirbelsäule als Folge - eine Verletzung der Muskeln, die den Fuß und das Schienbein stützen. Solche Krankheiten wie Dysplasie, Gelenkbrüche, Osteochondrose, Bandscheibenvorfall tragen ebenfalls zur Verletzung bei.
3. Das Vorhandensein von Stoffwechselerkrankungen (Gicht, Probleme in der Funktion der Schilddrüse, Diabetes mellitus) und entzündlichen Prozessen in den Gelenken (rheumatoide Arthritis).
4. Die Ablagerung von Salzen in Knorpelrissen und die Bildung von Osteophyten (Auswüchse an den Knochen), die zu einer deformierenden Arthrose des Sprunggelenks führen können.
5. Übergewicht und damit erhöhte Belastung der unteren Extremitäten.
6. Beruflicher Beruf im Sport, bei dem die Beinmuskulatur in ständiger Spannung sein sollte und das Risiko einer Beinverletzung hoch ist: Ballett, Jogging, Fußball.
7. Die Wahl von schmalen Schuhen, mit hohen Absätzen, für das tägliche Tragen führt zu Verformung, Verdickung und Durchbiegung im Daumen und erhöht das Risiko einer Arthrose des Sprunggelenks.
8. Überkühlung des Knöchels durch Laufen in Schuhen, ungeeignete Wetterbedingungen.
9. Erblicher Faktor.

Achten Sie auf folgende Manifestationen der Arthrose, insbesondere wenn Sie ein Risiko für eine anatomische, erbliche oder eine ganze Reihe von Faktoren haben:

• Knarren, Knirschen und andere uncharakteristische Geräusche im Gelenk während der Bewegung;
• dumpfer Schmerz durch körperliche Anstrengung, wie "Reaktion auf das Wetter" oder wenn der Fuß im Wasser ist;
• steifer, sich langsam bewegender Knöchel am Morgen und ungewohnte Muskelspannung in diesem Bereich;
• erhöhte Verstauchungen und Zerrungen aufgrund einer Abnahme des Muskeltonus und der Sehnen, Schwellung, Schwellung, Fieber im Bereich des betroffenen Gelenks;
• das Auftreten von eigenartigen Hühneraugen, die Krümmung der Achse des Schienbeins und die Annahme einer X-förmigen und O-förmigen Form.

Wenn Sie eines der oben genannten Symptome bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Richtige Ernährung als Hauptmethode zur Behandlung von Arthrose

Wenn Sie Übergewicht und Salzablagerungen in den Ursachen der Arthrose des Sprunggelenks haben, Veränderungen in der Ration wird Ihr Allheilmittel sein, und selbst wenn sie nicht helfen, die Krankheit vollständig loszuwerden, wird es sehr erleichtern Symptome. Zunächst einmal sollte die Ernährung mit Arthrose komplex sein, reich an Vitaminen und Spurenelementen, um beschädigtes Gewebe und Sehnen zu reparieren.

Wenn Sie Übergewicht und Salzablagerungen in den Ursachen der Arthrose des Sprunggelenks haben, Veränderungen in der Ration wird Ihr Allheilmittel sein, und selbst wenn sie nicht helfen, die Krankheit vollständig loszuwerden, wird es sehr erleichtern Symptome. Zunächst einmal sollte die Ernährung mit Arthrose komplex sein, reich an Vitaminen und Spurenelementen, um beschädigtes Gewebe und Sehnen zu reparieren.

Wie man mit Arthrose Gewicht verliert

Diät für Arthrose sollte die Elemente enthalten, die notwendig sind, um beschädigtes Gewebe des Körpers wieder herzustellen. Zuallererst ist es Protein.

Die nützlichste Art von Protein ist Milch (Käse, Hüttenkäse) wegen seiner einfachen Verdauung und hohen Kalziumgehalt, der für den Bau von Knochen notwendig ist.

Tierisches Protein wird aus magerem Fleisch und Fisch und Gemüse gewonnen - aus Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten und Nüssen (die auch ungesättigte Fette enthalten, die für den Körper nützlich sind).

Viele Experten empfehlen bei der Arthrose, in die Ernährung von Gelee und Gelee einzuführen, die Knochenbrühe enthalten. Kollagen darin stärkt Knochen und Knorpel, Muskeln und Sehnen.

Ernährungsgelatine kann auch in einer Diät verwendet werden, weil die darin enthaltenen Chondroprotektoren das Knorpelgewebe wiederherstellen. Kohlenhydrate geben dem Körper Energie für laufende Stoffwechselprozesse.

Diät für Arthrose ist durch die obligatorische Verfügbarkeit von komplexen Kohlenhydraten (Obst, Gemüse, Lebensmittel aus Vollkorn, Vollkorn), die einen deutlichen Vorteil gegenüber dem Licht "Brüder" haben - langsame Aufnahme und Sättigungsgefühl mehr eine lange Zeit. Vitamine und Mineralstoffe bilden die Grundlage für die Ernährung, um den richtigen Stoffwechsel zu erreichen. Am nützlichsten sind die Vitamine der Gruppe B, die in ganzen Körnern, Hülsenfrüchten, Nüssen und einigen Gemüsen und Früchten enthalten sind. Diät für Arthrose - keine Garantie für eine hundertprozentige Heilung, es ist ein integraler Bestandteil eines ganzen Komplexes von Prozeduren zusammen mit therapeutischen Übungen, Medikamenten und Heilung. In jedem Fall hilft Ihnen ein gesunder Lebensstil, den Sie mit einer richtigen Ernährung beginnen, nicht nur, die Symptome der Arthrose zu reduzieren, sondern auch die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Achten Sie darauf, einen Arzt vor der Behandlung von Krankheiten zu konsultieren. Dies wird helfen, individuelle Toleranz zu berücksichtigen, die Diagnose zu bestätigen, die richtige Behandlung sicherzustellen und die negativen Wechselwirkungen der Medikamente auszuschließen. Wenn Sie Rezepte ohne Rücksprache mit einem Arzt verwenden, geschieht dies auf eigenes Risiko. Alle Informationen auf der Website dienen der Information und sind kein medizinischer Vorteil. Die Verantwortung für die Anwendung liegt bei Ihnen.

Quelle: http://artrozmed.ru/artroz/dieta-pri-artroze-golenostopnogo-sustava.html

Richtige Ernährung mit Gelenkarthrose

Ein rationaler Ansatz zur Erstellung einer Diät für Osteoarthritis, Lebensstil Anpassungen werden oft Die Hauptkomponenten der komplexen Behandlung und Prävention von Krankheiten im Zusammenhang mit der Verletzung des Austauschs Prozesse. Es ist zu einer solchen Pathologie gehören Polyarthrotik, zum Beispiel, Finger und Monoarthrose der Knöchel, Schulter-und Hüftgelenke.

Die Hauptziele der Diät für Arthrose

Ungeachtet des Grades der Niederlage des Muskel-Skelett-Systems sind die Prinzipien der Ernährungsnahrung für alle gleich.

Wenn Sie eine Gelenkerkrankung haben, seien es Hände oder Hüftgelenke, dann nur Compliance Grundprinzipien der Ernährung werden den pathologischen Prozess stoppen und in einigen Fällen sogar heilen Krankheit.

Die Bildung einer neuen Lebensweise basiert auf folgenden Postulaten:

• Aufrechterhaltung der Energiebilanz;
• ausgewogene Kombination von essentiellen Nährstoffen für die Normalisierung des Stoffwechsels - die Grundlage einer Diät für Osteoarthritis;
• Verringerung des Körpergewichts, um den Lebensstil zu aktivieren, die Belastung der Gelenke zu reduzieren, Gonarthrose und Hämarthrose nach Trauma zu verhindern.

Gelenke brauchen Energie

Die Aufrechterhaltung der Energiebilanz wird durch Bereitstellung eines angemessenen Kalorienmenüs erreicht. Dieser Indikator für die Ernährung mit Coxarthrose sollte innerhalb von 1600-1800 kcal gehalten werden, insbesondere wenn der Patient an übermäßigem Körpergewicht und an vernachlässigter Krankheit leidet.

Omega-3-Fettsäuren, die in fettigen Fischarten (Makrelen, Lachs, Sardinen) vorkommen, sind eine ausgezeichnete Quelle nützlicher Kalorien, die gebacken, aber in keinem Fall gebraten werden sollten. Wenn Sie kein Fan von Fisch sind, dann ersetzen Sie seine nützlichen Zutaten werden 2 Esslöffel Leinsamenöl helfen.

Nieder mit Mehl und süß

Es ist notwendig, in der Entwicklung der Ernährung mit Coxarthrose des 2. Grades oder Diät für Arthrose des Schultergelenks und Finger der Hände vollständig zu versuchen Die in Süßwaren enthaltenen schnellen Kohlenhydrate aus Zucker- und Mehlgerichten auszuschließen, da sie die Entwicklung fördern Fettleibigkeit.

Und anstelle von ihnen auf der Grundlage der Ration können die komplexen Kohlenhydrate, die in den ausreichenden Mengen in den Hülsenfrüchten, dem Gemüse, den Makkaroni aus den festen Sorten des Weizens, des Reises und des Buchweizens vorhanden sind. Es ist wichtig, Getreide nicht zu verdauen.

Stoffwechsel mit Arthrose

Die nächste und grundlegende Postulat der richtigen Ernährung bei Arthrose ist eine angemessene Stoffwechsel (Metabolismus) im Körper als Ganzes und im Knorpel zu gewährleisten. Es kann aus der Nahrung Protein Kollagen erhalten werden, die die Grundlage der Bindegewebe des menschlichen Körpers und die Art des Skeletts des Knorpels ist.

Chondroprotectors ohne Tabletten

Ein nützliches Produkt und eine direkte Quelle von Kollagen ist Gelatine, die ein Teil vieler Fruchtdesserts ist und verwendet wird, um gelierte Fische, Gelees, herzustellen.

Sie können eine Erkältung in das Menü aufnehmen, aber dieses Gericht ist nicht nur in Bezug auf den natürlichen Inhalt führend chondroprotector, aber auch Cholesterin, deshalb ist es nicht notwendig, ein großes Interesse an ihnen zu nehmen, und Leute mit Übergewicht können es nicht essen Prinzip.

Damit die Knochen stärker sind

Die Stärkung des Knochengewebes wird durch kalziumreiche Produkte der Milchverarbeitung, insbesondere Hüttenkäse und Hartkäse, gut gefördert.

Dies gilt für die Leistung in der Hüfte Koxarthrose, Gonarthrose 2 Grad und Osteoarthritis des Sprunggelenks und der Gelenke der Finger Frauen, die eine Verformungs Arthrose parallel mit klimakterischen Osteoporose entwickelt, durch Auslaugung von Calcium begleitet von Knochen.

Die beliebtestene Beratung bei der Behandlung von Erkrankungen der Gelenke verschiedenen Grad der Vernachlässigung im Menü von essentiellen Spurenelementen enthält, die Schwefel und Selen enthalten. Hier ist alles einfach - Sie müssen den Verbrauch von schwefel- und selenhaltigen Produkten erhöhen.

Die Liste der nützlichen Produkte für Schwefel enthaltende Arthrose schließt Rindfleisch, Huhn, Eier, Hülsenfrüchte, Pflaumen und Äpfel ein. Selenhaltige - Eier, Milch, Knoblauch, Meeresfrüchte. Im Extremfall ist es möglich, Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen zu erwerben oder Elemente Leinöl mit Selen verfolgen.

Bei Hämarthrosen ist es äußerst wichtig, Rauchen und Alkohol zu beschränken. Es wäre nützlich, in der Ernährung von jungen grünem Gemüse (Kohl, Spinat, Zwiebeln), Dekokte Schafgarbe, Majoran und Brennnessel enthält.

Die bekanntesten Vitamine für unsere Knochen sind Vitamin D. Es ist ein fettlösliches Vitamin, das mit tierischen Fetten (öliger Fisch, Butter) kommt.

.

Einstellen Lebensstil, vergessen Sie nicht im Menü dieser Produkte enthalten, weil Vitamin D groß ist, Kalzium zu absorbieren, die für die Prävention von Osteoporose.

.

Abnehmen - bedeutet Gelenke zu heilen

Ein Gewichtsverlust kann nicht nur durch die Reduzierung des Kaloriengehalts eines Tagesprodukts erreicht werden. Mahlzeiten an der Hüfte Coxarthrose, Gonarthrose und Ernährung mit Arthrose des Fußes auf der Grundlage der Prinzipien der therapeutischen Ernährung №8 von Pevsner.

Ohne Diät - nirgends

Die richtige Ernährung mit Arthrose empfiehlt den optimalen Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten durch geringere Gesamtkalorien.

Sie können Kochsalz, Fette begrenzen. Vielfache Nahrungsaufnahme wird durch 5 Mahlzeiten pro Tag zur Verfügung gestellt.

Versuchen Sie, -2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Es wird nicht sinnvoll sein, unkontrolliert konsumierte raffinierte Lebensmittel. Sie können keine Süßigkeiten und Fast Food essen.

Reduzieren Sie die Belastung der Gelenke

Ernährung mit Coxarthrose des Hüftgelenks von jedem Grad, Polyosteoarthrose, Gonarthrose hat seine eigenen Eigenschaften und Ziele.

Die Aufgabe einer Diät für Osteoarthritis in diesem Fall ist es, eine maximale Entlastung des Bewegungsapparates zu gewährleisten Apparate durch Reduzierung des Kaloriengehaltes, Sättigung mit Vitaminen und Spurenelementen zur Stärkung des Knochens Gewebe.

Allgemeine Empfehlungen

Ein paar weitere praktische Tipps zu Lebensstil, Prävention und Diät für Coxarthrose Hüftgelenk, Diäten mit Arthrose des Schultergelenks, Finger und Gonarthrose ausgedrückt Grad:

• Ausschließen aus der Ernährung bei Arthritis und Arthrose 2 und 3 Grad von Lebensmitteln, die reich an Purinen zur Prophylaxe von Gicht. Sie können keine Innereien, gekochte Brühe, Fleisch von Jungtieren essen. Dies ist besonders wichtig bei Gonarthrose, Arthrose des Knöchels und Arthrose der Finger.
• In der Zeit der aktiven medikamentöser Behandlung von Arthrose, ist es notwendig, den Magen-Darm-Trakt zu ersparen, die von nicht-steroidalen Antirheumatika leidet. Versuchen Sie, mechanischen und thermischen Schütteln des Magens zu liefern, essen Sie keine scharfen Gerichte, wenn Sie einer Diät für Osteoarthritis folgen. Mach es zu einer Art zu leben.
• Nehmen Sie für die Regel des täglichen Gebrauchs 1-2 Esslöffel Leinsamenöl pro Tag. So sättigen Sie den Körper mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren, geben Sie den Prozessen der Normalisierung Impulse Stoffwechsel, die für die Ernährung mit Arthrose und für das Stromversorgungssystem in Coxarthrose wesentlich ist, und Polyostoarthrose.

Denken Sie daran, dass die erfolgreiche Anwendung einer Diät für Osteoarthritis ein langwieriger Prozess ist, der mit der Bildung eines neuen Modells des Essverhaltens verbunden ist. Und nur auf Ihre Beharrlichkeit und die Einhaltung der Empfehlungen hängt vom Endergebnis ab.

Quelle: http://MedOtvet.com/arthrosis/pravilnoe-pitanie-pri-artroze-sustavov.html

Ernährung und Diät bei Arthrose (Osteoarthritis) der Knie Hüft- und Sprunggelenke

Osteoarthritis sah stark jünger aus.Die einzige Möglichkeit zu sparen ist eine ausgewogene Ernährung bei Arthrose der Kniegelenke.

Heute, mehr und mehr solche Menschen unter dem Alter von Diagnose sind 40-45 Jahre, während noch vor 20-25 Jahren, die Krankheit bei jungen Menschen pro 50 000 Menschen nicht mehr als 1 Fall aufgetreten.

Bei älteren Menschen ab 60 Jahren leidet Osteoarthritis fast jede Sekunde. Zu dieser Krankheit führt eine Reihe von Ursachen, einschließlich erbliche Faktoren und nachteilige Ökologie, und die falsche Lebensweise.

Der entscheidende Moment in der Behandlung dieser Krankheit ist rechtzeitige und kompetente Therapie, die nicht nur die Anwendung umfasst Medikamente und physiotherapeutische Verfahren, aber auch spezielle körperliche Übungen und richtige Ernährung mit Arthrose.

Arten von Osteoarthritis und ihre Ursachen

Die Arthrose, eine entzündlich-degenerative Erkrankung des Bewegungsapparates, kann sich praktisch auswirken jedes Gelenk des menschlichen Körpers: von den größten - die Hüfte - zu den kleinen Gelenken an den Fingern und Zehen. Am häufigsten werden folgende Arten von Arthrosen diagnostiziert:

Das auslösende Signal zum Ausbruch der Erkrankung ist meist unterkühlend, teilweise akut viral oder eine Infektionskrankheit, zum Beispiel, gewöhnliche Grippe, sowie Verletzungen, auch wenn es sich um Mikrotraktion handelte das Gelenk. Osteoarthritis ist sehr schlau, in der Regel zu Beginn der Krankheit ahnt man nicht einmal, was eine gefährliche Krankheit in seinen Gelenken entwickelt. Richtig ausgewogene Ernährung mit Arthrose ermöglicht es Ihnen, die Krankheit zu stoppen.

Es dauert mehrere Jahre, manchmal Monate, so dass sich die Krankheit nach dem verborgenen Lauf in voller Pracht manifestiert: Schmerz, Steifheit in den Gelenken, Bewegungseinschränkung und sogar Unfähigkeit, gewöhnliches soziales durchzuführen Funktion. Deshalb steht die Früherkennung von Arthrose und deren Prävention heute im Mittelpunkt der Welt. Die Diät bei Gelenkarthrose ist zwar nicht ausreichend, aber eine notwendige Voraussetzung für die Therapie.

Was sollte ich bei Arthrose ablehnen?

Arthrose basiert auf einem ungesunden Lebensstil, dessen Hauptbestandteil eine unzureichende Ernährung ist. Vor diesem Hintergrund ist eine gute Ernährung mit Arthrose des Kniegelenks äußerst notwendig.

Während der Körper jung ist, meistert er mit dem „Niagara Falls“ Fast Food, Süßigkeiten, geräuchertes Fleisch und Alkohol, die die Menschen jung und dumm großzügig zur Verfügung stellt.

Nach 30 Jahren verlangsamen sich die metabolischen Prozesse im Körper und die Erholung von Verletzungen und Krankheiten ist viel schwieriger.

.

Wenn wir hier hinzufügen, wird ständig den Körper aus der Luft und Wasser Giftstoffen, chronischen Erkrankungen, Stress und Bewegungsmangel eintreten, entwickelt sie ein vollständiges Bild eines Kausalzusammenhangs. Deshalb ist es so wichtig zu lernen, wie man sein Essen in jungen und sogar jungen Jahren organisiert. Es ist jedoch besser spät als nie.

.

Richtige Ernährung bei Arthrose schließt eine Reihe von Produkten, die Entzündung im Gelenk provozieren kann, und auch Auswaschung von Nährstoffen aus dem Organismus beitragen. Osteoarthritis, wie Gicht, verträgt die folgenden Produkte nicht:

• Tomaten;
• Sauerampfer;
• Spinat;
• Geräucherte Würste, Fleisch, Fisch, Schmalz;
• Mayonnaise;
• Konserven;
• GVO;
• Transfette.

Wenn Arthrose Gelenke sollten Alkohol, fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten vermeiden. Missbrauche Gewürze, Gurken und scharfe Gewürze nicht. Es ist notwendig, Fastfood, Suppen, Fadennudeln und Instant-Getreide vollständig zu verweigern. Chips und süße Limonaden sind nicht akzeptabel.

Wie in jeder Regel gibt es Ausnahmen. Wenn Sie wirklich etwas wollen, zum Beispiel Schokolade, gesalzene Gurke oder geräucherten Lachs, können Sie sie essen, aber in sehr begrenzten Mengen.

Solche "Festtage" können nicht öfter als einmal pro Woche oder sogar einen Monat arrangiert werden.

Dawe und Kalorienaufnahme

Eine wichtige Bedingung, die eine Diät für Osteoarthritis erfordert, ist eine Abnahme der Kalorienaufnahme. Die Hauptplage aller an dieser Krankheit Leidenden ist Übergewicht. Die Gelenke des menschlichen Körpers - eine sehr robuste Struktur, aber kann extremen Belastungen nicht standhalten. Hier ist ein gutes Beispiel.

Jedes zusätzliche Kilogramm Gewicht beträgt + 10 kg Stoßbelastung pro Gelenk. Berechnen Sie das Ergebnis ist einfach.

.

Wenn eine Frau einen Anstieg von 1 m 70 cm mehr als 80 kg wiegen, wird die Stoßbelastung auf die Hüfte, Knie und Fußgelenk beim Gehen und Laufen ist mehr als 180 Kilogramm! Überlastungsanzeiger - ,.

.

Hier muss dringend die Diät geändert werden, sonst wird sich die Erkrankung unter solchen Bedingungen in einigen Jahren definitiv bemerkbar machen.

Um Risiken zu reduzieren, ist es notwendig, das Gewicht sogar bis zur oberen Grenze des Zulässigen zu bringen. Bei 1 m 70 cm beträgt das maximal zulässige Gewicht 7 kg (bei Frauen).

Die Praxis beweist, dass nach dem Gewichtsverlust sogar um 5 kg Gelenkrestauration viel auftritt schneller nimmt die Intensität des Schmerzes ab, die Mobilität nimmt zu und damit auch die Qualität Leben! Kalorienzufuhr für Osteoarthritis sollte 1600 Kalorien nicht überschreiten. Wenn Sie einen spürbaren Gewichtsverlust benötigen, sollte die Anzahl der Kalorien pro Tag auf 1250 bis 1400 reduziert werden. Eine solche Diät mit Osteoarthritis wird ohne Stress für den Körper in nur einem Jahr erlauben, überschüssige 10-20 kg loszuwerden.

Grundsätze der Ernährung und nützliche Produkte

Also was brauchst du und kannst du mit Arthrose essen? Praktisch alles, mit einer kleinen Ausnahme (oben aufgeführt) und vor allem in kleinen Dosen.

Der Patient, zum Beispiel, Arthrose des Knöchels sollte vernünftigerweise seine Ernährung und die gesamte Art des Lebens nähern.

Sein Hauptprinzip ist nicht nur für die Dauer der Behandlung, sondern für den Rest Ihres Lebens - fraktionierte Mahlzeiten 5-6 mal am Tag, nicht mehr als 1600 Kalorien und täglich spezielle Übungen von Physiotherapie-Übungen.

Hier ist nur eine kleine Liste von sehr nützlichen Produkten für die Arthrose:

• Milchprodukte mit geringem Fettgehalt;
• Eier (Protein);
• Fisch;
• Getreide aus Vollkornprodukten;
• Zwiebeln;
• Knoblauch;
• Spargel;
• praktisch alles Gemüse und Obst (außer Kartoffeln).

Die Diät sollte perfekt ausbalanciert sein. Es sollte alle Mineralien und Vitamine enthalten.

Vor allem Arthrosen des Knöchels und aller anderen Gelenke benötigen Produkte, die mit Vitaminen der Gruppen B, C, E gesättigt sind.

Es ist wichtig, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren aus Lebensmitteln stammen, die in Seefisch und Fischöl enthalten sind.

.

Die Rolle der Chondroprotektoren ist in der Ernährung für die Arthrose der Kniegelenke von unschätzbarem Wert. Dies sind alle Arten von Gelees, Gelees und Chilis. Nützliche und dicke, reichhaltige Brühen sind Fleisch, Knochen und Fisch. Empfohlen, das knorpelige Gewebe wiederherzustellen, um die übliche Nahrung Gelatine, zuvor mit warmem Wasser verdünnt zu nehmen.

.

Kaltgepresste Öle sind sehr nützlich: Oliven, Mandeln, Baumwollsamen, Soja, Zedernnüsse. Zusätzlich zur oralen Verabreichung wird zweimal täglich (morgens und abends) empfohlen, die Öle in den Geweben um die betroffenen Gelenke herum zu reiben.

Bei einer Arthrose kann man sich eine Diät nicht vorstellen, ohne reichlich zu trinken. Der Löwenanteil der Flüssigkeit sollte Wasser sein, dann die Flüssigkeit in Suppen und erst dann Tee, Säfte, Getränke. Kaffee, Soda und Alkohol sollten ausgeschlossen werden.

Kurze Zusammenfassung

Eine solche Entwicklung erwartet diejenigen, die ihre Lebensweise nicht ändern und gesund werden wollen.

Die Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung für Arthrose der Kniegelenke und moderate regelmäßige Bewegung wird helfen, mit der Krankheit fertig zu werden und zu einem vollen Leben zurückzukehren.

Quelle: http://legsgo.ru/arthrosis/dieta-pri-artroze-kolennyx-sustavov.html

Diät für Arthrose

Osteoarthritis ist eine eher unangenehme Erkrankung des Bewegungsapparates, die durch Zerstörung von Knorpelgewebe, Gelenkveränderungen, Vermehrung von Binde- und Knochengewebe gekennzeichnet ist. Osteoarthritis betrifft sowohl große Gelenke (wie das Knie, Knöchel, Ellenbogen, Hüfte), und kleine (vor allem die Gelenke der Zehen und Hände), sowie die Wirbelsäule.

Früher, Arthrose trat bei älteren Menschen, aber in den letzten Jahren haben Ärzte festgestellt, dass die Krankheit "jünger" ist - jetzt wird es auch bei jungen Menschen unter 30 Jahren diagnostiziert. Bei Frauen kommt es oft zu Arthrosen durch unbehagliche Schuhe, hohe Absätze.

In der Risikogruppe sind jene Menschen, die aufgrund ihres Berufs oder Hobbys ihre Gelenke ständig laden - Tänzer, Sportler, Menschen, die viel am Computer arbeiten (Belastung der Fingergelenke), Pianisten, Sportler, Gärtner, Hausfrauen.

Symptome einer initialen Arthrose sind keine scharfen Gelenkschmerzen, die bei kleinen Belastungen auftreten. Es gibt auch Schwellungen der Gelenke, ein Knirschen beim Beugen und Strecken der Gelenke. Patienten mit Arthrose bemerken Rückenschmerzen.

Im Laufe der Zeit beginnen Patienten mit Arthrose sichtbare Zeichen der Krankheit zu zeigen - deformierte und geschwollene Gelenke, wobei der Schmerz in ihnen zunimmt. Die Gewebe der Gelenke werden dichter, das Wachstum von Knochengewebe beginnt.

Bei Verschlimmerung der Arthrose kann es bei fehlender Bewegung zu Schmerzen kommen, Gliedmaßen dürfen nicht stumpf sein, ihre Empfindlichkeit nimmt ab.

Diät für Arthrose der Gelenke

Eine der Ursachen der Arthrose (neben Verletzungen, Überlastungen, endokrinen Erkrankungen) ist die Verletzung von Stoffwechselvorgängen in Körper, der oft durch Unterernährung entsteht, sowie eine sitzende Lebensweise, unbequeme Möbel und andere Faktoren.

Die Behandlung der Arthrose ist nicht die letzte Rolle der richtigen Ernährung.Diät für Arthrose Gelenke von Ellenbogen, Füßen, Becken, Knie und Finger, natürlich wird die Krankheit nicht heilen, aber es wird Ihnen helfen, seinen Verlauf zu erleichtern, das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen und die Wirksamkeit der Therapie zu erhöhen.

Empfohlene Produkte für eine gemeinsame Arthrosediät

Diät für Arthrose des Fußes, Knie- oder Hüftgelenks beinhaltet die Verwendung von Produkten, die die betroffenen Gelenke günstig beeinflussen.

Diese Lebensmittel müssen Vitamine A, C, E, D, B-Vitamine sowie Kalzium, Phosphor und andere Mineralien, ungesättigte Fette, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthalten.

Produkte mit Gelatine und Kollagen sind nützlich für Gelenke. Diese Substanzen sind für knöcherne und knorpelige Bindegewebe notwendig.

Produkte, die durch eine gemeinsame Arthrosediät gezeigt werden, die all diese nützlichen Substanzen enthält, sind wie folgt:

• Nüsse und andere Produkte mit pflanzlichen Ölen;
• Pflanzenöl (ohne Braten);
• Butter;
• fetter Fisch - Forelle, Kabeljau, Lachs, Hering, Kabeljau, Sardine, Makrele;
• Kurkuma, Ingwer;
• Gemüse und Obst, insbesondere Zwiebeln, Pfirsiche, Kohl, Orangen;
• Bohnenprodukte - Bohnen, Erbsen, Bohnen, Linsen, Sojabohnen;
• Milchprodukte;
• Vollkornbrot;
• Eier;
• kalt, Knochenbrühe;
• Gelee.

Arthrose und Übergewicht

Diät für Arthrose des Fußes, Knies und anderer Gelenke empfiehlt moderat zu essenohne Überernährung, denn Übergewicht ist der schlimmste Feind von Arthrose erkrankten Menschen und oft eine der Ursachen für diese Krankheit.

Patienten mit Arthrose sollten mit Übergewicht kämpfen. Diät für Gelenkarthrose ist auf Gewichtsverlust ausgerichtet, die den Zustand der Gelenke deutlich verbessert.

In diesem Fall ist es nicht notwendig, die Diät signifikant zu beschränken, da Sie während der Diät mit Arthrose sollten versorgen Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, insbesondere Mikroelementen Kalzium.

Diät für Arthrose des Knies, Hüftgelenks, Fußgelenke sollte den Körper mit Proteinen versorgen- Sie werden vom Körper verwendet, um Gewebe, einschließlich Knorpelgewebe, zu reparieren.

Daher empfehlen Ärzte bei einer Diät auf Arthrose die Verwendung von Milchprodukten - sie enthalten leicht verdauliches Protein sowie Kalzium. Eine wertvolle Proteinquelle sind Eier, Fleisch, Geflügel, Fisch sowie Hülsenfrüchte - Linsen, Sojabohnen und andere.

Enthält leicht verdauliches pflanzliches Eiweiß auch in Brokkoli.

Ärzte empfehlen zu kochenGerichte für eine Diät für Arthrose des Hüftgelenks, Knie, Ellenbogengelenk, Finger oder Füße für ein Paar, kochen oder schmoren- Solche Kochverfahren verbessern die Assimilation von Nährstoffen, in denen insbesondere Proteine ​​enthalten sind, auf diese Weise gekocht, behalten viele Vitamine, die durch aggressive Temperatureffekte zerstört werden (zum Beispiel während Braten). Darüber hinaus sind gekochte, dampf- und gebackene Gerichte, die ohne Butter und Fette zubereitet werden, weniger kalorienreich als in Öl gebraten.

Was nicht für Arthrose zu verwenden

Diät für Gelenkarthrose empfiehlt nicht, gebratene Nahrungsmittel zu essenrät, die Verwendung von Alkohol und Nikotin, fettige Fleischprodukte, zu begrenzen, um kohlensäurehaltige Getränke auszuschließen.

Geben Sie große Portionen ab - essen Sie Stück für Stück, aber oft kauen Sie vorsichtig. Iss nicht, wenn du nicht hungrig bist.

Sitzen Sie nach dem Essen nicht still - gehen Sie ein wenig, aber versuchen Sie nicht, kranke Gelenke zu laden.

.

Missbrauche nicht Abführmittel und Diuretika, wollen überschüssiges Gewicht loswerden - die Wirkung von ihnen ist instabil, außerdem waschen sie die nahrungsstoffe und das kalzium aus dem organismus weg, deshalb kann ihnen sie mehr schaden bringen, als profitieren. Starre Diäten oder Fasten sind strengstens verboten.

.

Es wird nach 1: 0 nicht empfohlen - zwischen der letzten Mahlzeit und der Schlafenszeit müssen mindestens 3-4 Stunden vergehen. Überwachen Sie sorgfältig Ihr Gewicht und überwachen Sie Häufigkeit und Art des Stuhls.

Diät für Arthrose des Kniegelenks

Die Kniegelenke werden daher täglich sehr stark belastetEs ist wünschenswert diese Belastung während einer Diät mit Arthrose des Kniegelenks zu reduzieren. Achten Sie darauf, frisches Gemüse und Obst zu essen - sie können in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Lass das Frühstück nicht aus, du solltest das Abendessen besser ablehnen.

Achten Sie darauf, Knochenbrühen und Chilis zu essen - Gelatine enthält chondroprotektive Substanzen, die kranke Gelenke schützen und behandeln.

Diät für Arthrose des Hüftgelenks

Allgemeine Ernährungsregeln für Arthrose des Hüftgelenksdas Gleiche wie bei einer Diät für Arthrose des Fußes, des Knies, der Ellenbogengelenke, der Finger und anderer.

Es ist notwendig, dem Vorhandensein einer ausreichenden Anzahl von Proteinen, ungesättigten Fettsäuren, Kalzium und Kollagen sowie Vitaminen große Aufmerksamkeit zu schenken. Laden Sie keine kranken Gelenke und vernachlässigen Sie nicht die vom Arzt verschriebene Therapie.

Wenn Sie mindestens alle 30 Minuten einen sitzenden Arbeitsplatz haben, stehen Sie ein paar Minuten auf und gehen Sie zu Fuß - dies verbessert die Durchblutung im Krankenbereich.

Quelle: http://pohudeem.net/diety/dieta-pri-artroze.html

Ernährung für Gelenkarthrose: Knie, Hüfte und andere

Ernährung für Arthrose der Gelenke

Die Ernährung für die Gelenkarthrose spielt die Hauptrolle. Der Ausbruch der Krankheit hat viele Ursachen, aber das Vorhandensein von Übergewicht beim Menschen nimmt einen besonders wichtigen Platz ein.

Eine richtig organisierte Diät kann die Krankheit nicht vollständig loswerden, aber die Remissionszeiten zu verlängern, um das Stadium der vollständigen Zerstörung des Gelenks zu bewegen, ist durchaus möglich.

Ernährung für Kniearthrose und Gewichtsverlust

Einbeziehung in die Ernährung von Obst und Gemüse

Organisieren Sie richtige Ernährung mit Arthrose während der aktiven Gewichtsabnahme - das ist nicht nur eine heikle Angelegenheit, sondern auch sehr wichtig.

Wir müssen sofort berücksichtigen, dass harte Ernährung nicht passt, und umso mehr Hungerstreik. Sie können ein starkes Gefühl von Hunger nicht zulassen.

Bei der Arthrose ist die Gelenkernährung gestört, daher ist eine gute "Zufuhr" von Nährstoffen im Blut immer notwendig.

Muss unbedingt Brei essen. Es gibt viele von ihnen:

• unersetzbare Mikroelemente;
• Zellulose.

Ballaststoffe lösen sich nicht im Magen-Darm-Trakt auf, sie reinigt den Darm gut und verhindert einen schädlichen Zerfall des Lebensmittelklumpens. Sie kämpft perfekt mit Verstopfung und die rechtzeitige Evakuierung von Essensresten wird zur Gewichtsabnahme beitragen.

Nützliche Ernährung bei Arthrose des Hüftgelenks

Ernährung für Arthrose des Hüftgelenks

Die Ernährung bei Arthrose muss ausgeglichen sein. Es sollte eine ausreichende Menge an Kalzium enthalten. Kalzium stärkt das Knochengewebe, macht es stabiler. Es schleift nicht so schnell, was für Arthrose sehr wichtig ist. Calcium ist in Milch und fermentierten Milchprodukten reichlich vorhanden.

Um das Knorpelgewebe auf den neuesten Stand zu bringen, braucht man Protein, weil es ein "Baustein" für neue Zellen ist. Protein ist reichlich in Fleisch, nur ist es notwendig, seine mageren Spezies zu wählen.

Ausgezeichnete Hühnerbrust und Leber, Lamm, Fisch fettige Sorten. Lammfett wird vom menschlichen Körper praktisch nicht aufgenommen, daher gibt es keinen Grund, Gewicht zuzunehmen.

Vogelfleisch sollte ohne Haut gegessen werden.

Vitamine der Gruppe B helfen bei der Arthrose die dringend benötigte Erholung. Es gibt viele von ihnen in Produkten:

• einige Hülsenfrüchte;
• Vollkornbrot;
• Eier;
• Bananen;
• Kohl;
• Kartoffeln.

Die Kartoffel sollte nicht missbraucht werden, da sie den Glukosespiegel im Blut stark erhöht, was die Gewichtszunahme erhöht.

Um keine metabolische Arthrose zu verursachen, verwerfen Sie minderwertiges Fleisch, das reich an Steroiden (Wachstumshormonen) und Konservierungsstoffen ist. Im Körper sammeln sich Harnsäure, Chondrocalcinate, andere Mikrokristalle, die sich auf den intraartikulären Oberflächen ansammeln. Schädliche Gelenke:

• Produkte von nicht-natürlichem Rauchen mit "Flüssigrauch
• Fast Food.

Was sind natürliche Chronoprotektoren?

Natürliche Chonroprotektoren

Die Bedeutung von Chronozeptoren für Patienten mit Arthrose zu überschätzen kann nicht. In den Körper absorbiert, fallen sie mit einem Strom von Blut auf das kollabierende Knorpelgewebe und ersetzen die besiegten Zellen.

Da der Knorpel praktisch nicht mit Blut versorgt wird, dauert der Heilungsprozess jahrelang.

Es wird absolut nichts geben, wenn diese Stoffgruppe durch kurze Unterbrechungskurse belegt wird.

.

Chemische Chronoprotektoren sind nicht mehr überraschend, weil sie in der Apothekenkette die größte Bandbreite haben. Nur wenige wissen, dass der Wirkstoff in vielen für uns gebräuchlichen Produkten enthalten ist.

.

Es gibt viele Chondroprotektoren in Gelatine, daher ist es sehr nützlich, sie zu verwenden. Sie können ein kalorienarmes saures Gelee kochen, besonders in Milch gekocht.

Heute gibt es Dutzende von Rezepten für Desserts, darunter Hüttenkäse und saure Sahne-Desserts.

Sauerrahm ist besser, um ein wenig Fett zu nehmen, so dass Sie die Gewichtszunahme kontrollieren können.

Dickes Fleisch Abkochungen, vor allem aus Knorpel, Sehnen hergestellt - ist eine weitere leistungsfähige Quelle von Nährstoffen. Ernährung für Arthrose sollte mit Gelees, Gelee Fischgerichte angereichert werden.

Sie enthalten viel Kollagen, ohne das man sich die Behandlung der Gelenkarthrose nicht vorstellen kann. Kollagen hilft, den Bandapparat und die gesamte Gelenkstruktur zu stärken.

Quelle: http://spinanezdorova.ru/artroz/pitanie-pri-artroze.html

Diät für Arthrose der Gelenke: Essen

Arthrose ist eine Pathologie, die dystrophische und degenerative Läsionen von menschlichen Gelenken verursacht. Es ist charakteristisch, dass sich die Krankheit im Erwachsenenalter manifestiert - nach 45 Jahren.

Verformungen betreffen Gelenkknorpel, Weichgewebe und Knochenepiphysen. Die Situation von Suchtrauchen und Alkohol verschärfen. Zusammen mit der grundlegenden medikamentösen Behandlung solcher Personen werden physiotherapeutische Verfahren und Diät gezeigt.

Diätetische Ernährung in der Krankheit kann nicht ein Allheilmittel genannt werden, aber es kann das Wohl des Patienten bedeutend verbessern und ihm erlauben, viele natürliche Substanzen zu erhalten.

Spezielle Nahrung wird helfen, den Körper mit Vitaminen zu sättigen und das Gelenkgewebe wiederherzustellen.

Therapeutische Diät

Ursache für die Entwicklung von Arthrose ist oft eine falsche Lebensweise und Übergewicht. Die Ärzte stellten fest, dass diejenigen, die mehr als die Norm wiegen, viel häufiger an Knochen- und Gelenkerkrankungen leiden.

Gerade in dieser Kategorie von Patienten treten Knie- und Hüftgelenksprobleme auf.

Nur durch Gewichtsreduktion können Sie Erleichterung erzielen. Aus diesem Grund ist richtige Ernährung mit Arthrose der Schlüssel zur Gesundheit.

Der Kampf gegen Fettleibigkeit beinhaltet nicht die Ablehnung von Nährstoffen. Bei Lebensmitteln ist es wichtig, das erforderliche Volumen zu erhalten:

Mit anderen Worten, die Diät für Arthrose sollte voll und ausgewogen sein.

.

Die Nahrung sollte so ausgewählt werden, dass eine übermäßige Abnutzung des Knorpels und des Gelenks selbst, sowohl des Oberarmknochens als auch des Knöchels, verhindert wird.

.

Es ist wichtig, das Menü so zu balancieren, dass die in den Körper des Patienten eintretenden Mineralstoffe zur Aufrechterhaltung der Elastizität des Knorpelgewebes und zur Wiederherstellung der Knochen beitragen.

Es ist wichtig, einen wichtigen Faktor zu berücksichtigen, dass in jüngster Zeit eine neue Form der Arthrose - der Stoffwechsel - an Bedeutung gewinnt. Es wird durch Fortschritte in der Produktion von Lebensmitteln und den Verzehr von Lebensmitteln verursacht, reich an Hormonen, Konservierungsstoffen, Steroiden, Farbstoffen.

Daher sollte eine Diät für Gelenkarthrose darauf abzielen, den Patienten mit natürlicher Nahrung zu versorgen. Alle Produkte, aus denen Gerichte für solche Patienten zubereitet werden, können nicht in künstlichen oder chemischen Komponenten enthalten sein.

Diät für Arthrose

Wenn sich eine Person der Umstellung auf eine diätetische Ernährung stellt, dann ist es wichtig, die Grundprinzipien der Diät zu kennen, um Arthrose des Knöchels, des Knies, der Schulter oder des Hüftgelenks zu heilen.

In der Regel geben Ärzte ihren Patienten hilfreiche Empfehlungen:

• Unterlassen Sie eine strenge und extreme Diät für den Körper. Andernfalls wird er zu viel Flüssigkeit ausstoßen, was eine Voraussetzung für das Auswaschen von Kalium, Kalzium und noch mehr Verschlimmerung der Knochenverformung sein wird;
• Essen sollte ausgewogen sein und Mineralien, Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Vitamine enthalten;
• Höchstgrenze für den Verzehr von Speisesalz;
• Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die wenig Protein enthalten. Bei Arthrose ist es besser, ein Angebot für Sauermilchprodukte zu machen, da diese besonders reich an Kalzium sind. Dieses Mineral ist einfach unverzichtbar für den Diättisch des Patienten;
• bereiten Sie Nahrung auf Knochen, Fleischbrühen, Gelatine vor: Gelee, Gelee, Fischgelee. Solche Produkte enthalten viel Kollagen und tragen zur schnellen Wiederherstellung des Knorpels bei.

Ein Patient mit Arthrose sollte versuchen, einfache Kohlenhydrate auszuschließen oder zu minimieren. Der Hauptteil sollte zum Beispiel komplexe Kohlenhydrate sein, die in Vollkorn, Vollkorn enthalten sind. Zucker wird besser durch Honigbienen oder saisonale süße Früchte ersetzt.

Ebenso wichtig ist der regelmäßige Verzehr von pflanzlichen Fetten. Die Ausnahme von dieser Regel ist Seefisch, in dem ein gesundes Fischöl - Omega-3-ungesättigte Säure - enthalten ist, und zusätzlich ist es möglich, Arthrotabletten mit einem Verlauf für Gelenke zu trinken.

Diät für Arthrose sollte mit der obligatorischen Berücksichtigung der folgenden Regeln zusammengestellt werden:

1. Kulinarische Verarbeitung von Produkten macht das Braten überflüssig. Bevorzugt sind Abschreck Dämpf- und Backformen;
2. es sollte oft und gebrochen sein;
3. Das Essen sollte langsam und gründlich gekaut werden. Dies vermeidet Überernährung und Gewichtsverlust;
4. iss nicht, wenn es kein Hungergefühl gibt;
5. servieren Sie Fertiggerichte in kleinen Tellern und erhöhen Sie die Menge an Portionen.

Beim Essen ist es wichtig, kleine Pausen zu machen, das ist die Grundlage für alle Diäten bei Arthrose. Bei diesem Ansatz fühlt sich der Körper voll gesättigt und lässt den Patienten nicht zu viel essen.

Sobald eine Person zufrieden ist, stoppen Sie und geben Sie die Sucht auf, um von der Platte zu essen. Ärzte raten, nach jeder Mahlzeit den Mund sorgfältig auszuspülen.

Die letzte Sitzung sollte nicht später als 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen oder 19 Uhr sein. Du kannst nach dem Essen nicht in Frieden bleiben. Es ist gut, zuerst 100 langsame Schritte nach einer Mahlzeit zu machen, und dann eine Pause zu machen, wie eine Diät-Arthrose gewinnt.

Jeder Patient mit Arthrose sollte wissen, dass Rauchen und Alkohol in seiner Krankheit verboten sind. Passivrauchen ist nicht erlaubt.

Wir müssen den Stuhl jeden Tag beobachten. Der Darm sollte jeden Morgen ohne Anstrengung und mit Abführmitteln entleert werden. Wenn ein Patient an Verstopfung leidet, sollte er seine Ernährung mit viel Grün- und Ballaststoff anreichern.

Wenn Sie diese Produkte regelmäßig essen, wird der Stuhl bald normalisiert und dies wird der Indikator für eine Diät für Arthrose sein.

Die Diät für Arthrose zielt in erster Linie ab auf:

1. Gewichtsverlust;
2. Normalisierung des Stoffwechsels;
3. Erholung von Knöchel, Knie, Schulter und anderen Gelenken.

Liste der erlaubten Produkte

Was die zugelassenen und nützlichen Produkte in der Diät für Arthrose betrifft, ist diese Liste sehr umfangreich.

Also, Fleisch sollte etwas wählen, in dem das Fett ein wenig vorhanden ist, es kann eine Ente, ein Truthahn, ein Huhn sein.

Wie bereits erwähnt, ist für die Gelenkarthrose Fischöl, also Fisch reich an Omega-3, sehr wichtig:

• Makrele;
• Hering;
• Forelle;
• Lachs.

Wenn der Patient solche Nahrung und Lebertran isst, dann wird er die Hemmung der Alterung des Gelenks sicherstellen und sogar in der Lage sein, den Entzündungsprozess in den Geweben zu stoppen. Die gleichen Säuren sind reichlich in Leinsamenöl und seinen Samen, und alle von ihnen müssen in der Ernährung von Arthrose jeglicher Art sein.

In der Ernährung sollten kalziumreiche Lebensmittel enthalten sein. Zuerst sprechen wir über Serum. Die Meinung, dass der Großteil des Kalziums während seiner Herstellung im Quark verbleibt, ist falsch.

Um mit Kalzium gesättigt zu werden, sollten Sie daher jeden Tag mindestens 500 ml Serum trinken. Auch sollte man Joghurt, Naturjoghurt (ohne Zucker, Konservierungsstoffe, Aromen), fermentierte Backmilch nicht vergessen.

Nicht weniger reich an diesem Mineral und Grüns:

1. Blattsalat;
2. Dill;
3. Spinat;
4. Sellerie;
5. Petersilie.

Die Liste der erlaubten und nützlichen Produkte, die Nahrung für Arthrose enthält, umfasst Fischöl, Früchte reich an Mineralien, Ballaststoffen, Vitaminen. Normalerweise empfehlen Ärzte, Früchte zu wählen, die in unseren Breiten wachsen, aber Ananas ist die Ausnahme von dieser Regel.

Diese exotische Frucht ist in der Lage, den entzündlichen Prozess von den Knöchel Schulter- und Hüftgelenken zu entfernen. Granat und Orangensaft werden nützlich sein.

Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitamin E sind einfach unersetzlich. Wenn auf dem Tisch des Patienten mit Arthrose Fisch ohne Salz, Walnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse und gekeimtes Weizenkorn (etwa 2-3 Löffel pro Tag), dann kommen die Muskeln in Ton und die Pathologie allmählich Rückzüge.

Der Patient sollte nicht nur Fischöl, sondern auch Butter essen. Die Quelle von komplexen Kohlenhydraten wird Brot aus Vollkorn und verschiedenen Arten von Getreide sein.

Getrennt möchte ich auf Produkte mit hohem Gehalt an B-Vitaminen eingehen. Sie sind nützlich für Arthrose der Schulter und anderer Gelenke.

Vitamin B1 kann in Vollkornbrot, in der Uniform von Kartoffeln und Erbsen gebacken gefunden werden. Vitamin B2 kommt in Eiern, Bananen und Milchprodukten vor.

Diät für Arthrose des Hüftgelenks sollte Huhn, Nüsse, Bananen und Milchgerichte enthalten. Folsäure (B9) kann in solchen Produkten gefunden werden: Erbsen, Petersilie, frische Blätter von schwarzen Johannisbeeren, Himbeeren, wilde Hagebutten und Spinat.

Was man vermeiden sollte

Um Ihren Zustand nicht zu verschlechtern und die Gelenke nicht zu schädigen, ist es wichtig, einige Produkte vollständig von Ihrem Menü auszuschließen. Dazu gehören Süßwaren in Form von Kuchen, gebrautem und anderem Gebäck mit Sahne, Backwaren, frischem Gebäck, insbesondere aus Weizenmehl.

Tabu auf cremige, Milchdesserts, Eiscreme, Schokoladenbutter, Schokoladen-Nuss-Aufstriche und Schokoladenkäse wird verhängt. Den Verlauf der Arthrose sind alle Arten von Snacks stark beeinträchtigt: Popcorn, Chips, Cracker, Frühstückscerealien und Weizenflocken mit Zucker.

Alkohol kann weder allein noch als Bestandteil von Fertiggerichten konsumiert werden. Tabakrauchen ist ebenfalls verboten, weil es nur das Problem mit Knochen und Gelenken verschlimmert. Daher ist Rauchen auch wichtig, um so früh wie möglich auszuschließen.

In der gleichen Kategorie sollte zugeschrieben werden:

• Kaffee und kühles Tee-Brauen;
• süße Limonaden;
• Würzmittel und Soßen, zubereitet auf der Basis von Gewürzen und Gewürzen;
• Wurst, geräucherte Produkte;
• fettes Fleisch (Rind, Schwein);
• Marinaden und Essiggurken.

Außerdem können Sie nicht zu fettige Milchprodukte essen: Sahne, Vollmilch und Nahrungsmittel darauf Basis, saure Sahne mehr als 10% Fettgehalt, Hüttenkäse (mehr als 4% Fett), süßer aromatisierter Joghurt (Fett über, %).

Bei einer Entzündung des Schultergelenks kann man keinen schwarzen, roten Kaviar essen, extrem fetter Fisch (Stör, Lachs, Heilbutt) trotz des nützlichen Fischöls, Porridge und anderen Fast-Food-Produkten in der Industrie produziert Bedingungen.

Quelle: http://sustav.info/lechim/kushaem/dieta-pri-artroze.html