Prophylaxe der Osteochondrose und ihre Behandlung

Prävention von Osteochondrose

Osteochondrose ist eine Krankheit, die durch eine Kombination von Faktoren verursacht wird: eine genetische Veranlagung, eine Lebensweise eines Menschen, Umweltbedingungen.

Es äußert sich oft durch starke Schmerzen, die die motorische Aktivität des Patienten einschränken. In vernachlässigten Fällen kann dies zu einem sofortigen Eingreifen und sogar zu einer Behinderung führen.

Die Vermeidung eines negativen Szenarios ermöglicht die Vorbeugung der Krankheit: Sie verringert das Risiko ihres Auftretens oder hilft, den Behandlungsverlauf zu beschleunigen.

Behandlung und Prävention von Osteochondrose: Grundprinzipien

Die Prävention von Krankheiten und deren Behandlung sind untrennbar miteinander verbunden, weil sie auf die Verbesserung der Lebensqualität des Patienten abzielen. Sie basieren auf drei Grundprinzipien:

1. körperliche Aktivität (der Patient muss moderate körperliche Aktivität ausüben);
2. Schmerzausschaltung (hierfür werden meist nichtsteroidale Antirheumatika eingesetzt);
3. Verbesserung des Zustandes des Knorpelgewebes (Chondroprotektoren helfen dabei).

Wenn ein Patient einen Bruch hat, kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein, dessen Entscheidung durch eine ärztliche Konsultation getroffen werden sollte.

Die wichtigsten Elemente der Prävention

Wenn die Krankheit rechtzeitig verhindert wird, ist ihre Behandlung möglicherweise nicht erforderlich. Die Frage sollte auf komplexe Weise angegangen werden:

• begrenztes Gewichtheben (weniger als 10 kg);
• Lasten nur symmetrisch zu tragen (Masse an beiden Händen verteilen);
• Folge deiner Diät, halte dich an eine spezielle Diät;
• einfache körperliche Übungen durchführen, um die Wirbelsäule, Muskeln und Gelenke zu stärken;
• regelmäßig schwimmen gehen;
• versuche nicht lange in einer Pose zu sitzen;
• Nehmen Sie biologisch aktive Ergänzungen, die Mucopolysaccharide enthalten (diese Elemente sind Teil des Knorpelgewebes).

Wenn Sie sesshaft arbeiten, machen Sie regelmäßige Pausen. Steigen Sie alle eineinhalb Stunden vom Tisch auf und führen Sie einfache Übungen durch, die die Spannung der Nacken- und Rückenmuskulatur entlasten.
Versuchen Sie, richtig am Tisch zu sitzen: strecken Sie Ihren Rücken und entspannen Sie Ihre Schultern. Wählen Sie solche Stühle, deren Rückseite die Wirbelsäule maximal stützen kann. So kann er sich entspannen und ausruhen.

Die Prävention der Osteochondrose der Wirbelsäule ist eine weniger komplizierte Aufgabe als ihre weitere Behandlung. Kümmere dich um deine Zeit und Energie und denke über deine Gesundheit nach, bevor sie dich an dich selbst erinnert.

Diät zur Vorbeugung von Osteochondrose

Die Vorbeugung der Krankheit ist weitgehend auf die richtige Ernährung zurückzuführen. Nicht zu viel essen: zusätzliche Pfunde bedeuten eine Erhöhung der Belastung der Wirbelsäule. Versuchen Sie, in Ihre Diät Produkte aufzunehmen, die reich an Chondroprotektoren sind:

1. Fisch gefüllt;
2. kalt;
3. Fruchtgelee;
4. andere Gerichte, die Gelatine enthalten.

Gelatine ist nützlich für Osteochondrose Die Anzahl der Lieblings "Köstlichkeiten" für unsere Wirbelsäule sind: Erdbeeren, Himbeeren, Äpfel, Birnen, Trauben, Linsen, Haselnüsse, Topinambur. Trinken Sie mehr Wasser: Bei Osteochondrose kommt es zur Austrocknung des Knorpelgewebes. Im Herbst-Frühling ist eine zusätzliche Vitaminisierung der Nahrung wichtig. Sie sollten ein Multivitamin in der üblichen Dosierung einnehmen.

Um die Entwicklung der Krankheit zu vermeiden, sollten Sie Lebensmittel, die reich an Salz und Konservierungsstoffen sind, aufgeben: Es ist bewiesen, dass sie eine katastrophale Wirkung auf das Knorpelgewebe haben.

Körperliche Übungen zur Vorbeugung von Krankheiten

Körperliche Aktivität ist ein wichtiges Element in der Prävention von Osteochondrose.

Besonders effektiv sind Dehnübungen, da sie das Muskelkorsett rund um die Wirbelsäule stärken und dadurch die Wahrscheinlichkeit verringern, dass die Nervenenden gequetscht werden.

Experten empfehlen Schwimmen, Radfahren. Springen oder Laufen ist ebenfalls willkommen, aber mit der Auswahl an hochwertigen Sportschuhen.

Hier sind eine Reihe von Übungen, die helfen, die Entwicklung von Pathologien in allen Teilen der Wirbelsäule zu verhindern:

• Heben Sie Ihre Hände und greifen Sie nach ihnen, dann senken Sie sie.
• Festhalten an der Stütze, bis zu den Zehen so hoch wie möglich, dann tiefer.
• Stehen Sie gerade, spreizen Sie Ihre Beine auf die Breite Ihrer Schultern. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und ziehen Sie die Ellenbogen so weit wie möglich nach hinten. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Schulterblätter bewegen. Zurück zur Ausgangsposition.
• Geh auf die Stelle und hebe deine Knie hoch.
• Legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, senken Sie Ihre Arme entlang des Körpers. Lehnen Sie sich in verschiedene Richtungen, Ihre Hände sollten sich auf den Boden "ausdehnen".
• Drehen Sie das Gehäuse von der gleichen Ausgangsposition entweder nach rechts oder nach links. Entspanne deine Hände vollständig, lass sie den Körper als Antwort auf deine Bewegungen "überwältigen".
• Stehen Sie auf dem Boden, drehen Sie Ihre Hände in einem Kreis.

Radfahren mit Osteochondrose ist sehr nützlich
Dieser Komplex von Übungen eignet sich zur Prävention von verschiedenen Arten von Osteochondrose. Zur Behandlung der Krankheit wird von Fall zu Fall eine Bewegungstherapie ausgewählt.

Prophylaxe der zervikalen Osteochondrose: Grundregeln

Um das Auftreten der Krankheit zu verhindern, versuchen Sie ein paar einfache Gewohnheiten zu lernen:

1. Erzählen Sie nicht: Übergewicht erhöht die Belastung der Wirbelsäule;
2. Liebe Schwimmen: einmal pro Woche besuchen Sie den Pool, baden im Meer, Fluss oder anderen Teich;
3. Sitzt nicht lange in einer Pose;
4. Tragen Sie keine Tasche auf derselben Schulter (diese Empfehlung ist besonders für Frauen relevant);
5. nicht über die Arbeitsfläche beugen oder beugen;
6. direkt am Tisch sitzen;
7. Schlaf auf einem orthopädischen Kissen oder auf einem einfach bequemen Bett (es sollte nicht hoch sein).

Die Vorbeugung der zervikalen Osteochondrose ist sehr wichtig, da die Erkrankung ernsthafte Komplikationen verursacht und schwer zu behandeln ist. Nützliche Gewohnheiten helfen Ihnen, das Risiko der Entwicklung zu reduzieren.

Wie man die Entwicklung der thorakalen und lumbalen Osteochondrose vermeidet

Die erste und einzige Regel für diejenigen, die keine Osteochondrose der Brustgegend haben wollen, ist ein aktiver Lebensstil.

So können Sie die Wirbelsäule in Ton halten, Ihre Muskeln werden von Überanstrengung befreit. Um gesund zu sein, braucht man sehr wenig: tägliche Morgengymnastik und häufige Spaziergänge an der frischen Luft.

Zur Prävention der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule sind folgende Regeln einzuhalten:

• Halte deinen unteren Rücken warm, versuche ihn nicht zu kühlen;
• Tragen Sie keine Gewichte (maximal - 10 kg);
• Wenn Sie etwas Schweres heben, machen Sie keine Idioten und plötzlichen Bewegungen;
• Übung (mindestens mehrmals pro Woche);
• Achten Sie auf die korrekte Haltung;
• Sei nicht lange in der gleichen Position, mache Pausen während der Arbeit;
• jede körperliche Arbeit in einer geneigten Position aufgeben. Wenn Sie das Gewicht heben oder z. B. den Boden waschen wollen, setzen Sie sich.

Quelle: http://lechuspinu.ru/osteohondroz/profilaktika-osteohondroza.html

Prävention der Osteochondrose: verhindern Sie die Entwicklung der Krankheit

Osteochondrose durch die Entwicklung des pathologischen Prozesses in den Bandscheiben gekennzeichnet, dass es die Hauptursache für Rückenschmerzen und eine Menge Unannehmlichkeiten berücksichtigt. Die Krankheit tritt bei 85% der Bevölkerung auf und trägt sogar den Namen "Krankheit des Jahrhunderts". Was ist der Grund für eine so weite Verbreitung von Pathologie?

Ein sitzender Lebensstil, Arbeiten am Computer, Autofahren, falsche Ernährung, häufige Belastung - all diese Faktoren Oft begleiten sie den modernen Menschen im Alltag, sie sind auch starke Stimulanzien für die Entwicklung der Osteochondrose.

Es ist fast unmöglich, dies zu vermeiden, aber die Verlangsamung des pathologischen Prozesses in den Bandscheiben und Gelenken wird nicht schwierig sein. Prävention von Osteochondrose ist ganz einfach und keine besonderen Fähigkeiten erforderlich ist, so ist es für jedermann zugänglich.

Versuchen wir herauszufinden, aus welchen Elementen es besteht und auf was es basiert.

Grundlagen der Prävention der zervikalen Osteochondrose

Im Vergleich zu anderen Teilen der Wirbelsäule, Nacken - besteht aus kleinen Wirbeln, die durch schwache Muskelschicht, eine große Anzahl von Nervengeflecht und Blutgefäßen umgeben sind. Außerdem ist es das mobilste. Solche anatomischen Merkmale prädisponieren zur schnellen Entwicklung der Osteochondrose in der Halswirbelsäule.

Die hauptsächliche und häufigste Ursache der zervikalen Osteochondrose ist ein sesshaftes Bild Um das Auftreten des Problems zu verhindern, ist es daher in erster Linie wichtig, den Motor zu überwachen Aktivität. Aber es gibt eine Reihe weiterer Faktoren, die ebenfalls angesprochen werden müssen. Also, was sind die Grundlagen für die Prävention der zervikalen Osteochondrose?

1. Gewichte nicht heben. Frauen sind mit Belastungen über 5 kg kontraindiziert. Für Männer ist es nicht wünschenswert, Gewichte von 10 kg zu heben.
2. Führen Sie spezielle körperliche Übungen durch, um das muskulöse Korsett zu stärken.
3. Sitz nicht lange in einer Position. Wenn Sie lange Stunden am Computer arbeiten, müssen Sie alle 5 Minuten jede Stunde für das Massieren und Nackenwärmen reservieren.
4. Es ist wichtig, deine Haltung zu überwachen. Beim Beugen kommt es zu einer ungleichmäßigen Belastungsverteilung, die sich negativ auf die gesamte Wirbelsäule und insbesondere auf die Halswirbelsäule auswirkt.
5. Es ist unmöglich, die Entwicklung von chronischen Infektionen der HNO-Organe zu tolerieren, Prozesse, die in den Ausbrüchen gestartet werden Entzündung, reduzieren den Gesamtwiderstand des Körpers, sowie Stoffwechselprozesse in Geweben und Bändern zu stören Hals.
6. Es ist notwendig, Ihr Gewicht zu überwachen und richtig zu essen. Übergewicht provoziert einen schnellen Verschleiß der Zwischenwirbelgelenke, weil Die Gesamtbelastung der Wirbelsäule des kompletten Menschen ist nicht richtig verteilt.

Es sollte verstanden werden, dass zervikale Osteochondrose, wie jede andere Krankheit, viel schwieriger zu heilen ist, als ihr Auftreten zu verhindern. Daher ist es wichtig, der Entwicklung dieser Pathologie genügend Aufmerksamkeit zu schenken.

Was ist die Prävention der lumbalen Osteochondrose?

Die Lendenwirbelsäule besteht aus 5 Wirbeln. Es ist dieser Teil der Wirbelsäule, der täglich schwere Lasten aufnimmt, so dass die Körper der Lendenwirbel die größten sind.

Außerdem ist die Lendenregion ziemlich beweglich, was den Verschleiß der Bandscheiben erhöht und allmählich zur Osteochondrose führt.

Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, ein paar einfache Regeln zu befolgen, die die Prävention der lumbalen Osteochondrose einschließen:

1. Es ist notwendig, den unteren Rücken vor Unterkühlung zu schützen.
2. Wenn Sie die Schwerkraft heben, müssen Sie die Last auf beide Hände verteilen und sie näher an den Körper drücken, während Sie keine plötzlichen Bewegungen ausführen können, Idioten.
3. Sie können nicht lange in einer Position sitzen, es ist wichtig, Ihre Haltung häufig zu ändern und Ihrer Körperhaltung zu folgen.
4. Versuchen Sie geneigte Positionen zu vermeiden, auch wenn Sie das Haus reinigen. Wenn Sie etwas erhöhen müssen, müssen Sie sich hinsetzen.
5. Es ist wichtig, keine sitzende Lebensweise zuzulassen und tägliche Zeit nützlicher körperlicher Aktivität zu geben: rhythmisches Gehen, Gymnastik, Tanzen, Schwimmen.

Osteochondrose tritt nicht plötzlich auf, sie entwickelt sich über die Jahre und manchmal sogar Jahrzehnte, also vorbeugend Osteochondrose der Lendenwirbelsäule sollte regelmäßig sein, und alle Regeln sollten beginnend mit einem Jungen beachtet werden Alter.

Die Rolle der körperlichen Aktivität bei der Prävention von Osteochondrose

Wenn die Rücken- und Nackenmuskulatur ausreichend trainiert ist, kann die Wirbelsäule viel leichter den Rumpf in der richtigen Position halten, die Belastung aller Abteilungen wird abnehmen, die Wahrscheinlichkeit, die Nervenenden zu quetschen, wird abnehmen und die Bandscheiben werden sich nicht so abnutzen schnell. Zur gleichen Zeit ist es nicht notwendig, in Sporthallen zu gehen und sich mit Sport erschöpft, fügen Sie einfach eine kleine motorische Aktivität in Ihr tägliches Leben:

• Eine sehr gute präventive Basis, um die Wirbelsäule in einem optimalen Zustand zu erhalten, ist Gehen. Um klein genug zu beginnen, ungefähr 1 km, dann, wenn Sie sich an die Last gewöhnt haben, ist es wünschenswert, den Abstand zu 5 km zu erhöhen;
• Auch beim Joggen gibt es viele positive Ergebnisse: Es beinhaltet eine große Anzahl von Muskeln, erhöht den Tonus, beseitigt Krämpfe. Aber es ist wichtig, genug Aufmerksamkeit zu schenken, um das richtige Schuhwerk zum Laufen zu wählen, weil sonst kann man sich verletzen statt gut;
• erhöhen die Durchblutung, erhöhen den Muskeltonus und verbessern nur die Stimmung wird dazu beitragen, Tanz oder Gymnastik zu Musik. Es reicht aus, dieser Lektion 20-30 Minuten pro Tag zu geben, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen;
• getrennt zu erwähnen Schwimmen. Die Vorteile des Schwimmens für die Wirbelsäule können nicht überschätzt werden. Es entspannt die Wirbelsäule am schnellsten und vollständig und entlastet sie von unnötiger Spannung.

Aber bei jeder körperlichen Aktivität ist es wichtig, am goldenen Mittel zu bleiben, weil Übermäßige Muskelspannung kann sich negativ auf die Wirbelsäule auswirken.

Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, tägliche Übungen machen und an der frischen Luft gehen, können Sie den Zustand der Wirbelsäule deutlich verbessern und Schmerzsyndrome entfernen.

Zur Aufladung mit dem Zweck der Vorbeugung und Behandlung von Osteochondrose wurden viele verschiedene Übungen entwickelt. Sie sind alle leicht durchzuführen, erfordern kein spezielles Training und benötigen nur wenig Zeit.

Und jetzt lernen wir, welche Übungen am effektivsten für die Prävention der Osteochondrose sind:

1. Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander. Beim Einatmen heben Sie Ihre Hände und strecken Sie sich maximal. Beim Ausatmen lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie sich.
2. Drücke deine Hände zum Rumpf, bleib aufrecht und lehne dich nach rechts, dann nach links und gleite mit deinen Händen über den Körper.
3. Stehen Sie direkt auf den Socken und halten Sie sich an der Unterstützung, maximal steigen und fallen.
4. Machen Sie eine kreisförmige Rotation mit dem unteren Teil des Rumpfes.
5. Stehen Sie gerade, machen Sie kreisförmige Drehbewegungen mit beiden Händen.
6. Geh auf der Stelle und hebe deine Knie so hoch wie möglich.
7. Stehen Sie gerade, senken Sie Ihre Arme entlang des Stammes. Drehen Sie den Körper dann nach rechts, dann nach links, während die Hände entspannt sein müssen.

Übungen sind einfach und verständlich, dauern nur etwa 15 Minuten, so dass sie täglich gemacht werden, ist nicht schwierig, und die Vorteile werden für die gesamte Wirbelsäule signifikant sein. Die Prophylaxe der Osteochondrose des zervikalen Segments umfasst mehrere weitere Übungen, die darauf abzielen, den Nackenwirbel zu entlasten:

• Stehen Sie aufrecht und senken Sie Ihre Schultern, drehen Sie langsam Ihren Kopf zuerst nach links, dann nach rechts.
• Neige deinen Kopf nach hinten, dann langsam und langsam nach vorne, bis dein Kinn deine Brust berührt.
• Maximiere deinen Kopf, dein Kinn sollte auf deiner Brust ruhen. In dieser Position den Kopf zuerst nach links und dann nach rechts drehen.

Ernährung und Prävention

Die Prävention der Osteochondrose-Entwicklung ist weitgehend auf die richtige Ernährung zurückzuführen. Es ist wichtig, nicht nur die Qualität der Lebensmittel, sondern auch die Menge zu überwachen, denn Überessen führt zu Übergewicht, und er wiederum zu einer erhöhten Belastung der Wirbelsäule.

Um die Gesundheit von Rücken und Nacken zu maximieren, sollte die Ernährung abwechslungsreich und voll sein.

Es ist notwendig, ein Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu halten, um das Vorhandensein in der Nahrung in ausreichenden Mengen von Pflanzenfasern und Wasser zu überwachen, tk.

Bei Osteochondrose kommt es zur Dehydrierung des Knorpelgewebes zwischen den Wirbeln.

In Lebensmitteln wird empfohlen, eine große Anzahl von Produkten zu verwenden, die Magnesium, Calcium und B-Vitamine enthalten, nämlich:

• Seefisch und Meeresfrüchte;
• Milchprodukte: Käse, Hüttenkäse, Joghurt;
• Nüsse und Samen;

Um die Wirbelsäule in einem optimalen Zustand zu halten, müssen Sie außerdem häufig folgende Früchte, Beeren und Gemüse essen:

1. Äpfel und Birnen;
2. Himbeeren und Erdbeeren;
3. Kürbis und Topinambur;
4. Soja und Salat.

Die Verhinderung der Osteochondrose in der Nebensaison in Bezug auf die Ernährung ist durch die Notwendigkeit einer zusätzlichen Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen gekennzeichnet.

Und um das Knorpelgewebe zu unterstützen, können Sie in die Diät Gerichte und Lebensmittel aufnehmen, die reich an speziellen Substanzen sind - Chondroprotektoren.

Dazu gehören:

• kalt;
• Hash;
• Flut;
• Gelee.

Die Wirkung der Massage

Die Massage ist eine besondere Methode der physischen Beeinflussung des menschlichen Körpers, wodurch sich eine Verbesserung ergibt Das allgemeine Wohlbefinden, der Tonus erhöht sich und die Vitalität wächst, so ist es möglich, bestimmte schmerzhafte zu beseitigen Symptome.

Verschiedene Massagetechniken werden bei der komplexen Behandlung vieler Erkrankungen der Wirbelsäule und nicht nur verwendet.

Auch wird oft Massage verwendet und als vorbeugende Maßnahme, um das Auftreten von Osteochondrose zu verhindern.

Die wichtigsten Wirkungen der Massage, die zur Prävention der Osteochondrose beitragen, sind:

1. Stärkung des Muskelkorsetts, was zur Stabilisierung der Wirbelsäule führt;
2. Verbesserung der Durchblutung, Gewebe sind besser gesättigt mit Nährstoffen und Sauerstoff;
3. knetende Muskeln führen zu ihrer Entspannung und Spannungsfreisetzung;
4. Schmerzsyndrome werden eliminiert.

Um die positive Wirkung der Massage zu maximieren, ist es notwendig, dass sie von einem qualifizierten Spezialisten durchgeführt wird. Die Dauer des Eingriffs kann von 7 bis 12 Minuten betragen, und es sollte keine Schmerzen oder Beschwerden geben.

Um einer Osteochondrose nicht zu begegnen, sollte die Prävention regelmäßig und umfassend sein. Eine Krankheit, die auf den ersten Blick nicht besonders schwerwiegend erscheint, kann die Lebensqualität erheblich verschlechtern.

Mögliche Komplikationen der Osteochondrose in Form eines eingeklemmten Nervs oder Gefäßes können zu katastrophalen Folgen führen, beispielsweise zu Behinderungen oder sogar zum Tod.

Deshalb ist es so wichtig, einen aktiven Lebensstil zu führen, richtig zu essen und schädliche Gewohnheiten nicht zu missbrauchen.

Quelle: https://osystavax.ru/bolezni/osteohondroz/profilaktika.html

Wie man Osteochondrose und vorbeugende Maßnahmen der Krankheit behandelt

In der Tat leiden Tiere nicht an dieser Krankheit, nur eine Person leidet darunter, die eine solche Krankheit als Belohnung für die Möglichkeit erhalten hat, auf zwei Beinen zu gehen.

Heute, Osteochondrose wird schnell jünger, Ärzte sprechen über 20-30 Jahre alte junge Leute, die um Hilfe mit nur einer Frage bitten: "Wie Osteochondrose zu behandeln?". Wir werden ausführlich über diese Krankheit erzählen.

Ursachen der Osteochondrose

Zunächst sollte man sagen, dass Osteochondrose eine Erkrankung der Wirbelsäule ist, nämlich eine Schädigung des Gelenkknorpels sowie des darunter liegenden Knochengewebes.

Nur Knorpel und sollte Flexibilität und Beweglichkeit für die Wirbelsäule bieten, aber aus irgendeinem Grund sie können dämpfen, verlieren ihre elastischen Eigenschaften und verformen sich unter dem Druck anderer Wirbel.

Die wahrscheinlichsten Ursachen für diesen pathologischen Zustand sind:

• erbliche Veranlagung;
• Schwäche des muskulösen Korsetts;
• Krümmung der Wirbelsäule;
• sitzender Lebensstil;
• Stoffwechselstörungen;
• mechanisches Trauma der Wirbelsäule.

Symptome der Osteochondrose

Es ist erwähnenswert, dass diese Krankheit eine zu umfangreiche Symptomatologie ist. Eine Verformung des Knorpelgewebes kann in der lumbalen, thorakalen oder zervikalen Region beobachtet werden, und in jedem dieser Fälle können die Symptome der Osteochondrose variieren.

Häufige Symptome für die Krankheit sind jedoch Symptome wie Rückenschmerzen, die im Arm, Bein oder Region des Herzens, Steifheit der Wirbelsäule, Taubheit der Gliedmaßen, "Kriechen" gibt.

Es ist wichtig, so früh wie möglich mit der Behandlung der Krankheit zu beginnen, weil die Krankheit in den Bruch der Wirbelsäule gehen kann.

Behandlung von Osteochondrose

Wie bei anderen Krankheiten kann diese Krankheit konservativ oder schnell behandelt werden. Auf die Operation wird in extremen Fällen zurückgegriffen, wenn die Osteochondrose das Auftreten einer Hernie der Wirbelsäule hervorruft, die die Blutgefäße, die zum Gehirn führen, komprimiert und die Atrophie der Extremitäten bedroht.

In der überwiegenden Mehrheit der Fälle wird die Behandlung reduziert, um wiederkehrende Anfälle zu beseitigen, sowie eine Therapie, die darauf abzielt, den Erholungsprozess in Knorpelgeweben zu stimulieren.

Mit einer Verschlimmerung der Osteochondrose verschreiben Ärzte die folgenden Medikamente:

1. Analgetika (Reopirin, No-shpa, Analgin);
2. Antispasmodika (Baclofen, Miolastan);
3. entzündungshemmende Medikamente (Movalis, Voltaren, Naise);
4. Antioxidantien (Mexidol, Tocopherol);
5. Stimulantien der Mikrozirkulation (Actovegin, Trental, Nicotinsäure).

Um die unangenehmen Empfindungen bei der Osteochondrose loszuwerden, hilft die klassische Massage, die die schmerzhaften Muskelspasmen entfernt und verbessert die Blutversorgung der Texturen.

Noch effektiver ist die Methode der manuellen Therapie, bei der der erfahrene Arzt die normale Beziehung zwischen den Wirbeln wiederherstellt.

Die Hauptsache ist, dass solche Manipulationen von einem qualifizierten Spezialisten durchgeführt werden, sonst können die Verfahren den Zustand des Patienten nur verschlechtern.

Reflextherapie, die Akupressur und Akupunktur umfassen sollte, ist eine wirksame Methode zur Bekämpfung der sich entwickelnden Osteochondrose. Auf diese Weise können Sie eine signifikante Verbesserung der Blutzirkulation erreichen, das vegetative Nervensystem und die Arbeit der inneren Organe normalisieren.

Vorbeugung von Krankheiten

Wenn man weiß, wie man Osteochondrose behandelt, lohnt es sich zu verstehen, dass kompetente Prävention eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung dieser Krankheit spielt. Es ist notwendig, den Zustand der Wirbelsäule zu überwachen.

Zu den präventiven Maßnahmen gehört vor allem die Gymnastik, die darauf ausgerichtet ist, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhalten. Außerdem ist Schwimmen hilfreich, das die Rückenmuskulatur stärkt und den Abstand zwischen den Wirbeln wiederherstellt.

Wichtige richtige Körperhaltung, Sie können nicht bücken oder bücken, müssen Sie so oft wie möglich verwenden Möglichkeit, sich an einer horizontalen Stange aufzuhängen, um die Wirbelsäule zu dehnen (nur um scharf abspringen zu können) es kann nicht sein). Nicht weniger wichtig ist die Position des Körpers während des Schlafes.

Experten sagen, dass es besser ist, auf dem Rücken zu schlafen. Die richtige Lösung ist die Verwendung einer orthopädischen Matratze.

Wenn Sie lange stehen oder sitzen müssen, müssen Sie alle paar Stunden Pausen einlegen.

Während einer kurzen Pause müssen Sie den Körper entspannen, leichte Übungen machen, herumlaufen, vorzugsweise den Raum belüften.

Wenn Sie schwere Gewichte tragen, versuchen Sie, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen und nicht in einer Hand zu tragen.

Quelle: https://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-lechit-osteoxondroz-i-mery-profilaktiki-bolezni/

Arten von Osteochondrose. Symptome, Behandlung und Prävention

Das Wort „low back pain“ ist abgeleitet von zwei griechischen - „Osteo“ und „Hondros“, die „Knochen“ und „cartilage“ bedeutet. Unter Osteochondrose versteht man jedoch die Läsionen von keinem Knorpel, sondern nur die Wirbelsäule.

Arten von Osteochondrose werden am Ort der Verletzung unterschieden.Beim Zusammendrücken der Wirbelsäule kommt es zu einem Druck auf die Bandscheiben, die ein Stoßdämpfer für die Wirbel sind.

Dank dieser Scheiben kann die Wirbelsäule schmerzlosen Schmerzen standhalten.

ZwischenwirbelscheibeDies ist ein dichter Knorpelring und ein halbflüssiger Kern. Mit zunehmendem Alter sind die Bandscheiben nicht mehr elastisch und der Druck fällt auf die Nervenenden. Daher der Schmerz und die Schwellung.

Das Auftreten von Osteochondrose kann zu inneren und äußeren Ursachen führen.Intern bezieht sich aufgenetische Lokalisation und Störung der intrauterinen Entwicklung der Wirbelsäule.

Nach außen -falsche Verteilung der Lasten auf der Rückseite, was zu einem übermäßigen Druck auf das knorpelige Gewebe, zur Beugung und Krümmung der Wirbelsäule führt.

Und die Hauptsache, aber vor den Augen verborgen, istUnterernährung.

Es scheint, dass Krampfadern, Osteochondrose, Fettleibigkeit und Cellulite vereint? Die Medizin sieht diese Krankheiten als völlig anders an.

Dennoch ist es über diese drei Krankheiten wurde drei Bücher veröffentlicht - „Krampfadern“, „Übergewicht und Cellulite“ und „Osteochondrose“, geschrieben von Doktor der medizinischen Wissenschaften AA Alekseev.

In den Werken beweist er, dass alle drei Krankheiten eine Folge von einem sind - die Schwäche des Bindegewebes. Wenn also eine Person eine Manifestation von einer von ihnen hat, werden notwendigerweise zwei andere erscheinen.

Achten Sie auf die Behandlung dieser Krankheiten und insbesondere der Osteochondrose, vergessen Sie das nichtDie Ursache ist die Bindegewebsschwäche.

Akute Symptome der Krankheit zu entfernen, ist es notwendig, die Krankheit selbst zu behandeln. Es zeigt sich auch in der Tatsache, dass der Körper aufgrund unzureichender Versorgung mit notwendigen Elementen schwache Zellen synthetisiert.

Diese Situation kann eine Diät oder monotones Essen stark verschlimmern.

Im menschlichen Körper werden Zellen jeden Tag geboren und sterben. In seinem ganzen Leben: leben Hautzellen 28 Tage, Knochenzellen - 6 Monate, die Chondrozyten - einhalb Jahre. Dies ist eine Schleife, die nonstop ausgeführt wird.

Ohne die notwendige Nahrung zu erhalten, produziert der Körper schwache Zellen.
Und um die Konstruktion von starken Zellen zu unterstützen, dachte man nachVitamin-Mineral-Komplex auf Basis von Gelee Royale - "Apitonus P".

Dieser intelligente Komplex wird Sie von innen unterstützen und helfen, eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit Osteochondrose zu lösen.

• Das Schlüsselsymptom ist das Schmerzsyndrom. Der Schmerz tritt nicht nur im Rücken auf, sondern auch in den Schultern, Armen, der Brust, abhängig davon, wo der Nerv geklemmt wurde.
• Taubheit und Muskelschmerzen.
• Wenn als Folge der Arthrose schnürt Gefäße, die das Gehirn füttern, gibt es einen Schmerz im Kopf, begleitet von Tinnitus, Übelkeit, Ohnmacht.
• Steifheit in den Bewegungen.
• Das Auftreten von Salzen.
• Senkung der Hauttemperatur in den unteren Gliedmaßen.

Es gibtdrei Arten von Osteochondrose, die sich im Ort der Deformation der Bandscheiben unterscheiden, sowie mit Symptomen.

LendenwirbelsäuleOsteochondroseist am häufigsten. Der Schmerz beginnt in der Lendengegend und kann dem Unterschenkel oder Oberschenkel gegeben werden. Es wird unmöglich, sich zu beugen oder umzudrehen, der Schmerz wird stärker, selbst beim Husten oder Niesen.

Zervikale Osteochondrosezweitbeliebteste. Es wird begleitet von einem schneidenden Schmerz im Nacken, in den Nacken, manchmal in den Arm oder Unterarm. Es ist schwer für einen Patienten, seinen Kopf zu bewegen. Diese Art von Osteochondrose ist am gefährlichsten, da die Arterien, die das Gehirn versorgen, blockiert sind.

Thorax-Osteochondrose.Sein Hauptzeichen - Interkostalschmerz - wird oft mit den Symptomen anderer Krankheiten verwechselt, beispielsweise Herzerkrankungen. Auch mit der Brust-Osteochondrose kann die Haut geschält werden und Nägel können gebrochen werden.

Diese zwei Krankheiten unterscheiden sich in ihren Symptomen, aber ähnlich in der Herkunft - die Verletzung des Mineralstoffwechsels. Die Stärke des Knochengewebes hängt von seiner chemischen Zusammensetzung, der Menge an Kalzium, Phosphor, Vitamin D und anderen Komponenten ab.

Bei einem Mangel dieser Substanzen werden die Knochen brüchig, es gibt Schmerzen in der Wirbelsäule, das heißt Osteochondrose. Mit dem Auftreten von Hohlräumen in den Knochen entwickelt sich Osteoporose.

Daher besteht die Hauptsache bei der Behandlung dieser beiden Krankheiten darin, einen Mineralstoffwechsel zu etablieren, um das Gleichgewicht der notwendigen Substanzen wiederherzustellen.

Der Patient wird von einem Neurologen untersucht, der die Merkmale von Beschwerden erkennt und die Wirbelsäule in verschiedenen Positionen untersucht: Stehen, Liegen und Sitzen.

Der Arzt untersucht die Körperhaltung, Körperstruktur, Konturen der Schulterblätter, Unterarme, Muskelentspannung des Patienten, die sich neben der Wirbelsäule befinden.

Mit einem speziellen Schema wird der Grad der Schädigung der Wirbelsäule gemessen.

Die Behandlung der Osteochondrose mit Hilfe der Chirurgie für die Abtragung der Brüche wird in den seltenen Fällen, und solchen Operationen öfter durchgeführt sind bedeutungslos, da diese Operationen die Ursache der Krankheit nicht beseitigen und nach einer Weile kriecht die Hernie woanders hin. Daher werden Patienten in der Regel konservative Methoden zugewiesen:

1. Medikationstherapie- Seine Aufgabe ist Entzündungen und Schmerzsyndrom zu lindern.
2. Beseitigung von Bindegewebsschwäche- für die Synthese gesunder Zellen "Apitonus P" (2 Tab. 3 mal täglich), zur Synthese von Chondrozyten "Dandelion P" (2 Tab. 3 mal am Tag), zur Geburt von Knochenzellen "Osteomed" (2 Tab. am Morgen und 3 Tab. zur Nacht). Hier müssen Sie verstehen, dass die Behandlung lang ist, aber es gibt keine Alternative. Die Erklärung ist einfach. Im Periost ist eine Reserve von nicht differenzierten Knochenzellen konzentriert, die entweder Chondrozyten oder Knochenmark werden können. Die Löwenzahn Pflanze enthält eine Substanz, die die Geburt von Chondrozyten fördert, die das Knorpelgewebe wiederherstellt. "Osteomed" ist notwendig für die Geburt neuer Knochenzellen, die es ermöglichen, jene Zellen zu ersetzen, die zu den Chondrozyten gegangen sind. Und "Apitonus" ist für die Ernährung beider Zellen notwendig. Daher ist im Komplex alles wichtig.
3. Therapeutisches körperliches TrainingArbeiten an der Korrektur des Muskelkorsetts, Dekompression der Nervenwurzeln, Verbesserung der Blutzirkulation, Normalisierung des Stoffwechsels und der Ernährung der Bandscheiben.

1. Physiotherapie, bei denen physikalische Faktoren verwendet werden. Dies kann die Wirkung von Strom, Magneten oder Ultraschall sein. Solche Methoden lindern Entzündungen und verkürzen die Bedingungen der Rehabilitation.
2. Massageauch wirksam reduziert Schmerzen, verbessert die Durchblutung und hilft, Spannungen zu lindern.
3. Erweiterung der Wirbelsäule.Die Aufgabe besteht darin, den Abstand zwischen den Wirbeln durch Dehnung der Muskeln und Bänder zu vergrößern, dh die anatomisch korrekte Form der Wirbelsäule wiederherzustellen. Dafür wird eine spezielle Ausrüstung verwendet, von denen die einfachste eine horizontale Stange ist.
4. ReflexotherapieEs ist weit verbreitet für die Behandlung von Osteochondrose. Es gibt verschiedene Methoden, um Akupunkturpunkte zu beeinflussen.
5. Stoßwellentherapie. (In Pensa werden solche Prozeduren im medizinischen Zentrum "Secrets of longgevity" durchgeführt: ul. Freundschaft, 21.

Osteochondrose beginnt sich normalerweise nach 30 Jahren zu entwickeln, aber es ist notwendig, in jungen Jahren präventive Maßnahmen zu ergreifen.

• Die richtige Haltung ist die Garantie für eine korrekte Verteilung der Lasten auf die Wirbelsäule.
• Gymnastik. Die einfachsten Übungen zur Stärkung des Rückens können die Wahrscheinlichkeit einer Osteochondrose erheblich reduzieren. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, müssen unbedingt Pausen einlegen, während denen Sie die statische Belastung von der Wirbelsäule entfernen können.
• Richtige Ernährung. Übergewicht ist ein Faktor, der zum Auftreten von Osteochondrose beiträgt. Daher sollte das Futter ausgewogen sein, einschließlich aller für den Mineralstoffwechsel notwendigen Elemente. Wenn Sie verstehen, dass das Gleichgewicht Ihrer Ernährung zu wünschen übrig lässt und Sie Gefahr laufen, eine Osteochondrose oder Osteoporose zu entwickeln, nehmen Sie den Präventions-Kurs "Osteomed". Es enthält kein Vitamin D3, wodurch es sicher zu verwenden ist.
• Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Alle Krankheiten sind eng miteinander verwandt, so dass die Anwesenheit einer Person eine andere Krankheit hervorrufen kann, die mit einer Verletzung des Mineralstoffwechsels einhergeht. Menschen, bei denen das Risiko einer Osteochondrose besteht, sollten einmal jährlich einer regelmäßigen Untersuchung unterzogen werden.

• Meine Großmutter ist 74 Jahre alt. Es gibt keine Osteoporose, es gibt Osteopenie. Deshalb entspannen wir uns nicht. Zuvor hatten sie ihr eine Kalziumdroge gekauft, in der Hoffnung, dass ihre Knochen stärker werden würden. Aber nachdem sie ihre Hand gebrochen hatte, wurde ihnen klar, dass eine solche Behandlung nicht zu uns passt. Einer der Experten zu uns hat trotzdem den Osteoprotector veranlasst, der sich seiner Großmutter - "Osteomed Forte" genähert hat. Zuvor vertrauten die einheimischen Drogen irgendwie nicht, aber das hat uns nicht enttäuscht. Seit vier Monaten nimmt die mineralische Dichte ihrer Knochen zu, so dass wir weiterhin die Gesundheit meiner Großmutter erhalten.
• Sie sagen, dass Osteoporose eine Krankheit der älteren Menschen ist. Und ich habe eine sekundäre Osteoporose, die sich nach Einnahme von Glukokortikoidhormonen entwickelt hat, die ich mit Asthma bronchiale behandelt habe. Ich wusste nicht, dass meine Knochen dünner werden, bis wiederholte Frakturen begannen. Im Internet habe ich gelesen, dass die "Osteomed" Diät gut ist. Die Zusammensetzung erfreut - alles natürlich, keine Chemie. Ich trank zwei Gänge und ging, um den Zustand der Mineraldichte zu überprüfen. Das Ergebnis übertraf meine Erwartungen - der Hohlraum, der sich im Knochen durch Auswaschen von Kalzium bildete, schloss sich.
• - "Osteomed" hat nicht nur mich, sondern auch meinen behandelnden Arzt überrascht. Als bei mir Osteoporose diagnostiziert wurde, gab es bereits zwei Frakturen. Der Arzt verschrieb eine Kalziumergänzung. Ich habe regelmäßig getrunken, aber keine Ergebnisse. Und dann habe ich gelernt, dass viel Kalzium für das Herz nicht sicher ist. Zur gleichen Zeit erzählte mir eine Freundin, dass ihr "Osteomed" sehr geholfen habe. Ich kaufte es und fing an, es zu trinken. Und vor einem Monat hat sie ein Foto gemacht, der Arzt hat bemerkt, dass die Knochen merklich dichter geworden sind und gefragt, was ich nehme. Ich werde "Osteomed" weiterführen.
• - "Osteomed" trinken wir die ganze Familie. Mama - wegen Schmerzen in den Schultern behandelte ich den Oberschenkel. Mehrere Monate habe ich 2 Tabletten pro Tag getrunken - und die Knochen wurden gestärkt, und die Muskeln hörten auf zu schmerzen. Aber das ist nicht das erste Kalziumpräparat, das wir gekauft haben. Nur der Rest half überhaupt nicht, es wurde nur schlimmer.
• - Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Patient eine schwere parodontale Läsion des peri-gezahnten Gewebes oder einen sehr lockeren Knochen des Kiefers, verursacht durch einen Mangel an Kalzium, aufweist. In diesen Fällen bezeichne ich neben der traditionellen Behandlung auch "Osteomed in der Calciumcitrat und Drohne enthalten sind Homogenat, das ist die bekannte Formel der gesunden Knochen - Kalzium + Vitamin D. Ismailova Oksana Dmitrievna, Zahnarzt-Therapeut:
• - Complex "Osteomed" zeigte gute Ergebnisse in der Behandlung von Frakturen aufgrund der Regulierung des Kalziumstoffwechsels. Ich verschreibe diese biologisch aktive Ergänzung mit dem Ziel, die Dauer der Knochenregeneration nach einer Fraktur zu verkürzen, besonders wenn es sich um eine ernsthafte Fraktur handelt, zum Beispiel an der Wirbelsäule oder am Schenkelhals. "Osteomed" beschleunigt das Wachstum der Fraktur durchschnittlich um zwei Wochen. Prochorow Michail Dmitriewitsch, Orthopäde, Traumatologe:

• Konsultationen Stellen Sie Ihre Fragen und erhalten qualifizierte Antworten von Spezialisten
• Fragen-AntwortenSiehe Fragen unserer Leser und Antworten von Spezialisten
• Wiederherstellen der Geschichte Lesen Sie die wahre Geschichte der Anwendung von Ostomed zur Behandlung und Vorbeugung von verschiedenen Knochenerkrankungen

Quelle: http://osteomed.su/vidy-osteoxondroza/

Übungen zur Prävention der Osteochondrose der Hals- und Lendenwirbelsäule

In der modernen Welt wenden sich 80% der Menschen an Spezialisten mit Rückenschmerzen. Eine ziemlich gefährliche Komplikation der Osteochondrose ist die Zwischenwirbelhernie, begleitet von ständigen Schmerzen.

Die Mehrheit der Patienten mit der Diagnose Osteochondrose sind junge Menschen, deren Leben am Computer, im Büro und am Steuer verbracht wird.

Die Pathologie betrifft Menschen verschiedener Berufe und Altersgruppen. Ärzte weisen darauf hin, dass es zur Vermeidung einer Behandlung ausreicht, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, viel zu gehen, zu schwimmen, therapeutische Übungen durchzuführen.

Prinzipien der präventiven Behandlung der Wirbelsäule

1. Schützen Sie die Wirbelsäule vor Quetschungen und möglichen mechanischen Verletzungen und vermeiden Sie die Einwirkung von niedrigen Temperaturen.
2. Schließen Sie einen langen Aufenthalt in einer Position aus.
3. Die Wahl von speziellen orthopädischen Möbeln. Es betrifft die Wahl von Tisch, Stuhl, Matratze und Kissen.
4. Die Wahl von sicherer, hochwertiger Kleidung und Schuhen. Sie können nicht zu enge Kleidung tragen, als Ergebnis ist der Prozess der Blutzirkulation gestört. Kontraindizierte hohe, dünne Fersen.
5. Kompetentes Heben der Ladung und deren Tragen.
6. Korrektur des Energiesystems.
7. Körperliche Aktivität und körperliche Bewegung.
8. Verweigerung von schlechten Gewohnheiten.
9. Verweigerung von heißen Bädern.

Methoden zur Prävention von Osteochondrose

In der Situation der Osteochondrose ist es richtig, dass die regelmäßige Beachtung von Präventionsmaßnahmen den Patienten davor bewahrt, einen langen Therapieverlauf zu durchlaufen.

Im Hinblick auf präventive Maßnahmen werden sie individuell festgelegt, abhängig von der Art der Pathologie und Entwicklungsschwerpunkt.

Prophylaxe der zervikalen Osteochondrose:

Diese Art von Osteochondrose ist die komplexeste Art von Pathologie, die eine lange und schwierige Behandlung erfordert.

• Versuchen Sie, das Gewicht zu normalisieren (wenn es zusätzliche Pfunde gibt) und regulieren Sie die Ernährung.
• Bevorzugung von Wassersportarten.
• Während des Unterrichts ist es eine monotone Aufgabe, Ihre Position zu ändern und öfter auszuruhen.
• Erstellen Sie keine künstlich asymmetrischen - tragen Sie nicht die Last auf einer Schulter.

Prävention der Osteochondrose der lumbosakralen Abteilung:

Diese Art von Pathologie erfordert die Einhaltung bestimmter vorbeugender Maßnahmen.

1. Den unteren Rücken nicht überkühlen.
2. Wenden Sie sich kompetent an das Thema Gewichtheben.
3. Halten Sie die richtige Haltung ein.
4. Sport ist wichtig.
5. Denken Sie daran, dass Arbeiten in einer geneigten Position gefährlich ist.

Prävention der Osteochondrose der Thoraxregion:

Mit dieser Diagnose ist es wichtig, nützlich und sicher für den Rückensport hinzuzufügen. Dies hilft der Wirbelsäule, den Ton beizubehalten, die Muskeln werden von übermäßiger Belastung befreit.

Organisation des Regimes von Arbeit und Ruhe

Die moderne Welt diktiert ihre Lebensbedingungen, viele arbeiten heute in Büros, sitzen am Computer. Die richtige Organisation des Arbeitsplatzes ist eine der wichtigsten Vorsorgemaßnahmen für Rückenerkrankungen.

• Die Höhe der Arbeitsplatte darf 70 cm nicht überschreiten, der Fehler ist erlaubt, aber minimal.
• Bei der Auswahl eines Sessels sollte die Hebe- und Drehstruktur mit Armlehnen bevorzugt werden. Der Rücken sollte starr sein, mit der Funktion, die Neigung und Höhe anzupassen. Es ist besser, wenn das Modell mit Rollen ausgestattet ist. Die Höhe des Stuhls sollte ermöglichen, dass die Beine immer auf dem Boden stehen.
• Die Tastatur sollte unterhalb der Ellbogen sein.
• Schulter und Unterarm sollten einen Winkel von mindestens 120 Grad bilden.
• Die Ansicht sollte auf dem oberen Rand des Monitors liegen.

Wenn Sie drei Stunden in einer ununterbrochenen Position sitzen mussten, sollte die Ruhe zwanzig Minuten betragen. Zu dieser Zeit ist es besser, bestimmte Übungen zu machen, vom Stuhl aufzustehen, zu laufen, die Muskeln zu dehnen, die Hänge auszuführen.

Wenn es die Situation erlaubt, müssen Sie auf dem Rücken liegen oder Ihren Rücken mit Nacken, Schulterblättern und Gesäß gegen die Wand pressen und für einige Minuten fixieren.

Korrekter Schlaf

Wenn Pathologie wichtig ist, um den Körper die richtige Ruhe zu organisieren, wird es helfen, Morgen Kopfschmerzen zu vermeiden und nicht an Schlafstörungen leiden.

Als Folge von pathologischen Komplikationen entwickeln sich Störungen in der Aktivität des Gehirns.

Wie man mit Osteochondrose schläft

Für eine vollständige Erholung des Rückens und des Halses ist es wichtig, nicht nur ins Bett zu gehen, sondern auch die richtige Haltung einzunehmen.

1. Auf dem Rücken mit halbgebogenen Beinen.Die Taille ist gestresst, wenn der Körper vollständig begradigt ist.
2. Auf der Seite.Eine Schulter ruht auf der Matratze, der Kopf liegt vollständig auf dem Kissen.
3. Pose des "Embryos".Garantiert die beste Erholung für die Wirbelsäule. Auf einer Seite liegend, beugen sich die Beine an den Knien und ziehen an die Brust. Für Komfort können Sie ein Kissen unter dem oberen Knie legen.

Viele Experten empfehlen, auf den Bauch zu verzichten, in diesem Fall erleben die Nackenmuskeln konstante Spannung.Schädlich auf einer weichen Matratze und auf einem harten Boden zu schlafen.

Wie man Gewichte richtig anhebt und trägt

Falsch angehobene Lasten können auch bei gesunden Menschen zu schweren Wirbelsäulenverletzungen führen. Bei der Pathologie ist es notwendig, den Empfehlungen von Spezialisten zu folgen, denn die Sorge um die eigene Gesundheit ist ein vorrangiges Thema für jeden Patienten.

So, wie man die Last richtig anhebt und trägt.

• Stellen Sie sich vor die Ladung, Bewegung von einer Seite zur anderen. Ein Bein befindet sich etwas vorne, dadurch erhält der Körper eine feste Stabilität.
• Beuge die Beine, aber behalte den Rücken gerade.
• Dann sollte es verstanden werden - ob Sie in der Lage sind, eine Last von solchem ​​Gewicht zu tragen. Dazu muss das Motiv von Hand genommen und zwischen den Knien geschüttelt werden.
• Wenn Sie eine Last tragen können, heben Sie sie höher und drücken Sie sie zu sich. Denken Sie daran, dass Sie den Druck auf die Wirbelsäule erhöhen, indem Sie den Abstand zwischen dem Objekt und dem Körper vergrößern. Die Atmung sollte frei bleiben.
• Um die Last auf den Boden zu senken, müssen Sie die Knie beugen, aber nicht umkippen. Die gesamte Ladung verteilt sich auf Beine, Hüfte, Gesäß und Bauch.

Während der Beförderung von Fracht sollten Sie keine Asymmetrie und Ungleichgewicht fühlen. Es ist besser, die Last gleichmäßig in zwei Händen zu verteilen oder das Objekt in einen Rucksack zu legen (diese Option ist für Patienten mit Kyphose besser geeignet). Während der Bewegung müssen Sie sich ruhig bewegen, wenn Sie sich müde fühlen, ruhen Sie sich aus.

Für Frauen beträgt das maximal zulässige Gewicht 12 kg und für Männer - 25 kg.

Rationale Ernährung

Die Ernährung ist wichtig, um sich so anzupassen, dass die Nahrung mit einer geeigneten Menge an speziellen Substanzen gefüllt wird, die zur Synthese des knorpeligen Gewebes der Wirbelsäule beitragen. Solche Substanzen sind in Gelee, Gelee und Gelee aus Früchten enthalten.

Die Diät sollte eine fraktionierte in Kombination mit einer großen Menge Flüssigkeit sein.

Die Liste der Produkte, die für Osteochondrose nützlich sind:

1. Produkte der Proteingruppe:Fleisch, Auberginen, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Eier. Die Anzahl solcher Produkte beträgt ein Drittel der Gesamtnahrung.
2. Mineralien:Kalzium, Phosphor, Magnesium und Mangan und Vitamine: A, D, B und C, reichlich in Gemüse und Obst.

Um den Körper mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu versorgen, müssen Sie pflanzliche Öle verwenden: Oliven, Leinsamen.

Die Liste der für Osteochondrose gefährlichen Produkte:

• Salz.
• Marinaden, Halbfertigprodukte, fetthaltige Lebensmittel und Gewürze.
• Zucker.
• Kaffee und süße kohlensäurehaltige Getränke.

Körperliche Aktivität

Viele Patienten glauben fälschlicherweise, dass pathologische Kräfte jegliche körperliche Aktivität aufgeben. Diese Aussage gilt jedoch nur während der akuten Phase. Bestimmte Sportarten sind sogar nützlich für Schmerzen in der Wirbelsäule.

1. Schwimmen.
2. Skier und Skates.
3. Fitnessstudio.
4. Pilates und Yoga.

Selbst wenn Sie nur einfache Übungen am Morgen und am Gehen machen, ist dies bereits eine wichtige präventive Maßnahme der Krankheit, und verhindert auch Rückfall, entlastet die Abendspannung der Muskeln.

Therapeutisches körperliches Training

Eine angemessene Behandlung der Pathologie ist ohne regelmäßige Gymnastik nicht möglich, die lokal die Zone des Halses, der Taille oder des Rückens betrifft.

Übungen für die zervikale Abteilung

• Auf seiner Seite liegend, den Kopf heben und für fünf Sekunden fixieren. Wiederholen Sie 4 bis 6 mal.
• Legen Sie sich auf den Bauch, haken Sie die Hände in die Burg im Nacken und heben Sie den Kopf durch den Widerstand Ihrer Hände.
• Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie ein hartes Kissen unter den Kopf und versuchen Sie fünf Mal schnell, den Kopf mit einem Kissen zu drücken.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und drehen Sie den Kopf nach links und rechts, um maximale Amplitude zu erreichen. Die Anzahl der Umdrehungen beträgt 5 bis 10 mal.
• Die Startposition sollte nicht verändert werden, der Kopf sollte abgesenkt werden. Wiederholen Sie 5 bis 10 mal.
• In einer ähnlichen Ausgangsposition, legen Sie eine Handfläche auf die Stirn und senken Sie den Kopf durch den Druck der Hand. Wiederhole rechts und links und drücke die Handfläche über den temporalen Bereich.

Mit Thorax

1. Stehen Sie auf, legen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern, halten Sie Ihren Rücken flach. Senken Sie Ihr Kinn auf den Bauch und halten Sie dabei die Schultern niedrig. Sperren Sie die Position für zehn Sekunden. Dann beugen Sie den Rücken, verbinden Sie die Schulterblätter und werfen Sie den Kopf zurück. Halten Sie die Position erneut für zehn Sekunden. Wiederholen Sie zehn Mal.
2. Die Startposition auch. Heben Sie abwechselnd die Schultern (jeweils zehn Mal) und zwei zusammen (zehn Mal).
3. Die Startposition ändert sich nicht. Wenden Sie kreisförmige Umdrehungen mit Schultern an. Zehnmal vorwärts und rückwärts.
4. Steh auf, leg deine Füße zusammen. Mager, versuche das Knie zu berühren. Halten Sie den Hang für zehn Sekunden. Wiederholen Sie zehn Mal in jede Richtung.

Für die Lendenwirbelsäule

• Steh auf, die Hände in der Taille, die Beine schulterbreit auseinander. Lege dich nach vorne, halte eine flache Rückenpartie, nimm die Ausgangsposition, lehne dich zurück. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt zehn Mal.
• Die Startposition ist gleich. Lehnen Sie sich jeweils zehn Mal in die Seiten.
• Stehen Sie auf allen Vieren, halten Sie den Rücken gerade. Mit den Händen einige "Schritte" nach rechts und links machen, um die maximale Amplitude des Rückens zu erreichen. In gebeugter Position für zehn Sekunden fixieren. Wiederholen Sie zehn Mal.
• Legen Sie sich auf den Boden, belasten Sie die Muskeln der Presse, so dass der Rücken gegen den Boden drückt. Fix für zehn Sekunden.
• Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine beugen sich. Versuchen Sie, den Ellbogen und das Knie des gegenüberliegenden Beines zu verbinden und fixieren Sie die Position für zehn Sekunden.
• Leg dich auf deinen Rücken, strecke die Arme aus. Ziehe dich zurück und halte zehn Sekunden.

Fazit

Folgen Sie der Gesundheit der Wirbelsäule, Haltung ist von dem Moment des ersten Schrittes des Babys notwendig. Zuerst ist es die Sorge der Eltern, dann der Person selbst.

Quelle: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/profilaktika-osteohondroza.html