Gymnastik zur Korrektur der Skoliose

In der Anfangsphase wird der Skoliose nicht viel Bedeutung beigemessen, obwohl sie in Zukunft ein Vorbote ernsterer Gesundheitsprobleme ist. Wegen der frivolen Einstellung wird der richtige Moment verpasst, die Krankheit geht in die nächsten Stadien über, und die Behandlung erfordert mehr Aufwand und Zeit.

Dem Arzt ist nötig es bei den ersten Anzeichen der Probleme mit dem Rücken zu richten. Er wird Physiotherapie, Massage, korrigierende Gymnastik ernennen, gibt Empfehlungen zum Tragen eines Korsetts.

Ein tägliches Set von Übungen für Skoliose der Wirbelsäule für das Training zu Hause zu entwickeln, sollte Fragen Sie den Physiotherapeuten und seinen Arzt, der Sie auffordern wird, einen individuellen Plan zu erstellen Unterricht.

Es ist ein vernünftiger Ansatz am effektivsten mit beginnenden Verformung der Wirbelsäule zu bewältigen helfen, oder bereits laufenden Problem. Medizinische Gymnastik ist für Erwachsene und Kinder gleichermaßen zu empfehlen.

Wirksamkeit von gymnastischen Übungen bei Skoliose

Wenn Skoliose nicht angeboren ist, ist es am häufigsten bei Kindern gefunden, sesshaft am Computer oder Fernseher. Schwache Rückenmuskulatur, ohne die sonst übliche körperliche Belastung kann die Wirbelsäule nicht unterstützen, beginnt seine Verformung allmählich. In diesem FallDie Gymnastik korrigiert den begonnenen Verstoß der Lage.

Übungen zur Korrektur der Skoliose bewirken, dass Muskeln wachsen, ein sogenanntes "Muskelkorsett" entsteht, innere Organe werden in der richtigen Position gehalten, und nichts hindert den jungen Körper daran, sich zu entwickeln.

Diese Aufgaben können mit der richtigen Auswahl der therapeutischen Sportunterricht gelöst werden, die dem Alter des Patienten geeignet sein müssen und entsprechen dem Grad der Skoliose (für 1 und 2 Grad von Übungen wird intensiver als bei 3 und 4 wird, wenn der Patient sehr schwierig ist, bewegen).

Auch bei tiefen Rückschlägen der Wirbelsäule, wenn die geschwungenen Schultern schon mit bloßem Auge sichtbar sind, Schulterblatt, abgesenkten Beckenknochen, können Sie die Situation mit täglicher körperlicher Anstrengung korrigieren, von einem Arzt empfohlen.

Wenn die Muskulatur in der Brust- und Lendenwirbelsäule erhöht, hilft es, die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten. Bei dieser Krankheit sind die Muskeln aus der Seitneigung der Wirbelsäule stark gestreckt und von der anderen Seite Es gibt immer ein angespanntes Muskelkissen - Gymnastik zur Korrektur der Skoliose wird helfen, dies zu beheben defekt.

Üblicherweise umfasst der Standardsatz von Übungen Übungen zur Entwicklung der Atmung, zur korrekten Haltung und zur Beseitigung von Deformationen der Wirbelsäule.Starke Belastungen sind kontraindiziertBesonders zu Beginn der Arbeit ist es nicht zu vermeiden, dass der Rücken gezogen und stark belastet wird, um Verletzungen zu vermeiden.

Rasante ist hier nicht erforderlich - das ist nicht eine Klasse für die Gewichtsabnahme, die eine kontinuierliche Bewegung Beginn ist um Fett zu verbrennen - es ist wichtig, einen bestimmten Muskel zu entwickeln.

Grundlegende Übungen für Skoliose von 1 Grad

Physiotherapie auch in Skoliose von 1 Grad sollte in die tägliche Gewohnheit einer Person eingeben, wenn er nicht die Entwicklung fördern will.

Bei den Anfangsstadien der Wirbelsäulendeformität ist es, dass die folgende Gruppe von dynamischen und statischen Klassen empfohlen:

1. Stehend gegen die Wand, müssen Sie in den Rücken, Nacken, Gesäß, Waden und Fersen so nah wie möglich an ihm vorbei zu ziehen. Stehen Sie noch in dieser Position für 2-3 Minuten, versuchen, diese Position zu erinnern und hält es nach dem Umzug weg von der Wand auf der Stufe. Halte weitere 2-3 Minuten.
2. Stehende Hände nach oben, so dass sie hinter dem Kopf zu bekommen, biegen folgten sie zurück und noch in dieser Position für einige Sekunden stehen. Wiederhole die Bewegung 10 Mal.
3. Stehend, um Ihre Hände zurück zu bekommen und drücken Sie den Stock hinter dem Kopf und Gesäß. Squat mit ihm, nach vorne lehnen, links und rechts, um sicherzustellen, dass der Stick nicht aus dem Kopf und Gesäß getrennt ist.
4. Auf dem Bauch liegend mit den Händen hinter dem Kopf, lehnen Sie das Kinn auf der Hand. Heben Sie Ihren Oberkörper, stützte sich auf Händen, Hüften, während den Boden nicht verlassen. 5-6 Sekunden sterben. Wiederholen Sie mehrmals.

Grundlegende Übungen für Skoliose von 2 Grad

Alle Übungen werden auf 1 Grad durchgeführt, geeignet für eine Sekunde, aber sie müssen häufiger durchgeführt und kontinuierlich, und noch andere sind sie gegeben. Idealerweise sollte das Training mindestens eine Stunde dauern.

In den ersten Minuten der Arbeit werden Aufgaben zur Vorbereitung und Entspannung der Rückenmuskulatur ausgeführt:

1. Auf einer Schrägbank 30 Sekunden lang liegen und dann aufstehen. Wiederholen Sie mehrmals. Die Wirbelsäule wird ohne Anstrengung, ohne Spannung und zunehmende Traumagefahr gestreckt. Bewegung ist besonders wichtig für Rückenschmerzen.
2. Legen Sie sich auf den Rücken, werfen Sie Ihre Arme hinter den Kopf und greifen Sie langsam nach Ihren Händen, dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie mehrmals.

Um ein muskulöses Korsett bei einer Skoliose von 2 Grad zu entwickeln, hilft die Gymnastik mit folgenden Übungen:

1. Leg dich auf die Bank, bring die Hände zur Seite, drücke die Waden, so dass die Socken zum Kopf schauen. In dieser Position für ein paar Sekunden eingefroren, mindestens 10 mal wiederholen.
2. Liegen auf einer Bank seine Hände hinter dem Kopf und Brust zur gleichen Zeit zu haben, zu biegen und für 5 Sekunden in dieser Position steht. 10 mal wiederholen.
3. Liegen auf einer Bank Rasse Hand in Hand, halten sie ein geringes Gewicht (kann Halbliter-Flasche Wasser sein), zählt zu 10 und zurück in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 5-6 mal.

Grundlegende Übungen für Skoliose von 3 Grad

Bei verschiedenen Schädigungsgraden, besonders im dritten, sind folgende Arten von Übungen zur Behandlung der Skoliose sinnvoll:

• Schwimmen mit Brustschwimmen und Krebsen;
• Gehen;
• auf Skiern laufen.

Intensive und traumatische Sportarten wie Volleyball, Fußball, Basketball, Tennis sind verboten.- Alle von ihnen sind mit heftigen Bewegungen und der Gefahr der Beschädigung verbunden.

In diesem Stadium Skoliose Übungen die Rückenmuskulatur zu stärken, sollte sorgfältig durchgeführt werden - verdrängt Knochen noch beschädigt werden können.Du kannst nicht tief hocken, viel rennen, Gewichte heben.

Alle Übungen, um die Belastung der Wirbelsäule zu reduzieren, werden empfohlen, Bauchlage durchzuführen. Die Übungen können Sie die oben empfohlen, sowie hinzufügen und spezifische, verwenden Sie die gekrümmt Bögen der Wirbelsäule nach rechts oder links zu beseitigen. Diese sogenannte Ausübung asymmetrischer Lage: berücksichtigen, welche Seite des gekrümmten Bogens, wie Biegen eine Wirbelsäule hat.

Alle Übungen der 3. Klasse sind strikt konsistent mit dem beobachtenden Arzt, sonst können Sie sich bis zur Behinderung verletzen. Manchmal wundern sich die Patienten, ob es möglich ist, an einem horizontalen Balken mit Skoliose dritten Grades zu hängen. Die Antwort in diesem Fall negativ ist, nicht gut stark die Wirbelsäule Stretching nicht, und wird die Situation nur verschlimmern.

Vorsichtsmaßnahmen

Vielleicht noch einmal muss gesagt werden, dass alle Übungen die Rückenmuskulatur in Skoliose zu stärken, insbesondere in schweren Fällen sollte der Stamm mit dem Arzt und dem Lehrer in der physikalischen Therapie diskutiert. Die Sorge um Ihre Gesundheit toleriert keinen Amateurismus