Plechele-Schulter-Periarthritis: eine Reihe von Übungen von Popov und Bubnovsky

Wir behandeln die humeropare Periarthritis mit einem Komplex der Bewegungstherapie

Die entwickelte Methodik von Dr. Evdokimenko ist auf die individuellen Eigenschaften jedes Patienten ausgerichtet: Übungen können sowohl in vereinfachter als auch in Standardform durchgeführt werden. Die Entwicklung eines steifen Kniegelenks ist nur unter Einhaltung von glatten, unscharfen Bewegungen möglich. Gymnastik sollte täglich bis zur vollständigen Heilung durchgeführt werden.

Beispiele für Übungen

LFK durch die Methode von Evdokimenko schließt die Anwendung von Schmerz während des Trainings aus. Laut dem Arzt, wenn Sie Schmerzen haben, wenn Sie eine kranke Hand oder eine kreisförmige Empfindung glätten, müssen Sie sich ein wenig ausruhen und die Annäherungen wiederholen. So ist nötig es nicht zu vergessen, die Stufe mit den Bewegungen zu atmen.

• Auf einem Stuhl sitzend, die Hände in der Taille gefaltet, die Ellbogen auseinander gespreizt. Reihum oder zur gleichen Zeit Schultern, müssen Sie langsame Kreisbewegungen innerhalb einer Minute machen.
• Die Ausgangsposition ist sitzend, Hände auf die Taille. Machen Sie zuerst eine kreisförmige Bewegung bis zum Anschlag nach vorne und dann zurück. Übung wiederholen für mindestens eine Minute.
• In der sitzenden Position sollte die Hand des Patienten zurückgezogen werden, und die gesunde sollte zu dem gegenüberliegenden Gesäß gezogen werden. Wenn die Muskeln angespannt sind, fixiere die Position für zehn Sekunden und inhaliere so viel wie möglich, um sie zu belasten. Danach sollte die Hand gesenkt werden, und es ist gesund, eine Massage zu machen, um die Muskeln zu entspannen.
• Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie den schmerzenden Arm leicht an und strecken Sie ihn am Ellbogen. Danach sollte es ein paar Zentimeter angehoben werden, ohne sich zu biegen. Nach ein paar Sekunden, senken und entspannen Sie die Muskeln. Es ist sehr wichtig, dass die Handfläche nach oben schaut.
• Stehendes Gesicht an die Wand, musst du so oft wie möglich eine kranke Hand heben. Finden Sie dann den visuellen Punkt etwa zehn Zentimeter höher und versuchen Sie, Fingersatz, danach zu greifen.

Bubnovskys Methodologie

Ein bekannter russischer Arzt, Sergei Bubnovsky, hat einen ganzen Komplex für die Behandlung von Gelenken mit Periarthritis und Periarthritis entwickelt. Es ermöglicht Ihnen, nicht nur die Beweglichkeit der Wirbelsäule und des oberen Schultergürtels wiederherzustellen, sondern auch die Leistungsfähigkeit aller Organe zu verbessern.

Während der Gymnastik verbessert sich die Elastizität der Muskeln des Schultergelenks und der Wirbelsäule. Im Verlauf der Übung kann der Patient negative Emotionen loswerden, positiver werden. Wenn eine Diagnose einer Periarthritis gestellt wurde, sollte der Komplex von Übungen systematisch durchgeführt werden.

Ein Merkmal der Technik ist die Fähigkeit, ohne Ausnahme an speziellen Simulatoren für jedermann zu turnen. Abhängig von der Art der Krankheit werden Lektionen individuell ausgewählt.

Ein vollständige Erholung nimmt einen Kurs von 36 Stunden, nach denen es möglich ist, nicht nur das Problem zu lösen, sondern auch die Presse aufpumpen, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke Rücken und Beine.

Beispiele für Lektionen

1. Mindestens zehnmal beugen und lockern Sie die Arme und ballten Fäuste.
2. Die Hände sollten in den Schultern etwa in einem Winkel von 90 ° C gebogen sein. Dann müssen Sie versuchen, den Pinsel auf Ihre Schulter zu legen, einen tiefen Atemzug zu nehmen und den Atem anzuhalten. Nach ein paar Sekunden atme langsam aus und strecke deine Arme entlang des Rumpfes. Übung sollte mindestens zehn Mal wiederholt werden.
3. In der liegenden Position strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie die Bürste, ohne die Bürste vom Boden zu heben, leicht an und strecken Sie die Ellbogen aus. Tue 8-10 nähert sich.
4. Liegen Sie auf dem Handrücken, legen Sie unter den Kopf, reduzieren und verdünnen Sie die Unterarme und versuchen Sie, Ihre Ellbogen maximal zu schließen.
5. Hände strecken sich am Körper entlang, tauchen nacheinander auf und atmen tief durch.

In der Phase der Genesung, wenn der Schmerz fast unsichtbar ist, können die Übungen in jeder Position ausgeführt werden:

• Sitze auf einem Stuhl, stoße seine Beine auseinander und strecke seinen Rücken. Hand tiefer und versuche die Schultern mit den Acht zu schreiben. Übung wiederholen sechs mal.
• In der gleichen Position solltest du versuchen, deine Hand zuerst von oben, dann von unten an das Schulterblatt zu bringen: Hände müssen gewechselt werden. Es ist sehr wichtig, nicht zu vergessen, tief ein- und auszuatmen.
• Verbreiten Sie die Beine auf der Breite der Schultern, müssen Sie gleichzeitig Ihre Hände auf die Inspiration in den oberen, vorderen, hinteren und Seiten heben.

LFK Popova Komplex

Beispiele für Übungen

Alle Übungen nach der Popov-Methode werden für mindestens eine Minute streng auf einer harten Oberfläche ausgeführt. Wenn während der Annäherung Schmerzen auftreten, können Sie sie überspringen und eine andere beginnen.

1. Auf einem Stuhl sitzend, Hände auf die Knie legen und Füße bewegen lassen, wie beim Gehen. Gleichzeitig sollten sich die Hände, ohne sich von den Hüften zu lösen, synchron mit ihren Füßen bewegen.
2. In der sitzenden Position die Schultern maximal erheben und einige Kreisbewegungen in Form einer Acht machen.
3. Stehen Sie in einer bequemen Haltung, müssen Sie Ihre Arme auseinander drücken, damit sich die Schulterblätter berühren, und sie dann in Ausatmung vor ihnen kreuzen. Übung, um einige Minuten zu wiederholen, langsam das Tempo zu erhöhen.
4. Die Beine sollten schulterbreit auseinander stehen, einen Arm heben und eine tiefe Drehung in die gleiche Richtung machen. Stellen Sie für ein paar Sekunden, dann ändern Sie Ihre Hand.
5. Beide Hände beugen sich in den Ellenbogen und heben langsam an, dann senken sie sich sanft.
6. Bürsten vor der Brust im Schloss gekreuzt, strecken Sie den Rücken und versuchen, eine glatte Welle zuerst in die eine Richtung, dann in die andere zu machen.
7. Sie müssen auf einer festen Oberfläche stehen und Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern legen. Senken Sie sich mit einem tiefen Seufzer so tief wie möglich und versuchen Sie, Ihre Zehen mit den Fingern zu berühren. Beuge deine Beine nicht! Beim Ausatmen die Startposition einnehmen.

Physiotherapie mit richtig diagnostizierten und ausgewählten Übungen ermöglicht es, kurzzeitig einen kranken Arm in Bewegung zu setzen.

Der behandelnde Arzt wird nach einer sorgfältigen Untersuchung unter Berücksichtigung der Besonderheiten des Krankheitsverlaufs eine Reihe von Übungen verschreiben.

Wie Sie verstehen, kann es die entwickelten Techniken von Popov, Evdokimenko oder Bubnovsky einschließen.
Sie können mehr über die Krankheit und die Behandlungsmethoden aus dem folgenden Video erfahren.

Quelle: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Eine Reihe von Übungen von Dr. Bubnovsky mit Schulterlappen Periarthritis

Wenn die Diagnose "Humeropathie Periarthritis" diagnostiziert wird, muss der Übungskomplex von Bubnovsky systematisch durchgeführt werden. Um dies zu tun, sollten Sie sich mit einigen Arten von Aufgaben vertraut machen.

Wenn bei Ihnen eine Krankheit wie Periarthritis der Humeropathie diagnostiziert wurde, dann brauchen Sie in jedem Fall spezielle therapeutische Übungen.

Es wird durchgeführt, um schnell die Beweglichkeit der gesamten Hand wiederherzustellen und die gesamte Blutversorgung aller entzündeten Gewebe zu verbessern.

Für diejenigen Menschen, die eine solche Krankheit wie eine Humeropathie Periarthritis erlebt haben, gibt es eine spezielle Reihe von körperlichen Übungen.

Welche physischen Maßnahmen sollten bei einem Schmerzsyndrom durchgeführt werden?

Wenn die Schulter-Periarthritis im sogenannten Remissions-Stadium von einem leichten Schmerzsyndrom begleitet wird, sollte die gesamte Aufgabenstellung auf einer relativ festen Oberfläche liegen. Unter den wichtigsten Übungen bei dieser Krankheit bietet Bubnovsky solche Möglichkeiten:

• Führen Sie die Quetschung-Expansion der Hand in eine Faust und Flexion-Extension der oberen Extremität etwa 8-10 mal.
• Sie können mit einem Pinsel Dreh- und Flexionsstreckerbewegungen im Handgelenk ausführen. So muss man darauf achten, dass die Unterarme in den Ellbogen ungefähr in einem rechten Winkel (in 90 Grad) gebogen sind. Nachdem Sie diese Aktion ausgeführt haben, müssen Sie Ihre Arme für eine kurze Pause entlang des Rumpfes strecken.
• Liegen Sie auf einer harten Oberfläche auf dem Rücken, strecken Sie Ihre Arme entlang des Rumpfes. Die oberen Gliedmaßen in dieser Position sollten mit 10 Rotationsbewegungen durchgeführt werden. Pinsel sollten nacheinander nach unten und oben bewegt werden.
• Während du in der vorherigen Ausgangsposition bist, beuge deine Ellbogen in deine Unterarme und versuche, einen Pinsel auf deine Schulter zu legen. Atmen Sie dabei tief durch und halten Sie die Luft mindestens einige Sekunden lang fest. Wenn Sie anfangen auszuatmen, müssen Sie Ihre Hände auf den Boden legen. Diese Methode sollte aus 8-10 aufeinanderfolgenden Übungen bestehen.
• Legen Sie die oberen Gliedmaßen entlang Ihres Körpers und beugen Sie sie an den Ellenbogen. Eine gleichmäßige Verdünnung der Ellenbogen in verschiedene Richtungen bei gleichzeitigem Anheben durchführen. In diesem Fall sollten Ihre Pinsel die Oberfläche des Bodens berühren.
• Legen Sie die Bürsten auf den Bereich des Schultergelenks. Sobald Sie beginnen, Ihre Ellbogen in den Seiten zu pflanzen, sofort einen tiefen Atemzug nehmen. Wenn sie jedoch in ihre ursprüngliche Position zurückgebracht werden, atmen Sie aus.
• Versuchen Sie aus der Position, wenn Sie auf dem Rücken liegen, die Handlung auszuführen, in der Sie heben müssen begradigte Hände mit gleichzeitigem Einatmen und entsprechend Ausatmen während ihres Abstiegs in die Initiale Position.
• In der letzten Phase ist eine Entspannungsübung obligatorisch, bei der Sie Ihre Hände mit vollständig ausgefahrenen Handflächen in verschiedene Richtungen strecken müssen. In dieser Position sollten Sie etwa ein paar Minuten sein.

Übungen zur Pleuraspülung der Periarthritis während der Erholungsphase

Wenn Sie sich im Stadium der Genesung befinden, können Sie in diesem Fall, wenn Sie eine Humeroskapular-Periarthritis haben, von jeder Ausgangsposition aus trainieren. Berücksichtigen Sie die Aufgaben, die Sie ausführen können, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen:

1. Stellen Sie die Beine ungefähr auf die Breite der Schultern und passen Sie den Rücken so viel wie möglich an. Richte deine Arme gerade vor dir aus und fang an, sie mit simultaner Inspiration vor dir zu heben. Um Hände zu senken, ist es notwendig, direkt auf die Ausatmung. Sobald Sie ungefähr 5-6 solcher Abläufe ausführen, sollten Sie Ihre Hände maximal zur Seite ausbreiten und sie so hoch wie möglich heben.
2. Führen Sie die sogenannten Linearbewegungen der Schultern durch, in denen Sie maximal absenken und heben müssen.
3. Legen Sie Ihre Hände hin und führen Sie kreisende Bewegungen und acht Bewegungen mit den Schultern hin und her.
4. Versuchen Sie, Ihr eigenes Schulterblatt mit einem Pinsel zuerst unter der Schulter und dann das Schulterblatt über der Schulter zu berühren.
5. Auf der einen Seite, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Setz dich auf einen Stuhl und bring gleichzeitig deine Knie zusammen. Versuchen Sie, Ihre Ellenbogen maximal nach unten und immer in Richtung des gegenüberliegenden Knies zu ziehen.
6. In der letzten Stufe des Trainings im Sitzen können Sie Kopfbewegungen in der Halswirbelsäule in verschiedene Richtungen ausführen. Gleichzeitig sollten Ihre Hände abgesenkt werden.

Wenn Sie sich im Stehen befinden, können Sie die folgenden einfachen Aktionen ausführen:

• Bürsten machen Rotationsbewegungen in einem Kreis, während Sie beim Einatmen Ihre Arme nach oben richten sollten, und beim Ausatmen im Gegenteil, legen Sie sie ab.
• Setzen Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern. Schwinge schwach mit beiden Händen nach links und rechts. Danach machen Sie ungefähr 10 dieser gleichen Fliegen, aber folgen Sie ihnen einfach hin und her.
• Schwingen Sie eine Minute lang mit den Händen während des Gehens.

Für den Fall, dass Sie mit einer humeroskapulären Periarthritis konfrontiert sind, dann kann ein ziemlich einfacher Bubnovsky-Komplex Ihnen helfen.

Natürlich wird das gewünschte Ergebnis erst dann erreicht, wenn die Umsetzung des gesamten Komplexes systematisch und vollständig erfolgt.

Aber bevor es umgesetzt wird, ist es ratsam, einen eigenen Arzt im Voraus zu konsultieren.

Quelle: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Komplexe von Übungen mit humeroskapulärer Periarthritis

Rücken- und Gelenkgesundheit »Verschiedenes

Die Schulter-Schulter-Periarthritis ist eine häufige, träge entzündlich-degenerative Läsion von Geweben und anatomischen Formationen, die das Schultergelenk umgeben (Kapsel, Sehnen, Taschen, Bänder). Wie bei jedem anderen pathologischen Vorgang hat auch die Periarthritis der humeroscapulären Lokalisation eigene Besonderheiten in der Behandlung. Unter den therapeutischen Maßnahmen nimmt ein entsprechend ausgewählter Satz von Übungen (Popov, Bubnovsky oder andere Autoren) einen wichtigen Platz ein. Die Regeln der rationalen Bewegungstherapie und Gymnastik bei der Behandlung von Pleuraepithelial-Periarthritis werden in diesem Artikel beschrieben.

Therapeutische Möglichkeiten von Gymnastik und Sportunterricht

Das Prinzip der heilenden Wirkung bestimmter Bewegungen, die bei der Ausübung der Übungen entstehen, hat folgende positive Auswirkungen:

• Verbesserung der mikrozirkulatorischen Prozesse und des Blutkreislaufs im betroffenen Bereich;
• Wiederherstellung des Trophismus von verändertem Gewebe;
• Linderung von Restmanifestationen des entzündlich-degenerativen Prozesses;
• Entspannung von verspannten Muskel-Sehnen-Komplexen;
• Stärkung geschwächter Bandstrukturen;
• Wiederherstellung des verlorenen Muskeltonus und Vorbeugung von Muskelkontrakturen;
• Wiederherstellung des erforderlichen Bewegungsvolumens.

Allgemeine Anforderungen und Regeln der Bewegungstherapie

Beginnend komplexe Trainingstherapie und therapeutische Gymnastik mit periarthritischer Periarthritis sollte man sich an solchen Hauptregeln orientieren:

1. Greifen Sie im akuten Krankheitsstadium nicht auf diese Behandlungsmethode zurück. Krankes Gewebe sollte in einem Ruhezustand bleiben, bis die entzündlichen Erscheinungen abnehmen.
2. Das Auftreten von leichten Schmerzen während des Trainings ist keine Entschuldigung für die Ablehnung der Bewegungstherapie. Das Schmerzsyndrom kann durch den Einsatz von Schmerzmitteln gestoppt werden.
3. Starke Schmerzen sind eine Kontraindikation für weitere körperliche Aktivität.
4. Es ist obligatorisch, den Regeln der allmählichen Erhöhung der Intensität der durchgeführten Lasten zu folgen. Es ist unzulässig, auf Kraftübungen zurückzugreifen, wenn die Knochen-Sehnen-Komplexe des betroffenen Gebietes dazu nicht bereit sind.
5. Die ausgesprochene Schmerzhaftigkeit oder Einschränkung des Bewegungsumfangs in der Schulter kann durch Massage des Humerusbereichs oder dessen Erwärmung vor den Übungen reduziert werden.
6. Der anfängliche Komplex der Bewegungstherapie sollte durch Übungen aus der auf dem Rücken liegenden Ausgangsposition dargestellt werden.
7. Um gute funktionelle Ergebnisse aus der Bewegungstherapie zu erzielen, kann durch die Einführung einer Reihe von Übungen in verschiedenen Positionen des Körpers und mit der Verwendung von zusätzlichen Geräten (Gummiband, Ball, Hantel, Gymnastik Stock).
8. Der erste, der mit der Schulter trainiert, sollte weiter entfernt von den Schultergelenken der Endlichkeit beteiligt sein.

Es ist wichtig sich zu erinnern! Hat der Patient eine komplexe Bewegungstherapie begonnen, ist er verpflichtet, alle Übungen regelmäßig durchzuführen. Die Verletzung dieses Prinzips führt zu einer Verringerung der Effektivität laufender Aktivitäten!

Übungen mit Schulter-Klappe-Periarthritis können mit zusätzlichen Geräten durchgeführt werden

In solchen Fällen ist es besser, Gymnastik und LUFC zu unterlassen

Eine umfassende Bewegungstherapie für Pleurahalseiter-Periarthritis ist in solchen Situationen kontraindiziert:

• kongestive chronische Herzinsuffizienz und Blutzirkulation;
• unkontrollierte arterielle Hypertonie;
• deutliche Exazerbation der Periarthritis mit starkem Schmerzsyndrom;
• Bedingungen, die mit einem erhöhten Risiko für eine Blutung verbunden sind;
• Fieber.

Komplex von Übungen für Schmerzsyndrom

Bei einer Brachial-Periarthritis im Stadium der instabilen Remission mit unausgedrücktem Schmerzsyndrom sollte in der auf dem Rücken liegenden Ausgangsposition auf einer harten Oberfläche trainiert werden. Die wichtigsten Übungen sind:

1. Aufwärmen der oberen Extremität in Form von Flexion-Extension der Finger der Hand, Drücken und Lösen der Hand in eine Faust (8-10 Mal).
2. Flexionsstreck- und Rotationsbewegungen mit einer Bürste im Handgelenk mit angewinkelten Unterarmen an den Ellbogen im rechten Winkel. Danach werden die Hände zur Entspannung und für eine kurze Pause entlang des Rumpfes gelegt.
3. Hände entlang des Rumpfes in Rückenlage auf dem Rücken. Führen Sie 10 Rotationsbewegungen der oberen Extremitäten durch und bewegen Sie abwechselnd die Handflächen nach oben und unten.
4. Von der vorherigen Ausgangsposition beugen Sie die Unterarme in den Ellenbogen, legen Sie den Pinsel auf die Schulter, während Sie mit einer Verzögerung von 2-3 Sekunden einen Atemzug machen. Danach sollten Sie mit den Händen auf den Boden ausatmen. Eine solche therapeutische Übung besteht aus 7-10 Bewegungen.
5. Die oberen Gliedmaßen, die sich entlang des Rumpfes befinden, biegen sich an den Ellenbogen und lösen sich sanft in den Seiten, wobei gleichzeitig die Ellenbogen nach oben gezogen werden und die Bürsten den Boden berühren. Wiederholen Sie 5-6 mal.
6. Legen Sie die Bürste auf den Bereich des entsprechenden Schultergelenks. Er beugt seine Ellbogen zu den Seiten und atmet tief ein.
7. Aus der gleichen Ausgangsposition (Bürsten auf den Schultern), machen Sie die maximale Ellenbogenbeugung beim Einatmen und beim Ausatmen bis zu 10 Mal.
8. Verdünnung der gestreckten oberen Gliedmaßen von der Rückenlage zu den Seiten bei gleichzeitiger Rotation der Unterarme und der Schulter in einer Linie. Vermeiden Sie starke Schmerzen und Müdigkeit.
9. Heben Sie Ihre Arme aus einer Bauchlage vor sich auf und halten Sie sie beim Absenken gleichzeitig ein und aus.
10. Die letzte entspannende Übung besteht darin, die Hände mit ausgestreckten Händen zur Seite zu legen, sich für ein paar Minuten hinzulegen.

LFK mit Periarthritis sollte konsistent und differenziert sein

Komplex von Übungen in der Phase der Wiederherstellung

In der Zeit der Rekonvaleszenz (Erholung) der humeroparietären Periarthritis kann die Bewegungstherapie von der Ausgangsposition aus auf einem Stuhl durchgeführt werden:

• Der Rücken ist flach, die Beine sind auf die Breite der Schultern eingestellt. Gerichtete Arme steigen bei gleichzeitiger Inhalation auf. Mit einem Ausatmen senken Sie Ihre Hände. Nach 5-6 solcher Zyklen sollten die Arme zu den Seiten mit dem maximal zulässigen Aufwärtshub angehoben werden.
• Führen Sie lineare Bewegungen mit Schultern in Form von Heben und Senken.
• Bewegung Schultern in einem Kreis und "Gimlet" vorwärts und rückwärts mit den Händen nach unten.
• Bürsten Sie die Klinge zuerst auf der gegenüberliegenden Seite über die Schulter und darunter, und dann Ihre Seite 7-8 mal.
• Den Arm für einige Sekunden mit einer Verzögerung in dieser Position zur Seite und zurück lassen. Es wird 5 Mal nacheinander für jede Hand durchgeführt.
• Auf der einen Seite liegen die Bürsten auf den Schultern, die Knie in sitzender Position auf einem Stuhl. Es ist notwendig, die Ellenbogen so weit wie möglich zum gegenüberliegenden Knie zu ziehen.
• Abschließend werden kreisförmige Bewegungen in der Halswirbelsäule in beiden Richtungen mit den Händen durchgeführt.

Übungen aus dem Stand

1. Rotationsbewegungen mit Bürsten in einem Kreis mit gleichzeitigem Anheben der gestreckten Arme nach oben auf einer Inspiration und Absenkung auf einer Ausatmung. Trainiere bis zum Auftreten einer kleinen Ermüdung.
2. Die Beine sind schulterbreit auseinander gesetzt. Die Übung besteht darin, Schaukeln mit den Händen nach rechts und links und dann vor und zurück auszuführen. Es ist genug für 8-10 Zyklen jeder der Übungen.
3. Performing Mahovs Hände während des Gehens (ungefähr eine Minute).

Die Essenz des Komplexes von Übungen auf Popov

Das Hauptprinzip, das in den Komplex von Übungen Popova eingebettet ist - ist eine einfache Bewegung in Form von Drehen und Nippen. Sie sollten auf keinen Fall Schmerzen und Unbehagen verursachen. Die Reihe von Übungen Popova beinhaltet:

• So weit wie möglich, heben Sie Ihre Schultern hoch und führen Sie eine "G-Typ" -Drehbewegung aus.
• Im Stehen die Wirbelsäule maximal strecken (nippen). Danach gehen die Schultern so weit wie möglich nach oben und bleiben in dieser Position für einige Sekunden vor einem Hintergrund tiefer Inspiration. Beim Ausatmen werden die Schultern so tief wie möglich gehalten und für einige Sekunden fixiert.
• Glatte maximale Handbewegungen als Shearer. Beim Einatmen werden die Arme in die Schultergelenke geschieden, die beim Ausatmen vor Ihnen gekreuzt werden.
• Mit der gleichzeitigen Rotation des Rumpfes mehrmals in die gleiche Richtung heben, ohne die Hand zu senken. Nach dem Absenken entspannen Sie die Muskeln so weit wie möglich.
• Der am Ellenbogengelenk gebogene Arm kann sanft nach oben angehoben und dann sanft abgesenkt werden.
• Bürsten kreuzen sich im Schloss vor ihm, Unterarme sind horizontal angeordnet. Führen Sie Handbewegungen wie "Wellen" aus.
• Füße zusammen in stehender Position. Der Körper kippt nach vorne und zieht die Brust bis zu den Knien. Es ist notwendig zu versuchen, die Schultern maximal zu den Kniegelenken zu ziehen und für einige Sekunden in dieser Position zu bleiben.

Unabhängig davon, welche Gruppe von Gymnastik mit Schultersteife als die physikalischen Therapie Basisjahr gewählt, der Schlüssel zur effektiven Kontrolle kann nur durch einen Fachmann sein. Komplexe medizinische und physiotherapeutische Behandlungen in Kombination mit der dosierten Belastung erhöhen die Heilungschancen signifikant.

Quelle: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuropathie Periarthritis: eine Reihe von Übungen von Dr. Popov

Eine obligatorische Komponente in der Behandlung der Humeropathie Periarthritis, insbesondere während der Erholungsphase, ist die Durchführung von speziellen Gymnastik.

Eine bestimmte Reihe von Übungen wird dazu beitragen, die Blutzufuhr zu beschädigten Bereichen zu verbessern, das Schmerzsyndrom in ihnen zu reduzieren, den Umfang der Bewegungen zu erweitern und die Arbeitsfähigkeit wiederherzustellen.

Und welche Methoden dabei am effektivsten sind und wie man die Übungen richtig durchführt, um das beste Ergebnis zu erzielen, werden wir in diesem Artikel studieren.

Allgemeine Regeln für Übungen

Damit der Unterricht nützlich und in keiner Weise schädlich ist, ist es notwendig, sich mit den Grundregeln der Ausführung der Gymnastik bei der Behandlung solcher Erkrankung, wie humeroskapuljarno einzuarbeiten Periarthritis. Der Komplex von Übungen, die für den Zweck der Rehabilitation entwickelt wurden, wird sowohl hinsichtlich der Behandlung als auch bei der Aufrechterhaltung des gesamten funktionellen Zustands des Organismus auf der richtigen Ebene wirksam sein.

1. Es ist notwendig, nur während der Erholungsperiode und nach der kompletten Linderung der akuten Periode fortzufahren.
2. Alle Bewegungen sollten glatt sein, ohne übermäßige Belastungen und plötzliche Bewegungen.
3. Die Anzahl der Wiederholungen wird unabhängig voneinander basierend auf dem allgemeinen Wohlbefinden und der Vor-Fitness geregelt.
4. Wenn während des Trainings Beschwerden oder akute Schmerzen auftreten, ist eine weitere Kontraindikation kontraindiziert, bis diese Symptomatik beseitigt ist.
5. Der Unterricht sollte regelmäßig und systematisch sein (die optimale Anzahl - für 5-15 Minuten am Morgen und am Abend, wenn möglich, und Mittagessen-Training wird nur profitieren).

Kontraindikationen für Heilgymnastik

Es sollte daran erinnert werden, dass bei der Behandlung einer Krankheit wie Humeropathie Periarthritis der Übungskomplex in einigen Fällen Kontraindikationen für die Leistung hat:

• unentwickeltes starkes Schmerzsyndrom;
• Infektionskrankheiten im akuten Stadium;
• hohe Körpertemperatur;
• eine belastete kardiologische Anamnese (Myokardinfarkt, Aneurysma, maligne Hypertonie mit häufigen Krisen, Angina pectoris);
• Diabetes mellitus mit Komplikationen.

Die Technik der Behandlung der humeroparen Periarthritis nach Dr. P. A. Popov

Der Komplex von Übungen mit der Schulter-schlagenden Periarthritis von Dr. Popov basiert auf der Leistung von Bewegungen mit niedriger Amplitude (Dehnungsstreifen, Neigungen, Beugungen), die Schmerzen, Verspannungen, Müdigkeit in Muskeln und Gelenken lindern und dadurch verbessern Mobilität in ihnen. Die wichtigste Voraussetzung für die Durchführung dieser Technik ist die obligatorische Mobilität der Wirbelsäule und ihre direkte Beteiligung an der Durchführung aller Aufgaben.

Übung Nummer 1 - "Gehen" sitzt auf der Stelle.

Ausgangsposition: Es ist bequem, auf der Stuhlkante zu sitzen, die Beine ein wenig auseinander zu halten, die Wirbelsäule gerade zu halten.

Beginnen Sie mit "Gehen" auf der Stelle, während Sie mit den Händen auf den Hüften Gleitbewegungen ausführen, in die Richtung von oben bis zum Knie, abwechselnd rechte und linke Hand (für eine Handbewegung - einatmen, für eine Bewegung mit der zweiten Hand - Ausatmung).

Sie können longitudinale Bewegungen mit kreisförmigen (Massieren) abwechseln und die Steigung erhöhen, wenn dies keine Beschwerden verursacht.

Übung Nummer 2 - Entspannung.

Es ist sehr wichtig, nicht nur das Band muskuläre Korsett richtig zu laden, sondern auch ausreichende Entspannung zu bieten.

Um dies zu erreichen, müssen Sie Ihre Hände so weit wie möglich entspannen und sanfte Bewegungen mit den Schultern ausführen.

Dann beuge dich, richte seinen Rücken und setze seine Schultern fort, richte dich auf.

Bei der Behandlung einer solchen Krankheit, wie der Periarthritis der Humeropathie, ist der Popov-Übungskomplex somit einer der einfachsten in Bezug auf die Leistung und gleichzeitig - effektiv.

Es gibt eine Vielzahl von Techniken, die gymnastische Übungen für verschiedene pathologische Zustände des Bewegungsapparates beschreiben.

Für den Fall, dass die Humeropathie Periarthritis diagnostiziert wird, ist eine Reihe von Übungen, wie "Gehen" Sitzen und Entspannen, nach jeder der folgenden Gymnastik obligatorisch:

• kreisförmige Bewegungen mit Schultern mit Händen nach unten;
• Zeichnen der Acht mit erhobenen Schultern;
• die Hände vor sich geschlossen halten, um nippende Bewegungen nach vorne zu machen, während Spannung in den Wirbelsäulen- und Hüftgelenken wahrgenommen wird;
• Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Arme hängen frei; Einatmen - Arme kreuzen und die Schultern ausstrecken, ausatmen - mit maximaler Annäherung der Klingen in die Ausgangsposition zurückkehren;
• Arme oder Hand weder einen Schultergürtel, Ellenbogen, um kreisförmige Bewegungen in der einen und anderen Partei mit allmählicher Zunahme der Amplitude der Bewegungen auszuführen;
• die Füße sind schulterbreit auseinander, die Socken zeigen aufeinander. Lehnen Sie sich, gleiten Sie auf den Beinen, versuchen Sie, die Füße mit Ihren Händen zu erreichen, während Sie Ihre Knie maximal zueinander bringen. Begradigen, Socken aus, Schulterblätter zusammen.

Wenn Sie körperliche und gymnastische Übungen mit einer solchen Krankheit wie einem Humeroskapular durchführen Periarthritis, der Komplex von Übungen Popova verursachte unangenehme Empfindungen - stoppen Sie und führen Sie die zweite Übung auf Entspannung. Und erst nach der vollen Beseitigung der Unbequemlichkeit kann man die Gymnastik wieder aufnehmen:

1. Hände auf Schultern, Ellbogen sind nach vorne entfaltet. Führen Sie einen leichten Schluck auf den Ellenbogen nach vorne, abwechselnd jede Hand, und vergessen Sie nicht, dem Atem zu folgen.

2. Hände hängen frei, völlig entspannt. Atmen Sie mit erhobenen Armen nach oben. Ausatmen - Hände runter. Der zweite Anstieg der Hände mit einer Drehung der Handflächen nach innen.

3. Die Ausgangsposition - Beine auf der Breite der Schultern, Hände auf den Knien:

• strecke die rechte Schulter zum linken Knie und beuge dich sanft nach vorne, auf die gleiche Weise und in die entgegengesetzte Richtung;
• mit einer festen und festen Wirbelsäule nach vorne beugen.

Pleuropathie Periarthritis: eine Reihe von Übungen Bubnovsky

Bubnovskys Methode basiert auf der Stärkung der Arbeit und Beweglichkeit der Wirbelsäule. Der therapeutische Effekt ist, den Muskeln Elastizität zu geben.

Darüber hinaus verbessert der Patient nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Stimmung, er gewinnt Vertrauen in sich selbst und in die Zukunft.

Die Art der Belastung folgt und ihre Intensität sollte mit dem behandelnden Arzt festgelegt und unter der Aufsicht von medizinischem Personal durchgeführt werden.

Plechelohepatische Periarthritis: eine Reihe von Übungen Levtschenko

Die Technik von Dr. Levchenko ist einfach und gleichzeitig sehr effektiv, erfordert keine zusätzliche Ausrüstung und erhebliche Anstrengungen.

Lassen Sie uns über die häufigsten und universellsten Übungen dieses Komplexes sprechen:

1. Hände, die sich zu Fäusten zusammenbeißen und sie frei am Rumpf halten, um abwechselnd in der einen und anderen Richtung Drehbewegungen in den Händen auszuführen;
2. rotierende Bewegungen in den Ellenbogen;
3. alternatives Anheben der rechten und linken Schulter;
4. Schultern mit ihren Schultern hin und her;
5. Hände an der Taille und gleitende Bewegungen entlang der Taille, nehmen wir die Klingen nach vorne und schließen sie maximal von hinten;
6. irgendeinen improvisierten Stock nehmend, mit beiden Händen auf der Breite der Schulter ergreifend, die harken Bewegungen als ein Ruder ausführend;
7. schwankende Bewegungen von Seite zu Seite mit einem Stock;
8. Heben Sie den Stick nach oben und senken Sie mit dieser Amplitude und Frequenz ab, was nicht dazu führt, dass Sie das Schmerzsyndrom verstärken.

Die Gesamtmultiplizität und Intensität der Übung variiert in Abhängigkeit von der Schwere der Erkrankung (ihre Vernachlässigung) und insgesamt Fitness des Körpers, aber im Durchschnitt für die Therapie einer solchen Krankheit, wie eine Humeropathie Periarthritis, ist eine Reihe von Übungen notwendig wiederhole 8-10 mal.

Fazit

Unabhängig davon, welche Methode Sie wählen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie beginnen. Dies wird Ihnen helfen, mögliche Kontraindikationen auszuschließen und ein positives Trainingsergebnis zu erzielen.

Quelle: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Übungen des Popov-Komplexes mit humeroskapulärer Periarthritis: ein Rückblick

Popov Reihe von Übungen mit einem Schultersteife - Anzahl der speziell Bewegungen ausgewählt, die zur Behandlung der Krankheit helfen, einen Beitrag zur schrittweisen Entwicklung gemeinsamer und beseitigen Kontrakturen.

Der Autor dieses Komplexes ist Dr. Popov, ein Rehabilitationsarzt:

Die Besonderheit der Methode besteht in der gezielten Beeinflussung der Hart- und Weichgewebe des Schultergelenkes - dieser Effekt wird durch sanftes und graduelles Dehnen erreicht.

Ein weiterer charakteristischer Unterschied zwischen dem Popov-Komplex und der traditionellen Bewegungstherapie ist, dass Übungen scheinen wiederholen, aber mit jeder Wiederholung wird eine größere Amplitude erreicht (aufgrund des vorläufigen "Aufwärmens") Muskeln).

Die Grundregeln des Popov-Komplexes mit Periarthritis:

• Jede Bewegung des Komplexes sollte angenehme Empfindungen geben;
• Es ist notwendig, den Komplex so weit wie möglich durchzuführen, es sollte keine Schmerzen geben;
• nach jeder Übung müssen Sie die Muskeln des Schultergürtels entspannen;
• Die Atmung während der Ausführung des Popov-Komplexes mit der humeroskapulären Periarthritis sollte mit den Bewegungen in Einklang stehen.

Weiter im Artikel - eine ganze Reihe von Popov aus 26 Übungen.

Übungen von Popov mit humeroskapulärer Periarthritis

Alle Übungen des Popov-Komplexes werden auf einer festen Oberfläche ausgeführt. Jede Bewegung sollte etwa eine Minute lang wiederholt werden. Wenn es Schmerzen oder Beschwerden bei der Ausführung gibt, überspringen Sie diese Bewegung und gehen Sie zum nächsten über.

In der folgenden Liste - Teil des Popova-Komplexes mit Periarthritis, die im Sitzen durchgeführt wird. Der zweite Teil (der im Stehen ausgeführt wird) - Sie können sich das Video anschauen, das hinter der Liste steht.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, damit Sie sich wohl fühlen. Leg deine Hände frei auf deine Knie. Sitzen Sie, ahmen Sie das Gehen nach und bewegen Sie Ihre Beine so, als ob Sie gehen würden. Heben Sie Ihre Hände nicht von Ihren Hüften, sondern bewegen Sie sich mit ihnen fort (genauer gesagt, wenn sie "laufen bewegen sie sich selbst).
2. Ohne mit dem "Gehen" aufhören zu müssen, beginnen Sie mit Ihren Händen, um eine kreisende Bewegung auf den Hüften zu machen und massieren Sie sie. Bewegen Sie damit aktiv Ihre Schultern nach Ihren Händen. Obwohl die Übungen zur Behandlung der Periarthritis der Humeropathie gedacht sind, ist es wichtig, dass sich der gesamte Körper bewegt.
3. Sitze auf einem Stuhl, lege deine Hände an die Seiten, so dass sie frei hängen. Stellen Sie sich vor, dass Sie eine Last in Ihren Händen haben. Bewegen Sie Ihren Schultergürtel und ziehen Sie Ihre Hände entlang. Achten Sie auf Ihren Rücken, es sollte nicht in einer Position sein (in regelmäßigen Abständen begradigen und entspannen Sie die Lendengegend).
4. Wenden Sie kreisförmig mit Ihren Schultern so viel Amplitude wie möglich zurück. Hände hängen frei und bewegen sich passiv. In dieser Bewegung sollte der Rücken auch eine aktive Rolle spielen. Wenn Sie Ihre Schultern heben, strecken Sie Ihren Rücken, und wenn Sie sich senken und zurückziehen, entspannen Sie es und biegen Sie es ein wenig. Femurgelenk heben auch etwas, dann senken Sie es. Im Allgemeinen machen Sie in dieser Übung wellige Bewegungen.
5. Tun Sie dasselbe wie in Punkt 4, nur in der Vorwärtsrichtung.
6. Wiederhole Übung 3 und dann 2. Pass auf deinen Atem auf. Die Bewegung der Schultern und Arme sollte synchron mit Ein- und Ausatmung sein.
7. Die Startposition ist dieselbe (Sitzen, Arme hängen frei). Machen Sie aktive kreisförmige Rotation mit Ihren Schultern zurück. Helfen Sie mit Ihren Händen, nehmen Sie sie auch zurück und beugen Sie sich an den Ellenbogen. Lehnen Sie sich leicht zur Seite; die Bewegung selbst ist ähnlich wie die "Acht". Bewegen Sie sich etwa eine Minute, dann eine weitere Minute in die entgegengesetzte Richtung (Schultern nach vorne).
8. Nimm den Pinsel einer Hand in die andere Hand. Ziehen Sie nach oben, ziehen Sie nach den Händen der Wirbelsäule (begradigen die Lendengegend) Humeroskapuläre Periarthritis, um die Hände nach oben zu heben, ist schwierig - dann ziehen Sie sie vorwärts, abweichend zu Rückseite des Stuhls. Die Lende beteiligt sich auch an der Bewegung. Wenn du deine Arme ausstreckst und dich zurücklehnst - atme aus; Zurück in die Ausgangsposition - der Atem.
9. Wiederhole Übung Nummer 2 aus diesem Komplex von Dr. Popov.
10. Machen Sie kleine Schwünge mit Ihren Händen vorwärts und rückwärts, mit dem Körper Körper. Lehnen Sie sich zur Stuhllehne, kreuzen Sie Ihre gestreckten Arme und versuchen Sie, Ihre Schultern so nah wie möglich zu schließen, atmen Sie aus. Während Sie Ihre Hände zurückziehen, Körper nach vorne, strecken Sie Ihren Rücken, inhalieren Sie. Versuche so nah wie möglich aneinander zu kommen.
11. Alternativ heben Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach vorne. Obligatorische Teilnahme des Korps: Beim Heben des Armes richtet sich die Wirbelsäule auf, und wenn sie abgesenkt wird, biegt sie sich im unteren Rückenbereich. Das Hüftgelenk ist auch am Heben und Senken des Rumpfes beteiligt.
12. Legen Sie die Hände in den Bereich der Klavikula. Führen Sie kreisförmige, glatte Bewegungen mit möglichst nach vorne gebeugten Armen durch. Schieben Sie den Körper mit Ihren Händen auf und ab. Atme tief ein, wenn du deine Ellbogen und deinen Körper anhebst, atme aus - der Körper und die Hände fallen runter. Die Wirbelsäule richtet sich dann auf und biegt sich dann. Mach 1 Minute Vorsprung und 1 Minute zurück.
13. Aus der Sitzposition lehnen Sie sich nach vorne; Hände gleiten an den Beinen entlang und versuchen, nach den Füßen zu greifen (Ausatmen) und ihre Schultern näher zueinander zu bringen. Zurück in die entgegengesetzte Position, nehmen Sie die Hände so weit wie möglich nach hinten abgesenkt und versuchen Sie die Flügel (Inspiration) zu bringen Humeroskapuläre Periarthritis ist schwierig, die Schulter zu entfernen, müssen Sie die Kontraktur fühlen, wird dies die Richtigkeit anzeigen Implementierung.
14. Wiederhole Übung 2.
15. Legen Sie die Hände in den Bereich der Klavikula, die Ellenbogen entlang des Rumpfes, die Taille ist entspannt, leicht gebeugt. Richten Sie Ihren Rücken, heben Sie einen Ellbogen in die Richtung nach vorne und nach oben, und die andere - zurück und nach oben. Zurück zur Ausgangsposition. In die andere Richtung wiederholen.
16. Sitzen Sie, entspannen Sie Ihren Rücken, Hände nach unten. Richten Sie Ihren Rücken auf, heben Sie die Hände an den Seiten hoch und machen Sie eine kreisförmige Drehung. Senken Sie sie in die Ausgangsposition, aber mit den Handflächen (innen). Dann in die entgegengesetzte Richtung zur Startposition. Wenn Sie Ihre Hände heben, atmen Sie beim Ausatmen ein.
17. Wiederhole Übung Nummer 2 aus diesem Komplex von Dr. Popov.
18. Schließen Sie die Finger im Schloss, legen Sie die Hände vor sich auf die Brusthöhe (die Ellbogen zeigen zu den Seiten) und lassen Sie Ihre Hände "winken als würde sie von einem Ellbogen durch die Finger zum anderen rollen. Abwechselnd in beide Richtungen. Diese Bewegung ist ziemlich schwierig mit Periarthritis, so weit wie möglich, ohne Schmerz zuzulassen.
19. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter, fassen Sie den Ellbogen Ihres rechten Armes mit Ihrer linken, beugen Sie sich leicht nach vorne, beugen Sie sich mit dem Rücken. Geraderichten, leicht nach links drehen und versuchen, den Ellenbogen so weit wie möglich zu bekommen. Das Gleiche mit der anderen Hand.
20. Wiederhole Übung 2.
21. Sitze auf einem Stuhl, spreize die Beine so weit wie möglich, lege deine Hände auf deine Knie. Lehne dich zuerst mit einer Schulter vorwärts (die Wirbelsäule nimmt ebenfalls teil), dann die andere, und kehre jedes Mal zu seiner ursprünglichen Position zurück. Atme die Zeit mit den Bewegungen ein. Trotz der Tatsache, dass diese Bewegung für die Humeropathie Periarthritis ziemlich schwierig ist, bereiten die vorherigen Übungen das Gelenk für seine Durchführung vor.
22. Führen Sie Übung 2 aus.
23. Wiederhole Übung 4, aber mehr, aktiv, mit Fokus auf die Schultergelenke.
24. Die Startposition ist dieselbe wie in Aufgabe 21. Beuge dich nach vorne und beuge die Ellbogen leicht. Gehe zuerst mit einer Schulter und dann mit der anderen voran. Die Wirbelsäule ist gerade und nimmt nicht teil (nur die Schultern arbeiten).
25. Wiederhole Übung 2.
26. Machen Sie ein paar Schläge mit den Händen an den Seiten, auf und ab, um zu entspannen.

Der Popov-Komplex mit humeroskapulärer Periarthritis sollte täglich durchgeführt werden. Am nächsten Tag können leichte Schmerzen in der Schulterregion auftreten - das ist normal, unangenehme Empfindungen werden nach der zweiten Sitzung vergehen.

Turnen und gesund sein!

Quelle: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Komplex von Übungen mit humeroskapulärer Periarthritis

Menschen leiden oft unter Rücken- und Schulterschmerzen. Und jedes Jahr wird der Schmerz stärker.

Natürlich werden die Empfindungen zunächst nicht sehr auffällig sein, aber wenn Sie ihnen keinen Wert geben, kann sich die Situation in Zukunft nur verschlechtern.

Nur um alles später, zuerst müssen Sie verstehen, welche Art von Krankheit das ist und was die Ursachen für sein Auftreten sind.

Was ist eine humeropare Periarthritis?

Es ist schwierig zu behandeln, daher wird zur Bekämpfung einer solchen Krankheit nicht nur eine medikamentöse Behandlung, sondern auch verschiedene Sätze von körperlichen Übungen verwendet.

Unter ihnen unterscheiden sich komplexere Techniken von den bekannten Ärzten S. M. Bubnowski und P.

Popova, sowie die einfachsten Übungen, die auf die Verbesserung der Bedingung für dieses Problem ausgerichtet sind.

Ursachen der humeroparen Periarthritis

Periarthritis tritt gewöhnlich plötzlich auf. Dafür gibt es mehrere Gründe: Sturz, körperliche Überlastung, starker Schlag auf die Schulter usw.

Menschen, die keinen Sport treiben, leiden häufiger an dieser Krankheit.

Schließlich sind ihre Gelenke untrainiert, so dass sie selbst aus der scharfen Handbewegung gezogen werden können.

Es gibt andere Gründe, zu denen gehören:

• Myokardinfarkt;
• Erkrankung der Halswirbelsäule;
• Probleme mit den Milchdrüsen.

Die Krankheit manifestiert sich in zwei Formen: akut und chronisch. Zuerst erscheint es in Form von milden Schmerzen, die sich schließlich zu verstärken beginnen.

Aus diesem Grund schläft eine Person nicht gut, und er hat hohes Fieber. Wenn die Krankheit nicht behandelt wird, wird sie irgendwann chronisch.

Aber selbst dann müssen Sie einen Arzt aufsuchen, damit er eine Behandlung verschreiben kann, denn die Krankheit selbst wird nicht verschwinden.

Technik von Popov

Viel Zeit verbrachte Popov damit, die Funktionen des menschlichen Körpers nach einem Trauma wiederherzustellen. Die größte Aufmerksamkeit des Arztes galt den Sehnen und Bändern sowie dem Bindegewebe.

Die Idee von Popov war, dass bei einem Trauma Teile der Extremität später die falsche Position einnehmen können und das Bindegewebe sich fixiert und dann an ihm anhaftet.

Eine solche Fähigkeit wie "Erinnern" konnte Dr. Popov in seiner Technik anwenden. Er begann, den Stoff so zu trainieren, dass er mit der Methode der "kleinen Bewegungen" die richtige Position einnehmen würde.

Der Punkt ist, dass die versteiften Bänder gelockert werden. Führen solche Übungen können sowohl in einem Zustand der Remission, also nach einer Heilung sein. Es stimmt, es ist notwendig, Popovs Bewegungen regelmäßig auszuführen, um den Effekt zu erzielen.

Bubnovskys Methodologie

Der Arzt Sergei Bubnovsky praktiziert Gelenkgymnastik, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert und die Wiederherstellung der Körperfunktionen unterstützt.

Hier wirkt die Elastizität der Muskulatur auch nach Abschluss der Behandlung noch lange. Darüber hinaus wird eine Person im Prozess der Übungen negative Emotionen los und wird selbstbewusster. Die Methodik hat mehrere Variationen und benötigt ein wenig Zeit.

Die einfachsten Übungen

Wenn wir über einfachere Berufe sprechen, hilft ein leichtes Übungspaket, das durch therapeutische Übungen (LFK) angeboten wird, bei der Behandlung von lethargischen Periarthritis.

Übung # 1

Auf einem Stuhl durchgeführt.

Hände sollten am Gürtel sein, und Ellenbogen sind in den Seiten geschieden. In dieser Position ist es notwendig, die Schultern in einem Kreis zu bewegen. Bewegen Sie sich so langsam wie möglich. Zuerst vorwärts und dann in die entgegengesetzte Richtung.

Übung 2

In der gleichen Position ausgeführt.

In diesem Fall bewegen sich die Schultern so weit wie möglich vorwärts und dann so weit wie möglich zurück. Wiederholte Aktionen benötigen 6-7 mal.

Übung 3

In sitzender Position sollte das verletzte Glied so stark wie möglich hinter dem Rücken verwundet sein. Eine gesunde Hand hinter dem Handgelenk sollte den kranken Teil des Körpers nach unten ziehen.

Es muss sehr sanft gemacht werden, um keinen Schmerz zu fühlen und nur Muskelspannung zu erreichen. Und wenn Sie die "maximale" Position erreichen, müssen Sie für ein paar Sekunden anhalten.

Danach strapazieren Sie Ihre Hand und reparieren sie für weitere 10 Sekunden. Und dann, nachdem Sie das Glied entspannt haben, ziehen Sie ein wenig mehr in die gleiche Richtung.

Wiederholen Sie einige Zyklen, am wichtigsten, lassen Sie das Auftreten von Schmerzen nicht zu.

Übung 4

Einige Patienten, die stark in Bewegung eingeschränkt sind, werden eine Übung noch einfacher angeboten.

Auf dem Rücken liegend sollte Ihre Hand gerade sein und Ihre Handfläche sollte nach oben gerichtet sein. Beim Einatmen muss die Hand leicht nach oben gehoben werden, um ihre Muskeln zu belasten und für ein paar Sekunden zu halten. Beim Ausatmen senken Sie das Glied herunter und entspannen Sie es dann vollständig. Diese Übung wird mindestens fünf Mal durchgeführt.

Es ist erwähnenswert, dass die oben genannten Übungen nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden sollten. Und parallel zur Behandlung der Krankheit medizinisch.

Quelle: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html