Wie kann man richtig mit zervikaler Osteochondrose schlafen?

Zervikale Osteochondrose - wie kann man richtig schlafen?

Der Entzündungsprozess, der zwischen den Wirbeln der Halswirbelsäule verläuft, wird als zervikale Osteochondrose bezeichnet. Diese Erkrankung kann im Laufe der Zeit zur Zerstörung des gesamten Zwischenwirbelraumes führen. Wenn Osteochondrose diagnostiziert wird, müssen Sie wissen, wie Sie sich richtig verhalten.

Es gibt einige Methoden der Prävention, die dazu beitragen, die Situation unter Kontrolle zu halten und eine Verschlechterung zu verhindern. Richtiger Schlaf mit zervikaler Osteochondrose ist eine solche Methode. In dem Artikel werden wir im Detail betrachten, wie und auf was es notwendig ist zu schlafen, wie man das richtige Bettzeug wählt.

Osteochondrose - Symptome und Komplikationen

Die Krankheit hat mehrere Stadien und Varietäten. Im Entzündungsprozess wird das knorpelige Gewebe zwischen den Wirbeln zerstört. Um den Fokus der Entzündung herum werden alle Nervenenden in Bewegung gesetzt.

Sie wiederum schaden den Gefäßen. So ist der gesamte Zwischenwirbelraum in einen verderblichen Prozess verwickelt, der allmählich abgebaut und ausgedünnt wird.

Als Konsequenz - Sauerstoffmangel von Geweben.

Komplexe Formen der Osteochondrose erfordern einen Krankenhausaufenthalt und können zu Behinderungen führen. Daher ist es wichtig, pathologische Veränderungen in der Zeit zu erkennen. Die Symptomatologie der Krankheit ist wie folgt:

1. Nackenschmerzen werden während der Bewegung stärker (Zeichen des Anfangsstadiums).
2. Allgemeine Schwäche und Schwindel (aufgrund von Blutdruckänderungen).
3. Übelkeit, manchmal Erbrechen (wegen schlechter Durchblutung).
4. Starke Schwäche, kurz vor Ohnmacht (wegen schlechter Ernährung des Gehirns).
5. Niederdruck oder scharfe Veränderungen.

Diese Symptome sind Grund genug, einen Neurologen aufzusuchen. Viele Menschen vernachlässigen den Besuch eines Arztes. Aber das ist eine falsche Position. Zervikale Osteochondrose wird behandelt, obwohl es lange dauern wird, dies zu tun.

Zusätzlich zu den starken Schmerzen, die während des Schlafes auftreten, kann die Krankheit andere Komplikationen hervorrufen. Der unangenehmste von ihnen ist eine Hernie der Wirbelsäule. Eine Verschlechterung des Zustandes des Zwischenwirbelraumes führt zur Hervorhebung des Scheibenkerns.

In den Gefäßen bilden sich Plaques, die den Blutabfluss weiter behindern.

Methoden der Prävention

Um eine Verschlechterung zu vermeiden, müssen Sie einige wichtige Regeln kennen:

1. Korrekter Schlaf Schließt die korrekte Position des Körpers während des Schlafes, ein gutes Kissen und eine Matratze ein.
2. Morgengymnastik. Nur 10 Minuten einfacher Übung pro Tag werden das Risiko von Komplikationen deutlich reduzieren.
3. Ausgewogene Ernährung. Es ist wichtig, in die Diät Produkte mit Kalzium, Magnesium und Eisen aufzunehmen. Sie bereichern die Gelenke und Gewebe und erhöhen ihre Widerstandsfähigkeit gegen Beschädigungen.
4. Massage. Akkurate Massagebewegungen im Halsbereich verbessern den Blutabfluss. Es ist wichtig, alles sorgfältig zu tun, um nicht zu schaden. Sie können spezielle Salben und Gele verwenden. Massage ist im akuten Stadium der Krankheit kontraindiziert.

Warum ist der richtige Traum wichtig?

Die Wirbelsäule ist die Achse des Körpers. Es ist umgeben von Muskeln, Gefäßen und Nerven. Das Nervensystem steuert die Wirbelsäule mit Hilfe von Muskeln, zu denen Nervenimpulse gehen.

In horizontaler Position sollte die Wirbelsäule ihre Form behalten. Muskeln und Blutgefäße sollten so entspannt wie möglich sein.

Ein solcher Zustand entspannt sich die Bandscheiben, die Lücke zwischen ihnen erhöht und hilft Knorpel wiederherzustellen.

In welcher Pose zu schlafen

Falscher Schlaf führt zu unangenehmen Empfindungen nach dem Erwachen. Dies kann körperliche Schmerzen und Steifheit (hart, um Ihre Hand zu heben und den Hals drehen) sein. Tragen Sie zum Auftreten von Beschwerden bei:

1. falsche Haltung für den Schlaf;
2. Falsche Matratze;
3. hohe Kissen.

Zuerst müssen Sie die optimale Pose für den Schlaf wählen. Viele Untersuchungen haben folgende Möglichkeiten aufgezeigt:

1. Schlaf auf dem Rücken. Du musst gerade liegen und nur deinen Kopf auf das Kissen legen. Der Hals sollte entspannt und etwas nach vorne sein. Die thorakalen und sakralen Teile berühren die Matratze. Unter den Füßen ist es besser, eine Rolle zu legen, um die Belastung der unteren Wirbelsäule zu reduzieren. Die Wirbel werden in einer geraden Linie sein, um eine vollständige Entspannung der Scheiben zu gewährleisten.
2. Auf dem Bauch. Diese Position kann nur für Osteochondrose der Lendenregion nützlich sein. Wenn die Entzündung im Nacken, Schlaf auf dem Magen ist nicht zu empfehlen. Jede Drehung des Kopfes zur Seite kann den Zustand nur verschlimmern. Nach dem Erwachen empfindet man Steifheit im Hinterkopf.
3. Auf der Seite. Diese Haltung ist bequem, wenn Sie Ihre Beine in Ihrem Schoß beugen und ein Kissen zwischen sie für zusätzliche Entspannung legen. Auf dem Kissen sollte nur der Kopf liegen. Die Schulter sollte auf der Matratze ruhen. Dies ist die sogenannte Embryo-Pose.

Wie man Bettwäsche wählt

Die richtige Matratze sollte halbsteif, besser orthopädisch sein. Wenn Sie auf einer weichen Matratze schlafen, wird der Beckenbereich durchhängen.

Mit einem Traum auf seiner Seite wird es zusätzliche Belastung für die Wirbelsäule schaffen. Zu steife Modelle erzeugen zusätzlichen Druck.

Dies wird zu Muskelverspannungen führen.

Um die Matratze zu wechseln, ist nötig es einmal in 7 oder 10 Jahren. Auch bei der Auswahl müssen Gewicht und Höhe berücksichtigt werden. Kleine, zerbrechliche Menschen können von weicheren Modellen angesprochen werden, hochvoll - steifer.

Zusätzlich zur Matratze müssen Sie das richtige Kissen auswählen. Folgende Kriterien werden berücksichtigt:

1. Die Form des Kissens sollte rechteckig sein. Es ist besser, wenn an den Seiten zwei Kissen angenäht sind. Oder eine Rolle in der Mitte. Für einen Tag Schlaf können Sie ein hartes ovales Kissen oder ein halbkreisförmiges Kissen verwenden.
2. Die Höhe des Kissens richtet sich nach der Breite der Schultern. Die durchschnittlichen Indizes sind 14-60 cm. Kissen mit einer kleineren Größe wird nicht empfohlen zu kaufen. Mehr können Sie, aber Sie müssen sich auf den Grad des Komforts konzentrieren.
3. Die Breite des Kissens sollte auch von den Schultern bestimmt werden. In der horizontalen Position sollten Schultern nicht über die Kanten hinausragen.
4. Das Kissen sollte ausreichend elastisch sein. Zwischen Thorakal und Okziput sollte ein Freiraum bestehen und der Kopf sollte nicht fallen.
5. Steifigkeit kann mittel sein. Aber die optimale Steifigkeit ist besser mit dem Arzt zu überprüfen. Es hängt von der Komplexität der Krankheit ab.

Ändern Sie die Kissen sollte alle 5 Jahre sein. Von Füllstoffen ist es besser, Latex und Bambus zu bevorzugen. Sie erinnern sich an die Form des Körpers und werden daher in orthopädischen Kissen verwendet. Auch bewährte Kissen mit Buchweizenschalen.

Sie unterstützen die Wirbel gut und sorgen für einen Massageeffekt. Der Hauptnachteil solcher Produkte ist, dass sie beim Drehen laut rascheln. Gegenstände aus Feder und Feder sind ebenfalls geeignet.

Es ist besser, Kissen zu wählen, in denen diese Füllstoffe in gleichen Anteilen zusammengehalten werden.

Das Kissen wird nicht richtig ausgewählt, wenn:

1. es verformt sich während des Schlafes;
2. Ich möchte meine Hand unter meinen Kopf legen;
3. während des Schlafes ändert eine Person oft ihre Haltung;
4. Am Morgen sind die Schultern aus Holz, da ist ein Schmerz im Nacken.

Menschen mit zervikaler Osteochondrose sollten ein halbkreisförmiges Kopfkissen haben, wenn sie auf Reisen sind. Es unterstützt die Position des Kopfes und lässt ihn nicht in den Seiten sinken.

Qualität des Schlafes

Um Komplikationen zu vermeiden, ist es wichtig, gut zu schlafen, um gut schlafen zu können.

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Schlafstörungen um ein Mehrfaches an Problemen mit der Halswirbelsäule leiden.

Wenn eine Person unter Schlaflosigkeit leidet, Schwierigkeiten beim Einschlafen hat, sich nach dem Aufwachen müde fühlt, dann müssen Sie auf die Mittel achten, die helfen, den Schlaf zu normalisieren.

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Schlafen mit zervikaler Osteochondrose verursacht keine Schmerzen und Unannehmlichkeiten, wenn Sie das richtige Kissen und die richtige Matratze wählen und eine physiologisch korrekte Haltung einnehmen. Vernachlässigen Sie auch nicht Arztbesuche, um die Krankheit nicht zu starten.

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Quelle: https://vyspalsa.ru/shejnyj-osteohondroz-kak-pravilno-spat/

Wie man richtig mit zervikaler Osteochondrose schläft

Jede Person verbringt etwa sechs oder mehr Stunden pro Tag in einem Traum.

Besonders wichtig ist eine richtige und vollständige Ruhe für eine Person mit Behinderungen in der Struktur und den Funktionen der Wirbelsäule.

Deshalb müssen Sie wissen, wie Sie mit zervikaler Osteochondrose schlafen, um Ihren Zustand nicht zu verschlechtern und dem ganzen Körper maximale Entspannung während des Schlafes zu geben.

Pose in einem Traum

Ruhe und Geschwindigkeit der Erholung hängen stark von der Schlafposition ab. Wie schlafen Sie richtig? Es gibt mehrere Positionen des Körpers, in denen es möglich ist:

• Wenn eine Person es bevorzugt, auf dem Rücken zu liegen, dann ist es empfehlenswert, die Beine leicht gebeugt zu halten. Dies verursacht die normale anatomische Lage der Lendenwirbel zueinander. Bei exakt gestreckten Beinen ist Spannung vorhanden. Um dies zu vermeiden, können Sie eine kleine Rolle unter die Knie legen.
• Wenn Sie eine Nachtruhe auf Ihrer Seite mögen, ist es empfehlenswert, eine Haltung zu wählen, bei der die Schulter auf der Matratze ruht, und der Kopf - auf ein kleines Kissen gelegt wird.
• Am besten für jeden Teil der Wirbelsäule ist die Haltung des Embryos - an der Seite, mit gestrafften Knien. Noch besser, legen Sie eine kleine Dichtung in Form eines gefalteten Tuches oder eines kleinen Kissens unter das obere Knie.

Wenn der Bauch positioniert ist, drücken die Bauchorgane nicht auf die unteren Teile der Wirbelsäule. Da aber der Schlaf mit Osteochondrose des Halses bei seitlicher Drehung des Kopfes auftritt, verursacht dies die Spannung der ersten beiden Wirbel, was bei einer solchen Erkrankung äußerst unerwünscht ist.

Bestimmt mit einem Kissen

Es ist besonders wichtig für pathologische Veränderungen im Halsbereich für den Schlaf. Hier sind einige Regeln für die Auswahl:

1. Es sollte eine kleine Größe sein, die Form ist bevorzugt in Form eines Quadrats oder Rechtecks. Wer lieber auf dem Rücken liegt, kann sich in Form eines Hufeisens bilden.
2. Die Höhe des Produkts sollte zwischen 5 und 9 Zentimetern variieren. Dies gewährleistet eine korrekte Haltung - ein leicht angehobener Nacken, die untere Schulter liegt eng an der Matratze an.
3. Die Breite des Produkts entspricht den Schultern des Patienten - es ist gleich oder etwas breiter.
4. Das Produkt sollte nicht zu weich oder hart sein.

Wenn Sie am Morgen, nach dem Aufwachen oder schlimmer oder schlechter eine Verschlechterung bemerken, bedeutet dies, dass das Kissen nicht richtig aufgenommen wird.

In jedem Fall wird empfohlen, trotz bestimmter Regeln, Ihren Arzt zu konsultieren. Nur ein Spezialist kann ein Kissen wählen, da dies individuell unter Berücksichtigung aller Eigenschaften des Patienten notwendig ist.

Auswahl einer Matratze

Die Wirbelsäule ist eine einzelne anatomische Einheit, und Fehlfunktionen in einer Abteilung können andere beeinflussen. Auf die Frage, was mit Osteochondrose zu schlafen ist, ist die Antwort der Spezialisten eindeutig: Es ist am besten, nicht nur ein orthopädisches Kissen zu wählen, sondern auch.

Wichtige Punkte sollten berücksichtigt werden:

• Das Bett sollte nicht weich oder zu hart sein. In beiden Fällen besteht Spannung in allen Segmenten der Wirbelsäule. Die ideale Option ist eine halbstarre Matratze, jedoch hängt viel vom Körpergewicht der Person ab.
• Unter einer großen Anzahl solcher Produkte ist es am besten, eine Matratze zu wählen, die sich einem speziellen Salon zuwendet, wo der Spezialist Beratungen abhält. Es wird Ihnen helfen, genau die Option zu kaufen, die in einem bestimmten Fall optimal ist. Stellen Sie sicher, dass Sie versuchen, auf dem gewählten Modell zu liegen.

Einige glauben, dass je härter die Oberfläche für die Nachtruhe, desto besser, und stellen Sie die Frage, ob es sinnvoll ist, mit Osteochondrose auf dem Boden zu schlafen.

Solch eine Ruhe wird nur zusätzliche Probleme schaffen, da eine harte Oberfläche nicht alle anatomischen Kurven der Wirbelsäule wiederholen und diese nur verstärken kann.

Es sollte auch bekannt sein, dass es nicht nur empfohlen wird, die zervikale Osteochondrose zu verschlimmern, sondern auch während der Remission dieser Krankheit, um eine angemessene Ruhe zu gewährleisten. Nur so kann der Beginn eines weiteren Anfalls verhindert und das Fortschreiten der Krankheit verlangsamt werden.

Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln sind nur für das allgemeine Lesen gedacht und sollten nicht für die Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder für therapeutische Zwecke verwendet werden.

Dieser Artikel ersetzt nicht den ärztlichen Rat eines Arztes (Neurologe, Therapeut).

Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die genaue Ursache Ihres Gesundheitsproblems zu erfahren.

Quelle: http://osteohondrosy.net/kak-pravilno-spat-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Wie man mit zervikaler Osteochondrose schläft | Behandlung der zervikalen Osteochondrose

Jeder von uns verbringt mindestens 5-6 Stunden am Tag im Bett und einige glückliche - viel mehr. Für die meisten Menschen ist das Bett mit Ruhe und Entspannung verbunden, dann haben viele Kopfschmerzen und Kopfschmerzen nach dem Schlafen, der Hals ist taub. Sie fühlen sich gebrochen und müde.

Der Grund - bei der Wahl der falschen Haltung für Ruhe und Bettzeug. All dies hilft nicht, die Muskeln der Wirbelsäule zu entspannen und kann ein Faktor in der Entwicklung und Progression der Osteochondrose sein.

Richtige Position der Wirbelsäule während des Schlafes- bietet einen vollen Schlaf. Wenn wir liegen, ist die Belastung der Wirbelsäule am kleinsten.

Es ist nötig zu steigen, es nimmt in den Zeiten heftig zu. Über Nacht, wenn Sie richtig ruhen, strecken sich die Bandscheiben, der Zwischenwirbelraum vergrößert sich. und du wirst 2-3 cm wachsen.

Grundregeln:

-Die Basis des Bettes sollte gleichmäßig und hart genug sein. Weder die Hängematte noch die Clamshell eignen sich für lange Ruhezeiten, besonders für den Nachtschlaf.

-Die Matratze wird flach passen. halbstarr und elastisch. Nur dies wird es der Wirbelsäule ermöglichen, während der Nacht die natürlichen physiologischen Kurven aufrechtzuerhalten und wirklich zu ruhen.

Eine weiche, durchhängende Matratze unterstützt nicht den schwersten Teil des Körpers - das Becken. Dies führt zu einer Fehlposition der Wirbelsäule im Schlaf. Aber vom Liegen auf blanken Brettern gibt es keinen Vorteil, denn.

Die Wirbelsäule in dieser Position ist ebenfalls deformiert.

Gegenwärtig gibt es spezielle orthopädische Matratzen mit leichten Zugelementen (Traktion). Dies hilft, die Muskeln zu entspannen und Reizungen der Nervenformationen zu reduzieren. Die besten Matratzen sind Latex.

Die Verwendung einer orthopädischen Matratze hilft, die Muskeln zu entspannen, Rückenschmerzen zu lindern, vor Dekubitus zu schützen, die Durchblutung anzuregen.

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Hydromadresses sind nicht für Osteochondrose geeignet. Sie sind zu elastisch, Vibrationen und Erschütterungen bei geringster Bewegung des Körpers können zur Beschädigung der Scheibe führen.

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-Kissen sollte klein sein.

kleine, rechteckige Form, füllen Sie den Raum zwischen den Schultern und dem Kopf (die Schultern liegen nicht auf dem Kissen), stützen Sie es gut, so dass es nicht versagt, und nicht davon abrutschen. Dieses Kissen ermöglicht es den Muskeln, sich nachts vollständig zu entspannen.

Wenn es keine kissengerechte Größe gibt, kann man ein großes Kissen in zwei Hälften falten, Hauptsache es ist nicht hoch.

Ein hohes Kissen lässt den Kopf bei drei Todesfällen verbiegen. Darauf zu schlafen ist eine Qual für die Wirbelsäule: die Wirbel der Halswirbelsäule sind verschoben, die Blutversorgung des Gehirns ist gestört. Das gleiche passiert, wenn Sie lesen oder fernsehen, indem Sie ein Kissen oder eine Platte unter Ihrem Kopf platzieren.

Derzeit gibt es spezielle orthopädische Kissen. Das Kissen ist zur Vorbeugung vieler Erkrankungen der Wirbelsäule gedacht (Osteochondrose, Skoliose, etc.). Es hat eine spezielle Form, die eine starke und gleichzeitig weiche Unterstützung über die gesamte Länge des Halses bietet.

Mit einem speziellen Kissen entspannen Sie die Muskeln der Halswirbelsäule und reduzieren Irritationen der nervösen Formationen, die die Entwicklung von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Schmerzen im Schulterbereich und Hals.

-Bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule. Es wird empfohlen, auf der Rückseite mit einer Rolle unter den Kniegelenken zu liegen.

-Bei Osteochondrose der Halswirbelsäule. es ist bequemer, auf einer Seite zu liegen, so dass die Schulter auf der Matratze ruht und der Kopf auf einem kleinen Kissen ruht.

-Haltung des "Embryos". vielleicht - das Beste für den Schlaf. Leg dich auf deine Seite, beuge deine Beine und ziehe sie an deine Brust. Unter dem Knie des Beines, das oben liegt, kannst du ein Kissen legen. In keinem Fall sollte ein Teil des Körpers auf den anderen drücken, um die Blutzirkulation nicht zu stören.

-Du kannst nicht auf deinem Bauch schlafen(bei einem tiefen Schlaf entspannen sich die Nackenmuskeln, der Kopf wird zur Seite gedreht und die Arterien, die den Blutstamm des Gehirns versorgen, werden gequetscht, was einen Schlaganfall auslösen kann der gegebenen Fläche).

Wie man richtig mit zervikaler Osteochondrose schläft

Bettwäsche

Das Wichtigste für die zervikale Osteochondrose ist, diese Körperhaltung im Traum zu gewährleisten, damit die Halswirbelsäule minimal belastet wird. Die Nackenmuskulatur sollte ebenfalls entspannt sein. Während der Nachtruhe sollte der Körper in einer physiologischen Position sein.

Es wird empfohlen, ein Bett mit einer harten Basis oder einer elastischen Matratze zu kaufen. Die Matratze sollte individuell ausgewählt werden, je nach Größe und Gewicht der Person: volle Personen benötigen eine steifere Option und dünn - eine weichere.

Die praktischste Matratze ist Latex, wobei zwei Ebenen einen unterschiedlichen Grad an Weichheit aufweisen.

Wichtig ist das Kissen, auf dem du schläfst. Es sollte klein und nicht sehr weich sein, um den Kopf und Hals gut zu unterstützen. Die Form des Kissens sollte Standard sein - quadratisch oder rechteckig.

Wenn Sie an Hirndurchblutungsstörungen aufgrund einer zervikalen Osteochondrose leiden, erhalten Sie ein hohes und starres orthopädisches Kissen.

Es ist ziemlich teuer, aber dank ihres Kopfes und Halses sind sie garantiert in der richtigen Position. Orthopädische Kissen haben eine andere Form und Steifigkeit.

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Sie werden individuell ausgewählt, abhängig von der Position, in der Sie normalerweise schlafen.

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Wenn es für Sie angenehm ist, auf Ihrer Seite zu schlafen, dann sollte es ein hartes Kissen mit einer speziellen Rolle im Nacken sein, das hilft, die Muskeln zu entspannen und eine normale Gehirnzirkulation zu ermöglichen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, sollte die Kissenform Standard sein, und die Steifheit sollte moderat sein. Wenn du auf dem Bauch schläfst, brauchst du ein weiches kleines Kissen.

Schlaf posiert

Die gefährlichste Haltung für mit zervikaler Osteochondrose schlafen, vor allem in Gegenwart von Vorsprüngen oder in der akuten Phase der Krankheit, diese Haltung auf dem Bauch, wenn der Kopf zur Seite und leicht nach oben Zadran gedreht wird.

In dieser Position ziehen sich die Blutgefäße zusammen; das Gehirn ist schlecht mit Blut gewaschen; Blutdruck steigt. Experten empfehlen, die Gewohnheit des Schlafens auf dem Magen in den Anfangsstadien der Entwicklung der zervikalen Osteochondrose loszuwerden.

Dazu kannst du eine Pyjamatasche im Brustbereich nähen und einen Tennisball hineinlegen. Jedes Mal, wenn du einen Traum auf deinen Bauch drehst, wird der Ball deine Brust quetschen, wodurch du dich auf deine Seite rollen wirst.

Die am meisten bevorzugte Position für den Schlaf ist auf der Seite und auf der Rückseite. Stellen Sie sicher, dass während des Schlafes auf dem Kissen nur Kopf und Nacken waren. Schultern sollten auf einer Höhe mit dem Körper sein. Dies erzeugt die natürlichste Geometrie und trägt zu einem normalen Blutabfluss bei.

Eine Matratze ist ein Produkt, das von innen schwer zu kontrollieren ist. Daher ist es besser, es von einem bekannten Hersteller zu kaufen, der seinen Ruf schätzt.

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Die Matratze sollte eine optimale Kombination aus Steifigkeit und Elastizität aufweisen. Zu hart, weil eine zu weiche Matratze zu einer Krümmung der Wirbelsäule führt.

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Je älter die Person, desto besser ist die weichere Matratze. Aber für die Bildung der Wirbelsäule brauchen Kinder eine harte Oberfläche zum Schlafen.

Wie ist es besser, bei einer zervikalen Osteochondrose zu schlafen?

Ein häufiges Problem mit zervikaler Osteochondrose # 8212; wie man schläft, ist für viele moderne Menschen unabhängig vom Alter relevant.

Osteochondrose der Halswirbelsäule # 8212; eine ziemlich schmerzhafte und ernste Krankheit, die Behandlung und Einhaltung aller medizinischen Empfehlungen erfordert.

Bei Osteochondrose des Halses sind die Bandscheiben und die knorpeligen Gelenke der oberen Halswirbelgelenke am stärksten betroffen. Sie verlieren natürliche Feuchtigkeit, verlieren an Elastizität und werden nach und nach dünner.

Die Hauptsymptomatologie der Osteochondrose des Halses

Die Hauptsymptome der zervikalen Osteochondrose sind folgende:

• starke scharfe und ziehende Nackenschmerzen, Schwindel, Schwäche, Übelkeit, die durch unregelmäßigen Blutdruck aufgrund unzureichender Blutzirkulation verursacht werden;
• ständige Müdigkeit, Ohnmacht oder kurzzeitiger Bewusstseinsverlust, Kopfschmerzen durch unzureichende Aufnahme von Blut und Sauerstoff im Gehirn;
• häufige Veränderungen im Blutdruck, mit Osteochondrose der Halsregion, niedriger Blutdruck ist charakteristisch;

andere Störungen in der Arbeit des Gehirns.

Wenn eine Person eine horizontale Position einnimmt, ist die Belastung der Wirbelsäule minimal. In der vertikalen Position erhöht sich die Belastung der menschlichen Wirbelsäule mehrfach.

Bei Tagesanstrengungen am Nacken leiden die Wirbel die ganze Zeit.

Die Nachtruhe, die zur Ruhe gedacht ist, sollte Schmerzen und Stress lindern.

Um die Wirbelsäule # 8212; die Grundlage unseres Körpers # 8212; konnte gut ruhen, vor allem seine zervikale Abteilung, es ist notwendig, bequeme Bedingungen für ihn zu schaffen.

Struktur der Wirbelsäule

Um die Frage zu verstehen, wie man mit Osteochondrose des Nackens schläft, sollten Sie sich mit den Grundlagen der Wirbelsäulenstruktur vertraut machen.

Normal sind die vier anatomischen Kurven der Wirbelachse.

Im unteren Rücken und im Halsbereich ist der Wirbel der Wirbel leicht nach vorne gebogen, im Thoraxbereich und im Kreuzbeinbereich # 8212; zurück.

Wenn eine Person schläft, sollten alle physiologischen Unebenheiten der Wirbelsäule erhalten bleiben. Dieser Umstand hilft den Wirbeln, insbesondere den Halswirbeln, sich vollständig zu entspannen.

Wenn die Schlafhaltung richtig und bequem gewählt wird, werden die Zwischenwirbelstrecken erhöht, was zu einer Entlastung des Halses führt.

Wie man Komfort für die zervikale Abteilung schafft

Bequeme Bedingungen für die gesamte Wirbelsäule # 8212; Es ist ein vollwertiger Traum und eine allgemeine Entspannung. Der Rest der Wirbelsäule hängt direkt von mehreren Faktoren ab. Die wichtigsten unter ihnen:

1. Dauer der Ruhe und Schlaf. Der Schlaf sollte mindestens 6 Stunden pro Tag betragen.
2. Körperhaltung während des Schlafes und der Ruhe.
3. Optimale Auswahl einer Matratze und eines Kissens zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten.

Wenn mindestens einer der oben genannten Faktoren falsch aufgenommen wird, beginnt ein Mensch nach einem Traum zu leiden starke Schmerzen im Rücken und Nacken, er kann Schwere und Schmerzen in seinem Kopf haben, steigen oder fallen Druck.

Wenn der Patient an einer zervikalen Osteochondrose leidet, wird den Vertebronologen empfohlen, sich in Rückenlage auf dem Rücken auszuruhen.

Diese Position des Körpers nimmt eine bequeme Position des Kopfes auf dem Kissen an, und die Halswirbelsäule ist natürlich nach vorne gebeugt.

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In diesem Fall ist Brustwirbel und Wirbel sacrum bequem auf der Oberfläche der Matratze aufliegen und Sag leicht in der Luft Lendenwirbelsäule durch eine Walze oder Nieder ausgewählten Kissen begradigen.

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Viele Menschen empfinden diese Körperhaltung (Haltung auf dem Rücken) als unangenehm für sich selbst und empfinden Unbehagen, so dass sie nicht einschlafen oder sich entspannen können. Daher raten Ärzte solchen Menschen, auf ihrer Seite zu schlafen # 8212; in der Embryo-Position oder nur auf der Seite mit geraden Beinen.

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Wenn Sie die zweite Option verwenden, um die Blutzirkulation zu verhindern und zwischen den Knien zu quetschen, sollte eine kleine Spezialrolle gelegt werden.

Und für die erste Variante der Ruhe in der Embryo-Position sollten die Knie an der Brust angezogen werden, und Sie können auch ein kleines Kissen zwischen den Knien verwenden.

Diese Art der Erholung hilft, die Muskeln und die Halswirbel zu entspannen.

Einige Wirbelforscher betrachten die bequemste Position für die Wirbelsäule während der Schlafhaltung am Bauch. Diese Empfehlung ist gut für die Entlastung der Wirbelsäule als Ganzes.

Diese Position ist jedoch für die zervikale Osteochondrose inakzeptabel.

Aufgrund einer starken Drehung des Kopfes und Halses in Richtung des zervikalen Abschnitts muss man seine Bänder und Bänder dehnen Gefäße, und längere Exposition in einer solchen nicht sehr natürlichen Position führt zu unveränderten Schmerzen und Taubheit des Halses.

Die Frage, wie man mit zervikaler Osteochondrose schläft, ist am bequemsten und bequemsten, erregt und stellt orthopädische Matratzen und Kissen her.

Übermäßig steife Matratzen während des Schlafes erzeugen eine Menge Druck auf eine Reihe von Wirbeln, was nicht der Fall ist entspricht dem Ziel der Entspannung und Entlastung der Spannung, sondern provoziert nur die Bewegung der Blutgefäße und Arterien die Wirbelsäule.

Wie für die Wahl des Kissens sollten Sie auf die niedrigen Modelle der rechteckigen Form achten. Es sollte nicht zu weich und frei zwischen der Schulter und dem Kopf liegen, damit der Nacken bequem gestützt wird.

Wie man mit zervikaler Osteochondrose schläft, wählt jeder selbst.

Ruheposen haben einen großen Einfluss auf den Krankheitsverlauf und die allgemeine Gesundheit.

Diese Empfehlungen sind nützlich für alle diejenigen, bei denen eine zervikale Osteochondrose diagnostiziert wurde.

Sie sollten jedoch zur Vorbeugung von Problemen mit Halswirbeln in Betracht gezogen werden.

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Richtige Betten wählen, in bequemen Positionen für die Wirbelsäule schlafen # 8212; und viele Probleme mit Osteochondrose werden allmählich verschwinden.

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Quellen: http://vertebrology.ru/gopage78.html, http://www.kakprosto.ru/kak-889687-kak-pravilno-spat-pri-sheynom-osteohondroze. http://proosteohondroz.ru/profilaktika/kak-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

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Quelle: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-osteohondroza/kak-spat-pri-shejnom-osteohondroze.html

Wie man richtig mit zervikaler Osteochondrose schläft: Empfehlungen von Neurologen

Osteochondrose der Halsregion ist degenerativ-dystrophische Veränderungen, die bei Bandscheiben auftreten. Die Gründe, die die Krankheit verursachen, viele.

Einer der häufigsten wird als sitzender Lebensstil angesehen.

Die Besonderheit der zervikalen Osteochondrose besteht darin, dass bei pathologischen Prozessen, die sich in Bandscheiben entwickeln, Nervenenden um den Fokus herum angeregt werden.

Daher sollte eine Person, die oft an Schmerzen im Hinterhauptbereich leidet, wissen, wie man richtig mit zervikaler Osteochondrose schläft. Die richtige Position während des Schlafes wird die Belastung des betroffenen Bereichs reduzieren, die Muskeln vollständig entspannen und Beschwerden minimieren.

Die richtige Position im Ruhezustand ist der erste Schritt auf dem Weg zur Heilung

Wie man mit Osteochondrose des Halses schläft? Zur Beseitigung von Beschwerden und Schmerzen bei Erkrankungen der oberen Wirbelsäule sollte die richtige Haltung während der Nachtruhe eingenommen werden.

Ärzte-Neurologen sagen, dass die Position des Körpers sollte wie folgt sein: der Kopf befindet sich auf dem Kissen und die Schultern - auf der Matratze. Sie können keine ausgestreckten Hände auf dem Kissen haben.

Diese Empfehlungen gehören zu den nützlichsten und tragen zur Bildung von physiologischen Kurven der Wirbelsäule während des Schlafes sowie zur vollständigen Entspannung aller Muskeln bei.

Darüber hinaus empfehlen Neurologen Ihnen, auf Ihrem Rücken oder auf Ihrer Seite auszuruhen. Im zweiten Fall ist es besser, eine harte Rolle unter den Hals zu legen, die die korrekte Position der Wirbelsäule gewährleistet. Allerdings sollte man hier vorsichtig sein.

Dies gilt insbesondere für Menschen, die Probleme mit anderen Abteilungen der Wirbelsäule haben. Bei der lumbalen Osteochondrose ist es besser, das Kissen nicht zu rollen, da dies die Belastung der Muskeln der Lendenregion erhöht.

Um dies zu vermeiden, empfiehlt es sich, ein kleines Kissen unter die Taille zu legen.

Wenn der Patient lieber mit der Osteochondrose der Halswirbelsäule auf seiner Seite schläft, ist es in diesem Fall besser, die Pose des "Embryos" einzunehmen. Knie sollten nach der Brust greifen. Wenn Sie die ganze Nacht in dieser Position schlafen, dann wird es am Morgen keine Beschwerden im Nacken geben.

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Wie man richtig mit Osteochondrose schläft, wissen Ärzte. Sie argumentieren, dass die Krankheit nicht auf dem Bauch ruhen darf.

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In dieser Position wird die gesamte Last während des Schlafes auf die Halswirbel gerichtet.

Meist werden 1 und 2 Wirbel geladen, da während der Nachtruhe der Kopf zur Seite gedreht wird.

Wenn jedoch eine Person daran gewöhnt ist, in einer solchen Position zu schlafen, ist es schwierig für sie, sie abzulehnen. In diesem Fall empfehlen die Ärzte, ein kleines Kissen unter den Nacken zu legen und so oft wie möglich die Position des Körpers zu verändern.

Richtige Auswahl der Schlafattribute

Auf die Frage, wie wir mit zervikaler Osteochondrose schlafen sollen, haben wir bereits ausführlich geantwortet. Jetzt müssen Sie entscheiden, welches Kissen und welche Matratze Sie wählen sollen.

Letzteres sollte von mittlerer Steifigkeit sein. Zu weich oder zu fest wird sich die Matratze für die Behandlung der zervikalen Osteochondrose nicht nähern, um das Normale zu übernehmen die Position des Rückens unter diesen Umständen ist ziemlich schwierig, und die Muskeln werden immer vergrößert sein Ton.

Es ist am besten, eine spezielle orthopädische Matratze zu kaufen. Zur Freude, für heute ist die Auswahl so groß. Unter der Masse des menschlichen Körpers wird sich die Matratze im Beckenbereich und an den Schultern biegen. Dadurch wird die korrekte Position der Wirbelsäule erreicht.

Bei der Behandlung der Halswirbelsäule spielt jedoch nicht nur eine richtig Matratze eine wichtige Rolle, sondern auch ein Kissen. Wenn seine Form oder sein Grad der Starrheit nicht die gleichen sind, dann wachen gute Laune auf und fühlen sich ausgeruht ist wahrscheinlich nicht funktionieren.

Daher empfehlen Ärzte, nur orthopädische Kissen zu kaufen, die leicht die Form des Kopfes annehmen, die Nackenmuskeln entspannen und eine normale Position der oberen Wirbelsäule bieten.

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Die empfohlene Höhe des Kissens sollte mindestens 6 cm und nicht mehr als 11 cm betragen. Auf einem solchen Kissen wird der Patient die bequemste Ruhe haben.

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Wichtig: Wenn eine Person mehrmals in der Nacht aufwacht und versucht, die Position des Körpers zu ändern, wird das Kissen falsch aufgenommen.

Es ist am besten, wenn es rechteckig ist und dem Abstand von einer Schulter zur anderen (oder etwas größer) entspricht. Ein zu großes Kissen wird keinen vollen Schlaf geben, weil die zervikale Abteilung in einem angespannten Zustand ist.

Wichtig in diesem Fall und Füllstoff für das Kissen. Lieber nach unten geben oder Federn. Sie geben dem schlafenden Attribut Elastizität und Weichheit.

Solche Kissen nehmen perfekt die Form eines Kopfs an.

Eine ausgezeichnete Option wird als kombinierter Füller betrachtet, dh das Verhältnis von Feder und Daunen sollte gleich sein.

Solche Kissen tragen zur Muskelentspannung und zur Bildung einer physiologischen Biegung der oberen Wirbelsäule während einer Nachtruhe bei.

Aber Menschen, die einen zu sensiblen Traum haben, ist es unwahrscheinlich, dass solch ein Füller passt, da bei der Änderung der Position ein lautes Geräusch auftritt.

Wie man sieht, ist nicht nur die Ruheposition wichtig bei der Behandlung der Osteochondrose, sondern auch die richtige Auswahl von Kissen und Matratze. Darüber hinaus wird es sich positiv auf den Allgemeinzustand des Patienten und seinen Gesundheitszustand auswirken.

Quelle: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

Wie man richtig mit zervikaler Osteochondrose schläft: ein Traum ohne Komplikationen

Fast jeder Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens in einem Traum, um Müdigkeit zu lindern und Kraft für neue Errungenschaften zu sammeln.

Es ist nicht nötig zu erklären, wie wichtig es ist, dass Ihr Schlafraum bequem und komfortabel ist, mit guten Kissen und einer Matratze. Dies ist besonders notwendig für Menschen mit Osteochondrose.

Unbequeme Ruhe ist mit ihnen nicht so sehr Apathie und Frustration belastet, sondern kann auch Schmerzen in den Wirbeln, Schwindel und intermittierende Gehirnfunktion verursachen.

Warum ist das Problem, wie man richtig mit der zervikalen Osteochondrose schläft, so wichtig?

Die Wichtigkeit ist, dass es ein gesunder Schlaf ist, der die zervikale Osteochondrose verhindert. Dieser Faktor beeinflusst den Heilungsprozess sehr.

Auch richtig ausgewählte Pose und Schlafzubehör verhindern den Ausbruch der Krankheit.

Die Osteochondrose der Halswirbelsäule ist eine der schwersten Erkrankungen, sie hat verschiedene Entwicklungsformen und kann, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird, zu ernsthaften Komplikationen führen.

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Es ist merkwürdig, dass Sie nur den "Qualitätsschlaf" überwachen müssen, um das Risiko der Krankheit zu reduzieren.

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In diesem Fall solltest du am meisten auf die Position achten, in der du nachts schläfst, also kannst du die Erholung von der Osteochondrose, wenn sich die Krankheit gebildet hat, und die Präventionszeit signifikant beschleunigen beendet.

Zusammen mit Arzneimitteln und physiologischen Sitzungen ist es notwendig, prophylaktische Verfahren zur Behandlung von Osteochondrose des Halses, die die Erholungsaktivität stimulieren, intensiv anzuwenden.

Tipps zur Auswahl einer Schlafposition

Von welcher Position Sie schlafen, hängen die "Wirksamkeit" des Schlafes und der Grad des Wirbelsäulenzustandes direkt ab. Es ist sehr wichtig, welche Position des Körpers Sie zum Zeitpunkt des Schlafens einnehmen. Was ist die richtige Position für den Schlaf mit zervikaler Osteochondrose, die von Ärzten empfohlen wird?

Als nächstes werden wir darüber sprechen, wie man mit zervikaler Osteochondrose auf dem Foto, den drei günstigsten Positionen des Körpers, richtig schlafen kann:

1. Richten Sie den Körper gerade aus, legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie leicht die Beine (für die Bequemlichkeit können Sie eine harte Rolle unter die Knie legen). Diese Haltung wird für die Wirbelsäule als anatomisch üblich angesehen, also nehmen sie eine offene Position ein. Richten Sie Ihre Beine aus, Ihr Rücken wird die Spannung in der Taille spüren.
2. Leg dich auf deine Seite. Unter deinem Kopf ein niedriges Kissen legen, Schultern liegen auf der Matratze. Sie können die Knie leicht beugen.
3. Experten glauben, dass es richtig ist, mit der Osteochondrose des Gebärmutterhalses der unentbehrlichen in der Position des "Embryos" zu schlafen. Sie passen auf die Seite des Rumpfes, im Knie beugen Sie Ihre Beine, unter der Brust versteckt. Der Bequemlichkeit halber wird empfohlen, ein Kissen zwischen die Beine zu legen.

Es ist unmöglich, mit Osteochondrose des Halses auf dem Bauch zu schlafen. Es ist schlecht für den Hals. In dieser Position ist ein Teil des Rumpfes zur Seite gerichtet, was bedeutet, dass sich die Halswirbel in einem angespannten Zustand befinden, was sich negativ auf den Zustand der Person am Morgen auswirkt.

Es ist besser, mit zervikaler Osteochondrose auf einer mäßig harten Matratze zu schlafen (konsultieren Sie einen Experten und versuchen Sie, aus einer Reihe von orthopädischen Matratzen zu wählen).

Es ist verboten, auf einer weichen Matratze mit Osteochondrose zu schlafen. Gleichzeitig ist es streng verboten, mit zervikaler Osteochondrose auf zu harten Matratzen und auch auf dem Boden zu schlafen.

Was ist besser zu schlafen?

Wenn Sie jeden Morgen Kopfschmerzen und Schwindelgefühl haben - das sind die Hauptvoraussetzungen für Osteochondrose sind, weil das Gehirn nicht die erforderliche Menge an Sauerstoff erhält, in einem Wort kommt der Sauerstoff Fasten. In diesem Fall hilft Ihnen ein Kissen, das für Ihre individuellen Parameter ausgewählt wurde.

Nach dem Bett ist das Kissen das wichtigste Accessoire im Schlafzimmer. Wie man das richtige Kissen für den Schlaf und wie man darauf mit zervikalen Osteochondrose schlafen, finden Sie auf dem Foto unten:

• es muss eine quadratische oder rechteckige Form haben. Denken Sie daran, dass eine abgerundete Form oder eine Rolle nur zum Lesen eines Buches und zum Fernsehen geeignet ist, aber keinesfalls für eine Nachtruhe!
• Höhe kann nicht über 10 Zentimeter sein. So garantieren Sie den Wirbeln einen entspannten Zustand. Beachten Sie, dass die horizontale Position des Halses etwas höher ist als der Kopf, die Schultern sind angehoben;
• Das Kissen sollte ein wenig breiter als deine Schultern sein;
• über die Steifigkeit des Kissens müssen Sie einen Arzt konsultieren, von dem Sie behandelt werden, für verschiedene Arten von zervikalen Osteochondrose wird es anders sein.

Mit einem idealen Kissen finden Sie einen unentbehrlichen Helfer in völliger Ruhe. Ihre Stimmung wird sich verbessern und der Schmerz am Morgen wird aufhören.

Orthopädische Kissen werden in verschiedenen Formen gefunden.

Wie bereits erwähnt, ist die Rolle, und die runde Form ist nur für Nackenstütze beim Fernsehen oder Lesen geeignet, auch ist es für den Tagschlaf (nicht mehr als zwei Stunden) geeignet.

Wählen Sie für eine ganze Nacht die rechteckige Form. Sie können auch mit Rollen, die an den Rändern oder in der Mitte genäht sind, aufnehmen.

Füllstoffe für Kissen

• Buchweizenschalen (massieren den Hals, verbessern den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf den Blutfluss aus);
• Latex, dieser Füllstoff ist für Allergiker geeignet;
• Bambus, die häufigste Option. Das Material kann nicht verformt werden und hält viele Jahre. Es wird empfohlen, für Kinder zu verwenden, um Osteochondrose des Halswirbels zu verhindern;
• kleine Federn, und dazwischen ist Füller platziert. Ideal für Menschen, die lieber auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen;
• Gelzusammensetzung, ein ziemlich neues Material. Ich mag es nicht alles, da es den Eindruck erweckt, dass Sie auf "Marmelade" liegen. Das Produkt kommt dieser Aufgabe jedoch perfekt nach und hält die Wirbelsäule in einem präzisen anatomischen Zustand.

Krankheit Osteochondrose, wenn auch mit Widerwillen, sondern eignet sich zur Heilung. Dafür ist es wichtig, alle Anforderungen zu erfüllen und vor allem zu wissen, wie man mit einer Hals-Chondrose schläft und das Produkt zielsicher zum Schlafen unter den Kopf nimmt. Bei dieser Erkrankung mit besonderer Empfindlichkeit gegenüber der Halsregion, da Schwierigkeiten im Nacken auftreten können gefährlicher Störungen in den Aktivitäten anderer lebenswichtiger Organe und vor allem des Kopfes vorhergesagt das Gehirn.

Und denken Sie daran, dass dieses Qualitätskissen nicht verformt ist. Machen Sie einen Test - mit einer starken Hand darauf und Release muss das Produkt das ursprüngliche Aussehen erhalten. Ausgehend von der Steifigkeit der Matratze, wählen Sie die Höhe des Kissens und nicht umgekehrt.

Wie kann festgestellt werden, ob das Kissen nicht richtig ausgewählt wurde?

1. Es besteht der Wunsch, einen Ellbogen unter den Kopf zu legen, oder Sie können sich nicht bequem hinlegen, ein solches Produkt muss aufgegeben werden;
2. Am Morgen fühlen Sie sich müde, geschwollen im Nacken, Kopfschmerzen und Krämpfe, das sind Anzeichen dafür, dass das Kissen zu hoch ist.

Wir haben im Detail herausgefunden, was bei der zervikalen Osteochondrose wichtig ist, wie man richtig schläft. Wenn Sie diese Krankheit haben, schenken Sie der richtigen Ruhe und hochwertigen Betten große Aufmerksamkeit.

Wenn Sie diese Regeln beachten, können Sie acht Stunden lang schlafen und am Morgen fühlen Sie sich entspannt.

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Quelle: http://sleepego.ru/bolezni-i-son/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze-son-bez-oslozhnenij/