Kann ich mit einer Zwischenwirbelhernie laufen?

Nützliches oder gefährliches Laufen mit einer Hernie der Wirbelsäule

Für Menschen, die es gewohnt sind, einen aktiven Lebensstil zu leben, können insbesondere Probleme mit der Wirbelsäule zu einer der bedrückendsten Krankheiten werden.

Die Krankheit hat unangenehme Symptome, die die gewohnte Lebensweise radikal verändern und besondere Aufmerksamkeit auch für die täglichen Bewegungen des Patienten erfordern.

In der Lendenhernie ist es wichtig, rechtzeitige Behandlung zu vermeiden.

Eine bedeutende Rolle im Heilungsprozess, außer für die Verwendung von Medikamenten, ist gegeben.

Aber es lohnt sich, daran zu denken, dass jeder Patient ein eigenes klinisches Bild hat und dass das, was ihm hilft, dem anderen viel schaden kann.

Nur ein Spezialist, der von einer Vielzahl von Faktoren geleitet wird, kann die notwendigen Übungen vorschreiben.

Zulässige körperliche Aktivität

Um der Entwicklung der Krankheit und ihrer Heilung vorzubeugen, sind mäßige Belastungen, einschließlich des Laufens, zulässig.

In diesem Fall ist es notwendig, mit dem behandelnden Arzt Rücksprache zu halten und das Muskelkorsett maximal zu stärken und die korrekte Haltung wiederherzustellen.

es ist notwendig, aktive Bewegungen aufzugeben, um noch mehr auszuschließen.

Ob es möglich ist, mit einer Hernie einer Lendenwirbelsäule zu laufen, löst der Arzt ausschließlich. Aber selbst wenn Sie die Erlaubnis haben, können Sie die Übung nicht ohne Vorbereitung beginnen. Helfen Sie, den geschwächten Körper der Übung zu tonen:

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• Pilates,
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Diese Klassen sind sparsamer als Laufen, also fang mit ihnen an, um den Lenden nicht zu viel Schaden zuzufügen.

Es ist auch nicht überflüssig, sich daran zu erinnern, dass das Laufen nicht nur die Vorbereitung des Rückens, sondern auch die Verfügbarkeit erfordert.

Es geht um Sneaker mit schockabsorbierenden Sohlen. Mit ihrer Verwendung ist es möglich, Joggen ohne Schaden für den Rücken zu tun - so viel seltener ist das Hervorstehen von Scheiben.

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Es ist auch wichtig, den richtigen Ort zum Joggen zu wählen. Dies sollte ein Feldweg sein. Es ist diese Beschichtung, die Sie vor versehentlicher Verschiebung der Füße und Einklemmen der Nervenenden schützt.

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Asphaltbeschichtung im Stadion wird nicht funktionieren. Es ist notwendig, eine kleine Geschwindigkeit einzuhalten, und alle Bewegungen sollten so sanft wie möglich durchgeführt werden.

Denken Sie daran, dass das Laufen im Stadium der Exazerbation der Krankheit verboten ist. In solchen Tagen kann man es nur tun.

Wie man bei Erkrankungen der Wirbelsäule richtig läuft

Damit das Durchlaufen der Zwischenwirbelhernie der Lendenwirbelsäule äußerst nützlich ist, müssen Sie folgende Regeln beachten:

1. Keine Beschwerden und Schmerzen während des Trainings. Beim Laufen auf den Körper sollte angenehme Wärme und nicht schmerzhafte Empfindungen zerstreuen. Wenn sie auftreten, hören Sie sofort auf zu laufen und gehen Sie zu einem Spezialisten.
2. Nach Rücksprache mit einem Arzt können Sie mehrere erste Sitzungen nicht selbständig durchführen. Es wird richtig sein, sich mit einem Ausbilder zu befassen, der helfen wird, die Lauftechnik zu entwickeln, die davon profitieren wird.
3. Bei Erkrankungen der Wirbelsäule ist es nicht notwendig, scharfe Amplitudenbewegungen und Drehungen auszuführen. Aus diesem Grund sollte Laufen mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule ohne Beschleunigungen sein.
4. Überanstrengen Sie den Körper nicht für lange Läufe.
5. Der gesamte zum Joggen vorgesehene Platz sollte in kleine Segmente unterteilt werden. Dies wird helfen, die Wirbelsäule zu stützen.
6. Trainiere nicht, nachdem du Schmerzmittel genommen hast, weil ihre Wirkung dir nicht erlauben wird, den Schmerz von den Lasten zu erkennen.

Kann ich mit einem Leistenbruch im unteren Rücken laufen, wird der Arzt sagen, auf der Grundlage der Komplexität der Krankheit. Und wenn diese Art von Übung akzeptabel ist, sollten Sie mit äußerster Vorsicht fortfahren.

Mit den oben beschriebenen einfachen Regeln können Sie die Wirbelsäulenabteilung ohne Schaden fahren. Die Hauptsache ist, sich zu erinnern, dass alles in Maßen sein sollte, körperliche Übungen einschließlich.

Alle Experten wissen um die negativen und positiven Aspekte des Laufens mit den Zwischenwirbelhernien der Lendenwirbelsäule. Daher ist, falls erforderlich, eine Behandlung des Rückens sinnvoll, um die Meinung des Arztes zu hören und die Behandlung nicht selbst zu verschreiben.

Denken Sie daran, dass Laufen als medizinischer Eingriff nicht in allen Fällen nützlich ist und nur ein erfahrener Spezialist wird helfen, die für jeden einzelnen Fall eines Komplexes von Arzneimitteln und Übungen.

Haftungsausschluss

Die Informationen in den Artikeln sind nur für das allgemeine Lesen gedacht und sollten nicht für die Selbstdiagnose von Gesundheitsproblemen oder für therapeutische Zwecke verwendet werden.

Dieser Artikel ersetzt nicht den ärztlichen Rat eines Arztes (Neurologe, Therapeut).

Bitte konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, um die genaue Ursache Ihres Gesundheitsproblems zu erfahren.

Quelle: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Kann ich rennen, mit einem Lendenwirbelbruch springen?

Ist es möglich, mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule zu laufen? Hernie der Wirbelsäule gehört zu der Kategorie der schweren Erkrankungen des Bewegungsapparates. Wenn die Behandlung falsch ist oder die Symptome ignoriert werden, kann der Patient eine vollständige oder teilweise Lähmung erfahren.

Experten diskutieren immer noch über konservative Methoden der Behandlung und Vorbeugung der Krankheit. Bei der Osteochondrose ist körperliche Anstrengung indiziert, um die Blutzirkulation zu erhöhen, das Muskelkorsett zu stärken und Stoffwechselvorgänge anzuregen.

Aber ob es möglich ist, bei einem Bruch einer Lendenwirbelsäule eines Rückgrats zu laufen?

Ist es möglich, aktive Sportarten auszuüben?

Zur Verteidigung der Rasse werden viele Theorien zum Ausdruck gebracht, da körperliche Belastungen mit Eigengewicht für den menschlichen Körper in jedem Alter als nützlich erachtet werden.

Eines der Argumente hängt mit der anatomischen Struktur der Bandscheiben zusammen.

Sie haben keine Blutgefäße. Um also in dieser Zone einen Blutstrom mit Nährstoffen zu verursachen, müssen Sie die angrenzenden Körperbereiche stimulieren. Dies wird leicht durch einfache körperliche Übungen erreicht.

Die besten Ergebnisse werden durch intensives Laufen und leichtes Laufen erzielt, bei diesen Prozessen arbeiten alle Muskelgruppen. Aber es ist notwendig, die Besonderheit einer solchen Krankheit, wie eine Hernie zu berücksichtigen.

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Er resultiert aus der Zerstörung von Knorpel und die Verformung der Bandscheibe, Faserring verliert seine ursprüngliche Form, die Gewebe zunimmt und der Nucleus pulposus in Gefahr ist.

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Wenn der degenerative Prozess ausreichend entwickelt ist, können rücksichtslose oder intensive Lasten die Zerstörung mechanisch erhöhen.

Für die Wirbelsäule mit Osteochondrose kann Laufen nützlich sein, wo Muskeln mit Blut gefüllt, geknetet werden, Nährstoffe in die verletzten Zonen der Wirbel gelangen.

Im Falle einer Hernie ist es jedoch sinnvoll, solche Belastungen im Zusammenhang mit anatomischen Merkmalen der Erkrankung zu betrachten. In der Taille ist es selbst beim gewöhnlichen Gehen eine schwierige Aufgabe, die Belastung des Körpers zu tragen.

Der Schaden, der einen falschen Lauf verursachen kann, ist größer als der Vorteil der richtigen Ausführung dieses sportlichen Prozesses.

Wenn der Patient zuvor nicht unter der Aufsicht eines Trainers Sport oder Sport betrieben hat, empfehlen die Ärzte nicht, in der Phase der Behandlung zu laufen.

Da Laufen ein zyklischer Sport ist, sollten die Phasen der Laufbewegungen separat betrachtet werden, um zu verstehen, ob es möglich ist zu laufen.

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In der Phase der Landung übersteigt der Druck, den eine Person auf die Lauffläche ausübt, das eigene Gewicht um das 5-fache. Das heißt, wenn eine 60 kg schwere Person den Weg entlang läuft, wiegt er in der Landephase 300 kg.

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Trotz der Tatsache, dass die Phase kurzfristig ist, ist die Belastung der Wirbelsäule kolossal. Und wenn sich ein einzelner Lauf nicht negativ auf eine Wirbelsäulenhernie oder eine Osteochondrose auswirken kann, ist der systematische Effekt eindeutig schädlich.

Was müssen Sie tun, um die Wirbelsäule nicht zu belasten?

Es lohnt sich jedoch immer, alle Fälle einzeln zu betrachten, da es eine Vielzahl von Faktoren gibt, die Sie definitiv nur dann verbieten können, wenn sie für eine Operation indiziert sind.

Wenn der Arzt dem Patienten die Möglichkeit gibt, regelmäßig an der frischen Luft zu joggen, berät er immer über die Richtigkeit aller Bewegungen bei einer Hernie.

Die beste Abdeckung für Jogging ist frisches Gras oder Erde. Die weiche Oberfläche hat hervorragende Dämpfungseigenschaften, dadurch sinkt die Belastung des unteren Rückens. Das Laufen auf einer harten Oberfläche, zum Beispiel auf einer Asphaltstraße, ist zumindest nicht so nützlich.

Eine wichtige Rolle spielen Schuhe. Es sollte für den Lauf geeignet und angepasst werden, geeignete spezielle Laufschuhe mit einem Fuß, der feste Form und weichmachende Elemente auf der Sohle unterstützt. Die Aufgabe des Schuhs ist es zu dämpfen, so dass das Drücken und Landen nicht auf die Gelenke und den unteren Rückenbereich erfolgt.

Sie wärmen die Muskeln auf, bereiten sie auf die Belastung vor, entfernen die Morgensteifigkeit der Bewegungen und starten die Stoffwechselprozesse.

Mit einem gestampften Rücken wird das Verletzungsrisiko minimiert.

Andere Arten von Sportunterricht

In Gegenwart einer komplexen Form Herniation in der Lendenwirbelsäule, empfehlen Ärzte nicht, es zu riskieren und auf der therapeutischen Massage und einfache Gymnastik bleiben, ausschließen Hernie Joggen und Sport zu Fuß während der Behandlung. Allen Patienten über 40 Jahren wird dringend empfohlen, das regelmäßige Laufen zugunsten sanfterer Sportarten aufzugeben.

Ausgezeichnetes Yoga, Pilates, Stretching, therapeutische Gymnastik.

Die meisten Menschen laufen falsch, weil es dabei wichtig ist, wie der Fuß in Bezug auf die Oberfläche positioniert ist, in welchem ​​Winkel und mit welcher Amplitude sich der Oberschenkel bewegt usw.

Falsche Bewegungen führen zu einer zusätzlichen Belastung des unteren Rückens, trotz der Tatsache, dass der Lauf selbst bereits belastet wird.

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Lohnt es sich, bei der diagnostizierten Hernie der Lendenwirbelsäule zu riskieren und weiter zu laufen? Eher nein, als ja.

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Dieses Risiko ist selten gerechtfertigt.

Experten sind sich einig, dass es für jene Patienten, die ihr Leben nicht ohne Sport vertreten, besser ist, Laufen für sportliches Gehen zu ersetzen.

Gehen weniger traumatischer Natur, wie die Wirbelsäule nicht eine Überlastung bekommt aufgrund des Fehlens von Flug- und Landephase, es nicht dehnen und die Muskeln kontrahieren viel weniger. Von Nordic Walking kommt Strecken der Beinmuskulatur, die Wirbelsäule bewegt, aber ohne Rucken, und das Hauptrisiko ist auf das Kniegelenk übertragen.

Sichere Technologie

Wenn der Arzt das Training für den Patienten erlaubt, sollte die Technik beachtet werden. Zuallererst, für die Sicherheit der Taille, müssen Sie sicherstellen, dass die Wirbelsäule nicht schwingt. Dieser Prozess hängt mit der Position der Füße zusammen. Sie müssen den inneren Teil von ihnen auf einer Linie halten.

Wenn man zwischen dem vorderen Teil des einen und des anderen Fußes läuft, sollte der Winkel klein sein, so dass die Hauptlast von den Ruckeln in den Bereich der Daumen geht. Während der Landephase muss die Last von der gesamten Oberfläche des Fußes übernommen werden, die Bewegung muss rollen, von der Ferse bis zur Zehe.

Die Länge des Schrittes während des Laufprozesses hängt von den individuellen Merkmalen der Körperstruktur ab, aber die allgemeine Empfehlung ist, einen nicht zu breiten und nicht zu engen Schritt zu machen.

Für die Taille und die Wirbelsäule beim Laufen ist es wichtig, dass der Oberkörper nicht hin und her und seitwärts schwingt.

Wenn möglich, halten Sie den Körper gerade und vermeiden Sie Neigungen in jede Richtung, aber die Position sollte natürlich sein, halten Sie Ihren Rücken nicht gerade wie ein Stock.

Die Taille davon leidet weniger, und das Ergebnis ist durchaus vergleichbar mit Lauftraining.

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In der Tat beinhaltet das Gehen dieselben Muskeln, auch dafür gibt es spezielle Techniken und Regeln. Verletzungen der Wirbelsäule sind nicht die besten Bedingungen, um Sport zu treiben.

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Sie sollten sich für weiche Arten von Fitness oder einfache Übungen zu Hause entscheiden.

Hernie und Osteochondrose wichtig kompetente Hilfe und Rat von einem Fachmann zu bekommen, in Bezug auf die Bewegung profitierte, nicht schaden, ist es notwendig, die Regeln zu befolgen.

Beim Turnen können Sie großartige Ergebnisse erzielen und den Genesungs- und Rehabilitationsprozess beschleunigen.

Quelle: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Kann ich einen Patienten mit einer Zwischenwirbelhernie operieren?

Ist es möglich, mit dem Zwischenwirbelbruch zu laufen, welche Sportarten werden für Menschen mit dieser Krankheit geeignet sein? Solche Fragen werden von allen gestellt, die auf ein ähnliches Problem gestoßen sind.

Eine große Anzahl von Menschen leidet an einer Krankheit wie einer Zwischenwirbelhernie. Die Krankheit manifestiert sich als Folge der Einwirkung von großen Lasten auf die Wirbelsäule beim Sport oder harte Arbeit.

In der Regel, nachdem Ärzte einen Patienten einer solchen Krankheit entdecken, erhält er folgende Regeln:

1. Sie müssen so wenig wie möglich trainieren.
2. Alle Übungen, bei denen es notwendig ist, Bewegungen durch den Körper durchzuführen, auszuschließen.
3. Jeden Tag, mindestens eine halbe Stunde, um spazieren zu gehen.

Es ist nicht verboten, Sport zu treiben, aber es wird notwendig sein, die Sportart zu wählen, die den Zustand des Patienten nicht verschlechtert.

Empfehlungen bezüglich der Sportarten, die von einem Patienten mit einer Hernie zugelassen werden, müssen von den behandelnden Ärzten unmittelbar nach dem Nachweis der Krankheit gegeben werden.

Verbotene Sportarten

Es lohnt sich, mit den Sportarten zu beginnen, die bei der oben genannten Krankheit streng verboten sind:

1. Verschiedene Elemente des Gewichthebens, Ringens oder Hochsprungs. Solche Sportarten belasten die menschliche Wirbelsäule sehr.
2. Verschiedene Hofspiele, Fußball und Hockey. Sie sind wegen der großen Möglichkeit, sich zu verletzen, verboten.
3. Bergsport, rasante Abfahrten mit Skifahren, Skateboards.
4. Alle Sportarten, bei denen der Patient plötzliche Bewegungen ausführen muss.
5. Streng verbotenes Laufen.
6. Bodybuilding. Klassen wie dieser Sport sind noch mehr verboten als Laufen, weil zu viel Druck auf die Wirbelsäule ausgeübt wird. Wegen dieser Sportart kann eine Zwischenwirbelhernie auftreten.

Daher die Frage, ob Sie mit einer Zwischenwirbelhernie laufen können, müssen Sie verneinen.

Die strikte Einstellung zu dieser Art von sportlichen Aktivitäten ist darauf zurückzuführen, dass während des Laufs der gesamte Körper einer Person zittert und dies den Zustand der Wirbelsäule der Hernie des Patienten negativ beeinflusst. In der Regel ist Laufen nicht der Grund, weswegen es im Zwischenwirbelbereich zu einer Hernie kommt. Es wird nur als ein Faktor für die Verschlechterung des Patienten angesehen.

Während eines Laufs oder wenn das Gehen schnell genug ist, wird die Erholung der Scheibe stark verlangsamt.

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Die einzige Ausnahme, die in diesem Fall gemacht werden kann, ist Joggen, und es ist absolut unmöglich, sich zu belasten.

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Wenn Sie Unannehmlichkeiten haben, müssen Sie den Beruf einstellen.

Es ist notwendig, in bequemen Bedingungen zu laufen, nämlich sollte es einen weichen Fußbodenbelag geben (dh es ist notwendig, in einer Sporthalle Beschäftigung zu verwenden) und bequem genug Schuhwerk.

Empfohlene Sportarten

Erlaubte und empfohlene Sportarten bei dieser Krankheit gibt es auch.

Schwimmen ist nützlich, da keine plötzlichen Bewegungen auftreten, wodurch die Belastung der Wirbelsäule ausgeschlossen wird.

Nach allen Gesetzen der Physik, wenn eine Person schwimmt, nimmt das Gewicht seines Körpers signifikant ab, so dass kein Druck auf den Zwischenwirbelbereich ausgeübt wird.

Skifahren ist erlaubt, wenn keine schnellen Abfahrten und scharfen Bewegungen vorhanden sind.

Beim Radfahren liegt der Schwerpunkt auf den Beinen, wodurch die Wirbelsäule nicht leidet.

Die ideale Option für Sport für Menschen mit einer ähnlichen Krankheit ist Yoga.

Pilates ist einer der Sportbereiche in Fitness. Sehr oft mit Erkrankungen der Wirbelsäule, Ärzte empfehlen Pilates.

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Aufgrund der fehlenden Fixierung muss eine Person ständig das Gleichgewicht halten, wodurch die Rückenmuskulatur schnell genug schwingt.

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Und je stärker die Rückenmuskulatur ist, desto weniger Stress geht auf die Wirbelsäule.

Es gibt erhebliche Einschränkungen bei der Ausübung von Gewalt. Es ist durchaus zulässig, verschiedene Übungen an der Bauchpresse, Torsion des Rumpfes durchzuführen.

Es ist am besten, Hyperextension durchzuführen, da solche Übungen die Wirbelsäule gut stärken.

Hyperextension erfordert einen speziellen Simulator, der in jeder professionellen Sporthalle zu finden ist. Es ist erlaubt, Kraftübungen mit Hilfe eines horizontalen Balkens durchzuführen.

Zusätzlich zu den oben genannten Sportarten, Ärzte beraten ihre Patienten mit der Anwesenheit einer solchen Krankheit zu skandinavischen gehen. Am schwierigsten ist es, Kraft zu sammeln, um Klassen nicht zu verpassen.

Diese Sportart hat folgende Vorteile:

• signifikant die Rückenmuskulatur gestärkt;
• wenn eine Person eine Fettschicht hat, ist es möglich, sie loszuwerden, wodurch der Druck auf die Wirbelsäule abnimmt;
• verbessert den Blutdruck.

Wenn eine Person die gewünschten Ergebnisse erzielen möchte, um den Zustand der Wirbelsäule zu verbessern, sollten Sie sorgfältig die Auswahl der richtigen Kleidung für das Training berücksichtigen.

Es ist wichtig, dass die Kleidung aus einem einfachen Material besteht und die Bewegungsfähigkeit verbessert. Die Hauptsache ist, dass Schuhe weich und bequem sein sollten.

Das erste Training wird ziemlich schwierig sein, aber danach wird der Unterricht viel einfacher.

Zusammenfassung

Es gibt spezielle Übungen, die den Zustand der Wirbelsäule stark verbessern.

Aber hier ist es nicht so einfach: Alle Übungen in Anwesenheit der Krankheit sollten individuell ausgewählt werden.

Dies ist auf den Einfluss einer Vielzahl von Faktoren zurückzuführen: Alter, Geschlecht, körperliche Entwicklung des Patienten, Stadium der Erkrankung.

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Es ist erwähnenswert, dass Sie in einem solchen Fall in jedem Fall trainieren müssen.

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Wenn Sie Ihren Lieblingssport nicht ausüben können, müssen Sie etwas anderes finden.

Wenn eine Person sicher ist, dass sie keinen geeigneten Beruf finden kann, dann sind langsame Rundgänge gut geeignet, sie sollten ihnen nicht weniger als eine halbe Stunde pro Tag gegeben werden.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, der über alle Vor- und Nachteile des gewählten Sports spricht. Jeder Mensch ist individuell, daher kann sich die gleiche Krankheit bei verschiedenen Menschen unterschiedlich entwickeln.

Wenn während des Trainings Schmerzen auftreten, ist es erforderlich, die Übung sofort zu beenden und in naher Zukunft zum Arzt zu gehen.

Quelle: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Ob es möglich ist, bei einer Zwischenwirbelhernie einer Lendenwirbelsäule zu laufen

Zunehmend können Sie eine Diagnose wie einen Leistenbruch der Wirbelsäule oder der Lendenwirbelsäule hören.

Diese Krankheit wird von unerträglichen Schmerzen in der Lendengegend oder dem Rücken begleitet, die das gewohnte Leben des Patienten beeinträchtigen.

Zu einer solchen Erkrankung ist nichts weiter als eine Formhernie im Zwischenwirbelbereich.

• Was sind die Ursachen für eine Zwischenwirbelhernie?
• Yoga für die Behandlung von Hernien der Wirbelsäule
  • Die wichtigsten Kontraindikationen für Yoga sind:
• Welche Posen im Yoga gelten als die wirksamsten, um eine Wirbelsäulenhernie zu verhindern?

Oft greifen Ärzte auf einen chirurgischen Eingriff zurück, um das Problem zu beheben und den Patienten wieder gesund zu machen. Es ist jedoch bekannt, dass die Operation an der Wirbelsäule ein sehr komplizierter Prozess ist und nicht immer zu einem positiven Ergebnis führen und die Bewegungsfreude wiederherstellen kann.

Seit neuestem empfiehlt sich die Anwendung von Yoga zur Rehabilitation der Wirbelsäule. Spezielle Übungen können die Wirbelsäule entlasten und im Laufe der Zeit sogar das Leiden in seinen Manifestationen nicht so auffällig machen.

Was sind die Ursachen für eine Zwischenwirbelhernie?

Jetzt werden Menschen mit dieser Krankheit mehr und mehr. Der Bruch selbst hat die Form des Hervortretens des fibrösen Rings, der sich in den Wirbeln befindet, über ihre Grenzen hinaus und bildet einen Bruch der Hülle selbst. In diesem Fall verschiebt sich der Zellstoffkern und sein Ausgang zum Spinalkanal.

Eine solche Pathologie wie die Zwischenwirbelhernie entsteht nicht spontan. Der Prozess seines Erscheinens kann Jahre dauern, aber nur, wenn schwere Gegenstände oder beträchtliche körperliche Anstrengung auf die Wirbelsäule gehoben werden.

Es gibt mehrere Gründe für das Auftreten einer Bandscheibenvorfall, die jeder wissen muss, um eine heimtückische Krankheit zu verhindern.

1. Nichteinhaltung des ordnungsgemäßen Trinkregimes. Bei einem Mangel an Flüssigkeit im menschlichen Körper beginnt sofort das Bindegewebe zu reagieren - die Komponente der Bandscheiben. Allmählich, wenn sie den Wassermangel spüren, trocknen die Scheiben aus. Und zu gegebener Zeit hört atrophiertes Gewebe auf, die notwendigen Funktionen des Stoßdämpfers in der Wirbelsäule auszuführen, aufgrund dessen, was die gegebene Last den Körper des Wirbels übernimmt, und schließlich wird eine Hernie gebildet.
2. Falsch verteilte Belastung bei falscher Position der Wirbelsäule. All dies passiert für den Fall, dass eine Person bereits eine leichte Krümmung der Wirbelsäule oder eine Beule des Rückens hat. Bei solchen Erkrankungen kann das Heben von Gewichten die Stärke der Wirbelsäule reduzieren und anschließend zu einer Hernie führen.
3. Unzureichende körperliche Aktivität am Körper. Bei sitzender Tätigkeit tritt Stagnation in den Geweben der Bandscheibe auf. Aufgrund dessen gibt es keine vollständige Ernährung der Wirbelsäule und es kommt Atrophie.
4. Mangel an ausgewogener Ernährung. Das Wichtigste für das normale Funktionieren der Wirbelsäule, und der Körper als Ganzes ist die Aufnahme aller notwendigen lebenswichtigen Komponenten darin mit Nahrung. Knochengewebe benötigt vor allem Phosphor, Kalzium, Kalium und Magnesium. Ist mindestens ein Spurenelement nicht ausreichend, kann es zu einer Zerstörung der Knochenstruktur kommen, die zu einem Ungleichgewicht der Bandscheibenarbeit führt.

Erkennen Sie die Bildung einer Hernie in der Lendengegend des Rückens wird Symptome helfen:

• häufige Taubheit der unteren Gliedmaßen;
• starke Schmerzen im Fuß und Unterschenkel;
• Taubheit der Leistengegend;
• das Vorhandensein von anhaltenden Schmerzen in der Lendengegend;
• starke Schmerzen im Bein, bis in den Oberschenkelbereich.

Yoga für die Behandlung von Hernien der Wirbelsäule

Die Wirksamkeit von Yoga bei der Zwischenwirbelhernie wurde bereits von vielen Studien und von den Patienten selbst nachgewiesen. Das Wichtigste bei der Durchführung von Übungen zur Einhaltung bestimmter Prinzipien. Dies wird helfen, nicht nur mit der Krankheit fertig zu werden, sondern auch andere Störungen im Körper wiederherzustellen.

Zu Beginn ist es notwendig, die Ernährung mit essentiellen Vitaminen und Spurenelementen und vor allem mit Proteinen anzureichern. Nützliche Komponenten können helfen, das Gewebe wiederherzustellen und die muskuloskeletale Funktion wiederherzustellen.

Insbesondere bei der Behandlung einer Hernie der Lendenregion müssen Ernsthaftigkeit und schlechte Gewohnheiten behandelt werden. Es ist besser, vollständig zu rauchen und Alkohol zu trinken, um die Diät zu überarbeiten. Versuchen Sie nur Lebensmittel natürlichen Ursprungs zu essen.

Die Grundlage von Yoga mit der Zwischenwirbelhernie der Lendenwirbelsäule sind spezielle körperliche Übungen, welche darauf abzielen, die Aktivität aller Teile der Wirbelsäule mit verschiedenen Pathologien zu aktivieren Deutsch. Die wichtigste Regel für Übungen ist Ermüdung zu vermeiden.

1. Beseitigung des Auftretens von Schmerzsyndromen im betroffenen Bereich der Wirbelsäule. Die Abwesenheit von Schmerzen zeigt die richtige Auswahl der Übungen an. Selbst eine unbedeutende schmerzhafte Manifestation wird als akzeptabel angesehen.
2. Vermeiden Sie scharfe Lasten auf dem Rücken, darunter Stöße, Sprünge, Beulen.
3. Tägliche Übungsübungen.
4. Übung der minimalen Belastung der Wirbelsäule mit allmählicher Zunahme.
5. Sanfte Übungen mit langsamer Atmung ohne Verdrehen der Wirbelsäule.
6. Manifestation der maximalen Geduld, um mit der Zeit das gewünschte Ergebnis zu erhalten.
7. Das Ergebnis sollte auf Shavansan reduziert werden.

• Gefühl der Schwäche;
• die Manifestation der Immobilität;
• Kribbeln Empfindungen;
• Auftreten von Schmerzen mit Hexenschuss.

Die effektivsten Yoga-Haltungen für die Behandlung der Bandscheibenvorfall Lendenwirbelsäule werden von Spezialisten wie folgt festgestellt:

1. Verwendung der Irdhana Asana. Diese Position des Yoga nimmt die Position des Patienten genau an. In diesem Fall ist es notwendig, die Hände in das Schloss zu stecken und Kreisbewegungen mit den Handflächen zu machen. Gleichzeitig wird der Magen in sich selbst gezogen, was Muskelverspannungen verursacht. Zur gleichen Zeit sollten Sie Ihre Atmung überwachen.
2. Asanu Schmetterlinge. Diese Übung wird in einer Bauchlage durchgeführt. In diesem Fall sind die Arme und Beine in den Seiten gezüchtet. Beim Einatmen sollten die Beine nach oben angehoben werden, und beim Ausatmen des Fußes sollte es an den Seiten ausgebreitet werden. Die Durchführung dieser Übungen ist nicht so einfach und erfordert viel Aufwand.
3. Anwenden des Hundes auf den Boden. Um dies zu tun, müssen Sie auf Ihren Füßen stehen und Ihren Körper so beugen, dass Ihre Hände den Boden erreichen. Als nächstes müssen Sie die Gewichtsbelastung auf die Fersen und dann auf die Zehen verteilen. Danach müssen Sie Ihre Hände im Schloss hinter dem Kopf befestigen. Während der gesamten Dauer der Übung sollte der Rücken gebeugt sein.
4. Anwendung von Shawansana. Diese Übung wird in Rückenlage mit dem Rücken zum Boden durchgeführt. Es ist notwendig, Arme und Beine zu den Seiten zu strecken. Platziere den Kopf im Verhältnis zur Wirbelsäule. Die Atmung sollte langsam und tief sein. Diese Übung erfordert maximale Entspannung. Ausatmen erlaubt dem Körper, sich zu befreien, die Natürlichkeit des Atmens zu spüren. Trainiere nicht länger als fünf Minuten.

Es ist erwähnenswert, dass Sie vor dem Beginn einer Yogaklasse für die Behandlung der Zwischenwirbelhernie der Lendenwirbelsäule von einem Spezialisten beraten werden müssen. Auch die Praxis der medikamentösen Beseitigung eines Problems kombiniert mit Yoga ist gut kombiniert.

Hämangiom der Lendenwirbelsäule: Woher kommt es und wie geht man damit um?

Nach der Diagnose der MRT fand ich die folgenden Probleme. In der Abteilung des Wirbelkörpers L2 wurde ein Hämangiom von 20/1 mm Größe festgestellt. Ist es möglich, eine Strahlentherapie zur Behandlung von Hämangiomen zu verwenden?

Das Hämangiom der Lendenregion ist keine bösartige Formation, die das Wachstum verlangsamt.

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Das Durchschnittsalter von Menschen, die von dieser Krankheit betroffen sind, variiert zwischen 35 und 60 Jahren. Die Gründe für diese Diagnose sind unbekannt.

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Es gibt jedoch eine Theorie, dass Hämangiom aus einer erblichen Veranlagung, einem schlechten ökologischen Umfeld und auch während der Schwangerschaft entsteht.

Das Hämangiom der Lendenwirbelsäule deckt durch seine Lokalisation häufig einen Wirbelkörper ab, in seltenen Fällen kann es aber auch mehrere Wirbelkörper oder den gesamten Wirbelkörper betreffen. Um diese Krankheit zu diagnostizieren, ist es möglich, mit Hilfe von MRT (oder CT, wenn MRT nicht möglich ist), sowie eine Reihe von verschiedenen Analysen.

Die traditionelle Medizin bietet mehrere Möglichkeiten zur Behandlung dieser Krankheit. Einige von ihnen, aufgrund der Entwicklung von wissenschaftlichen Technologien und Entdeckungen auf dem Gebiet der Medizin sind nicht so relevant, aber wir bieten die gesamte Liste:

1. Sklerotherapie. In den Blutgefäßen ist es notwendig, ein medizinisches Präparat einzuführen, dessen Hauptprinzip sein wird, ihre Wände zu kleben. Die Zubereitung kann Ethanol sein;
2. Embolisation. In jenen Gefäßen, die eine bösartige Formation nähren, müssen Medikamente eingeführt werden, die eine thrombotische Wirkung hervorrufen;
3. punktierte Vertebroplastie. Eine der modernsten Methoden zur Behandlung von Hämangiomen der Lendenwirbelsäule. Um dieses Verfahren durchzuführen, benötigen Sie eine spezielle Ausrüstung: "kleine Zugangstechnik". Diese Behandlungsmethode bietet ein minimales Risiko von Komplikationen und in kurzer Zeit ist es möglich, den Patienten wieder in den Normalzustand zu bringen;
4. chirurgischer Eingriff. Unter Verwendung eines herkömmlichen Skalpells unter Verwendung eines Anästhetikums wird der Patient mit Hämangiom exzidiert. Es ist auch möglich, den verletzten Knochen zu reinigen;
5. Strahlentherapie.

Die letzten beiden Methoden sind veraltet und werden in der modernen Medizin nur selten verwendet.

Die ersten beiden Methoden sind auch bei Ärzten wegen der großen Anzahl von Nebenwirkungen nicht beliebt Auswirkungen und vor allem - die hohen Materialkosten, durch die solche Verfahren durchgeführt werden können.

Wie für die Punktion Vertebroplastie, hat diese Methode der Behandlung viele positive Rückmeldungen und Empfehlungen.

Quelle: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Laufen mit einer Hernie in der Lendenwirbelsäule

Wirbelhernie

Viele Patienten, denen körperliche Aktivität erlaubt ist, fragen sich, ob es möglich ist, mit einer Lendenhernie zu laufen? Nach Hernienprotrusion in der Wirbelsäule - dies ist eine sehr ernste Erkrankung, die in einigen Fällen zu einer Behinderung führen kann. Heute können Ärzte diese Frage noch nicht genau beantworten.

Ist aktiver Sport erlaubt?

Aktivsport - das ist eine gute Hilfe im Kampf gegen verschiedene Erkrankungen des Bewegungsapparates. Werden sie jedoch für die Hernienprotrusion nützlich sein?

Für solche Übungen sagt, dass die Belastung viele positive Prozesse in der Wirbelsäule stimuliert. In diesem Zusammenhang verbessert sich die Durchblutung, die Regeneration beginnt, die Wirbelsäule erhält mehr Nährstoffe und wird schnell wiederhergestellt.

Auf der anderen Seite, wie Ärzte sagen, kann man die pathogenetischen Merkmale der Bildung von Hernien nicht ignorieren.

Der Gallertkern der Bandscheibe, die nicht mehr von dem speziellen Fasermantel umgeben ist, leicht die traumatisch und kann auch die umgebende Gewebe verletzen.

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Dies geschieht meist mit unvorsichtigen und abrupten Bewegungen, die beim Laufen nicht vermieden werden können.

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Daher lenken Ärzte oft die Aufmerksamkeit der Patienten auf die Tatsache, dass die Belastung sehr streng dosiert werden sollte. Dies bedeutet, dass die Überlastung der Wirbelsäule nicht erlaubt ist, weil er wegen des Defekts immer noch nicht damit zurechtkommt.

Regeln, die es wert sind, getan zu werden

Um zu entscheiden, ob eine Person an einer Hernie der Lendenwirbelsäule durchgeführt wird, ist es notwendig, um sicherzustellen, dass er sorgfältig den einfachen Regeln folgen kann.

Sie umfassen:

• Ablehnung von Bewegungen, die starke Beschwerden verursachen oder zu starken Schmerzen führen (Schmerz zeigt an, dass der Betroffene die Abteilung für Wirbel behandelt die gewählte Belastungsintensität nicht, so dass solche Übungen nicht mehr von Nutzen sind, Schaden);
• erster Unterricht soll unter der Aufsicht eines Trainer nehmen, denn nur ein Experte in der Lage sein, zu verfolgen, ob der Patient die Bewegung sie richtig und, wenn überhaupt, zu korrigieren, führt (Trainer soll auch das Auftreten von Beschwerden oder Schmerzen benachrichtigen, damit er Übungstechnik oder korrigieren könnte, falls notwendig, durch etwas ersetzen, andere);
• eine Verdrehen Wirbelsäule Übungen auf der Flucht oder in einem statischen Zustand kategorisch verboten (Verdrehung können zu einer Verschlimmerung der Krankheit führen, da es Defekt eingeklemmt werden kann);
• Wenn ein Laufband ausgewählt wird, um die Übungen durchzuführen, ist es strengstens verboten, es sofort auf hohe Geschwindigkeit einzustellen (Erhöhung des Tempos und der Amplitude der Bewegungen) sollte allmählich auftreten, während, wenn an einem Punkt der Patient Schmerzen empfindet, es besser ist, ein paar Schritte zurückzugehen und weniger intensiv zu machen laden);
• Rückenschmerzen - eine Krankheit, die die Dauer der körperlichen Anstrengung (Überspannung Wirbelsäule in diesem Fall ist noch gefährlicher, als wenn eine einfache Hernie ohne Komplikationen) stark einschränkt;
• Osteochondrose Patienten häufig empfohlen sind oder kürzere Strecken wählen oder über einen längeren Zeitraum von mehreren kleinen Lage sein, Ihren Körper in einem Abstand eine Pause zu geben, teilen;
• Von Ausreißern ist es notwendig abzulehnen, wenn der Patient gezwungen wird, betäubende Arzneimittel zu nehmen (diese Vorbereitungen begrenzen Empfindlichkeit zu Schmerz, wegen dem, was eine Person fühlen kann, dass mit ihrem Rücken etwas nicht so viel später ist, als es sein sollte, wenn der Schaden bereits sein wird wird angewendet);
• wenn der Patient starke Defekte der Wirbelsäule oder deren Krümmung hat, sind auch Läufe dafür verboten, da jeder Defekt die Belastung der Wirbelsäule erhöht.

Vorbereitung für einen Lauf

Kann ich mit einer Zwischenwirbelhernie laufen? Auf die Idee, ja, aber nur in dem Fall, wenn es der Krankheit gelang, in einer Periode anhaltender Remission zu fahren.

Gleichzeitig muss eine solche aktive Ladung vorbereitet werden, um Ihre Gesundheit nicht zu verschlechtern.

Vor dem Lauf muss auch ein Arzt konsultiert werden, der den Zustand des Patienten beurteilt und seine Zustimmung erteilt.

Als Vorbereitung können Sie verwenden:

• eine unkomplizierte Reihe von Übungen aus dem Komplex für die Therapie der Lumbalhernie;
• einfache Asanas aus dem Yoga;
• Unterricht auf Pilates, wenn es eine solche Gelegenheit gibt.

Ein solches Aufwärmen hilft Muskeln und Knochen, sich auf zukünftige Belastungen vorzubereiten. Das Aufwärmen wird auch die Ergebnisse korrigieren, die der Patient während des Laufs erreichen kann.

Ohne Vorbereitung ist Laufen nicht nur nicht sinnvoll, sondern stellt auch eine Gefahr für den Patienten dar. Dies liegt an der Tatsache, dass der Zellkern, der die Hernie bildete, mechanischen Einwirkungen ausgesetzt ist und einfach nicht mit der Last zurechtkommt, die er aufzubringen versucht.

Kontraindikationen

Lende - Teil der Wirbelsäule, die sehr anfällig für eine Vielzahl von negativen Auswirkungen ist. Diese Back-Abteilung gilt zu Recht als die am meisten gefährdete, aber gleichzeitig sind die Hauptlasten darauf zurückzuführen.

Die Lendenregion reagiert immer sehr empfindlich auf jegliche körperliche Aktivität. Besonders gefährlich sind die verschiedenen schnellen Bewegungen, die dazu führen, Bruchvorfälle einzuklemmen, und manchmal zu klemmenden Nerven im Spinalkanal.

Dies geschieht, wenn:

• Körpertemperatursprung;
• verschiedene virale oder infektiöse Pathologien, die in aktiver Form auftreten;
• Exazerbation der Vorwölbung, die normalerweise von akutem Schmerzsyndrom begleitet wird;
• Vorhandensein von bösartigen Tumoren in verschiedenen Teilen des Körpers;
• schwere chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, des Herzens, des Gehirns, des bronchopulmonalen Systems.

Wenn Sie Kontraindikationen vernachlässigen, kann dies nicht nur den Defekt des Zwischenwirbelraums beeinträchtigen, sondern auch die allgemeine Gesundheit des Patienten. Um Kontraindikationen auszuschließen, wird auch empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

Richtige Taktiken sind die Grundlage der Sicherheit

Die Zwischenwirbelhernie ist eine komplexe und gefährliche Erkrankung. Um zu laufen, war nicht nur effektiv, aber hat auch dem Patienten nicht geschadet, man muss die richtige Taktik des Trainings wählen. Es gibt vier Hauptempfehlungen.

Damit die Belastung gleichmäßig ist, ist es notwendig, so zu laufen, dass bei jedem nächsten Schritt nicht auf die Ferse oder Zehe, sondern auf den gesamten Fuß als Ganzes zu landen. Dies hilft, die Belastung zu minimieren und die Wirbelsäule vor Überanstrengung zu schützen.

Während des Rennens müssen Sie sorgfältig die korrekte Haltung beibehalten. Dies ist notwendig, um eine Ruptur des Zellkerns oder ein scharfes Einklemmen der Leitbündel zu vermeiden. Drücken Sie das Gehäuse nicht zu weit nach vorne oder hinten.

Andere zulässige Lasten

Laufen mit einer Lendenwirbelsäule ist nicht die einzige zulässige körperliche Belastung.

Während einer Exazerbation sind beispielsweise aktive Bewegungen generell verboten, nur leichte körperliche Betätigung ist erlaubt, die direkt im Bett durchgeführt wird, um die Wirbelsäule nicht zu überlasten.

Wenn es möglich war, eine Hernie in einen Zustand der Remission zu bringen, dürfen Patienten Physiotherapie, Yoga, Pilates, Gymnastik betreiben.

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Diese Lasten sind einfacher als die, die eine Person beim Laufen antrifft.

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Deshalb wird empfohlen, dass sie mit der Vorbereitung auf aktivere Aktivitäten beginnen.

Dies bedeutet, dass das Training mit Hanteln und Hanteln gelöscht werden muss. Eine Kraftbelastung kann eine Exazerbation der Hernie hervorrufen, die den Zustand des Patienten erheblich verschlechtert.

Laufen ist eine nützliche Form der körperlichen Aktivität in der Hernie der Lendenwirbelsäule. Die Hauptsache, an die man sich erinnern muss, sind die Regeln für die Durchführung von Klassen.

Wenn der Patient den Arzt konsultiert und alle grundlegenden Empfehlungen befolgt, verbessert das Joggen seine Gesundheit und wirkt sich positiv auf den Herniendefekt aus.

Quelle: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

Ist es möglich, mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule zu laufen

Eine Wirbelhernie oder Bandscheibenhernie entsteht als Folge einer Ruptur des Faserringes der Bandscheibe.

Durch das gebildete Loch kann der Gallertkern der Bandscheibe vorstehen, der auf die Nervenwurzeln oder das Rückenmark drücken kann und bei starken Schmerzen Unbehagen verursacht.

Je nachdem, in welchem ​​Teil der Wirbelsäule Pathologie gefunden wird, unterscheiden sich die Hernien der zervikalen, thorakalen und lumbalen Abteilung. In diesem Fall tritt die häufigste Hernie in der Lendengegend auf.

Dies liegt daran, dass dies der mobilste Teil des Kamms ist, der die größte Last trägt.

Intervertebral Hernie kann operativ entfernt werden, aber dies gilt als eine extreme Maßnahme und um operative Intervention wird in der Regel in Fällen, in denen konservative Methoden der Behandlung nicht gebracht haben, zurückgegriffen Ergebnisse.

Meistens ist die Behandlung der Pathologie ein ganzer Komplex von Maßnahmen, die darauf abzielen, zu entfernen Entzündung, Kräftigung des Muskelkorsetts und (wenn möglich) Wiederherstellung der Zwischenwirbelelastizität Festplatten. Eine wichtige Rolle in der Behandlung der Krankheit spielt auch die Korrektur des Lebensstils des Patienten, und da die Pathologie ziemlich häufig ist und alles ist häufiger bei relativ jungen Menschen diagnostiziert werden, fragen sich viele, ob der Komplex von Routineaktivitäten körperliche Aktivitäten und Einlauf ergänzen kann insbesondere. Insbesondere ist die Laufmöglichkeit für Athleten mit Lendenwirbelbruch wichtig.

Sollte ich laufen oder nicht?

Zu sagen, dass das Laufen mit einer solchen Diagnose kontraindiziert ist kategorisch unmöglich. Diese Frage kann jeweils nur der behandelnde Arzt anhand des klinischen Bildes, des Stadiums der Erkrankung und des Allgemeinzustandes des Patienten eindeutig beantworten.

Zur gleichen Zeit, unter denen, die Ärzte sind, gibt es genug von denen, die glauben, dass Laufen und Hernie der Lendenwirbelsäule unvereinbare Konzepte sind.

Viele glauben jedoch, dass leichtes Joggen nützlich ist, um Muskeln zu stärken und die Aktivität aller Körpersysteme zu normalisieren.

Unterstützer des Laufens raten Patienten, sich in einem speziellen Korsett zu engagieren. Darüber hinaus ist es sehr wünschenswert, Schuhe mit einer speziellen Dämpfungssohle zu verwenden. Es wird besser sein, lange Lasten zu vermeiden.

Für den Lauf mit dieser Diagnose sagt, dass in den Geweben der Bandscheiben keine Blutgefäße sind. Die Zufuhr von ihnen sowie aller Knorpelgewebe im Körper erfolgt aufgrund der Absorption von den angrenzenden Geweben.

Je aktiver die Stoffwechselvorgänge in den an die Bandscheiben angrenzenden Geweben sind, desto besser ist es also Lieferung der Scheibe selbst mit Nährstoffen, Mikro- und Makroelementen, die für normal notwendig sind funktioniert.

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Laufen, wie schnelles Gehen, trägt zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen in den Organen und Geweben des Körpers bei und fördert dadurch die normale Fütterung von Knorpel und schützt sie vor vorzeitiger Alterung.

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Springen ist mit einer Hernie verboten

Die Hauptsache, was sollte geleitet werden durch die Auswahl von körperlichen Aktivitäten und Arten von Übungen - ein völliger Mangel an Schmerzen.

Falls Ärzte das Laufen erlauben, ist es wichtig, nicht zu übertreiben und übermäßigen Stress zu vermeiden.

Ansonsten kann der Unterricht mehr schaden als nützen, und der Verlust des Zellkerns wird sich verstärken, was zu erhöhten Schmerzen und Traumata an den Nervenendigungen der Lendenregion führen kann.

Es ist notwendig, einige Regeln zu beachten, die das Risiko einer zusätzlichen Verletzung des Grates minimieren und auch den Zustand der Hüft- und Fußgelenke kontrollieren.

Das erste und wichtigste während des Trainings zu tun ist, nicht durch Stärke oder Überwindung von Schmerzen fortzufahren.

Der Ausbilder kann helfen, die Arbeitsbelastung und die Technik der Übungen zu korrigieren, daher ist es das Beste, die ersten Trainingseinheiten unter seiner Anleitung durchzuführen.

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, sich mit einem Trainer zu beschäftigen, sollten Sie sich an die Grundregeln erinnern:

• Der Lauf sollte in einem einzigen, einmalig gewählten Tempo gemessen werden, wobei keine Rucke oder plötzliche Beschleunigung möglich sind.
• Verdrehen des Körpers, Schwingen der Hände und andere scharfe Bewegungen sind ebenfalls tabu - sie können eine zusätzliche Verschiebung der Scheiben verursachen;
• Versuchen Sie nicht, einen Marathon zu laufen, und es ist besser, eine Entfernung im Voraus mit dem behandelnden Arzt festzulegen;
• teile die Strecke in mehrere Teile auf. Eine kleine Pause für die Taille wird genau so sein.
• Überarbeiten Sie nicht, die optimale Trainingsdauer beträgt 40 Minuten;
• Nehmen Sie keine Schmerzmittel, da das Fehlen von Schmerzen zur Überlastung führen kann.

Der Joggingplan hilft beim Training

Gehen

Es sollte angemerkt werden, dass, selbst wenn die Dynamik der Krankheit positiv ist, Laufen hilft, die Vertikale zu stärken Belastung der Bandscheiben und ist immer von erhöhtem Stress, sowie Erschütterungen der Wirbel begleitet post. Daher wird die Wiederherstellung von Festplatten langsamer sein.

Deshalb ist es besser zu gehen. Es kann zu Recht als ein universaler Sport betrachtet werden, der allen erlaubt und nützlich sein wird.

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Insbesondere das Fehlen einer Flugphase, bei der beide Beine vom Boden abbrechen, hilft, Gratstöße und eine übermäßige Belastung des unteren Rückens zu vermeiden.

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Regelmäßige Wanderungen tragen zu mehr Ausdauer bei, während man überall laufen kann, ist es ausreichend, den Transport für ein paar Zwischenstopps auf dem Weg von der Arbeit zu verlassen.

Skandinavisches Wandern

Sport, den viele als phantasievoll bezeichnen - beim Gehen mit Skistöcken, kann sich bei einer Wirbelsäulenhernie noch positiver auswirken, aber Da das skandinavische Gehen bereits als eine der Sportarten der Physiotherapie gilt, ist es notwendig, diesen Sport mit dem behandelnden Arzt zu koordinieren Doktor.

Vorteile des skandinavischen Spazierganges:

• hilft, das muskulöse Korsett der Wirbelsäule zu stärken;
• regelmäßiges Training hilft, Gewicht zu reduzieren (Kalorien verbrennen schneller als normales Gehen);
• aufgrund der Gewichtsreduktion nimmt die Belastung der Wirbelsäule ab;
• der Druck ist normalisiert;
• hilft, den Herzmuskel zu stärken und trainiert fast alle Muskelgruppen.

Skandinavisches Wandern ist die beste Wahl

Darüber hinaus erleichtert skandinavisches Gehen teilweise die Übertragung der Belastung auf die Hände, was besonders bei den Hernien der Lendenregion des Grates wichtig ist.

Für den Unterricht brauchen Sie bequeme Kleidung und Schuhe, und im Winter müssen Sie über zusätzlichen Schutz Ihrer Hände nachdenken.

Die Wahl der Stöcke ist ebenfalls wichtig, weil zu kurz nicht den gewünschten Effekt ergibt und zu hoch nicht zu einer gleichmäßigen Verteilung der Belastung beiträgt. Die beste Höhe der Stöcke ist in der Mitte des Unterarms.

Zu Beginn erfordert das skandinavische Gehen Konzentration der Aufmerksamkeit. Auch sollte man Sicherheit nicht vergessen und Überanstrengung und Überlastung vermeiden.

Kontraindikationen

Jegliche Sport- oder Physiotherapieübungen sollten in solchen Fällen abgebrochen werden:

• erhöhte Körpertemperatur;
• Erkältungen oder Virusinfektionen;
• Exazerbation der Zwischenwirbelhernie;
• Nachweis von Neoplasmen (Tumoren);
• Verletzungen in der Arbeit der inneren Organe.

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Quelle: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html