Gymnastik für Kniegelenke

Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks - welche Wirkung? Übungen für Arthrose des Kniegelenks: Technik der Durchführung (Video)

Osteoarthritis des Kniegelenks ist eine degenerativ-dystrophische Läsion artikulärer entzündlicher Strukturen, die zu einem Verlust der funktionellen Knieaktivität führt.

Für eine so lange Definition gibt es ein echtes Problem: Häufig führt eine Arthrose des Kniegelenks zu einer Behinderung des Patienten.

Wenn Sie der Statistik glauben, dass jede vierte Person auf dem Planeten an Erkrankungen des Bewegungsapparates leidet, macht die beschriebene Krankheit etwa 25% der Fälle aus. Sie können Arthrose auf viele Arten behandeln.

Nicht zuletzt spielt die spezialisierte therapeutische Übung eine Rolle. Dank ihr können Sie die Ernährung des Gelenkes deutlich verbessern und den Bewegungsapparat des Knies stärken.

Aber welche Übungen sind am effektivsten und wie werden sie richtig gemacht? Wir werden versuchen, Antworten auf diese Fragen zu finden.

Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks: die einfachsten Übungen

Die unten beschriebenen Komplexe sind für Menschen jeden Alters geeignet.Die Übungen zielen auf drei Aufgaben ab:

• Verbesserte Blutversorgung des betroffenen Gelenks.

• Aussetzung des degenerativen Prozesses.

• Stärkung der Muskeln und Bänder.

Sie können sowohl zu Hause als auch in kleinen Gruppen von 3-6 Personen durchgeführt werden. Es ist am besten, diese Komplexe unter der Aufsicht eines erfahrenen Arztes zu machen.

Komplex 1

1) Nehmen Sie eine sitzende Position auf dem Bett. Ruhen Sie sich die Beine aus und entspannen Sie so viel wie möglich. Beginnen Sie mit langsamen Bewegungen der Gliedmaßen. Die Füße sollten den Boden berühren und frei darauf gleiten. Lauft 7-12 mal.

Bei Bedarf können Sie mit Ihren Händen helfen. Mach das gleiche mit der gegenüberliegenden Gliedmaße.

Wie richtig ähnliche Gymnastik bei der Arthrose des Kniegelenkes durchzuführen, ist auf dem Foto sichtbar:

3) Die ursprüngliche Position ist identisch. Wegen "einer" strecken beide Beine, ziehen Sie die Socken zu sich. Aufgrund von "zwei" sollen die Gliedmaßen in der ursprünglichen Pose zurückkehren. Die Übung wird mehrmals wiederholt.

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4) Steh auf. Beine auf der Schulterhöhe zählen "eins um sich zum linken Knie zu beugen, stark, um es für 5-10 Sekunden zu drücken und zu halten, zählen Sie "zwei um auszuatmen und in die ursprüngliche Position zurückzukehren. Wiederholen Sie das gleiche mit der gegenüberliegenden Extremität.

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5) Sitze wieder auf dem Bett oder auf einem Stuhl. Die Beine sind an den Seiten bis zur Höhe der Schultern geschieden, die Hände sind auf den Knien. Wegen "Eins" aus dem Bett (Stuhl) aufstehen, einen Atemzug nehmen und seine Hände in entgegengesetzte Richtungen ausbreiten. Auf dem Konto von "zwei" gehen Sie zurück in die Sitzposition. Wiederholen Sie mehrmals.

6) Die ursprüngliche Haltung - liegend. Sie können auf dem Bett oder auf dem Boden liegen. Hände zu senken Beine zu begradigen, sind alle Glieder entspannt. Auf dem Konto von "eins" stark belasten die Oberschenkelmuskeln.

Bleiben Sie in dieser Position für einige zehn Sekunden (20-40), dann entspannen Sie sich abrupt.

Komplex 2

1) Nehmen Sie eine liegende Position ein. Hände auf den Knien, die Beine gestreckt, entspannt. Dränge das Knie stark und versuche den Widerstand der Hand zu überwinden. Dann entspannen und wiederholen Sie das gleiche mit dem gegenüberliegenden Fuß.

2) Leg dich hin. Die Beine sind an den Knien gebeugt. Zeitlupe sollte Beine in den Hüften in verschiedene Richtungen verteilen. Es ist wichtig, den Stock nicht mit der Bewegungstiefe zu biegen.

3) Auf dem Bett oder auf dem Boden liegend muss man die Knie beugen. Wegen "Eins" die Gliedmaßen bis zum Bauch hochziehen, für ein paar Sekunden in dieser Position bleiben. Dann zurück zur ursprünglichen Position.

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4) Leg dich hin. Die Beine sind entspannt, begradigt. Hebe dein rechtes Bein hoch und reiß es ein paar Zentimeter vom Boden ab. Beginnen Sie, kreisende Bewegungen mit einer Gliedmaße zu machen.

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5) Lege dich auf den Rücken. Hände liegen hinter dem Kopf und bilden ein Schloss. Ziehen Sie beim Einatmen die Beine an die Brust und ziehen Sie Ihre Socken so weit wie möglich an sich. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.

6) Wiederholen Sie die gleiche Übung, nur diesmal ziehen Sie abwechselnd die Beine an die Brust.

7) Die Startposition ist gleich. Langsam beugen Sie die Beine in den Knien, drücken Sie die Füße fest auf den Boden. Beim Einatmen ein Bein senkrecht nach oben heben. Die zweite muss an Ort und Stelle bleiben, dann die identische Bewegung mit dem anderen Fuß machen.

9) Auf dem Boden liegen, um im selben Moment die Arme und Beine anzuheben, in dieser Position bleiben und tief durchatmen. Beim Ausatmen ist es notwendig, die anfängliche liegende Position zu nehmen.

10) Führen Sie die Übung "Fahrrad" durch und scrollen Sie mit den Füßen über unsichtbare Pedale.

11) Legen Sie sich vorsichtig auf den Bauch. Lege deine Hände unter deinen Kopf (unter dein Kinn). Hebe ein Bein, dann das andere. Die Gliedmaßen müssen gerade sein.

12) Steh auf. Lege dich auf die Stuhllehne. Nehmen Sie das rechte Bein in der Hüfte bis zur maximalen Amplitude nach rechts. Dann mache die identische Übung auf dem anderen Bein.

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13) Halten Sie sich an der Rückenlehne eines Stuhls fest. Stehen - Stehen. Lehne dich mit einer Hand zurück auf den Stuhl, die Beine gerade, frei. Fangen Sie an, leichte Streichbewegungen vor und zurück auszuführen. Es ist wichtig, dass der Fuß, der die Fliegen ausführt, so entspannt wie möglich ist.

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Komplex 3

1) Stehende Position. Innerhalb von fünf Minuten gehen Sie an Ort und Stelle und heben Sie Ihre Knie so hoch wie möglich. Diese Übung verbessert die Ernährung des Kniegelenks durch den Bluteinstrom.

2) Stehen Sie auf Ihren Zehen, stehen Sie für ein paar Sekunden, rollen Sie dann auf Ihren Fersen mit einer rollenden Bewegung und halten Sie Ihr Gleichgewicht.

3) Flap Fußbewegungen, abwechselnd wechselnden Gliedmaßen.

Alle drei Komplexe sind ideal für die Durchführung sowohl in der Remissionsphase als auch in der Exazerbationsphase geeignet. Dies sind die einfachsten Gymnastikübungen zur Arthrose des Kniegelenks. Die Einfachheit macht sie jedoch nicht schlechter.

Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks: die effektivste Übung

Die unten beschriebenen Übungen sind nur für Personen geeignet, bei denen sich eine Arthrose in Remission befindet.

Komplex 1

1) Lege dich auf den Boden. Hände entlang des Rumpfes, Beine gerade. Heben Sie den linken Fuß einige Zentimeter vom Boden ab. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann Ihr Bein. Ein gutes Anzeichen ist ein Gefühl der Müdigkeit im Wadenmuskel.

2) Lieg auf deinen Bauch. Ein Bein beugt sich am Knie und hebt sich über den Boden. Halten Sie für 25-40 Sekunden, dann kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Mach das gleiche mit dem anderen Bein.

Jetzt müssen Sie langsam Ihre Beine reduzieren und in ihre ursprüngliche Position zurückkehren.

Übung ist deshalb schwer zu bewerkstelligen, um sie zu erfüllen oder nicht, jeder entscheidet für sich selbst, ausgehend von den Möglichkeiten seines Organismus.

4) Lege dich auf deine Seite. Ein Bein zu beugen, das zweite zu strecken. Führen Sie vertikale Bewegungen mit einem geraden Bein durch.

Komplex 2

1) Setz dich auf einen Stuhl. Wechsle abwechselnd das linke und dann das rechte Bein.

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2) Steh auf. Lege dich auf die Stuhllehne. Wegen "Eins" ein Bein bis zum Zeh hinaufgehen. Der zweite bleibt auf den Boden gedrückt. Rollen Sie dann auf das andere Bein und machen Sie dasselbe.

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3) Sitzen auf einem Stuhl, um eine leichte Massage der Knie, Drehbewegungen durchzuführen.

Übungen dieser zwei Komplexe sollten vorzugsweise gleichzeitig durchgeführt werden. So wird die Wirkung von Gymnastik maximal sein.

Ein weiterer wirksamer Gymnastikkomplex zur Arthrose des Kniegelenks wird auf Video vorgestellt:

Gymnastik für Arthrose des Kniegelenks: wie man es richtig macht. Tipps und Tricks

Im Internet gibt es eine Beschreibung vieler Gymnastikkomplexe für Arthrose des Kniegelenks. Aber es ist nicht immer klar, wie man sie ausführt.Es gibt eine Reihe von Empfehlungen:

1) Schmerzempfindungen sollten ausgeschlossen werden. Wenn während der Durchführung einer Übung Schmerzen auftreten, ist dies eine direkte Entschuldigung dafür, die weitere Ausübung abzulehnen. Also passt der Komplex nicht.

2) Stören Sie sich nicht, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

3) Krämpfe nach dem Training - das ist normal.

4) Jede Übung wird 7-15 mal durchgeführt. Es wird empfohlen, 2-4 Mal zu beginnen und die Amplitude allmählich zu erhöhen.

5) Es wird nicht empfohlen, schnell zu beschleunigen. Es ist angespannt.

Quelle: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava-kakoi-effekt-uprazhneniia-pri-artroze-kolennogo-sustava-tekhnika-vypolneniia-video/

Gymnastik für Kniegelenke. Therapeutische Übungen von Dr. Bubnovsky

Das Kniegelenk ist eines der komplexesten und beweglichsten im menschlichen Körper. Er hält starken Belastungen stand und erfüllt wichtige Funktionen beim Laufen, Springen, Gehen und anderen Bewegungen.

Das Kniegelenk ist ziemlich schwierig angeordnet, daher werden Störungen des Stoffwechsels oder der Blutzirkulation im Zustand seines Gewebes widergespiegelt.

Die Funktion des Knies wird auch durch verschiedene Verletzungen, erhöhten Stress und degenerative Prozesse im Körper mit dem Alter beeinflusst. All dies verursacht verschiedene Krankheiten.

Eine der effektivsten Methoden ihrer Behandlung ist Gymnastik für Kniegelenke. Es ist sehr wichtig, dass spezielle vom Arzt verschriebene Übungen durchgeführt werden.

Funktionsstörung des Gelenks

Die Struktur des Knies ist sehr kompliziert. Die spezielle Gelenkverbindung der Knochen, eine große Anzahl von Muskeln und Bändern sorgt für eine Bewegung des Gelenks in verschiedene Richtungen.

In diesem Gelenk gibt es spezielle elastische Knorpel - Menisken, die ihm dämpfende Eigenschaften verleihen und die Knochen vor Zerstörung schützen. Eine Bewegung im Knie ist aufgrund des Muskel-Skelett-Apparates möglich.

Außerdem gibt es an dieser Stelle eine große Anzahl von Nerven und Blutgefäßen. All dies macht das Kniegelenk sehr anfällig für körperlichen Stress, Trauma und andere Effekte.

An dieser Stelle entwickeln sich am häufigsten Pathologien wie Arthritis, Arthrose, Synovitis, Bursitis, Sehnenscheidenentzündung, Verstauchung und andere. Die Wiederherstellung der Kniefunktionen ist ein langer und komplexer Prozess. Daher sollte die Behandlung solcher Pathologien umfassend sein.

Nach der Untersuchung und Ermittlung der Ursache von Beweglichkeit und Schmerzen verschreibt der Arzt verschiedene Therapien. Die Behandlung von Kniegelenken mit Gymnastik gilt als die effektivste.

Schließlich, um die Arbeit von Muskeln und Bändern wiederherzustellen, um die Elastizität von Knorpel wiederherzustellen und die Zerstörung von Knochengewebe zu stoppen, ist am besten durch spezielle Übungen.

Die Aufgaben des Turnens

Ein spezieller Komplex der Bewegungstherapie verbessert signifikant die Funktion des Bewegungsapparates.

Es wird von einem Arzt verordnet, alle Übungen werden individuell ausgewählt, abhängig von der Art der Erkrankung, dem Alter des Patienten und seinem allgemeinen Gesundheitszustand.

Gymnastik für Kniegelenke erfüllt folgende Funktionen:

• stärkt die Muskeln;
• erhöht die Elastizität der Bänder;
• verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse in Geweben;
• erhöht die Beweglichkeit des Gelenks;
• lindert Schmerzen im Knie.

Grundregeln der Besetzung

Gymnastik für Kniegelenke sollte von einem Arzt verschrieben werden. Immerhin, abhängig von der Art der Pathologie sollten Übungen anders sein.

Besonders ist es notwendig, mit Belastungen auf den Knien nach Verletzungen, mit Arthrose, akutem entzündlichem Prozess vorsichtig zu sein. Aber die Auswahl der richtigen Übungen ist nicht alles, es ist sehr wichtig, es richtig zu machen.

Es gibt mehrere Regeln, deren Einhaltung eine Übungstherapie für das Kniegelenk sinnvoll macht:

• Klassen sollten regelmäßig sein, mindestens 30 Minuten pro Tag, es wird oft empfohlen, 2-3 mal für 10-15 Minuten zu üben;
• Der Verlauf einer solchen Behandlung sollte nicht weniger als einen Monat dauern, und in einigen Fällen muss ständig geturnt werden;
• Übungen werden reibungslos durchgeführt, ohne plötzliche Bewegungen und schwere Lasten auf das Gelenk;
• die Belastung am Anfang der Klassen sollte niedrig sein, die Übungen werden mit einer geringen Intensität durchgeführt, und es sollte allmählich erhöht werden;
• zuerst sollte die Anzahl der Wiederholungen von Übungen 3-5 mal sein, allmählich müssen sie bis zu 10-15 gebracht werden;
• Es ist unmöglich, das Auftreten von Schmerzen während des Trainings zu tolerieren;
• Am Ende des Trainings müssen Sie Ihre Knie ausruhen - legen Sie sich hin, strecken Sie Ihre Beine, machen Sie eine leichte Selbstmassage und nehmen Sie eine Kontrastdusche.

Kontraindikationen für die Durchführung von Gymnastik

LFK für das Kniegelenk ist die Hauptmethode der Behandlung, die für verschiedene Pathologien ernannt wird. Aber nicht immer ist die körperliche Belastung für den Patienten erlaubt. Manchmal müssen Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, um das Gelenk wiederherzustellen. Gymnastik ist in solchen Fällen kontraindiziert:

• mit Bluthochdruck;
• mit erhöhtem intrakranialem Druck;
• in Gegenwart einer Hernie;
• Patienten mit Blutkrankheiten;
• mit einer schweren Form von Herz-Kreislaufversagen;
• wenn die Temperatur ansteigt;
• bei infektiösen und entzündlichen Erkrankungen;
• im ersten Monat nach Operationen;
• mit akuter Erkrankung des Gelenks;
• mit eitriger Entzündung;
• in Gegenwart von Ankylose.

Die besten Übungen für Kniearthrose

Diese Krankheit ist gekennzeichnet durch eine Verletzung der Menge und Zusammensetzung der Gelenkflüssigkeit, der Zerstörung des Knorpelgewebes und der Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit.

Im Anfangsstadium der Arthrose hilft die Gymnastik, die Blutzirkulation zu verbessern und die Funktionen des Knies wiederherzustellen. Spezielle Übungen stärken die Muskeln, entlasten ihre Krämpfe und stoppen das Fortschreiten der Krankheit.

Sie können sich sogar in eine akute Krankheitsphase begeben, aber nur unter Aufsicht eines Arztes. Gymnastik für das Kniegelenk für Arthrose kann solche Übungen umfassen:

• auf dem Rücken liegend, die Füße drehen, drehen, die Fersen nach vorne strecken, den M. gastrocnemius strecken;
• aus der gleichen Position, um abwechselnd gerade Beine zu heben;
• dann ziehe das Knie vom Knie zum Bauch hoch;
• während der Zeit des Erlasses ist die Übung "Fahrrad" nützlich;
• auf einem Stuhl sitzend, den Fuß schüttelnd, beugte und beugte sie in das Knie.

Statische Übungen für das Kniegelenk

Im Falle der Zerstörung von Knochen- und Knorpelgewebe kann eine große Anzahl von dynamischen Belastungen schädlich sein. Um die Bänder und Muskeln zu stärken, ohne das Gelenk selbst zu belasten, können Sie statische Übungen verwenden.

Und die Verzögerung in der extremen Position sollte 40-60 Sekunden betragen. Es sollte nicht viel Stress und Fehlfunktionen im Atem verursachen.

Statische Gymnastik für das Kniegelenk für Arthrose kann solche Übungen umfassen:

• auf dem Bauch liegend, hebt er sein Bein 15 cm vom Boden und beugt es im Knie;
• Sitzen auf einem Stuhl, strecke eins nach dem anderen, dann das andere Bein, hebe sie vom Boden und halte sie in dieser Position;
• Stehen und Händchenhalten für Unterstützung, um sich auf Socken zu erheben, dann auf den Fersen, verweilen so für eine Weile.

Gymnastik Methode C. Bubnowski

Ein bekannter Arzt, der die Methode der Kinesiotherapie praktiziert, glaubt, dass es möglich ist, die Funktionen der Knie nur mit Hilfe von Sportunterricht ohne den Einsatz von Medikamenten wiederherzustellen.

Dr. Bubnovsky schuf einen speziellen Komplex, der die Gesundheit der Kniegelenke in jeder Pathologie wiederherstellen hilft. Der Hauptunterschied zur traditionellen Übung LFK besteht darin, dass die Übungen an speziellen Simulatoren durchgeführt werden.

Aber Sie können zu Hause lernen, mit einem Gummiband.

Der von Sergej Bubnowski geschaffene Komplex hilft bei der Wiederherstellung der Gelenke, indem er die Durchblutung und Ernährung des Gewebes verbessert und den Muskelkrampf lindert. Es beinhaltet spezielle Übungen, die nur unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden können:

• Wickeln Sie die Knie mit einer Kompresse aus zerstoßenem Eis. In diesem Zustand, fallen Sie auf sie und gehen Sie leicht ein paar Schritte, sich auf einem Stuhl lehnend.
• Aus der Position des Kniens ist es notwendig, vorsichtig auf den Fersen zu sitzen, Hände an der Unterstützung zu halten. Erstens ist es besser, eine Rolle oder eine gerollte Matte unter die Knie zu legen und die Dicke allmählich zu reduzieren. Es ist wünschenswert, zu erreichen, dass die Verweilzeit in dieser Position 5-6 Minuten beträgt.
• Mit gebeugten Beinen auf dem Boden sitzend, solltest du dich bücken, auf die Füße greifen und deine Finger zu dir ziehen. Dabei müssen Sie spüren, wie die Wadenmuskeln gedehnt werden.
• Auf dem Bauch liegend, beuge seine Beine. Helfen Sie sich mit Ihren Händen, versuchen Sie, Ihre Fersen zu Ihrem Gesäß zu drücken.

Kraftübungen Bubnovsky

Diese Art der Belastung wird während der Remissionsphase in den Anfangsstadien der Entwicklung von Erkrankungen des Kniegelenks gezeigt.

Die Durchführung von Übungen mit Hilfe der Anstrengung hilft Muskeln zu stärken, die Durchblutung und die Ernährung von Geweben zu verbessern.

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Sie können nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden, da solche Belastungen in manchen Fällen schädlich sein können.

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Um Kraftübungen durchzuführen, empfiehlt Dr. Bubnovsky die Verwendung eines Gummistoßdämpfers in Form eines elastischen Bandes. Ein Ende davon ist am Knöchelgelenk befestigt, das andere Ende an der festen Stütze oder es wird von der Hand gehalten. Sie können solche Übungen durchführen:

• auf dem Bauch liegend, beuge sein Bein im Kniegelenk und überwindet den Widerstand des Stoßdämpfers;
• Fixiere das Band auf der anderen Seite, so dass das Bein am Knie gebogen ist, musst du es aufbiegen;
• liegen Sie auf dem Rücken und beugen Sie Ihr Bein, fixiert von einem Stoßdämpfer;
• auf dem Boden seitlich auf dem Träger sitzend, für den der Stoßdämpfer befestigt ist, das Bein führen und zurückziehen, seinen Widerstand überwindend;
• Stehen, beugen das Bein und versuchen, die Ferse des Gesäßes zu berühren.

Was ist schädlich für das Kniegelenk?

Bei verschiedenen Krankheitsbildern an diesem Ort werden keine Belastungen angezeigt. Es gibt Übungen, die Gelenkknorpel schädigen und weiter zerstören können.

Gymnastik für Kniegelenke sollte nicht springen, laufen oder auf einem stationären Fahrrad trainieren.

Sehr unbequem für sie, Neigung mit einer Wendung, tiefe Kniebeugen, Ausfallschritte und andere Belastungen, die mit einer starken Beugung der Knie verbunden sind.

Spezielle Übungen, die korrekt durchgeführt wurden, helfen, die Beweglichkeit wiederherzustellen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Gymnastik ist der beste Weg, um das Fortschreiten der Krankheit zu stoppen und die Gesundheit der Knie wiederherzustellen.

Quelle: http://.ru/article/275497/gimnastika-dlya-kolennyih-sustavov-lechebnaya-gimnastika-doktora-bubnovskogo

Übungen zur Arthrose des Kniegelenks: approximative Komplexe

Therapeutische Übungen mit Arthrose sollen die Beweglichkeit des Gelenks durch seine Entriegelung verbessern.

Wenn Sie es täglich durchführen, kann der degenerative Prozess für eine lange Zeit bewahrt werden oder sogar zu seinem Rückzug führen.

Heutiges Thema sind Übungen zur Arthrose des Kniegelenks.

Therapeutische Übungen mit Kniearthrose

Um zu verstehen, was ein Gelenkblock ist, erinnern wir uns daran, dass Arthrose nicht umsonst Deformation genannt wird:

• Die Zerstörung des hyalinen Knorpels wird von einer gleichzeitigen Verdickung des subchondralen Knochens begleitet
• In den späten Stadien auf der zerstörten Knorpeloberfläche erscheinen harte Kalziumauswüchse - Osteophyten

Osteophyten der Gelenke spielen eine schützende Rolle: Wenn sie nicht gebildet würden, würde der Kopf des Knochens schließlich zusammenbrechen.

Die negative Rolle von Osteophyten liegt gerade in der Blockierung des Gelenks, das sich frei bewegt und rotiert.

Ernennung der Bewegungstherapie für Arthrose des Kniegelenks

Wie aber sollte die Heilgymnastik bei Arthrose des Kniegelenks sein?

Viele Patienten machen einen schweren Fehler und versuchen, das kranke Knie so weit wie möglich zu belasten, bis zu hundert Mal am Tag.

Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Auto mit einer abgenutzten Laufausrüstung, die plötzlich über weite Strecken zu fahren beginnt. Was kann passieren? Das stimmt - die Maschine wird wahrscheinlich brechen.

Dies wäre jedoch nicht passiert, wenn Sie einzelne Teile ersetzt hätten, die die Leistungsmerkmale verbessern würden.

In unserem Fall wird die Rolle einer solchen Reparatur von einem richtig ausgewählten Fitnessstudio gespielt.

Die Stärkung der periartikulären Muskeln und Bänder stärkt die Knochengelenke und das "Laufen dh die motorischen Funktionen unseres Bewegungsapparates.

LFK mit Arthrose des Kniegelenks ist also nicht für das Gelenk selbst, sondern für die Oberschenkel- und Schienbeinmuskulatur ausgelegt.

Im Vorübergehen werden die Muskeln der Rücken Becken Gesäß Streckmuskeln der Zehen usw. beteiligt sein.

: Gymnastik für Arthrose

Voraussetzungen für therapeutische Übungen

Gymnastik kann nicht gemacht werden:

• mit erhöhtem arteriellen oder intrakraniellen Druck
• an kritischen Tagen
• bei erhöhter Temperatur
• mit Verschlimmerung von chronischen Krankheiten
• unmittelbar nach der Operation
• mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wenn die Knie schwer verletzt sind, müssen Sie die Übungen mit statischen Übungen beginnen.

Beispiele für statische Knieübungen

Sie können sie stehend, sitzend, liegend ausführen. Nur Kniebeugen sind ausgeschlossen.

• Rises eines geraden Beines:Übung kann auf einem Stuhl (auf dem Boden), auf dem Rücken liegend, auf dem Bauch, auf der Seite durchgeführt werden. Es ist wichtig, alle diese Bestimmungen zu verwenden, um ein Gelenk in alle Richtungen zu entwickeln.
  • Wechsle abwechselnd das eine oder das andere Bein:
    • Das Bein sollte am Knie begradigt sein
    • Die Höhe des Beines kann bis zu 20 cm betragen - so ist es
  • Die Essenz der Übung besteht darin, den Fuß für eine Weile in einer erhöhten Position zu halten:
    Beginnen Sie mit 10-15 Sekunden, dann erhöhen Sie allmählich die Zeit des Hebens des Beins auf 30 oder mehr Sekunden
  • In den Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel sollte Spannung verspürt werden
  • Wenn wir den Fuß langsam senken, entspannen wir ihn für ein paar Sekunden
  • Insgesamt produzieren wir zehn solcher Aufzüge
  • Die Rhythmik der Bewegungen muss mit der Atmung übereinstimmen:
    • Auf dem Vormarsch atmen wir ein
    • über die Zurückhaltung des Fußes - Atemholding
    • Absenken, Ausatmen
  • Sie können eine dynamischere Version der Übungen anwenden:
    • Die Verzögerung des Beines zum Zeitpunkt der Erholung beträgt ein bis zwei Sekunden
    • Um ein Bein oder einen Fuß zu senken, ist es trotzdem langsam und sanft notwendig
• Erhöhungen des gebeugten Beines:Solche Aufzüge werden auch in jeder Position ausgeführt.
  • Das Bein ist um 90 Grad im Knie gebogen
  • Heben Sie die Hüfte an, ohne den Winkel des gebeugten Beins zu ändern
  • Wir halten den Fuß auf die gleiche Weise wie in der ersten Übung beschrieben
  • Das Bein auslassen, sich entspannen
  • 10 mal wiederholen
  • In einer dynamischen Version reduzieren wir die Zeit der Zurückhaltung
• Spinning die Füße
  • In sitzender oder liegender Position platzieren wir die Füße in einem Abstand von der Länge des Fußes
  • Wir entfalten die Füße nach außen und halten sie durch die Spannung der Muskeln fest
  • Nivelliere deine Füße und entspanne dich
  • Drehen Sie nun die Füße nach innen, bis die Daumen in Kontakt kommen
  • Wir verweilen auch in dieser Position und kehren dann zurück
  • Die Übung kann sowohl mit gestreckten als auch mit gebeugten Knien durchgeführt werden
• Zehe oder Ferse im Fokus:Übung wird in der Regel im Stehen durchgeführt, aber für ältere Menschen und schwache Patienten können Sie die Option des Sitzens empfehlen.
  • Wir steigen auf Zehenspitzen auf und halten uns an der Stuhllehne fest
  • Wir halten bis eine Minute
  • Langsam auf die Fersen sinken
  • Jetzt wird die Betonung auf die Fersen übertragen, und die Zehen der Füße werden von ihnen gehoben und gezogen
  • Langsam zu deinen Socken sinken
  • Wir machen Risse:
    • Ein Bein mit einer Betonung auf der Zehe, das andere auf der Ferse
    • Ändern Sie dann die Position der Beine
    • Die Beine in den Knien versuchen gleichzeitig, sich nicht zu verbiegen

Am Ende der Turnhalle ist es wünschenswert, die vorderen und seitlichen Oberflächen der Hüften zu massieren, beginnend mit der Bewegung vom Knie bis zur Leistengegend.

Dynamische Gymnastik für Gelenke

Wenn der Schmerz weg ist, können Sie aktiver Gymnastik beginnen. Das bedeutet nicht, dass Sie nur rennen, springen oder kauern müssen: Beginnen Sie mit einfachen Übungen und kombinieren Sie diese mit einer Kniemassage.

Beispiele für dynamische Übungen bei Gonarthrose

• Sitzen oder liegen Sie langsam und beugen Sie abwechselnd das rechte und das linke Bein, ohne die Füße vom Boden zu nehmen, während Sie gleichzeitig Ihr Knie mit den Händen kneten können
• Wir beugen und strecken uns mit der Entfernung der Füße vom Boden, es ist möglich, das Knie mit den Händen zu halten
• Ziehe das gebeugte Knie nach oben, öffne das Bein und strecke es
• Auf einem Stuhl sitzend, auf den Rücken gestützt
  • Die Beine sind begradigt, mit einem Schwerpunkt auf den Fersen, die Hände klammern sich an den Sitz
  • Wir beugen den Rumpf in die Knie, beugen gleichzeitig die Beine in die Knie und senken die Füße auf den Boden
• Wir gehen in sitzender Position hin und her:
  zwei oder drei Schritte vorwärts und so weit zurück
• Wir machen die Rollen von den Socken bis zur Ferse, das Kniegelenk bewegt sich und biegt sich frei
• Auf dem Rücken liegend, gebeugte Beine führen die Bewegung "Fahrrad"

Verbessert die Wirkung von Heilgymnastik-Wärmesalben auf Arthrose.

Sie können beim Laden direkt in die Kniescheibe eingerieben und mit einer Massage kombiniert werden.

Zur Vorbeugung von Gonarthrose sowie während der Remission können Sie den Komplex LFK verwenden, der im Video unten gezeigt wird.

: Bewegungstherapie bei Arthrose des Kniegelenks

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Quelle: https://ZaSpiny.ru/artroz/kolenniy-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk mit Arthrose des Kniegelenks des 2. Grades - effektive Übungen zu Hause und im Becken, Technik der Leistung, Videounterricht der therapeutischen Gymnastik

Die Hauptziele des therapeutischen körperlichen Trainings (LFK) sind die Schmerzlinderung und die Beseitigung der Symptome der Arthrose des Kniegelenkes 2. Grades.

Gymnastik-Komplex verbessert den Allgemeinzustand einer Person, stärkt Knochen und Herz-Kreislauf-System.

Das Hauptkriterium für Gymnastik mit Kniearthrose ist die Koordination des Übungskomplexes mit einem erfahrenen Instruktor oder einem behandelnden Rheumatologen.

Was ist der Nutzen einer Bewegungstherapie?

Die Intensität der Erholung bei Arthrose des Kniegelenkes 2. Grades hängt von den richtig gewählten Übungen und der Zielstrebigkeit des Patienten ab.

Das Knie wird schnell wieder normal, wenn die Bewegungstherapie mit einem Kurs der Physiotherapie, Elektrophorese, Fangotherapie oder Hirudotherapie kombiniert wird.

Körperliches Training ist ein unverzichtbarer Helfer, der folgende Auswirkungen auf das betroffene Gebiet hat:

• lindert Schmerzen;
• vergrößert den Gelenkraum;
• verbessert die Blutzirkulation;
• hilft bei der Stärkung der Muskeln;
• korrigiert Wirbelsäulenerkrankungen;
• verbessert die Funktionen des Atmungssystems.

Therapeutische Übungen mit Arthrose profitieren, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. In diesem Fall werden die Funktionen des Kniegelenks auch bei einer Erkrankung 2. Grades schnell wiederhergestellt.

Ohne eine Spur wird die Krankheit nicht vergehen, aber sie wird nicht fortschreiten.

Der Patient vermeidet nicht nur eine Operation oder Behinderung, sondern kehrt auch vollständig in den gewohnten Lebensrhythmus zurück.

Durchführen von Bewegungstherapie bei Arthrose von 2 Grad (Gonarthrose), haben Sie an die Regeln zu halten, die für eine angenehme Bewegungstherapie, wirksames, sicheres Verfahren machen:

1. Beobachten Sie ein Gleichgewicht zwischen intensiver Gelenkbelastung und Ruhezeit. Um den Knorpel erfolgreich zu regenerieren, müssen Sie alle 5-6 Stunden das Knie ausruhen.
2. Wirksame Gymnastik wird sein, wenn Sie die Übungen 30-40 Minuten pro Tag machen, aber nicht hintereinander, und die Zeit in Perioden von 10 Minuten aufteilen.
3. Bewegen Sie sich zu Beginn der Übungen langsam und erhöhen Sie allmählich die Amplitude.
4. Übung von 3 mal am Tag für 4-6 Wiederholungen für jede Übung.
5. Führen Sie eine Bewegungstherapie durch, lassen Sie keinen starken Druck auf das Knie, ignorieren Sie nicht den Schmerz, machen Sie weiche Bewegungen.
6. Nach dem 10-minütigen Gymnastik-Komplex entspannen Sie, strecken Sie Ihre Beine, legen Sie sich für ein paar Minuten auf den Rücken.

Komplex von Übungen

LFK beugt der Entwicklung von Komplikationen der Arthrose vor und trägt dazu bei, die Gelenkaktivität wiederherzustellen und eine weitere Deformation der Knochen zu verhindern.

Das Heilgymnastikprogramm umfasst eine ganze Reihe von Aktivitäten.

Das sind gymnastische Aufgaben, die in verschiedenen Körperhaltungen gelöst werden, Training an speziellen Simulatoren und im Wasser, Rehabilitationskurse.

Mit Gonarthrose, ein Heimtrainer, Hatha Yoga, Pilates und Mikro-Bewegungsübungen sind nützlich. Nur Lasten sollten minimal sein, unter der Aufsicht eines erfahrenen Ausbilders.

Entwickeln Sie leicht degenerierende Kniemuskeln mit Hilfe von Steppern, die in orthopädischen Zentren installiert sind.

Das Prinzip ihrer Arbeit ist eine Imitation des Gehens, bei der gegebenenfalls zusätzliche Belastung aufgebracht wird.

1. Ziehen Sie die Beine aus, beugen Sie das rechte Knie, heben Sie den rechten Fuß, halten Sie Ihren Fuß für 5-7 Sekunden, senken Sie ihn in seine ursprüngliche Position. Wiederholen Sie mit dem gleichen linken Fuß.
2. Bend ein Bein am Knie maximal das Abdomen festziehen, halten für 5-7 Sekunden und dann in der ersten Etage auf den Fuß senken, und dann - das Knie (Gleitbewegung). Wiederholen Sie die gleichen Bewegungen mit dem anderen Fuß.
3. Sehr effektive Beinbewegungen, imitieren Radfahren, während die aktive Phase mit einer Ruhezeit von mehreren Sekunden wechseln.
4. Um das Kniegelenk zu entspannen, beuge beide Beine und versuche, das Gesäß mit den Fersen zu berühren. In dieser Position für kurze Zeit fixieren, dann die ursprüngliche Pose einnehmen, entspannen.
5. Richten Sie beide Beine aus, heben Sie sie um 15 Grad nach oben, machen Sie Bewegungen, die eine Schere simulieren, wenn die Beine abwechselnd aufstehen und herunterfallen.

Auf dem Bauch

1. Heben Sie ein Knie um 30 Grad vom Boden ab, halten Sie es für ein paar Sekunden und stellen Sie sicher, dass die Gesäßmuskeln festgeklemmt sind. Die Beinmuskeln sind so eng wie möglich, der Körper wird auf den Boden gedrückt. Versuche gleichmäßig zu atmen.

   Langsam senken Sie das Bein, dann machen Sie das gleiche mit dem zweiten Bein.

2. Übung Nummer 1 in einem schnellen Tempo, halten Sie Ihren Fuß 1-2 Sekunden. Dies ermöglicht eine Arthrose des Grades 2, um die Blutzirkulation im erkrankten Knie zu verbessern.
3. Hebe deine Arme und Beine gerade über den Boden. Halten Sie sie für 30 Sekunden, und dann sehr langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Um die Muskeln des Knies zu stärken, komplizieren die Aufgabe. Bewegen Sie sich langsam und drücken Sie Ihre Arme und Beine auseinander.
4. Beugen Sie ein Bein im rechten Winkel, heben Sie es über den Boden und fixieren Sie es für 30 Sekunden. Der Rücken sollte nicht durchhängen und der Bauch fest auf den Boden gedrückt werden. Senken Sie langsam Ihr Bein, ruhen Sie sich aus und machen Sie dasselbe mit Ihrem zweiten Bein.
5. Übung 4 in einem schnellen Tempo, aber die Bewegungen sollten glatt sein, und bricht zwischen Wiederholungen - nicht weniger als 2 Sekunden.

Stehend

1. Fassen Sie die Rückenlehne des Stuhls, klettern Sie die Zehen, stehen Sie für 1 Minute. Nach mehreren Wiederholungen und Ruhezeit führen Sie die Übung in einer dynamischeren Version durch. Kniegelenke sollten gestrafft und gleichmäßig gehalten werden.
2. Stehen Sie in der Nähe der Stuhllehne, lehnen Sie sich auf die Fersen, fixieren Sie für 1 Minute. Wiederholen Sie die Übung in einer dynamischeren Version.
3. Führen Sie sanfte Übergänge von der Zehe zur Ferse durch und stehen Sie in der Nähe der Stuhllehne.

   Bei Arthrose 2. Grades aktiviert diese Übung den Blutkreislauf.

4. Fassen Sie die Rückenlehne des Stuhls mit beiden Händen. Nehmen Sie die geraden Beine der Reihe nach beiseite. Bewegungen sollten so langsam wie möglich sein, damit die Kniemuskulatur gestärkt wird.
5. Drehen Sie sich seitlich zur Stuhllehne, fassen Sie sie mit einer Hand. Führen Sie abwechselnd mit geraden Füßen hin und her.

Auf einem Stuhl sitzen

1. Führen Sie eine Bewegungstherapie durch und sitzen Sie auf einem Stuhl mit geradem Rücken. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und verriegeln Sie sich. Dehnen und entspannen Sie die Oberschenkelmuskeln und die Kniegelenke müssen unbeweglich bleiben.
2. Die Ausgangsposition ist dieselbe. Halten Sie Ihre Hände am Stuhl fest. Heben Sie Ihre gestreckten Beine, verteilen Sie sie in verschiedene Richtungen, dann bringen Sie sie wieder zusammen und senken Sie sie in die Ausgangsposition.
3. In einer sitzenden Position strecken Sie beide Beine, versuchen Sie, den Fußboden mit Ihren Händen zu berühren, ohne die Kniegelenke zu biegen.
4. Beugen und lockern Sie die Kniegelenke jedes Beines und fixieren Sie das gerade gestreckte Bein für ein paar Sekunden oben.
5. In der gleichen Position wiederum ziehen Sie zuerst ein Bein zum Bauch, dann das andere, beugen Sie sich am Knie.
6. Lege beide Füße auf den Boden, spreize sie auf die Breite des Fußes auf, stehe vom Stuhl auf und bringe die Arme auseinander. Nach 2-3 Sekunden in die Ausgangsposition zurückkehren.

Lfq in Wasser

Lfk in Wasser ist ein vollwertiger Ersatz für therapeutische Gymnastik.

Bei der Verwendung dieser einzigartigen Entwicklung, die Besonderheiten der Auswirkungen der aquatischen Umwelt auf menschlichen Körper, weil der hydrostatische Druck den Blutfluss zu den Gelenken beschleunigt und den Austausch verbessert Substanzen. Der Unterricht im Pool wird Personen gezeigt, die Schmerzen haben, unter normalen Bedingungen eine Bewegungstherapie machen. Hier sind einige Übungen:

1. Langsam auf dem Boden des Pools gehen, beugen und kniebiegen 3-5 Minuten.
2. Abwechselnd beugen Sie die Beine zurück und versuchen, Ihre Hinterbacken mit den Fersen zu berühren.
3. Gehen Sie langsam am Pool vorbei und machen Sie teilweise Kniebeugen (bis zu 30 Mal), so dass das Gesicht über der Wasseroberfläche bleibt.
4. Schwimmen Sie in jedem Stil und benutzen Sie Ihre Beine so viel wie möglich.

Kontraindikationen

LFK mit Arthrose des Knies sollte streng während der Remission durchgeführt werden. Wenn der Patient die Krankheit verschlimmert, dann sollte von jeder Belastung des Knies abgeworfen werden. Therapeutische Gymnastik hat auch Kontraindikationen:

• akute chronische Krankheiten;
• schwere Verletzungen;
• Störung des zerebralen und koronaren Kreislaufs;
• erhöhte Körpertemperatur;
• Blutung;
• Schwellung des Kniegelenks;
• schwere kardiovaskuläre Erkrankungen;
• postoperative Periode;
• jede Hernie.

Neben Kontraindikationen ist jede Bewegung, die zu starken Schmerzen führt, daher bei Kniearthrose verboten Es ist verboten, sich schwer zu ducken, viel zu laufen, zu rucken und groß zu wirken Anstrengung. Wenn bei ЛФК bei der Patientin sich die langdauernde Erkrankung verschlimmert hat, muss man von der Durchführung der Gymnastik sogar für eine Woche ablehnen.

Unterricht in therapeutischer Gymnastik

LFK hilft, die Wirksamkeit der Behandlung der Krankheit zu erhöhen.

Aber was ist mit denen, die keinen Zugang zu Schwimmbädern und Rehabilitationszentren haben und mit einem persönlichen Trainer arbeiten? Nutzen Sie die Auswahl aus mehreren Video-Lektionen, die Sie auf Ihren Computer herunterladen können, und nehmen Sie dann professionell mit ihnen zu Hause Kontakt auf. Achten Sie jedoch darauf, den physischen Zustand des Knies bei den geringsten Schmerzen während der Übung zu überwachen und sofort zu verwerfen.

Wie man Schmerzen in den Kniegelenken lindert - Muslim Jamaldinov

Osteoarthritis des Knies tritt bei längerer schwerer körperlicher Anstrengung, bei Übergewicht oder nach schweren Knieverletzungen auf.

Um Schmerzen zu beseitigen, müssen Sie Ihren Lebensstil komplett ändern: halten Sie sich an eine salzfreie Diät, sich mit überschüssigem Kilogramm zu trennen, schwere körperliche Arbeit aufzugeben, Gymnastik.

Schauen Sie sich das Video an, in dem der Leiter der Abteilung für Sportrehabilitation Dzhamaldinov M. R. zeigt den Verlauf von Übungen, die Schmerzen lindern:

Übungen von Sergej Bubnowski

Unter den führenden russischen Spezialisten, die Arthrose des 2. Grades Knie erfolgreich behandeln, sticht Dr. Bubnovsky Sergey Mikhailovich hervor. "Höhepunkt" seiner therapeutischen Gymnastik ist das Gehen auf den Knien, was den Kranken schmerzhaft erscheinen mag.

Aber mit solcher Therapie gibt es auch Schutz - ein selbst gemachtes Knie, für dessen Herstellung im dichten Gewebe Crushed-Ice gegossen werden sollte. Der Arzt hat andere einzigartige Methoden.

Sehen Sie sich ein Video an, das Bubnovskys Gymnastik zeigt:

Heilgymnastik von Dr. Evdokimenko

Der bekannte Rheumatologe Pavel Valeryevich Evdokimenko weiß alles über die Behandlung der Arthrose des Kniegelenks.

Er schrieb mehr als 10 Bücher über diese Volkskrankheit, und ihre Zirkulation ist bereits für eine halbe Million vergangen.

Der Arzt bietet jedem, der einen Gymnastikkomplex besitzen möchte, den er aufgrund einer erfolgreichen langjährigen Praxis geschaffen hat. Schauen Sie sich das Video an, in dem Gymnastik zur Arthrose des Kniegelenks nach Evdokimenko gezeigt wird:

Feedback zu Ergebnissen

Quelle: http://vrachmedik.ru/13-lfk-pri-artroze-kolennogo-sustava-2-stepeni.html

Gymnastik für Patienten mit Gelenken

Gymnastik für Gelenke - eine der wichtigsten Bedingungen für die Linderung der Erkrankung mit Arthrose.

Komplexe Übungen für Gelenke sollten täglich für fünfzehn bis dreißig Minuten durchgeführt werden.

Dann, in einer ziemlich kurzen Zeit, anderthalb Monaten, wird sich die Beweglichkeit der Gelenke verbessern, die Arthrose wird zurückgehen.

Therapeutische Übungen für Gelenke unterscheiden sich von den üblichen sportlichen Aktivitäten. Seine Besonderheit ist, dass die im Komplex angebotenen Übungen nicht auf eine Erhöhung der Belastung der Muskeln, sondern auf die Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke abzielen. Daher sind sie einfach genug, um sie leicht auszuführen.

Beurteilen Sie den Zustand Ihrer Gelenke und wählen Sie Übungen, die Sie und Sie selbst können. Kleine Tests zeigen, wie beweglich diese oder andere Teile der Wirbelsäule und der Extremitäten sind.

1. Neige deinen Kopf nach unten und berühre das Brustbein mit deinem Kinn.
2. Neige deinen Kopf nach links und nach rechts und versuche, die Schulter mit deinem Ohr zu berühren.
3. Nimm deine Schultern zurück und verbinde deine Schulterblätter.
4. Legen Sie Ihre Hände in das "Schloss" hinter, auf der Höhe der Schulterblätter;
5. Setzen Sie sich fünf oder sechs Mal ohne die Hilfe von Händen hin;
6. Lehnen Sie sich nach vorne, ohne die Beine zu beugen. Versuche die Stirn mit deinen Knien zu berühren.
7. Lege deine Füße auf die Breite deiner Schultern, strecke dich mit den Händen auf den Boden.
8. Steh zurück, so dass du das auf dem Boden liegende Objekt sehen kannst.

Wenn alle Übungen leicht durchgeführt wurden, ist eine therapeutische Gymnastik für die Gelenke nicht notwendig für Sie. Man sollte jedoch die aktive gesunde Lebensweise nicht vergessen, und bei einer erblichen Veranlagung zur Arthrose ist es notwendig, zwei- bis dreimal pro Woche Übungen zu machen, um die Gelenke zu stärken.

Gymnastik für Patienten mit Gelenken - Grundübungen

Gymnastik für Gelenke besteht aus einer Reihe von einfachen Übungen. Physiotherapie mit Gelenkerkrankungen ist ein guter Weg, um ihre Mobilität zu verbessern, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Übungen für Gelenke sind in mehrere Gruppen unterteilt, sie können abwechselnd oder unmittelbar komplex durchgeführt werden. Alles hängt vom Zustand des Körpers ab, davon, wie bereit es für die Lasten ist.

Therapeutische Übungen für Gelenkerkrankungen beinhalten notwendigerweise die folgenden Übungen:

1. Für die Entwicklung der Gelenke der Halsregion - Kopfneigungen nach links und rechts. Sie müssen sehr vorsichtig gemacht werden, Halswirbel - ein eher schwacher Ort des Körpers. Belastung nicht, Übungen für die Gelenke, versuchen Sie, den Hals und den Humerus zu entspannen.
2. Als Training des Schultergürtels, führen Sie die Schwünge und Rotationen mit Ihren Händen durch, die sich in der Amplitude unterscheiden.
3. Therapeutische Übungen für die Gelenke von Ellenbogen und Handgelenken - Beugung und Streckung der Hände, Liegestütze vom Tisch.
4. Effektive LPC bei Patienten mit Gelenken der Finger - um Ihre Hand in eine Faust zu quetschen und zu öffnen und auch Ihre Finger so weit wie möglich an die Seiten zu spreizen.
5. Gymnastik für Patienten Kniegelenke - Kniebeugen. Wenn Sie es schwierig machen - lehnen Sie sich auf einen Stuhl oder Tisch.
6. Gutes Training für die Hüftgelenke - schwingt die Beine hin und her, sowie Dehnung - Schnur längs und quer. Denken Sie daran, dass Gymnastik für die kranken Gelenke nicht durch Kraft gemacht wird, Sie müssen allmählich auf der Schnur sitzen, jeden Tag ein wenig mehr dehnen Muskeln und Bänder.

   In keinem Fall darf IFR bei Patienten mit Gelenken nicht durchgeführt werden, um maximale Ergebnisse an einem Tag zu erzielen. Dies wird den Krankheitsverlauf nur verschlimmern.

Physiotherapie für Gelenkerkrankungen, worauf zu achten ist

Mit Polyarthrose, und auch wenn die Bewegung der Gelenke starke Beschwerden und Schmerzen verursacht, sollte eine Reihe von Übungen von einem Arzt gemacht werden.

LFK bei Patienten mit Gelenken in diesem Fall sollte unter der Aufsicht von Spezialisten sein.

Dann, wenn der Zustand besser wird, kann Gymnastik für Gelenke zu Hause durchgeführt werden.

Gymnastik für Patienten mit Kniegelenken wird viel komfortabler sein, wenn Sie vorher die Gelenke durch Massage mit Hilfe von Collagen Ultra-Creme dehnen.

Gymnastik für Gelenke wird effektiver, wenn Sie vor und nach dem Training spezielle Salben verwenden. Dies sind Präparate mit hydrolysiertem Kollagen und Glucosamin, die Entzündungen lindern und die Produktion eines Gleitmittels verbessern.

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Zum Beispiel wird Gymnastik für Patienten mit Kniegelenken, die dem Patienten ziemlich unangenehme Empfindungen bringt, werden viel bequemer, wenn Sie vorher die Gelenke nach einer Massage mit Hilfe von Kollagencreme strecken Ultra.

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Die Creme stimuliert die Produktion von Gleitmittel, beschleunigt die Blutzirkulation. Dadurch werden die Gelenke beweglicher, die Übungen verursachen keine Schmerzen.

Bei der Behandlung von Gelenkerkrankungen ist nicht nur die äußere Einwirkung, sondern auch die Aufladung von Wirkstoffen von innen notwendig.

Bioaktive Zusätze, die Kollagenhydrolysat enthalten, versorgen den Körper mit diesem Material, das für die Wiederherstellung des Gelenkgewebes notwendig ist.

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Quelle: http://zapitanie.ru/gimnastika-dla-bolnykh-sustavov