Pronation des Fußes: Was ist das?

Pronation des Fußes, was ist es und wie man es identifiziert

Die Gesundheit des Knöchels wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter die körperliche Aktivität, der Zustand des Körpers, der Beruf und die Wahl der Schuhe (zum Beispiel Schuhe oder Turnschuhe).

Pronation des Fußes, was ist das?Die Pronation ist ein natürlicher Mechanismus der Wertminderung, der die Fähigkeit hat, die Last beim Gehen, Laufen und Springen zu verteilen.

Dies muss bei der Auswahl eines Sneakers für Laufübungen berücksichtigt werden.

Was ist Pronation?

Pronation ist die Methode der Installation des Fußes (Bogen und Ferse) in Bezug auf die Achse bei der Bewegung. Mit anderen Worten, Pronation und Supination des Fußes - Stoßdämpfer, der es einer Person ermöglicht, sich an die Eigenschaften der Oberfläche anzupassen und die Stoßbelastung des Knöchels zu reduzieren.

Eine normale Pronation beim Abflachen von Muskeln, Bändern und Sehnen kann die Belastung, die um ein Vielfaches höher ist als das Eigengewicht der Person, löschen. Pathologien der Pronation provozieren die Entstehung verschiedener Krankheiten, einschließlich Plattfüße.

Der Grad der Pronation

Moderne Spezialisten unterscheiden drei Arten der Pronation, die direkt von der Position der Füße abhängen:

Hypoprotonie (unzureichende Pronation). In diesem Zustand ist der Fuß nach außen gerichtet, er biegt sich nicht gut, ist starker Spannung ausgesetzt, hat ein erhöhtes Trauma. In diesem Fall ist das Gewicht einer Person nicht gleichmäßig verteilt.

Die Schuhsohlen sind entlang der gesamten äußeren Grenze abgenutzt. Bei dieser Pathologie empfiehlt es sich, Schuhe zu kaufen, die von außen verdickte Knospen haben und eine hohe Stoßdämpfung aufweisen.

Hyperproliferation (übermäßige Pronation) ist ein Zustand, in dem die Füße nach innen entfaltet sind.

Bündel sind immer in einem gedehnten Zustand und werden praktisch nicht amortisiert, was zu Plattfüßen führt. Der Schuhabrieb tritt entlang der Sohleninnenkante auf.

In diesem Fall ist es erforderlich, Schuhe auszuwählen, die eine dichte Ferse und starre Pronatoren entlang der Innenkante der Sohle haben.

Neutralpronation ist ein Zustand, in dem die Füße symmetrisch angeordnet sind. Bei neutraler Pronation treten beim Laufen und Laufen keine Beschwerden auf. Der Verschleiß der Schuhe erfolgt gleichmäßig über die gesamte Oberfläche. Sie können Schuhe mit einer kleinen Stabilisierung und Verdichtung der Fußbögen kaufen.

Viele Menschen haben oft eine Frage: Wie Pronation zu bestimmen? Die Antwort ist einfach, um die Art der Pronation zu Hause zu bestimmen, ist es empfehlenswert, einen einfachen so genannten "Nasstest" zu machen.

Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Füße nass machen und eine Weile auf einem sauberen, dichten Blatt Papier stehen, so dass ein klarer Fußabdruck erhalten bleibt.

Abhängig vom resultierenden Druck wird die Art der Pronation interpretiert:

1. wenn der Eindruck des praktisch ganzen Fußes auf dem Blatt vorhanden ist, deutet dies auf eine übermäßige Pronation hin;
2. wenn eine übermäßige Wölbung zwischen dem Bogen und der Ferse besteht, bedeutet dies, dass die Person eine Hypoproduktion hat;
3. wenn der Abdruck normal ist, hat te keine Abweichungen, es bedeutet, dass die Person eine normale Pronation sowie eine Supination des Fußes hat.

Die Ursachen der Pronation

Pathologien der Pronation werden als Hauptursache für Anomalien bei einem gesunden Fuß angesehen.

Wenn es eine biomechanische Störung gibt, dann hat ein Teil des Fußes eine erhöhte Belastung, die die Krankheit verursacht.

Und es sollte auch bemerkt werden, dass diese Anomalie erblich sein kann. Mit anderen Worten, bei der Geburt hat das Bein einer Person bereits eine Anomalie oder Veranlagung dazu. In diesem Fall kann nur ein Spezialist helfen, der in der Lage ist, eine Krankheit richtig und rechtzeitig zu erkennen.

Welche Krankheiten sind auf Pronation zurückzuführen?

Defekte des Knöchels sind eine Gefahr für die Gesundheit des Körpers. Aufgrund schlechter Abwertung während der Bewegung leiden der Bewegungsapparat, Gelenke und innere Organe.

Aufgrund der Tatsache, dass die Durchbiegung des Fußes gebrochen ist, wird die Belastung ungleich verteilt und der Körper muss Schutzfunktionen beinhalten.

Wenn Sie nicht rechtzeitig mit der Behandlung beginnen, kann diese Anomalie solche Fußkrankheiten auslösen, wie z. B. Plattfüße, Zehenkrümmung, Klumpfuß. Und es kann die Verstöße des Ganges (der Behindertheit), der Abwertung der Systeme und der inneren Organe auch geben.

Darüber hinaus verursacht diese Pathologie einen vorzeitigen Verschleiß der Gelenke der Beine. Zu allen oben genannten Abweichungen können Sie hinzufügen:

• Schmerzsyndrom des Kalkaneus, der Knie, des Fußgewölbes;
• Osteoarthrose, Arthrose;
• Metatarsalgium;
• Achillessehnenanomalien;
• Plantar Hühneraugen.

Die Heimtücke dieser Beschwerden der Füße ist ihre Unsichtbarkeit und das Fehlen von Symptomen. Sie können sich lange Zeit nicht identifizieren. Exazerbation tritt bei erhöhter Belastung und Bewegung sowie beim Tragen unbequemer Schuhe (z. B. Turnschuhe) auf.

Die rechtzeitige Bestimmung von Pathologie, Fußpflege und optimaler Behandlung ermöglicht es, die Entwicklung der Krankheit zu vermeiden, zu verlangsamen und sogar zu stoppen.

Diagnose und Behandlung

Bestimmen Sie alle möglichen Abweichungen des Knöchels kann mit Hilfe von Röntgen, Sub-Metering und Planographie erfolgen.

Röntgen und Podometrie erlauben die richtige Auswahl von Schuhen (in Turnschuhen) und Einlegesohlenorthopäden.

Die Plantographie wird am häufigsten in Kollektivstudien zur initialen Bestimmung von Abweichungen verwendet. Um dies zu tun, müssen Sie einen Fußabdruck machen.

Die Behandlung der Krankheit zielt hauptsächlich darauf ab, die Entwicklung von Veränderungen zu verhindern und das Schmerzsyndrom zu beseitigen, das beim Gehen oder beim Sport auftritt.Die Hauptrolle spielen in diesem Fall orthopädische Orthesen und Schuhe.

Bei Schwellungen und Schmerzen empfiehlt es sich, Wellnessbäder und Fußmassagen zu machen. Es ist auch nötig, die Übung LFK durchzuführen, die auf die Verstärkung des Muskel- und Bändergewebes, das die Fußbögen stützt, gerichtet sind.

Ohne Aufmerksamkeit ist es unmöglich, die Pronation zu verlassen, obwohl diese Abweichungen das Leben nicht gefährden.

Quelle: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Was ist die Pronation des Fußes?

Der Fuß ist einer der wichtigsten Teilnehmer am motorischen Prozess und dient als Federmechanismus des menschlichen Fußes. Es ist dieser Teil des Körpers, der für die Unterstützung, Stabilität und Balance während der Bewegung verantwortlich ist.

Pronation des Fußes ist seine natürliche Ablenkung, die im Moment des Kontakts mit der horizontalen Oberfläche auftritt.

Wenn eine Person geht oder rennt, wird der Fußbogen extrem flach: das reduziert die Schockbelastung am ganzen Körper, und minimiert auch das Risiko von Verletzungen und Erschütterungen der inneren Organe während der aktiven Bewegungen.

Arten der Pronation - 3 Arten

Es gibt 3 Arten von Pronation:

1. Neutral: Die Füße sind symmetrisch angeordnet, beim Laufen oder Laufen mit der Oberfläche berührt der äußere Teil der Ferse den Fuß, der Fuß dreht sich nicht mehr als 15% nach innen. Die Krümmung des Fußgewölbes sorgt für eine gleichmäßige Verteilung der Last beim Abdrücken vom Boden. Bei richtiger Dämpfung, die nur mit neutraler Pronation möglich ist, fällt der Haupteinschlag auf die gesamte Vorderfront.
2. Hyperpronation: Ein charakteristisches Merkmal dieser Art von Pronation ist die Neigung des Fußes nach innen um mehr als 15%, was eine verringerte Fähigkeit bedeutet, sowohl Füße als auch Knöchel zu absorbieren. Schockbelastungen werden nur teilweise zurückerstattet, und wenn sie vom Boden abgestoßen werden, verlässt sich die Person hauptsächlich auf den Daumen und den Finger, die ihr folgen. Das heißt, der Fuß stellt sich heraus, was die Balance und Stabilität negativ beeinflusst.
3. Hypopranation: Wie bei den beiden vorherigen Typen tritt der Kontakt mit der Oberfläche an der Außenseite der Ferse auf. Eine solche Pronation des Fußes impliziert jedoch eine Durchbiegung des Bogens von weniger als 15%, und die Aufprallkraft auf den Boden konzentriert sich auf einen sehr kleinen, begrenzten Teil des Fußes. Somit ist die Belastung ungleich verteilt und tritt hauptsächlich im äußeren Bereich des Fußes einschließlich des Ringfingers und des kleinen Fingers auf.

Ein gesunder Fuß ist ein einzigartiger und gut koordinierter Mechanismus, so dass selbst geringfügige Abweichungen von der Norm als Verletzung der Pronation angesehen werden. Der zulässige Fehler beträgt nicht mehr als 4 ° von der neutralen Position

Bei ungenügender Pronation nimmt die Abwertung ab, was zu Dehnungen der Wadenmuskulatur und Schmerzen in den Kniegelenken führen kann. Übermäßige Pronation beeinträchtigt die Funktion der Gastrocnemius-Muskeln, da die Bänder und Sehnen des Fußes aufgrund der Verschiebung des Fußgewölbes gedehnt werden.

So bestimmen Sie Ihren Typ

Um herauszufinden, welcher Fußart Ihr Fuß gehört, können Sie einen einfachen Test durchführen. Um es auszuführen, benötigen Sie Wasser und ein festes Blatt Papier oder Pappe.

Auf den Eindruck eines nassen Beines, und eine Schlussfolgerung wird über die Struktur des Fußes gezogen:

• breiter Druck, fast gleich der Breite des Fußes - Hyperpredation;
• zu dünner Abdruck, der sich nach außen verjüngt - Hypoproduktion;
• die Breite des Bogens beträgt etwa die Hälfte des Fußes - die Norm, neutrale Pronation.

Es gibt zwei weitere Möglichkeiten, die Pronation zu bestimmen. Der erste macht Kniebeugen. Während der Übung müssen Sie die Beine sehen, also ist Kniebeuge in kurzen Shorts oder Shorts wünschenswert.

Wenn sich die Knie beim Beugen nach außen biegen - Hyperpredation, kommen sie fast - Hypoproduktion.

Bei neutraler Pronation sind die Beine in den Kniegelenken exakt parallel zueinander gebogen.

Für die Unterproduktion zeichnet sich ein starker Abrieb entlang der gesamten Länge des äußeren Teils der Sohle aus.

Die ausgeprägte Verschlechterung, die von der Innenseite der Ferse ausgeht und weiter entlang der Fußlänge verläuft, weist auf eine Hyperpredation hin.

Stepping-Zyklus und Supination

Stepping-Zyklus wird die Flugbahn des Fußes relativ zum Körper genannt. In einem einzigen Schritt werden zwei Phasen unterschieden: Referenz und Portabel. Die unterstützende Funktion wird durch Pronation ausgeführt und die Supination ist verantwortlich für die Übertragung des Körpers.

Wenn sich der Körper im Laufe der Bewegung bewegt, werden die Muskeln des Knöchels, der Hüfte sowie des Knie- und Hüftgelenks in die Arbeit einbezogen.

Muskel-Pronatoren und -Insteps spielen eine wesentliche Rolle: je besser sie entwickelt sind, desto weniger Ermüdung durch die Belastung.

Im Moment der Abstoßung vom Boden bilden sich ein starrer Hebel und ein Gelenkverschluss, wodurch der menschliche Körper vorwärts streicht.

Unmittelbar vor dem Schock, wenn die Ferse losgelöst ist, findet eine kurze Supination statt.

Dadurch erhöht sich die Abstoßungskraft und die Geschwindigkeit des Laufens oder Gehens nimmt zu.

Ursachen von Anomalien

Die Gesundheit der Füße wird von vielen Faktoren beeinflusst, die folgenden Gründe können dazu führen, dass die Fußdeformität auftritt:

1. Übergewicht;
2. falsch ausgewählte Schuhe - hoher Absatz, zu flache Sohle, ungeeignete Größe;
3. hohe körperliche Aktivität;
4. Erkrankungen des Bewegungsapparates - angeboren oder erworben;
5. schwaches muskulöses Korsett;
6. Altersveränderungen in der Knochenstruktur;
7. Verletzung der neuromuskulären Übertragung.

Das Tragen von High Heels provoziert die Deformation der Füße, das Laufen in solchen Schuhen ist nicht länger als 3 Stunden pro Tag erlaubt

Fußdefekte führen bei Bewegung zu einem Defizit an Abwertung.

In erster Linie leiden die Wirbelsäule und die Gelenke, da das Versagen der biomechanischen Eigenschaften der Füße zu einer Erhöhung der Belastung des Skeletts führt.

Der Körper beginnt sich an diese Situation anzupassen und schützt alle Systeme und Organe vor Beschwerden.

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Im Verlauf einer solchen Umstrukturierung können sich folgende Pathologien entwickeln:

• flache Füße;
• Klumpfuß;
• Valgusdeformation;
• Schädigung der Achillessehne;
• Schwielen an der Sohle.

Zusätzlich zu den aufgeführten kann eine Verletzung der Pronation auch eine so schwere Krankheit wie Arthrose verursachen.

Degenerative Veränderungen der Arthrose-Gelenke, verursacht durch Durchblutungsstörungen, entstehen durch Hyperpopulation und Plattfüße.

Dies ist die häufigste Ursache, die zur allmählichen Zerstörung des Knorpelgewebes der Fußgelenke führt.

Die Tyrannei der Beinkrankheiten und insbesondere der Halt liegt in ihrem latenten latenten Charakter. Die Symptome können nicht lange auftreten, aber übermäßige körperliche Aktivität oder aktive sportliche Aktivitäten führen zu Exazerbationen.

Diagnose und Behandlung

Um Verletzungen der Pronation zu identifizieren, werden drei Methoden verwendet:

1. Radiographie;
2. podometrija;
3. Planografie.

Ärzte-Orthopäden verwenden oft die ersten beiden Methoden, da das Röntgenbild und das Submeter die Pathologie aufdecken und den Schweregrad der Erkrankung bestimmen können.

Basierend auf den Ergebnissen der Untersuchung werden korrigierende Einlegesohlen, Fersenpolster oder orthopädische Schuhe verschrieben.

Um den Zustand nach einem anstrengenden Tag zu erleichtern, wenn Sie lange stehen oder gehen mussten, ist es empfehlenswert, Fußbäder zu verwenden und eine Fußmassage zu machen. Es ist sehr nützlich, therapeutische Übungen durchzuführen, die die Muskeln und Bänder des Fußgewölbes stärken.

Regeln für die Auswahl von Schuhen zum Laufen

Um Sportschuhe zum Laufen oder Laufen zu kaufen, müssen Sie die Art der Pronation berücksichtigen.

Wenn es keine Probleme mit dem Fuß gibt und die Pronation neutral ist, sind "Support" "Stability" "Cuchion" -Sneaker geeignet.

Bei Hyperprints sind Modelle mit der Kennzeichnung "Motion Control" die richtige Wahl.

Die maximale Erweichung des Schlags bei unzureichender Pronation wird durch Laufschuhe wie "Neitral" erreicht.

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Auswahl von Laufschuhen in folgenden Fällen gelten:

• wenn das Laufen mehrmals pro Woche durchgeführt wird und die Dauer des Rennens mindestens eine halbe Stunde beträgt;
• im Falle einer hohen Geschwindigkeit von mehr als 13 km / h;
• mit einem großen Gewicht seines eigenen Körpers, um die Auswirkungen auf die Gelenke zu reduzieren.

Bei der Auswahl von Schuhen für das tägliche Tragen sollten orthopädische Modelle bevorzugt werden.

In reguläre Schuhe kann eine spezielle Shape-Einlegesohle eingebracht werden, in diesem Fall wird durch eine gleichmäßige Umverteilung der Belastung eine gesundheitsfördernde Wirkung für die Füße erzielt.

Wenn Sie das empfohlene Schuhwerk tragen, wird eine Person keine Beschwerden bekommen und die Biomechanik des Fußes wird sich normalisieren.

Übermäßige oder unzureichende Pronation der Füße ist keine lebensbedrohliche Erkrankung, sollte aber nicht ignoriert werden.

Wenn Sie Anzeichen einer Pronationsverletzung feststellen, versuchen Sie nicht, seine weitere Entwicklung zuzulassen - achten Sie auf das Gewicht, trainieren Sie und tragen Sie die richtigen Schuhe.

Quelle: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Wie man die Pronation des Fußes bestimmt: neutral, Hyperproliferation, Hypoproduktion

Pronation des Fußes ist seine Ablenkung beim Gehen oder Laufen. Für eine Person ist eine korrekte Pronation von großer Bedeutung, da sie die Belastung des Bewegungsapparates steuert.

Außerdem vermeidet es unangenehme Empfindungen, wenn der Fuß zum Zeitpunkt des Gehens den Boden berührt. Außerdem hilft es, die Belastung der Beine beim Laufen zu reduzieren und sich an verschiedene Geländearten anzupassen.

Allgemeine Informationen über die Pronation des Fußes

Im alltäglichen Leben sind nur wenige Menschen mit einer solchen Vorstellung konfrontiert wie die Pronation des Fußes.

Es sollte sofort bemerkt werden, dass dies keine Krankheit ist, sondern ein Begriff, der die Bewegung des Fußes charakterisiert, seine Fähigkeit, sich nach innen oder außen zu drehen.

Pronation ist sehr wichtig, denn ohne sie kann sich eine Person nicht bewegen. Dank ihr ist der Fuß viel beweglicher.

Wenn der Fuß eine Oberfläche berührt, ist sein Bogen flach und flexibel. Dies reduziert die Schockbelastung. Dieser Vorgang kann mit dem Betrieb der Fahrzeugfedern verglichen werden.

Neben dem Fußgewölbe ist das Schienbein mit der Arbeit verbunden. Wenn es verschoben wird, dreht sich der Fuß um und erhöht die Dämpfung. Wenn die Pronation normal ist, ist die Lastverteilung gleichmäßig.

Aber bei verschiedenen Störungen reagiert der Körper sofort. Er nimmt sofort die beschädigten Teile unter seinem Schutz, infolgedessen beginnt die Schichtung der Gewebe und die Deformation der Knochen.

Die meisten biomechanischen Probleme beginnen aufgrund von Pronationsstörungen.

Arten der Pronation

Es gibt solche Arten der Pronation:

• neutral;
• Hyperprädition;
• Hypoproduktion.

Neutralpronatoren fühlen sich beim Laufen nicht unwohl und brauchen keine Korrektur. Es wird jedoch empfohlen, Schuhe zu tragen, bei denen eine leichte Stabilisierung erfolgt, wobei dichteres Material für die Stützung des Fußgewölbes verantwortlich ist, das sich nicht bis zum Hauptteil der Sohle erstreckt.

Hyperpneumonie ist dadurch gekennzeichnet, dass sich der Fuß beim Gehen zu sehr nach innen dreht Es wirkt sich negativ auf die Bänder aus, die eine erweiterte Position haben, so dass sie sich amortisieren schlimmer.

Eine solche Schwäche der Fußmuskulatur führt oft zur Entwicklung von Plattfüßen.

Leichtathleten mit Hyperpredation, die in Turnschuhen arbeiten, brauchen eine Stabilisierung - einen steifen inneren Teil der Sohle und eine zuverlässigere Fixierung der Ferse.

Der Fuß wird steif, er verliert seine natürliche Fähigkeit, sich nach innen zu drehen, und er ermöglicht es nicht, das Gewicht des Körpers in den Bogen zu bewegen.

Menschen mit ungenügender Pronation sollten hoch schockierende Schuhe wählen, in denen keine starren Stützelemente vorhanden sind.

Methoden zur Bestimmung der Art der Pronation

Spuren bei nassem Test

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Pronation zu bestimmen. Eine der genauesten ist die "nasse Methode". Um es durchzuführen, sollte eine kleine Menge Wasser in den Behälter gegeben werden.

Danach ist es notwendig, die unteren Gliedmaßen dort abzusenken und sicherzustellen, dass die Sohle angefeuchtet wird, - das Bein aus dem Behälter holen und es sofort auf ein zuvor auf dem Boden ausgebreitetes Stück dickes Papier bringen.

Es ist sehr wichtig, das Stehen zu tun, nicht zu sitzen, weil während des Sitzens der Druck auf das Bein viel schwächer ist, so dass das Ergebnis des Tests nicht genau genau sein wird.

Für den Test ist es nicht ratsam, Papier zu verwenden, das zu dünn ist, da es unter dem Gewicht einer Person verformt werden kann.

Stehen Sie auch nicht zu viel auf dem Papier, da es beginnt, Wasser aus dem Glied zu absorbieren, und die Spur wird unscharf. Auf dem linken Fingerabdruck ist es möglich, die Art der Pronation abzuschätzen.

Wenn Sie den Fuß fast vollständig drucken, kann die Pronation als übermäßig und die Durchbiegung des Fußes als übermäßig angesehen werden. Wahrscheinlich ist es eine Frage von Plattfuß.

Die Definition der Pronation kann auf andere Weise erfolgen. Diese Methode ist jedoch nicht so genau wie die erste. Es ist notwendig, mit bloßen Füßen auf einer geraden Oberfläche zu stehen, während Beine gelegt werden. Dann, unter der Innenseite des Fußes, sollten Sie eine Münze schieben.

Wenn die Pronation normal ist, wird das Geldzeichen den Bogen des Fußes vollständig abdecken. Für den Fall, dass Sie es nicht vollständig drücken können, ist die Pronation exzessiv.

Wenn es möglich ist, die Münze so zu schieben, dass sie an der gegenüberliegenden Fußkante zu sehen ist, kann davon ausgegangen werden, dass die Testperson Hyporonation hat.

Empfehlungen von Spezialisten

Bei Verdacht auf Hyper- oder Hypo- nomien empfiehlt sich am besten, einen Arzt zu konsultieren.

Der Orthopäde wird die Analyse des Ganges durchführen, und für die Bestimmung der Art der Pronation wird vorgeschlagen, den professionellen Test mit der Anwendung der Rennbahn zu verbringen.

Auch während der Diagnose werden die Kraftanzeigen und die Winkel des Fußes während des Laufens und Gehens gemessen.

Wenn eine Person unter Hypoproduktion leidet, wird der Arzt ihm raten, ein spezielles stoßdämpfendes Schuhwerk mit einem weichen Mittelteil zu kaufen, das die Pronation fördert.

Achten Sie nicht auf diese Schuhe, deren Sohle Elemente enthält, die den Fuß stabilisieren.

Quelle: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hyperponeation des Fußes: was ist es, Spezies, Behandlung

Menschen mit einer Pathologie des Bewegungsapparates leiden oft unter Symptomen wie Schmerzen in den Fersen, Knien, Hüftgelenk und Rücken. Wenn Sie einen orthopädischen Arzt aufsuchen, können Sie die Diagnose "Hyperpredation des Fußes" hören. Wir werden die Gründe für sein Auftreten und seine Methoden zur Bekämpfung der Krankheit herausfinden.

Gesunde Fußfunktionen

Die wichtigsten Funktionen des Fußes:

1. Frühling;
2. ausgleichend;
3. Joggen;
4. reflexogen.

Durch die Federkraft wird die auf die Füße gerichtete Aufprallkraft beim Gehen, Springen oder Joggen beim Kontakt mit der Auflagefläche aufgehoben. Beim Laden richten sich die Gewölbe aus und sind im Moment der maximalen Belastung parallel zum Boden.

Sobald der Druck abnimmt, werden die Plantaraponeurose und die verbleibenden starken Sehnen des Fußes verkürzt. Aus diesem Grund werden die Knochen des Bogens schnell an Ort und Stelle.

Die Federfunktion schützt die Gelenke der Person und des Schädels vor regelmäßigen Mikroverletzungen und dann vor Entzündungen.

Wenn diese Fähigkeit verletzt wird, entwickeln sich irreversible Erkrankungen in den Gelenken (Wirbelsäule, Knie, Beine, TBS, etc.).

Die kinetische Energie, die entsteht, wenn sich eine Person beim Berühren der Ferse mit der Referenzebene zur Sohle bewegt, bleibt beim Übertragen der Kraft erhalten Schwerkraft auf der Zehe, und bewegt sich dann auf den Körper zu einer Zeit, wenn der Fuß von der Unterstützung gelöst ist - die Person macht die anschließende translatorische Bewegung in der notwendigen Richtung.

Die Fähigkeit der Sohle, das Gleichgewicht zu halten, hilft ihr, sich in verschiedenen Ebenen zu bewegen, wodurch Sie das Gleichgewicht auf unebenen Flächen während des Bewegens oder Stehens aufrechterhalten können.

Viele Reflexzonen und Nerven an den Füßen haben eine Beziehung zu den Organen und Systemen des Körpers. Mit Hilfe von Akupunktur und Fußmassage werden verschiedene Krankheiten behandelt.

Das Gießen dieses Teils des Beines mit kaltem Wasser wirkt sich wohltuend auf den ganzen Körper aus.

Was ist Hypervorhersage?

Von außen scheint es, dass sich ein Mensch nicht auf die gesamte Oberfläche des Fußes verlässt, sondern nur auf den inneren Bereich. Infolgedessen treten häufig Schmerzen in den Fersen auf. Dieser Zustand ist mit folgenden Pathologien verbunden:

• Plantarfasziitis;
• Hühneraugen auf den Sohlen;
• Valgus-Deformität des großen Zehs;
• Osteochondrose;
• starke Schmerzen in den Kniegelenken;
• Arthritis des ersten Metatarsophalangealknochens;
• Metatarsalgie;
• Schmerz an der Stelle des Fußgewölbes;
• hammerförmige Verformung der Zehen.

Die Hypoporation ist das Gegenteil der oben beschriebenen Anomalie. Damit ist der Daumen nicht geladen, aber der kleine Finger und der vierte Finger sind unnötig angespannt. Schlechte Dämpfung führt zu Knieerkrankungen und das Verletzungsrisiko bei Frakturen steigt.

Ursachen

Hyperpneumonie entwickelt sich aufgrund der Abnutzung oder des Reißens der Fußmuskulatur. Dies ist auf häufige monotone Bewegungen oder altersbedingte Veränderungen zurückzuführen. Der Band- und Muskelapparat wird schwach - die Füße beginnen sich stark nach innen zu drehen.

Ein weiterer provozierender Faktor ist langes Gehen oder Stehen auf hohen Absätzen. Schuhe, die den Fuß nicht unterstützen, sind oft die Ursache für das Auftreten von Hyperpredation.

Grade und Arten der Pronation

Die Durchbiegung der Füße schützt das Knochengewebe und alle Organe vor Stößen und Verletzungen durch kräftige Bewegungen.Es gibt solche Arten der Position der Füße:

1. Hyperpronation - eine starke Senkung des Fußgewölbes, eine pathologische Umkehrung nach innen. Die Muskulatur ist entspannt und gestreckt, dadurch werden die Abschreibungsfunktionen gesenkt. Bei Hyperpredation werden häufig Plattfüße diagnostiziert, die zu Komplikationen in Form von Schmerzen im Knie, Becken, Rücken und anderen Körperteilen führen.
2. Hypopranation - ungenügende Durchbiegung des Fußes, starker Fall auf den äusseren Teil. Es verschlechtert die Abschreibungen und führt zu Verletzungen mit gebrochenen Knochen.
3. Normale Pronation ist die korrekte Ablenkung, die eine angemessene Verteilung der Last von Schock zu Unterstützung bietet.

Für die richtige Wahl der Schuhe, insbesondere Sport, lernen Sie Ihre Art der Pronation des Fußes. Idealerweise wird der Grad der Pathologie während des Laufens bestimmt, so dass die Belastung stärker ist.

Welche Krankheiten führen zu der falschen Position des Fußes?

Falsche Pronation provoziert oft verschiedene Pathologien. Die Hauptprobleme aufgrund der verringerten Wertminderung treten bei Bandscheiben, Gehirn und Gelenken auf.

Bereits eine kleine Störung in der Funktion des Fußes erhöht die Belastung stark. Der menschliche Körper ist gezwungen, sich anzupassen und nach Möglichkeiten zu suchen, Unbehagen zu beseitigen.

Die veränderte Pronation verursacht die Entwicklung folgender Krankheiten:

• Aussprossen des Gelenks am Daumen;
• flache Füße;
• Schmerz in den Sohlen;
• Klumpfuß;
• Abnutzung von Knochengewebe;
• Arthrose und Osteochondrose.

So bestimmen Sie Ihre Art der Pronation

Nimm eine Schüssel Wasser und ein großes Blatt Papier. Meistens befindet sich die betreffende Pathologie an beiden Stopps, also sollten Sie sie zusammen überprüfen.

Zuerst nasse die Sohlen im Wasser, dann lege sie für 10 Sekunden auf Papier und sieh, was passiert ist.

Das Bild wird klarer, wenn Sie Socken tragen und sie nass machen.

Decodierungsergebnisse:

1. Die Größe des gebildeten Bogens ist ungefähr gleich der Hälfte der Sohle - die Pronation ist neutral, die Dämpfung ist gut.
2. Der Druck entspricht der Größe des Fußes. Die wahrscheinlichste Diagnose ist ein flacher Fuß. Die Kontaktstelle mit der Papieroberfläche ist groß aufgrund kleiner Biegung.
3. Auf dem Blatt sind nur die Beläge der Finger und der Ferse sichtbar. Daher ist die Auslenkung des Fußes zu groß, was ein geringes Polster während der Bewegung ergibt. Dieser Test der Pronationsbestimmung ist am einfachsten, aber es gibt auch andere.

Medizinische Beurteilung der Position der Füße

Die ersten beiden Optionen werden von Orthopäden angewendet. So wählen sie spezielle Einlegesohlen und Schuhe für die Behandlung von Fußpathologien.

Die Plantographie ist eine häufig verwendete Methode zur Untersuchung von Füßen. Nehmen Sie für den Fußabdruck die Tinte.

Identifikation der Art der Pronation zu Hause

Der erste Weg ist das Überprüfen mit Münzen.Rufe einen Helfer an und nimm ein paar Münzen mit verschiedenen Stückelungen. Nimm die stehende Position ein.

Ihr Partner sollte versuchen, eine Münze in 10 Cent unter der Biegung des Fußes zu schieben. Wenn es nicht funktioniert hat, dann ist am wahrscheinlichsten ein Plattfuß oder ein untertriebener Fußbogen.

Als nächstes schiebt der Assistent eine Münze mit einem Nennwert von 1 Rubel auf die gleiche Weise. Wenn es vorbei ist, ist die Pronation innerhalb der Norm.

Wenn eine Münze sehr leicht springt, gibt es angeblich eine Hypoproduktion.

Der nächste Test wird mit einer Doppel-Rubel-Münze durchgeführt: Wenn sie frei unter dem Fuß verläuft, ist es möglich, die Hypoproduktion genau zu bestimmen.

Der zweite Weg. Nimm deine alten Schuhe.Schau, auf welcher Seite es getragen wird. Wenn der Schuh von innen gelöscht wird, haben Sie wahrscheinlich einen flachen Fuß.

Der Verlust des Schuhs von innen ist etwas größer als bei der Außenseite - der normale Grad der Pronation.

Die Bedeutung der Supination

Dank der Supination haben wir die Fähigkeit, den Fuß in verschiedene Richtungen zu drehen, sicher auf verschiedenen Böden zu bewegen, leicht und frei zu gehen, die Last gleichmäßig zu verteilen.

Behandlung von Verletzungen mit Pronation verbunden

Defekte des Knöchels gefährden die menschliche Gesundheit nicht unmittelbar.

Aber eine unzureichende Abwertung trägt zur Verschlechterung des Bewegungsapparates, der Gelenke und des Auftretens von Problemen mit inneren Organen bei.

Wenn Sie nicht beginnen, die falsche Einstellung der Füße rechtzeitig zu behandeln, wird es zu der Krümmung der Finger, Plattfüße, Klumpfuß und anderen Pathologien führen.

Die Behandlung von Beschwerden ist in erster Linie mit der Beseitigung von Schmerzen verbunden, die beim Laufen und Laufen auftreten. Dass sich die Situation nicht verschlechterte, ernennt der Arzt das Tragen von individuell gefertigten Einlegesohlen und Spezialschuhen.

Wie man Verstöße verhindert

Um die Entwicklung der falschen Einstellung der Füße zu verhindern, wählen Sie richtig Schuhe. Es sollte genau in der Größe passen: nicht ernten oder zu locker sein.

Es ist wünschenswert, dass insbesondere bei Kinderschuhen ein Spann vorhanden ist.

Orthopädische Einlegesohlen werden helfen, Stress bei längerem Aufenthalt an den Beinen zu reduzieren, besonders wenn es Probleme mit Übergewicht gibt.

Keine Art von Pronation ist eine Bedrohung für das menschliche Leben. In Gegenwart von Pathologie kann jedoch nicht gestartet werden: danach werden Komplikationen die Lebensqualität erheblich verschlechtern.

Es gibt spezielle Methoden, die helfen, die Ursache einer falschen Pronation herauszufinden.

Nach dieser Diagnose werden effektive Methoden ausgewählt, die das Fortschreiten des Fußdeformationsprozesses stoppen.

Die richtige Wahl der Schuhe

In Schuhen, die eine übermäßige Pronation korrigieren, ist es ratsam, spezielle Einlegesohlen oder keilförmige Einsätze einzuführen, die eine verstärkte Unterstützung für den inneren Bereich der Sohle bieten.Und bei Hypoproduktion Schuhe wählen, die eine gute Dämpfung des äußeren Fußteils fördern.

Zunächst einmal handelt es sich um Sneaker: Beim Laufen kommt es zu einer übermäßigen Schockbelastung des Sprunggelenks.

Um Verletzungen und das Festfressen der Kniescheibe zu vermeiden, werden spezielle Sneaker verwendet.

Wenn Sie irgendwelche Eigenschaften der Beine gefunden haben, dann knausern Sie nicht auf Qualitätsschuhen, besonders für das Laufen.

Quelle: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronation und Supination

Von allen biomechanischen Prozessen, die in den Beinen einer Person beim Laufen oder Gehen auftreten, sind die Pronation und Supination die wichtigsten. Es wird am richtigsten sein, zuerst diese zwei Konzepte zu bestimmen:

Pronation ist ein universeller Mechanismus der Abwertung, der von der Natur geschaffen und an die zweibeinige Bewegung einer Person angepasst wird.

Was ist der Kern dieses Prozesses? Wenn der Fuß die Oberfläche berührt, wird der Bogen immer flacher und dämpft dadurch die Schockbelastung (der medizinische Name ist Dorsalflexie).

Seine Arbeit ähnelt im entferntesten der Arbeit einer Autofeder. Schematisch kann es wie folgt dargestellt werden:

Zusätzlich zu der Arbeit des Bogens ist auch das Schienbein enthalten, das sich nach innen bewegt (Eversiya) und den Fuß entfaltet (Abduction), was ebenfalls die Abschreibung erhöht. Ein allgemeiner Anstieg der Kontaktfläche bietet zusätzliche Stabilität und verbessert die Abstoßung. Das Diagramm unten:

Wenn überschüssige Energie erloschen war, und der Schwerpunkt des Lauf (oder Fuß) man begann nach vorne in Fahrtrichtung zu bewegen und dann durch die zweite Phase des Schrittzyklus eintritt.

Supination - gleichzeitig mit der Verlagerung des Schwerpunkts des Athleten beginnen die Muskeln des Fußes und des Schienbeins ihre Arbeit zu stärken, "anschalten".

Aus dem mobilen System werden sie zu einer starren, aber elastischen Unterstützung, die Energie für einen zukünftigen Schub sammelt.

Supination hat umgekehrte Stadien in Bezug auf Pronation, nämlich: Inversion - die Rückkehr des Schienbeins in die übliche Arbeitsebene; Adduktion - der Stop hört auf überwiegend zu sein auf der inneren Oberfläche verschiebt sich die Unterstützung darauf zu den Metatarsalknochen (dh nach vorne); und richtige Supination - die Spannung der Muskeln und Bänder des Fußgewölbes, die Wiederherstellung Ablenkung. Wir geben das Schema:

Es ist sehr wichtig, diese beiden Begriffe nicht zu verwechseln, weil sie sich entgegengesetzt unterscheiden, aber in vielen Quellen wird der Begriff Supination weggelassen und alle Phasen des Schrittes werden einfach Pronation genannt.

Mit Hilfe der oben genannten können Sie leicht das Thema navigieren.

Zusätzlich zu der oben beschriebenen normalen Manifestation von Pronation und Supination sind ihre Abweichungen von der Norm ebenfalls üblich. Es gibt drei Hauptgruppen von Menschen mit unterschiedlicher Pronation:

• Hyperprosoren
• Neutrale Forscher
• Hypoproduktoren

Abweichungen des Fußes von der neutralen Position um mehr als 4 ° können bereits als Verletzung bezeichnet werden. Dies wiederum führt zu Veränderungen in der Biomechanik des Bewegungsapparates, Körperverletzung, irrationale Verteilung der Last und einer ineffizienten Nutzung der physischen Kapazität.

Hyperprosoren zeichnen sich durch eine signifikante Abnahme des Längsgewölbes des Fußes aus. Dies reduziert zwangsläufig den Abschreibungseffekt.

Die Bündel sind ständig in einer ausgefahrenen Position, der Koeffizient ihres "freien Weges" ist niedrig.

Unter den gleichen Bedingungen kann die Belastung eines Hyperpredators und einer Person mit einer normalen Positionierung des Fußes in der ersten traumatisiert sein, während die zweite möglicherweise nicht darauf reagiert.

Wie immer gibt es ein Problem mit einem anderen Problem. So führt die allgemeine Schwächung der Fußmuskulatur zu Plattfüßen (Verringerung der Wertminderung), wodurch die Belastung der Knie, des Rückens und so weiter erhöht wird.

Ein Hauptmerkmal von Hypoproduzenten ist die fehlende Durchbiegung des Fußes. Das Phänomen der umgekehrten Hyperpredation, aber das Ergebnis ist das gleiche - ein schlechter Schock und ein hohes Maß an Verletzungen.

In der ersten Phase des Gehens Trommelstock nach innen nicht verschoben, und sucht, den Fuß, sondern auf Bogen angewiesen ruht auf dem Außenrand.

Bei der Auswahl eines Sportschuhs müssen Sie die in diesem Artikel beschriebenen Merkmale Ihrer Füße berücksichtigen.

Große Hersteller wie Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks und andere, orientiert an professionellen Athleten und nur qualitativ hochwertige Schuhe, verlassen sich bei der Gestaltung immer auf diese Parameter Turnschuhe.

Sie haben eine große wissenschaftliche und technische Basis, führen Tests neuer Materialien durch und werden ständig verbessert. Einige Informationen zu diesem Thema finden Sie hier.

Worum geht es?

Wenn Sie eine normale Pronation haben und beim Laufen keine Beschwerden haben, werden Sie Schuhe ohne Korrektur anpassen.

Im Falle von Anomalien ist jedoch eine Korrektur erforderlich, die Ihre Pronation zur Norm bringt. Zu diesem Zweck werden spezielle Kompensationsmechanismen der Sohle geschaffen.

Ihre Aufgabe ist es, den Läufer vor Verletzungen und übermäßiger Überbelastung zu schützen und das Laufen angenehmer zu gestalten.

Man mag denken, dass das nicht ernst ist, dass alle Technologien längst erfunden sind und Innovationen ein Marketing-Schritt sind.

Bei Profisportlern und fortgeschrittenen Amateuren besteht jedoch kein Zweifel, dass dies alles sehr wichtig ist.

Auch Sie können davon überzeugt sein, leicht in das Thema eingetaucht.

Praktische Tipps zur Auswahl von Sportschuhen werden in einem anderen Artikel diskutiert. Jetzt ist es notwendig, mit neuem Wissen bewaffnet zu verstehen, welche Art von Pronation Sie haben. Es gibt zwei sehr beliebte Methoden, sie sind leichter und schwieriger zu erdenken.

Bestimmen der Höhe des Fußgewölbes

Die normale Höhe des Bogens (vorausgesetzt, dass Sie auf zwei Beinen stehen) ermöglicht es Ihnen, einen Finger für 11-25 Millimeter unter den Fuß zu legen. Alles, was weniger als 11 mm ist, zeigt eine ungenügende Höhe des Bogens an, alles mehr - übermäßig.

Definition der Pronation

Bitten Sie von hinten, ein Foto von Ihren Füßen zu machen. Sie müssen ohne Schuhe auf einer ebenen Fläche stehen. Vergleichen Sie die Fotos und Bilder unten, um die Pronation zu bestimmen.

Idealerweise sollte der Grad der Pronation während des Laufens bestimmt werden, da die Standbelastung der Füße nicht groß ist und die Neigung zur Hyperpredation sich nicht äußert.

Quelle: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Was ist die Pronation des Fußes und seiner Arten?

Viele von uns haben bestimmte, für das praktische Leben ausreichende Kenntnisse über die Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers.

Aber die einfache Frage "Was ist die Pronation des Fußes - eine Krankheit, angeborene Pathologie oder etwas anderes?" In 9 Fällen von 10 bekommen Sie keine klare Antwort.

Und das, obwohl wir uns diesem Phänomen fast täglich stellen.

Eine große medizinische Enzyklopädie definiert die Pronation des Fußes als Rotation um seine Längsachse.

Mit dieser Drehung dreht sich der Fuß selbst nach vorne und nach innen, und diese Bewegung ist dadurch gekennzeichnet, dass die äußere Kante des Fußes angehoben und die innere gesenkt wird.

Die umgekehrte Drehung des Fußes wird Supination genannt.

Betrachten wir nun diese Definition an einem einfachen Beispiel des Gehens. Wenn eine Person einen Schritt macht, legt sie seinen Fuß auf die Ferse.

Dann, um den nächsten Schritt zu machen, lehnt er sich auf den Fuß, überträgt sein Gewicht auf seine Mitte, und der Fuß unter dem Einfluss dieses Gewichtes sackt ab, fällt nach innen, sein Gewölbe wird flacher.

Diese Bewegung wird Pronation genannt. Und die Bewegung, die der oben genannten entgegengesetzt ist, in der der Fuß ausgegossen wird - Supination.

Wir können sagen, dass es in jedem unserer Schritte eine Phase der Pronation und eine Phase der Supination gibt.

Sie ermöglichen es Ihnen, die Bewegungsrichtung schnell zu ändern, die Kraft der Schläge oder die Abstoßung des Fußes von der Oberfläche zu löschen.

Und diese Ladung mit schnellem Lauf kann einen 6-8 mal höheren Wert als das Eigengewicht der Person erreichen.

Pronationstypen, neutrale Pronatoren

Der Wert der Pronation für jede Person ist individuell. Verallgemeinert man diese Werte, kann man die Leute in drei Typen einteilen:

• Hyperprinter (oder Super-);
• neutrale Pronatoren;
• Hypopronatoren (oder Unter).

Ideal ist die neutrale Pronation. Aber auch eine moderate Hyper- oder Hypoporation ist kein besonderes Problem, und die Medizin wird als normal angesehen. Probleme treten auf, wenn eine Person eine ausgeprägte Hyper- oder Hypopro- nation hat.

Hyper- oder, wie es oft genannt wird, übermäßige Pronation ist gefährlich, wenn man den Fuß zum Anlehnen bewegt Oberfläche, es ist notwendig, stark zu sacken, dabei weiches Gewebe dehnend und zwingen, zu viel zu verschieben Gelenke des Fußes. Bei zu geringer oder zu geringer Pronation bewegt sich der Fuß zu schnell gegen die Oberfläche, aufgrund dessen, was die auf den Fuß übertragene Last nicht vollständig erweicht, und die Bewegungen sind auch schwer.

Im ersten Fall kommt es aufgrund einer konstant unnatürlich großen Bewegungsamplitude zu einer Überbeanspruchung der Gelenke.

Das Ergebnis wird in beiden Fällen identisch sein: zuerst die Unbequemlichkeit und schnelle Ermüdung der Füße beim Gehen oder Laufen und bei Zeit - und Beinverletzungen.

Home-Methoden der Pronationsbestimmung

Eine der genauesten Methoden ist die sogenannte. "Nasser Weg". In einem flachen Gefäß (Becken, Schüssel oder Tablett) ein wenig Wasser gießen, so dass es nur den Boden bedeckt. Dann müssen Sie Ihren Fuß ins Wasser senken und sicherstellen, dass die gesamte Fußsohle nass ist.

Danach nehmen Sie Ihren Fuß und treten Sie ihn auf ein Blatt dickes Papier, so dass es nass auf Ihrem Fuß bleibt.

Es ist notwendig, aus der stehenden Position herauszugehen und das Bein nicht in einer sitzenden Position abzusenken, da im zweiten Fall der Druck auf den Fuß viel schwächer sein wird, daher wird der Test anfänglich ungenau sein.

Dünnes Papier ist nicht gut, weil es sich unter Ihrem Gewicht zwangsläufig stark verformt. Es ist auch nicht notwendig, einen Fuß auf dem Papier für eine lange Zeit zu halten - das Papier wird das fließende Wasser absorbieren, und der Abdruck wird sich als vage erweisen, aber die maximale Klarheit wird benötigt.

Es ist der linke Fingerabdruck, der den Typ Ihrer Pronation anzeigt. Wenn auf dem Papier Ihr Fuß fast vollständig gedruckt ist, haben Sie eine übermäßige Pronation, und Ihr Fuß beugt sich zu sehr. Mit anderen Worten, Sie haben einen niedrigen Fußbogen und möglicherweise einen flachen Fuß.

Wenn die Mitte des Fußes nicht auf dem Druck sichtbar ist, dann sind Sie ein Hypopronator, und Ihr Fuß biegt sich unter der Last nicht genug, um die Kraft der Schocks effektiv zu stillen.

Eine normale Pronation wird in Betracht gezogen, wenn der vordere Teil des Fußes, die Ferse und ungefähr die Hälfte des Bogens auf dem Druck deutlich sichtbar sind.

In diesem Fall sollten Sie keine Probleme beim Laufen oder Laufen haben.

Wenn es unbequem ist, es selbst zu tun, bitten Sie jemanden um Hilfe. Bei normaler Pronation ist die Münze vollständig unter dem Fußgewölbe verborgen. Wenn Sie es nicht geschafft haben, es vollständig zu drücken, dann haben Sie eine übermäßige Pronation.

Wenn es Ihnen gelang, die Münze so weit zu drücken, dass sie unter der gegenüberliegenden Kante des Fußes erschien, dann haben Sie eine Unterproduktion.

Identifikation der Art der Pronation durch externe Merkmale

Aber Sie können die Art der Pronation bestimmen, ohne auf spezielle Messungen zurückgreifen zu müssen. Dazu genügt es, die Sohlen Ihrer alten Schuhe sorgfältig zu betrachten.

Wenn der innere Teil der Sohle viel mehr abgenutzt ist als der äußere, dann haben Sie anscheinend eine übermäßige Pronation.

Dies zeigt sich auch an starker Abnutzung an der Fersenaußenseite, da mit dieser anatomischen Struktur Füße beim Gehen oder Laufen, zuerst fällt die Last auf den äußeren Teil der Ferse, und dann wird sie überall verteilt hör auf.

Wenn die inneren und äußeren Teile des Fußes auf die gleiche Weise getragen werden oder der innere Teil etwas größer ist als der äußere Teil, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie eine normale Pronation haben. Wenn der äußere Teil der Sohle des Schuhs viel stärker abgenutzt ist als das Innere, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie hypopronieren.

Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass eine solche Schlussfolgerung nur aus den Sohlen von Schuhen für Lauf- oder Sportschuhe, beispielsweise Turnschuhen, gezogen werden kann.

Wenn wir beispielsweise Berufsschuhe, Berufskraftfahrer oder Installateure in Betracht ziehen, ist klar, dass sie einen Charakter hat Es wird durch professionelle Merkmale der Arbeit bestimmt und als ein Modell zur Pronationsbestimmung nicht gut.

Sie können viel über Ihre Pronation lernen, wenn Sie aufstehen. Um dies zu tun, müssen Sie sorgfältig prüfen, wie sich Ihre Füße befinden.

Bei normaler Pronation sollten die Füße flach auf der Oberfläche stehen und die Knöchel sollten parallel zueinander sein.

Aber es scheint nicht einfach zu sein, den Typ der eigenen Pronation zu bestimmen - wenn der Verdacht besteht, dass Sie eine Pronation auf einem Hyper- oder Hypotyp haben, ist es am besten, sofort einen Spezialisten aufzusuchen. Verzögern Sie nicht den Besuch beim Arzt. Es wird helfen, natürliche Mängel in der Anatomie Ihres Körpers auszugleichen oder Ängste zu zerstreuen.

Quelle: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html