Gymnastik mit einer Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule

Physiotherapie mit Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule

Artikel Tags: Gymnastik, Behandlung, Prävention, Übungen

Hernien in der lumbosakralen Region treten bei den meisten Patienten mit Erkrankungen der Wirbelsäule auf. Die Protrusion der Bandscheibe tritt primär oder sekundär auf.

Wenn eine primäre Läsion an der Wirbelsäule eine hohe Belastung beeinflusst, macht eine Person eine scharfe Bewegung oder erhöht eine schwere Last, mit der selbst gesunde Scheiben nicht zurechtkommen.

Sekundärhernie tritt bei Menschen mit vorbestehenden Erkrankungen der Wirbelsäule auf: Osteochondrose, Skoliose, chronisches Trauma. Eine effektive und atraumatische Möglichkeit, eine Hernie der lumbosakralen Abteilung loszuwerden, ist die therapeutische Übung (LFK).

Bei Erwachsenen, die Zwischenwirbel Hernie der lumbalen oder lumbosakralen Fesseln Bewegung, provoziert Schmerzen, ständige Beschwerden beim Gehen und Sitzen, weil die am schwierigsten mit dieser Krankheit zu bewältigen Menschen mit sitzender Arbeit, Krankheiten, die es Ihnen nicht erlauben, aktiv Zeit zu verbringen, und den Körper in gutem Zustand zu halten Form. Diese Faktoren stören nicht nur die Behandlung, sondern verursachen oft auch die Vorwölbung der Lendenwirbelsäule.

Symptome und Behandlung von Wirbelhernien

Die Behandlung der Zwischenwirbelhernie durch körperliches Training und andere konservative Methoden soll den symptomatischen Komplex entfernen, und dazu ist es notwendig, genau zu wissen, womit der lange Kampf verbunden ist.

Hernie der Wirbelsäule zeigt sich durch folgende behandlungsbedürftige Symptome:

1. Einschränkung der Bewegung im lumbosakralen Abschnitt: manifestiert sich durch die Zerstörung der Bandscheibe und das Aufhören ihrer normalen Funktion;
2. Schmerzsyndrom: tritt vor dem Hintergrund des Pressens der Nervenwurzeln bei hohem Druck in der Scheibe auf. Dieses Symptom beseitigt minimal-invasive chirurgische Behandlung, aber tägliche Gymnastik für ein paar Minuten entspannt die Muskeln der betroffenen Wirbelsäule und eine Zeit lang lindert Schmerzen;
3. Neurologische Störungen, Taubheit der Gliedmaßen, Muskelatrophie: Diese Manifestation erfordert körperliche Anstrengungen, um eine fortschreitende Muskelatrophie zu verhindern.

Rückenübungen sollten auch bei chirurgischen Eingriffen Bestandteil der Behandlung der lumbosakralen Wirbelsäule sein.

Der Vorteil der Einbeziehung in die Bewegungstherapie ist die Sicherheit für Patienten bei Kontraindikationen für Operationen oder Wirbelsäulenerkrankungen in einem frühen Stadium der pathologischen Prozessbildung.

Übungen von Rückenschmerzen

Ein Symptom des Schmerzes begleitet ständig einen Patienten mit einer Zwischenwirbelhernie. Dieses Segment hat die größte Belastung, weil die Hernie den Patienten fesselt und ihn daran hindert, die üblichen Handlungen auszuführen.

Pflege für den Rücken ist nicht nur zum Zeitpunkt der Übung erforderlich, sondern während des ganzen Tages. Der Patient sollte seinen Rücken flach halten, auf der orthopädischen Matratze schlafen und mehr spazieren gehen, indem er zwischen den sitzenden Arbeiten spazieren geht.

Um den Schmerz mit einer Hernie loszuwerden, können Sie die folgenden Übungen für den Rücken durchführen:

1. I.P. auf dem Rücken liegen. Das linke Bein sollte gebogen werden, das rechte sollte angehoben werden, es sollte um den Arm gewickelt und in Richtung Kopf gezogen werden. In dieser Position bleiben Sie für 10 Sekunden, entspannen Sie sich. Wiederholen Sie den ganzen Tag bis zu 5 Mal.
2. I.P. auf dem Rücken liegen. Beuge deine Beine in deine Knie, greife dein Knie mit einer Hand und drücke deinen Fuß gegen deinen Bauch. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden, entspannen Sie sich;
3. I.P. kniend. Stehen Sie auf einem Knie, ziehen Sie das Bein zurück, Handflächen auf dem Knie des anderen Beines ruhen;
4. I.P. Stehen. Auf Armlänge an den Tisch bücken und den Händen Unterstützung berühren, wonach der maximale Klopf über den Kopf nach unten, zieht die Wirbelsäule.

Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule

Die richtige Haltung ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung der Pathologie der lumbosakralen Abteilung. Der erkrankte Teil der Wirbelsäule belastet andere Segmente, was zu einer Krümmung im Brust- oder Halsbereich führt, daher muss der gesamte Rücken durch die Gymnastik beeinflusst werden.

Therapeutische Übungen für die richtige Haltung umfassen die folgenden Übungen:

1. I.P. auf dem Bauch liegen. Sich auf seine Hände stützen, seinen Oberkörper heben, ohne seine Beine zu heben. Bleiben Sie in dieser Position bis Unbehagen, entspannen Sie sich;
2. I.P. auf dem Bauch liegen. Hände gestreckt über den Kopf, Beine gerade. Der Kopf und die Beine kommen vom Boden und steigen so weit wie möglich auf. Wiederholen Sie bis zu 5 mal, entspannen Sie sich;
3. I.P. auf allen vieren. Der Rücken beugt sich nach unten und wird in dieser Position für bis zu 10 Sekunden gehalten, dann strecke den Rücken und wiederhole die Übung.

Merkmale des körperlichen Trainings

Patienten mit einer Hernie können Übungen kombinieren, die auf die Stärkung der Muskeln, Entspannung, Stretching mit Yoga ausgerichtet sind.

Yoga ist besonders nützlich für Patienten mit einem ausgeprägten Symptom des Schmerzes, wenn sogar einfache Gymnastik mit Schwierigkeit durchgeführt wird und Schmerzen verstärkt.

Erhöhen Sie die Wirksamkeit der Behandlung kann Schwimmen im Pool, Gehen und Meditationspraxis.

Regeln der Bewegungstherapie für Wirbelsäulenpathologien:

1. In jedem Stadium der Krankheit kann ein minimales Trauma eine Komplikation der Hernie verursachen, da die erste Regel der Ausbildung - die Übungen auf einer weichen Matte durchgeführt werden, wieder geschützt Kleidung;
2. Ausgenommen plötzliche Bewegungen und Drehungen: Wenn die Übung ohne vorherige Vorbereitung gedreht wird, ist dies gefährlich und muss entfernt werden;
3. Der ausgewählte Komplex sollte in mehrere Ansätze unterteilt werden, die in einem Intervall von mehreren Stunden durchgeführt werden;
4. Es wird empfohlen, beim Turnen das richtige Atmen zu lernen, was die Effektivität des Trainings erhöht.

ЛФК es ist nützlich und macht therapeutische Handlung, aber zieht nicht alle an, deshalb ist es vorläufig notwendig, sich mit dem Arzt zu beraten.

Auch wenn es richtig gemacht, gibt es keine Garantie für eine Erholung, weil Sie immer zum Zweck der radikalen Behandlung von Hernien des lumbosakralen vorbereitet werden soll.

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Quelle: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule: Video-Übungen Bubnovsky

Modernes Leben mit Stress, Hypodynamie, Übergewicht führt zu einem Gefühl der Müdigkeit am Abend, Schmerzen in den Beinen, Rücken. Alle diese Symptome sprechen von schweren Krankheiten.

Schmerzen im unteren Rücken, Kreuzbein, Radikulitis Signal über die Möglichkeit einer Bandscheibenvorfall Wirbelsäule. Konsultieren Sie Ihren Arzt bei den ersten Anzeichen eines Unwohlseins. Wenn die Krankheit rechtzeitig diagnostiziert wird, wird sogar eine Bewegungstherapie mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule hervorragende Ergebnisse erzielen.

Professor Sergei Bubnovsky glaubt, dass die Umsetzung einer Reihe von Übungen die Operation vermeiden wird.

Was ist der Nutzen einer Bewegungstherapie?

Wie kann man eine Zwischenwirbelhernie heilen? Menschen mit Symptomen dieser Krankheit werden diese Frage gestellt. Nicht selbst behandeln.

Nur der Arzt wird nach einer vollständigen Untersuchung eine umfassende Heilmethode verschreiben. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Bewegungstherapie.

Es verbessert signifikant den Zustand von Patienten, bei denen eine Schmorl-Hernie, eine Bandscheibenvorwölbung diagnostiziert wurde. Was ist der Einsatz von Bewegungstherapie? Mit seiner Hilfe:

• stärkt das muskulöse Korsett;
• entspannen Sie Muskeln, die Krampf verursachen;
• die Schmerzen nehmen ab;
• verbessert die Blutzirkulation;
• die Entzündung wird entfernt.

Es ist besser, den Komplex mit einem Lehrer durchzuführen, aber es ist zu Hause erlaubt. Um Physiotherapie an der Hernie Lendenwirbelsäule profitiert, müssen Sie mit den Führungsvorschriften entsprechen:

• Schrittweise laden.
• Lassen Sie bei der Durchführung des Komplexes keine akuten Schmerzen zu.
• Erledige Drehübungen, Joggen, Springen.
• Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen.
• Komplex, um auseinander zu brechen und ihre Implementierung zu alternieren.
• Mache mehrere Annäherungen pro Tag.
• Warten Sie nicht auf sofortige Ergebnisse.

Komplex von Übungen mit einer Hernie der Wirbelsäule der Lendengegend

Wir empfehlen nützliche Übungen, die Ihre Muskeln arbeiten lassen und die Blutzirkulation verbessern. Ihre Streckung wird Schmerzen in der Hernie der Wirbelsäule reduzieren, Verschiebung der Scheiben, motorische Funktionen werden wiederhergestellt.

Durch die Stärkung des Muskelkorsetts wird der lumbosakrale Abschnitt beweglich. Es gibt Übungen, die lügen sollten, wenn die Wirbelsäule nicht belastet wird.

Manche Leute sitzen auf einem Stuhl, fallen auf die Fersen oder stehen auf.

Es gibt viele Spezialisten, die mit Hilfe von Bewegungen die Heilung von Wirbelsäulenerkrankungen fördern. Gymnastik Bubnovsky für Anfänger - eine ausgezeichnete Technik, die bei der Behandlung von Krankheiten hilft, ihre Vorbeugung. Übungen, die in Rückenlage auf dem Rücken durchgeführt werden:

1. Ziehen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf. Beuge seine Beine, stoße seine Knie auseinander. Atme - komm vom Boden, atme aus - geh zurück. Beende 20 Ansätze.
2. Die Startposition ist ähnlich. Ausatmung - heben Sie das Becken, bewegen Sie die Knie. Ausatmung - in der Startposition. Mache 20 Annäherungen.

Übungen in anderen Positionen:

1. Setzen Sie sich entspannt auf die Fersen. Einatmen - aufsteigen, kreisende Bewegungen mit den Händen machen. Ausatmung - um in die Ausgangsposition zu kommen.
2. Setz dich auf seine Fersen und drücke seine Hände an seinen Bauch. Beim Ausatmen durch fest eingeklemmte Lippen, um ein Geräusch "pf" zu erkennen. Wiederholen Sie mindestens 20 mal.
3. Liegen Sie auf seiner Seite, lehnen Sie sich mit der Hand, die von unten ist, auf den Boden. Gruppe, ziehe deine Knie an deine Brust. Mache 20 Annäherungen für jede Seite.

Es gibt Aufgaben, die in der Bewegungstherapie empfohlen werden und auf dem Bauch liegen:

1. Lege deine Stirn gegen deine geschlossenen Arme. Die Beine sind etwas breiter als die Schultern, sie berühren den Boden mit der Rückseite. Er hebt sein rechtes Bein hoch, der Zeh wird zu ihm gezogen. Ziehe das Becken auf den Boden. Führe 5 Sekunden aus. Verringern Sie es sanft. Wiederholen Sie für den linken Fuß. Mach alles, ohne den Atem anzuhalten, 8 Mal.
2. Hände strecken sich nach vorne, die Handflächen nach unten auf den Boden. Heben Sie die rechte Hand gleichzeitig mit dem linken Fuß: 5 Sekunden und 10 entspannen. Lauf 8 Mal und ändere die Position für Arme und Beine. Siehe das Foto.

Es gibt Übungen, die auf einem Stuhl sitzen:

1. Die Palmen sind auf dem Rücken. Die Beine sollten auf die Breite der Schultern verteilt werden. Mager, strapaziert die Muskeln der Rücken- und Thoraxregion in verschiedene Richtungen.
2. Hände auf dem Hinterkopf. Beuge den Rumpf zurück und berühre die Rückenlehne des Stuhls, um eine glatte Neigung nach vorne zu machen. Wiederholen Sie 5 mal.
3. Setz dich auf die Stuhlkante. Wiederholen Sie die vorherige Übung.
4. Die Beine sind länglich und zu den Seiten weit geschieden. Führen Sie abwechselnd Neigen aus. Mindestens 15 Mal zu jedem Bein.

In der akuten Phase der Erkrankung Krämpfe in den Muskeln des Rückens zu reduzieren auf fitball ausüben wird - mit großem Durchmesser Kugel. Es wird empfohlen, sich mit dem Rücken darauf zu stützen und mehrmals sanft vorwärts und rückwärts zu rollen.

Wenn der Ball gespickt ist, verbessert sich die Blutzirkulation im wunden Punkt zusätzlich. Strecken Sie die Muskeln und dann, wenn Sie an der Stange hängen. Es ist jedoch besser, dies auf dem Rezept des Arztes und unter der Aufsicht des Ausbilders zu tun.

Wenn ein Gymnastik-Komplex bei Hernien in der Lendenwirbelsäule Wahl nur Arzt bestimmen, was der Patient Übungen Anzug. Es ist wichtig, alles zu berücksichtigen - die Art des Krankheitsverlaufs, die Symptome.

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Für einige ist es wünschenswert, die Übungen in Rückenlage zu tun, während andere sie auf den Fersen, stehend oder unten auf allen Vieren machen sitzen.

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In jedem Fall ist die regelmäßige Durchführung die wichtigste Voraussetzung für eine hervorragende Wirkung.

Kontraindikationen

Nun, wenn Sie von einem Arzt verschrieben Übungen, unter Berücksichtigung all Funktionen des Körpers, weil die Behandlung von Wirbelsäulen Hernien in der Heimat eine Reihe von Gegenanzeigen hat:

• onkologische Erkrankungen;
• Schlaganfall;
• hypertensive Krise;
• Vorinfarkt;
• Krankheiten mit erhöhter Temperatur;
• Exazerbation der Zwischenwirbel Hernie;
• eine kurze Zeit nach der Operation.

Unterricht in therapeutischer Gymnastik

Wenn Sie verstehen, dass Sie eine Trainingstherapie für Hernien in der Lendenwirbelsäule benötigen, ist es Zeit, die Übungen ernst zu nehmen.

Wir empfehlen, sich die Video-Tutorials anzusehen, um Zweifel an der Korrektheit ihrer Implementierung zu zerstreuen Professionelle Instruktoren zeigen, wie man Übungen für den Lendenbereich richtig durchführt der Rücken des Hauses.

Machen Sie ein Lesezeichen auf Ihrem Computer und seien Sie nicht faul, den Komplex regelmäßig auszuführen.

Professor Sergei Bubnovsky glaubt, dass es sich nicht lohnt, eine Operation für das Hernien-Rückenmark durchzuführen. Es ist besser, die Bewegung wiederherzustellen, den Schmerz zu beseitigen, die Muskeln des Rückens, der Presse zu zwingen. Wenn du Übungen auf Bubnovsky machst, wirst du mit ihrer Dehnung fertig werden.

Muskeln werden mit Blut aufgepumpt und werden weicher. Sehen Sie sich das Video an und Sie werden herausfinden, warum der Bandscheibenvorfall in der Wirbelsäulen-Sakralabteilung kein Urteil ist. Gymnastik zur Stärkung der Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur wird eine hervorragende Wirkung erzielen.

Es wird dir erlauben, ohne Schmerzen ins Leben zurückzukehren.

Therapeutische Übungen für den Rücken mit Hernien der Wirbelsäule

Nun, wenn therapeutische Übungen für die Wirbelsäule von einem Arzt verschrieben werden, und Sie tun es mit einem Ausbilder in einem Krankenhaus. Wenn Sie zu Hause mit Übungen beginnen, möchten Sie sie richtig machen und genau die Reihenfolge beobachten. Sehen Sie sich das Video-Tutorial an.

Es bietet eine Reihe von einfachen körperlichen Übungen. Sie helfen mit zervikalen, sakralen Osteochondrose, Schmerzen von Hernien zu lindern. Mach sie zu Hause mit dem Video Instructor. Die Hauptsache ist Regelmäßigkeit, und Sie werden einen großen Effekt von der Behandlung bekommen.

Gymnastik mit Zwischenwirbelhernie der Lendenwirbelsäule

ЛФК gibt die ausgezeichneten Ergebnisse bei der Hernie der LWS des Rückgrates.

Regelmäßige Gymnastik bringt Sie in ein normales Leben zurück, in dem Sie sich leicht bewegen können, ohne schmerzhafte Empfindungen. Sieh dir das Video an.

Sie werden lernen, nicht nur alle Übungen genau auszuführen, sondern auch in der richtigen Reihenfolge. Wenn Sie sie systematisch tun, werden Sie eine großartige Wirkung erzielen.

Quelle: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule - medizinische Gymnastik

Bei Patienten mit Pathologien der Wirbelsäule ist eine sehr häufige Erkrankung die Zwischenwirbelhernie, die oft in der lumbosakralen Wirbelsäule lokalisiert ist.

Gymnastik mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule hilft Patienten, alle Abteilungen der Wirbelsäule in Ton zu halten, Beitrag zu einer gleichmäßigen Verteilung der Belastung, Verbesserung der Trophie der Gewebe und Verhinderung der Progression der verfügbaren Krankheit.

Die Protrusion der Bandscheibe, die eine Hernie ist, kann durch primäre oder sekundäre Mechanismen gebildet werden.

• Wenn eine primäre Läsion betroffen ist, wird die Wirbelsäule von einer hohen Belastung betroffen, der Patient macht eine scharfe Die Bewegung verursacht entweder eine zu starke Belastung, die selbst vollkommen gesund nicht bewältigen kann Festplatten.

Hernie der Lendenwirbelsäule ist eine der häufigsten Erkrankungen der Wirbelsäule

• Die sekundäre Pathologie wird bei Patienten mit bereits bestehenden Erkrankungen der Wirbelsäule gebildet: Skoliose, Osteochondrose, chronischer posttraumatischer Zustand.

Eine wirksame und nicht-traumatische Methode, um eine Wirbelhernie loszuwerden, ist die vom Arzt verordnete Physiotherapie (oder, einfacher, Bewegungstherapie).

Richtig durchgeführte und regelmäßige Bewegungstherapie unter Anleitung eines Spezialisten ist in der Lage, den physiologischen Zustand der Scheibe wiederherzustellen frühe Begriffe der Bildung von Pathologie, sowie lindern das Schmerzsyndrom und stoppen die Exazerbation in der nächsten Stufe Krankheit.

Ursachen für das Auftreten von Hernien

Bei Erwachsenen zwingen Bandlendenwirbel hernial Vorsprung und lumbosakralen ziemlich oft Bewegung, die Entstehung von scharfem Schmerz zu provozieren.

Der Patient fühlt sich während des Gehens und Sitzens ständig unbehaglich und aus diesem Grund ist das Schwierigste gegeben der Kampf gegen diese Krankheit für jene Leute, deren Tätigkeiten mit einem dauerhaften Aufenthalt im Wohnzimmer verbunden sind Position.

Menschen mit einer sitzenden Lebensweise werden am stärksten durch eine Behandlung von Zwischenwirbelhernien behandelt

Es ist auch nicht leicht, die Krankheit zu überwinden und Patienten, die an Krankheiten leiden, die es ihnen nicht erlauben, aktiv Zeit zu verbringen und den Körper in guter körperlicher Verfassung zu unterstützen. Diese Faktoren behindern nicht nur die Therapie, sondern sind oft selbst die Ursache für die Entstehung einer Bandscheibenvorwölbung.

Symptome

• Ein Hernie tritt einerseits bei dem Patienten auf, der auch für die Manifestation eines einseitigen Schmerzsyndroms verantwortlich ist - in einem Arm und Nacken, oder in einem Bein und unteren Rücken.

Das Foto zeigt, wie die Zwischenwirbelhernie aussieht

• Der Schmerz schließt Schutzmechanismen ein, die den Patienten dazu zwingen, den beschädigten Bereich zu immobilisieren: den Patienten ist gezwungen, eine angemessene Position zu nehmen, um den Zustand zu lindern, die Rückenmuskulatur in Ton, angespannt. Aus diesem Grund entwickeln sich venöse Stauungen und Ödeme der Läsion. Dieser Ort sollte anästhesiert werden, Muskelverspannungen reduzieren und Schwellungen beseitigen.
• Das Schmerzsyndrom kann sogar zur Entwicklung einer S-förmigen Skoliose - Reflex-Seitenkrümmung der Wirbelsäule führen. Die Wirbelsäule ist nach außen zur schmerzenden Seite gebogen, es ist nicht möglich, aufgrund extremer Schmerzen eine Neigung in diese Kurve zu machen. Der Gleichrichtungsmuskel des Rückens ist auf der Seite der Läsion angespannt, und auf der Seite der Konkavität ist der geteilte Muskel betroffen.
• Bei einem Leistenbruch in der Lendenwirbelsäule bildet sich die Glattheit der physiologischen Lordose aus.
• Ein charakteristisches Symptom ist das Auftreten einer antalgischen Haltung beim Patienten, die wie die Neigung des Körpers nach vorne aussieht.

Eines der Symptome der Zwischenwirbelhernie ist die antalgische Haltung des Patienten, die ihn nach vorne kippt

• Wenn der Patient auf einem Stuhl sitzt, dann setzt er sich fest, klammert sich mit seinem ganzen Rücken an den Stuhl, sitzt manchmal nur mit gesunder Seite auf der Sitzkante, während sein schmerzendes Bein hängt. Auch die verletzte untere Extremität ist am Kniegelenk verbogen. Der Patient stützt sich beim Sitzen auf einen geraden Arm und überträgt den Schwerpunkt darauf, was zum Entlasten der Wirbelsäule beiträgt - in dieser Position "hängt" er, entspannt sich und dehnt sich.

• In einer auf dem Bauch liegenden Haltung versucht der Patient, ein Kissen unter den Bauch zu legen, ein wundes Bein zu beugen und das Knie in den Bauch zu drücken.
• Beim Gehen bekommt sein Gang auf der Seite der Niederlage einen hinkenden Charakter, die Stufen sind flach.
• Bei einem scharf geäußerten akuten Schmerzsyndrom kann sich der Patient nur in der Knie-und-Handgelenk-Position bewegen, während er sich nur langsam bewegt.
• Charakteristisch und eine Verletzung der Empfindlichkeit, und manchmal - und übermäßige Empfindlichkeit gegenüber taktilen Reizstoffe (Schmerz tritt auf, wenn die geringste Berührung mit dem Körper, dieses Phänomen genannt wird "Hyperästhesie"). In einigen Fällen ist die Empfindlichkeit reduziert ("Hypästhesie"). Es gibt auch Beschwerden über das Krabbeln am Körper, Kribbeln, Kribbeln, Taubheit, Brennen - ohne äußere Reize (sogenannte "Parästhesien").

Wenn die Hernie unbehandelt bleibt, führt der Patient nach und nach zu einer Behinderung:

1. der Muskeltonus der Extremität wird abnehmen, sie werden schlaff sein,
2. das Volumen der Bewegungen in den Gelenken wird zunehmen (es wird ihre "Lockerheit" geben),
3. die spinalen Reflexe verschwinden (der Neurologe sieht keine Reaktion mit einem Hammer),
4. es wird fibrilläres Muskelzucken geben (als Folge der Hemmung der Nerven des Rückenmarks),
5. wird Muskelatrophie entwickeln.

Bandscheibenvorfall der Bandscheibe verursacht viele Probleme für den Patienten:

1. Schmerzsyndrom,
2. provoziert durch Kompression der Substanz des Rückenmarks und der Wurzeln von neurologischen Störungen,
3. und wenn die Schmerzempfindungen den Patienten für eine lange Zeit foltern, entwickelt der Patient Depression - wegen CNS-Depression.

Die Physiotherapie ist ein wichtiger Teil der Bandscheibenhernientherapie

Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass das Schmerzsyndrom einen zusätzlichen Mechanismus aufweist (z. B. Phantomschmerz, Thalamusschmerz, Kausalgie).

Wenn ein Patient lange Zeit unter einem Reizsyndrom mit einer Hernienprotrusion der Nervenwurzeln leidet, wird er Phantomschmerzen werden gebildet - sie sind insofern gefährlich, als sie auch nach einer kompetenten und vor allem - effektiven Wirkung bestehen können Behandlung.

Behandlung

Therapeutische Übung, für einen Bandscheibenvorfall der Wirbelsäule vorgeschrieben - ist ein wichtiger Teil der komplexen Therapie Diese Krankheit - sowohl in der konservativen Therapie und wenn nötig, operativ Störung.

LFK-Patienten erfahren nur nach Linderung der Verschlimmerung der Krankheit

Das Ziel von LFK ist es, nicht nur die Muskulatur des Rückens und anderer Muskeln zu stärken, sondern auch dem Patienten täglich das richtige beizubringen Bewegungen im Alltag: Um gesund zu sein, müssen Sie richtig schlafen, dem Gang folgen, Gegenstände richtig heben und andere ausführen Bewegung.

Spezialisten in Gymnastikübungen und Bewegungstherapie bestätigen einstimmig: Das Endergebnis der Therapie in diesem Fall um 90% wird von den eigenen Anstrengungen des Patienten abhängen.

Wenn der Patient den Empfehlungen von Spezialisten folgt, wird er garantiert eine stetige Verbesserung seines Zustandes erreichen und dementsprechend die Lebensqualität verbessern.

Übungen zur Schmerzlinderung:

• Du solltest auf dem Rücken liegen, dein linkes Bein in das Knie beugen.

Hebe dein rechtes Bein, wickle es um deinen Arm und ziehe es zu deinem Kopf. Um für etwa 10 Sekunden in dieser Position zu sein, entspannen Sie sich. Am Tag wird die Übung 5 mal durchgeführt.

• Diese Übung wird auch von der Rückenlage aus durchgeführt. Beine beugen sich an den Knien, umschließen ein Bein mit einer Hand und drücken es in den Bauch. In dieser Position verweilen sie 15 Sekunden und entspannen sich dann.
• Der Patient kniet, hebt dann ein Bein und zieht sich mit den Handflächen auf das Knie des anderen Beines und zieht es zurück. Die Ausführungszeit ist gleich.

Diese einfachen Übungen helfen Patienten mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule Muskelrelaxation, Beseitigung von Steifheit, Linderung von Schmerzen zu erreichen. Sie müssen mehrmals am Tag wiederholt werden, abwechselnd mit leichten und komplexeren Übungen.

Die richtige Haltung ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung der Pathologie der lumbosakralen Abteilung. Der erkrankte Teil der Wirbelsäule belastet andere Segmente, was zu einer Krümmung im Brust- oder Halsbereich führt, daher muss der gesamte Rücken durch die Gymnastik beeinflusst werden.

Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule:

• Der Patient steht auf Abstand vom Tisch. Lehnt sich auf die Tischoberfläche, berührt mit seinen Händen die Stütze und kippt den Kopf so weit wie möglich nach unten, um die Verlängerung der Wirbelsäule zu erreichen.
• Der Patient liegt auf dem Bauch. Er hebt seinen Oberkörper, lehnt sich an seinen Händen, aber ohne seine Beine zu heben. Er wartet, bis sich das Gefühl von Unbehagen entspannt.
• Aus Bauchlage beginnen folgende Handlungen: Der Patient streckt die Arme über den Kopf, die Beine bleiben gestreckt. Es sollte mit einer Ablösung von der Oberfläche der Beine und des Kopfes angehoben werden. Mach 5 Wiederholungen, entspann dich.

Übungen zur Schmerzlinderung werden von einem Spezialisten verschrieben

• Der Patient ist auf allen Vieren. Er beugt sich zurück und versucht, in dieser Position 10 Sekunden zu halten. Dann richtet er seinen Rücken auf und macht eine Wiederholung.

Merkmale der Bewegungstherapie

Patienten mit Wirbelhernien können Kombinationen von Übungen durchführen, die darauf abzielen, das Muskelgerüst zu stärken, sich zu entspannen, mit Elementen des Yoga zu dehnen.

Yoga ist sehr nützlich in Fällen von starken Schmerzen, weil selbst die einfachsten Übungen mit Schwierigkeiten durchgeführt werden und Schmerzen verstärken können.

Es wird solchen Patienten gezeigt und im Pool schwimmen sowie an der frischen Luft spazieren gehen.

Aber auch die Verfahren der Bewegungstherapie müssen mit Intelligenz angegangen werden - und hier gibt es ihre eigenen Regeln:

• Der Unterricht muss täglich stattfinden.
• Es ist notwendig, plötzliche Bewegungen, übermäßige körperliche Anstrengung, Sprünge auszuschließen.
• Erhöhen Sie die Amplitude der Bewegungen und die Dauer des Trainings sollte schrittweise sein.
• Nach Abschluss des Tageskomplexes sollte der Patient eine leichte Ermüdung verspüren - mit dieser Belastungsintensität wird das optimale Ergebnis erzielt.

• Wenn Beschwerden in den unteren Gliedmaßen (Taubheitsgefühl, Kriechen) oder Schmerzen auftreten, müssen Sie die Sitzung abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
• Übung sollte in Kleidung und auf einer weichen dichten Matte durchgeführt werden. Sie können den Touristen "Schaum" verwenden.
• Zu Beginn der LCA werden Übungen mit Verdrehungen kategorisch ausgeschlossen.
• Der Komplex von Übungen, die vom Experten gewählt wurden, ist in mehrere Ansätze unterteilt. Der Patient sollte sie in wenigen Stunden intermittierend durchführen.
• Die Effektivität der Übungen erhöht sich, wenn der Patient während der Ausführung die korrekte Atmung beobachtet.

Kontraindikationen

In den folgenden Zeiträumen wird keine Übung durchgeführt:

1. Die Krankheit ist in der akuten Phase;
2. Der Patient hat Fieber;
3. Es gibt eine dekompensierte Pathologie der inneren Organe (eine Kontraindikation ist wirksam, wenn die Gymnastik den Zustand des Patienten beeinträchtigen kann);
4. Der Patient hat Tumormetastasen an der Wirbelsäule.

Die strikte Umsetzung der ärztlichen Empfehlungen in der Bewegungstherapie erhöht die Chancen des Patienten, die Krankheit zu heilen oder eine stabile Remission ohne Operation zu erreichen, signifikant.

»Krankheiten» Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule - medizinische Gymnastik

Quelle: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Behandlung und Gymnastik mit einer Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule

Die Zwischenwirbelhernie wird am häufigsten durch den lumbosakralen Abschnitt beeinflusst. Da die Hauptlast auf diesem Teil des Rückens und scharfen Pisten fällt, schaltet, hebt Gewichte und andere Faktoren können Sie zu einem solchen Problem als Bandscheibenbruch leicht führen.

Sie manifestiert sich hauptsächlich in Form von starken Schmerzen im Bereich der Hüfthinterfläche, der lateralen und vorderen Fläche des Schienbeins und Fußes.

Die Meinung der Ärzte über Gymnastik mit einer Hernie der lumbosakralen Abteilung

Hernie zwischen den Wirbeln kann sehr gefährliche Folgen haben. Daher, wenn Sie manchmal Taubheit der Gliedmaßen, Schmerzen in den Beinen, Händen haben, wird es immer eine Gelegenheit sein, einen Arzt zu rufen.

Wenn ein Spezialist eine Protrusion oder eine Hernie diagnostiziert, wird die Behandlung der Lendenwirbelsäule abhängig vom Entwicklungsstadium verordnet. Und die Heilgymnastik ist in jedem Fall und in jedem Stadium im Genesungsprozess enthalten.

Alles hängt nur davon ab, wann es durchgeführt werden kann.

Wenn es starke Schmerzen und keine Operation erforderlich, die ersten Schmerzmittel ernannt und entzündungshemmende Medikamente und nach oder zur gleichen Zeit einer speziellen Gymnastik.

Nun, wenn eine Operation erforderlich war, werden während der Erholungsphase danach spezielle Übungen für das muskuläre Korsett des Rückens einfach notwendig sein.

Der Einfluss von Gymnastik auf den Körper

Der ganze Komplex von Übungen, der mit der Zwischenwirbelhernie verordnet wird, wird immer nur dann ausgeführt, wenn die schmerzhaften Empfindungen entweder vollständig vorübergegangen sind oder nachgelassen haben und Ihnen erlauben, sich zu bewegen. Hier finden Sie einen ähnlichen Artikel zum Thema "Komplexe Übungen für die Rückenmuskulatur für das Fitnessstudio".

Die Wirkung der Gymnastik auf den Körper:

• stärkt das muskulöse Korsett.Dadurch nimmt die Belastung der Wirbelsäule ab und der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt allmählich zu.
• Mit Nervenenden entlang der Wirbelsäule wird Stress abgebautund ihre Wirbel sind nicht mehr wie zuvor gequetscht;
• Protrusion oder Hernie kommt nicht voranweiter;
• der Patient beginnt sich aktiv zu bewegenohne Angst vor Schmerzen im Bein, Arm oder Rücken.

Empfehlungen und Regeln für die Anwendung von Gymnastik in der Hernie der Wirbelsäule der lumbosakralen Abteilung:

• Alle Übungen, die in der obligatorischen Behandlung enthalten sind, werden am besten abends in einer ruhigen Umgebung durchgeführt;
• Gymnastik muss regelmäßig gemacht werden;
• das Niveau der Belastung und die Amplitude aller Bewegungen wird empfohlen, allmählich zuzunehmen;
• Bevor Sie mit den Übungen beginnen, versuchen Sie sich zu entspannen, ein wenig zu strecken;
• Während des Turnens sollten die Gelenke nicht knirschen;
• Ein hervorragender Ersatz für therapeutische Gymnastik kann Schwimmen sein.

Wird eine Rückenmarkshernie gefunden, bedeutet dies meist, dass der Stoffwechsel für längere Zeit gestört war, die Belastungen waren zu stark. Nun, das Alter ist auch eine der Ursachen für Verletzungen des Zwischenwirbelknorpels.

Es gibt einige Regeln, die während der Durchführung der medizinischen Gymnastik eingehalten werden müssen:

1. Gehe ins Fitnessstudio, wenn du nicht durch Schmerzen gestört wirst;
2. Mache die Übungen langsam.Bei jedem Versuch, auf sich selbst zu hören, fühlen Sie sich in den Rücken. Sie sollten sich wohl fühlen, nicht weh tun, nichts sollte knistern oder klicken. Wenn sich eines dieser Zeichen manifestiert, dann gehe zur nächsten Übung, und versuche, nach 10-14 Tagen wiederzukommen;
3. Der Gymnastikkomplex sollte keine Drehübungen beinhalten.Wenn in einem anderen Fall Verdrehen die Rückenmuskeln stärkt, dann sind sie bei einer Hernie kontraindiziert;
4. Mach keine plötzlichen Bewegungen,scharfe Idioten und Steigungen;
5. Um eine maximale Wirkung zu erzielen und so schnell wie möglich, ist es am besten, Gymnastik mindestens 5 mal am Tag durchzuführen.

Lesen Sie mehr über die Übungen SM. Bubnovsky zu Hause hier.

Wann ist die Gymnastik kontraindiziert?

Trotz der Tatsache, dass Ärzte in fast jedem Fall mit einer Zwischenwirbel Hernie therapeutische Gymnastik verordnet, hat sie mehrere Kontraindikationen:

• der Patient hat Unregelmäßigkeiten im Herzschlag;
• wenn starke schmerzhafte Empfindungen vorhanden sind;
• wenn bei dem Patienten eine Neigung zu häufigen Blutungen besteht;
• wenn es andere chronische Krankheiten während ihrer Exazerbation gibt;
• bei Infektionskrankheiten, während ihrer Exazerbation.

Gymnastik Bubnovsky mit Hernie

Eine der beliebtesten und effektivsten Gymnastik bei der Behandlung von Zwischenwirbelbruch ist Gymnastik nach der Methode von Dr. Bubnovsky.

Es wird auch "adaptive Gymnastik" oder "Kinesitherapie" genannt.

Es zielt auf die Entwicklung der Mobilität ab, deren Mangel sehr oft zum Auftreten einer Hernie führt.

Adaptive Gymnastik von Dr. Bubnovsky beinhaltet eine Menge Übungen. Betrachten wir einige Varianten ihrer Leistung.

Übungen auf allen Vieren:

• Versuche so viel wie möglich zu entspannen.Atmen Sie tief durch und beugen Sie langsam Ihren Rücken. Atme auch aus und beuge deinen Rücken, nicht eilig. Insgesamt müssen Sie 20 Wiederholungen für das Ein- und Ausatmen durchführen. Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Rücken oder anderen Gliedmaßen verspüren, versuchen Sie, sich nicht so sehr zu beugen. Wenn das nicht hilft, gehen Sie zur nächsten Übung.
• Die Startposition ist auf allen Vieren.Mach eine Neigung nach vorne. Die Ellbogen müssen sich nicht biegen. Mach es so wie du es tust. Zurück zur Ausgangsposition. Alle Bewegungen sind langsam. Wiederholen Sie 20-30 mal;
• Die Startposition ist die gleiche wie zuvor.Langsam auf dem linken Bein sitzen, während das rechte Bein zurückgezogen werden soll. Hebe deine linke Hand. Das Gleiche sollte auch auf dem anderen Bein gemacht werden.

Übungen auf der Rückseite:

• In der Rückenlage Hände entlang des Körpers.Atmen Sie tief durch, heben Sie das Becken beim Ausatmen an. Mach es so viel du kannst. Atmen Sie aus und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Wenn Sie unangenehme Empfindungen und Schmerzen verspüren, versuchen Sie, die Amplitude der Bewegung zu reduzieren. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
• Auf den Rücken legen, Hände hinter dem Kopf.Hebe deine Ellbogen hoch und beuge deine Beine. Das Kinn wird so weit wie möglich an die Brust gedrückt. Fange langsam an, den Koffer vom Boden zu reißen. Im Idealfall sollten Sie die Ellbogen Ihrer Knie berühren. Dann wieder langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Mache keine plötzlichen Bewegungen. Übung sollte wiederholt werden, bis ich eine starke Muskelermüdung fühle.

Komplexes LFK

Neben der effektiven Gymnastik, die von Dr. Bubnovsky entwickelt wurde, gibt es noch andere ebenso wirksame Übungen.

Ihre Aktion zielt direkt auf die Stärkung des Muskelkorsetts der Lendenwirbelsäule ab:

1. Die Startposition ist auf allen Vieren.Ziehen Sie langsam das rechte Bein und gleichzeitig den linken Arm heraus. Sperren Sie diese Position für 5 Sekunden. Kehre zu der Position auf allen Vieren zurück und wiederhole das gleiche auf dem linken Bein und dem rechten Arm;
2. Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, Hände entlang des Körpers.Beuge deine Beine im rechten Winkel, Füße auf dem Boden. Ziehe das Becken nach oben. Es müssen Füße und Schultern in Spannung sein. Sperren Sie die Position für 5 Sekunden. Langsam in die Rückenlage zurückkehren;
3. Die Ausgangsposition liegt auf dem Bauch.Legen Sie Ihre Hände unter Ihr Kinn. Beeile dich nicht mit Kopf, Armen, Schultern und Brust. Versuchen Sie, sich nach hinten zu biegen. Zurück zur Ausgangsposition;
4. Die Ausgangsposition liegt auf dem Bauch, Hände entlang des Körpers.Atmen Sie durch und versuchen Sie, Kopf und Schultern zu Ihren Füßen zu ziehen. Ausatmen und in die Rückenlage zurückkehren;
5. Die Ausgangsposition liegt auf dem Rücken, Hände entlang des Körpers.Socken ziehen an dir selbst, ziehe dein Kinn auf deine Brust zu. Zurück zur Ausgangsposition.

Lesen Sie hier mehr über den Simulator-Expander Bubnovsky.

Gymnastik im akuten Stadium einer Hernie

Jede konservative oder chirurgische Behandlung sollte nur von einem kompetenten Facharzt verschrieben und durchgeführt werden. Daher diagnostiziert nur Ihr PCP das Stadium der Krankheit.

Im akuten Stadium der intervertebralen Hernie der Wirbelsäule der lumbosakralen Wirbelsäule werden folgende Übungen empfohlen:

1. Nehmen Sie einen Stuhl, am besten, wenn er keine Rückenlehne hat.Legen Sie auf den Stuhl ein kleines weiches Kissen oder einen Schwamm. Leg dich jetzt auf deinen Bauch. In dieser Position wird die Wirbelsäule ihre natürlichen Kurven haben, die Spannung wird abnehmen und der Druck auf die Nervenenden wird abnehmen. Atme langsam und tief. Die Muskeln des Rückens werden gleichzeitig gestreckt, und zwar, aber ohne Anstrengung werden die Muskeln der Lendenwirbelsäule trainiert;
2. Nimm den Fitball und lege dich mit dem Rücken darauf.Bewegen Sie sich leicht vorwärts und rückwärts. Wenn der Ball Dornen hat, dann erhalten Sie immer noch einen guten Massageeffekt;
3. Für diese Übung müssen Sie eine Bank für Sport nehmen, die in einem 90-Grad-Winkel installiert werden kann.Wenn nicht, dann können Sie ein normales breites Brett nehmen. Ich muss es an der Wand installieren und es auf dem Boden befestigen. An der Oberseite der Bank oder des Brettes müssen Sie die Riemen befestigen, während denen die Hände während der Übung gestoßen werden. Wir legen uns mit dem Bauch auf die Bank, die Hände in Scharniere und hängen. Zur gleichen Zeit ist die Wirbelsäule perfekt gestreckt und der Rest des Körpers ruht.

Übungen für Spiralgymnastik mit einer Hernie der lumbosakralen Wirbelsäule

Spiralgymnastik oder Torsionsübungen bewirken eine sehr starke Heilwirkung, und der Patient ist sehr schnell auf dem Wege der Besserung:

1. Die Startposition liegt auf dem Rücken.Hände zu den Seiten. Wir strecken das rechte Bein und legen es auf die andere Seite. Gehe nach rechts. Wiederholen Sie für die andere Seite.
2. Die Startposition liegt auf dem Rücken.Beine beugen sich an den Knien und lösen sich auf. Hände zu den Seiten. Jetzt müssen Sie den Körper nach links drehen und nach rechts gehen. Wiederholen Sie das gleiche für die andere Seite;
3. IP ist auf der Rückseite.Hände zu den Seiten. Es ist notwendig, einen Fuß des rechten Fußes auf dem Knie nach links zu legen, der Körper auch nach links und Kopf nach rechts. Zurück zu und. n. und wiederhole es für die andere Seite;
4. I.P. - Auf dem Rücken.Hände zu den Seiten. Die Ferse des rechten Fußes sollte auf die Finger der linken drücken. Der Körper ist nach links und der Kopf nach rechts gedreht. Wiederholen Sie für die andere Seite;

Zu den verschiedenen Korsetts für die lumbosakrale Wirbelsäule, lesen Sie hier.

Fazit

Trotz der Tatsache, dass jeder der Komplexe sehr einfach und daher weniger effektiv ist, ist eine therapeutische Gymnastik mit einer Hernie notwendig. Regelmäßige Übungen können eine starke heilende Wirkung haben, die Blutzirkulation verbessern und die Muskeln stärken.

Quelle: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Therapeutische Gymnastik mit einer Hernie der Lendenwirbelsäule

Der Leistenbruch der lumbosakralen Wirbelsäule ist eine rupturierte Bandscheibe mit einer ungleichmäßigen Druckverteilung auf die Wirbelkörper. Daher sollten körperliche Übungen mit dieser Krankheit sorgfältig ausgewählt werden.Scharfe BewegungenRucke und schwere Lasten sind kontraindiziert.

Ziele der Gymnastik

Speziell ausgewählte Übungen werden angestrebtStärkung des muskulösen KorsettsWirbelsäule, erhöhte Elastizität und Entspannung von Muskeln und Gelenken. Die meiste Behandlung ist Verkehr, weil Pillen und Einspritzungen nur das Schmerzsyndrom und die Symptome entfernen.

Regeln der Implementierung

1. Nicht erlaubtTraining für starke Schmerzen. Wir müssen auf Remission warten.
2. Der Unterricht sollte täglich durchgeführt werden: morgens gegen Gebühr und mehrmals am Tag.
3. Es wird nicht empfohlen, Gewichtung und ruckartige Aktionen zu verwenden.
4. Du kannst nicht springen!Springen zu stark belastet die Wirbelsäule.
5. Amplituden von Bewegungen beginnen mit den kleinsten und steigen allmählich an.
6. Die Dauer jedes Komplexes und die Anzahl der Wiederholungenum 5 Stück erhöhenjede Woche oder 10 Tage.
7. Überlastung und Kraftverlust vermeiden. Nur leichte Ermüdung ist möglich.

   Nur mit dieser Bedingung beginnen Muskeln zu wachsen und zu stärken.

8. Wenn es Schmerzen gibt, stoppe alle Aktionen. Es ist notwendig, auf Ihren Körper und den Taillenbereich zu hören.
9. Nach einem Monat Training können Sie die Übungen ausprobieren, die zu Beginn des Kurses nicht durchgeführt wurden oder Beschwerden verursachen.
10. Nach 14-30 Trainingstagen zu drehen.

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie sich besser mit Spezialisten beraten. Falsche Leistung, starke Belastung und das Vorhandensein von plötzlichen Bewegungen und Ruckbewegungen können Komplikationen hervorrufen.

Gegenanzeigen und Einschränkungen

1. Perioden des akuten Schmerzsyndroms, Exazerbation der Lumbalhernie.
2. Krankheiten mit schwerem Fieber, Übelkeit und Erbrechen.
3. Krankheiten der lebenswichtigen inneren Organe, wie Herz, Lungen und Nieren. Körperliche Übungen können eine Verschlechterung des Allgemeinzustandes hervorrufen.
4. Onkologische Erkrankungen im Stadium der Behandlung.

   Das Vorhandensein von Metastasen (vor allem in der Wirbelsäule).

Komplexe von Übungen mit Bandscheibenvorfall

Nützliche Übungen zur Entspannung. Assistent für solche Gymnastik wird seinfitball (Fitnessball)oder ein gewöhnliches Kissen.

Der Patient legt seinen Bauch auf den Ball oder das Kissen auf einen Stuhl und entspannt sich so weit wie möglich. Eine weitere Option: Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie eine Rolle unter die Füße, ein gerolltes Handtuch oder eine Decke.

Die Hauptbedingung - die Füße über dem unteren Rücken.

Laufen, Jabs und Jumps werden nicht empfohlenbei der Behandlung von Wirbelhernien mit Hilfe von Physiotherapie-Übungen. Sie können den Zustand des Patienten verschlimmern.
Komplexe werden während des Tages so oft wie möglich wiederholt. Sie können verschiedene Trainings für den Rücken kombinieren, nachdem Sie mögliche Optionen mit dem behandelnden Arzt besprochen haben.

Grundlegende gymnastische Übungen

1. Der Patient liegt auf dem Rücken (auf einer harten Oberfläche), die Bürsten übereinander und auf dem Bauch. Sie müssen aufstehen und die Muskeln der Presse belasten.
2. Beuge beide Beine in die Knie und strecke deine Arme entlang des Körpers.

   Lehnen Sie sich nicht auf die Hände! Heben Sie das Becken auf und ab.

3. Rechte Hand auf der linken Kniescheibe. Das Bein sollte (mit wenig Kraftaufwand) am Knie gebogen werden, gleichzeitig kann es mit der Hand gebremst werden.

   Bei dieser Übung lohnt es sich, Ihr Wohlbefinden zu überwachen und nicht zu übertreiben. Das Gefühl der Müdigkeit sollte ziemlich einfach sein.

Wiederherstellen von Pässenviel schneller, wird die Wiederherstellungszeit kürzer, wenn LPF verwendet wird.

Welche Übungen können zur Remission verwendet werden?

1. Eine Katze und ein Kamel. Position auf allen Vieren. Zurück Biegungen und Biegungen. Sehr reibungslos.
2. Leg dich auf den Rücken auf den Boden. Beugen Sie ihre Beine, legen Sie sie zuerst mit einem Stöhnen auf den Boden, dann auf den anderen.
3. Legen Sie den Pinsel unter die gebeugten Knie. Gleichzeitig ziehe sie an die Brust.
4. Prorolling der oberen Presse (der obere Teil des Körpers erhebt sich bis zu den Schulterblättern).
5. Fuß zu Fuß. Die liegende Position. Hand unter dem Knie.

   Ziehe deine Beine an die Brust.

LFK nach Entfernung der Zwischenwirbel (nach der Operation)

Die Rehabilitationsphase umfasst drei Phasen:Beseitigung von Schmerzen und neurologischen Folgen (Medikation), postoperative Anpassung und Genesungdurch verschiedene Maßnahmen (Medikamente, Physiotherapie, Massage und LPC).

Körperliche Übungen zur Rehabilitation sind sparsamer. Training erhöht die Elastizität der Muskeln, stellt die Beweglichkeit der Gelenke wieder her, verbessert die Blutzirkulation und beschleunigt den Entzug von Giftstoffen. Aktive Sitzungen sollten nicht früher als einen Monat nach der Operation beginnen.

Die einfachsten Aktionen:

• Pinsel von Händen und Füßen drehen sich in einem Kreis in verschiedene Richtungen.
• Zur gleichen Zeit sind Arme und Beine gebogen / ungebeugt.
• Abwechselndes Anheben der Beine zum Bauch.

Nach einem Monat Rehabilitation:

1. Position - auf der Seite liegend. Das freie Bein wird an die Brust gezogen. Dann müssen Sie das Gleiche auf der anderen Seite wiederholen.
2. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Beine. Das Becken erhebt sich, bewegt sich nach rechts und nach links, steigt ab.
3. Neben der Stütze stehen alternierend fließende Beine abwechselnd.
4. Setze dich auf gebeugte Beine, die Pinsel ruhen auf dem Boden. Der Rücken beugt sich und ein Übergang wird zur Kobra-Haltung gemacht.

Komplexe von Übungen im Videoformat

Übungen aus den Zentren von VI. Dikul

Nach Abschluss eines solchen Komplexes kehrt der Patient zuregelmäßiges Training. Übungen müssen durchgeführt werdender Rest seines Lebens. Dies wird die Prävention des Auftretens des Schmerzsyndroms sicherstellen.

Wie kann man Gelenk- und Rückenschmerzen vergessen?

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Quelle: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html