Übungen für Brust Osteochondrose zu Hause

Übungen für Brust Osteochondrose zu Hause

Hallo, liebe Blogbesucher über Gesundheit und Schönheit! Osteochondrose in unserer Zeit ist eine sehr häufige Erkrankung, die am häufigsten die Lenden- und Halswirbelsäule betrifft.

Aber es gibt, obwohl extrem selten, eine Verletzung der Brustwirbelsäule.

Dies liegt an einer speziellen Struktur, nämlich der Anwesenheit von Kyphose (natürlicher Stoßdämpfer), die die Belastung mildert.

Um diese Krankheit loszuwerden, werden spezielle Übungen für Osteochondrose der Brust zu Hause erstellt.

Wie zu verstehen, dass Sie Brust Osteochondrose haben

Diese Krankheit hat ein träges klinisches Bild, das eine frühzeitige Diagnose erschwert.

Darüber hinaus sind die Symptome solchen schweren Erkrankungen wie Angina und Herzinfarkt sowie Pathologie des Magen-Darm-Trakt sehr ähnlich.

Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass im Thoraxbereich Nervenfasern vorhanden sind, die mit dem autonomen Nervensystem in Verbindung stehen und den Stoffwechsel mit der Aktivität von CCC, GIT und Atmungsorganen regulieren.

Es gibt einige andere Symptome im Zusammenhang mit Osteochondrose der Thoraxregion:

• Manchmal werden die unteren Extremitäten taub, der Oberbauch oder die Brust;
• Es gibt übermäßigen Muskeltonus des Rückens oder der Brust;
• Schlechter Beginn der Funktion der Beckenorgane;
• Reduzierte Potenz bei Männern;
• Komplikation der Krankheit gilt als das Auftreten von Gürtelrose.

Meistens tritt die Krankheit bei geistig arbeitenden Menschen auf, die ständig gezwungen sind, am Schreibtisch zu sitzen und den Computer zu überwachen.

Faktoren, die zur Entwicklung der Krankheit beitragen

Der Hauptgrund für das Auftreten von Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist eine falsche Haltung. Um es zu verbessern und eine flache Rückseite aufrechtzuerhalten, empfehle ich, dass Sie die folgenden Regeln beachten:

1. Sie sollten immer versuchen zu sitzen, den Rücken gerade zu halten und das Gesäß auf die Stuhl- oder Stuhllehne zu legen.
2. Während eines langen Stehens sollten Sie nicht von Fuß zu Fuß wechseln - laden Sie sie gleichmäßig.
3. Passen Sie die Ernährung an, unter Berücksichtigung der Notwendigkeit, die kollabierenden Wirbel wiederherzustellen.
4. Kaufen Sie eine harte Matratze auf Ihrem Bett, die Ihnen hilft, sich nach der Arbeitszeit zu erholen und Ihre Körperhaltung zu verbessern.

Halten Sie geradeaus, während Sie mit ausgestreckten Schultern gehen und nach vorne schauen.

Therapeutische Übungen zur Behandlung von Osteochondrose der Brust

Sie können eine solche Krankheit ohne Bewegungstherapie nicht heilen. Die Durchführung von körperlichen Übungen lindert Schmerzen, Krämpfe und entspannt die Muskeln, verbessert die Durchblutung. Dank der Bewegungstherapie wird die Muskulatur gestärkt, die Beweglichkeit der Bänder entwickelt und der Zwischenwirbelraum vergrößert sich.

Die Wahl der Behandlungsmethoden für den Sport hängt vom Grad der Schädigung sowie vom Vorhandensein oder Fehlen von Komplikationen ab.

Wellness-Gymnastik zielt darauf ab, die Aktivität der Wirbel in der Brustgegend aufgrund ihrer geringen Beweglichkeit zu erhöhen.

Vorbereitung für den Unterricht

Um das Beste aus Ihrem Training zu machen, müssen Sie bestimmte Bedingungen erfüllen:

• Ich empfehle vor dem Unterricht warm warme Dusche, dann massieren Sie die Halswirbelsäule;
• Bevor Sie mit der Ausführung des Basiskomplexes beginnen, müssen Sie sich 5-10 Minuten aufwärmen, um Schmerzen zu lindern.
• Die auf die Brustwirbelsäule gerichteten Übungen werden langsam und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt, wobei die Belastung allmählich erhöht wird.

Um die Krankheit auf diese Weise loszuwerden, müssen alle Übungen mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden. Er hilft auch beim Schreiben des Zeitplans, der Reihenfolge ihrer Ausführung und der Belastung.

Übungen, die Brust-Osteochondrose lindern

Der Komplex wird individuell für jede Person in Abhängigkeit von der Anwesenheit der Begleiterkrankung, sowie der Grad der Läsion der Wirbel gemacht. Ich möchte einfache, einfache Übungen anbieten, die zu einer dauerhaften und lang anhaltenden Remission beitragen:

1. Legen Sie sich auf den Bauch, mit den Händen hinter dem Kopf und dehnen Sie die Ellbogen zu den Seiten. Heben Sie Ihre Schultern leicht mit der Oberseite des Rumpfes und heben Sie einen Ellenbogen zuerst, dann den anderen - jeweils 6 Wiederholungen.
2. Das gleiche Ding IP, strecke einfach deine Arme nach vorne und reiße deine Brust vom Boden - 10 mal. Dann das gleiche, aber mit den Händen, entlang des Körpers.
3. Er lag auf dem Bauch, die Hände hinter dem Rücken und umklammerte seine Hände im Schloss. Heben Sie die Hände mit einer gleichzeitigen Auslenkung im Rücken hoch, verweilen Sie für ein paar Sekunden in dieser Position und kehren Sie dann zum IP zurück. - Bis zu 10 mal.
4. Stehen Sie auf und legen Sie den Pinsel auf die Schultern - das gleichzeitige Absenken einer Schulter mit dem Heben der anderen. Zur gleichen Zeit kippt der Kopf zu der Schulter, die nach unten geht.
5. Sitzen auf einem Stuhl mit einer Rückenlehne - beugen Sie sich über den Rücken und beugen Sie sich auf seinen Rücken mit maximaler Nutzung des Thoraxbereichs. Dann beuge dich vor. Wiederhole die Übung bis zu 6 mal.
6. Das gleiche I. P., Hände auf der Hüfte - heben Sie die Schultern langsam, blieb an der Spitze und gesenkt - 6-8 mal.

Zusätzlich zu den Übungen empfehle ich für eine größere Wirksamkeit, dass Sie sich bei einer Massage registrieren lassen, die hilft, die Muskeln neben der Wirbelsäule zu entspannen und unnötigen Stress abzubauen.

Vorbeugende Maßnahmen

Prophylaxe der Krankheit liegt in der Fähigkeit, zum Beispiel schwere Taschen richtig zu tragen. Heben Sie das Gewicht an, tun Sie es nicht abrupt, beugen Sie sich sogar zum Objekt hin - setzen Sie sich, fixieren Sie es in Ihren Händen und steigen Sie langsam auf Kosten der Beinmuskeln auf.

Kehren Sie am Abend nach Hause zurück, strecken Sie sich auf eine harte Oberfläche, strecken Sie den ganzen Körper aus und legen Sie sich für eine Weile in diese Position, bis Sie erleichtert sind.

Anwenden eines Gymnastiksticks

Für vorbeugende Zwecke wird empfohlen, mit einem Stock (Gymnastik) zu üben. Es beschleunigt auch die Heilungsprozesse und bringt Abwechslung in Ihre täglichen Workouts:

• Setz dich auf einen Stuhl und nimm einen Stock. Heben Sie Ihre Hände hoch, erreichen Sie maximal den ganzen Körper und kehren Sie zum IP zurück. - 10 mal;
• Werde auf den Boden, lege den Stock auf den Rücken auf die Schultern - drehe den Körper nach rechts und links, sowie vor und zurück;
• Auf dem Boden stehend, sind die Hände mit einem Stock hinter dem Rücken abgesenkt. Kippen Sie den Körper nach vorne, heben Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach oben, wonach Sie zu I.P. - bis zu 10 mal;
• Übung "Mühle" - auf dem Boden stehend, heben Sie Ihre Hände mit einem Stock auf Brusthöhe und drehen Sie es in der einen und der anderen Seite, bis die Querarme - 10 Wiederholungen;
• Werde auf den Boden gehen, Hände nach vorne ziehen und sie auf einen Stock lehnen. Langsame Neigung des Körpers nach vorne, halten Sie den Rücken flach und den Kopf leicht erhöht - 10-mal.

Solche einfachen Übungen werden nicht nur präventiv wirken, sondern auch die Manifestationen der Krankheit deutlich reduzieren.

Über Kontraindikationen

Kontraindikationen für die Durchführung, sowohl präventive als auch therapeutische Übungen, gelten für die folgenden gesundheitlichen Probleme:

1. Arrhythmie (Herz).
2. Starke Schmerzen.
3. Neurologische Probleme mit gestörter Koordination.
4. Chronische Pathologien in der Phase der Exazerbation.
5. Erhöhte Körpertemperatur sowie hoher arterieller und intrakranieller Druck.
6. Kurzsichtigkeit in schwerem Grad.
7. Frühe Erholung postoperative Periode.

Durch die Anwendung von Bewegungstherapie, um Osteochondrose der Brustwirbelsäule loszuwerden, verbessern Sie die Qualität Ihres Lebens und verhindern das Auftreten von unvermeidlichen Komplikationen in späteren Stadien. Die Hauptsache ist die strikte und systematische Umsetzung aller Termine und Empfehlungen.

Sei gesund und wir sehen uns wieder! Ich erinnere Sie daran, dass Sie in diesem Post unter den neuen Blog-Artikeln nur die besten ausgewählten Materialien erhalten.

Quelle: http://mygrace.ru/dvizhenie/uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze-v-domashnix-usloviyax.html

7 Grundübungen zur Behandlung der Osteochondrose im Brustbereich

Übungen zur Osteochondrose der Brustwirbelsäule sind eine Voraussetzung für die Behandlung dieser Erkrankung und helfen auch bei der Vorbeugung.

Pathologie ist sehr häufig, und jedes Jahr wächst die Zahl der Fälle stetig, weil ein moderner Mann in seinem gewohnten Leben immer weniger umziehen muss.

Immer mehr Berufe legen nahe, einfach hinter einem Computerbildschirm zu sitzen, körperliche Arbeit wird immer archaischer, daher die Probleme mit der Wirbelsäule.

Die Behandlung der osteochondrosen Brust zu Hause kann auf Empfehlung eines Arztes durchgeführt werden. Tatsache ist, dass bei einer sitzenden Lebensweise die Weichteile und Muskeln rund um die Wirbelsäule weniger Blut durchlassen, was Sauerstoff und Mineralien bedeutet.

Aufgrund dieser chronischen Hypoxie und des Fehlens von Mikroelementen trocknen die Bandscheiben und werden mit Rissen übersät, was wiederum zu einer Krümmung der gesamten Wirbelsäule führt. Gymnastik für die Brustwirbelsäule wird helfen, diese Probleme zu lösen.

Was ist vor dem Beginn des Trainings zu tun?

Mit der Osteochondrose im Brustbereich hat Gymnastik eine heilende Wirkung. Bevor Sie sich jedoch regelmäßig körperlich betätigen, müssen Sie zunächst einige vorbereitende Aktivitäten durchführen:

1. Zum Arzt gehen. Der Spezialist diagnostiziert nicht nur die Pathologie, ihre Schwere, Komplexität und Form, sie muss mögliche Komplikationen und Nebenwirkungen durch körperliche Anstrengung ausschließen.
2. Kontraindikationen dürfen wir nicht vergessen, denn nicht jeder Körper kann normaler körperlicher Aktivität standhalten. Eine Person kann chronische Krankheiten haben, die aktive Sportarten beeinträchtigen, wie Herzversagen, Bluthochdruck, Glaukom und andere gefährliche Pathologien.
3. Die Belastungsbelastung sollte allmählich zunehmen, ohne dem Patienten Schmerzen zuzufügen. Übung für Brust Osteochondrose ist eine angenehme Medizin, es ist unmöglich, es in Strafe zu verwandeln. Wenn während der Übung Schmerzen in der Wirbelsäule, Übelkeit oder Schwindel auftreten, sollten Sie sofort aufhören zu trainieren. Es muss verstanden werden, dass Bewegungstherapie kein olympisches Spiel ist, und sportliches Heldentum kann nur zu einer Verschlechterung der Situation führen. Alle Übungen werden in Zeitlupe ausgeführt, es sollte keine scharfen Kurven oder Bewegungen geben. Die Wirbelsäule von einigen physikalischen Manipulationen, die falsch durchgeführt werden, kann ernsthaft leiden.
4. Der Kurs der medizinischen Gymnastik sollte nicht unterbrochen werden, es wird strengstens empfohlen, das Trainingsregime nicht zu verletzen. Wenn dies geschieht, sollte das Training kontinuierlich für eine wirksame Behandlung durchgeführt werden.

7 nützliche Übungen

Es gibt 7 grundlegende Übungen zur Behandlung der Osteochondrose im Brustbereich. Sie müssen mit einem offenen Fenster für Frischluft in den Raum durchgeführt werden.

Wenn die Straße sehr kalt ist, können Sie sich und das Fenster begrenzen. Das Training wird am besten morgens durchgeführt, um die Wirbelsäule in der Taglast vorzubereiten.

Am Abend wird es genug Atemgymnastik geben, das Nervensystem beruhigen.

LFK mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule sollte mit einer leichten Übung begonnen werden. Die effektivsten Übungen:

1. Die erste Übung wird im Stehen ausgeführt. Die Ausgangsposition - Hände auf der Hüfte. Sie sollten abwechselnd Ihre Schultern und Ellenbogen nach rechts und links bewegen und die Wirbelsäule um die unteren Rippen drehen. Die Bewegung wird 10-15 mal in jeder Richtung wiederholt.
2. Die Ausgangsposition für diese Übung ist die gleiche - Hände auf den Hüften, Ellbogen zu den Seiten. Die Schultern bewegen sich gleichzeitig mit den Ellenbogen vorwärts, versuchen Kontakt aufzunehmen, werden dann mit derselben Spannung und demselben Zweck zurückgezogen - um sich hinter ihrem Rücken zu erreichen. Wiederholen Sie 10-15 Mal vorwärts und rückwärts.
3. Der Komplex von Übungen kann ohne einen Stuhl mit einem hohen Rücken nicht ausgeführt werden. Nachdem Sie eine sitzende Position eingenommen haben, müssen Sie mit den Handballen hinter dem Hinterkopf beginnen und Ihren Rücken strecken, wobei Sie versuchen, den gesamten oberen Teil der Wirbelsäule auf die Stuhllehne zu drücken.
4. Die Ausgangsposition sitzt auf einem Stuhl. Die Hände werden hinter dem Rücken knapp oberhalb der Taille eingepflanzt, die Schultern werden so weit wie möglich nach hinten gezogen und in dieser Position muss man 10-15 Sekunden bleiben. Dann Oberkörper nach vorne neigen, Kopf gesenkt und Hände um die Schultern, in dieser Position müssen Sie weitere 10-15 Sekunden bleiben. Wiederholen Sie 4-5 mal für das Training
5. Startposition sind die Arme auf den Schultern, die rechte Handfläche auf der rechten Schulter, die linke auf der linken. Schultern fallen wiederum nach rechts, dann nach links, der Kopf lehnt sich gleichzeitig in die gleiche Richtung wie die Schulter. Solche Neigungen sollten 10-15 in jede Richtung erfolgen.
6. Die Ausgangsposition - sitzt auf einem Stuhl mit einem geraden Rücken, die Lende bewegt sich nicht während dieser Übung. Die rechte Hand sollte nach rechts gezogen und langsam angehoben werden, bis sie den Kopf berührt und nicht so weit wie möglich nach links abweicht. Die Hand muss gleichzeitig gerade sein. Die rechte Hand ist in der Startposition entlang des Körpers, die linke Hand wird durch die gleiche kreisförmige Parabel verstanden. Solche Mahas sollten in jeder Richtung 10-15 gemacht werden.
7. Die Ausgangsposition sind Palmen vor der Brust in der Art eines betenden Buddhisten. Die Übung beginnt mit der maximalen Spannung der Muskeln, um die Handflächen zu komprimieren, in dieser Spannung muss es 10-15 Sekunden dauern, dann können Sie sich entspannen. Dieser Prozess muss 4-5 mal wiederholt werden.

Keine Übungen können ohne Atemübungen auskommen. Es kann nicht nur am Abend oder am Morgen, sondern auch mehrmals am Tag gemacht werden.

Es wird wie folgt ausgeführt: Eine Handfläche ruht auf dem unteren Teil des Brustbeins und die andere auf dem Oberbauch, die Aufgabe ist so dass während des Atems die Handfläche der Brust auf der Brust vor der unteren Handfläche liegt, und wenn sie ausgeatmet wird, im Gegenteil, hinten in der Vertikalen Flugzeug. Es stellt sich heraus, dass die Atmung mit Hilfe der Bauchmuskeln erfolgt.

Atemgymnastik dieser Art dauert 5-10 Minuten pro Sitzung und führt dazu, dass alle Abteilungen involviert sind Lungen: obere, mittlere und untere, während der Sauerstoffgehalt im Blut, in allen inneren Organen und Weichteilen erhöht die Wirbelsäule.

Gymnastik für die Brustwirbelsäule der Osteochondrose zu Hause kann mit einer anderen Übung für die Atmung enden.

Um dies zu tun, musst du auf allen Vieren stehen, wenn du einatmest, solltest du dein Kinn heben und deinen unteren Rücken senken. Beim Ausatmen geht das Kinn nach unten und der Rücken wölbt sich in die entgegengesetzte Richtung.

Für jeden Atemzug und dann Ausatmen sollte für 5-7 Sekunden gehen, das heißt, alles ist sehr langsam erledigt.

Zusammenfassung

Was auch immer die Voraussetzungen für die Bewegungstherapie von einem Arzt nicht gefunden werden, ist zu verstehen, dass therapeutische Gymnastik für Osteochondrose Brustwirbelsäule - das ist das günstigste und effektivste Mittel für eine ziemlich ernste Krankheit. Um dies zu vernachlässigen, das Problem leichtfertig, unangemessen und gefährlich zu behandeln.

Quelle: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/uprazhneniya-na-grudnoj-otdel.html

Alles über Übungen mit Osteochondrose im Brustkorb

Obwohl die Brustwirbelsäule undHat eine starke Verteidigung in Form von massiven Rückenmuskeln, der Prozentsatz der Osteochondrose steigt bei Patienten mit dieser Pathologie.

Die Behandlung der Osteochondrose der Brust bedeutet nicht nur einen langen Medikationsprozess, sondern auch eine obligatorische Rehabilitationsphase. Um den Zustand des Patienten zu verbessern, verschreiben Rheumatologen spezielle Kurse der Physiotherapie.

Werfen Sie die Schilde, medizinischen und Sportkomplexe jedoch nicht ab. Speziell entwickelte Übungen zur Osteochondrose des Brustkorbs können dem Patienten die frühere Beweglichkeit zurückgeben und die Rückenmuskulatur stärken.

Darüber hinaus verbessern Übungen zur Osteochondrose der Brustwirbelsäule die Durchblutung und damit den körperlichen Tonus.

Vorteile und Nachteile

Durch die Durchführung einer Bewegungstherapie für Osteochondrose der Brustwirbelsäule erhält der Patient folgende positive Effekte:

• Symptome, die vor dem Beginn der regulären Klassen verfolgt werden, verschwinden vollständig oder sind minimal in ihren Manifestationen.
• Dystrophische Prozesse in Bandscheiben verlangsamen ihren Verlauf oder werden eliminiert.
• Verschwinden pathologische Veränderungen in den Bandscheiben der Brustwirbelsäule.
• Es gibt eine Verstärkung der interkostalen Muskeln, die hilft, die richtige Atmung wiederherzustellen.
• Haltung beim Bewegen oder in einer statischen Position bekommt das richtige Aussehen.

LFK mit Brust Osteochondrose,ohne Fehler, sollte von jedem Patienten verwendet werden, da es keine Nachteile hat.

Es ist wichtig, sich selbst zu überwinden und durch den Schmerz die ersten unkomplizierten Bewegungen zu machen.

Regeln und Nuancen der Bewegungstherapie

Trotz der großen therapeutischen Bedeutung kann das Aufladen mit einer Brust-Osteochondrose viele Gefahren für die geschwächte Wirbelsäule verbergen. Komplexe, die vom behandelnden Arzt ernannt werden, sollten unter Anleitung eines erfahrenen Instruktors durchgeführt werden.

In der Folgezeit, wenn der Fortschritt der Verbesserung des Wohlbefindens eindrucksvoll zu spüren ist, können Sie zu unabhängigen Studien übergehen.

Es sollte jedoch seinEs ist unbedingt notwendig, sich an die folgenden obligatorischen Regeln zu erinnernbei Ausübungstherapie:

1. Die Aufladung für die Osteochondrose des Thoraxbereiches sollte vom behandelnden Arzt mit individuellen Leistungsmerkmalen je nach dem Zustand des Patienten verordnet werden. Darüber hinaus muss der physische Zustand des Patienten im gesamten Kultur- und Gesundheitskomplex von einem Arzt kontrolliert werden.
2. Der Komplex der Übungen kann nur in der Periode der Erleichterung der Pathologie, der Genesung des Patienten ernannt sein. Übungen in der Periode des unwichtigen Zustands des Patienten können empfohlen werden, wenn sie in einem sparsamen Modus durchgeführt werden.
3. Physiotherapie Übungen für Brust Osteochondrose sollte keine Beschwerden verursachen. Bei der unangenehmen Empfindung ist nötig es aus der medikamentösen komplexen Übung herauszunehmen, was dem Kranken den Schmerz bringt.
4. Führen Sie Übungen zur Amplitude durch, die keine schmerzhaften Auswirkungen haben.
5. Übungen im Komplex werden reibungslos und ohne plötzliche Bewegungen ausgeführt.
6. Der Patient muss in jeder Stunde seinen eigenen Zustand spüren. Bei einer schmerzhaften Erkrankung der Wirbelsäule oder der Gelenke der Gliedmaßen sollten Sie die Sitzung abbrechen.
7. Die Belastung für Osteochondrose der Brustwirbelsäule sollte den Patienten nicht körperlich überlasten. Um dies zu tun, ist es wichtig, die Anzahl der Übungen pro Sitzung sowie die Anzahl der Wiederholungen beizubehalten. Die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen wird vom Arzt individuell für jeden Patienten ausgewählt.

Hinweise

Bei dem Versuch, die schmerzhaften Symptome zu überwinden, die in der Osteochondrose des Brustkorbs vorhanden sind, kann die Gymnastik eine echte Alternative für die schnelle Genesung des Patienten werden. Durch spezielle Gymnastik gegen Osteochondrose der Brustwirbelsäule erhält der Patient folgende therapeutische Wirkungen:

• Die Muskeln, die die Wirbelsäule in der richtigen Position halten, werden gestärkt. Je stärker die Rückenmuskulatur ist, desto geringer ist das Risiko eines Rückfalls der Verschlimmerung der Pathologie.
• Bezeichnenderweise ist die Stagnation in den Muskeln reduziert. Der Patient fühlt Erleichterung in den Bewegungen, wenn der Unterricht regelmäßig gehalten wird.
• Durch Bewegung verbessert sich die Blutzirkulation im Rückenbereich.
• Erhöhte Guttapercha im Rücken. Ein Mann produziert leichter Steigungen und dreht sich mit seinem Torso.
• Die Schmerzsymptomatik wird weitgehend geschwächt.

Aufgeführte Vorteile der Bewegungstherapieerlauben, die therapeutische Methode zu beurteilen, als eine wirksame Option, um den Zustand der Patienten mit speziellen Übungen aus Osteochondrose zu verbessern.

Kontraindikationen

Therapeutische Gymnastik mit Osteochondrose im Brustkorb ist nicht nur mit einem positiven Effekt behaftet, sondern kann auch eine Exazerbation bei einigen bestehenden Pathologien verursachen. Diejenigen, die eine Diagnose von "Osteochondrose der Brustwirbelsäule" haben, LFK kontraindiziert, wenn es die folgenden Krankheiten gibt:

1. Bei Vorliegen von Bluthochdruck oder vor Beginn der Sitzung besteht erhöhter Druck.
2. Der Patient hat hohes Fieber.
3. Pathologien eines neurologischen Typs, die die normale Koordination stören.
4. Es gibt einen Schmerz im Bereich der störenden Wirbel, der die normale Amplitude der Bewegungen der Gymnastikübungen verhindert.
5. Der physische Ton ist niedrig.
6. Vorhandensein von Herzrhythmusstörungen.

Um mögliche negative Auswirkungen von spezialisierten Übungen in der Brust Osteochondrose zu vermeiden,Es ist ratsam, eine Umfrage zu machen, konsultiere deinen Arzt.

Übersicht der Übungen

Damit die Rehabilitationsdauer nach der Exazerbation der Pathologie schneller gegangen ist, muss man die entsprechenden Übungen für die Behandlung wählen. Jeder Zustand des Patienten muss seinen eigenen Übungen entsprechen.

Es gibt folgende Arten von Gymnastikübungen:

• Einfaches Aufladen.
• Übungen, die am Arbeitsplatz durchgeführt werden sollen.
• Übungen während der Remission.
• Übungen zur Verbesserung der Atmung.
• Übungen in der akuten Form der Pathologie.
• Vorbeugende Übungen.

Darüber hinaus gibt es unter Spezialisten, die an der Ausübung der Bewegungstherapie beteiligt sind, einen Komplex für Osteochondrose nach Bubnovsky.

Einfaches Aufladen

Diese Übungen für die Brustwirbelsäule mit Osteochondrose können nicht nur als tägliche Übung, sondern auch verwendet werdenfungieren als "Aufwärmen", wenn der Hauptkomplex der Übungstherapie durchgeführt wird.

Übungen sind wie folgt:

1. Übung 1 Stehen Sie aufrecht mit dem Rücken auf. Die Beine sollten schulterbreit auseinander stehen. Kopf vorsichtig nach unten und für mindestens 2 Minuten stehen. Statische Übung ist nützlich für Hals- und Brustwirbel.
2. Übung 2. Stehen Sie auf, die Beine leicht auseinander. Legen Sie Ihre Hände in das Schloss und legen Sie es hinter Ihren Kopf. Beugen Sie Ihren Rücken und stehen Sie für ca. 5-6 Sekunden. Zurück in die Ausgangsposition, Hände frei auf jeder Seite. Wiederhole das bis zu 5 mal.
3. Glatte Biegungen in den Seiten. Stehen Sie auf dem Boden, die Beine auseinander, schulterbreit auseinander. Legen Sie die Handflächen auf die Seiten des Torsos. Machen Sie eine glatte Steigung in einer Richtung, ohne Verzögerung in einer anderen. Mache 8-10 Mal in beide Richtungen.

Übung bei der Arbeit

Diese Übungen sind für Osteochondrose der Brust geeignetzu Hause und bei der Arbeit.

Die Übungsgruppe ist gut, es braucht nicht viel freie Büroräume.

Der Komplex ist einfach und beinhaltet folgende Übungen:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit einem niedrigen Rücken. Der Rücken ist gerade. Beuge dich zurück und versuche, seinen Kopf zurückzuwerfen. Machen Sie 6-8 Bewegungen in einem glatten Stil.
• Sitzen Sie auf einem Stuhl und drücken Sie zwischen die Knie der Handfläche beider Hände. Machen Sie eine allmähliche Neigung zu einer Seite, dann wiederholen Sie die andere Seite. Wiederholen Sie 8-10 mal in jede Richtung.
• Stehen, um die Luft in der Brust mit einem schlaffen Rücken tief zu atmen. Die Atmung verzögert nicht, führt die Bewegung reibungslos aus. Machen Sie 10-12 Atemzüge / Exspirationen.

Ein Video mit Übungen kann hier angesehen werden.

Während der Remission

In der Phase, in der der PatientHat keine besonderen Probleme mit der Wirbelsäule, nützliches Training basierend auf den folgenden Übungen:

1. Übung 1 Stellen Sie sich auf den Boden, die Füße 30 bis 40 cm voneinander entfernt. Machen Sie eine Steigung nach links, während Sie Ihren linken Arm ausstrecken. Wiederholen Sie mit der rechten Seite. Machen Sie 2-3 Sätze von 10 Wiederholungen in jeder Richtung.
2. Liege auf deinem Rücken. Beine beugen sich an den Knien. Hände im Schloss, auf dem Hinterkopf. Berühre den linken Ellenbogen mit dem rechten Knie. Wiederholen Sie das Gleiche in der Kombination "rechter Ellbogen + linkes Knie". Mach ohne Idioten.
3. Position auf den Knien, mit Handflächen auf dem Boden. Atmen Sie ein - der Kopf wirft zurück, der Brustkorb klärt sich, der Rücken beugt sich. Ausatmung - der Rücken ist abgerundet, der Kopf geht nach unten. Während des Trainings ist ein Knirschen in den Wirbeln möglich.

Um die Atmung zu verbessern

zu Hause das Risiko einer Arthrose zu verringern ist zweckmäßig, die entsprechende Bewegung für eine stabil zu machen,normales Atmen.

Die einfachsten und effektivsten Atemübungen sind wie folgt:

• Setz dich auf den Stuhl. Hände in der Burg über deinem Kopf. Einatmen, die Brustmuskeln und die Presse belasten. Beim Ausatmen eine Steigung nach rechts und links machen.
• Sitzen auf einem Stuhl, dreh dich um in der Nähe der Unterseite des Brustbeins einzelnen Blattes zu ihren Enden waren in ihren Händen. Begradige deinen Rücken. Atme tief durch ohne zu zögern. Beim Einatmen das Blatt ziehen. Eine Ausatmung machen, das Blatt schwächen.
• Er atmete tief durch und warf den Kopf zurück. Ausatmung - zurück zur Ausgangsposition.

In akuter Form der Pathologie

Die Art der Bewegung, gefolgt von dem Zweck der Entspannung der Rückenmuskulatur bei akuten Thorax Osteochondrose.

Es ist wichtig, es leicht zu nehmen, vermeiden Sie Stress, auszuführen nur mit Genehmigung und Aufsicht des behandelnden Arztes.

Die Art der Bewegungen kann in Form der folgenden körperlichen Übungen sein:

1. Übung 1 Nimm die Position "auf dem Rücken liegen". Hände strecken sich parallel über den Kopf. Entspannen Sie sich. Versuche, dein Kinn sanft an deine Brust zu ziehen, während du deine Arme hochhebst. Mache 5-8 Wiederholungen.
2. Übung 2. Liegend, um sich auf den Bauch zu rollen. Hände entlang des Stammes. Versuchen Sie, die Deltamuskeln zu strapazieren, um das Schulterblatt zusammenzuhalten. Führen Sie nach jeder Bewegung 20-30 Sekunden Körperentspannung durch. Mache 10 mal.
3. Übung 3 Legen Sie sich auf Ihre Seite und beugen Sie sich leicht in Ihrem Schoß. Heben Sie das obere Bein gebeugt an. Machen Sie 8-10 Bewegungen auf jeder Seite.

Sie können die Liste der Übungen auch erweitern, indem Sie sich das Video hier ansehen

Prophylaktisch

Um Rückfall der Brust Osteochondrose zu verhindern,mit regelmäßiger Ausübung bestimmter Übungen:

• Übung 1 Stehen Sie aufrecht mit den Händen auf Ihren Seiten. Machen Sie eine glatte Steigung nach vorne. Anzahl der Wiederholungen bis zu 12-15 mal.
• Nimm einen Stock und lege ihn auf deine Schultern. Die Handflächen liegen an den Enden des Stockes. Wende die Seiten an. Rechts / Links 10 mal.
• Klettere auf die schwedische Mauer und hänge an deinen Händen. Behalten Sie diesen Zustand so gut wie möglich bei. Reibungslos auf den Boden gehen, nicht scharf springen.

Diese Übungen sind ein Beispiel für die Dehnung der Wirbelsäule und die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur.

Komplex von Bubnovsky

Beliebte Gymnastikanlage vonDr. Bubnovsky.

Um weniger gestört Thorax Osteochondrose, entwickelt Bubnovsky eine spezialisierte Einrichtung basiert Kinesiotherapie. Option LFK ist für jede Altersgruppe geeignet.

Diese Übungstherapie kann Schmerzen beseitigen, die Rückenmuskulatur stärken, schnell wieder mobil werden.

Der Komplex umfasst die folgenden Bewegungen:

1. Übung 1 Steh auf deine Schultern. Die Amplitude ist das Maximum.
2. Übung 2. Stehen Sie auf, indem Sie Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern legen. Ohne die Haltung zu ändern, seine Schultern nach vorne zu unterbreiten, wie sie waren, runder Rücken und dann die Brust Richten, zu versuchen, die Schulterblätter zusammen zu halten.
3. Übung 3 Nehmen Sie die korrekte vertikale Standposition ein. Ich schließe meine Hände hinter meinem Rücken zum Schloss. Machen Sie abwechselnd Steigungen nach rechts, vorwärts, links. Wenn Sie nach vorne kippen, versuchen Sie nicht, den Rücken zu runden.
4. Übung 4. Um die Bewegung auszuführen, müssen Sie ein geneigtes Gymnastikbrett für die Presse haben. Das Brett ist einseitig an der schwedischen Wand befestigt, die andere Seite liegt 45 Grad auf dem Boden. Die Person ist mit dem Rücken auf dem Brett gestapelt, so dass sein Kopf über seinen Beinen ist. Hände ergreifen die Schritte der schwedischen Wand. Übung ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule maximal schmerzfrei zu dehnen.

Einige der Übungen auf Bubnovskysorgt für den Einsatz von Turngeräten.

Aus diesem Grund ist es ratsam, eine Reihe von Übungen im Fitnessstudio durchzuführen.

Yoga

Yoga ganz anwendenkann eine Alternative seintraditionelle Bewegungstherapie. Es gibt spezialisierte Asanas, die die Guttapercha des Rückens verbessern.

Eine solche Übung ist Asana "Strela". Die Asana wird wie folgt durchgeführt:

• Steh aufrecht.
• Mache einen leichten Stoß mit deinem Fuß.
• Die rechte Hand sollte nach vorne gezogen werden, die linke sollte nach hinten gebogen werden, am Ellbogen gebogen. Die Bewegung sollte dem freigegebenen Pfeil ähneln. Mach das gleiche mit der anderen Seite.

Fazit

Zur Behandlung von OsteochondroseEs ist unmöglich, nur durch eine medikamentöse Methode eingeschränkt zu werden. Es ist wichtig, spezielle gymnastische Übungen zu verwenden.

Bei der Bewegungstherapie ist die Regelmäßigkeit des Komplexes wichtig.

Somit kann der Patient einen wiederholten schmerzhaften Angriff mit Osteochondrose des Brustkorbs vermeiden.

Quelle: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/lechenie-grudnoj/uprazh.html

Wie man Übungen für Brust Osteochondrose zu Hause durchführt

Die Behandlung der Brustwirbelsäule ist ohne körperliche Anstrengung, einschließlich eines Komplexes, unmöglich Gymnastikübungen zur Linderung von Schmerzen, Krämpfe und Entspannung der Rückenmuskulatur zur Verbesserung Blutzirkulation.

Die Wirbel in diesem Bereich sind am wenigsten beweglich, und durch die Anwendung spezieller Übungen, die vom Arzt verschrieben werden, können Sie ihre Aktivität steigern.

LFK (Therapie- und Bewegungsübungen) erhöht signifikant die Beweglichkeit der Wirbelgelenke, verbessert signifikant die Sauerstoffbeatmung in der Lunge und lindert schnell und effektiv Schmerzen.

Wie wirst du dich auf das Training vorbereiten?

Um zu beginnen, Übungen für Brust-Osteochondrose durchzuführen, müssen Sie eine Reihe von Anforderungen erfüllen und Empfehlungen, die helfen, die notwendige Effizienz zu stärken, Stress während der Gymnastik:

1. Zu Hause, vor dem Beginn der Bewegungstherapie, müssen Sie eine warme wärmende Muskeldusche nehmen, und dann eine kleine entspannende Massage der Halsregion durchführen;
2. Vor dem Start des Hauptkomplexes ist ein Warm-up obligatorisch. Dies ist eine zwingende Voraussetzung, da nur Schmerzempfindungen entfernt werden können, Körper und Muskeln sind richtig vorbereitet;
3. Der Komplex von Übungen für die Brustwirbelsäule sollte sehr langsam ausgeführt werden, wobei plötzliche Bewegungen vermieden und die Belastung schrittweise erhöht werden sollte.

Bei der Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen müssen alle vorgeschriebenen Eingriffe und gymnastischen Übungen unbedingt mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden. Fragen Sie den Spezialisten wörtlich an Tagen, um Ihnen jede Übung, die Reihenfolge ihrer Umsetzung zu malen.

Grundlegende Übungen

Hier sind nur einige der grundlegenden Übungen, die in allen Komplexen von Ihrem Arzt zur Verfügung gestellt werden.

Der Rest wird nach einer gründlichen Untersuchung unter Berücksichtigung der bestehenden chronischen Krankheiten hinzugefügt.

Medizinische Gymnastik mit Brust-Osteochondrose wird Ihnen erlauben, die Beschwerden für eine lange Zeit loszuwerden und die Wiederherstellung der motorischen Funktionen für eine lange Zeit zu erreichen.

• Wir legten uns mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, die Hände hinter dem Kopf verschränkt, die Handflächen am Hinterkopf so weit wie möglich, die Ellenbogen an den Seiten aufweitend. Wenn wir den Körper nach oben heben, versuchen wir, den linken, den rechten Ellbogen so hoch wie möglich zu heben. Wiederholen Sie 5-7 mal;
• Leg dich auf deinen Bauch und zieh deine Arme nach vorne. Reißen Sie die Truhe glatt vom Boden ab und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Übung zielt darauf ab, das Thoraxgebiet zu dehnen. Wiederholen Sie 5-7 mal;
• In der gleichen Position nehmen wir unsere Hände hinter unserem Rücken und befestigen sie an dem Schloss in der Taille. Ohne zu eilen, heben Sie unsere Hände hoch und versuchen Sie, sich zu beugen, und bleiben Sie so lange wie möglich an der Spitze (3-5 Sekunden). Wiederholen Sie 5-6 mal;
• Legen Sie die Handflächen im Stehen auf die Schultern. Wir biegen den Körper und nehmen eine Schulter und dann noch eine. Wiederholen Sie die Übung 8-10 mal;
• Setz dich auf einen Stuhl und lehne dich auf seinen Rücken. Beuge langsam deinen Rücken, so dass alle Muskeln der Problemabteilung der Wirbelsäule an der Übung beteiligt sind, dann kippe nach vorne. Wiederholen Sie 8-10 mal;
• Setzen Sie sich auf den Stuhl, strecken Sie seine Arme aus, halten Sie den Gymnastikstab fest, atmen Sie tief ein und heben Sie die Arme beim Ausatmen, und ziehen Sie den Körper so weit wie möglich hinter den Stock. Übung 5-7 mal;
• Im Stehen den Gymnastikstab hinter den Rücken legen, die Hände umschließen, versuchen, die Haltung zu halten. Kippen Sie abwechselnd nach rechts und links und bringen Sie den Oberkörper in seine ursprüngliche Position zurück. 7-10 mal laufen.

Wenn Sie einen Komplex von Bewegungstherapie zu Hause durchführen, achten Sie darauf, dass Sie einen geräumigen, gut belüfteten Raum haben sollten, der mit Training ausgestattet ist.

Vorbereitung für das Training ist nicht zu weich, elastische Matte, Gymnastikgeschosse - Reifen, Rad, Stock.

Um den Zustand zu verbessern, versuchen Sie, die Übung jeden Morgen durchzuführen.

Hilfskomplex

Für die komplexe Behandlung der Osteochondrose der BWS mit Exazerbation oder paroxysmalem krampfartigen Schmerz werden zusätzliche physiotherapeutische Übungen empfohlen.

Es wird 1-2 mal am Tag durchgeführt, und der Komplex umfasst Übungen, die ausschließlich auf die Linderung von Muskelkrämpfen abzielen.

Die Dauer des zusätzlichen Sportunterrichts hängt vom Ausmaß der Verschlimmerung ab und muss durchgeführt werden, bis der Zustand vollständig normalisiert ist.

In diesem Fall sind Übungen für die Brustwirbelsäule eher wie die Wiederherstellung der Atmung und enthalten sanfte Rotationsbewegungen mit dem Rumpf und den Händen auf tiefe Inspiration oder Exspiration. Auxiliar LFK beseitigt vorübergehend den Hauptkomplex und ersetzt die Bewegungen für die Schonung der gesamten Wirbelsäule - glatt und ohne Eile.

Wassertherapeutisches körperliches Training

Laut Experten, Übungen in der Brust Osteochondrose, in Wasser durchgeführt - der effektivste Weg zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten.

Heute sind Wasserverfahren sehr beliebt und haben dank der ausgezeichneten Ergebnisse - langfristige Remission der schwersten Formen der Krankheit - erhebliche Vorteile gegenüber allen anderen.

Der Komplex verwendet absolut alle Muskeln des Rückens und der Lendenwirbelsäule.

Gleichzeitig sind die Bewegungen im Heimpool oder Bad praktisch unbegrenzt, da die Wasserresistenz sie nicht scharf oder schnell lässt.

Dadurch werden die Traumata und Exazerbationen, die häufig bei der Arbeit in Fitnessstudios und zu Hause auftreten, vollständig eliminiert. Außerdem ist das Wasser selbst ein ausgezeichnetes entspannendes Mittel, um den Körper während des Trainings zu entspannen und zu massieren.

Wenn es sich um komplexe Prozeduren handelt, die von einem Spezialisten ernannt werden, gibt es gymnastische Übungen - stellen Sie sicher, dass Sie diese durchführen.

Systematischer Unterricht zu Hause, im Fitnessstudio oder am Arbeitsplatz wird früher oder später definitiv ein positives Ergebnis liefern!

Quelle: https://sustavlechit.ru/grudnoj/uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze.html

Übungen für Brust-Osteochondrose

LFK mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule ist die einfachste, aber recht effektive Methode der modernen konservativen Therapie. Vor allem verbessert es die Durchblutung.

Der Hauptvorteil des therapeutischen Sportunterrichts besteht in der Möglichkeit, Übungen für die Osteochondrose der Brust zu Hause durchzuführen. Für das Training ist es nicht notwendig, medizinische Einrichtungen, Fitnessclubs und Fitnessstudios zu besuchen.

Es ist völlig ausreichend, ein normales Zimmer in der Wohnung und ein leicht geöffnetes Fenster für den Zustrom von frischer Luft.

Wie fange ich an?

Der erste Schritt zur Gesundheit bei der Durchführung von Übungen für Osteochondrose der Brustwirbelsäule sollte eine Konsultation mit einem Spezialisten sein.

Der Arzt wird den notwendigen Satz des therapeutischen körperlichen Trainings, das optimale Trainingsregime, die Zunahme der körperlichen Aktivität und auch den Diätplan bestimmen.

LFK mit Brust-Osteochondrose, erfordert zusätzlich die Einhaltung bestimmter Voraussetzungen:

1. Bei der ärztlichen Untersuchung ist nötig es sich des Fehlens der vorbeigehenden Diagnosen zu überzeugen, die genau die selben Schmerzen zwischen den Schulterblättern, wie die Osteochondrose herbeirufen. Die häufigsten sind Angina und Cholelithiasis. Das Vorhandensein dieser Pathologien schließt jede physische Überforderung aus.
2. Belastung auf die Wirbelsäule, um sich allmählich aufzubauen, ohne sich durch Training zu quälen.
3. Beherrsche ständig deine Gefühle. Das Auftreten von Schmerzen, Übelkeit, Schwindel bei der Durchführung einer Übung ist ein Signal, dass Sie übereifrig sind. Es ist notwendig, das Tempo zu verlangsamen, diese Übungen aus dem Komplex vorübergehend auszuschließen und sich wieder mit dem Arzt zu beraten.
4. Scharfe Bewegungen sind kontraindiziert, besonders zu Beginn des Trainings. Aufgaben müssen langsam ausgeführt werden. Es synchronisiert auch den Atemrhythmus.
5. Die Gesamtdauer des Behandlungszyklus beträgt durchschnittlich zwei bis drei Wochen. Ein bestimmter Zeitraum ist konsistent mit dem Arzt.
6. In diesem Fall sollte das Aufladen mit Osteochondrose der Thoraxregion jeden Tag durchgeführt werden. Ein "Drückeberger" kann positive Veränderungen stören und den allgemeinen Ablauf verzögern.

Effektive Übungen

Therapeutische Übungen mit Osteochondrose der Brustwirbelsäule können die üblichen Morgenübungen mehr als ersetzen. Es zielt auf die Entwicklung der spinalen Muskulatur und die Beseitigung von Druckschmerz in der Wirbelsäule ab. Diese Aufgaben werden wie folgt gelöst:

• Stehen Sie aufrecht, Handflächen beider Hände in der Seite ruhen und fixieren die Taille in einer festen Position. Dann werden Rotationsbewegungen von Schultern und dementsprechend - im Uhrzeigersinn, dann - entgegengesetzt ausgeführt. Die Reihenfolge der Rotation: die rechte Schulter und Ellbogen, die gleiche auf der linken Seite, dann arbeiten beide Schultern synchron. Für jede Position werden insgesamt 8 bis 12 Übungen vergeben.
• In der stehenden Position, legen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und fixieren Sie es mit Ihren Fäusten auf beiden Seiten der Mitte der Wirbelsäule. Als nächstes müssen Sie sich zurückbeugen und den Widerstand der Hände für 10 bis 15 Sekunden überwinden. Dann beuge dich mit der Neigung nach unten über den Kopf und die Kreuzumarmung des Körpers mit deinen Händen (die Zeit der Spannung der Brustwirbelsäule ist die gleiche). Nehmen Sie die ursprüngliche Haltung ein und wiederholen Sie die Übung mindestens fünf Mal.
• Setz dich auf einen Stuhl und strecke deinen Rücken. Legen Sie Ihre Hände senkrecht nach unten. Bewegung: auf einen Seufzer - um den Hinterkopf zu straffen, um sich bis zum Anschlag der Schulterblätter in der oberen Rippe der Stuhllehne zurück zu biegen. Kehren Sie an die ursprüngliche Position zurück, um beim Ausatmen zu arbeiten. Insgesamt - 5-10 Übungen.
• Halten Sie die Finger der linken und rechten Hände in ihren jeweiligen Schultern. Dann vor und zurück die linke Schulter drücken, dann - mit Spannung auf der Brustwirbelsäule. 10-15 Wiederholungen sind genug.

Die Aufladung für Osteochondrose der Brust kann auch in Zusammenarbeit mit einem Partner durchgeführt werden. Dieser Komplex der Bewegungstherapie ist komplizierter als der vorherige. Es kann nur gestartet werden, wenn zuvor ausreichend Muskeltraining stattgefunden hat.

1. Leg dich auf deinen Bauch und strecke deine Arme an deinen Schenkeln entlang. Der Partner setzt sich. Handlungen des Patienten: beide Seiten mit einem Seufzer reduzieren. Gegenwirkung des Partners: Verdünnung des Schulterblattes der Station. Die Anstrengungen beider Teilnehmer sind extrem hoch. Nach dem Entspannen der Muskeln beim Ausatmen wird der Versuch fünf- bis zehnmal wiederholt.
2. Die Startposition ist identisch mit der vorherigen Position. Der Patient versucht so tief wie möglich zu atmen. Der Partner drückt seine Brust mit seinen Händen und verhindert, dass sie sich ausdehnt. Also dauert es 5 bis 10 Versuche.
3. Die Ausgangsposition beider Teilnehmer ist gleich. Die Bemühungen des Patienten richten sich auf die Verwirklichung einer tiefen Inspiration. Der Partner ruht die Rippen der Handflächen auf der Wirbelsäule auf verschiedenen Seiten seines "Kamms behindert die Brustbewegung des Patienten. Diese Konfrontation wird 5 bis 15 Mal wiederholt.

Bei fortgeschrittenen Formen der Erkrankung, die bereits zu einer teilweisen Steifheit der Atembewegungen führten, wird eine spezielle Gymnastik für die Osteochondrose der Brustwirbelsäule gezeigt. Seine Hauptpositionen sind wie folgt:

• Die Übung wird in einer sitzenden Position durchgeführt: wickeln Sie die Brust mit einem Handtuch von der Rückseite, ziehen Sie die vorderen Enden des Tuches vorwärts, nehmen Sie das linke Ende in der rechten Hand, das rechte Ende in der linken Hand. Beim Ausatmen drücken Sie das Handtuch, wenn die Brust abnimmt, inhalieren Sie allmählich die Spannung des Handtuches. Wiederholen Sie die Aufgabe mindestens fünf Mal.
• Steh auf, spreize leicht die Beine auseinander. Als nächstes heben Sie beide Hände, mit der rechten Bürste von ihnen greifen Sie den linken Pinsel an der Basis. Neige langsam den rechten Rumpf und ziehe seine linke Hand. Fixieren Sie die Position für drei bis fünf Sekunden (bis zum Gefühl der Schwere der lateralen Interkostalmuskeln). Entspanne dich in der Ausgangsposition, wechsle die Übung auf die andere Seite des Körpers. Insgesamt müssen mindestens 5 überlappende Steigungen vorhanden sein.
• Die Übung wird mit einer Gymnastikrolle durchgeführt. Als Analogon können Sie einen normalen Block verwenden, der mit weicher Materie bedeckt ist (Länge - 30, Durchmesser bis zu 15 cm). Die Reihenfolge der Aufgabe: auf dem Rücken liegen, die Schreibplatte unter beide Schulterblätter senkrecht zur Wirbelsäule schieben, die Handfläche legen im Nackenbereich den Körper mit Stütze an den Fersen und Schultern dehnen, einatmen, gleichzeitig den Rücken beugen und sich anlehnen Stock. Beim Ausatmen die Schultern vom Gymnastikkissen abreißen, das Kinn mit ausgestreckten Armen zur Brust neigen. Und so ungefähr 5 mal.
• Man muss auf allen Vieren stehen, das Kinn einatmen, den Rücken im unteren Rücken beugen Übertragen der Last in die Brustwirbelsäule, Ausatmen beim Ausatmen, Kopf. Nur 5-10 Übungen.
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Alle oben genannten Trainingskomplexe von physiotherapeutischen Übungen für die Brust-Osteochondrose können in verschiedenen Kombinationen durchgeführt werden, zum Beispiel beim Wechsel von komplexeren Übungen mit der Lunge oder umgekehrt. Es ist wichtig, sich gleichzeitig daran zu erinnern, dass die notwendige therapeutische Wirkung nur mit systematischen Studien erreicht wird.

Hilfstherapie

Therapeutische Übungen in der Brust Osteochondrose ist die wichtigste, aber nicht die einzige Möglichkeit, diese Pathologie zu überwinden.

Vor dem Beginn der Klassen und oft in ihrer Fortsetzung ist es erforderlich, Schmerzen in der Wirbelsäule zu beseitigen. Dazu werden Analgetika verwendet.

Unter ihnen sind Benalgin, Panadol, Denon, Ibuprofen, Movalis, Voltaren, andere.

Die "Enge" der interkostalen Muskeln und der Muskulatur der Brustwirbelsäule, die die Bewegung einschränkt, reduziert Muskelrelaxantien, zum Beispiel Midokalm. Eine gute Hilfe für die reibungslose Durchführung von Übungen mit Osteochondrose im Brustkorb können solche Verfahren wie sein:

1. Manuelle Therapie;
2. Reflexotherapie;
3. Allseitige Erwärmung der Brust.

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Fördert positive Ergebnisse von Übungen für die Brustwirbelsäule und eine komplexe ambulante Vorgehensweise, die medikamentöse Methoden zur Behandlung von Osteochondrose mit Physiotherapie kombiniert. Letzteres ist besonders wirksam zur Beseitigung von entzündlichen Manifestationen in Bandscheiben.

Die Wirkung von Gymnastik in der Brust Osteochondrose wird durch nicht-traditionelle therapeutische Verfahren erhöht:

Gymnastik mit Brust Osteochondrose sollte bereits mit den ersten Symptomen der Krankheit begonnen werden, bis es zu irreversible Veränderungen nicht nur in der Wirbelsäule, sondern auch innere Organe in der Brust und unten. Nur so kann die Krankheit vollständig geheilt werden.

Quelle: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-grudnom-osteohondroze.html