Übungen mit Radikulitis der Lendengegend

Komplex von Übungen mit Radikulitis der Lendengegend

Übungen mit Radikulitis der Lendengegend können nur nach Linderung von akuten Symptomen durchgeführt werden. Anfängerkurse sollten mit dem behandelnden Arzt abgestimmt sein. Eine vorzeitige Wiederaufnahme körperlicher Aktivität kann das Wohlbefinden des Patienten beeinträchtigen.

Vorteile der Heilgymnastik

Vor Beginn der Bewegungstherapie mit lumbosakraler Radikulitis sollten Sie einen Spezialisten für Heilerziehung konsultieren. Mit verschiedenen Krankheiten wird sich der Beschäftigungsansatz deutlich unterscheiden.

Der Spezialist wird helfen, eine Reihe von Übungen mit Radikulitis zu entwickeln, die helfen können, das muskuläre Gerüst zu stärken und den Zustand des Patienten zu verbessern.

Durch regelmäßige Sitzungen werden Mikrozirkulation und Stoffwechsel im Gewebe aktiver. Die Lymphdrainage nimmt zu und stagnierende Erscheinungen im pathologischen Fokus werden eliminiert.

LFK mit lumbosakraler Radikulitis fördert eine Vergrößerung des Lumens zwischen den Wirbeln.

Dies wirkt sich positiv auf den Zustand der betroffenen Spinalnerven aus, da ihre Kompression und das Ödem abnehmen.

Parallel dazu erhalten sie aufgrund des erhöhten Blutflusses mehr Nährstoffe. Dadurch nimmt das Schmerzsyndrom ab, das Bewegungsvolumen nimmt zu.

Das zusätzliche Ziel der täglichen Gymnastik ist die Stärkung der Bauchmuskulatur. Dies wird dazu beitragen, eine übermäßige Wirbelsäulenumlenkung in der Lendenwirbelsäule zu verhindern.

Prinzipien der Bewegungstherapie

Therapeutisches Training sollte unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Zumindest die ersten paar Stunden. Sobald der Patient alle Regeln der Bewegungstherapie gelernt hat und sich an die notwendigen Bewegungen erinnert, können Sie zu Hause weitergymnastizieren.

Während der Entwicklung von individuellen Übungen bei der Behandlung von lumbosakraler Radikulitis muss der Arzt berücksichtigt den Zustand des Patienten und das Stadium der Krankheit, das Vorhandensein von Kontraindikationen und damit verbunden Krankheit.

Die wichtigsten Empfehlungen für die Ausübung der Bewegungstherapie:

1. Die ersten Klassen sollten kurz sein. Dauer und Intensität sollten schrittweise erhöht werden.
2. Um die Bewegungstherapie zu beginnen, ist es notwendig mit einfachen Aufgaben jedes Mal neue Bewegungen hinzuzufügen und sie zu komplizieren.
3. Das Training sollte vielfältig sein und eine Kombination verschiedener Übungen beinhalten.
4. Bei der Behandlung von lumbosakralen Radikulitis sollte statische und dynamische Bewegungen verwenden.
5. Der Ladevorgang sollte täglich ohne Auslassungen durchgeführt werden. Die Dauer der Physiotherapie wird vom Arzt festgelegt, und in einigen Fällen sollten die Übungen während des gesamten Lebens durchgeführt werden.
6. Wenn starke Schmerzen auftreten, sofort anhalten und einen Arzt aufsuchen.

LFK mit Radikulitis der quer-sakralen Wirbelsäule ist wünschenswert, um in einer Rückenlage zu halten, sitzend oder auf allen Vieren. Diese Posen können die Belastung von der Wirbelsäule entlasten.

Es ist notwendig, auf eine spezielle Matte oder Einstreu zu achten. Dies gewährleistet die bequemste Position und sogar eine leichte Wertminderung.

Sein Wesen besteht darin, dass, wenn der Patient auf dem Rücken liegt, eine Rolle oder eine Decke, die in mehreren Schichten gefaltet ist, unter seine Füße gelegt wird. Und wenn eine Person auf dem Bauch liegt, wird ein Kissen unter dem Bauch verwendet.

Therapeutische Gymnastik mit Radikulitis beginnt mit Übungen zur Entspannung der Muskeln. Das weitere Training beinhaltet einen Bewegungskomplex, mit dem Sie das Muskelgerüst stärken und stärken können.

Bei der Entwicklung von Übungen für die lumbosakrale Abteilung wird das Vorhandensein eines Schmerzsyndroms notwendigerweise berücksichtigt.

Wenn es vorhanden ist, sollte die Flexion und Extension der Wirbelsäule vermieden werden.

Dies kann zur Entwicklung von ernsthaften Komplikationen führen, wie zum Beispiel erhöhtem Druck in der Bandscheibe, insbesondere im Bereich der Wirbel L5-S1, die am anfälligsten sind.

Beispiele für Übungen

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich allmählich ausstrecken. Legen Sie dazu auf die Oberfläche, die in einem Winkel von 20-40 ° zum Boden steht.

Im Bereich der Achselhöhlen ist es notwendig, Unterstützung bereitzustellen, damit die Person nicht krabbelt. Die Reckzeit beträgt 3 bis 20 Minuten.

Diese Manipulation wird es den Bandscheiben ermöglichen, sich leicht zu verteilen, wodurch der Druck auf die verletzten Wurzeln der Spinalnerven verringert wird.

Zur Behandlung der lumbosakralen Radikulitis sollten folgende Übungen verwendet werden:

• Legen Sie sich auf den Boden, die Beine beugen sich um die Knie und legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Richten Sie die Rektusmuskeln mehrmals so aus, dass Sie sie mit Ihren Händen fühlen. Wenn die Haltung unangenehm oder schmerzhaft ist, können Sie sie spontan ein wenig ändern - eine Extremität begradigen oder sich leicht auf die Seite drehen.
• Auf dem Rücken liegend mit länglichen Beinen den oberen Teil des Rumpfes anheben und 5-10 Sekunden in dieser Position bleiben. Die Übung wird etwa 10 Mal in Abständen von 5-10 Sekunden für die Ruhezeit durchgeführt. In den ersten Stunden der Radikulitis kann diese Bewegung mit ausgestreckten Armen ausgeführt werden, in der Zukunft ist es notwendig, die Aufgabe ein wenig zu komplizieren - sie im Schloss hinter dem Kopf zu verriegeln.
• Auf dem Rücken liegend, ein Bein in das Knie gebeugt, heben, ausziehen und nach einigen Sekunden sanft gesenkt. Alle Aktionen werden nacheinander von jedem Glied in der Luft ausgeführt. Für eine Lektion sollten 5-10 Ansätze gewählt werden.
• Aus einer ähnlichen Ausgangsposition ist es notwendig, beide Beine in den Knien zu beugen, über den Boden zu heben und abzusenken. Wiederholen Sie 7-10 Mal.
• Ein positiver physikalischer Effekt wird durch die Übungen "Bike "Scissors "Bridge" erreicht.
• Leg dich mit deinem Gesicht auf den Boden und lege deine Hände unter dein Kinn. Wechsle abwechselnd jede Gliedmaße und halte sie für 5-8 Sekunden in dieser Position.
• Auf dem Bauch liegend, sollten Sie "Brass" - kreisförmige Bewegungen mit Schultern durchführen.
• Aus der Ausgangsposition, auf dem Bauch liegend, um die Hände hinter dem Rücken zu befestigen und für ein paar Sekunden den oberen Teil des Rumpfes anzuheben. Insgesamt musst du ungefähr 10 Bewegungen machen.

Andere Übungen bei der Behandlung von lumbosakraler Radikulitis

Nach dem Entfernen der akuten klinischen Symptome und der Verbesserung der Gesundheit des Patienten kann zusätzlich zur Physiotherapie auch Yoga praktiziert werden.

Die Hauptsache ist, einen erfahrenen und kompetenten Ausbilder zu finden, der nicht nur die richtigen Übungen aufgreifen kann, sondern auch die notwendige Intensität der Lasten bestimmen kann.

Yoga wird Ihnen helfen, sich nach einem harten Arbeitstag vollständig zu entspannen, emotionalen und körperlichen Stress zu lindern und auch wirksame Hilfe bei der Behandlung von lumbosakraler Radikulitis zu leisten.

Durch spezielle Haltungen ist es möglich, die Wirbelsäule effektiv zu dehnen, den Abstand zwischen den Bandscheiben zu vergrößern und den Druck von den Wurzeln der Spinalnerven zu entfernen.

Die richtige Position des Körpers gewährleistet die Aktivierung aller inneren Kräfte des Körpers, die Stimulation des Blutes und des neuromuskulären Systems. Der Energie-Informationsaustausch ist normalisiert, der Gesundheitszustand und der Schlaf verbessern sich.

Die nützlichsten Positionen sind die Pose eines Dreiecks, eines Fisches, eines Rades.

Gute Ergebnisse zeigen Atemübungen. Trotz der Tatsache, dass solche Aktionen keinen direkten Einfluss auf die Wirbelsäule haben, erweitern sie effektiv die Brust und tragen zu einer guten Sauerstoffsättigung des Körpers bei. Dadurch stärken sich Knochen Knorpel- und Muskelgewebe.

Die richtige Atmung hilft, Schmerzen in der Lendenwirbelsäule zu lindern und sogar ihre Beweglichkeit wiederherzustellen.

Die regelmäßige Teilnahme am Unterricht oder die unabhängige Ausübung der notwendigen Übungen helfen, den Entzündungsprozess zu beseitigen und das Wiederauftreten der Exazerbation zu verhindern.

Die Anwendung von Yoga und physiotherapeutischen Übungen mit Radikulitis erfolgt nach dem Prinzip: bequeme Haltung, sanfte und allmähliche Bewegungen, vollständige Entspannung.

Quelle: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Übungen mit Radikulitis der Lendengegend

Übungen mit Radikulitis der Lendenwirbelsäule - das ist vielleicht das wirksamste Mittel, um die Krankheit zu zügeln, besonders im Anfangsstadium ihrer Entwicklung.

Das Prinzip ist einfach: Training stärkt die Muskulatur, die wiederum die Wirbel zusammenzieht und den Druck auf die Bandscheiben nicht entspannt.

Somit wird den Scheiben die Möglichkeit genommen, sich zur Seite zu bewegen und die seitlichen Verzweigungen, die von dem Rückenmark ausgehen und die unteren Gliedmaßen innervieren, zu quetschen.

Diese Zweige (Wurzeln) in Latein heißen radix'ami. Daher der Name - Radikulitis. "Es" ist ein Suffix, das in der Medizin üblicherweise zur Entzündung verwendet wird. Genau das passiert, wenn die Wurzeln durch die Wirbel verletzt werden, die in Kontakt kommen.

Therapeutisches körperliches Training

Gymnastik mit Radikulitis kann nicht nur die Entwicklung des Entzündungsprozesses stoppen, sondern auch mit allen Symptomen zum Scheitern bringen.

Es normalisiert die gestörte Blutzirkulation und stimuliert den Austausch von Mineralsalzen, Vitaminen und anderen Substanzen, die für die Fütterung der Lendenregion notwendig sind.

Das, am Ende, entlastet und vom nervigsten Begleiter der Radikulitis - ein ständiger, schmerzhafter Schmerz.

Eine erfolgreiche Anwendung der Bewegungstherapie bei Radikulitis erfordert die Einhaltung bestimmter Regeln. Sie enthalten eine Reihe von grundlegenden Bestimmungen:

1. Der ganze Komplex von Übungen sollte mit dem Arzt koordiniert werden. Bei Schwierigkeiten im Verlauf des Behandlungsverlaufs ist es ebenfalls notwendig, sich mit ihm in Verbindung zu setzen.
2. In Gegenwart von schweren Schmerzen im unteren Rücken zu Klassen nicht weiter. Analgetika in der ersten Stufe sind ebenfalls nicht wünschenswert. Wir müssen uns nur auf ihre eigenen Fähigkeiten konzentrieren.
3. Beginnen Sie mit dem Training - mit langsamen Bewegungen. Schärfe und erhöhte Belastungen sind nur bei ausreichender Vorbereitung zulässig. Dieser Modus ist am physiologischsten für die Wirbelsäule.
4. Alle Manifestationen des Schmerzsyndroms sollten alarmierend sein: Entweder verlangsamen Sie das Tempo der Übungen oder kontaktieren Sie den Arzt, wenn der Schmerz nicht nachlässt. Er kann die Konfiguration der Übungen ändern.
5. Die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung sollte in Übereinstimmung mit den körperlichen Fähigkeiten mit einer Ausrichtung auf das Maximum am Ende der Bewegungstherapie erhöht werden.
6. Das Training sollte regelmäßig und zielgerichtet durchgeführt werden: vorzugsweise mehrmals täglich, wobei alle Belastungen der Taillenregion betont werden. Nur systematische Studien führen zum gewünschten Ziel.
7. Der Raum für Gymnastik mit Radikulitis sollte ständig belüftet werden, Kleidung - geräumig sein, nicht einschränkende Bewegungen.

Und die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg ist eine ausschließlich positive Einstellung.

Trainingskurs LFK

Die Hauptaufgabe dieses Komplexes ist es, das muskuläre Skelett der Lendenwirbelsäule zu stärken. Dies wird indirekt erreicht: Alle Übungen werden mit der Spannung der Muskeln der Bauchpresse durchgeführt, die den unteren Rücken strafft.

• Die erste Übung wird auf dem Rücken in der "liegenden" Position ausgeführt. Hände auf die Hüften gestützt mit Unterstützung auf den Fersen, ziehen Sie die Füße beider Beine zurück, legen Sie die Handflächen beider Hände auf den Bauch. Beim Einatmen die Presse mit einer kurzen Atempause maximal belasten (die Lende sollte sich leicht verbiegen). Bei Schmerzen kann eine leichtere Version durchgeführt werden - ohne die Knie zu beugen.
• Die Ausgangsposition ist die gleiche: Die Beine sind an den Knien mit Unterstützung auf den Füßen leicht gebogen. Es ist notwendig, die Schultern, Schulterblätter vom Boden abzureißen, die Hauptlast auf die Presse zu übertragen, um die Position für ein paar Sekunden maximal zu fixieren. Gehe zurück zum Ausgangspunkt, entspann dich. Wiederholen Sie die Übungen 5-15 Mal, gemäß den oben genannten Vorschriften. Komplizierte Option - Hände in der Durchführung von Bewegungen hinter dem Kopf gelegt.
• Die Übung erfolgt mit Unterstützung auf dem Rücken, die Arme sind parallel zu den Hüften auf dem Boden ausgestreckt. Beugen Sie das linke Bein im Kniegelenk, heben Sie es über den Boden, fixieren Sie die Position für 2-3 Sekunden. Begradigen Sie das Bein und erhöhen Sie dadurch den Muskeltonus des Bauches. Machen Sie die übliche Anzahl von Wiederholungen und duplizieren Sie die gleiche Übung mit dem rechten Fuß, dann - mit beiden Beinen zusammen. In der Anfangsphase sind 5 bis 10 Wiederholungen für jede Aufgabe ausreichend.
• Unterstützung auf dem Rücken, Hände - entlang der Hüfte, Beine in den Knien sind angebracht. Heben Sie über den Boden und strecken Sie die linke Hand, Handballenauflage im rechten Knie. Beugen Sie das rechte Kniegelenk mit der Spannung der Presse und bringen Sie es näher an die Brust (die linke Hand sollte dem entgegenwirken). "Kämpfen" um mindestens 10 Sekunden weiterzumachen. Dupliziere die Übung auf dem linken Fuß.
• Es ist auf dem Boden in der "auf der Rückseite liegend" Position gemacht. Beine und Arme sind parallel zueinander gestreckt. Hebe deine Beine an und reiße sie um 30 Zentimeter vom Boden ab, um die Pose zu reparieren. Langsam, auf die Presse gestützt, senkten sich die Beine an ihren ursprünglichen Platz. Um die Aufgabe zu verkomplizieren, können Sie Ihre Hände hinter den Kopf legen.
• Die Ausgangsposition ist ähnlich der vorherigen, um die Handfläche von zwei Händen auf den Boden zu balancieren und die Knie in den Bauch zu ziehen. Das Fahrradfahren zu imitieren: wie mit der Torsion der Pedale ("twist" folgt 10-15 mal in den Richtungen "von sich selbst" und "zu sich selbst"). Nach den Möglichkeiten der Presse für 1-3 Minuten fortfahren.
• Die Belastung der Lendenwirbelsäule erfolgt aus der "liegenden" Position. Es ist notwendig, mit den Handflächen auf dem Boden zu liegen, die länglichen Beine vom Boden um ca. 25-30 Zentimeter abzureißen, die Position für eine Sekunde zu fixieren. Verdünnen Sie zur Seite und kreuzen Sie dann ein Bein über einer in einer horizontalen Ebene, eine Art "Schere" machend. Um die Belastung der Taille zu erhöhen, sollte die Übung mit den Händen hinter dem Kopf durchgeführt werden.
• Auf dem Boden durchgeführt. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände strecken sich parallel zu Ihren Beinen. Von dieser Position beugen Sie leicht die Knie, mit Unterstützung auf den Fersen beider Beine und dem Bereich des Schulterblatts, um die Taille vom Boden zu zerreißen und zu versuchen, auf die "Brücke" hinauszukommen (der Bogen sollte das maximal mögliche sein). Verriegeln Sie die erreichte Position für mindestens 5 Sekunden. Kehre zur Ausgangsposition zurück, entspanne und wiederhole die Aufgabe mindestens 10 mal.
• Aus einer Position ähnlich der vorherigen, beugen Sie die Beine zusammengedrückt, verteilen Sie die Hände auf beiden Seiten, Handflächen ruhen für das Gleichgewicht im Boden. Spreizen Sie die Beine zuerst nach rechts, dann nach links von der Projektion des Rumpfes mit Spannung an der Presse und der Taille. Die Anzahl der Wiederholungen ist Standard.
• Legen Sie sich auf den Bauch, beginnen Sie die Rückseite der Hände beider Hände unter dem Kinn. Heben Sie abwechselnd die rechten und linken Beine mit einer Verzögerung von maximal 10 Sekunden nach oben an. 10-15 Wiederholungen.
• Es wird auch auf dem Magen durchgeführt. Es lohnt sich, auf dem Boden zu liegen, die Arme weit zu strecken, um die Spannung in der Taille zu spüren, die Hände nach vorne zu werfen, wie beim Schwimmen mit Brustschwimmen, den Pinsel an die Schultern zu legen und dann die Arme wieder zu strecken. Die Anzahl der Wiederholungen ist normal.
• Lechvniz zurück auf den Boden, beide Hände nach vorne ziehen. Dann, mit einer Belastung der Lendengegend, heben Sie den rechten Arm und das linke Bein, halten Sie die Position für ein paar Sekunden. Entspanne dich und erledige die gleiche Aufgabe mit den anderen Gliedmaßen. Nur 5-15 mal.
• Ändern Sie nicht die Position des Körpers in der vorherigen Aufgabe, um Ihre Hände hinter Ihrem Rücken zu bekommen, um sich mit der "Schloss" -Methode zu vereinigen, Ihre Schultern zu heben, sie in die Schulterblätter zu bringen, sich zu entspannen. Modus - bis zu 15 Wiederholungen.
• Stärkung der seitlichen Muskeln der Taille. Aus der gleichen Position "auf dem Rücken" Beine beugen, Knie umklammert Ihre Hände, umklammert Ihre Finger in der "Sperre ziehen Sie Ihre Beine an die Brust, neigen Sie den Körper abwechselnd seitwärts in verschiedenen Richtungen von 5 bis 15 mal.
• Modifikation der vorherigen Übung: Der Körper des Körpers mit den gedrückten Knien wird angehoben, kehrt dann zu der Stelle zurück. So wird die vordere und hintere Muskulatur der Taille sowie die Sakralwirbelsäule verstärkt.

Ein systematischer Ansatz

Abschließend sollte wiederholt werden, dass LFK mit Radikulitis der Lendenwirbelsäule nur in der systematischen Durchführung des Trainings persistent ermutigende Ergebnisse liefert. Der größte therapeutische Effekt wird erreicht, wenn körperliche Übungen mit zusätzlichen Verfahren kombiniert werden, wie:

1. Manuelle und Physiotherapie;
2. Akupunktur;
3. Aqua-Aerobic;
4. Spezielle Massage;
5. Gezwungenes Lumbalzeichnen auf dem Simulator.

Quelle: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Unersetzliche Übungen mit Ischias im Lumbalbereich

Bei der Radikulitis ist Gymnastik eine effektivere Methode des Kampfes, die Übungen zur Stärkung der Wirbelsäule und zur Entwicklung ihrer Fähigkeiten durch trainierte Muskeln umfasst.

Bei der Radikulitis ist es sehr wichtig, die Muskeln der vorderen Bauchwand zu stärken. Da bei schwachen Muskeln im Lendenwirbelbereich eine stärkere Durchbiegung der Wirbelsäule auftritt, treten Probleme im unteren Rückenbereich auf.

Aus diesem Grund ist die Stärkung der Muskeln der Presse mit Radikulitis das Hauptziel der therapeutischen Gymnastik.

Komplex von Übungen

Um Übungen mit Radikulitis durchzuführen, benötigen Sie eine harte Oberfläche. Die optimale Lösung ist der Boden, auf den Sie einen Teppich oder ein Handtuch legen können.

Es ist notwendig, bequeme Kleidung zu tragen, eine ausgezeichnete Option, wird eine Strumpfhose unter den Knien und ein T-Shirt sein. Der Klassenraum muss warm sein. Der gesamte Komplex wird in einer liegenden Position auf dem Boden ausgeführt.

Während der Ausführung ist es notwendig, die Wirbelsäule zu kontrollieren, die in der sanftesten Position sein sollte.

Nr. 1

Du solltest auf deinem Rücken liegen, deine Arme entlang des Körpers strecken, und deine Beine sollten leicht an den Knien gebeugt sein. Dann sollten die Muskeln der Bauchpresse in dieser Position angespannt sein.

Um sich von der Richtigkeit der Aufgabe zu überzeugen, legen Sie Ihre Hand im Moment der Muskelanspannung auf den Bauch, sie müssen fest werden. Und auch die Wirbelsäule im Lumbalbereich biegt sich leicht nach oben. Trainiere Muskelspannung, ohne die Atmung zu verzögern.

Wenn zu diesem Zeitpunkt schmerzhafte Empfindungen auftreten, ist es notwendig, die Position der Beine zu ändern und sie auf den Boden zu legen. Mach 10-15 mal.

Nr. 2

Für diese Übung müssen Sie Ihre Arme entlang des Körpers strecken, und Ihre Beine sind an den Knien gebogen und auf dem Boden befestigt. Heben Sie den oberen Teil des Rumpfes an und achten Sie darauf, dass die Beine nicht vom Boden abfallen.

Fixieren Sie die Pose für 5-10 Sekunden und nehmen Sie die ursprüngliche Position langsam an. Nach einer Ruhezeit von fünf bis zehn Sekunden wird eine Wiederholung 10-15 Mal durchgeführt. In der Zukunft ist es notwendig, die Manipulation zu erschweren, indem Sie Ihre Hände hinter dem Kopf bewegen.

Nr. 3

Auf dem Rücken liegend musst du deine Beine nach vorne strecken und deine Arme entlang des Körpers. Ein Bein beugte sich zum Knie, hob sich, streckte das Gewicht an der Oberschenkellinie entlang und sank langsam auf den Boden. Wiederhole 10-15 Mal und bewege dich zum nächsten Bein. Danach wird die Aufgabe mit zwei Beinen gleichzeitig ausgeführt.

Nr. 4

Aus der Position auf dem Rücken, Beine leicht an den Knien gebeugt und ihre Hände entlang des Körpers, führen Sie die folgenden Manipulationen. Ziehen Sie die linke Hand mit der linken Hand aus und legen Sie sie auf das rechte Knie.

Gleichzeitig versuchen, sein rechtes Knie bis zum Kopf und mit seiner linken Hand zu erreichen, ein Hindernis zu schaffen. Führen Sie die Aufgabe mit etwas Mühe zehn Sekunden lang aus. Danach folgt eine 10-15 Sekunden Pause und Wiederholung der Manipulationen 10-15 mal.

Als nächstes wechseln sie ihre Gliedmaßen und machen weiterhin die Übungen.

№ 5

Sie legen sich auf den Rücken und strecken ihre Arme über den Körper. Es ist notwendig, gerade Beine über den Boden bis zu einer Entfernung von dreißig Zentimetern zusammen zu heben. Die Pose ist für fünf Sekunden fixiert und ohne zu eilen, bringen Sie die Beine in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 10-15 mal.

Nr. 6

Die nächste Übung zur Stärkung der Lenden- und Druckpresse ist das bekannte "Fahrrad". Sie nehmen eine Position ein, die auf ihren Rücken liegt, mit ihren Armen, die längs des Rumpfes ausgestreckt sind, und ahmen das Fahrradfahren nach, beginnen, die Pedale zu verdrehen.

№ 7

Sie sollten die vorherige Übung duplizieren, aber Sie müssen die Pedale in die entgegengesetzte Richtung drehen.

Nr. 8

Für die nächste Ladung, die Position auf dem Rücken, strecken sich die Arme entlang des Körpers, die Beine nach vorne. Die geraden Beine werden horizontal über dem Boden angehoben und die "Schere" bewegt sich abwechselnd über ihre Beine. Zu Beginn des Unterrichts wird empfohlen, mit fünf Wiederholungen zu beginnen, die allmählich auf 10-15 ansteigen.

Nr. 9

Die Position auf der Rückseite wird akzeptiert. Sie strecken ihre Arme entlang des Körpers, die Beine beugen sich an den Knien. Wenn Sie sich auf die Schulterblätter und -beine konzentrieren, heben Sie die Lende vom Boden hoch, was die "Brücke" darstellt, und fixieren Sie sie für 5-10 Sekunden. Danach kehren sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie 5-10 mal.

№ 10

Für die nächste Übung liegen sie auf dem Rücken, die Hände sind an den Seiten ausgebreitet und legen die Hände nieder. Bewegungen werden von Knien durchgeführt, die an den Knien gebeugt sind, die zusammen abwechselnd vom Stamm in verschiedene Richtungen gelegt werden. Wiederholen Sie 10-15 mal.

№ 11

Sie liegen auf dem Bauch, ihre Hände sind unter das Kinn gelegt. Das gerade Bein wird über den Boden angehoben und 5-10 Sekunden lang fixiert und dann abgesenkt. Das gleiche geschieht mit dem zweiten Bein. Die Bewegungen werden mit jedem Bein 10-15 mal wiederholt.

Nr. 12

In der Position, die auf dem Bauch liegt, sollten Sie Ihre Arme nach vorne strecken und die vorherige Aufgabe duplizieren, aber mit Ihrem rechten Fuß heben Sie Ihre linke Hand und umgekehrt.

№ 13

Du solltest eine Position einnehmen, die auf deinem Bauch liegt, deine Beine strecken und deine Hände auf deine Schultern legen. Mit gebeugten Händen werden Bewegungen wie beim Schwimmen mit "Brustschwimmen" 10-15 mal gemacht.

№ 14

Sie liegen auf dem Bauch, die Beine strecken sich und ihre Hände sind hinter dem Schloss verschränkt. Heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern hoch, verbinden Sie die Schulterblätter miteinander. Wiederholungsübungen sollten 10-15 mal sein.

Verstauchung und Entspannung der Wirbelsäule

Nr. 15

Sie lagen auf dem Rücken, die Arme ausgestreckt, die Beine nach vorn gestreckt. Als nächstes, ein Bein, beugen am Knie und ziehen an die Brust, und dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, nach denen sie ihre Beine wechseln. Wiederholen sollte 5-10 mal sein.

Nr. 16

Sie liegen auf dem Rücken, die Hände am Körper, die Beine an den Knien.

Dann, seine Hände mit den Knien umklammernd, zieht seine Beine zu ihm und führt langsam abwechselnd abwechselnd nach rechts und links. Wiederholen sollte 5-10 mal sein.

Die Durchführung dieser Manipulationen führt zu einer guten Massage für den Lendenbereich des Rückens.

Nr. 17

Übung dupliziert die vorherige, aber der Körper wird abwechselnd vorwärts und rückwärts gedreht, wodurch eine Massage der gesamten Wirbelsäule erzeugt wird. Es sollte 5-10 mal wiederholt werden.

Bei Radikulitis der Lendenwirbelsäule sollten Sie die Gymnastik mit fünf Wiederholungen jeder Übung beginnen und die Belastung schrittweise auf die empfohlene Wiederholungszahl erhöhen.

Nach der ersten Belastung kann es zu Muskelschmerzen kommen, die nach einigen Tagen auftreten. Diese Übungen können sowohl mit Radikulitis als auch in Form von Prävention durchgeführt werden.

Regelmäßige Durchführung von Gymnastik mit Radikulitis der Lendengegend, mit den oben genannten Übungen kann gut gemacht werden stärken Sie die Bauchmuskeln und entlasten dadurch die Lendengegend und machen die Wirbelsäule flexibler mobil.

Quelle: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Wirksamkeit der Bewegungstherapie gegen lumbale Radikulitis

Die Zusammensetzung der komplexen Therapie, deren Ziel es ist, Radikulitis loszuwerden, beinhaltet therapeutisches körperliches Training.

Es ist eine individuell ausgewählte Reihe von Übungen, die den Tonus und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherstellen und die Rückenmuskulatur stärken.

Die Behandlung der Radikulitis des lumbosakralen Abschnitts ist in Kombination mit der Durchführung spezieller Übungen effektiver.

Die unbestreitbaren Vorteile der Bewegungstherapie

Speziell, individuell gestaltete Gymnastik mit Radikulitis, ermöglicht nicht nur das Schmerzsyndrom zu lindern, sondern auch die Genesung zu beschleunigen, die Wirksamkeit von Medikamenten zu erhöhen. Es trägt dazu bei:

• Verbessern Sie die Durchblutung;
• Stabilisierung der Muskelgewebestabilität;
• Erhöhte Wirbellumen;
• Aktivierung des Stoffwechsels.

Durch die systematische Durchführung der vom Arzt verordneten Übungen können Sie in kurzer Zeit ein beeindruckendes Ergebnis erzielen - Reduzierung des Entzündungsprozesses in den Nervenwurzeln, Verbesserung der Ernährung, Beseitigung von Schwellungen und Normalisierung des Stoffwechsels Substanzen. Außerdem werden zeitweise die Schmerzen reduziert und Muskeln und Gewebe werden wieder mobil und elektrisch.

Und doch, die konstante Leistung dieser Gymnastik reduziert das Risiko eines Wiederauftretens und das sekundäre Auftreten solcher Probleme in der Zukunft.

Indikationen und Kontraindikationen

Jegliche körperliche Aktivität mit der diagnostizierten Ischialgie der Lendenwirbelsäule sollte nur nach Anweisung des Arztes durchgeführt werden.

LFK mit Radikulitis wird nur mit der täglichen Durchführung eines Satzes von Übungen wirksam sein, die für jeden Fall individuell mit entwickelt werden unter Berücksichtigung des Alters des Patienten, der Schwere des Entzündungsverlaufs, des Vorliegens begleitender Pathologien und anderer Faktoren, die den Zustand beeinflussen Gesundheit.

Hinweise für die Ausübung Übung wird die Diagnose selbst sein, und die Grundsätze ihrer Ernennung sind wie folgt:

1. Körperliche Übungen werden nicht während der akuten Ischias der lumbosakralen Wirbelsäule vorgeschrieben;
2. Unabhängig von der Schwere der Erkrankung muss das Regime der Bewegungstherapie sanft sein;
3. Die Übungen werden in Etappen durchgeführt - von einfach bis komplex;
4. Der gymnastische Kurs sollte kombiniert werden und dynamische und statische Übungen beinhalten;
5. Um eine vollständige Genesung zu erreichen, sollte das Training regelmäßig durchgeführt werden, in schweren Fällen - während des ganzen Lebens.

In Bezug auf Kontraindikationen bei der Radikulitis des Lumbalbereiches zu jeder körperlichen Anstrengung, kann es zugeschrieben werden:

• Exazerbation der Entzündung der radikulären Nerven;
• Unbefriedigender Allgemeinzustand des Patienten;
• Schwerer Herzschaden.

Trotz der allgemeinen Behauptung, Sport sei Leben, sollte man nicht alleine mit Radikulitis gymnastizieren.

Die richtige Entscheidung sollte sein, den Arzt zu kontaktieren, um ein individuelles Programm von medizinischen Übungen zu erstellen, um diese Krankheit loszuwerden und ihren Rückfall zu verhindern.

Regeln für die Durchführung einer Reihe von Übungen

Ungeachtet dessen, welche Art von Übungen von einem Spezialisten gewählt wurde, um das Schmerzsyndrom zu entfernen und Radikulitis so schnell wie möglich loszuwerden, werden die Regeln für ihre Durchführung unverändert bleiben. Sie beziehen sich auf die Situation, in der sie durchgeführt werden, auf die Zeit des Einflusses von körperlicher Aktivität und Regelmäßigkeit.

Alle Übungen, die für Ischias in der Lendengegend vorgeschrieben sind, werden in den meisten Fällen in einer liegenden Position, auf allen Vieren oder Sitzen durchgeführt.

Dies ermöglicht es Ihnen, zu viel Belastung für die Wirbelsäule auszuschließen.

Es ist extrem selten, aber nach individuellen Indikationen kann der Arzt Übungen im Stehen verordnen, die ihre Zeit deutlich einschränken.

Für diejenigen Patienten, die starke Schmerzen haben, werden sie aus dem Komplex des therapeutischen körperlichen Trainings ausgeschlossen Übungen zur Flexion und Dehnung des Rückenmarks, da sie die Situation nur verschlimmern und verlangsamen können Aktion der Therapie.

Ein Komplex effektiver Übungen

Radikulitis der Lendengegend ist ausgezeichnet für die Behandlung. Und eine wichtige Rolle dabei spielt die therapeutische Übung.

Da ihre Übungen die Lendenmuskeln perfekt stärken und Entzündungen der Nervenwurzeln lindern. Bevor sie beginnen, wird eine 10-minütige Aufwärmphase empfohlen.

In welcher Qualität kann auf der Stelle laufen oder laufen.

Danach können Sie selbst zu den Übungen gehen, die ziemlich einfach sind und nicht mehr als 20 Minuten dauern.

Unten geben wir ihren Standardkomplex, aber abhängig von dem allgemeinen Zustand des Patienten, seinem Alter und seiner Geschichte, können sie sich ändern - einige von ihnen werden eliminiert und andere - hinzugefügt.

Aber im Allgemeinen wird die therapeutische Ladung unverändert bleiben:

1. In der stehenden Position, mit den Beinen, die verschoben werden, heben Sie Ihre Hände vor Ihnen, und heben Sie sie auf der Inspiration auf, die Steckdose herablassend;
2. In der gleichen Position, aber mit den Händen nach unten, sanft von der Ferse bis zur Zehe und zurück;
3. Um in der Position des Armes auf dem Gürtel zu stehen, und die Beine auf der Breite der Schultern, und das rechte Bein biegend, den Körper nach links kippend, und dann, das linke Bein biegend, nach rechts;
4. Stehen Sie mit gespreizten Beinen auf, atmen Sie aus und kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück.
5. In der Rückenlage mit den Händen an der Taille, beim Einatmen heben, zuerst die rechte Hand und das linke Bein, dann den linken Arm und das rechte Bein, und auf dem Weg nach draußen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren;
6. Auf allen Vieren stehend, den Rücken einatmend und den Hals nach vorne ziehend, und beim Einatmen, den Kopf senken und den Rücken beugen, den Magen anstrengen.

Alle oben genannten Übungen mit Radikulitis der Lendengegend sollten mindestens 5 - 10 Mal in einer Sitzung durchgeführt werden. Und nach einem Monat regelmäßigem Training können Sie das erste Ergebnis spüren.

Quelle: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Gymnastik mit Radikulitis der Lendengegend

Physiotherapie Übungen mit RadikulitisErster Assistent.

Im Gegensatz zur medikamentösen Behandlung, die nur dazu beiträgt, die Symptome der Exazerbation der Krankheit zu beseitigen, helfen körperliche Übungen, die Ursache des Auftretens von Radikulitis zu beseitigen.

Es ist wichtig, alle Regeln für die Anwendung von Heilerziehung bei Radikulitis zu verstehen, wenn Sie körperliche Übungen durchführen können, um die Gesundheitssituation nicht zu verschlechtern und was sie sein sollten.

Zur Behandlung von Ischias sind nicht alle Übungen geeignet.

Verwenden Sie nur speziell für diesen Zweck entworfene Komplexe, die von Spezialisten entwickelt wurden.

Was ist Radikulitis, die Symptome?

Radikulitis betrifft das periphere Nervensystem. Es kommt durch das Einklemmen der Nervenwurzeln des Rückenmarks.

Letztere sind in diesem Fall dem Entzündungsprozess ausgesetzt und können sogar durch starkes Kneifen geschädigt werden.

Diese Krankheitgekennzeichnet durch Phasen der Exazerbation und Remission.

Während der Exazerbationsphasen treten im betroffenen Bereich der Wirbelsäule starke Schmerzen auf.

Im Folgenden sind die Ursachen für das Auftreten von Radikulitis

Die Ursache von Exazerbationen der Radikulitis kann sein:

1. stressige Situationen;
2. Hypothermie;
3. sitzender Lebensstil;
4. Sport treiben;
5. progressive Osteochondrose;
6. schwere körperliche Arbeit;
7. Tumore der Wirbelsäule;
8. expandierende Osteophyten;
9. abgelagerte Salze.

Abhängig von der Lokalisation der folgenden Arten von Radikulitis:

Zervikal	Schmerzen treten im Nacken und im Hinterhauptbereich auf. Der Schmerz wird durch Husten und Kopfbewegungen stark verstärkt.
Cervico-brachialis	Schmerzen treten im Nacken, an den Schultern und an den oberen Gliedmaßen auf.
Thorakal	Es äußert sich durch Gürtelschmerzen im Brustbein.
Lumbosakral	Gekennzeichnet durch Schmerzen in der Lendengegend, die zu einer der unteren Gliedmaßen geben können.

Traditionelle Behandlung von Ischias

Die Behandlung von Schmerzen im Rückenbereich ist nicht vollständig ohne die Einnahme von Medikamenten.. Traditionelle Radikulitis wird konservativ behandelt. Der Patient wird verschrieben:

• entzündungshemmende Arzneimittel (Diclofenac, Orthofen, Ibuprofen);
• Anästhetika (Ketonal, Movalis);
• Novocain-Blockaden;
• Muskelrelaxantien ("Midokalm "Sirdalud");
• wärmende Salben auf der Basis von Bienen- oder Schlangengift;
• Vitamine der Gruppe B.

Bei schweren Schäden an den Bandscheiben kann eine chirurgische Behandlung erforderlich sein.

Neben der medizinischen und chirurgischen Behandlung mit Radikulitis, physiotherapeutische Verfahren auf die Beseitigung des entzündlichen Prozesses, sowie zur Beschleunigung der Geweberegeneration beitragen und eine Erwärmung bereitstellen Aktion. Es wird auch empfohlen, manuelle Therapie und Besuche im Massageschrank und Trainingsraum.

Eine der wichtigsten Rollen bei Radikulitis spielt die Bewegungstherapie. Therapeutische körperliche Übungen sind für jede Art von Radikulitis vorgeschrieben. Nur die ganze Reihe von Übungen kann sich unterscheiden.

LFK zielt darauf ab, die Wirbelsäule zu stärken, ihre Funktionalität durch Stärkung der Umgebung zu erhöhen sein muskulöses Korsett, einschließlich der Muskeln der Presse, spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Lendengegend die Wirbelsäule.

AußerdemTherapeutische Gymnastik verbessert die Durchblutung, was sich positiv auf den Zustand der Spinalnerven auswirktVerbesserung der Ernährung und der geschwollenen Weichteile, die zur Beseitigung der bestehenden Schwellungen beitragen.

Bei Radikulitis müssen zunächst alle Übungen sanft durchgeführt werden. Nur allmählich können Sie die Intensität der körperlichen Aktivität erhöhen. Übungen sollten von einfach zu komplex durchgeführt werden.

Ergotherapie wird Patienten nicht verschrieben:

1. in der Periode der Exazerbation der Radikulitis (es gibt eine große Chance, Gesundheitsprobleme nur zu verschärfen);
2. mit Herzpathologien;
3. mit Zwischenwirbelhernien, bei denen die Möglichkeit einer Schädigung des Rückenmarks besteht;
4. mit erhöhtem ESR;
5. mit einer Erhöhung der Körpertemperatur.

Auch wenn Sie nicht in die Kategorie der Patienten passen, bei denen Kontraindikationen für die Ausübung von LFK bestehen,Vor Beginn der Übungen wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren, die für diese Methode der Behandlung von Ischias seine Zustimmung geben sollte. Darüber hinaus ist die Bewegungstherapie eine ausgezeichnete Prophylaxe dieser Krankheit und hilft auch, sich nach der chirurgischen Behandlung schneller zu erholen.

Lfk für die Behandlung von Radikulitis, Technik der Durchführung

Bei zervikaler Radikulitis empfiehlt sich folgende Übung:

1. I.P. Stehen, Beine zusammengebracht. Kopf neigt sich zur Brust, so dass das Kinn diese berührt. In einer solchen Position bewegen Sie sich ruhig von links nach rechts und umgekehrt, ohne Ihr Kinn von der Brust zu heben. Wiederhole das bis zu 15 Mal.
2. I.P. Stehen, Füße zusammen. Ziehen Sie langsam den Hinterkopf zurück und berühren Sie praktisch den oberen Rücken. In dieser Position, mindestens 2 Sekunden und zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 10-15 mal.
3. Führen Sie in der stehenden Position kreisförmige Kopfbewegungen auskeine starken Rückwärtsabweichungen zulassen (dh Bewegungen müssen entlang der Nebenachse erfolgen). Wiederholen Sie mindestens 10 mal.
4. Finger beider Hände verbinden sich im Nacken. In dieser Position kippen Sie den Kopf nach vorne und berühren Sie die Brust vollständig. In der endgültigen Position, völlig entspannen und bleiben etwa 10 Sekunden. Dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole 15-20 Kopfneigung.
5. Stehen Sie, die Füße schulterbreit auseinander, legen Sie Ihr Kinn auf Ihren rechten Arm, während Sie links, während Sie die Okzipitalregion umarmen. Bewegen Sie in dieser Position Ihren Kopf sanft zur rechten Seite und verweilen Sie 20 Sekunden lang am Endpunkt. Dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 15-20 mal. Dann ändern Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die gleichen Manipulationen, aber nur in die entgegengesetzte Richtung.

Mit der thorakalen Radikulitis können Sie die folgenden Übungen in der ursprünglichen stehenden Position durchführen:

• Die Beine sollten auf die Breite der Schultern gelegt werden, beide Arme sollten an den Ellenbogengelenken in Höhe des Thorax gebogen werden. Beuge seine Hände an den Seiten der Inspiration, versuche die Schulterblätter miteinander zu verbinden und kehre zum I.P. beim Ausatmen;
• Hände beugen sich an den Ellenbogengelenken und bürsten auf die Schultern. Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Hand nach oben, so dass sie in Verbindung mit Ihren Schultern einen rechten Winkel bilden und bleiben Sie in dieser Position für ein paar Sekunden. Dann können Sie beide Hände zusammen heben. Es stellt sich heraus: ein Aufstieg - die linke Hand, der zweite Aufstieg - der rechte, der dritte Aufstieg - beide Hände zusammen. Jede Position muss mindestens 5 mal wiederholt werden;
• Beide Arme biegen sich an den Ellenbogengelenken. Um die in den Ellenbogen gebeugten Arme im IP nach oben und zurück zu heben, verweilen Sie 2-3 Sekunden lang oben;
• In der Rückenlage heben Sie abwechselnd den linken Arm und das linke Bein und dann den rechten Arm und das rechte Bein an. Rises sollte auf Inspiration durchgeführt werden. Jedes Gliedpaar sollte 8-10 Lifts haben.
• Beine schulterbreit auseinander. Führe Mahi abwechselnd jede obere Extremität in die entsprechende Richtung aus, d. H. links - links, rechts - rechts. Der Mahi darf nicht scharf sein. Wiederholen Sie dies für 10-15 Bewegungen in jede Richtung.

Bei der lumbosakralen Radikulitis werden folgende Übungen empfohlen:

1. Steh die Beine im Stehen auf die Breite deiner Schultern. Hände beugen sich in den Ellenbogen und suchen an der Taille. Führen Sie abwechselnd auf der rechten und linken Seite, am unteren Punkt, glatte Steigungen aus, halten Sie sie 3 Sekunden lang an und kehren Sie dann zum IP zurück. Wiederholen Sie 10-15 mal.
2. Stehend, Füße schulterbreit auseinander, sanft den Körper vorwärts, rückwärts neigen, bleibt für ein paar Sekunden am unteren Ende stehen. Gleichzeitig sollten die Hände in der Taille liegen. Wiederholen Sie mindestens 10 mal.
3. Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Hände in einer freien Position auf beiden Seiten des Körpers, machen Neigungen hin und her. Der Hang sollte eingeatmet werden, und Hände sollten versuchen, den Boden zu erreichen. Am unteren Punkt wird es für 2-3 Sekunden eingefroren. Wiederholen Sie für 5-10 Steigungen in jeder Richtung.
4. Auf dem Bauch liegen, die Hände frei auf beiden Seiten des Körpers positioniert. Bei der Inspiration, lehne dich auf die Unterarme, führe gleichzeitig Kopf- und Schulterheben aus, bleibe für 2 Sekunden am oberen Punkt und kehre dann zum IP zurück. Wiederholen Sie mindestens 5-7 Aufzüge.
5. Lege dich auf den Bauch und schließe deine Hände in das Schloss hinter deinem Rücken. Beim Einatmen heben Sie den Kopf hoch und beugen Sie sich gleichzeitig im Brustbereich. Machen Sie oben eine Verzögerung von 2-3 Sekunden und atmen Sie dann wieder in die ursprüngliche Position aus.

Ein paar mehr Übungen für Rückenschmerzen

Fazit

LFK spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Radikulitis. Aber darauf zurückzugreifen, ohne einen Spezialisten zu konsultieren, ist es nicht wert.

Alle Übungen sollten unter der Aufsicht eines Lehrers durchgeführt werden, der die Richtigkeit der Übungen überwacht und hilft, Fehler zu vermeiden, die den Gesundheitszustand verschlechtern können.

LFK ist nicht nur auf die Stärkung der Wirbelsäule, sondern auch auf die Stärkung der muskulären Korsett gerichtet, es umgibt, und auch die Durchblutung verbessert.

Es ist nicht immer möglich, auf eine Heilgymnastik mit Radikulitis zurückzugreifen. Deshalb der Rat des Arztes zuerst.

Radikulitis vollständig heilen, nur auf Bewegungstherapie zurückgreifen, wird nicht funktionieren, so sollte die Behandlung der Krankheit in einer komplexen Art und Weise durchgeführt werden - es ist nicht wert, Medikamente zu verzichten.

Quelle: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Übungen mit Radikulitis: Technik und Funktionen

Übungen mit Radikulitis spielen eine wichtige kurative und präventive Rolle. Richtig zusammengesetzte Bewegungstherapie und optimale Dosierung der Belastung können den Verlauf der Erkrankung erheblich erleichtern und die normale Beweglichkeit wiederherstellen.

Merkmale des Ansatzes

Die Behandlung der Radikulitis mit Hilfe des medizinisch-physischen Komplexes wird als ein wichtiges Element der komplexen Therapie anerkannt.

Eine solche Behandlung ist dadurch gerechtfertigt, dass die dosierte körperliche Belastung eine stimulierende Wirkung ausübt Einfluss auf Blutversorgung und Kreislauf von Lymphe, verbessert Stoffwechselvorgänge im Gewebe, beseitigt stagnierende Phänomene.

Korrekt komponierte Bewegungstherapie bietet Stärkung des muskulösen Korsetts; erhöhtes Zwischenwirbellumen, das reduziert Kompression von Nervenfasern; normalisiert die Ernährung der Gelenke; reduziert symptomatische Manifestationen - Schwellungen, schmerzhaft Syndrom. Als Ergebnis der Prozeduren ist es möglich, die Motorfunktionen vollständig wiederherzustellen.

Die besten Ergebnisse der Sportbehandlung werden bei Radikulitis des lumbosakralen Typs beobachtet. In allen Fällen bietet die Übung eine stabile Remission.

Es sollte jedoch bedacht werden, dass die Behandlung von Radikulitis unter Einsatz von Bewegungstherapie nicht zur Schmerzbekämpfung dient Syndrom, und zielt darauf ab, die Muskeln des Rückens zu stärken, den Muskeltonus zu stabilisieren, den Wirbel zu erhöhen Mobilität.

Die körperliche Behandlung wird nicht mit einer Exazerbation durchgeführt, sondern zielt auf die Bekämpfung der chronischen Form der Pathologie ab.

Grundsätze der Entwicklung des Komplexes

Der Behandlungskomplex sollte aus einem Spezialisten bestehen, der die Eigenschaften einer Person (Geschlecht, Alter, körperliche Verfassung, Körpergewicht usw.), das Stadium der Erkrankung und die Lokalisierung des betroffenen Gebietes berücksichtigt.

Abhängig von der Lokalisation der Pathologie variiert die Bewegungstherapie bei zervikaler, zervikothorakaler, thorakaler und lumbosakraler Radikulitis. Trainingslasten sollten streng dosiert werden.

In der Anlage sollten keine Übungen im Zusammenhang mit scharfen und tiefen Hängen, Sprüngen, Gewichtheben eingeführt werden.

Führe täglich Kurse durch.

Grundsätzlich sind Übungen mit der Ausgangsposition von Liegen und Sitzen enthalten. Die Standposition wird in den Stadien der Erholung verwendet.

Kurative Gymnastik sollte nicht unter solchen Bedingungen durchgeführt werden: Verschlechterung der menschlichen Kondition bei somatischen Störungen; scharf Exazerbation der Krankheit mit der Manifestation eines starken Schmerzsyndroms; Herzprobleme; Vorhandensein von Fieber oder Anzeichen von anderen Krankheiten.

Behandlung von zervikaler Radikulitis

Die Behandlung der Zervikal- und Zerviko-Radikulitis erfolgt mit Hilfe der Bewegungstherapie, die in 4 Gruppen eingeteilt werden kann:

• Übungen aus einer Ausgangsposition (PI) mit leicht auseinanderstehenden Beinen. Übungen sind auf Mobilität nur den Hals ausgerichtet. In diesem Fall müssen alle anderen Teile des Rumpfes fixiert werden. Umfasst solche Übungen: Kopfneigungen nach vorne (bis zu 10 Mal); den Kopf zurück neigen (in für 30-40 Sekunden); Kopfneigungen in verschiedene Richtungen; Kopfdrehung (12-14 mal in verschiedenen Richtung).
• Aufnahme in die Lektionen des Schultergürtels. Übungen werden aus dem Stand mit ausgestreckten Armen durchgeführt. Grundsätzlich werden 2 Übungen empfohlen: die Drehung der Arme und die Bewegung der Schultern hin und her.
• Die dritte Art der Bewegungstherapie wird vom IP-Sitzen durchgeführt. Eine typische Übung: Eine Hand liegt am Kinn, die andere am Hinterkopf. Der Kopf dreht sich mit Hilfe der Hände mit der Fixierung in der extremen Position für 15-18 Sekunden. Das gleiche geschieht mit der Anordnung beider Hände auf dem Hinterkopf mit einem Gewirr von Fingern in Form eines Schlosses.
• Bewegung zur Stärkung der Nackenmuskulatur. IP: liegt auf dem Bauch, die Beine sind gerade, die Finger auf den Schultern und die Ellbogen in Kontakt mit dem Körper. Der Kopf steigt auf, und dann die Schultern und der Körper (der Bauch wird auf die Ebene gedrückt). Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8-12.

Behandlung von thorakaler Radikulitis

In der Übungstherapie für die thorakale Radikulitis wird empfohlen, solche Übungen einzubeziehen:

1. Dorsale Durchbiegung. IP: auf allen Vieren stehend. Der Rücken biegt 6-8 mal, während der Kopf die ganze Zeit gerade bleibt.
2. Den Körper aufrichten. IP: liegt auf dem Bauch. An den Händen gelehnt, wird der Körper 5-8 mal aus dem Flugzeug gerissen.
3. Übung "Monat" IP: auf dem Rücken liegend, Hände entlang des Körpers. Der Körper beugt sich im Brustbereich mit anschließendem Anheben des Kopfes und der unteren Extremitäten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 5-7 mal.

Behandlung von lumbosakraler Radikulitis

Lumbosakrale Ischialgie wird am effektivsten mit einer Bewegungstherapie behandelt. Sie können folgende Übungen empfehlen:

• Vorwärmung: Vor Ort gehen, Minuten.
• IP: stehend mit ausgestreckten Armen. Hebt Hände mit der Ablenkung des Körpers. Die Nummer ist 9-12 mal.
• Flexion der Beine mit einer Körperkantelung: Bei einer Biegung nach rechts wird das linke Bein gebogen, dann - umgekehrt; Die Hände befinden sich am Gürtel. Anzahl - 4-6 mal.
• IP: Stehen, Füße schulterbreit auseinander, Arme gesenkt und entspannt. Alternative Hänge zum einen und zum anderen Bein. Anzahl - 4-6 mal.
• PI: auf seinen Hüften sind seine Beine leicht auseinander, seine Arme sind nach vorne ausgestreckt. Körperheben mit Absenken der Hände. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 9-12 mal.
• IP: auf dem Rücken liegend. Heben Sie das Bein und den gegenüberliegenden Arm, wiederholt 6-8 mal.
• Aus der gleichen Position beugen sich die Beine an den Knien, während der Körper auf den Boden gedrückt wird.
• IP: kniend mit Betonung der Hände. Ablenkung der Rückseite 9-12 mal.
• IP: sitzt auf einem Stuhl mit einer Betonung der Hände dahinter. Querbeine werden produziert.
• Ähnliche PI. Body Lifting mit Hilfe von Händen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8-12 mal.
• In der stehenden Position werden Rollen von den Socken bis zu den Fersen ausgeführt, ein Arm gleichzeitig, dann der andere. Die Dauer der Übung ist, Minuten.

Therapeutische Gymnastik mit Radikulitis spielt eine große Rolle im gesamten Komplex der Therapie. Das LFK-Schema sollte von einem Spezialisten entwickelt werden, und nur in diesem Fall sind positive Ergebnisse garantiert.

Quelle: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html